Soptea andreea loredana

Pipp I

CONSPECT CURS 8

–METODE DE AUTOCUNOASTERE SI CUNOASTERE A CELORLALTI – STIMA DE SINE CRESCUTA SI SCAZUTA

TRĂSĂTURI STIMĂ DE SINE SCĂZUTĂ :

 lipsa încrederii în sine

 inferioritate
 supărare
 timiditate
 impacientare
 negativism
 lipsă de speranţă
 se indispun uşor
 frică de eşec şi succes,
 stres

TRĂSĂTURI STIMĂ DE SINE CRESCUTĂ

 iubire de sine
 acceptarea punctelor tari şi a slăbiciunilor
 motivaţie
 se lasă ajutaţi şi sunt gata să ofere ajutor
 convingători

Strategii pe termen lung pentru creşterea stimei de sine

• Să-mi recunosc drepturilor personale.
• Să-mi satisfac nevoile.
• Să-mi exprim sentimentele şi opiniile.
• Să (mă) conving.
• Să am grijă de mine din punct de vedere emoţional şi fizic.
• Să mă menajez.
• Să mă afirm.
• Să-mi recunosc calităţile şi achiziţiile şi să învăţ să mă laud şi să
fiu mândru/mândră.
• Să aştept să am succes.
• Să fiu eu însumi şi să-mi trăiesc viaţa cum vreau şi nu cum vor
alţii sau cred că vor alţii.
 Soptea andreea loredana
Pipp I

• Să renunţ la gândurile/lucrurile care mă ţin în loc.

• Să reduc timpul petrecut cu persoane negative şi să caut
compania persoanelor care îmi creează curaj şi mă fac să mă
simt bine.
• Să-mi accept limitele.
• Să-mi stabilesc obiective şi termene.
• Să-mi planific timpul, să creez un echilibru între muncă şi
distracţie, între acţiunile plăcute şi cele neplăcute.
• Să trăiesc clipa.

 Respectă-ți promisiunile pe care ți le faci ție însuți/însăți!

 Acceptă cine ești, în clipa de față!
 Caută să ai tot timpul o viață proprie, obiective clare, în care să fii bine
ancorat/-ă!
 Ai grijă de aspectul tău fizic!

Strategii pe termen scurt pentru creşterea stimei de sine

• Să mă răsfăţ: o masă gustoasă, să mănânc ce-mi place, o baie relaxantă, să ascult muzica
care-mi place, să mă odihnesc, sădorm, să exersez, să-mi acord o şansă, şi încă una, să petrec

timpul cu cine-mi place, să-mi planific o zi echilibrată, cu scopuri realiste, realizabile.

• Să achiziţionez ceva, puţin sau mult, în fiecare zi.