Chestionarul de acceptare necondiţionată a propriei persoane

(Unconditional Self Acceptance Questionnaire - USAQ)

Instrucţiuni:
Vă rugăm indicaţi cât de des simţiţi că afirmaţiile de mai jos sunt adevărate sau false pentru
dumneavoastră. Pentru fiecare afirmaţie, notaţi numărul corespunzător (de la 1 la 7) pe linia din
stânga acesteia, folosind scala de mai jos:

Aproape De obicei Mai des fals La fel de Mai des De obicei Aproape
întotdeauna fals decât des adevărat adevărat adevărat întotdeauna
fals adevărat şi fals decât fals adevărat
1 2 3 4 5 6 7

____7 - 1. Faptul că sunt lăudat mă face să mă simt mai valoros ca persoană. 7 - 1

___
_______ 2. Mă simt valoros, chiar dacă nu reuşesc să ating anumite scopuri importante pentru
mine.
_______ 3. Atunci când primesc un comentariu negativ, îl consider o oportunitate de a-mi
îmbunătăţi comportamentul sau performanţa.
_______ 4. Simt că unii oameni sunt mai valoroşi decât alţii.
_______ 5. Să faci o greşeală poate fi dezamăgitor, dar nu schimbă ceea ce simt faţă de mine în
general.
_______ 6. Uneori mă surprind gândindu-mă dacă sunt o persoană bună sau rea.
_______ 7. Ca să mă simt o persoană valoroasă trebuie să fiu iubit de persoanele importante
pentru mine.
_______ 8. Îmi fixez scopuri în speranţa că mă vor face fericit (sau mai fericit).
_______ 9. Cred că a fi bun în multe domenii, te face o persoană bună în general.
_______ 10. Sentimentul valorii mele depinde în mare măsură de rezultatul comparaţiei cu alte
persoane.
_______ 11. Cred că sunt valoros prin simplul fapt că sunt o fiinţă umană.
_______ 12. Atunci când primesc un comentariu negativ mi-e greu să fiu deschis la ceea ce se
spune despre mine.
_______ 13. Îmi stabilesc scopuri care sper să îmi dovedească valoarea.
_______ 14. Nepriceperea la anumite lucruri mă face să mă apreciez ca fiind mai puţin valoros.
_______ 15. Cred că oamenii care au succes în ceea ce fac sunt oameni foarte valoroşi.
_______ 16. Cred că cel mai bun lucru în a fi lăudat este că mă face conştient de forţele mele.
_______ 17. Simt că sunt o persoană valoroasă chiar şi atunci când alţi oameni mă dezaprobă.
_______ 18. Evit să mă compar cu alţi oameni pentru a decide dacă sunt sau nu o persoană
valoroasă.
_______ 19. Atunci când sunt criticat sau atunci când nu reuşesc în ceva am o părere mai proastă
despre mine ca persoană.
_______ 20. Nu cred că este o idee bună să îmi judec valoarea ca persoană.
 SS Rosenberg

Vă prezentăm mai jos 10 propoziţii care descriu sentimente despre propria dumneavoastră persoană. Vă rugăm
citiţi cu atenţie fiecare propoziţie şi marcaţi varianta care vi se potriveşte cel mai bine.

1. În general sunt satisfăcut(ă) de mine însumi (însămi).

1.Sunt în total dezacord
2. Nu sunt de acord
3. Sunt de acord
4. Sunt intru totul de acord
2. Câteodată mă gândesc că nu sunt bun (bună) de nimic.
1.Sunt în total dezacord
2. Nu sunt de acord
3. Sunt de acord
4. Sunt intru totul de acord 4 – 1:
3. Simt că am multe calităţi.
1.Sunt în total dezacord
2. Nu sunt de acord
3. Sunt de acord
4. Sunt intru totul de acord
4. Sunt capabil să fac lucrurile la fel de bine ca şi ceilalţi oameni.
1.Sunt în total dezacord
2. Nu sunt de acord
3. Sunt de acord
4. Sunt intru totul de acord
5. Simt că nu prea am motive să fiu mândru(ă) de mine. mine însumi (însămi).
1.Sunt în total dezacord
2. Nu sunt de acord
3. Sunt de acord
4. Sunt intru totul de acord
6. Câteodată mă simt nefolositor (nefolositoare).
1.Sunt în total dezacord
2. Nu sunt de acord
3. Sunt de acord
4. Sunt intru totul de acord
7. Simt că sunt o persoană la fel de valoroasă ca şi ceilalţi.
1.Sunt în total dezacord
2. Nu sunt de acord
3. Sunt de acord
4. Sunt intru totul de acord
8. Aş dori să am mai mult respect faţă de mine însumi (însămi).
1.Sunt în total dezacord
2. Nu sunt de acord
3. Sunt de acord
4. Sunt intru totul de acord
9. În general sunt înclinat(ă) să cred despre mine însumi (însămi) că sunt un ratat.
1.Sunt în total dezacord
2. Nu sunt de acord
3. Sunt de acord
4. Sunt intru totul de acord
10. Am o atitudine pozitivă faţă de persoana mea.
1.Sunt în total dezacord
2. Nu sunt de acord
3. Sunt de acord
4. Sunt intru totul de acord

ITEMI COTARE INVERSĂ USAQ: 1,4,6,7,9,10,12,13,14,15,19

SS ROSENBERG: 2,5,6,8,9
ETALOANE:
USAQ:
 < 70 f scazut
 71-83 scazut
 84- 98 mediu
 99-113 ridicata
 > 114 f ridicata
SS:
Clasa 1: mai mici de 26
Clasa 2: 27-30
Clasa 3: 31-34
Clasa 4: 35-39
Clasa 5: mai mari de 39