CENTRUL JUDEŢEAN DE RESURSE ŞI ASISTENŢĂ

EDUCAŢIONALĂ IAŞI
CENTRUL JUDEŢEAN DE ASISTENŢĂ PSIHOPEDAGOGICĂ

ACADEMIA PĂRINȚILOR
-minighid de activități de
familie-

STEF 2021
2
3
 Cuprins

Timp de calitate în familie pag 5

Activități outdoor pentru familie Pag 13

Activități indoor pentru familie Pag 17

Cărți de citit împreună în familie Pag 21

Filme de vizionat împreună în familie Pag 26

Rețete de gătit împreună Pag 30

Jocuri pentru toată familia Pag 36

Analiza calității vieții familiei Pag 43

Bibliografie Pag 48

4
5
 Timp de calitate în familie

Mulți părinți sunt adesea marcați de faptul că nu petrec atât de

mult timp pe cât și-ar dori, cu copiii lor. Dar oare există un anumit
număr de ore pe care ar trebui să îl petreci alături de copil? Și oare, dacă
ai reuși să “bifezi” acest interval, ai fi un părinte mai bun?
Normal că timpul petrecut alături de copil este important, atât
pentru întărirea relației dintre acesta și părinți, cât și pentru dezvoltarea
lui într-un adult independent și echilibrat din punct de vedere
emoțional. Există, însă, un detaliu extrem de important de care trebuie
să ții cont și pe care ar fi bine să ți-l reamintești ori de câte ori esti prins
într-un proiect important, care te solicită mai mult timp sau când pur și
simplu nu reușești să petreci timpul pe care ți l-ai dori cu copilul tău:
calitatea timpului petrecut cu cel mic este mai importantă decât
cantitatea.
Părerile privind cantitatea și calitatea timpului petrecut alături de
copil reflectă încercarea ta ca părinte de a găsi echilibru în viața de
familie. Indiferent dacă lucrezi de acasă sau nu, viața de familie cu unul
sau mai mulți copii este întotdeauna agitată. Este chiar foarte ușor să te
lași acaparat de programul încărcat, pentru ca apoi să te simți
deconectat de copilul tău. Nu ar trebui, însă, să te simți vinovat, pentru
că, uneori sau adeseori, petreci mult timp lucrând, atât timp cât reușești
să te conectezi cu cel mic zilnic, chiar și pentru 20-30 de minute.

6
 Există multe studii care susțin că timpul de calitate petrecut cu
copilul este mai important decât numărul de ore petrecute alături de
copii. De exemplu, cercetătorii americani au descoperit că numărul de
ore petrecute de părinți cu copiii lor, între 3 si 11 ani, nu influențează
modul în care se comportă copiii și are un efect minim asupra
adolescenților, inclusiv asupra performanțelor lor școlare. Acestea sunt
rezultatele primului studiu longitudinal la scară largă privind timpul
alocat de părinți copiilor lor, publicat în urma cu mai mulți ani
în Journal of Marriage and Family.
Ce se înțelege prin timp de calitate?
Timpul de calitate este timpul în care părintele este prezent
alături de copil, nu doar fizic, dar și mental și emoțional și îi acordă
acestuia atenția de care are nevoie. Într-un timp de calitate petrecut
împreună, părintele și copilul se conectează unul la celălalt, se joacă,
citesc, povestesc, iar grijile de zi cu zi si problemele de la serviciu sunt
lăsate deoparte. Timpul nu se mai măsoară în minute sau ore, ci în
experiențe, emoții, stări și conexiune.
De ce este atât de important timpul de calitate?
Copilul ai cărui parinți petrec timp de calitate cu el este mai
puțin susceptibil la a avea probleme de comportament acasă sau la
școală, se arată in cartea 10 minute de timp de calitate (10 Minutes of
Quality Time), scrisă de expertul în parenting Catherine Jones.
Copilul care petrece mai mult timp de calitate cu familia lui este
mai puțin predispus să adopte comportamente riscante, cum ar fi
7
consumul de droguri și alcool. De asemenea, copilul care petrece timp
de calitate cu părinții lui se simte iubit, valorizat, în siguranță, factori
care contribuie la o dezvoltare sănătoasă din punct de vedere mental și
emoțional.
Cum găsești timp când simți că timpul nu îți mai ajunge?
Nu trebuie să faci o corvoadă din găsirea timpului necesar
pentru a te conecta cu cel mic. Acest lucru se poate întâmpla în cele mai
firești momente, inclusiv atunci când luați masa împreună sau când îi
citești povestea preferată. Ii poți oferi momente de calitate copilului
chiar și în timpul unor activități casnice comune, cum ar fi împăturitul
rufelor sau spălatul vaselor, gătitul sau curățenia generală din weekend.
Specialiștii în parenting recomandă să nu alergi după mai mult
timp, ci să încerci să fructifici la maximum timpul pe care îl petreci în
mod obișnuit cu copilul. Până la urmă, tot ce contează este modul în
care alegi să petreci timpul cu el.
7 principii de a petrece timp de calitate cu copilul
1. Petrece timp singur cu cel mic
Timpul petrecut cu întreaga familie este valoros, însă momentele
petrecute de un singur părinte cu cel mic oferă numeroase beneficii în
dezvoltarea copilului, inclusiv în ceea ce privește abilitățile sale
cognitive și lingvistice, precum și capacitatea de a gestiona emoțiile. Un
astfel de moment poate fi o ieșire la o înghețată cu mama, o zi petrecută
la pescuit cu tatăl sau câteva ore petrecute cu oricare părinte pentru a
viziona un film sau o piesa de teatru.
8
 2. Permite copilului să te ajute la diferite sarcini
Copilului îi place să-și ajute părinții, deci îl poți ruga să te ajute să
faceți lista de cumpărături, să mergeți împreună la magazin și chiar să te
ajute să pregătești cina. Ocazional, ți-ai putea încuraja copilul chiar să
pună singur masa. Deși toate aceste activități ar putea dura mai mult la
început, copilul va fi încântat de încrederea pe care i-o acorzi și îti va
demonstra ce bine se descurcă.
3. Iți faci simțită prezența chiar și când nu ești lângă el
Din când în când, îi poți lăsa câte un bilețel copilului, fie pe oglindă,
fie pe ușa frigiderului, pentru a-l surprinde plăcut când se așteaptă mai
puțin. I-ai putea pune astfel de bilețele inclusiv în pachețelul pentru
școală. Rezultatul va fi că cel mic se va simți iubit și valorizat de
părinții lui.
4. Începeți și încheiați ziua împreună
De îndată ce copilul se trezește, va fi mai mult decât fericit dacă îi
vei acorda toată atenția ta chiar și pentru 5 minute. In acest timp, puteți
pur și simplu să vă spuneți “bună dimineața”, să jucați un joc non-
stimulator sau să vă planificați ziua. De asemenea, la finalul zilei,
copilul are nevoie de atenția și prezența ta – puteți povesti despre cum
ați petrecut ziua, puteți citi o poveste sau îl poți lăsa pe el să aleagă ce
tipuri de activități și-ar dori să faceți împreună.
5. Faceți mișcare împreună
Copilului îi place să se joace și să facă diferite exerciți cu părinții
lui. Pe lângă faptul că este sănătos, acest obicei contribuie la întărirea
9
relației dintre părinți și copii, ajută la gestionarea stresului și emoțiilor
puternice și la menținerea unei greutăți sănătoase.
6. Jucați împreună jocurile voastre preferate
Este important să știi ce jocuri îi plac și cum se joacă, inclusiv când
vine vorba de jocurile video. De asemenea, ar trebui să experimentezi și
această parte din lumea copilului tău și să te lași ghidat de ea.
7. Faceți poze împreună
Acest lucru nu numai că este foarte distractiv, ci ajută inclusiv la
crearea de noi amintiri de familie și vizualizarea unor momente și
expresii caraghioase.
Petrece timp de calitate alături de copilul tău, fără să te mai uiți la
ceas. Alocă un interval din timpul unei zile pentru a sta aproape unul de
celălalt, pentru a vorbi și a vă împărtăși gândurile și ideile, pentru a face
planuri și pentru a vă conecta unul cu celălalt.

De ce este important să petreci timp cu familia?

Numeroase studii au arătat că timpul petrecut cu familia are multe
beneficii:
Construiți și consolidați stima de sine a celor mici
Potrivit specialiștilor, copiii care petrec timp de calitate cu persoanele
dragi din familie au încredere în sine. Acești copii sunt mai sociabili,
deoarece micuții simt că părinții lor îi prețuiesc, îi consideră membrii de
valoare ai familiei. Totodată, copiii cu o stima de sine crescută vor pune
cu mai multă ușurință bazele unor relații, pe viitor.
10
Veți crea legături interpersonale de preț
Faptul că petreci timp cu familia ta mai are un beneficiu: vă întărește
relațiile dintre membrii. Totodată, cei din familiile care au activități de
grup vor dezvolta relații mai puternice și vor face față situațiilor
stresante cu mai multă ușurință.
Comportamentele pozitive sunt cultivate
Experții spun că, în mod consecvent, copiii vor începe să dezvolte
anumite comportamente pozitive, deoarece persoanele dragi din familie
îi influențează în acest sens. Un studiu din 2012*, de exemplu, a arătat
că micuții care iau masa în mod regulat cu persoanele din familie au
avut performanțe școlare mai bune. In plus, adolescenții care au
petrecut mai mult timp împreună cu părinții lor au avut o tendință mai
scăzuta de a consuma alcool în mod abuziv.
In general, spun cercetătorii, mesele luate în familie sunt o oportunitate
pentru a încuraja dezvoltarea sănătoasă și armonioasă a copiilor*. Drept
rezultat, frecvența unor astfel de oportunități ar trebui să fie asociată cu
bunăstarea familiei și a copiilor. Potrivit experților, mesele în familie au
atât elemente simbolistice (masa este considerata un ritual), cât și
elemente de rutină (masa în familie este o activitate), iar fiecare element
este indispensabil pentru dezvoltarea unor comportamente pozitive ale
copilului. Atât rutina, cât și practicile unor ritualuri, precum masa în
familie, pot acționa ca niște markeri pentru funcționarea sănătoasă și
armonioasă a întregii familii, mai arată cercetătorii.

11
Vei incuraja un stil de viață sănătos
Prin faptul ca petreceți timp de calitate în familie, stilul vostru de viață
va fi mai sănătos decât cel pe care îl aveați înainte. De exemplu, în loc
să mâncați la fast food sau să comandați mâncare nesănătoasă, îi poți
ruga pe cei mici sau pe adolescenți să te ajute să prepari mâncarea, să
așezi masa, să faceți împreună cumpărăturile și să alegeți fructe și
legume sănătoase. In acest fel, le vei aminti membrilor din familia ta -
de la cei mai mici, până la cei mai mari - cât de important este să luați
masa împreună și să aveți mâncăruri hrănitoare, cu o valoare
nutrițională bogată.
Veți crea împreună amintiri dragi
Un alt motiv pentru care este important să aloci un timp mai îndelungat
activităților de familie este pentru a crea amintiri de preț. Copiii tăi, de
exemplu, vor fi mai tentați să îți împărtășească mai multe informații
despre viața lor în aceste situații plăcute - de exemplu, puneți la cale un
picnic în aer liber, faceți o drumeție pe munte, vă jucați fotbal în parc -
dacă îi întrebi "Ce ai făcut azi la școală?".
Viața de familie este de cele mai multe ori despre rutină. Din
momentul în care ne trezim și până la încheierea zilei, reluăm aceleași
activități care țin de igienă, hrănire, educație sau muncă. Rutina
părinților este dublată de rutina copiilor. Toate zilele seamănă între ele
atât pentru unii, cât și pentru ceilalți. Această dinamică cotidiană este
suficient de solicitantă, astfel încât de multe ori nu mai beneficiem de

12
energia și disponibilitatea necesare pentru a petrece timp de calitate
împreună cu ceilalți membrii ai familiei.
Timpul alături de cei dragi este însă foarte valoros pentru a cultiva
relații sănătoase și de a te conecta cu restul familiei. Este o oportunitate
extraordinară de a crea momente memorabile, de a învăța lucruri noi, de
a crea apropiere și de a facilita interacțiunea. Adesea, avem nevoie de
un anumit context pentru a ne putea exterioriza și de a le comunica
celorlalți provocările cu care ne confruntăm, pentru a cere ajutorul sau a
ne exprima bucuria în privința unor reușite personale. In plus, petrecând
timp alături de părinții lor, copiii pot deprinde abilități ș pot dezvolta
comportamente foarte importante pentru viața de adult.
Folosește ca punct de plecare ideile propuse mai jos pentru a face din
timpul petrecut cu familia unul de calitate.

BIBLIOGRAFIE
https://10minutesofqualitytime.com/what-are-the-benefits-spending-
quality-time-kids/
https://www.titia.ro/
https://www.goodhousekeeping.com/
https://www.superhealthykids.com/
www.familyacademy.co
www.mindfulmazing.com

13
 10 activități outdoor pentru familie
Ocazional este bine ca și părinții să intre în jocul copiilor.
Amuzați-vă împreună! Lasă-i pe cei mici să stabilească modul în care
își doresc să te implici în jocul lor. Roagă-i să-ți atribuie un rol și intră
în pielea personajului. Consideră-te un oaspete în spațiul lor de joc și
comportă-te ca atare, respectând toate regulile „casei”. Vă veți distra și
veți face și ceva mișcare. Cu siguranță, copiii se vor amuza copios să vă
vadă într-o astfel de postură, mai ales dacă ies câștigători. De asemenea,
îi puteți învăța să joace câteva jocuri din copilăria voastră.

ZIUA SPORTULUI ÎN FAMILIE

Ziua copilului este cel mai bun

moment pentru o plimbare cu
bicicletele sau alergare în parc.

PICNIC DAY

Tot ce aveți nevoie este voia bună și

distracția împreună… câteva gustări
și o limonadă.

14
VÂNĂTOARE DE COMORI

Provocați copilul cu indicii și

ghicitori care îi ghidează spre
surprizele pregătite.

TROTUAR ART

Desenul familiei se realizează prin

conturarea, cu cretă colorată, a
membrilor familiei care stau
întinși pe asfalt.

CERUL ESTE LIMITA

Identificați nori de difeite forme,

sau analizați stelele de pe cer.

15
 CORTUL COPILĂRIEI

Un copac, un cearșaf și o
sfoară este tot ceea ce aveți nevoie
pentru a construi un cort potrivit
pentru povești și amintiri de vis.

VÂNĂTORI DE INSECTE

Adună împreună cu cei mici

insecte de diferite mărimi și
culori.

VISURI PLUTITOARE

Construiți împreună bărcuțe din

hârtie, pe care le lansați la apă. Puteți
scrie și diferite mesaje pe ele.

16
 FOTOGRAFI AI NATURII

Permiteți copiilor să
împrumute aparatul foto sau
telefonul și să vadă câte tipuri
diferite de plante, animale și
insecte poate găsi și fotografia

BALOANE DE SĂPUN

Umpleți tava cu un amestec

de apă și săpun și înmuiași o
baghetă super-
dimensionată, pentru a
vedea cine poate face cel
mai mare balon.

17
 10 activități indoor de realizat în familie

În timp ce tuturor ne face plăcere să petrecem timpul în aer liber

și soare, uneori rămânem blocați în interior. Fie că este vorba de vreme
rea, de închidere neașteptată a școlii sau de orice alt motiv, odată ce
suntem în interior, copiii se pot plictisi rapid dacă nu suntem pregătiți.
De aceea, este întotdeauna bine să avem la dispoziție o serie de
activități în indoor pentru copii.

Parcurgeți sugestiile, inspirați-vă și pregătiți toate componentele

necesare, astfel încât atunci când norii încep să se rostogolească, să fiți
pregătiți de distracție.

CAPSULA TIMPULUI

Scrieți mesaje pentru generațiile

viitoare. Adăugați câteva
fotografii și obiecte simbolice pe
care să le puneți într-o cutie.
Puteți îngropa cutia în curtea
casei.
18
 DINEU REGAL

Pentru o seară specială,

luați cina în familie, îmbrăcați în
haine de gală.

HOLLYWOOD
Cel mai bun film este cel scris,
regizat și jucat în familie.

CAMPING ÎN …SUFRAGERIE

Ce poate fi mai distractiv, decât să

improvizați un cort în sufragerie?
Cu siguranță copiii se vor distra
copios!

19
 MASTER CHEF
Pentru o seară, uitați de grija
gătitului și lăsați-i pe copii să
vă surprindă

FASHION DAY

De câte ori nu au afirmat copiii

că vor să fie mari? Faceți schimb de
haine și vedeți cum e în pielea
celuilalt.

VOCEA FAMILIEI

Alegeți melodiile preferate și

faceți show.

20
 ZIUA DE SPA

Măști relaxante, masaj, băi

fierbinți…ce poate fi mai relaxant?

JOCURILE OLIMPICE

Copiii adoră baloanele, dar

și mișcarea. Ce ar fi să le combinăm?

ARBORELE GENEALOGIC

Este momentul perfect pentru ca cei

mici să afle povestiri de familie, construind
împreună arborele genealogic.

21
 10 cărți de citit împreună în familie

Poveștile au un rol terapeutic, contribuind la dezvoltarea

copilului în plan emoțional – temele prezentate în anumite povești pot
constitui un punct de plecare pentru discuțiile ulterioare cu copiii.
Astfel, acestora le va fi mult mai ușor să vorbească despre propriile
emoții, sentimente, dacă se raportează la personajele din poveste.
Poveștile consolidează relația; dacă lectura se va face utilizând diverse
tonalități, sau chiar imitând voci ale anumitor personaje, atunci se va
consolida și mai mult relația părinte-copil, crescând totodată apetitul
celui mic pentru lectură, construind un timp de calitate. Poveștile
dezvoltă imaginația copiilor – auzind evenimentele relatate în poveste,
copilul își poate ”proiecta” singur contextul în care se petrece acțiunea,
vizualizează cu ajutorul minții întreaga acțiune.

Recomandări pentru părinți...

...nu închideți cartea imediat după ce ați terminat de citit:

 rugați copilul să vă povestească ce i-a placut cel mai mult
 puteți face jocuri de rol pe baza poveștii citite, construiți
un teatru de păpuși cu jucăriile avute la îndemână;
 amenajați ”un loc special” într-un colț al camerei/casei
unde copilului să-i facă plăcere să se retragă pentru a citi.

22
 Ghici cât de mult de iubesc
Autor: Sam McBratney; Ilustrator: Anita
Jeram
Editura: Cartea copiilor, 2016
O carte despre cât de mare și puternică
este iubirea dintre un copil și părinții săi.

Fii bun!
Autor și ilustrator: Axel Scheffler;
+ alți 38 de ilustratori
Editura: Litera mică, 2020
Oricât de mic sau de timid ești, poți
schimba lumea și o poți transforma
într-un loc mai bun!

Din fericire
Autor și ilustrator: Remy Charlip
Editura: Frontiera, 2021
Din fericire, asta este o carte pentru tine.
Din nefericire, e plină de aventuri
neobișnuite. Din fericire, se termină cu o
petrecere-surpriză!

23
Tu ești puterea ta
Autor: Danielle Dufayet; ilustrator:
Jennifer Zivoin
Editura: Pandora Publishing, 2019
Citiți împreună și aflați cum pot fi
controlate emoțiile pentru a deveni
mai puternici și mai încrezători

Pete Motanul: Ador tenișii albi

Autor: Eric Litwin; ilustrator: James
Dean
Editura: Nemira, 2021
Indiferent ce ni se întâmplă, Pete
Motanul ne învață să rămânem cool, să
continuăm să ne cântăm cântecelul...
căci totul e minunat!

Căutându-l pe ÎMPREUNĂ
Autor și ilustrator: Gabriel
Poenaru (Bianca Mereuță)
Editura: Signatura, 2018
Împreună nu este doar un cuvânt,
este o persoană căreia i se alătură o
altă persoană și încă una până când
se formează o comunitate.

24
 Băiatul cu mâini dansante
Autor: Phil Cummings; ilustrator:
Shane Devries
Editura: Didactica Publishing
House, 2019
O poveste sensibiă despre putere și
preconcepții, despre un băiețel
surdo-mut care ne dă o lecție
despre comunicare și înțelegere

În același timp și jurul lumii

Autor și ilustrator: Clotilde Perrin
Editura: Cartemma, 2018
O invitație de a face turul lumii în
compania unei păsări călătoare; o
ocazie de a descoperi diversitatea
umană.
Ce poți face cu o idee?
Autor: Kobi Yamada; ilustrator: Mae
Besom
Editura: Arthur, 2020
O carte care ne învață că o idee, la fel
ca un prieten, ne poate schimba
lumea!

25
Simfonia sălbatică
Autor: Dan Brown: ilustrator:
Susan Batori
Editura: Rao, 2020
O carte pe care o puteți și asculta, nu
doar citi! Descoperiți în familie o
surpriză simfonică gigantenormică .

26
 10 filme de vizionat împreună în familie
Cine nu iubește filmele? Puteți organiza o seara de film acasă, în
familie, în detrimentul cinematografelor din mall. Creați-vă propriul
ambient pentru a vă bucura de această experiență la voi în sufragerie.
Inconjurați-vă de perne pufoase și de paturi moi și relaxați-vă.

Pentru a vă bucura de o seară de film în adevăratul sens al

cuvântului, nu uitați nici de gustări și de băuturi. Le puteți pregăti în
propria voastră bucătărie. Mirosul de floricele de porumb va umple
întreaga locuință și va da semnalul că seara de film în familie este pe
cale să înceapă. Cumpărați nachos și faceți mai multe tipuri de sos: de
roșii, de brânză sau de guacamole. Nu uitați nici de gustările dulci:
bomboane, biscuiți sau fursecuri. Beți limonadă, ciocolată caldă sau un
ceai aromat.

Întors pe dos

Produs de: Walt Disney Pictures, SUA

2015
O film minunat despre complexitatea
emoțiilor, despre cum acestea ne pot
influența și schimba viața.

27
Minunea

Produs de: Lionsgate, SUA, 2017

Editura: Litera mică, 2020
O poveste emoționantă despre un copil
diferit, dar cu o inimă uriașă! Un film
despre școală, despre bullying, dar și
despre prietenie!

Deasupra tuturor

Produs de: Disney-Pixar, SUA, 2009

Aventura unui explorator de 8 ani și a unui
vârstnic de 70 de ani; o poveste despre
vise și prietenii care nu țin cont de vârstă.

Steluțe pe Pământ

Produs de:Aamir Khan Productions,

India, 2007
Un film extraordinar despre cum un
profesor dedicat poate schimba destinul
unui copil.

28
 Regele Leu
Produs de : Walt Disney Pictures, SUA,
2019
O poveste despre familie, despre
lidership, despre iubire și sacrificiu,
despre prietenie și optimism, despre
cum fiecare dintre noi avem locul nostru
în ciclul vieții!

În căutarea lui Nemo

Produs de: Pixar, SUA, 2003

O aventură despre curaj, despre
familie, despre cum niciodată părinții
nu renunță în a-și salva copiii.

Summerhill- Școala democratică

Produs de: Tiger Aspect Production, UK,
2009 Un film despre o școală altfel,
despre educaței nonformală, despre
libertate, despre cum alegerile ne
definesc viața!

29
Shrek

Produs de: DreamWorks SKG,

SUA; 2001
O comedie savuroasă despre
identitate, despre o prințesă
atipică, despre prietenie și despre
sacrifiile pe care le facem pentru a
ne proteja stilul de viață.

Karate Kid
Produs de: Columbia Pictures, SUA-
China-Hong Kong, 2010
Editura: Arthur, 2020
O lecție despre răbdare, despre
bullying, despre nonviolență și despre
prietenia dintre un adult și un copil.

WALL-E
Produs de: Pixar, SUA, 2008
Suntem în anul 2700... filmul este o
capodoperă despre iubire, identitate,
echilibru, despre ecologie, despre
vise, umanitate și valori.

30
 10 rețete de gătit împreună
Copilului îi place să-și ajute părinții, deci îl poți ruga să te ajute să
faceți lista de cumpărături, să mergeți împreună la magazin și chiar să te
ajute să pregătești rețete simple. Ocazional, ți-ai putea încuraja copilul
chiar să pună singur masa. Deși toate aceste activități ar putea dura mai
mult la început, copilul va fi încântat de încrederea pe care i-o acorzi și
îți va demonstra ce bine se descurcă.

Croissante cu șuncă si cașcaval

MOD DE PREPARARE:

Aluatul de foitaj decongelat se

întinde pe masa ușor presărată cu
făină. Se acoperă apoi cu șuncă
presată peste care se așează felii de
cașcaval. Se rulează și se taie după
dorință. Se transferă în tava de copt,
se ung cu gălbenuș de ou amestecat cu lapte, se presară cu boia și
chimen și se dau la cuptor 20 de minute.

31
Ficăței de pui în bacon la cuptor
MOD DE PREPARARE:

Se topește într-o tigaie 50 g de

unt cu o crenguță de rozmarin. Se
adaugă ficățeii și se gătesc 5
minute, până devin rumeni. Pe un
tocător din lemn, se întinde câte o
felie de bacon. Se așază la un
capăt o bucată de ficat, se presară sare, piper și usturoi granulat și apoi
se rulează până la celălalt capăt. Se fixează ruloul cu ajutorul unor
scobitori și se bagă totul la cuptor pentru 20 de minute

Toast cu avocado și ou

MOD DE PREPARARE:

Fructul de avocado se taie în

jumătate. Se zdrobește până la
obținerea unei paste pe care o
amestecăm cu puțină sare și suc
de lămâie. Cu această pastă
ungem feliile de pâine, după
care adăugăm deasupra ouă prăjite/fierte în prealabil.
Se ornează cu felii de roșiii, ardei sau patrunjel.

32
 MINI-PIZZA

MOD DE PREPARARE:

Se ung feliile de pâine cu puţin

unt. Se adaugă toate
ingredientele tăiate cubuleţe:
salam, roșii, măsline, castraveți,
piept de pui,etc., ultimul fiind
caşcavalul. Se pun în cuptorul cu
microunde pentru aproximativ 2
minute, sau 15 minute la cuptor.

Omlete mici la cuptor

MOD DE PREPARARE:

Toacă 1 ardei gras roșu și 1

legătură de pătrunjel. Taie în felii
50 g măsline. Rade 60 g telemea.
Amestecă 5 ouă cu 50 ml lapte.
Unge formele unei tăvi de brioșe
cu unt. Pune în formele pentru
brioșe ardeii tăiați, pătrunjelul, telemeaua și măslinele și 150 g piept de
pui. Completează formele cu ouăle bătute împreună cu laptele. Pune
tava în cuptor timp de 15 minute.

33
Clătite
MOD DE PREPARARE:

Sparge 2 oua si separa albușurile de

gălbenușuri. Amestecă
gălbenușurile cu 1 praf de sare 2
linguri de zahăr și 1 pliculeț de
zahăr vanilat. Adaugă apoi 200 gr
de făina cernută și toarnă 200 ml de laptele treptat. Se bat foarte bine
albușurile până se obține o bezea tare și se adaugă peste gălbenușuri.
Tigaia se va unge cu ulei. Când uleiul s-a încălzit, se adaugă o porție de
aluat în tigaie cu ajutorul unui polonic.

Când marginile clătitei devin aurii, va trebui să întoarcem clătita pe

partea cealaltă cu o spatulă. Când s-a rumenit și pe partea cealaltă, se va
scoate din tigaie. Se poate umple cu gem, cremă de alune sau de
ciocolată.

Înghețată OREO pe băț

MOD DE PREPARARE
Se zdrobesc 7-8 biscuiți Oreo într-
o punguță. Se amestecă biscuiții

34
zdrobiţi cu frișcă și 3 linguri de miere. Se presează compoziția în forme
speciale sau în pahare de plastic deunică folosință. Se zdrobesc alți
4-5 biscuiți și se pun tot prin presare deasupra înghețatei, în
formă/ pahare. Se înfinge câte un băț de înghețată în fiecare porție. Se
lasă la congelator pentru minim 7-8 ore

Mini-CHEESECAKE

MOD DE PREPARARE

Se zdrobește un pachet de biscuiți

digestivi într-o pungă. Într-un bol se
amestecă 1 cutie de crema de
brânză cu 1 borcan mic de iaurt
grecesc, 1 linguriță extract de vanilie și 2-4 lingurițe de zahăr, până ce
se obține o cremă omogenă. Într-un alt castron se pun 300 gr. căpșuni
tăiate în jumătăți sau sferturi, se adăugă 4 linguri de dulceață de căpșuni
și se amestecă. În pahare se adăugă alternativ un strat de biscuiți, unul
de cremă de brânză cu iaurt, un vârf de căpșuni.

35
 SMOOTHIE

Ingrediente: Fructe, Lapte vegetal sau de

origine animal, Semințe, Frunze de mentă;
Preparare: Toate ingredientele pot fi puse în
blender și gata smoothie-ul!

LIMONADĂ

MOD DE PREPARARE:

Se prepară un sirop din apă şi

zahăr. Se stoarce sucul de lămâie. Se
amestecă siropul cu zeama de lămâi.
Se pune la frigider jumătate de oră.

36
10 jocuri pentru a petrece timpul împreună

Timpul de joacă nu este doar distractiv, ci este, de asemenea, important

pentru copii - îi face să se dezvolte armonios, le îmbunătățește abilitățile
de comunicare și îi ajută să construiască relații interpersonale sănătoase.
De ce să nu folosești niște jocuri pentru a-ți îmbunătăți propria
experiență socială? A-i determina pe copii să-și închidă jocurile video și
telefoanele și să petreacă mai mult timp cu tine ar putea aduce beneficii
familiei în ansamblu.

Flori, Fete și Băieți - Joc de memorie

și inteligență emoțională
Un joc la 360 de grade
Are puțin din Literatură, Psihologie,
Botanică, Vocabular, Creativitate și
Bun gust
- Te învață câteva lucruri frumoase despre flori
- Îți face poftă de citit! În cărticică găsești legături între copiii ilustrați și
diverse personaje, fictive sau nu (Prințul Fericit, Frida, Gânditorul de la
Hamangia, Mihai Eminescu, Peter Pan, Hercule, Vincent Van Gogh, și
mulți alții).
- Dezvoltă bunul gust și simțul frumosului, prin studiul ilustrațiilor și a
graficii

37
- Dezvoltă vocabularul. În cărticică se află sinonime pentru fiecare
emoție
- Dezvoltă creativitatea copilului și gândirea out-of-the-box, prin
studierea legăturii dintre flori și emoții.

Dixit

Ține-ți respirația! Ilustrațiile

sunt dezvăluite.
În Dixit, fiecare jucător la
rândul său va fi povestitorul.
El primește o singură carte, iar
ceilalți jucători primesc șase
cărți. Povestitorul spune o
frază sau un cuvânt în legătură
cu imaginea de pe cartea lui de
joc, apoi fiecare jucător alege una din cărțile lui pentru a licita. Se
dezvăluie toate cărțile și fiecare jucător trebuie să ghicească imaginea
povestitorului.
Dixit este un joc surprinzător, vesel și entuziasmant pe care să-l joci cu
familia și prietenii.

38
 Activity

- Activity Original este un joc creativ

și de comunicare, o combinație de
elemente: mima, descriere verbală sau
desen;
- Toate aceste elemente trebuie
folosite pentru a ajuta partenerii de joc
să ghicească anumite cuvinte, expresii;
- Totul se învârte în jurul unor expresii
ca „răsărit de soare", „răzătoare de legume", „frânghie de
spânzurătoare";
- Jucătorii individuali sau echipele încearcă printr-un joc actoricesc,
desen sau descriere verbală sa ghicească diferite cuvinte sau expresii și
astfel să înainteze pe traseul jocului;
- Acest joc este foarte distractiv, toată lumea va râde cu lacrimi;
- Jucătorii iși pot pune în evidența personalitatea, capacitățile artistice,
fantezia și îndemânarea.

39
Alias

UN JOC HAIOS DE INTERACȚIUNE

VERBALĂ PENTRU ÎNTREAGA
FAMILIE!
Alias Clasic este un joc amuzant și alert
ce se joacă în echipe de cel puțin doi
jucători. 3,200 de noțiuni de explicat ce
vă vor ajuta să vă îmbogățiți vocabularul în cel mai haios mod posibil.
Scopul jocului este să dați indiciile potrivite coechipierilor, astfel încât
aceștia să ghicească corect noțiunea pe care o explicați. Fiecare noțiune
ghicită corect este un pas înainte, iar prima echipă ce ajunge pe
simbolul Alias Clasic este declarată câștigătoare.

Twister

Cât de mult te vei răsuci? Twister este un joc care te înnoadă la

propriu. Trebuie să învârți acul și să
acționezi conform indicațiilor de pe
panou.

Răsucește-te și încurcă-te, acum cu 2

mișcări suplimentare. Nu atinge
covorașul cu nimic altceva decât cu
mâna sau piciorul.

40
Cărarea pierdută

Jocul de societate Cărarea

pierduta cu Hansel și Gretel
dezvoltă imaginația, gândirea
logică, spiritul competitiv.

Varianta compactă este ideală

pentru călătorii.

Nu-l trezi pe tati!

Este seara târziu și ești gata de somn, când,
dintr-o data îți amintești de tortul de
ciocolată din frigider... și nu-i poți rezista!
Trebuie să ajungi la frigider, traversând
casa în întregime pe vârful degetelor...
ferindu-te de obstacolele care produc
zgomote și-l pot trezi pe tati!

41
Monopoly
Cel mai faimos joc de tranzacții imobiliare, în
varianta clasică, cu străzile din București.
Alege-ți pionul preferat, mișcă-te pe tablă,
vinde și cumpără proprietăți și construiește case
și hoteluri din mers.
Scopul e să faci tranzacții profitabile și să te
îmbogățești rapid - în curând vei deține totul!

Ți-e scris în frunte

CE SUNT? SUNT COMESTIBIL?

SUNT O LEGUMA? SUNT ROSU?
Toată lumea știe ce ești în afară de
tine! ȚI-E SCRIS ÎN FRUNTE - Cel
mai amuzant și cel mai rapid joc cu
întrabări! Ghici ce ai desenat în
frunte. Un animal, un fel de mâncare
sau obiect!? Un lucru e sigur: poate
fi absolut orice

42
Nu te supăra, frate!

Jocul pe care cei mari nu au

cum să-l uite și pe care cei
mici nu au voie să nu îl
învețe.
Jocul antrenează maxim 4
jucători într-o competiție a
norocului și rapidității!
4 jucători sau minim 2,
fiecare stăpân pe 4 pioni
pleacă la start din casutele
desemnate. Pe parcurs te
împiedici sau ești scos din joc, apelezi la noroc, dai cu zarul și
obții un 6 norocos, toate acestea te vor distra pe parcursul
unui joc palpitant.

43
Analiza calității vieții familiei

Tabloul de evaluare a calităţii vieţii familiei poate fi completat de către

orice membru al familiei. Luaţi în considerare timpul liber şi activităţile
recreative ale familiei, per ansamblu. El vă va ajuta să identificați
zonele în care mai aveți de lucrat.

Secţiunea A

1. Ce fel de activităţi de timp liber sau recreere fac membrii

familiei dumneavoastră împreună, în grupuri de două sau mai
multe persoane?

Care 2 sau mai mulţi membrii ai Activităţile pe care le fac

familiei? împreună
(de exemplu: mama, tata, fiul,
fiica)

44
2. Ce activităţi de timp liber sau recreere fac membrii familiei
dumneavoastră individual?

(De exemplu: mama, tata, fiul, Activităţile pe care el sau ea le fac

fiica) individual

Secţiunea B

1. Cât de importante sunt activităţile de timp liber şi recreere

pentru calitatea vieţii familiei dumneavoastră? (bifaţi o
variantă)
Foarte importante
5
4 Destul de importante
3 Oarecum importante
2 Puţin importante
1 Foarte puţin importante

45
2. Există oportunităţi pentru membrii familiei dumneavoastră
de a se implica în activităţi de timp liber şi recreere? (bifaţi o
variantă)

5 Foarte multe
4 Multe
3 Câteva
2 Puţine
1
Aproape deloc

3. Fac membrii familiei dumneavoastă eforturi pentru a

participa la activităţi de timp liber şi recreere? (bifaţi o
variantă)

5
4 În foarte mare măsură
3 În mare măsură
2
1 Într-o oarecare măsură
În mică măsură
Aproape deloc

4. În ce măsură se implică membrii familiei dumneavoastră în

activităţi de timp liber şi recreere? (bifaţi o variantă)

5
4 În foarte mare măsură
3 În mare măsură
2
1 Într-o oarecare măsură
În mică măsură
Aproape deloc
46
5a. În viitorul apropiat, este posibil ca activităţile de timp liber şi
recreere ale familiei dumneavoastră …? (bifaţi o variantă)

5
4 Să se îmbunătăţească mult
3 Să se îmbunătăţească
2
1 Să rămână aproape la fel
Să se înrăutăţească
Să se înrăutăţească mult

5b. Dacă se vor îmbunătăţi sau înrăutăţi, de ce?

5c. Dacă se vor îmbunătăţi sau înrăutăţi, în ce fel?

47
6. Cât de satisfăcut(ă) sunteţi, per ansamblu, de activităţile de
timp liber şi recreere ale familiei dumneavoastră? (bifaţi  o
varinată)

5
4 Foarte satisfăcut
3
Satisfăcut
2
1 Nici satisfăcut nici nesatisfăcut
Nesatisfăcut
Foarte nesatisăcut

7. Precizați de ce nu pot membrii familiei dumneavoastră să se

implice în activităţi de timp liber şi recreere în măsura în care
şi-ar dori.

48
BIBLIOGRAFIE

Studiul "Family Meals and Child Academic and Behavioral Outcomes",

publicat in 2012 in Child development, autori: Daniel P. Miller, Jane
Waldfogel, Wen-Jui Han
https://10minutesofqualitytime.com/what-are-the-benefits-spending-
quality-time-kids/
https://www.titia.ro/
https://www.goodhousekeeping.com/
https://www.superhealthykids.com/
www.familyacademy.co
www.mindfulmazing.com
www.lifehack.org
www.inc.com
www.zliving.com

49
Autori:

Anca Hardulea
Ana - Camelia Tamaş
Alina Elena Vasilescu
Cristina-Alina Dorcu
Loredana Stiuj Vatamanu
Doru Valentin Vlasov

50
51