A

1. Abces - contraindicată în abces dentar . . . gradat şi sub îndrumarea unui guru: SARVANGASANA;
2. Abdomen
– face să aflueze în abdomen mari cantităţi de sânge oxigenat: SAHAJ AGNISARA DHAUTI- activarea circulaţiei
sanguine în abdomen: TRIKONASANA, NAULI-KRIYA; -stimulare generală a tuturor organelor vitale localizate în
abdomen: YOGA MUDRA, NAULI-KRIYA;
3. abdomenul
– abdomenul considerabil tonificat: KATICHAKRASANA;
-abdomenul suplimentar alimentat cu sânge şi considerabil stimulat: BADRASANA;
4. abdomenului
– organele din partea de jos a abdomenului primesc un aflux suplimetar de sânge: UTKATASANA, YONI ASANA,
SHALABHASANA, GOMUKHASANA;
-se poate realiza un control deosebit de mare asupra dinamicii presiunii abdomenului: NAULI KRIYA;
-modalitate sigură de vindecare a tuturor afecţiunii abdomenului datorate gazelor: PAVANA MUKTASANA;
-elimină corpolenţa abdomenului făcând loc subţirimii: PASHCHIMOTTANASANA, PADANGHUSTHASANA, YOGA
MUDRA;
-menţine nealterată sau redă supleţea abdomenului: BHEKASANA;
-reîncarcă centrii sistemului nervos în special cei care comandă partea inferioară a abdomenului : SHALABASANA;
- conştientizarea separată a acţiunii diverselor contractii ale musculaturii profunde din zonă abdomenului inferior
(ASWINI MUDRA, MULA BANDA şi VAJROLI MUDRA etc.) : YONI- ASANA;
-interzise celor ce simt constante dureri violentă în zona abdomenului: NABHI-ASANA;
5. abdominal
– întregul conţinut abdominal comprimat şi masat armonios: UTKATASANA;
- constituie un masaj abdominal fără echivalent: NAULI KRIVA;
- reînvăţarea procesului de respiraţie abdominal: YONI-ASANA;
- masaj abdominal complex: DANDASAHA, VRISHIKASANA;
6. abdominal
– se remarcă ameliorari şi chiar eliminarea senzaţiei de umflare abdominală: PADAHASTASANA;
-întăreşte centura abdominală:- PADANGHUSTHASANA, ARDHA CHAKRASANA, PRASARITA PADATANASANA,
HALASANA; (vezi „centura”), YONI-ASANA;
-centura abdominală este întărită, aceasta atrăgând efecte binefăcătoare importante mai ales prin menţinerea şi
readucerea la locul normal al viscerelor: HALASANA (vezi „centura”);
-măreşte presiunea intraabdominală care tonifică toate viscerele: DHANURASANA;
-musculatura abdominală e balansată şi întinsă: DHANURASANA;
-purificarea şi împrospătarea sângelui în zona abdominală: SETU-BANDHASANA;
7. abdominale
– tonificarea organelor abdominale: TRIKONASANA, PADAHASTASANA;
- repercusiuni pozitive, stimulatoare, asupra întregii activităţi a organelor abdominale: PADANGHUSTHASANA;
-afecţiuni în formă gravă sau în criză a organelor abdominale: UDDIYANA BANDHA;
- elimină ptozele abdominale: UDDIYANA BANDHA;
- rezultă o mai bună coordonare intre funcţiile autonome specifice cavităţii abdominale: NAULI KRIYA;
-organele abdominale vor beneficia din plin: PRASARITA PADATANASANA, BHEKASANA, UDDIYANA BANDHA;
-organele abdominale congestionate îşi vor relua volumul normal: CHAKRASANA;
-nici un organ al cavităţii abdominale nu scapă acţiunii ei: PASHCHIMOTTANASANA;
-masaj eficient al organelor abdominale: VRISHIKASANA;
-energizarea organelor abdominale: YONI-ASANA:
-organele abdominale sunt puternic comprimate, fiind eliberate de excesul de sânge venos: NABHI-ASANA;
-întinderea centurii abdominale facilitează UDDIYANA BANDHA, DHANURASANA;
-sângele în bună parte deviat către organele abdominale: GOMUKHASANA;
-elimină stagnările de sânge în organele abdominale: PRASARITA PADATANASANA, VRISHIKASANA, SHIRSHASANA;
8. abdominali
– întindere şi fortificare a muşchilor oblici: TRIKONASANA;
-muşchii abdominali sunt tonificaţi şi hrăniţi : HALASANA, PADAUNGASTHASANA;
9. abilitate – abilitate în executarea oricăror mişcări: UTKATASANA;
10. abstinente – indicată mai ales pentru femeile care sunt abstinente sexual: UTKATASANA;
11. abstinenţa – abstinenţa sexuală: UDDIYANA BANDHA;
12. activ – menţine corpul activ: TALASANA;
13. activitate – elimină stările de epuizare şi oboseală după o activitate extenuantă, muncă fizică sau activitate
mentală monotonă: SUKHASANA;
14. Adevărul – conferă yoghinului o mare putere lăuntrică pentru a discerne Adevărul de Fals, dându-i o mai mare
putere de discernământ. Ea procură de asemeni o viziune clară a Adevărului: SIMHASANA;
15. adipoase – masaj mecanic al ţesuturilor adipoase: PAVANA MUKTASANA (vezi curs), HALASANA (vezi curs); 
16. adrenalina – secreţia mărită de adrenalină le dinamizează pe persoanele cărora le lipseste buna dispoziţie:
DHANURASANA;
-stimulează producerea de adrenalină: DANDASANA;
17. aerofagia – combate aerofagia: UDDIYANA BANDHA, SHUTARMURGASANA, PASHCHIMOTTANASANA;
18. aerofagie – cei care suferă de aerofagie trebuie în mod expres să o practice în mod expres: PAVANA
MUKTASANA;
19. afective – crearea unei juste aptitudini afective: BHUJANGASANA;
20. ager – corpul devine ager: TALASANA;
21. agerimea – trezeşte agerimea minţii: SHUTARMURGASANA;
22. agil – corpul devine agil: TALASANA; devii foarte agil, sprinten, plin de energie: HALASANA;
23. agresivitate – elimină treptat tendinţa de agresivitate: YOGA MUDRA; 
24. alergie – cei ce suferă de alergie la plămâni trebuie să practice în mod special: GOMUKHASANA
25. alura – alura în mod natural suplă, graţioasă: SHIRSHASA;
26. alveolele – ajută să se destindă alveolele pulmonare: SHALABASANA;
27. amenoreea – vindecă amenoreea maladivă (lipsa menstruaţiei), fiind un puternic tonic: BHUJANGASANA;
28. amigdalelor – efecte profund binefăcătoare în afecţiunile amigdalelor: SARVANGASANA, SUPTA VAJRASANA;
-vindecă inflamarea amigdalelor: KARNAPIDASANA;
29. amplificarea – conferă o amplificare a sferei conştiinţei, UDDIYANA BANDHA;
30. AMRTA – (fluidul nemuririi): SHIRSHASANA;
31. anală – musculatura anală e tonificată şi hrănită: HALASANA;
32. anevrism – (vezi curs) SHIRSHASANA ***; 
33. anghina — contraindicată în anghină: SIMHASANA;
34. angina – contraindicată în angină, gradat şi sub îndrumarea unui GURU: SARVANGASANA;
35. angoasă – elimină rapid stările de angoasă: SAHAJ AGNISARA DHAUTI;
36. ano-rectale – recomandată în special în cazul afecţiunilor ano-rectale: GARUDASANA;
37. anusului – influenţează favorabil şi descongestionează venele din zona anusului: ASWINI MUDRA;
38. antebraţelor – durerile sau traumatismele antebraţelor sunt vindecate: GARUDASANA;
39. anxietate – cazurile de fals diabet produse de anxietate se elimină radical: DHANURASANA, 
40. anxietatea – împrăştiată: DHANURASANA;
41. anxietăţi – împrăştiate rapid: NAULI KRIYA, SHIRSHASANA;
42. anxietăţii – combatere a anxietăţii: PADANGHUSTHASANA;
- ajută la împrăştierea anxietăţii: PADANGHUSTHASANA; 
43. anxioase – ajută la disiparea stărilor anxioase: PASHCHIMOTTANASANA;
44. aorta – întinde aorta, ceea ce generează efecte benefice la nivel cardiac. Aorta abdominală este şi ea întinsă ,
fapt care îi va menţine elasticitatea atât de importantă pentru sănătatea totală a organismului: CHAKRASANA;
45. APANA – PRANA şi APANA sunt unite: PASHCHIMOTTANASANA, JANUSHIRSHASANA, DANDASANA;
-îmbunătăţire a activităţii lui APANA VAYU: PAVANA MUKTASANA; -permite conştientizarea energiei APANA (fluxul
pranic excretor): ASWINI MUDRA;
46. apendicita – imunizează fiinţa la apendicită: NAULI KRIYA; apendicită cronică: NAULI KRIYA (v. curs); -UDDIYANA
BANDHA; 
47. apetitul – echilibrează apetitul: BHUJANGASANA; măreşte apetitul prin dinamizarea focului digestiv: ARDHA
MATSYENDRASANA; -măreşte apetitul: SHALABASANA; -trezeşte şi măreşte apetitul: BADRASANA;
48. „arcului” – favorizează practica posturii „arcului” la sol: DANDASANA;
49. ARDHA (-URDHYASANA) – mai este numită ARDHA: UTTYTHA ARDHA DHANURASANA;
50. ARDHA CHANDRASANA: (vezi curs) VRISHIKASANA;
51. armonie – readuce armonia în fiinţă: UDDIYANA BANDHA;
52. armonioase – dezvoltarea unei atitudini armonioase: YOGA MUDRA;
53. aromă – o aromă vitală plăcută este natural generată: PASHCHIMOTTANASANA;
54. articulaţiilor – HATHA YOGA realizează mobilizarea constantă a tuturor articulaţiilor într-un mod complet: SETU-
BANDHASANA, (v. curs); 
55. artritice – elimină suferinţele artritice: PASHCHIMOTTANASANA;
56. artroza – încheieturile genunchilor vor fi mai puţin vulnerabile la artroză: UTKATASANA; a se practica moderat
în cazurile de artroză avansată: YOGA MUDRA ***;
57. ASANA – o cheie fundamentală în abordarea oricărei posturi YOGA: SHUTARMURGASANA, (v. curs);
58. ASANAS-urilor – amplifică efectul ASANAS-urilor: SHAMBHAVI MUDRA;
59. ASHWINI – efecte specifice mai ales în legătură cu execuţia lui ASHWINI MUDRA: TALASANA; -conştientizare
separată a acţiunii diverselor contrăctil ale musculaturii profunde din zona abdomenului inferior (ASHWINI MUDRA,
MULA BANDHA, VAJROLI MUDRA, etc. ): YONI-ASANA;
60. asimilare – asigură o mai bună asimilare a oxigenului: SHALABASANA; – combate proasta asimilare a hranei:
DHANURASANA; (v. curs); -asimilare facilitată: NAULI KRIYA;
61. inspiraţiei – trezirea în fiinţă a aspiraţiei frenetice de fuziune cu Absolutul: YOGA MUDRA; 
62. astigmatism – SHIRSHASANA;
63. astm – cei ce suferă de astm vor trebui să o practice în mod special: GOMUKHASANA; -folositoare în caz de
astm: KARNAPIDASANA;
64. astmul – alină astmul: SARVANGASANA; -practicată încă din copilărie previne astmul: SUPTA VAJRASANA 
65. atenţia – dezvoltă atenţia: SHAMBHAVI MUDRA;
66. atitudine – atitudine dreaptă: SHIRSHASANA;
67. atitudinea – atitudinea corporală se îmbunătăţeşte, devenind mult mai fermă şi demnă, câştigând în sensul
proporţionalităţii şi simetriei fizice: JIVABALASANA;
68. auz – SHIRSHASANA; 

B
1. bacili – distruge numeroase tipuri de bacili din zona pânteculul: SAHAJ AGNISARA DHAUTI;
2. balonare – poate fi realizată imediat după masă în cazuri de balonare: PAVANA MUKTASANA;
3. balonarea – combate balonarea: CHAKRASANA; înlătură flatulenţa (producerea de gaz intestinal care generează
balonarea): BHUJANGASANA; 
4. BANDHA – stăpânirea simultană perfectă a lui MULA BANDHA; JALANDHARA BANDHA şi UDDIYANA BANDHA:
SIMHASANA;
5. bazinului – organele din zona inferioară a bazinului: SETU- BANDHASANA; -acţiune benefică în special în zona
bazinului: YOGA MUDRA;
6. bărbaţi – folositoare pentru bărbaţi: vezi curs KATICHAKRASANA, BHUJANGASANA, PAVANA MUKTASANA,
HALASANA;
7. bărbaţilor – creşterea virilităţii şi întinerirea bărbaţilor: UTKATASANA;
8. bărbăteşti – stirtulează producerea de hormoni bărbăteşti reîntineritori: VIRASANA;
9. bărbia – elimină bărbia dublă (guşa): SARVANGASANA; 
10. bătrâneţe – practicantul perseverent nu are de ce să se teamă de bătrâneţe: PASHCHIMOTTANASANA; 
11. bătrâneţea – bătrâneţea este mult întârziată: CHAKRASANA;
12. bătrâneţii – eliminarea bătrâneţii sau încetinirea considerabilă a acesteia: SHIRSHASANA; 
13. bătrâni – vezi curs, BHUJANGASANA, PAVANA MUKTASANA, HALASANA;
14. BHUJANGASANA – continuă şi cumulează efectele lui BHUJANGASANA şi SHALABASANA: DHANURASANA; -vezi
curs VRISHIKASANA; 
15. biliară – vezica biliară este masată în mod extraordinar: NAULI KRIYA; este favorizată considerabil:
-BHUJANGASANA;
16. biliare – elimină numeroase tulburări ale vezicii biliare: PASHCHIMOTTANASANA; -suferinţe la nivelul căilor
biliare: SHIRSHASANA;
17. biliari – calculi biliari: NAULI KRIYA, (v. curs);
18. BINDUS – conştientizarea gradată a celor 7 BINDUS: SHIRSHASANA;
19. binefăcătoare – foarte binefăcătoare pentru femeile gravide: TALASANA; -multiple efecte binefăcătoare:
BHUJANGASANA, PASHCHIMOTTANASANA;
20. bioenergetic – asigură corpului bioenergetic bioenergia: SIMHASANA; 
21. bâzâit – vâjâituri, bâzâit în urechi sau ţiuituri: SHIRSHASANA;
22. blenoragie – utilă în cazurile de blenoragie: SARVANGASANA;
23. boli – deosebit de eficace împotriva constipatiei care se află la baza a foarte multor boli: HALASANA; -uşurează
vindecarea naturală a multor boli: PASHCHIMOTTANASANA; anumite boli: DHANURASANA;
24. bolile – toate bolile: NAULI KRIYA;
25. bolilor – AYURVEDA, ştiinţa medicală tradiţională a orientului; afirmă că: „intestinele excesiv încărcate sunt
cauza tuturor bolilor”;
26. bolnavi – BHUJANGASANA;
27. bolta – remodelează bolta plantară: UTKATASANA;
28. boltei – efecte benefice asupra boltei plantare: SUPTA VAJRASANA;
29. BRAHMACHARYA – foarte folositoare pentru a atinge cu uşurinţă şi a menţine BRAHMACHARYA:
SARVANGASANA; -ajută la obţinerea lui BRAHMACHARYA: JANUSHIRSHASANA; -duce spontan la BRAHMACHARYA:
PASHCHIMOTTANASANA; -de un real folos în BRAHMACHARYA: UDDIYANA BANDHA; -este absolut necesar să se
practice cu consecventă BRAHMACHARYA şi să bea de asemenea mult lapte: SHIRSHASANA; 30.
BRAHMACHARYASANA – PASHCHIMOTTANASANA este numită în unele tratata şi BRAHMACHARYASANA:
PASHCHIMOTTANASANA; -la toate efectele ce rezultă din practicarea lui BRAHMACHARYASANA, se pot adăuga cele
ce rezultă din poziţia picioarelor, efecte care sunt asemănatoare celor din YONI -ASANA şi VAJRASANA; 
31. BRAHMARANDRA – (fontanela anterioară): SHIRSHASANA;
32. braţele – braţele considerabil tonificate: KATICHAKRASANA; -braţele se dezvoltă: GOMUKHASANA; 
33. braţelor – stare de energizare a braţelor extrem, de pregnantă: DANDASANA; -dezvoltă forţa braţelor:
SIMHASANA; -muşchii braţelor se fortifică: CHAKRASANA; -durerile sau tremurăturile braţelor sunt vindecate:
GARUDASANA; -dinamizează magnetismul curativ la nivelul braţelor: TALASANA;
34. bronşita – alină bronşita: SARVANGASANA;
35. buna- le dinamizează pe persoanele cărora le lipseşte buna dispoziţie: DHANURASANA;
36. bună – dă naştere unei senzaţii de bună dispoziţie imediată: ARDHA MATSYENDRASANA;
37. bunei – dinamizare a bunei dispoziţii (prin secreţie mărită de adrenalină): UTTYTHA DHANURASANA;
DANDASANA; 
38. buricului – dislocări ale buricului: SHIRSHASANA *** (v. curs)
39. burtă – elimină grăsimea inestetică de pe burtă: PASHCHIMOTTANASANA;
C
1. calcaneului – eliminarea depunerilor nedorite de calciu în zona calcaneului: BRAHMACHARYASANA; BHEKASANA;
2. calculi – calculi biliari: NAULI KRIYA;
3. calmare – calmare a nervozităţii: HALASANA;
4. calmului – trezirea şi amplificarea calmului profund: VRISHIKASANA;
5. calviţia – SHIRSHASANA ***(v. curs); – HALASANA;
6. calviţiei – indispensabilă oricărui tratament al calviţiei: SHIRSHASANA;
7. cap – SHIRSHASANA; – sângele afluează către cap: HALASANA; – aflux de sânge arterial spre cap: ARDHA-
SHIRSHASANA; – determină ca sângele să aflueze abundent în cap: SARVANGASANA; – vindecă durerile da cap:
SARVANGASANA;
8. capilarelor – circulaţie mult îmbunătăţită la nivelul capilarelor sanguine: YONI-ASANA; – restituire a elasticităţii
capilarelor: SHIRSHASANA;
9. capsulelor – acţionează asupra capsulelor suprarenale: DHANURASANA; – funcţionarea capsulelor suprarenale
este normalizată: BHUJANGASANA; – creşterea elasticităţii şi tonicităţii ţesuturilor capsulelor articulare: YONI-
ASANA; – acţionează asupra capsulelor suprarenale: UTTYTHA DHANURASANA; 
10. capului – contraindicată în acţiuni acute ale capului (otita, abces dentar, anghina, sinuzita, scleroza vaselor
cerebrale, etc. ). Practica se va face gradat şi sub îndrumarea unui GURU: SARVANGASANA; – energizare a regiunii
capului: KARNAPIDASANA; – binefăcătoare pentru întreaga zonă a capului: KARNAPIDASANA; – accentuare a irigării
sanguine în zona capului: SETU-BANDHASANA; – stări infecţioase care au ca focar zona capului: SHIRSHASANA
11. cardiac – uşurează hrănirea muşchiului cardiac: NAULI KRIYA; – generează efecte benefice la nivel cardiac:
CHAKRASANA;
12. cardiacii – cardiacii vor trebui să o practice progresiv: CHAKRASANA; ***
13. cavă – vena cavă: PRASARITA PADATANASANA; (v. curs)
14. călcâie – eliminarea durerii de câlcâie: VAJRASANA; GOMUKHASANA;
15. călcâiele – călcâiele îşi recapătă supleţea iar acumulările haotice de calciu, nedorite şi adesea atât de dureroase
din zona calcaneului sunt gradat resorbite: BHEKASANA;
16. căldura – măreşte căldura corporală: BHUJANGASANA;
17. căldura – elimină definitiv sensibilitatea extremă la variţia de căldură în regiunea picioarelor: SARVANGASANA; 
18. cărunt – păr cărunt: SARVANGASANA;
19. cefaleelor – eliminare a majorităţ ii cefaleelor: SHIRSHASANA;
20. cefei – dezvoltă muşchii cefei: SIRHASANA; – fortifică considerabil muşchii cefei:
ARDHA- SHIRSHASANA; TRIKONASANA;
21. celic – plexul celic: UDDIYANA BANDHA;
22. celulelor – acţionează asupra mobilităţii celulelor migratoare sau globulelor albe care luptă împotriva infecţiilor:
HALASANA; ***
23. celulita – combate celulita: UTTYTHA DHANURASANA, DHANURASANA, UTTYTHA ARDHA DHANURASANA,
HALASANA, PAVANA MUKTASANA;
24. celulita – ameliorarea circulaţiei în masele de celulită: DHANURASANA;
25. celulitei – permite să se lupte cu o maximă eficientă împotriva celulitei pântecelui: ARDHA MATSYENDRASANA; 
TRIKONASANA elimină grăsimea şi celulita de la nivelul şoldurilor. Aceste efecte se obţin menţinând postura cel
puţin un minut pe fiecare parte. 
26. centri – centrii nervoşi importanţi beneficiază: HALASANA;
27. centura – centura abdominală este fortificată: PRASARITA PADATANASANA; – centura abdominală este întărită:
HALASANA; – centura abdominală: NABHI-ASANA; – centura abdominală este mult întărită: ARDHA-
CHANDRASANA; – fortifică şi întăreşte centura abdominală: TRIKONASANA; – întăreşte centura abdominală:
PADANGHUSTHASANA; – cel mai bun mijloc de a fortifica şi controla centura abdominală: NAULI KRIYA; (v. curs) –
centura abdominală este întărită. . . , aceasta atrăgând efecte binefăcătoare importante mai ales prin menţinerea şi
readucerea la locul normal al viscerelor: HALASANA;
28. centurii – întinde la maximum muşchii centurii abdominale: CHAKRASANA; – întinderea centurii abdominale
facilitează UDDIYANA BANDHA: DHANURASANA;
29. cerebrală – realizează o bună irigare cerebrală: HALASANA, v. „intracerebrală”
30. cerebrale – dinamizarea funcţiilor cerebrale: UTKATASANA; SHIRSHASANA; – deschiderea capilarelor cerebrale:
ARDHA- SHIRSHASANA; – contraindicată în scleroza vaselor capilare: SARVANGASANA; (v. curs)***; – purificarea
profundă a reţelei vasculare cerebrale: SHIRSHASANA; 
31. cervicală – întreaga zonă cervicală a coloanei vertebrale este irigată de sânge proaspăt: NABHI-ASANA;
32. cervicale – vertebrele cervicale: SHIRSHASANA;
33. CHAKRASANA – VRISHIKASANA;
34. ciclu – în ciclu femeile vor evita să o realizeze perfect, mai ales faza de comprimare a abdomenului: HALASANA;
– elimină durerile la ciclu: UDDIYANA BANDHA;
35. ciclul – regularizează ciclul menstrual: BHUJANGASANA; DANDASANA, BHUJANGASANA;
36. ciclului – contribuie la eliminarea anumitor tulburări caracteristice ciclului menstrual: VAJRASANA, YONI-ASANA;
– practicată împreună cu SARVANGASANA. şi SHALABASANA, regularizează declanşarea ciclului menstrual:
BADRASANA; – durerile penibile care survin în timpul ciclului menstrual pot fi ameliorate şi chiar eliminate complet:
UTKATASANA; -normalizarea perioadei ciclului: UTKATASANA; – în zilele care preced declanşarea ciclului menstrual:
UTKATASANA; – dureri şi neregularităţi ale ciclului menstrual (declanşarea la 10-15 zile interval a menstruaţiei):
NABEI-ASANA; (v. curs) – elimină neregularităţile ciclului: CHAKRASANA; – contraindicată femeilor în timpul ciclului:
NAULI KRIYA;*** -determină micşorarea perioadei şi a abundenţei ciclului menstrual: UDDIYANA BANDHA; – femei
în perioada ciclului menstrual: SAHAJ AGNISARA DHAUTI; *** SHIRSHASANA *** (v. curs);
37. cifoza – poate vindeca cifoza: YOGA MUDRA;
38. circulaţia – îmbunătăţeşte mult circulaţia sanguină: JANUSHIRSHASANA; – circulaţia limfatică este mult
normalizată: PASHCHIMOTTANASANA; – circulaţia sanguină amplificată: 11; UDDIYANA BANDHA; 
39. circulaţie – facilitează o foarte bună circulaţie a sângelui: PASHCHIMOTTANASANA;
40. circulaţiei – efecte deosebite asupra îmbunătăţirii circulaţiei sanguine periferice: JIVABALASANA; -efecte
profunde asupra circulaţiei sanguine; e mult încetinită prin picioare şi sângele e deviat în special în zona pelviană şi
cea abdominală: SUPTA VAJRASANA;
41. circulator – desăvârşeste echilibrul circulator şi respirator: SIMHASANA;
42. cântăreţilor – indicată cântăreţilor: SARVANGASANA;
43. cârceilor – recomandată pentru prevenirea cârceilor: GARUDASANA;
44. coafezelor – e utilă coafezelor care stau mult în picioare: VAJRASANA;
45. coapse – elimină durerile difuze din coapse: PASHCHIMOTTANASANA; – excelentă pentru cei cu coapsele
excesiv de groase: PASHCHIMOTTANASANA; – elimină grăsimea inestetică de pe coapse: PASHCHIMOTTANASANA;
46. coapsele – coapsele considerabil tonificate: KATICHAKRASANA; – întăreşte coapsele: PASHCHIMOTTANASANA,
GARUDASANA; – coapsele dobândesc elasticitate şi supleţe: „UTTYTHA ARDHA DHANURASANA;
47. coapselor – nervii şi muşchii coapselor sunt întăriţi, mialgia coapselor dispare: VAJRASANA; întinderea foarte
accentuată a muşchilor părţii interne a coapselor: BADRASANA; -foarte folositoare pentru întinderea părţii interne
a coapselor: BADRASANA; – elasticizează în mod binefăcător articulaţiile coapselor: BADRASANA; – foarte
folositoare pentru înlăturarea rigidităţii încheieturilor coapselor: BADRASANA; – muşchii coapselor sunt tonifiaţi şi
hrăniţi: GOMUKHASANA; – mialgia coapselor dispare: GOMUKHASANA;
48. coardelor – foarte folositoare coardelor vocale: SIMHASANA;
49. coastele – coastele dobândesc mai multă rezilientă (rezistentă la şocuri): KATICHAKRASANA;
50. coatelor – durerile sau tremurăturile coatelor sunt vindecate: GARUDASANA;
51. colici – imunizează fiinţa la colici: NAULI KRIYA;
52. colicile – foarte folositoare în colicile intestinale: JANUSHIRSHASANA;
53. colita – UDDIYANA BANDHA; ***- colită în formă gravă: NAULI KRIYA; ***
54. coloana – (v. „spinării”) – o adevărată binefacere dacă coloana vertebrală e vătămată sau are afecţiuni, cât şi în
cazul unor deplasări ale discurilor vertebrale către înapoi: BHUJANGASANA – face foarte elastică coloana
vertebrală: PADAHASTASANA; – MERU DANDA (axul vital al fiinţei – coloana vertebrală) devine fermă şi puternică:
VAJRASANA; – coloana vertebrală este tonificată: KARNAPIDASANA; – redresează gradat şi tonifică coloana
vertebrală: ARDHA-SHIRSHASANA; – elasticizeaza coloana vertebrală: CHAKRASANA; – unică printre ASANAS-uri
prin felul în care elasticizează şi eliberează de tensiuni coloana vertebrală: CHAKRASANA; – coloana vertebrală este
menţinută sau redevine elastică: HALASANA; – coloana vertebrală trebuie păstrată sănătoasă; puternică şi elastică
prin practica ei: HALASANA; – întăreşte coloana vertebrală şi o face rezistentă la şocuri: PASHCHIMOTTANASANA; –
coloana vertebrală se elasticizează: PRASARITA PADATANASANA; – stimulare a tuturor rădăcinilor nervoase ce
pornesc din coloana vertebrală: VRISHIKASANA;
55. coloana – atitudinea fermă şi o coloană dreaptă: VAJRASANA;
56. coloane – acţione asupra întregii coloane vertebrale: HALASANA;
57. coloanei – (v. „spinării”) – muşchii coloanei vertebrale îi întinde şi dezvoltă remarcabil: TRIKONASANA; –
determină funcţionarea corectă a muşchilor coloanei vertebrale: TRIKONASANA; – întăreşte muşchii coloanei-
vertebrale: PADANGHUSTHASANA; – acţionează benefic asupra muşchilor, ligamentelor, centrilor nervoşi ai
coloanei vertebrale: UTTYTHA DHANURASANA; – pliază şi elasticizează partea superioară a coloanei vertebrale
către înapoi: BHUJANGASANA; – redă supleţea coloanei vertebrale, mai ales în zona lombară: SHALABASANA; –
corectează deformările laterale ale coloanei vertebrale: TRIKONASANA; – corectează defectele de curbură în partea
de jos a coloanei vertebrale: SHALABASANA; – statica coloanei vertebrale este influenţată considerabil:
SHALABASANA; – are efecte excelente asupra coloanei vertebrale ştergând curburile anormale: SARVANGASANA; –
menţine elastică coloana vertebrală: SARVANGASANA; – conferă o elasticitate perfectă coloanei vertebrale:
PADANGHUSTHASANA; – tonifică partea pelviană a coloanei vertebrale, îi ameliorează statica, corijează menţinerea
şi supleţea vertebrală: PADANGHUSTHASANA; – întinde şi alungeşte toţi muşchii şi ligamentele coloandi vertebrale,
prin aceasta producându-se un puternic aflux de sânge, readuce la starea normală musculatura coloanei vertebrale,
previne şi face să dispară curburile şi anomaliile coloanei vertebrale, îi corijează deviaţiile: ARDHA
MATSYENDRASANA; – acţionează în mod corectiv asupra tuturor de formaţiilor coloanei vertebrale: ARDHA-
CHANDRASANA; – realizează verticalitatea şi asigură statica corectă a coloanei vertebrale (e una dintre cele mai
eficiente posturi în acest sens): ARDHA-CHANDRASANA; – ameliorează şi vindecă anumite afecţiuni ale coloanei
vertebrale: ARDHA-CHANDRASANA; – ideală pentru a restitui întreaga supleţe pe spate a coloanei vertebrale:
DANDASANA; – elasticizează partea lombară a coloanei: DANDASANA; se uşurează redresarea coloanei vertebrale,
aceasta fiind plasată într-o atitudine ideală: SUKHASANA;
-redă sau menţine supleţea coloanei vertebrale, o întinde considerabil: BHEKASANA;
– întreaga zonă dorso-lombară a coloanei este relaxată, prin aceasta rezultând o energizare considerabilă a acestei
regiuni: SIMHASANA;
– întreaga zonă cervicală a coloanei vertebrale este irigată de sânge proaspăt: NABHI-ASANA; – statica coloanei
vertebrale este considerbil îmbunătăţită: NABHI-ASANA; – reechilibrează statica coloanei vertebrale:
GOMUKHASANA; -eliminare a contracţiilor stresante ale muşchilor posturali profunzi ai coloanei vertebrale: SETU-
BANDHASANA; – curbura accentuată a coloanei dă supleţe şi îi asigură o mobilitate pe întreaga sa lungime:
CHAKRASANA; – corectează defectele de curbură a coloanei vertebrale: CHAKRASANA; – favorizează mai ales zona
pelviană a coloanei vertebrale: PASHCHIMOTTANASANA; – acţionează asupra ligamentelor, muşchilor şi centrilor
nervoşi ai coloanei vertebrale: DHANURASANA; – provoacă o întindere a ligamentelor interne dorsale şi a muşchilor
coloanei în special în zona lombară: YOGA MUDRA; – partea inferioară a coloanei: SHIRSHASANA; – statica coloanei
vertebrale: SHIRSHASANA; – ligamentele coloanei vertebrale sunt întinse şi flexibilizate: PRASARITA
PADATANASANA; – muşchii sunt întinşi: PRASARITA PADATANASANA; – elasticizarea coloanei vertebrale mărită
considerabil: VRISHIKASANA;
58. colonul – influenţează benefic colonul: TRIKONASANA; – tonifică colonul în primul rind: ARDHA
MATSYENDRASANA;
59. colonului – activează peristaltismul mai ales la nivelul colonului: PADANGHUSTHASANA; – acţionează asupra
colonului: DANDASANA; – acţionează benefic mai ales în zona colonului ascendent şi descendent: YOGA MUDRA;
60. concentrare – capacitatea de concentrare creste foarte mult: SHIRSHASANA; – foarte utilă pentru amplificarea
puterii de concentrare: YOGA MUDRA; – măreşte puterea de concentrare mentală: SHAMBHAVI MUDRA;
61. concentrarea – favorizeaza concentrarea mentală: SUKHASANA; – favorizează concentrarea mentală optimă:
VRISHIKASANA;
62. concentrării – îmbunătăţire rapidă şi considerabilă a concentrării mentale: VRISHIKASANA;
63. conjunctivită – conjunctivită cronică: SHIRSHASANA;
64. constipaţia – combate constipaţia din două direcţii: mecanic şi reflex: TRIKONASANA; – combate constipaţia:
UTTYTHA DHANURASANA; ARDHA MATSYENDRASANA; – combate constipaţia chiar şi cronică: BHUJANGASANA; –
contribuie la înlăturarea constipaţiei: SHALABASANA; – elimină constipaţia: SARVANGASANA, KARNAPIDASANA; –
elimină definitiv în doar două-trei săptămâni unele cazuri de constipaţie rebelă. Totuşi la unele persoane, a menţine
această ASANA mai mult de cinci minute poate din contră să accentueze constipaţia: PADANGHUSTHASANA; –
constipaţia este gradat înlăturată: UTKATASANA; – înlătură constipaţia: CHAKRASANA; – constipaţia cronică este
vindecată: HALASANA; – constipaţia înlăturată adesea chiar rapid: PASHCHIMOTTANASANA; – combate constipaţia:
DHANURASANA, YOGA MUDRA; – înlătură constipaţia (e folositoare chiar şi în constipaţie croanică):
BHUJANGASANA;
65. constipaţie – UDDIYANA BANDHA; – imunizează fiinţa la constipaţie: NAULI KRIYA; – elimină radical constipaţia:
NAULI KRIYA; – combate în mod eficient cazurile rebele de constipaţie: ASWINI MUDRA;
66. constipaţiei – deosebit de eficace mai ales împotriva constipaţiei: HALASANA, JAVANA MUKTASANA; –
înlăturare gradată a constipaţiei: KATICHAKRASANA
67. conştiinţa – reflectă exact nivelul de conştiinţă pe care îl avem: CHAKRASANA;
68. conştiinţei – amplifică şi rafinează puterea de pătrundere a conştiinţei: SHAMBHAVI MUDRA; 
69. continenţa – poate fi realizată cu uşurinţă continenţa sexuală: SIMHASANA; – ajută la obţinerea lui
BRAHMACHARYA (continenţa sexuală): JANUSHIRSHASANA; – excelentă pentru a putea realiza continenţa sexuală:
UDDIYANA BANDHA;
70. continenţa – foarte utilă pentru dobândirea unei stări neîntrerupte de continenţă (BRAHMACHARYA):
UTKATASANA; – se poate realiza mai uşor BRAHMACHARYA prin continenţă: YONI-ASANA; 
71. control – mărire a capacităţii de control spontan asupra reacţiilor corpului: VRISHIKASANA; – conduce la mărirea
capacităţii de control asupra potenţialului sexual: BRAHMACHARYASANA; 
72. convalescentă – nu este recomandată în stările de convalescentă: SHUTARMURGASANA; *** 
73. coordonare – coordonare motrică: VRISHIKASANA;
74. coordonarea – coordonarea tuturor mişcărilor se ameliorează: UTKATASANA;
75. copii – HALASANA, PAVANA MUKTASANA, BHUJANGASANA; – copii sub 14 ani: SHIRSHASANA ***. copii peste
14 ani: SHIRSHASANA; – copii sub 12 ani: SAHAJ AGNISARA DHAiUTI; ***
76. copiii – copiii născuţi de mame care au o deplasare de locul firesc al buricului (mamele n. n. ): NABHI-ASANA; 
77. copiilor – contraindicată copii lor sub vârsta de 12 ani: NAULI KRIYA; ***
78. corp – corp încărcat-întotdeauna cu o energie atotputernică, infinită, asemănătoare cu aceea a unui leu:
SIMHASANA; – acţiune indirectă asupra întregului corp: SETU-BANDHASANA; – realizează o purificare la nivelul
întregului corp: GOMUKHASANA;
79. corpolenţa – foarte folosită pentru a reduce corpolenţa: BHUJANGASANA, SARVANGASANA, ARDHA-
CHANDRASANA; – corpolenţa este vindecată: HALASANA; – elimină corpolenţa făcând loc subţirimii:
PASHCHIMOTTANASANA;
80. corpolenţei – foarte folositoare pentru reducerea corpolenţei: BHUJANGASANA;
81. corpul – face corpul uşor, bine proporţionat: TRIKONASANA; – face corpul minunat proporţionat:
BHUJANGASANA; – face corpul vital, suplu, tânăr şi perfect sănătos: SARVANGASANA; – tonifică corpul:
PADANGHUSTHASANA; – corpul devine uşor întrucât mult TAMAS (aspect inerţial) este disipat: PADAHASTASANA; –
corpul devine puternic şi ferm, corpul devine ca diamantul: VAJRASANA; – stabilizează corpul: SUKHASANA; –
corpul devine bine clădit şi minunat proportionat, ager şi agil: TALASANA; – menţine corpul ager şi activ: TALASANA;
-corpul devine suplu şi uşor: PAVANA MUKTASANA; – corpul devine minunat proporţionat: BHUJANGASANA; –
excelentă pentru cei care vor să-şi modeleze armonios corpul: PASHCHIMOTTANASANA; – corpul îşi recapătă o
stare generală de armonie: YOGA MUDRA;
82. corpului – mărire a capacităţii de control spontan asupra reacţiilor corpului: VRISHIKASANA; – creşterea
corpului: SHIRSHASANA;
83. corpuri – este recomandată celor cu corpuri rigide: JANUSHIRSHASANA;
84. cortizon – secreţia de cortizon este regularizată: DHANURASANA; – favorizează secreţia de cortizon a
suprarenalelor: UTKATASANA;
85. coşuri – vindecă coşuri ale pielii: TRIKONASANA;
86. coşurile – coşurile cu uşurinţă ameliorate şi eliminate: VRISHIKASANA;
87. coxartroza – SETU-BANDHASANA;
88. coxo-femurale – acţionează în principal asupra articulaţiei coxo-femurale: VIRASANA; -mărirea mobilităţii
articulaţiei coxo-femurale: VIRASANA; – acţionează foarte puternic asupra articulaţiei coxo-femurale: SETU-
BANDHASANA; – articulaţiile coxo-femurale sunt masate şi gradat elasticizate: BHEKASANA; – elasticizare foarte
mare a articulaţiei coxo- femurale: BADRASANA; – întreţine şi măreşte mobilitatea articulaţiei coxo-femurale:
UTTYTHA ARDHA DHANURASANA; 
89. creier – determină o mai bună hrănire şi o promptă regenerare a centrilor nervoşi din creier: SARVANGASANA;
– stimulare considerabilă a activităţii glandelor existente în creier: KARNAPIDASANA; – SHIRSHASANA;
90. creierul – creierul mic: UDDIYANA BANDHA; – dinamizează progresiv organul de coordonare motrică specific,
care este creierul mic: UTKATASANA; – creierul beneficiază deoarece sângele va aflua în cantitate mărită:
CHAKRASANA;
91. creierului – influenţa binefăcătoare chiar şi asupra creierului: UTKATASANA; – vasele creierului sclerozate:
SHIRSHASANA; *** – dinamizare foarte mare a funcţionării creierului mic: VRISHIKASANA;
92. creştere – înălţimea corporală poate fi considerabil sporită dacă postura e practicată în perioada de creştere:
TALASANA;
93. creşterea – prin ea creşterea în înălţime poate fi sporită: PADAHASTASANA;
94. creşterii – ajută creşterii în înălţime: TRIKONASANA; – are efecte notabile asupra creşterii: SARVANGASANA;
95. cretinism – SHIRSHASANA;
96. culcare – se dovedeşte în special folositoare dacă se practică înainte de a merge la culcare:
BRAHMACHARYASANA;
97. curaj – face să se trezească şi să se amplifice o stare pronunţată de curaj: SIMHASANA;
98. CURAJUL – dezvoltă curajul: SIMHASANA;
99. curbura – curbura către spate mult mai accentuată spontan: VRISHIKASANA;
100. curenţilor – totala inversare a sensului curenţilor subtili de forţă ai fiinţei: SHIRSHASANA; 
101. cuştii – restituie întreaga sa mobilitate cuştii toracice (efect foarte important): TRIKONASANA;

D
1. DANDASANA – VRISHIKASANA;
2. dansatori – este foarte indicată pentru dansatori: UTTYTHA ARDHA DHANURASANA, CHAKRASANA;
3. datoriei – dobândeşte cu uşurinţă simţul datoriei: SIMHASANA;
4. decalcifiere – încheieturile genunchilor vor fi mai puţin vulnerabile la decalcifiere: UTKATASANA;
5. decongestionant – efect profund decongestionant şi revitalizant: SHASHASANA;
6. dedublare – efect de trezire a capacităţii de proiecţie şi de dedublare conştientă în plan subtil (ATRAL):
BHEKASANA; 
7. degetele – degetele picioarelor sunt întărite: VAJRASANA;
8. degetelor – are efecte benefice asupra ligamentelor degetelor: SIMHASANA; – măreşte mobilitatea degetelor de
la picioare: UTKATASANA; 
9. delăsarea – DANDASANA;
10. deltoizii – muşchii umerilor (deltoizii) se fortifică: CHAKRASANA;
11. demnă – creează o aptitudine spirituală demnă: BHUJANGASANA;
12. dentiştilor – e utilă dentiştilor, pe care meseria îi obligă să stea mult timp în picioare: VAJRASANA;
13. depresiunea – vindecă cu uşurinţă depresiunea psihică: SARVANGASANA;
14. dermatologice – multe dintre afecţiunile dermatologice pot fi vindecate: HALASANA, AVANA MUKTASANA,
PASHCHIMOTTANASANA; 
15. Devoţiunea – face să se dezvolte în practicant Fidelitatea şi Devoţiunea în UMILINŢĂ: SIMHASANA; – trezeşte
gradat Devoţiunea: SIMHASANA; 
16. dezechilibra – cei care o practică nu se vor dezechilibra cu uşurinţă: VAJRASANA;
17. dezintoxicare – dezintoxicare completă facilitată: NAULI KRIYA; 
18. DHANURASANA – VRISHIKASANA; – conferă toate efectele benefice care se pot obţine prin execuţia lui
DHANURASANA, cu excepţia celor decurgând dintr-o mărire a presiunii intraabdominale: UTTYTHA ARDHA
DHANURASANA;
19. DHYANA – (meditaţie): BADRASANA;
20. diabet – falsul diabet e eliminat radical în scurt timp (studenţii în sesiune): UTTYTHA DHANURASANA; (v. curs) –
acţionează specific în cazurile de diabet: PADANGHUSTHASANA; – este recomandată pentru diabet:
PASHCHIMOTTANASANA; – NAULI KRIYA; (v. curs)
21. diabeticii – diabeticii pot să-şi reducă doza zilnică de insulină, în anumite cazuri putând fi posibilă chiar
normalizarea deplină: HALASANA; – diabeticii pot să-şi reducă doza zilnică de insulină: PAVANA MUKTASANA;
22. diafragma – tonifică foarte mult diafragma: BADRASANA;
23. diafragmei – produce efecte asupra diafragmei: UDDIYANA BANDHA; – restituit mobilitatea diafragmei:
UDDIYANA BANDHA, SAHAJ AGNISARA DHAUTI;
24. diaree – vindecă rapid cazurile de diaree: SAHAJ AGNISARA DHAUTI;
25. diete – nerespectarea unei diete simple şi cumpătate: SHIRSHASANA; *** (v. curs)
26. digerarea – ajută la digerarea hranei: NAULI KRIYA;
27. digestia – dispepsia (digestia grea) este gradat eliminată: PASHCHIMOTTANASANA; -îmbunătăţeşte digestia:
JANUSHIRSHASANA, YOGA MUDRA, PAVANA MUKTASANA; – stimulează şi uşurează digestia: BADRASANA;
28. digestie – asigură o digestie excelentă şi foarte uşoară: VAJRASANA; – digestie uşoară: UDDIYANA BANDHA;
29. digestiei – contribuie la accelerarea digestiei: VAJRASANA; – utilă în îmbunătăţirii digestiei: SARVANGASANA; –
uşurare a digestiei: SARVANGASANA;
30. digestiv – stimulează şi decongestionează întregul tub digestiv : ARDHA MATSYENDRASANA; – masează,
stimulează şi tonifică sistemul digestiv: SHALABASANA; – influenţă considerabilă asupra tubului digestiv:
VAJRASANA; – celebrul yoghin Sivananda recomandă postura celor ce suferă de atonie a tubului digestiv:
VAJRASANA; – acţionează
pozitiv asupra sistemului digestiv: BHEKASANA; – accentuează circulaţia sanguină în întregul sistem digestiv:
BHEKASANA; – influenţează deosebit peristaltismul părţii terminale a tubului digestiv: PADANGHUSTHASANA; –
activare la nivelul sistemului digestiv: DHANURASANA; – acţionează global asupra sistemului diaestiv:
DHANURASANA; – tubul digestiv este în întregime stimulat: UDDIYANA BANDHA; – sistemul digestiv:
SHIRSHASANA; -favorizează buna funcţionare a tubului digestiv: PRASARITA PADATANASANA;
31. digestive – afecţiuni digestive: SAHAJ AGNISARA DHAUTI; (v. curs) – goleşte stomacul de sucuri digestive
reziduale: UDDIYANA BANDHA; – creşte secreţiile digestive: NAULI KRIYA;
32. dilatare – apare în primele faze de practică o stare intensă de dilatare: BHEKASANA; – dilatare a câmpului subtil
al conştiinţei: BHEKASANA;
33. dinamism – dinamism euforizant al energiilor în fiinţă: UDDIYANA BANDHA;
34. dinamismul – face să crească în proporţii foarte mari dinamismul organismului: NAULI KRIYA;
35. dinamizantă – profund şi amplu dinamizantă: VRISHIKASANA, CHAKRASANA, DANDASANA;
36. dinamizează – le dinamizează pe persoanele cărora le lipseşte buna dispoziţie: DHANURASANA;
37. dinţi – NAULI KRIYA;
38. discernământ – dă o mare putere de discernământ: SIMHASANA;
39. disciplinaţi – practicanţii devin din ce în ce mai disciplinaţi în acţiunile şi reacţiile lor: SIMHASANA;
46. discopatie – SUPTA VAJRASANA; ***
41. discurilor – probleme la nivelul discurilor intravertebrale ale regiunii lombare (mai ales la vertebra a 5-a sau a 4-
a lombară): SUPTA VAJRASANA; ***- face posibilă reducerea în mod natural la normal a discurilor spinale deplasate
către înainte: PADAHASTASANA; – contribuie la reducerea la minim a riscurilor de deplasare a vertebrelor sau a
discurilor intervertebrale: BHEKASANA; – asigură o decongestionare rapidă a discurilor intravertebrale:
BHEKASANA; – tratament în cazurile deplasărilor discurilor coloanei: DHANURASANA; – o adevărată binefacere în
cazul unor deplasări a discurilor vertebrale către înapoi: BHUJANGASANA; – intreţine foarte bine elasticitatea
discurilor intravertebrale: PRASARITA PADATANASANA;
42. dismenoreea – vindecă dismenoreea (menstruaţia dificilă sau dureroasă), fiind un puternic tonic:
BHUJANGASANA;
43. dispepsia – înlătură dispepsia: SHALABASANA, SARVANGASANA, CHAKRASANA; – dispepsia (digestia grea) este
gradat eliminată: PASHCHIMOTTANASANA; – dispepsia este eliminată: UDDIYANA BANDHA;
44. dispepsie – celebrul yoghin Sivananda recomandă postura celor cu dispepsie: VAJRASANA; – acţionează specific
în cazurile de dispepsie: PADANGHUSTHASANA;
45. dispoziţie – veţi resimţi o stare de bună dispoziţie: CHAKRASANA; – le dinamizează pe persoanele cărora le
lipseşte buna dispoziţie: DHANURASANA;
46. diureza – creşte diureza: TRIKONASANA, DANDASANA; – favorizează diureza: SHALABASANA; – favorizează
diureza stimulând rinichii şi de asemeni suprarenalele: ARDHA MATSYENDRASANA;
47. diureza – diureza mărită: UDDIYANA BANDHA, NAULI KRIYA;
48. diurezei – mărirea diurezei: VRISHIKASANA;
49. dizenterie – vindecă rapid cazurile de dizenterie: SAHAJ AGNISARA DHAUTI;
50. domine – îl ajută pe om să-şi domine pasiunile: SIMHASANA;
51. dormi – este extrem de folositoare pentru cei cu înclinaţie de a dormi prea mult: VAJRASANA; – dificultăţi în a
mai dormi: VRISHIKASANA; *** (v. curs)
52. dormim – execuţia aproape de momentul în care mergem să dormim: VRISHIKASANA; ***(v. curs)
53. dorsală – destinde musculatura dorsală: BUJANGASANA;
54. dorsali – destinde muşchii dorsali: ARDHA-StilRSHASANA; – regenerarea şi fortificarea gradată a muşchilor
dorsali: NABHI-ASANA;
55. dulce – savoare foarte dulce, neobişnuită în gât şi în gură: NAULI KRIYA, ARDHA MATSYENDRASANA; (v. curs)

E
1. echilibrare – echilibrare polară a energiilor telurice cu cele cosmice în fiinţă: UDDIYANA BANDHA;
2. echilibrarea – este utilă în echilibrarea mentală: YOGA MUDRA;
3. echilibru – echilibru psihic: PADANGHUSTHASANA; – gamă nelimită de efecte pozitive asupra întrgului echilibru
hormonal al corpului: YONI-ASANA; – echilibru lăuntric: SIMHASANA; (v. curs)
4. echilibrul – se regăseşte prin intermediul său fizic, psihic şi spiritual: SIMHASANA; -aduce egalitatea şi echilibrul în
nervi: PASHCHIMOTTANASANA; – restabileşte permanent şi eficace echilibrui neuro-vegetativ: UDDIYANA BANDHA;
(v. curs)
5. echilibrului – generează un simţ dezvoltat al echilibrului: UTTYTHA ARDHA DHANURASANA; – se dobândeşte cu
uşurinţă simţul echilibrului: SIMHASANA; – un exerciţiu util de redobândire şi amplificare a echilibrului:
UTKATASANA; – amplificare a simţului echilibrului: SHIRSHASANA 
6. eczemele – vindecă eczemele: TRIKONASANA;
7. efervescenţă – generează o stare de efervescentă a energiilor în fiinţă: UDDIYANA BANDHA; 
8. eficienţei – asigură mărirea eficienţei sexuale la bărbat: SIMHASANA;
9. egalitatea – aduce egalitatea şi echilibrul în nervi: PASHCHIMOTTANASANA;
10. egoism – elimină treptat tendinţa către egoism: YOGA MUDRA;
11. egoului – dezvoltă o aptitudine de anihilare a influenţei egoului: YOGA MUDRA; – are drept efect fundamental
diminuarea şi distrugerea egoului: SIMHASANA; – eliberare de tirania insidioasă a egoului: VRISHIKASANA;
12. ejaculare – se pot ameliora cazuri de ejaculare precoce: YONI- ASANA;
13. ejacularea – ejacularea precoce poate fi rapid ameliorată şi chiar complet eliminată: BRAHMACHARYASANA ;
14. elevare – generează o elevare a trăirilor erotice, sexuale: BRAHMACHARYASANA; -conferă o stare de elevare a
trăirilor erotice, a sferei conştiinţei: UDDIYANA BANDHA, ARDHA MATSYENDRASANA; (v. curs)
15. eliberare – eliberare de tirania insidioasă a egoului: VRISHIKASANA; – senzaţie de eliberare: DHANURASANA; –
consecutiv ei euforie şi senzaţie de eliberare: UTTYTHA DHANURASANA;
16. emoţii – eliminare a unor emoţii autodestructive: VRISHIKASANA;
17. emotiv – repercusiuni profunde în domeniul emotiv: NAULI KRIYA;
18. emotivă – elimină rapid stările de stresare emotivă: SAHAJ AGNISARA DHAUTI;
19. energia – măreşte foarte mult energia: CHAKRASANA;
20. energie – transmutarea şi sublimarea masivă în energie a potenţialului sexual: BRAHMACHARYASANA; – devine
plin de energie: HALASANA;
21. energiilor – generează o stare de dinamism euforizant al energiilor în fiinţă: UDDIYANA BANDHA; – generează o
stare de efervescentă a energiilor în fiinţă: UDDIYANA BANDHA; – transformarea energiilor creatoare în forme
subtile de energie: SUKHASANA; – permite conştientizarea şi controlul energiilor telurice: ASWINI MUDRA; –
echilibrarea polară a energiilor telurice cu cele cosmice în fiinţă: UDDIYANA BANDHA;
22. energizantă – este foarte energizantă: HALASANA; JANUSHIRSHASANA;
23. energizare – unică prin modul ei de energizare: GOMUKHASANA; – energizare a zonei capului: KARNAPID ASAN
A;
24. entuziasm – în caz de lipsă de entuziasm: DANDASANA; – imediat după ea veţi simţi o stările entuziasm
spontan: CHAKRASANA;
25. epiderma – epiderma feţei extraordinar de bine hrănită: SHIRSHASANA;
26. epilepsie – efecte salutare în epilepsie: SARVANGASANA;
27. epuizare – elimină stările de epuizare: SUKHASANA;
28. erotice – atrage după sine dinamizarea proceselor erotice: SUKHASANA; – generează o elevare a trăirilor erotice
sexuale: BRAHMACHARYASANA;
29. euforie – consecutiv ei senzaţie de euforie şi de eliberare: UTTYTHA DHANURASANA; -DHANURASANA;
30. euforică – senzaţie euforică de uşurare: SHASHASANA;
31. euforizantă – prin intermediul ei sesizăm o stare euforizantă iradiind în întreaga fiinţă de la nivelul lui
SWADHISTHANA CHAKRA: SUKHASANA;
32. euforizant – generează o stare de dinamism euforizant al energiilor în fiinţă: UDDIYANA BANDHA;
33. examenelor – în perioada examenelor: DHANURASANA;
34. excitabilităţii – acţionează asupra excitabilităţii sistemului nervos: HALASANA;
35. excretorii – contribuie la stimularea activităţii organelor excretorii: YOGA MUDRA; -procesele excretorii
îmbunătăţite: PAVANA MUKTASANA; 
36. exerciţiile – pregăteşte exerciţiile respiratorii: TRIKONASANA;
37. expiraţiei – facilitare a expiraţiei profunde: SHIRSHASANA;

1. facial – un veritabil automasaj facial intern: SIMHASANA;

2. Fals – conferă o mare putere lăuntrică pentru a discrimina Adevărul de Fals: SIMHASANA;
3. faringele – activează armonios faringele: SARVANGASANA;
4. faţa – face faţa roză, strălucitoare şi magnetică: SARVANGASANA; – faţa primeşte de asemeni un supliment de
sânge arterial, aceasta fiind valabil mai ales pentru frunte: HALASANA; – faţa devine radiantă:
PASHCHIMOTTANASANA;
5. febra – efectuată timp de 15 minute elimină stările de febră: YOGA MUDRA;
6. fecale – muşchii care colaborează la eliminarea materiilor fecale: ASWINI MUDRA;
7. femei – realizează o creştere a feminităţii la femei, în întreg ansamblul organismului: SUPTA VAJRASANA; –
amplifică feminitatea la femei: YONI-ASANA; – supranumită şi postura binefăcătoare pentru femei: BADRASANA; –
de mare utilitate pentru femei: BADRASANA; – HALASANA, PAVANA MUKTASANA, BHUJANGASANA; – folositoare
pentru femei: KATICHAKRASANA;
8. femeile – femeile vor beneficia foarte mult: HALASANA; PAVANA MUKTASANA; – femeile cu corpul aplecat sau
încovoiat, precum şi cele ce resimt dificultăţi în a merge drept trebuie să o practice: TRIKONASANA; 
9. femeilor – este în mod special folositoare femeilor: BHUJANGASANA;
10. feminitatea – amplifică feminitatea la femei: YONI-ASANA;
11. feminităţii – realizează o creştere a feminităţii la femei în întreg ansamblul organismului: SUPTA VAJRASANA;
12. fermă – vor avea o atitudine fermă: VAJRASANA;
13. fese – excelent pentru cei cu fese excesiv de groase: PASHCHIMOTTANASANA;
14. fesieri – dezvoltă muşchii fesieri: TRIKONASANA;
15. feţei – acţionează binefăcător asupra muşchilor feţei: SIMHASANA;
16. fibrele – stimulează fibrele repartizate de-a lungul coloanei vertebrale: PADANGHUSTHASANA; – degajă fibrele
care ies din spaţiile de conjugare: PADANGHUSTHASANA;
17. ficat – circulaţia în ficat este puternic crescută: PRASARITA PADATANASANA; – NAULI KRIYA;
18. ficatul – influenţează favorabil ficatul: PADANGHUSTHASANA; – stimulează şi decongestionează ficatul la
execuţia într-un anumit sens: ARDHA MATSYENDRASANA; – activează ficatul: PADAHASTASANA; –
decongestionează ficatul: BHEKASANA, DHANURASANA; – ficatul este purificat: CHAKRASANA; – ficatul va fi
deblocat, decongestionat şi chiar stimulat: HALASANA, PAVANA MUKTASANA; – tonifică ficatul:
JANUSHIRSHASANA; – ficatul este favorizat considerabil: BHUJANGASANA; – ficatul este principalul beneficiar:
PRASARITA PADATANASANA; – ficatul este decongestionat, stimulat: UDDIYANA BANDHA; – ficatul va avea
circulaţia internă mult mărită situaţie care îi va permite să joace mult mai bine rolul pentru care există: NAULI
KRIYA;
19. ficatului – ameliorează notabil funcţionarea ficatului: SHALABASANA; – vindecă oboseala ficatului:
SHALABASANA; – elimină o gamă largă de tulburări funcţionale ale ficatului: PADANGHUSTHASANA; – ea acţionează
în special asupra ficatului: CHAKRASANA; – acţiune puternică chiar şi asupra ficatului: YOGA MUDRA; – lenea
ficatului este gradat eliminată: PASHCHIMOTTANASANA; – masaj eficient al ficatului: SHIRSHASANA;
20. fidelitatea – face să se dezvolte în practicant Fidelitatea şi Devoţiunea în UMILINŢĂ: SIMHASANA;
21. fiinţa – orice fiinţă umană: SHUTARMURGASANA;
22. fineţe – afectează finele ţesuturi şi canale homocirculatorii: SHALABASANA; (v. curs)
23. fizice – rol esenţial în stimularea şi amplificarea forţei fizice: SARVANGASANA; –
are efecte notabile asupra structurii fizice: SARVANGASANA; – atitudinea corporală câştigă în sensul simetriei fizice:
JIVABALASANA;
24. flatulenţa: înlătură flatulenţa (producerea de gaz gastro-intestinal care generează balonare): BHUJANGASANA;
25. flexiei – permite o mai bună realizare a flexiei în spate: UTTYTHA ARDHA DHANURASANA;
26. flexiilor: – o pregătire adecvată pentru realizarea flexiilor spre în faţă: SETU-BANDHASANA;
27. focalizare – ne permite să atingem o stare de focalizare mentală: BRAHMACHARYASANA; -conferă o anumită
stare de focalizare mentală promptă: BRAHMACHARYASANA;
28. focul – măreşte focul digestiv: JANUSHIRSHASANA; NAULI KRIYA; – face să crească foarte mult focul digestiei:
NAULI KRIYA;
29. forma – este suficient să o practicăm 2-3 minute pentru a ne regăsi forma: HALASANA;
30. forţa – forţa interioară ieşită din comun: UDDIYANA BANDHA; – dobândeşte cu uşurinţă forţă: SIMHASANA; –
dă naştere unei stări de forţă: KARNAPIDASANA;
31. forţe – forţe subtile latente: SHUTARMURGASANA;
32. forţei – rol esenţial în stimularea şi amplificarea forţei fizice: SHUTARMURGASANA;
33. frig – elimină definitiv sensibilitatea extremă la frig în regiunea picioarelor: SARVANGASANA; – foarte
binefăcătoare pentru aceia ale căror membre sunt hipersensibile la frig: TALASANA;
34. frigiditate – ajută la eliminarea anumitor forme de frigiditate: BHEKASANA;
35. frigiditatea – vindecă frigiditatea: PADANGHUSTHASANA; – elimină frigiditatea: YONI-ASANA;
36. frunte – faţa primeşte de asemeni un supliment de sânge arterial, acesta fiind valabil mai ales pentru frunte:
HALASANA; – riduri pe frunte: SHIRSHASANA;
37. frustrare – elimină stările de frustrare cu substrat sexual: UDDIYANA BANDHA;
38. furunculele – furunculele cu uşurinţă ameliorate şi eliminate: VRISHIKASANA;
39. fuziunii – trezeşte în fiinţă aspiraţia frenetică a fuziunii cu Absolutul: YOGA MUDRA;

G
1. gambei – previne cârceii sau durerile muşchilor gambei: GARUDASANA;
2. gambele – întăreşte gambele: GARUDASANA; VAJRASANA;
3. gambelor – tonifică muşchii gambelor: TRIKONASANA;
4. GARUDASANA – varianta GARUDASANA;
5. gastric – creşte cantitatea de suc gastric: PADAHASTASANA;
6. gastrică – stimulează secreţia gastrică: PASHCHIMOTTANASANA;
7. gastrice – ameliorează şi chiar diminuează anumite afecţiuni gastrice: PADAHASTASANA;
8. gastrită – gastrita este gradat eliminată: PASHCHIMOTTANASANA;
9. gastrita – are efecte terapeutice în gastrită: PAVANA MUKTASANA; – acţionează specific în cazurile de gastrită:
PADANGHUSTHASANA;
10. gastro-intestinalie – elimină afecţiunile gastro-intestinale cronice: SARVANGASANA;
11. gazelor – modalitate sigură de vindecare a tuturor afecţiunilor abdomenului datorate gazelor: PAVANA
MUKTASANA; – produce rapid evacuarea gazelor acumulate: PAVANA MUKTASANA; -provoacă evacuarea gazelor:
UDDIYANA BANDHA;
12. geloziei – eliminarea geloziei: VRISHIKASANA;
13. genitale – organele genitale: DANDASANA; – organele genitale profund decongestionate: SHIRSHASANA; –
acţionează în principal asupra glandelor genitale masculine: VIRASANA; – la femeie corectează tulburările legate de
funcţiile genitale: CHAKRASANA; – acţiune reflexă asupra organelor genitale: SETU- BANDHASANA; – stimularea
eficientă a organelor genitale: SETU- BANDHASANA; – favorizează redobândirea sănătăţii şi buna funcţionare a
organelor genitale: SETU-BANDHASANA;
14. genito-urinar – influenţează benefic sistemul genito-urinar: TRIKONASANA; – sistemul genito-urinar este mult
tonifiat şi fortificat: UTKATASANA; – decongestionează tractul genito-urinar: UDDIYANA BANDHA;
15. genunchi – tonifică tendoanele de la genunchi: TRIKONASANA; – vindecă durerile reumatismale la genunchi:
GARUDASANA; YOGA MUDRA; – elimină durerile difuze din genunchi: PASHCHIMOTTANASANA;
16. genunchii – întăreşte genunchii: VAJRASANA, GARUDASANA; – genunchii dobândesc elasticitate şi supleţe:
UTTYTHA ARDHA DHANURASANA; – elasticizează genunchii: SIMHASANA;
17. genunchilor – acţionează puternic asupra genunchilor: VAJRASANA; – vindecă durerile reumatismale ale
genunchilor: VAJRASANA; – articulaţiile, genunchilor sunt masate şi gradat elasticizate: BHEKASANA; – în special
zona genunchilor este tonificată: BHEKASANA; -ameliorează cazurile de gută cu manifestare în regiunea
genunchilor: BHEKASANA; – solicită articulaţiile genunchilor: BADRASANA; – elasticizează în mod binefăcător
articulaţiile genunchilor: BADRASANA; – foarte folositoare pentru înlăturarea rigidităţii încheieturilor genunchilor:
BADRASANA; – elimină durerile genunchilor: BRAHMACHARYASANA; – încheieturile genunchilor devin suple şi vor fi
mai puţin vulnerabile la şocuri sau la diferite afecţiuni: UTKATASANA; – vindecă durerile din articulaţiile
genunchilor: GARUDASANA;
18. gheboşare – înlătură prompt tendinţă de gheboşare: BHUJANGASANA;
19. ginecologice – în cazul femeilor, perturbaţiile ginecologice nonpatologice, banale pot fi ameliorate gradat şi
chiar eliminate: SETU-BANDHASANA;
20. gât – determină ca sângele să aflueze abundent în gât: SARVANGASANA; – SHIRSHASANA, ARDHA
MATSYENDRASANA; (v. curs)
21. gâtul – gâtul considerabil tonificat: KATICHAKRASANA;
22. gâtului – fortifică muşchii gâtului: TRIKONASANA; – acţionează asupra gâtului: SHALABASANA; – contraindicată
în afecţiunile acute ale zonei gâtului (anghina, afecţiunile grave ale tiroidei, etc. ): SARVANGASANA; *** (v. curs) –
are efecte profund benefice în cazul bolilor gâtului: SARVANGASANA; – recomandată când sunt probleme la nivelul
gâtului: SUPTA VAJRASANA; – uşurează şi alină luxaţile gâtului: TRIKONASANA; – acţionează eficient îi pozitiv asupra
gâtului: KARNAPIDASANA; – vindecă afecţiunile gâtului: KARNAPIDASANA; -dezvoltă musculatura gâtului:
SIMHASANA; – este contraindicată în unele boli ale gâtului: SIMHASANA; *** – acţionează binefăcător în special
asupra muşchilor gâtului: SIMHASANA; – muşchii gâtului sunt considerabil întăriţi: NABHI- ASANA; – menţinerea
sau redobândirea sănătăţii gâtului: VRISHIKASANA;
23. glande – glande endocrine: DHANURASANA; – glande anexe ale tubului digestiv: UDDIYANA BANDHA; – glande
endocrine importante: SHIRSHASANA;
24. glandele – masează, stimulează şi tonifică glandele anexe: SHALABASANA; – celebrul yoghin Sivananda o
recomandă celor care suferă cu glandele anexe: VAJRASANA; – o adevărată binefacere pentru femeile care au
probleme cu glandele sexuale: SARVANGASANA; -„glandele destinului”: SHIRSHASANA; – toate glandele endocrine:
SHIRSHASANA; – influenţează glandele anexe ale tubului digestiv: UDDIYANA BANDHA; SAHAJ AGNISARA DHAUTI;
25. glandelor – acţionează pozitiv asupra glandelor anexe ale tubului digestiv: BHEKASANA; – acţionează asupra
glandelor: HALASANA; – acţionează asupra glandelor endocrine: VIRASANA; – acţiune asupra glandelor anexe ale
sistemului digestiv: DHANURASANA;
26. glaucom – SHIRSHASANA;
27. gleznele – întăreşte gleznele: TRIKONASANA, GARUDASANA; – elasticizează gleznele: SIMHASANA;
28. gleznelor – articulaţiile gleznelor sunt masate şi gradat elasticizate: BHEKASANA; -întăreşte musculatura
gleznelor: BHEKASANA; – are drept efect restabilirea rapidă în cazurile de luxaţii ale gleznelor: BHEKASANA; –
vindecă durerile sau artritele gleznelor: GARUDASANA;
29. glicemie – glicemie temporară: DHANURASANA;
30. globilor – acţionează profund şi armonios muşchii globilor oculari: SIMHASANA;
31. globulelor – acţionează asupra globulelor albe: HALASANA;
32. glosofaringian – acţionează asupra plexului gloso-faringian: SIMHASANA;
33. glucidelor – metabolismul glucidelor: DHANURASANA;
34. gonadele – repune în activitate gonadele: PADANGHUSTHASANA;
35. gonadelor – stimulează activitatea gonadelor: SUPTA VAJRASANA; – la bărbat, secreţiile hormonale ale
gonadelor masculine sunt mult mărite: UTKATASANA; – acţiune progresivă, considerabilă asupra gonadelor: SETU-
BANDHASANA;
36. gonoree – utilă în cazurile de gonoree (blenoragie n. n. ): SARVANGASANA;
37. gonadieni – stimulează secreţiile de hormoni gonadieni: SETU- BANDHASANA;
38. gravide – foarte binefăcătoare pentru femeile gravide: TALASANA;
39. graţie – conferă graţie armonioasă fiecărei mişcări: PADANGHUSTHASANA; – siguranţă şi graţie în orice gest:
SHIRSHASANA;
40. grase – persoanele extrem de grase să o practice moderat: YOGA MUDRA;
41. graviditate – contraindicată femeilor incă de la începutul stării de graviditate: NAULI KRIYA; *** – graviditate
după a 3-a lună: SHIRSHASANA; ***
42. grăsime – reduce straturile dizgraţioase, suplimentare de grăsime: KARNAPIDASANA;
43. grăsimea – elimină grăsimea inestetică de pe burtă şi coapse: PASHCHIMOTTANASANA;
44. greaţa – cei care au des senzaţia de greaţă trebuie în mod expres să o practice cât mai des: PAVANA
MUKTASANA;
45. greutăţii – regăsire sau păstrare a greutăţii normale: SHIRSHASANA; – folosirea pentru reducerea greutăţii
corporale: PADAHASTASANA; 
46. gripa – foarte indicată mai ales în cazurile de gripă: KARNAPIDASANA;
47. guta – vindecă guta: GARUDASANA, YOGA MUDRA, VAJRASANA; – elimină guta: BRAHMACHARYASANA ;
48. guta – ameliorează cazurile de gută cu manifestarea în regiunea genunchilor: BHEKASANA;
49. guturaiul – vindecă foarte rapid guturaiul: SIMHASANA;

H
1. HALASANA – PASHCHIMOTTANASANA;
2. hemocirculatorii – afectează finele ţesuturi şi canale hemocirculatorii: SHALABASANA;
3. hemoroizi – are un efect salutar în cazurile de hemoroizi: SARVANGASANA; – acţionează specific în cazurile de
hemoroizi: PADANGHUSTHASANA; – persoanele care suferă de hemoroizi îşi pot ameliora şi vindeca afecţiunea:
BADRASANA; – e recomandată pentru hemoroizi: PASHCHIMOTTANASANA;
4. hemoroizii – previne hemoroizii: ASWINI MUDRA; – elimină hemoroizii: KARNAPIDASANA;
5. hemoroizilor – prevenire a hemoroizilor: -SHIRSHASANA; – eliminare progresivă a hemoroizilor: SHIRSHASANA;
6. hepatică – combate hipertrofia hepatică: PADANGHUSTHASANA;
7. hepatice – celebrul yoghin Sivananda o recomandă celor cu afecţiuni hepatice: VAJRASANA;
8. hernie – persoanele care suferă de forme grave de hernie sau hernie strangulată nu o vor executa: HALASANA,-
***- imunizează fiinţa la hernie: NAULI KRIYA; – e contraindicat în cazurile de hernie perforată: BHUJANGASANA;
***- în cazurile de hernie gravă e mai bine să fie însoţită de UDDIYANA BANDHA, SARVANGASANA; ***- previne
apariţia cazurilor de hernie: BADRASANA; – hernie de disc: SETU-BANDHASANA; (v. curs)
9. herniei – extrem de folositoare în tratamentul herniei: JANUSHIRSHASANA;
10. hipertensiunea – e contraindicată în hipertensiunea arterială pronunţată, SARVANGASANA ***, SHIRSHASANA
***, HALASANA ***;
11. hiperetresate – persoanele hiperstresate îşi vor supraveghea, după practica ei reacţiile: DANDASANA; ***
12. hipertiroidie – e contraindicată în hipertiroidie: BHUJANGASANA; *** (v. curs) -interzisă persoanelor care suferă
de hipertiroidie marcată: DANDASANA; *** – contraindicat în cazurile de hipertiroidie pronunţată: SIMHASANA;
*** – în cazurile cu adevărat patologice de hipertiroidie, nu este decomandată: SIMHASANA; ***
13. hipofiza – SHIRSHASANA;
14. hipotalamus – SHIRSHASANA;
15. hipotensiune – hipotensiune accentuată (maxima sub 9): SHIRSHASANA; ***
16. holera – primul ajutor verificat în caz de holeră: SAHAJ AGNISARA DHAUTI;
17. hormonal – echilibrul hormonal se va putea menţine nealterat: SETU-BANDHASANA;
18. hormoni – la bărbaţi normalizează producerea de hormoni masculini: VAJRASANA;
19. hranei – proasta asimilare a hranei: DHANURASANA;

I
1. IDA – IDA NADI: SHASHASANA;
2. imaginaţiei – sesizăm amplificarea imaginaţiei creatoare în fiinţă: SUKHASANA;
3. imobilitate – permite o imobilitate de o lungă durată, fără oboseală: SUKHASANA;
4. imponderabilitatea – imponderabilitatea corpului: SHUTARMURGASANA;
5. impotenţa – vindecă impotenţa: PADANGHUSTHASANA, PASHCHIMOTTANASANA; – elimină impotenţa: YONI-
ASANA;
6. imunitar – dinamizare considerabilă a activităţii sistemului imunitar: VRISHIKASANA; -stimulează sistemul limfatic
imunitar: SAHAJ AGNISARA DHAUTI;
7. indigestia – combate indigestia: UDDIYANA BANDHA;
8. indigestiei – de mare ajutor în vindecarea indigestiei: SAHAJ AGNISARA DHAUTI; – imunizează fiinţa împotriva
indigestiei: NAULI KRIYA;
9. indispoziţie – indispoziţie datorată gazelor acumulate: PAVANA MUKTASANA;
10. infarctului – protecţie împotriva infarctului: NAULI KRIYA; – constituie una din cele mai bune protecţii împotriva
infarctului: NAULI KRIYA;
11. infecţii- HALASANA; PASHCHIMOTTANASANA;
12. infecţiilor – ne înarmează eficient împotriva infecţiilor: PADANGHUSTHASANA;
13. inferioritate – combate rapid sentimentele de inferioritate şi de nesiguranţa: BHUJANGASANA;
14. inima – regenerează şi odihneşte inima: KARNAPIDASANA; – inima beneficiază mai ales prin întinderea aortei:
CHAKRASANA; – generează efecte benefice mai ales la nivel cardiac: CHAKRASANA; – inima este benefic masată:
PASHCHIMOTTANASANA, UDDIYANA BANDHA; – inima este masată profund şi energic: NAULI KRIYA;
15. Inima – foarte favorabilă pentru inimă: CHAKRASANA; – contraindicate în afecţiuni cardiace grave:
SARVANGASANA; *** (v. curs) – uşurează curgerea abundentă a sângelui către inimă: SARVANGASANA;
16. Inimii – boli grave ale inimii: SHIRSHASANA ***; – acţionează profund asupra inimii: NAULI KRIYA; – foarte
favorabilă pentru buna funcţionare a inimii: UTKATASANA; – stimulează acţiunea inimii: BHEKASANA; – stimulează
în mod armonios activitatea inimii: BHEKASANA; -acţionează binefăcător asupra inimii: BHEKASANA;
17. insomnia – ajută extraordinar de mult să se învingă insomnia: SHIRSHASANA; – vindecă cu uşurinţă insomnia:
SARVANGASANA;
18. insomnie – uneori, când e practicată seara, ne împiedică să dormim: DANDASANA; -practicată seara târziu, ne
poate provoca la unele persoane insomnie: CHAKRASANA;
19. insulele lui Langerhans – HALASANA; PAVANA MUKTASANA, NAULI KRIYA; – insulele vor secreta mai multă
insulină: UDDIYANA BANDHA;
20. insulina – insulele lui Langerhans vor secreta mai multă insulină: UDDIYANA BANDHA; – DHANURASANA, NAULI
KRIYA; – diabeticii pot să-şi reducă doza zilnică de insulină: PAVANA MUKTASANA, HALASANA;
21. integrare – generează o integrare spirituală: BRAHMACHARYASANA;
22. integrării – conferă siguranţă integrării în plan social: SUKHASANA;
23. intelectului – favorizează şi stimulează foarte mult funcţiile intelectului: SHIRSHASANA;
24. inteligenţa – muşchii intercostali sunt mobilizaţi şi devin supli: TRIKONASANA;
26. interiorizare – amplifică puterea de interiorizare: YOGA MUDRA;
27. intestinal – peristaltismul intestinal este mult activat: PASHCHIMOTTANASANA;
28. intestinală – tuberculoza intestinală: NAULI KRIYA; ***; – activitate intestinală: UDDIYANA BANDHA;
29. intestinale – foarte folositoare în colicile intestinale: JANUSHIRSHASANA;
30. intestine – vindecă diferite boli de intestine: SHALABASANA; – intestine ptozate: SHIRSHASANA;
31. intestinele – tonifică şi masează intestinele pentru a le menţine activitatea ritmică: UDDIYANA BANDHA; – face
să urce intestinele la maximum: UDDIYANA BANDHA; – respinge intestinele către flancuri: UDDIYANA BANDHA;
32. intestinelor – coborârea intestinelor: SHIRSHASANA; – elimină o gamă largă de tulburări funcţionale ale
intestinelor: PADANGHUSTHASANA;
33. intestinul – stimulează intestinul gros: ARDHA MATSYENDRASANA; – omoară şi extirpă pe cale naturală unele
tipuri de viermi care infestează intestinul: PASHCHIMOTTANASANA;
34. intestinului – activează peristaltismul mai ales la nivelul intestinului gros: PADANGHUSTHASANA; – elimină
numeroase tulburări ale intestinului: PASHCHIMOTTANASANA; -acţionează asupra intestinului: HALASANA;
35. intoleranţei – eliminare a intoleranţei: VRISHIKASANA;
36. intracerebrală – circulaţia intracerebrală este mult activată: PRASARITA PADATANASANA;
37. intuiţia – trezeşte şi dezvoltă intuiţia: SIMHASANA;
38. intuiţiei – în formele superioare de practică permite trezirea intuitiei: SHAMBHAVI MUDRA;
39. irascibilitate – elimină stările de irascibillitate cu substrat sexual: UDDIYANA BANDHA;
40. irigării – accelerare a irigării sanguine: NAULI KRIYA; (v. curs)
41. iritabile – persoanele uşor iritabile sunt insistent sfătuite să o practice: PASHCHIMOTTANASANA;
42. iritabilitate – HALASANA;
43. iritare – vindecă stările de iritare (nervoasă): SARVANGASANA;
44. iubirea – trezeşte gradat iubirea pura: VRISHIKASANA;
45. iubirii – trezirea şi amplificarea iubirii detaşate: VRISHIKASANA;
46. îmbătrâni – aproape că nu se mai poate îmbătrâni: SHIRSHASANA;
47. îmbătrânire – îmbătrânire precoce: SHIRSHASANA;
48. împrospătătoare – este foarte reîmprospătătoare: HALASANA;
49. înălţimea – înălţimea poate fi sporită: PADAHASTASANA; – înălţimea corporală poate fi considerabil sporită
dacă e practicată în perioada de creştere: TALASANA;
50. încărunţire – încărunţire stopată şi returnată după un an de practică asiduă: SHIRSHASANA; 
51. încărunţirea – elimină încărunţirea prematură a părului: SARVANGASANA;
52. încheieturilor – durerile sau artritele încheieturilor sunt vindecate: GARUDASANA;
53. încredere – practicantul perseverent dobândeşte cu uşurinţă încredere în sine: SIMHASANA;
54. încrezătoare – atitudine încrezătoare: BHUJANGASANA;
55. îngrăşare – îngrăşare când este necesar: SHIRSHASANA;
56. îngrăşarea – combate îngrăşarea: UTTYTHA DHANURASANA; – combate eficient îngrăşarea: HALASANA;
PAVANA MUKTASANA; DHANURASANA;
57. întinerire – VIRASANA, UDDIYANA BANDHA; – întinerire a organismului: NAULI KRIYA, UDDIYANA BANDHA; – în
mod deosebit are efecte profund reîntineritoare: HALASANA; – are efecte de întinerire deosebit de puternice:
ARDHA MATSYENDRASANA; – produce o reîntinerire: PADANGHUSTHASANA;
58. întinerirea – întinerirea bărbaţilor: UTKATASANA;
59. întineririi – deosebit de eficientă în vederea întineririi organismului: SETU-BANDHASANA;
60. întineritoare – este întineritoare: CHAKRASANA;
61. învigorat – vă veţi simţi mult învigorat: PADAHASTASANA;
62. înviorător – furnizează un exerciţiu înviorător: TALASANA;

J
1. JANUSHIRSHASANA – multe din beneficiile menţionate pentru PASHCHIMOTTANASANA; pot fi deţinute:
JANUSHIRSHASANA;
2. jaretului – întăreşte muşchii jaretului: PASHCHIMOTTANASANA;
3. JIVATMA – permite sesizarea reflexiei Sinelui Suprem Individual în fiinţă, JIVATMA: YOGA MUDRA; – revelează
faptul că JIVATMA reprezintă baza existentelor multiple: YOGA MUDRA;
4. JNANA – JNANA MUDRA: VIRASANA;

1.KANDA – exercită o stimulare benefică asupra lui KANDA (oul esoteric al fiinţei): VAJRASANA;
2. KARNAPIDASANA – celebrul yoghin Brahmachari spune că această ASANA este indicată să fie practicată cât mai
mult timp posibil
3. Koch – bacilul Koch: SHIRSHASANA;
4. KULAMRITA – poate favoriza considerabil transmutarea şi sublimarea gradată a energiei libidoului numită în
unele texte secrete KULAMRITA: YONI-ASANA;
5. KUNDALINI – contribuie la trezirea lui KUNDALINI: BHUJANGASANA, SARVANGASANA; -trezeşte energia
KUNDALINI: NAULI KRIYA, SHALABASANA, ASWINI MUDRA; – trezeşte şi orientează binefăcător energia
fundamentală latentă în fiinţă KUNDALINI. SHAKTI: BADRASANA; – conduce la trezirea energiei KUNDALINI:
KARNAPIDASANA, UDHIYANA BANDHA, ARDHA MATSYENDRASANA; (v. curs) – contribuie la trezirea potenţialului
uriaş de fuziune cosmică KUNDALINI: JANUSHIRSHASANA; – favorizează trezirea energiei fundamentale în fiinţă
KUNDALINI: YOGA MUDRA;

L
1. laba – riduri „laba gâştii” (la colţul ochilor aproape de tâmple): SHIRSHASANA;
2. labei – redă elasticitatea labei piciorului: UTKATASANA;
3. lanţului – acţionează asupra lanţului simpatic: PADANGHUSTHASANA;
4. lapte – absolut necesar să se bea mult lapte: SHIRSHASANA; (v. curs)
5. laringele – activează armonios laringele: BHEKASANA;
6. laringelui – contraindicată în unele boli ale laringelui: SIMHASANA; ***
7. laringită – contraindicată în laringită: PADANGHUSTHASANA; ***
8. lăuze – efecte inegalabile de regenerare şi normalizare fizică la lăuze: SHUTARMURGASANA; 
9. lene – lene fizică şi intelectuală: HALASANA; – elimină stările de lene: JANUSHIRSHASANA;
10. leneş – cel ce o practică nu poate deveni leneş: HALASANA;
11. leucoree – NABHI-ASANA; 
12. leucorea – vindecă leucoreea(poală albă): BHUJANGASANA;
13. leului – pune fiinţa în rezonanţă cu constelaţia zodiacală a leului: SIMHASANA;
14. leziuni – vindecă numeroase leziuni organice: BHUJANGASANA; ARDHA-CHANDRASANA;
15. libidoului – poate favoriza considerabil transmutarea şi sublimarea gradată a energiei libidoului: YONI-ASANA;
16. ligamentelor – întinde şi redă supleţea ligamentelor picioarelor: SUPTA VAJRASANA; -mărirea elasticităţii şi
tonicităţii ligamentelor: YONI-ASANA;
17. limba – curaţă limba de toxinele interne: SIMHASANA;
18. limfatică – circulaţia limfatică este normalizată: PASHCHIMOTTANASANA;
19. limfatice – acţionează puternic asupra circulaţiei limfatice: PADANGHUSTHASANA;
20. linişteşte – linişteşte nervii: SARVANGASANA; 
21. lombalgii – SETU-BANDHASANA;
22. lombară – întăreşte considerabil musculatura lombară: SHALABASANA; – uşurează şi regenerează zona lombară
a spatelui: VAJRASANA; GOMUKHASANA; – persoanele a căror coloană prezintă o lordoză lombară se vor mulţumi
numai să o schiţeze: DANDASANA; *** – tonifică şi dinamizează armonios zona lombară a musculaturii spatelui:
BHEKASANA; – musculatura lombară este din plin dinamizată: SHUTARMURGASANA; – mobilizează şi fortifică
musculatura lombară: SHUTARMURGASANA; – stimulează rădăcinile nervoase, rahidiane şi simpatice din zona
lombară: SHUTARMURGASANA; – persoanele suferind de lordoză lombară exagerată să nu o practice: SETU-
BANDHASANA; *** – în situaţia în care provoacă dureri în regiunea lombară: SETU-BANDHASANA; *** – fortifică
puternic musculatura spatelui mai ales în regiunea lombară pe care o va consolida, reducându-i totodată supleţea:
SETU-BANDHASANA; – zona lombară: YOGA MUDRA; – zona lombară extrem de puternică: KATICHAKRASANA;
24. lombare – evitarea sau remedierea, atunci când ea a început să existe, a sacralizării (sudarea cu zona sacrală) a
celei de-a 5-a vertebre lombare: ARDHA MATSYENDRASANA; – mult stimulaţi centrii nervoşi din regiunea
vertebrelor lombare: SUPTA VAJRASANA; – eliberarea regiunii lombare este mult pronunţată: VIRASANA; (v. curs) –
articulaţia celei de-a 5-a vertebre lombare: SHIRSHASANA; – vertebrele lombare plasate în poziţia normală cea mai
favorabilă: SHIRSHASANA; – flexie în special la nivelul zonei lombare: VRISHIKASANA; – acţionează asupra
vertebrelor lombare: SUPTA VAJRASANA;
25. longevitate – UDDIYAHA BANDHA;
26. lordoză – face să dispară lordoză: PADANGHUSTHASANA; – poate vindeca lordoză: YOGA MUDRA;
27. lordoză – persoanele suferind de lordoză lombară exagerată să nu o practice: SETU-BANDHASANA; *** –
persoanele a căror coloană prezintă o lordoză lombară se vor mulţumi numai să o schiţeze: DANDASANA; *** 
28. lordozele – şterge lordozele: PASHCHIMOTTANASANA;
29. luciditate -considerabilă luciditate spirituală: BRAHMACHARYASANA;
30. lucrează – se dovedeşte utilă acelora care lucrează până noaptea târziu: VAJRASANA;
31. lumbago – înlătură prompt crizele de lumbago: BHUJANGASANA; – ne fereşte de crizele de lumbago:
SHALABASANA; – previne crizele de lumbago: ARDHA MATSYENDRASANA; SETU-BANDHASANA; – diferite feluri de
lumbago sunt vindecate: HALASANA; – vindecă crizele de lumbago: PASHCHIMOTTANASANA;
32. Luna – ARDHA MATSYENDRASANA; (v. curs) – SHIRSHASANA (v. curs);
33. Lunii – face constantă şi continuă curgerea energiilor subtile ale Lunii prin nadisul numit CHANDRA NADI:
ARDHA MATSYENDRASANA; (v. curs) – face ca energiile rafinate ale Lunii să susţină procesele de elevare şi stările
superioare de conştiinţă: ARDHA MATSYENDRASANA; (v. curs); 
34. luxaţii – diferite feluri de luxaţii sunt vindecate: HALASANA;

M
1. magnetice – amplifică capacităţile magnetice curative: JIVABALASANA;
2. magnetismul – dinamizează magnetismul individual: JIVABALASANA; – se dinamizează magnetismul curativ:
TALASANA;
3. MAHA MUDRA – e utilizată pentru realizarea celebrei MAHA MUDRA: JANUSHIRSHASANA;
4. maladii – vindecă multe maladii necunoscute: PADAHASTASANA;
5. MANOVAHA – facilitează transmutaţia energiei sexuale prin canalul subtil MANOVAHA NADI:
JANUSHIRSHASANA; 
6. marele – întinde la maxim muşchiul mare drept: CHAKRASANA;
7. masaj – constituie un masaj abdominal fără echivalent: NAULI KRIYA;
8. masă – folositoare dacă este practicată după masă: BRAHMACHARYASANA; – anumiţi maeştri în YOGA
recomandă execuţia acestei MUDRA chiar şi imediat după masă: YOGA MUDRA; 
9. masculini – normalizează la bărbaţi producerea de hormoni masculini: VAJRASANA;
10. maxilarelor – acţionează binefăcător asupra muşchilor maxilarelor: SIMHASANA;
11. măduva – hrăneşte abundent măduva spinării: SARVANGASANA; – tonifică măduva spinării: YOGA MUDRA; –
măduva spinării este întinsă şi tonificată: PRASARITA PADATANASANA; 
12. măduvei – acţionează şi asupra măduvei spinării: HALASANA; – ameliorarea irigării cu sânge a măduvei spinării
ARDHA-CHANDRASANA; BHUJANGASANA; – favorizează la revenire irigarea măduvei spinării:
PADANGHUSTHASANA;
13. MĂREŢIA – dezvoltă calităţile caracteristice leului: VIRTUTEA, MĂREŢIA, CURAJUL: SIMHASANA; 
14. meargă – de un real folos pentru cei care trebuie să meargă pe jos distante lungi: GARUDASANA; 
15. melancolie – în stările de melancolie ne va restitui buna dispoziţie: DANDASANA;
16. membre – foarte binefăcătoare pentru aceia ale căror membre sunt hipersensibile la frig: TALASANA;
17. membrelor – creştere apreciabilă a elasticităţii şi flexibilităţii articulaţiilor membrelor inferioare: YONI-ASANA; 
18. memoria – îmbunătăţeşte nesperat de mult memoria vizuală: SHAMBHAVI MUDRA; – memoria ameliorată
foarte mult: SHIRSHASANA;
19. memoriei – reîmprospătare a memoriei: UTKATASANA;
20. menopauza – contribuie la eliminarea unor tulburări provocate de menopauză: YONI-ASANA;
21. menstrual – culoare nesănătoasă a sângelui menstrual: NABHI- ASANA;
22. menstruale – elimină prompt tulburările menstruale pasagere dureroase, aduce uşurare: SARVANGASANA; (v.
curs)
23. menstruaţia – vindecă dismenoreea (menstruaţia dificilă sau dureroasă): BHUJANGASANA; 
24. menstruaţiei – vindecă amenoreea maladivă (lipsa menstruaţie!): BHUJANGASANA;
25. mentală – elimină stările de epuizare şi oboseală după o activitate mintală monotonă, extenuantă: SUKHASANA;
– creează o stare de forţă mentală deosibită: KARNAPIDASANA; – amplifică forţa mentală: UTKATASANA; – este
utilă în echilibrarea mentală: YOGA MUDRA; – activitate mentală: SHIRSHASANA;
26. mentale – dezordini mentale: UDDIYANA BANDHA; – unele afecţiuni mentale sau psihice: SHIRSHASANA; –
amplificare a forţei mentale: SHUTARMURGASANA; 
27. mentalul – calmează mentalul: SUKHASANA; – odihneşte mentalul: SUKHASANA;
28. mers – e recomandată celor care merg mult în picioare: SUPTA VAJRASANA; 
29. mersul – păstrează mersul normal odată cu înaintarea în vârstă: ARDHA MATSYENDRASANA;
30. MERU – MERU DANDA (axul vital al vieţii – coloana vertebrală) devine fermă şi puternică: VAJRASANA; – MERU
DANDA trebuie păstrată sănătoasă, puternică şi elastică prin practica ei: HALASANA;
31. mese – strict contraindicată practica ei imediat după mese: PASHCHIMOTTANASANA;
32. metabolismului – control exercitat asupra metabolismului: HALASANA; – îmbunătăţirea metabolismului:
HALASANA, PAVANA MUKTASANA; – SHIRSHASANA; – are efecte notabile asupra metabolismului: SARVANGASANA;
33. mialgia – mialgia (durerea musculară a picioarelor şi coapselor) dispare: GOMUKHASANA; 
34. mialgie – diferite feluri de mialgie (reumatism muscular) sunt vindecate: HALASANA;
35. migrenelor – eliminare a majoritatii migrenelor: SHIRSHASANA;
36. miopie – SHIRSHASANA; 
37. mintea – prin exersarea ei mintea devine foarte stabilă şi calmă: PASHCHIMOTTANASANA; – mintea devine
liniştită şi relaxată: YOGA MUDRA;
38. minţii – trezeşte agerimea minţii: SHUTARMURGASANA;
39. mirosul – înlătură mirosul neplăcut al gurii: SIMHASANA; – elimină mirosul neplăcut al corpului: HALASANA;
PASHCHIMOTTANASANA, PAVANA MUKTASANA;
40. mirosurile – elimină mirosurile neplăcute ale secreţiilor corporale: SARVANGASANA, JANUSHIRSHASANA;
41. mişcări – mişcări stângace şi prost coordonate: SHIRSHASANA;
42. mişcării – generează un simţ dezvoltat al mişcării: UTTYTHA ARDHA DHANURASANA;
43. mişcărilor – mai buna coordonare a mişcărilor: SHIRSHASANA;
44. mâinilor – întăreşte articulaţiile mâinilor: JIVABALASANA; – muşchii mâinilor devin supli şi puternici:
JIVABALASANA; 
45. mâncare – induce o poftă de mâncare foarte vie, echilibrantă însă: PASHCHIMOTTANASANA; – reglează în mod
echilibrat pofta de mâncare: BHUJANGASANA;
46. mândriei – eliminare a mândriei deşarte: VRISHIKASANA;
47. moarte – moarte prematură: SHIRSHASANA;
48. moartea – previne moartea prematură: ASWINI MUDRA;
49. morţii – cucerire a morţii: UDDIYANA BANDHA;
50. munca – elimină stările de epuizare şi oboseala după munca fizică extenuantă: SUKHASANA; 
51. muşchilor – elasticizarea şi stimularea muşchilor: UTTYTHA ARDHA DHANURASANA;

N
1. NADIS-uri – dislocare de NADISURI: HALASANA; (v. curs)
2. NADIS-urile – devin asemenea diamantului: VAJRASANA; – uriaşă influenţă binefăcătoare asupra celor mai fine şi
mai subtile dintre NADIS-urile corpului bioenergetic: NABHI-ASANA;
3. nască – în anumite cazuri e posibil ca femeile să nască FĂRĂ DURERI: DANDASANA;
4. nasului – acţionează eficient şi pozitiv asupra nasului: KARNAPIDASANA;
5. naşterea – face în cazul femeilor gravide naşterea nedureroasă: TALASANA;
6. naşterii – dureri mult atenuate în timpul naşterii: DANDASANA; – poate fi practicată chiar şi până în a cincea zi
dinaintea naşterii: TALASANA; – deosebit de importantă în tratamentul naşterii fără dureri: ASWINI MUDRA;
7. naşterile ajută mult ca naşterile să fie normale şi uşoare, spontane şi fără dureri: ARDHA-CHANDRASANA; 
8. NATARAJASANA – mai este numită NATAKAJASANA: UTTYTHA ARDHA DHANURASANA;
9. nazală – vindecă rănile şi tulburările nazale: SARVANGASANA;
10. nectar – ARDHA MATSYENDRASANA; (v. curs)
11. nefritici – acţionează mecanic şi reflex asupra nervilor nefritici: DANDASANA;
12. neîndemânare -SHIRSHASANA;
13. nelinişte – elimină stările de nelinişte cu substrat sexual: UDDIYANA BANDHA; 
14. nervi – aduce egalitatea şi echilibrul în nervi: PASHCHIMOTTANASANA;
15. nervii – armonizează şi echilibrează nervii direcţionaţi transversal şi oblic în corp: TRIKONASANA; – tonifică şi
stimulează nervii părţii lombare ai coloanei vertebrale: TRIKONASANA; 
16. nervoasă – tensiune nervoasă generalizată: DHANURASANA; – are efecte de regenerare nervoasă:
SARVANGASANA;
17. nervoase – efecte importante asupra activităţii nervoase: CHAKRASANA;
18. nervos – îmbunătăţirea activităţii sistemului nervos: UTKATASANA; UDDIYANA BANDHA; – acţionează asupra
excitabilităţii sistemului nervos: HALASANA;
19. nervoşi – centri nervoşi importanţi beneficiază: HALASANA;
20. nervozitate – face să fie destul de repede eliminate stările de nervozitate: NABHI-ASANA; – UDDIYANA
BANDHAL SHIRSHASANA;
21. nervozitatea – calmează nervozitatea: HALASANA;
22. nesiguranţa – combate rapid sentimentele de nesiguranţă: BHUJANGASANA;
23. neurovegetativ – restabileşte echilibrul neurovegetativ: UDDIYANA BANDHA;
24. nevralgii – diferite feluri de nevralgii sunt vindecate: HALASANA;
25. nivelul – reflectă exact nivelul de conştiinţă pe care ne aflăm: CHAKRASANA;
26. noaptea – se dovedeşte utilă acelora care lucrează până noaptea târziu: VAJRASANA;
27. nutriţiei – are efecte notabile asupra nutriţiei: SARVANGASANA;

O
1. oasele – oasele devin asemenea diamantelor: VAJRASANA;
2. oaselor – preîntâmpină osificarea timpurie a vertebrelor şi oaselor în general: SARVANGASANA;
3. obezitatea – combate în mod eficient obezitatea: SHUTARMURGASANA; – obezitatea e vindecată: HALASANA; –
reduce obezitatea : HALASANA, PAVANA MUKTASANA:
4. obezităţii – permite să se lupte cu o maximă eficacitate împotriva obezităţii: ARDHA MATSYENDRASANA; –
antidot yoghin tradiţional împotriva obezităţii la ambele sexe: CHAKRASANA; – este de o rară eficacitate în
combaterea obezităţii: PASHCHIMOTTANASANA;
5. oboseala – înlătură oboseala în urma unui marş sau a unei plimbări de lungă durată: SUPTA VAJRASANA; (v. curs)
– elimină rapid oboseala: BADRASANA; – înlătură rapid oboseala persoanelor care au stat o zi întreagă în picioare:
GARUDASANA; 
6. oboseala – elimină stările de oboseală după activităţi extenuante: SIRHASANA; – rezistenţa la oboseală nervoasă
se măreşte: SHIRSHASANA;
7. obosiţi – dacă suntem obosiţi este suficient să o practicăm 2-3 minute pentru a ne regăsi formă: HALASANA, 
8. obositor – un exerciţiu deloc obositor: TALASANA;
9. ochii – ochii dobândesc o expresivitate aparte: PASHCHIMOTTANASANA; – anumite probleme cu ochii:
SHIRSHASANA; *** (v. curs) – ochii devin strălucitori şi magnetici: SHIRSHASANA;
10. ochilor – în caz de oboseală a ochilor nu vom realiza strabismul convergent: SIMHASANA; (v. curs) – în caz de
ruptură a micilor vase ale ochilor nu vom realiza strabismul convergent: SIMHASANA; (v. curs) – un aflux mai mare
de sânge în întreaga regiune a ochilor: SIMHASANA; – acţiune excelentă în ceea ce priveşte sănătatea ochilor:
SIMHASANA; – afecţiuni grave ale ochilor; SHIRSHASANA ***; – simple deformări ale ochilor: SHIRSHASANA
11. ochiul – circulaţia lichidului vâscos care umple ochiul este considerabil accelerată: SIMHASANA;
12. oculare – ameliorează afecţiunile oculare: SARVANGASANA; – afecţiuni oculare: VRISHIKASANA; (v. curs) – boli
oculare obişnuite, în stadiile lor iniţiale pot fi ameliorate şi chiar vindecate în scurt timp: VRISHIKASANA;
13. oculari – acţionează profund şi armonios muşchii globilor oculari: SIMHASANA; -tonifică muşchii globilor oculari:
SIMHASANA; 
14. omoplaţi – muşchii fixaţi de omoplaţi sunt puşi în acţiune: SHASHASANA;
15. optici – energizează, dezvoltă şi totodată regenerează nervii optici: SIMHASANA;
16. oratorilor – indicată oratorilor: SARVANGASANA;
17. organele – toate organele vor fi purificate şi energizate: GOMUKHASANA;
18. organism – tonificare profundă a întregului organism: ARDHA MATSYENDRASANA; -constituie un tonic natural
puternic pentru întregul organism: NABHI-ASANA; – tonifică întregul organism: CHAKRASANA; – exercită o influenţă
globală, complexă asupra întregului organism: YOGA MUDRA; – UDDIYANA BANDHA, NAULI KRIYA, SHIRSHASANA;
19. organismului – deosebit de eficient în vederea regenerării şi încineririi organismului: SETU-BANDHASANA; –
influenţă considerabilă asupra menţinerii tinereţii organismului: HALASANA; – importantă pentru sănătatea totală a
organismului: CHAKRASANA; -purificare a organismului – SHIRSHASANA; – face să crească în proporţii foarte mari
dinamismul organismului: NAULI KRIYA; – produce o reviltalizare a organismului: ARDHA MATSYENDRASANA;
20. orgoliul – anihilează orgoliul: SIMHASANA;
21. ortopedic – constituie un exerciţiu ortopedic ideal: HALASANA;
22. ortosimpatic – cei care au sistemul nervos ortosimpatic în stare de surescitare permanentă îşi vor supraveghea,
după practica ei, reacţiile: DANDASANA; – acţionează asupra sistemului nervos ortosimpatic: YOGA MUDRA; 
23. ortosimpaticul – stimulează ortosimpaticul pubian: PADANGHUSTHASANA;
24. osificarea – preîntâmpină osificarea timpurie a vertebrelor şi oaselor în general: SARVANGASANA; 
25. osoasă – degradare osoasă:. HALASANA;
26. osos – creşterea elasticităţii tesutului osos: YONI-ASANA;
27. otita – e contraindicată în cazuri de otită: SARVANGASANA; ***
28. otite – contraindicată în otite în formă gravă: SHIRSHASANA ***;
29. otrăvire – otrăvire a organismului datorată putrefacţiilor intestinale: UDDIYANA BANDHA; 
30. ovarele – tonifică ovarele: BHUJANGASANA; – adevărată binefacere pentru femeile ce au probleme cu ovarele:
SARVANGASANA; – ovarele beneficiază din plin: PADANGHUSTHASANA;
31. ovarelor – normalizează activitatea internă a ovarelor: BADRASANA; (v. curs) – efecte benefice notabile asupra
ovarelor la femeie: PASHCHIMOTTANASANA;
32. ovariene – vindecă diferite afecţiuni utero-ovariene: BHUJANGASANA;
33. oxigen – vom putea inhala cantităţi mai mari decât de obicei de oxigen: GOMUKHASANA;
34. oxigenării – favorizarea oxigenării: SHIRSHASANA;

P
1. PADMASANA – e pregătitoare pentru a realiza PADMASANA (postura lotusului): SUPTA VAJRASANA; – constituie
un excelent exerciţiu pregătitor pentru execuţia lui PADMASANA: YONI-ASANA; 
2. palmelor – efecte benefice asupra ligamentelor palmelor: SIMHASANA; – dinamizează magnetismul curativ la
nivelul palmelor: PASHCHIMOTTANASANA;
3. palpitaţiile – alină palpitaţiile: ARDHA-CHANDRASANA;
4. pancreasul – favorizează considerabil pancreasul: BHUJANGASANA; – stimulează şi
tonifică în mod special pancreasul: PADANGHUSTHASANA; – stimulează pancreasul la execuţia într-un anumit sens:
ARDHA MATSYENDRASANA; – pancreasul este masat, deblocat şi tonificat: HALASANA; PAVANA MUKTASANA; –
pancreasul va avea funcţionarea normalizată: DHANURASANA; -NAULI KRIYA; – pancreasul este stimulat,
decongestionat: UDDIYANA BANDHA; – pancreasul va beneficia de acest masaj intern: NAULI KRIYA;
5. pancreasului – normalizează funcţionarea pancreasului: UTTYTHA DHANURASANA; -ameliorează notabil
funcţionarea pancreasului: SHALABASANA; – acţionează în special asupra pancreasului: CHAKRASANA; – acţiune
puternică asupra pancreasului: YOGA MUDRA; – asigură funcţionarea corectă a pancreasului: NAULI KRIYA; –
permite pancreasului să facă faţa cu succes unei sarcini crescute: NAULI KRIYA; (v. curs)
6. parasimpatic – acţionează asupra sistemului nervos parasimpatic: YOGA MUDRA;
7. parasimpaticul – stimulează parasimpaticul pelvian: PADANGHUSTHASANA;
8. parasimpaticului – tonifică partea pelviană a parasimpaticului: SHALABASANA; -acţionează deosebit de intens
asupra părţii pelviene a parasimpaticului: ASWINI MUDRA, DANDASANA; – stimulare profund benefică a
parasimpaticului pelvian: SETU-BANDHASANA; -acţionează puternic în special asupra parasimpaticului pelvian:
SETU-BANDHASANA; – acţionează asupra zonei pelviene a parasimpaticului: YOGA MUDRA; – controlează
activitatea excesivă a simpaticului, fără excitarea parazită a parasimpaticului ceea ce ar crea un cerc vicios:
UDDIYANA BANDHA; – permite controlul hiperactivităţii parasimpaticului la centrul său real, creierul mic:
UDDIYANA BANDHA; (v. curs) 
9. paratiroida – SHIRSHASANA;
10. paratiroidele – în special paratiroidele beneficiază: SETU- BANDHASANA;
11. PASHCHIMOTTANASANA – multe din beneficiile menţionate pentru PASHCHIMOTTANASANA pot fi obtinute
prin practica ei: JANUSHIRSHASANA; – ajută să realizăm cu uşurinţă mult mai bine PASHCHIMOTTANASANA:
JANUSHIRSHASANA; – PASHCHIMOTTANASANA e numită în unele tratate şi BRAHMACHARYASANA :
PASHCHIMOTTANASANA; – PRASARITA PADATANASANA;
12. pase – vindecări prin pase magnetice: DANDASANA;
13. pasiuni – eliminare a unor pasiuni josnice: VRISHIKASANA;
14. păr – păr făcut să recrească din zonele în care a dispărut: SHIRSHASANA; – păr pe cale de albire recolorat după
un an de practică asiduă: SHIRSHASANA;
15. părul – are efecte de regenerare pentru zonele de unde a căzut părul: HALASANA;
16. părului – albire prematură a părului: SHIRSHASANA; *** (v. curs) – căderea părului: SHIRSHASANA; *** (v. curs)
17. pătrundere – amplifică şi rafinează puterea de pătrundere a conştiinţei: SHAMBHAVI MUDRA; 
18. pelvian – fortifică muşchii planşeului pelvian: ASWINI MUDRA; – influenţează binefăcător muşchii şi ligamentele
planşeului pelvian: BADRASANA; – întăreşte musculatura extrem de importantă a planşeului pelvian: UTKATASANA;
– stimulare profund benefică a parasimpaticului pelvian: SETU-BANDHASANA; – acţionează puternic în special
asupra parasimpaticului pelvian: SETU-BANDHASANA; 
19. pelviană – la femei elimină durerile din zona pelviană datorate mobilităţii anormale a uterului: HALASANA,
PAVANA MUKTASANA; – favorizeaza zona pelviană a coloanei vertebrale: PASHCHIMOTTANASANA;
20. pelvică – întinde excesiv regiunea pelvică: PASHCHIMOTTANASANA;
21. pelviene – acţionează în cazuri de ptoze ale organelor pelviene: TRIKONASANA; -trezeşte şi stimulează controlul
mental asupra zonei pelviene: BRAHMACHARYASANA; -favorizează realizarea cu uşurinţă a contracţiilor zonei
pelviene. -BRAHMACHARYASANA;
22. pelvisul – pelvisul e suplimentar alimentat cu sânge şi considerabil stimulat: BADRASANA; 
23. perfect – perfect echilibru lăuntric: SIMHASANA;
24. peristaltismul – favorizează peristaltismul: UTTYTHA DHANURASANA; – amplifică
peristaltismul: SHALABASANA; – activează peristaltismul mai ales la nivelul colonului şi intestinului gros:
PADANGHUSTHASANA; – influenţează deosebit peristaltismul părţii terminale a tubului digestiv: ASWINI MUDRA; –
accentuează mult peristaltismul colonului: ARDHA MATSYENDRASANA; (v. curs) – peristaltismul intestinal este mult
activat: PASHCHIMOTTANASANA; -stimulează peristaltismul: YOGA MUDRA; – favorizează peristaltismul intestinal:
DHANURASANA;
25. picioare – e recomandată în cazul în care se stă mult timp în picioare: SUPTA VAJRASANA; VAJRASANA; – ajută
ca sângele din picioare să se întoarcă fară efort către inimă: HALASANA; – elimină durerile difuze din picioare:
PASHCHIMOTTANASANA; – şedere prelungită în picioare: SHIRSHASANA; – favorizare a circulaţiei sanguine în
picioare: SHIRSHASANA;
26. picioarele – regenerează şi odihneşte picioarele: KARNAPIDASANA; – picioarele dobândesc elasticitate şi
supleţe: UTTYTHA ARDHA DHANURASANA; – întăreşte mult picioarele: JANUSHIRSHASANA; 
27. picioarelor – tonifică muşchii picioarelor: TRIKONASANA; – nervii şi muşchii picioarelor sunt întăriţi:
VAJRASANA; GOMUKHASANA; – înlătură rigiditatea picioarelor: TRIKONASANA; – corectează unele deformări ale
picioarelor: TRIKONASANA; – permite picioarelor să se dezvolte egal: TRIKONASANA; – întinde şi masează muşchii,
ligamentele şi nervii din partea posterioară a picioarelor: PADANGHUSTHASANA; – acţionează asupra punctelor
vitale situate la nivelul picioarelor: SUPTA VAJRASANA; (v. curs); uşurează mult durerile din zona picioarelor: SUPTA
VAJRASANA; – elimină definitiv sensibilitatea extremă la variaţiile de căldură şi la frig în regiunea picioarelor:
SARVANGASANA; – orice scurtare a picioarelor datorate vreunei fracturi a oaselor gambei sau coapsei e gradat
rectificată: PADAHASTASANA; -mialgia (durerea musculară) a picioarelor dispare: VAJRASANA; GOMUKHASANA; –
întăreşte articulaţiile picioarelor: JIVABALASANA; – muşchii picioarelor devin supli şi puternici: JIVABALASANA; –
muşchii picioarelor sunt conturaţi în mod armonios: BHEKASANA; – fortifică musculatura picioarelor: UTKATASANA;
– înlătură gradat afecţiunile dureroase ale încheieturilor picioarelor: UTKATASANA; – muşchii picioarelor sunt
întăriţi: CHAKRASANA; -venele picioarelor: SHIRSHASANA (v. curs); 
28. piciorului – se poate obţine o considerabilă alungire a piciorului: PADAHASTASANA (v. curs); – musculatura feţei
posterioare a piciorului este mult întinsă: UTTYTHA ARDHA DHANURASANA; – redă elasticitatea labei piciorului:
UTKATASANA;
29. pielea – pielea reîntinereşte şi este regenerată: SHIRSHASANA;
30. pielii – multe boli ale pielii sunt cu uşurinţă ameliorate şi eliminate: VRISHIKASANA;
31. piept – piept lărgit proporţional: KATICHAKRASANA;
32. pieptul – dezvoltă pieptul: TRIKONASANA; – extinde pe deplin pieptul: TRIKONASANA; – face pieptul larg:
BHUJANGASANA; – face să devină pieptul larg: ARDHA MATSYENDRASANA; -pieptul devine larg: JIVABALASANA; –
SIMHASANA; – pieptul devine larg: GOMUKHASANA;
33. pieptului – ameliorează irigarea zonei pieptului: SARVANGASANA; – sângele circulă mult mai intens în zona
pieptului: KARNAPIDASANA;
34. pineală – stimulează glanda pineală: SARVANGASANA; – SHIRSHASANA;
35. PINGALA – PINGALA NADI: SHASHASANA;
36. pituitară – stimulează glanda pituitară: SARVANGASANA; – glanda pituitară anterioară şi posterioară:
SHIRSHASANA;
37. pântecului – decongestionare a viscerelor din partea de jos a pântecului: SHIRSHASANA; – permite să se lupte
cu o maximă eficacitate împotriva celulitei pântecului: ARDHA MATSYENDRASANA;
38. platfus – indicată în cazurile de platfus: VAJRASANA; GOMUKHASANA; YOGA MUDRA;
39. platfusul – elimină platfusul: BHEKASANA;
40. platfusului – eliminare gradată a platfusului: BRAHMACHARYASANA; – se creează o curbură ce contribuie la
compensarea platfusului: YOGA MUDRA; (v. curs)
41. plăcere – dă totdeauna plăcere: NAULI KRIYA;
42. plăcută – produce o senzaţie extrem de plăcută: NAULI KRIYA;
43. plămâni – cei ce suferă de astm, alergie sau tuberculoză la plâmâni vor trebui să o practice în mod special:
GOMUKHASANA; – UDDIYANA BANDHA, SHIRSHASANA;
44. plămânii – întăreşte plămânii: SHALABASANA; – activează armonios plămânii: BHEKASANA; -plămânii sunt
întinşi şi astfel elasticitatea lor este întreţinută şi mărită: CHAKRASANA; -stimulează, redă elasticitatea şi fortifică
plămânii: UDDIYANA BANDHA;
45. plămânilor – vindecă afecţiunile plămânilor: TRIKONASANA; – favorizează ventilaţia
lobilor superiori ai plămânilor: TRIKONASANA; – redobândirea sau păstrarea sănătăţii în special la nivelul
plămânilor: KARNAPIDASANA; – acţiune curativă unică asupra plămânilor bolnavi: GOMUKHASANA; – amplificare a
circulaţiei sanguine a plămânilor: GOMUKHASANA; -acţionează profund asupra plămânilor: NAULI KBIYA; – menţine
elasticitatea plămânilor: NAULI KRIYA;
46. plexul – stimulează profund şi decongestionează plexul solar: PADANGHUSTHASANA; – reîncarcă plexul solar:
SHALABASANA; – decongestionează rapid plexul solar: PASHCHIMOTTANASANA; DHANURASANA; – stimulează
plexul solar: UDDIYANA BANDHA; – structura cel mai spectacular influenţată este plexul solar care va fi
decongestionat: NAULI KRIYA; – vezi şi „solar”; 
47. plexului – acţionează şi asupra plexului celic: UDDIYANA BANDHA;
48. plexurile – plexurile nervoase şi finele lor terminaţii vor fi activate: NAULI KRIYA;
49. pneumogastricului – energizarea şi stimularea puternică a pneumogastricului (nervul vag): BHEKASANA; –
acţionează asupra pneumogastricului: UDDIYANA BANDHA;
50. poala – vindecă leucoreea (poala albă): BHUJANGASANA;
51. pofta – reglează în mod echilibrat pofta de mâncare: BHUJANGASANA;
52. pofta – induce o poftă de mâncare foarte vie echilibrantă însă: PASHCHIMOTTANASANA;
53. poluţii – persoanele care au curent poluţii nocturne sunt sfătuite să practice constant această ASANA timp de
aproximativ 5- 10 minute înainte de a merge la culcare: BRAHMACHARYASANA ;
54. poluţiile – elimină poluţiile nocturne: SARVANGASANA; – poluţiile nocturne pot fi rapid ameliorate şi chiar
complet eliminate: BRAHMACHARYASANA;
55. porii – porii vor fi purificaţi şi energizaţi: GOMUKHASANA;
56. posturi – o cheie fundamentală în alegerea oricărei posturi YOGA o reprezintă această identificare inefabilă cu
creatura a cărei reprezentare simbolică este această ASANA: SHUTARMURGASANA; (v. curs)
57. posturilor – uşurinţă şi fluiditate în realizarea posturilor YOGA: SHASHASANA; (v. curs) 
58. PRANA – adusă în fazele superioare de practică unifică PRANA şi APANA: JANUSHIRSHASANA; – vom putea
inhala cantităţi mai mari decât de obicei de PRANA: GOMUKHASANA; – canalizează curgerea lui PRANA VAYU
posterior: PASHCHIMOTTANASANA; – PRANA începe să curgă prin SUSHUMNA NADI: PASHCHIMOTTANASANA; –
PRANA şi APANA sunt unite: PASHCHIMOTTANASANA; – PRANA şi APANA (două forme complementare de energie
din fiinţă practicantului) sunt unite: PASHCHIMOTTANASANA, DANDASANA; 
59. PRANAYAMA – pregăteşte PRANAYAMA: TRIKONASANA; – amplifică efectul tehnicilor de PRANAYAMA:
SHAMBHAVI MUDRA; – e recomandată pentru exersarea tehnicilor de PRANAYAMA: BADRASANA; – conduce de la
sine la PRANAYAMA: SHIRSHASANA;
60. PRATYAHARA – favorizează starea de retragere completă a simţurilor din lumea exterioară (PRATYAHARA):
KARNAPIDASANA;
61. prezbitism – SHIRSHASANA (v. curs);
62. proporţionalităţi – atitudinea corporală câştigă în sensul proporţionalităţii fizice: JIVABALASANA; 
63. prostata – prostata e redusă sau menţinută într-o stare de perfectă sănătate: BADRASANA; 
64. prostatei – ajută la decongestionarea rapidă a prostatei: SARVANGASANA; – are efecte remarcabile asupra
prostatei: PADANGHUSTHASANA; – indicată celor ce suferă de unele tulburări însoţite de mărirea prostatei:
JANUSHIRSHASANA; (v. curs) – are efecte benefice notabile asupra prostatei la bărbaţi: PASHCHIMOTTANASANA; –
ameliorare imediată a prostatei: SHIRSHASANA; 
65. psihic – se regăseşte prin intermediul sau echilibrul psihic: SIMHASANA;
66. psihică – stimulează şi amplifică forţa psihică: SHUTARMURGASANA;
67. psihice – indicată în cazul unor boli psihice: YOGA MUDRA; – unele afecţiuni psihice: SHIRSHASANA;*** (v curs)
68. ptoze – ptoze abdominale: UDDIYANA BANDHA;
69. ptozele – elimină ptozele sanguine: CHAKRASANA;
70. pulpe – elimină grăsimea de pe pulpe: PADANGHUSTHASANA;
71. pulpelor – restituie rapid lungimea normală a muşchilor, pulpelor: PRASARITA PADATANASANA;
72. purificare – puternică purificare sanguină: SARVANGASANA; – realizează o acţiune de purificare la nivelul
întregului corp: GOMUKHASANA; – purificare a sângelui: PRASARITA PADATANASANA;
73. purificatoare – are anumite efecte purificatoare: SIMHASANA;
74. purifică – purifică organismul: SHIRSHASANA (v. curs);
75. putere – dă putere: ASWINI MUDRA; – conferă yoghinului o mare putere lăuntrică pentru a discerne între
Adevăr şi Fals: SIMHASANA; – dobândeşte cu uşurinţă putere lăuntrică: SIMHASANA; 
76. puterea – amplifică şi rafinează puterea de pătrundere a conştiinţei: SHAMBHAVI MUDRA; – dezvoltă puterea:
SIMHASANA; 
77. putrefacţii – putrefacţii intestinale: UDDIYANA BANDHA;

R
1. răceala – foarte indicată mai ales în cazurile de răceală: KARNAPIDASANA; – vindecă foarte rapid cazurile de
răceală: SIMHASANA;
2. răului – ajută eficient pe om să anihileze puterile răului care ar mai putea exista eventual în universul său
lăuntric: SIMHASANA;
3. răutate – elimină treptat tendinţa către răutate: YOGA MUDRA;
4. realizarea – conduce către realizarea ultimă: YOGA MUDRA; (v. curs)
5. rectale – utilă în vindecarea afecţiunilor ano-rectale: GARUDASANA;
6. rectului – evită ptozele (deplasările) rectului: ASWINI MUDRA; – distruge toate bolile rectului: ASWINI MUDRA; 
7. recunoştinţă – dezvoltă o atitudine armonioasă de umilinţă şi recunoştinţă faţă de Divin: YOGA MUDRA; 
8. reflexele – reflexele devin mult mai rapide: UTKATASANA;
9. regenerare – are efecte de regenerare nervoasă: SARVANGASANA;
10. regenerării – deosebit de eficientă în vederea regenerării organismului:
SETU-BANDHASANA; 
11. reîmprospătătoare – este foarte reîmprospătătoare: HALASANA;
12. reîntinerire – PADANGHUSTHASANA; UDDIYANA BANDHA;
13. reîntineritoare – efecte profund reîntineritoare: HALASANA;
14. reîntineritori – stimulează producerea de hormoni bărbăteşti reîntineritori: VI RAS ANA; 15. relaxare – produce
o stare de relaxare: SIMHASANA;
16. relaxarea – una dintre cele mai bune posturi pentru relaxarea muşchilor corpului,. . . , în special, şi aceia ai
coloanei: SUKHASANA; 
17. renală – combate hipertrofia renală: PADANGHUSTHASANA;
17 bis. renale – vindeca ptozele renale: UDDIYANA BANDHA; SHIRSHASANA;
18. respirator – acţionează binefăcător asupra aparatului respirator, fortificându-l: BADRASANA (v. curs); – foarte
folositoare pentru vindecarea diferitelor afecţiuni ale sistemului respirator: KARNAPIDASANA; – desăvârşeste
echilibrul circulator şi respirator: SIMHASANA; 19. respiratorii – reduce ciclurile respiratorii:
PASHCHIMOTTANASANA; – multe afecţiuni respiratorii pot fi preîntâmpinate: KATICHAKRASANA; – pregăteşte
exerciţiile respiratorii: TRIKONASANA;
20. respiraţia – graţie ei, respiraţia se realizează în mod preponderent în zona abdominală: YONI-ASANA; stimulează
în mod armonios respiraţia: BADRASANA; – accentuează respiraţia: DHANURASANA; 
21. respiraţie – favorizează o respiraţie amplă şi uşoară: SUKHASANA; – respiraţie plasată automat într-o zonă
favorabilă: SUKHASANA; – efect benefic de reînvăţare a procesului de respiraţie abdominală: YONI-ASANA; – alină
greutăţile în respiraţie: SARVANGASANA; – exerciţiu de respiraţie controlată: NABHI-ASANA;
22. retina – SHIRSHASANA; 
23. retinei – SHIRSHASANA ***;
24. reumatice – alină şi elimină durerile reumatice: BHEKASANA; – acţionează în mod eficient în cazul afecţiunilor
reumatice: UTKATASANA;
25. reumatism – combate diferite forme de reumatism: UTTYTHA DHANURASANA; DHANURASANA; -efecte
binefăcătoare în diferite forme de reumatism: BHUJANGASANA; – încheieturile genunchilor vor fi mai puţin
vulnerabile la reumatism: UTKATASANA; – nu este recomandată persoanelor care suferă de reumatism în special la
picioare, mâini sau la degete: SHUTARMURGASANA ***; – diferite feluri de mialgie (reumatism muscular) sunt
vindecate: HALASANA;
26. reumatismale – vindecă durerile reumatismale la genunchi: GOMUKHASANA;
27. reumatismul – ameliorează gradat şi vindecă reumatismul articular: JIVABALASANA;
26. revitalizant – efect profund decongestionant şi revitalizant: SHASHASANA;
29. revitalizante – efecte profund revitalizante: HALASANA;
30. revitalizare – produce o revitalizare a organismului: ARDHA MATSYENDRASANA;
31. ridurile – elimină ridurile: SARVANGASANA; – ridurile născânde se şterg: SHIRSHASANA;
32. ridurilor – efecte excelente pentru prevenirea ridurilor: HALASANA;
33. rinichi – de un real folos celor care suferă de rinichi: BADRASANA; – deplasări de rinichi: UTTYTHA
DHANURASANA;
34. rinichii – irigă şi avantajează rinichii: UTTYTHA DHANURASANA; – favorizează considerabil rinichii:
BHUJANGASANA; – influenţează favorabil rinichii: PADANGHUSTHASANA; -stimulează polar rinichii la execuţia în
fiecare din cele 2 sensuri: ARDHA MATSYENDRASANA; -rinichii sunt readuşi sau menţinuţi într-o stare de perfectă
sănătate:. BADRASANA; – rinichii sunt tonificaţi şi activaţi: JANUSHIRSHASANA; – rinichii, mult mai bine irigaţi, trag
o serie de avantaje din practica ei, eliminând mult mai bine toxinele: DHANURASANA;- rinichii sunt învioraţi:
UDDIYANA BANDHA;
35. rinichilor – acţionează puternic asupra rinichilor: SHALABASANA; – elimină o gamă largă de tulburări funcţionale
ale rinichilor: PADANGHUSTHASANA; – activarea armonioasă a rinichilor: BHEKASANA; – elimină numeroase
tulburări ale rinichilor: PASHCHIMOTTANASANA; – acţiune puternică asupra rinichilor: YOGA MUDRA; – fără egal
pentru sănătatea rinichilor: NAULI- KRIYA; – acţionează în special asupra rinichilor: NAULI KRIYA; – prin ea
sănătatea rinichilor este asigurată: NAULI KRIYA; – remarcabilă stimulare a rinichilor: VRISHIKASANA;
36. râgâitul – aerofagia (râgâitul) e gradat eliminată: PASHCHIMOTTANASANA;

S
1. sacrală – irigă mai abundent regiunea sacrală: SHALABASANA;
2. sacro-iliace – poate fi de un real folos în cazul în care există anumite probleme în zona articulaţiei sacro-iliace:
SETU- BANDHASANA;
3. sacrum-ul – articulaţia celei de-a 5-a vertebre lombare şi sacrum-ul: SHIRSHASANA;
4. sacrumului- deplasare nedorită a sacrumului în raport cu bazinul: SETU-BANDHASANA (v. curs);
5. SAHASRARA – dificultăţi în activarea lui SAHASRARA: PRASARITA PADATANASANA; – SAHASRARA activat în
planurile inferioare: PRASARITA PADATANASANA; SHIRSHASANA; – SHIRSHASANA;
6. SAHAJ AGNISARA DHAUTI – UDDIYANA BANDHA;
7. SAMADHI – o stare de realizare – de – sine, contemplativă, beatifică (SAMADHI) poate să apară fără efort,
aproape spontan: PASHCHIMOTTANASANA (v. curs); DANDASANA (v. curs);
8. sanguine – acţionează asupra presiunii sanguine: HALASANA;
9. sarcina – este contraindicată în ultimele luni de sarcină la femei: PASHCHIMOTTANASANA
10. sarcinii – contraindicată la femei în timpul sarcinii: SAHAJ AGNISARA DHAUTI ***;
11. SARVANGASANA – completează şi desăvârşeşte acţiunea lui SARVANGASANA: SETU-BANDHASANA; –
contrapostură la SARVANGASANA: CHAKHASANA; – întăreşte şi amplifică efectele lui SARVANGASANA : HALASANA;
12. savoare – face să se simtă în gât şi în gură o savoare dulce, neobişnuită: NAULI KRIYA; 13. sănătate – efecte
notabile asupra stării generale de sănătate: SARVANGASANA; – stare de sănătate înfloritoare: SARVANGASANA; –
favorizează o stare optimă de sănătate: UTKATASANA; – garanţie esenţială pentru o sănătate deplină:
BHUJANGASANA (v. curs); -UDDIYANA BANDHA; – întreaga fiinţă reflectă sănătate: SHIRSHASANA;
14. sănătatea – importantă pentru sănătatea totală a organismului: CHAKHASANA (v. curs);
15. sănătăţi – folositoare pentru redobândirea sau păstrarea unei sănătaţi generale a
organismului: KARNAPIDASANA A (v. curs);
16. sănătăţii – şi repercusiuni profunde asupra sănătăţii: PADANGHUSTHASANA;
17. sănătoşi – BHUJANGASANA (v. curs); 
18. scapulară – centura scapulară pusă în acţiune: SHASHASANA;
19. scheletului – efecte importante la nivelul scheletului: SHIRSHASANA;
20. sciatic – nervul sciatic este bine degajat: DANDASANA; – elimină nevralgia nervului sciatic:
PASHCHIMOTTANASANA; – acţionează în principal asupra extremităţii nervului sciatic: VIRASANA; – nervul sciatic
principal beneficiar: PRASARITA PADATANASANA; – nerv sciatic iritat: PRASARITA PADATANASANA *** (v. curs);
21. sciatica – sciatica e gradat eliminată: VAJRASANA, GOMUKHASANA; – permite să se amelioreze şi să se vindece
sciatica: DANDASANA; – DANDASANA; *** (v. curs); – elimină sciatica: PASHCHIMOTTANASANA;
22. sciatica – utilă în cazurile de sciatică: TRIKONASANA (v. curs); – ne fereşte de sciatică foarte eficient:
SHALABASANA; – are efecte terapeutice în cazurile de sciatică: PADANGHUSTHASANA; – previne anumite forme de
sciatică: ARDHA MATSYENDRASANA; – BADRASANA, *** (v. curs); – foarte binefăcătoare în sciatică (durere pe
traiectul nervului sciatic): TALASANA;
23. sciatice – uneori, provoacă o trezire a durerilor sciatice: DANDASANA, *** (v. curs); – calmează şi chiar elimină
durerile sciatice: VIRASANA (v. curs); – prevenire excelentă contra durerilor sciatice sau a crizelor de acest gen:
PRASARITA PADATANASANA;
24. scolioză – corectează scolioza: TRIKONASANA (v. curs); – poate vindeca scolioza: YOGA MUDRA;
25. scorpionului – imunitate la înţepătura veninoasă a scorpionului: VRISHIKASANA;
26. scleroza – contraindicată în scleroza vaselor cerebrale: SARVANGASANA (v. curs);
27. scunde – recomandată persoanelor scunde pentru a-şi îmbunătăţi talia: KATICHAKRASANA;
28. sedentare – persoanele sedentare: SETU-BANDHASANA (v. curs);
29. sedentari – PRASARITA PADATANASANA;
30. sedentarilor – foarte utilă sedentarilor: GOMUKHASANA; VAJRASANA;
31. seninătate – amplifică starea de seninătate: SUKHASANA; – conferă o stare de seninătate: YONI-ASANA;
32. sensibilitatea – elimină definitiv sensibilitatea extremă la variaţiile de căldură şi la frig în regiunea picioarelor:
SARVANGASANA; 
33. sexual – organul sexual masculin: VIRASANA (v. curs); – elimină senzaţia de stress la nivel sexual: UDDIYANA
BANDHA; – poate fi realizata în timpul actului sexual; înainte sau după aceea: UDDIYANA BANDHA; 
34. sexuală – influenţează activitatea sexuală în sensul unei normalizări (chiar şi la vârste avansate):
PADANGHUSTHASANA; – la bărbat, menţine constant o activitate sexuală armonioasă: HALASANA (v. curs); –
vindecă slăbiciunea sexuală: PASHCHIMOTTANASANA; – de un real folos atunci când sesizăm o acumulare mare de
energie sexuală ce depăşeşte capacitatea proprie de control: UDDIYANA BANDHA; – activitate sexuală:
SHIRSHASANA; 
35. sexuale – determină stabilizarea capacităţii sexuale normale: SUPTA VAJRASANA; -asigură mărirea eficienţei
sexuale la bărbat: SIMKASANA; – ajută la o bună funcţionare a glandelor sexuale prin compresia zonei perineului
realizată cu ajutorul călcâiului drept: SIMHASANA; – are efecte benefice asupra glandelor sexuale: HALASANA; –
facilitează transmutarea energiei sexuale prin canalul subtil MANOVAHA NADI: JANUSHIRSHASANA; – tehnicile
HATHA YOGA ce ajută la transmutarea şi sublimarea energiei sexuale sunt: PASHCHIMOTTANASANA;
SARVANGASANA, SHIRSHASANA. UDDIYANA BANDHA, NAULI KRIYA, ASWINI MUDRA; – glandele sexuale absorb cu
uşurinţă cantitatea necesară de sânge: PASHCHIMOTTANASANA; – duce a controlul spontan al energiei şi funcţiilor
sexuale: PASHCHIMOTTANASANA; – stimulează activitatea glandelor sexuale masculine sau feminine: YOGA
MUDRA; – are efecte benefice asupra glandelor sexuale: PAVANA MUKTASANA; – organele sexuale masculine sau
feminine sunt mult tonificate şi fortificate: UTKATASANA; – sublimare în planuri superioare a energiilor inferioare şi
sexuale: UDDIYANA BANDHA; – reglează anumite tulburări sexuale atât la femei cât şi la bărbaţi: SARVANGASANA;
36. Sfincterele – creează posibilitatea conştientizării separate a acţiunii diverselor contracţii ale musculaturii
profunde din zona abdomenului inferior, cum ar fi sfincterele anale (ASWINI MUDRA): YONI-ASANA;
37. SHALABASANA – continuă postura Lăcustei (SHALABASANA): DHANURASANA;
38. SHANKPRAKSHALANA – KATICHAKRASANA;
39. SHIRSHASANA – exerciţiu pregătitor foarte important pentru cei ce nu pot încă să execute SHIRSHASANA:
ARDHA-SHIRSHASANA; – procură toate efectele lui SHIRSHASANA dar ceva mai atenuate: ARDHA-SHIRSHASANA; –
aceia care datorită contraindicaţiilor specifice nu pot practica deloc SHIRSHASANA, o vor putea practica cu uşurinţă:
ARDHA-SHIRSHASANA; -persoanele care ezită să facă SHIRSHASANA pentru că îşi imaginează că au un gât foarte
ragil, o pot practica: ARDHA-SHIRSHASANA;
40. SHUTARMURGASANA – o cheie fundamentală în abordarea lui SHUTARMURGASANA (v. curs);
41. SIDA – acţiune benefică şi preventivă chiar în cazurile de SIDA: VRISHIKASANA;
42. SIDDHASANA – excelent exerciţiu pregătitor pentru execuţia lui SIDDHASANA: YONI-ASANA; 
43. SIDDHIS – UDDIYANA BANDHA;
44. siguranţa – siguranţă şi graţie în orice gest: SHIRSHASANA;
45. silueta- subţiază silueta: PADANGHUSTHASANA;
46. simetriei – atitudinea corporală câştigă în sensul simetriei fizice: JIVABALASANA;
47. SIMHASANA – în SIMHASANA trebuie să adoptăm măreţia şi forţa leului: SHUTARMURGASANA; 
48. simpatic – stimulează sistemul nervos simpatic: UTTYTHA DHANURASANA; – ameliorează irigarea sistemului
nervos simpatic: BHUJANGASANA; – tonifică sistemul nervos simpatic: ARDHA MATSYENDRASANA; – ameliorează
irigarea cu sânge a celor două lanţuri de ganglioni ai sistemului nervos simpatic: ARDHA-CHANDRASANA; –
generează o acţiune tonică (dar nu hipertonică) asupra lanţului simpatic: CHAKRASANA; – stimulează mai ales
sistemul nervos simpatic: DHANURASANA; 
49. simpatici – lanţul ganglionilor simpatici: HALASANA; (v. curs) – o mare cantitate de sânge va curge prin
ganglionii simpatici: HALASANA; – o mare cantitate de sânge va curge prin nervii simpatici: HALASANA; – tonifică
ganglionii simpatici: YOGA MUDRA; – lanţul de 
ganglioni simpatici este masat şi stimulat: VRISHIKASANA; – ganglionii simpatici sunt stimulaţi: PRASARITA
PADATANASANA
50. simpaticului – controlează activitatea excesivă a simpaticului; dar fără excitarea parazită a parasimpaticului,
ceea ce ar crea un cerc vicios: UDDIYANA BANDHA;
51. sine – asigură o stăpânire deplină de sine: SIMHASANA;
52. Sinelui – permite sesizarea reflexiei Sinelui Suprem individual în fiinţă, JIVATMA: YOGA MUDRA;
53. sinuzita – contraindicată în cazurile de sinuzită: SARVANGASANA *** (v. curs);
54. sânge – sânge venos: SHIRSHASANA;
55. sângele – sângele e reciclat: PRASARITA PADATANASANA;
6. sângelui – anumite boli ale sângelui pot fi în mod eficient tratate cu ajutorul ei: KARNAPIDASANA; – purificarea
sângelui: PRASARITA PADATANASANA; – purificare pe cale naturală a sângelui: VRISHIKASANA;
57. slăbească – deosebit de eficientă pentru cei care vor să slăbească: UTTYTHA ARDHA DHANURASANA;
58. slăbiciune – nu este recomandată în cazuri de slăbiciune fizică accentuată: SHUTARMURGASANA ***; – elimină
stările de slăbiciune: JANUSHIRSHASANA;
59. slăbire – HALASANA (v. curs); – slăbire când este necesar: SHIRSHASANA;
60. solar – stimulare uşoară a plexului solar: JANUSHIRSHASANA; – decongestionează rapid plexul solar:
PASHCHIMOTTANASANA; – are efecte puternice la nivelul plexului solar: DHANURASANA; – decongestionează
plexul solar: DHANURASANA; – structura cel mai spectaculos influenţată este plexul solar care va fi decongestionat:
NAULI KRIYA; – stimulează plexul solar: UDDIYANA BANDHA; – plexul solar considerabil decongestionat şi masat:
SHASHASANA; -stimulează profund şi decongestionează plexul solar : PADANGHUSTHASANA; – reîncarcă plexul
solar: SHALABASANA;
61. solare – congestia zonei solare: DHANURASANA; (v. curs)
62. spate – uşurează şi alină eficient durerea de spate: TRIKONASANA; (v. curs) – înlătură prompt durerea de spate:
BHUJANGASANA; – elimină durerile de spate: PASHCHIMOTTANASANA;
63. spatele – face spatele puternic: SARVANGASANA; – spatele este suplimentar alimentat cu sânge şi considerabil
stimulat: BADRASANA; – spatele dobândeşte elasticitate şi supleţe: UTTYTHA ARDHA DHANURASANA; – spatele
devine drept: GOMUKHASANA; – redresează spatele curbat, în cazul unei atitudini greşite: DHANURASANA; –
spatele considerabil tonificat: KATICHAKRASANA;
64. spatelui – determină funcţionarea corectă a muşchilor spatelui: TRIKONASANA; -redresează curbura spatelui
căpătată în cazul unei atitudini greşite: UTTYTHA DHANURASANA; -muşchii spatelui şi ligamentele sunt supuşi la o
tracţiune considerabilă: DANDASANA; -redresează gradat şi rectifică partea superioară a spatelui: ARDHA-
SHIRSHASANA; – fortifică puternic musculatura spatelui, mai ales în regiunea lombară, redându-i totodată supleţea:
SETU- BANDHASANA; – elimină durerile spatelui: CHAKRASANA; – o mare cantitate de sânge va curge prin muşchii
spatelui: HALASANA; – uşurează şi regenerează zona lombară a spatelui: GOMUKHASANA; – muşchii spatelui vor
deveni mai elastici şi mai armonios dezvoltaţi: GOMUKHASANA; – acţiunea sa se completează cel mai bine cu cea a
lui HALASANA, care acţionează preponderent asipra părţii superioare a spatelui: PASHCHIMOTTANASANA; –
elasticizare extraordinar de mare a spatelui: VRISHIKASANA; – detaşare a spatelui: SHASHASANA;
65. spinali – stimulează nervii spinali: CHAKRASANA; – o mare cantitate de sânge va curge prin rădăcinile nervilor
spinali: HALASANA;
66. spinării- întinde şira spinării: CHAKRASANA; – măduva spinării: HALASANA; (v. curs) – înlătură prompt mialgia
(dureri musculare în zona spinării): BHUJANGASANA; – ameliorează irigarea măduvei spinării: BHUJANGASANA; –
măduva spinării este întinsă şi tonificată: PRASARITA PADATANASANA; – (v. coloana);
67. spiritual – se regăseşte echilibrul spiritual: SIMHASANA;
68. spirituală – creează o justă aptitudine spirituală: BHUJANGASANA;
69. spirituale – importante progrese spirituale: SHIRSHASANA;
70. spiritualitate – poate conduce fiinţa către nivele de spiritualitate foarte înalte: YOGA MUDRA; 
71. splina – favorizează considerabil splina: BHUJANGASANA; stimulează splina: SARVANGASANA; – stimuleaza
splina la execuţia într-un sens: ARDHA MATSYENDRASANA; – activează splina: PADAHASTASANA; – tonifică splina:
JANUSHIRSHASANA;
72. splinei – elimină o gamă largă de tulburări funcţionale ale splinei: PADANGHUSTHASANA; – are efecte benefice
asupra splinei: HALASANA; PAVANA MUKTASANA; – acţiune puternică asupra splinei: YOGA MUDRA; – masaj al
splinei: SHIRSHASANA;
73. spontană – fiinţa devine spontană: UTKATASANA;
74. spontaneitate -conferă o stare de spontaneitate: YONI-ASANA;
75. sprinten – cel ce o practică devine sprinten: HALASANA;
76. stat – înlătură oboseala celor ce au stat o zi întreagă în picioare: GARUDASANA; GOMUKHASANA;
77. statica – reechilibrează statica vertebrală: VAJRASANA; GOMUKHASANA;
78. stăpâni – din ce în ce mai stăpâni pe ei înşişi: SIMHASANA; (v. curs)
79. stăpânire – asigură o stăpânire deplină de sine: SIMHASANA;
80. sterilitate -NABHX-ASANA; (v. curs)
81. sterilităţii – ajută la eliminarea sterilităţii: SARVANGASANA; – ajută la vindecarea sterilităţii: BADRASANA;
82. stomac – vindecă diverse boli de stomac: SHALABASANA; – cancer la stomac: NAULI-KRIYA ***; – stomac
ptozat: SHIRSHASANA; – stomac încărcat: VRISHIKASANA ***; (v. curs)
83. stomacale – ptoze stomacale: SHIRSHASANA;
84. stomacul – ajută să se golească complet stomacul: PADANGHUSTHASANA; – stomacul va lucra cu o forţă
sporită: VAJRASANA; GOMUKHASANA; – se va evita practicarea ei cu stomacul încărcat: DHANURASANA ***; –
stomacul este avantajat: UDDIYANA BANDHA; – stomacul este principalul beneficiar: PRASARITA PADATANASANA;
85. stomacului – activarea armonioasă a stomacului: BHEKASANA; – acţionează în mod special asupra stomacului:
CHAKRASANA; – elimină numeroase tulburări ale stomacului: PASHCHIMOTTANASANA; – ajută la golirea completă
a stomacului: PASHCHIMOTTANASANA; – are efecte în zona complexului nervos din adâncitura stomacului,
balansarea stimulând cu o mare eficacitate această zonă: DHANURASANA; – senzaţie dezagreabilă în adâncitura
stomacului produsă de anxietate: DHANURASANA; (v. curs) 
86. stress – destul de repede eliminate stările de stress: NABHI- ASANA; – elimină senzaţia de stress: NAULI-KRIYA;
87. stresare – elimină rapid stările de stresare emotivă: SAHAJ AGNISARA DHAUTI;
88. stresurile – elimină stresurile: YONI-ASANA;
89. structurii – are efecte notabile asupra structurii fizice: SARVANGASANA;
90. sublimare – sublimare în planuri superioare a energiilor inferioare şi sexuale: UDDIYANA BANDHA;
91. sublimarea – tehnicile HATHA YOGA ce ajută transmutarea şi sublimarea energiei sexuale sunt:
PASHCHIMOTTANASANA, SARVANGASANA, SHIRSHASANA, NAULI-KRIYA, UDDIYANA BANDHA, ASWINI MUDRA;
92. subţirimii – face loc subţirimii: PASHCHIMOTTANASANA;
93. suc – creşte cantitatea de suc gastric: PADAHASTASANA;
94. suferinţe – face să dispară tot felul de suferinţe: NAULI KRIYA;
95. sufocarea – elimină sufocarea: SARVANGASANA; 
96. supărării – eliminare a supărării: VRISHIKASANA;
97. suprarenale – stimulează glandele suprarenale: SARVANGASANA; – exercită o influenţă binefăcătoare asupra
glandelor suprarenale: ARDHA MATSYENDRASANA; – stimulează capsulele suprarenale: DANDASANA; – acţionează
asupra capsulelor suprarenale: DHANURASANA (v. curs);
98. suprarenalele – suprarenalele vor fi considerabil activate: UTKATASANA; favorizează secreţia de cortizon a
suprarenalelor: UTKATASANA; – suprarenalele sunt tonifiate: CHAKRASANA; – tonifică suprarenalele: UDDIYANA
BANDHA;
99. suprarenalelor – acţiune progresivă considerabilă asupra suprarenalelor: SETU-BANDHASANA; – reacţie
binefăcătoare puternică la nivelul suprarenalelor: VRISHIKASANA; – fără egal pentru sănătatea suprarenalelor:
NAULI KRIYA;
100. SUSHUMNA – cu ajutorul ei, PRANA începe să curgă prin SUSHUMNA NADI: PASHCHIMOTTANASANA; – suflul
se canalizează prin SUSHUMNA NADI: PASHCHIMOTTANASANA; – SUSHUMNA NADI: SHASHASANA;
101. suspiciuni – UDDIYANA BANDHA;
102. SWADHISTHANA – concentrarea atenţiei în SWADHISTHANA mult facilitată: SUKHASANA; – produce o activare
puternică a lui SWADHISTHANA CHAKRA: ARDHA-CHANDRASANA (v. curs); – obiceiul de a purta tocuri are deci ca
efect dinamizarea generată poziţional a lui SWADHISTHANA CHAKRA: ARDHA- CHANDRASANA; 

Ş
1. şale – previne durerile de şale: ARDHA MATSYENDRASANA; – ” durerile de şale” datorate şederii prelungite în
picioare: SHIRSHASANA
2. şalele – şalele în această postură sunt uşor scobite (adincite): SIMHASANA;
3. şerpilor – imunitate chiar la muşcăturile şerpilor veninoşi: VRISHIKASANA;
4. şira – întinde şira spinării: CHAKRASANA (v. „coloana”); 
5. şocuri – încheieturile genunchilor vor fi mai puţin vulnerabile la şocuri: UTKATASANA; 6. şoldurile – face şoldurile
graţioase şi frumos proporţionate: SARVANGASANA; -întăreşte soldurile: VAJRASANA; – „face şoldurile ca de
diamant” GHERANDA SAMHITA: VAJRASANA; 
7. şoldurilor – întinde, fortifică şi învigorează muşchii şoldurilor: TRIKONASANA; -înlătură rigiditatea şoldurilor:
TRIKONASANA; – elimină grăsimea şi celulita de la nivelul şoldurilor: TRIKONASANA; – elasticizează articulaţiile
şoldurilor: TRIKONASANA; – blocarea articulaţiei şoldurilor: SHASHASANA;

T
1. TALASANA – în TALASANA trebuie să adoptăm liniştea enigmatică şi aspiraţia către înălţare pe care o emană un
arbore în mijlocul pădurii: SHUTARMURGASANA;
2. talia – face talia suplă: BHUJANGASANA, HALASANA; PAVANA MUKTASANA; – reduce talia:
PADANGHUSTHASANA; – talia devine suplă: ARDHA-CHANDRASANA; – face talia subţire: PASHCHIMOTTANASANA;
3. taliei – recomandată pentru reducerea taliei: SARVANGASANA; – talie sveltă şi suplă: KATICHAKRASANA;
4. TAMAS-ică – încărcătură TAMAS-ică mare: PRASARITA PADATANASANA (v. curs);
5. telepatice – în formele superioare de practică permite trezirea capacităţii telepatice: SHAMBHAVI MUDRA;
6. temperatura – recomandată în stările maladive care se manifestă prin temperatură: JANUSHIRSHASANA;
7. tendoanele – întăreşte tendoanele: PASHCHIMOTTANASANA;
8. tensiune – tensiune nervoasă generalizată: DHANURASANA; – tensiune arterială peste 16: NAULI-KRIYA ***; –
elimină senzaţia de tensiune la nivel sexual: UDDIYANA BANDHA;
9. tensiunile – elimină tensiunile: YONI-ASANA;
10. tenul – tenul extraordinar de bine hrănit: SHIRSHASANA; – tenul se împrospătează: SHIRSHASANA;
11. testicule – extrem de folositoare în tratamentul dilatărilor de testicule: JANUSHIRSHASANA;
12. testiculele – stimulează testiculele: SARVANGASANA;
13. testiculelor – elimină durerile sau starea de tensiune ce poate apărea în anumite situaţii în zona testiculelor, la
bărbat: BADRASANA; – pentru bărbaţi, postura este de un extraordinar folos în cazul de mărire a testiculelor:
GARUDASANA (v. curs); – senzaţie de căldură resimţită în special în zona testiculelor: VIRASANA (v. curs);
14. timide – persoanelor timide în special le este recomandat să o practice: SIMHASANA;
15. tinereţe – determină o tinereţe nealterată: SARVANGASANA; – garanţie esenţială pentru tinereţe:
BHUJANGASANA (v. curs); 
16.tinereţii – menţinerea tinereţii organismului: HALASANA (v. curs); – posesorul secretului tinereţii veşnice:
PASHCHIMOTTANASANA (v. curs); – menţinerea tinereţii organismului: SHIRSHASANA;
17. tiroida – tonifică tiroida: SIMHASANA; – tinde să stabilizeze progresiv funcţionarea tiroidei; normalizând-o:
SIMHASANA; (v. curs)
19. tiroida – în principal glanda tiroidă beneficiază: SETU- BANDHASANA; – glanda tiroidă este comprimată
beneficiind astfel de un flux mărit de sânge, stare care atrage după sine regularizarea funcţiilor sale: HALASANA;
20. tiroide – acţiune salutară asupra glandei tiroide: SHIRSHASANA; 
21. tiroidei – normalizează funcţionarea tiroidei: BHUJANGANA; – contraindicată în afecţiunile grave ale tiroidei:
SARVANGASANA; *** (v. curs) – determină o mai bună hrănire a tiroidei: SARVANGASANA; – exercită o influenţă
binefăcătoare asupra tiroidei: ARDHA MATSYENDRASANA; – contribuie la menţinerea funcţionării normale a
tiroidei: HALASANA; -exercită o acţiune extrem de binefăcătoare mai ales dacă este vorba de o alterare patologică a
tiroidei: HALASANA; (v. curs) – are o acţiune terapeutică armonizatoare şi la nivelul tiroidei: DHANURASANA; –
alterări patologice ale tiroidei: SHIRSHASANA (v. curs);
22. toleranţei – trezire şi amplificare a toleranţei: VRISHIKASANA;
23. tonic – tonic puternic: BHUJANGASANA; – constituie un tonic puternic: HALASANA; -constituie un tonic natural
puternic pentru întregul organism: NABHI-ASANA;
24. tonică – generează o acţiune tonică (dar nu hipertonică) asupra lanţului simpatic: CHAKRASANA; – justă
atitudine spirituală, tonică: BHUJANGASANA;
25. tonificare – tonificare profundă a întregului organism: ARDHA MATSYENDRASANA;
26. tonifică – tonifică nervi: SARVANGASANA; – tonifică întregul organism: CHAKRASANA;
27. tonusul – amplifică tonusul intestinal: SHALABASANA;
28. toracele – corectează prin creştere toracele de tip plat: TRIKONASANA; – toracele se dezvoltă: SUKHASANA; 
29. toracelui – degajează partea superioară a toracelui: SUKHASANA; – toată musculatura aflată în partea
superioară a toracelui e pusă în acţiune: SHASHASANA;
30. toxinele – se elimină mult mai bine toxinele: DHANURASANA;
31. transmutare – transmutare a energiei sexuale în forme superioare: NAULI KRIYA; UDDIYANA BANDHA;
32. transmutarea – excelentă pentru transmutarea energiilor inferioare: PRASARITA PADATANASANA; – facilitează
transmutarea energiei sexuale prin canalul subtil MANOVAHA NADI: JANUSHIRSHASANA; 
33. transmutate – face ca sperma la bărbaţi şi secreţiile sexuale la femeie să fie transmutate în fluide subtile
creatoare: UTKATASANA;
34. trapezului – fortifică musculatura trapezului: CHAKRASANA;
35. tristeţii – contribuie din plin la eliminarea tristeţii şi amărăciunii caracteristice unor bătrâni: ARDHA
MATSYENDRASANA; 
36. trunchi – cantitate suplimentară, însemnată, de sânge în trunchi: HALASANA; – produce efecte excepţionale în
întregul trunchi: NAULI KRIYA; (v. curs) – circulaţia este activată în întregul trunchi: PRASARITA PADATANASANA;
37. trunchiul – regenerează şi odihneşte trunchiul: KARNAPIDASANA;
38. tub – stimulează şi decongestionează întregul tub digestiv: ARDHA MATSYENDRASANA; -tub digestiv:
HALASANA, (v. curs); PAVANA MUKTASANA; (v. curs) – vezi „digestiv”;
39. tuberculoza – tuberculoza pulmonară preîntâmpinată: KATICHAKRASANA
40. tuberculoza – cei ce suferă de tuberculoză la plămâni vor trebui să o practice în mod special: GOMUKHASANA; –
tuberculoza intestinală: NAULI KRIYA; ***
41. tuberculozei – imunizare împotriva tuberculozei: SHIRSHASANA;
42. tubul – tubul digestiv este în întregime stimulat: UDDIYANA BANDHA; (v. „digestiv”);
43. tubului – o influenţă considerabilă asupra tubului digestiv: GOMUKHASANA; -favorizează buna funcţionare a
tubului digestiv: PRASARITA PADATANASANA;
44. tulburări – numeroase tulburări funcţionale sunt vindecate: TRIKONASANA, BHUJANGASANA, ARDHA-
CHANDRASANA; – tulburări funcţionale: DHANURASANA;
45. ţiuituri – vâjâituri, #l z fit în urechi sau ţiuituri: SHIRSHASANA *** (v. curs);

U
1. UDDHIYANA BANDHA – SAHAJ AGNISARA DHAUTI; – facilitează UDDHIYANA BANDHA: DHANURASANA;
2. UGRASANA – datorită calităţilor ei de excepţie, PASHCHIMOTTANASANA, a fost supranumită în unele tratate şi
UGRASANA sau Postura Formidabilă: PASHCHIMOTTANASANA;
3. ulcer – acţionează specific în cazurile de ulcer: PADANGHUSTHASANA; – previne diferite forme de ulcer:
PADANGHUSTHASANA; – are efecte terapeutice în ulcer: PAVANA MUKTASANA; -imunizează fiinţa la ulcer
duodenal: NAULI KRIYA; – UDDIYANA BANDHA; *** (v. curs)
4. umărul – degajează umărul: SUKHASANA;
5. umerii – face să devină umerii puternici: PADAHASTASANA; – umerii devin largi: SUKHASANA; – umerii se
dezvoltă: GOMUKHASANA; – umerii considerabil tonificaţi;
6. umerilor – muşchii umerilor (deltoizii) se fortifică: CHAKRASANA; – îndepărtează rigiditatea umerilor:
GARUDASANA; – durerile sau tremurăturile umerilor sunt vindecate: GARUDASANA; – articulaţiile umerilor se vor
mişca mult mai liber: GOMUKHASANA;
7. umflare – se remarcă ameliorări şi chiar diminuarea senzaţiei de umflare abdominală: PADAHASTASANA 
8. UMILINŢA – face să se dezvolte în practicant Fidelitatea şi Devoţiunea în UMILINŢĂ: SIMHASANA; – dezvoltă o
atitudine armonioasă de umilinţă şi recunoştinţă faţă de Divin:YOGA MUDRA; 
9. umilinţei – trezire şi amplificare a umilinţei: VRISHIKASANA;
10. urechii – afecţiuni inflamatorii ale urechii: SHIRSHASANA; (v. curs)
11. urechilor – acţionează eficient şi pozitiv asupra urechilor: KARNAPIDASANA; -considerată a fi foarte eficientă în
ameliorarea şi chiar vindecarea afecţiunilor urechilor: KARNAPIDASANA; 
12. ură – eliminare a urii: VRISHIKASANA 
13. urinar – irigare mult mai puternică a sistemului genito- urinar: UTKATASANA; -decongestionare a tractului
genito-urinar: UDDIYANA BANDHA;
14. urinare – de un real folos celor care se confruntă cu anumite afecţiuni urinare: BADRASANA; – coordonarea
anumitor procese la nivelul organelor urinare: SETU-BANDHASANA; – utilă în vindecarea afecţiunilor urinare:
GARUDASANA; – toate afecţiunile urinare pot fi vindecate: JANUSHIRSHASANA; – acţiune puternică asupra vezicii
urinare: YOGA MUDRA;
15. uro-genital – influenţă binefăcătoare asupra sistemului uro- genital: BADRASANA;
16. uterine – aduce uşurare în cazuri de ptoze urinare: SARVANGASANA; – elimină prompt afecţiunile uterine:
SARVANGASANA;
17. utero-ovariene – vindecă diverse afecţiuni utero-ovariene: BHUJANGASANA;
18. uşurare – senzaţia euforică de uşurare: SHASHASANA;
19. uterul – fortifică uterul: BHUJANGASANA; – uterul profită din plin: PADANGHUSTHASANA;
20. uterului – evită ptozele (deplasările) uterului: ASWINI MUDRA; – mobilitatea anormală a uterului poate fi
tratată: HALASANA; (v. curs); PAVANA MUKTASANA (v. curs); – elimină durerile din zona pelviană datorate
mobilităţii anormale a uterului: HALASANA, PAVANA MUKTASANA; – are efecte notabile asupra uterului la femeie:
PASHCHIMOTTANASANA; 

V
1. vag – energiza şi stimularea puternică a nervului vag (pneumogastricul): BHEKASANA; – tonifică şi stimulează
nervul vag: BHEKASANA;
2. vaginului – evită ptozele (deplasările) vaginului: ASWINI MUDRA;
3. VAJRASANA – în VAJRASANA trebuie să adoptăm puritatea, strălucirea şi limpezimea pe care le are un diamant:
SHUTARMURGASANA;
4. varicele – previne varicele: SHALABASANA, SUPTA VAJRASANA; – are un efect salutar în ceea ce priveşte varicele:
SARVANGASANA;
5. varicelor – femeile, care o practică consecvent nu mai sunt confruntate cu probleme penibile legate de apariţia şi
proliferarea varicelor la picioare: BADRASANA; – prevenirea varicelor: SHIRSHASANA, -eliminare progresivă a
varicelor: SHIRSHASANA;
6. vedere – vedere ameliorată foarte mult: SHIRSHASANA;
7. vederea – îmbunătăţeşte apreciabil vederea: KARNAPIDASANA; – ameliorează vederea: SIMHASANA;
8. vederii – recomandată în anumite afecţiuni ale vederii: SUPTA VAJRASANA; – centrii cerebrali ai vederii:
SHIRSHASANA;
9. vegetativ – metoda unică pentru a acţiona asupra sistemului vegetativ prin jocul muşchilor abdominali:
UDDIYANA BANDHA; 
10. vegetativă – influenţează întreaga viaţă vegetativă: HALASANA;
11. vegetative – declanşează acţiuni reflexe ce se manifestă în ansamblul funcţiilor vegetative: CHAKRASANA; –
împrăştia manifestările negative ale funcţiilor vegetative: DHANURASANA; 12. vertebrală – reechilibrează statica
vertebrală: VAJRASANA; (v. „coloana”)
13. vertebre – evitarea sau remedierea, atunci când ea a început să existe, a sacralizării (sudarea cu zona sacrală) a
celei de-a 5-a vertebre lombare: ARDHA MATSYENDRASANA;
14. vertebrală – previne calcifierea prematură a articulaţiilor vertebrale: UTTYTHA DHANURASANA,
DHANURASANA; – discuri vertebrale: PRASARITA PADATANASANA; – eliberarea tuturor articulaţiilor vertebrale:
SHASHASANA;
15. vertebrele – ascunde vertebrele inestetice: BHUJANGASANA;
16. vertebrelor – acţionează asupra vertebrelor lombare: SUPTA VAJRASANA; – contribuie la reducerea la minimum
a riscurilor de deplasare a vertebrelor: BHEKASANA; – previne osificarea prematură a vertebrelor: HALASANA; –
provoacă o degajare a vertebrelor; YOGA MUDRA; – tonifică rădăcinile nervoase aflate în spaţiile de conjugare a
vertebrelor; YOGA MUDRA;
17. veninoasă – imunitate la înţepătura veninoasă a scorpionului: VRISHIKASANA;
18. veninoşi – imunitate la muşcătura şerpilor veninoşi: VRISHIKASANA;
19. vezica – favorizează considerabil vezica biliară: BHUJANGASANA; – influenţează considerabil vezica biliară:
PADANGHUSTHASANA; – vezica urinară e redusă sau menţinută într-o stare de perfectă sănătate: BADRASANA; –
vezica biliară este marcată în mod extraordinar: NAULI KRIYA;
20. vezicii – elimină o gamă largă de tulburări funcţionale ale vezicii biliare: PADANGHUSTHASANA; – evită ptozele
(deplasările) vezicii: ASWINI MUDRA; – control asupra vezicii urinare: DANDASANA; – elimină numeroase tulburări
ale vezicii biliare: PASHCHIMOTTANASANA; – acţiune puternică asupra vezicii urinare: YOGA MUDRA;
21. Victoria – uşurează Victoria omului: SIMHASANA;
22. viermi – omoară şi extirpă pe cale naturală unele tipuri de viermi care infestează intestinul:
PASHCHIMOTTANASANA;
23. vieţii – permite să se atingă o lungime a vieţii în jur de 300 de ani şi chiar mai mult: PASHCHIMOTTANASANA; (v.
curs) – prelungire a vieţii: UDDIYANA BANDHA;
24. vigoare – dă vigoare: ASWINI MUDRA; 
25. vindecarea – uşurează vindecarea pe cale naturală a multor boli: PASHCHIMOTTANASANA;
26. VIRASANA – în VIRASANA trebuie să adoptăm îndrăzneala şi curajul unul erou: SHUTARMURGASANA;
27. vitalitate – favorizează o stare optimă de vitalitate: UTKATASANA;
28. virilitatea – la bărbaţi amplifică virilitatea: YONI-ASANA; – măreşte considerabil virilitatea:
BRAHMACHARYASANA,- se dezvoltă virilitatea: SIMHASANA;
29. virilităţii – unele din cele mai importante posturi de dinamizare a energiei virilităţii la bărbaţi, în întreg
ansamblul organismului: VAJRASANA, SUPTA VAJRASANA; -foarte făvorabile pentru trezirea şi amplificarea
virilităţii: SIMHASANA; – are ca efect creşterea virilităţii: UTKATASANA; – acţionează asupra virilităţii: VIRASANA;
30. VIRTUTEA – dezvoltă calităţile caracteristice leului: VIRTUTEA, MAREŢIA, CURAJUL: SIMHASANA;
31. VIPARITA – VIPARITA KARANI: SHIRSHASANA;
32. viscere – îmbunătăţeşte calitatea diferitelor viscere: NAULI KRIYA; – combate stagnările sanguine în viscere:
UDDIYANA BANDHA; – viscere masate şi decongestionate: SHASHASANA:
33.viscerele – tonifică viscerele: SHALABASANA, PADANGHUSTHASANA, ARDHA MATSYENDRASANA; – menţine şi
readuce la locul normal viscerele: HALASANA; – tonifică toate viscerele: DHANURASANA; – împinge toate viscerele
către în jos: YOGA MUDRA; (v. curs)
34. viscerelor – tonifică diferite schimburi la nivelul viscerelor: SHUTARMURGASANA; -decongestionare a viscerelor
din partea de jos a pântecelui: SHIRSHASANA
35. vitale – în legătură cu aspectele vitale ale fiinţei: JIVABALASANA; (v, curs) -tonifierea tuturor funcţiilor vitale:
VRISHIKASANA; – transmută şi sublimează anumite fluide vitale în sens ascendent: UDDIYANA BANDHA;
36. vitalitate – garanţie esenţială pentru o sănătate deplină, vitalitate şi tinereţe: BHUJANGASANA; (v. curs)
-favorizează o stare optimă de vitalitate: UTKATASANA; – NAULI KRIYA; UDDIYANA BANDHA; (v. curs) – persoane cu
vitalitate foarte mare: PRASARITA PADATANASANA; – indicată mai ales persoanelor cu o vitalitate foarte mare:
PRASARITA PADATANASANA; (v. curs)
37. vitalitatea – măreşte foarte mult vitalitatea: JIVABALASANA, CHAKRASANA; – face să crească mult vitalitatea:
PASHCHIMOTTANASANA; – face să crească în proporţii foarte mari vitalitatea: NAULI KRIYA; 
38. vitalizante – în mod deosebit are efecte profund revitalizante: HALASANA;
39. vitalizează – vitalizează din punct de vedere energetic întregul corp: CHAKRASANA;
40. vâjâituri – vâjâituri, bâzâit în urechi sau ţiuituri: #SHIRSHASANA *** (v. curs);
41. vânzătoarelor – utilă vânzătoarelor pe care meseria le obligă să stea mult timp în picioare; VAJRASANA; 
42. vocale – foarte favorabilă coardelor vocale: SIMHASANA;
43. vocii – îmbunătăţeşte tonalitatea vocii: SIMHASANA;
44. voinţa – voinţa mărită: NAULI KRIYA;
45. voma- cei care au des senzaţia de vomă trebuie în mod expres să o practice cât mai des: PAVANA MUKTASANA; 

1. zilei – elimină contracturile stresante ale muşchilor posturali profunzi ai coloanei vertebrale nefavorabil
tensionaţi mai ales la sfârşitul zilei: SETU-BANDHASANA;