DISCIPLINA DE STUDII – EDUCAȚIE – FIZICĂ (teorie)

Lecție/lucrare de laborator
Subiectul lecției– Capacitatea de efort fizic
Unitatea de competență – Determinarea capacității de efort fizic
Obiective operaționale:
1. Explicarea esenței noțiunii de efort fizic.
2. Cunoașterea formulei Rufie-Dixon și explicarea semnelor respective.
3. Cunoașterea indicilor standad a capacității de effort fizic.
4. Efectuarea efortului fizic dozat în timp și număr de repetări.
5. Aplicarea formulei Rufie-Dixon.
6. Deducerea concluziei referitor la propria capacitate de effort fizic.
Algoritmul demersului didactic:

1. Formula Ruffiir - NCEF = ((P2-P1)+(P3-P1))/10 , unde:

NCTF – nivelul capacității de efort fizic;
P1 – pulsul măsurat în stare de repaos, timp de 1 min.;
P2 – pulsul măsurat în primele 15 sec a primului minut de odihnă după efort fizic;
P3 - pulsul măsurat în ultimele 15 sec a primului minut de odihnă după efort fizic;
10– coieficient special.

2. Desfășurarea experimentului

Consecutivitate - acțiunilor Conținutul acțiunilor

1.Măsurarea pulsului în Elevul culcat pe spate, după 5 min de odihnă,

stare de repaos. măsoară pulsul timp de 1min.

2.Realizarea efortului fizic. Se execută 40 genuflexiuni, timp de 45 sec

3.Măsurarea pulsului în Elevul cucat pe spate, măsoară pulsul în

primul minut de odihnă primele(P2)/și ultimele(P3) 15 sec. ale primului
după efortul fizic realizat. minut de odihnă după efortul fizic realizat.

4.Lucrul cu formula. Indicii pulsometrici obținuți se întroduc în

formulă, finalmente,efectuând-se calculul
respectiv.

5.Formularea concluziei. Racordarea rezultatului obținut, în urma

calcului efectuat , la tabelul indicilor standard.
Analiza situației reale referitoare la propria
capacitate de efort fizic.
 Tabelul indicilor standard

I N T E R P R E T A R E
INDIC CALIFICATIVE/
II NIVELURI ALE
CAPACITĂȚII DE
EFFORT FIZIC
0-2,9 Foarte Bun
3,0-6,0 Mediu
6,1-8,0 Sanisfăcător
Mai Nesatisfăcător
mult
de 8,0

INFORMAȚIE RENTRU ELEVII

Disciplina de stidii – Educație fizică (TEORIE)

SUGESTII PENTRU REZOLVAREA SARCINII LA SUBIECTUL -

CAPACITATEA DE EFORT

MODELUL INFORMAȚIEI CARE TREBUIE EXPEDIATĂ DE FIECARE

ELEV LA ADRESA:

Nume, prenume Babici Mihail, clasa/grupaTT-0120

-Indicii pulsometrci personali

1) P1= 75 nr pulsații/1min
2) P2= 124 nr pulsații/1min
3) P3= 76 nr pulsații/1min

În continuare, întroduceți indicii respectiv în formula de mai jos și rezovați,

finalizând sarcina cu formularea concluziei.

- NCEF = ((P2-P1)+(P3-P1))/10 = (124-75)+(76-75)=5

-CONCLUZIE.

În urma acestei lucrări de laborator am determiant capacitatea de efort fizic. În

stare de repaus pulsul este stabil, 75 pulsații pe minută, după un efort fizic el se
mărește la 124, și după scade înapoi la 76. Rezultatul este 5, capacitatea de efort
fizică este medie.