Tema.

Evaluarea gradului de sănătate fizică a inimii

Materiale: cronometru

Mersul lucrării:

Pentru evaluarea activităţii inimii se folosesc probe active şi pasive ortostatice, şi

probe cu efort.

Proba ortostatică activă se realizează în modul urmator: 5 minute stati culcat pe spate ,

după care măsurati FCC intr-un minut. Apoi va ridicaţi, un minut va odihniti şi

masuraţi FCC în picioare într-un minut.

Imediat dupa efort fizic FCC poate sa se dubleze comparativ cu starea de repaus.

Insa peste 2 minute valoarea FCC nu trebuie sa depaseasca FCC in repaus ×1,5, iar

peste 10 minute sa se apropie de valoarea initiala.

1. Culcați-vă pe pat. Măsurați pulsul.

2. Ridicați-vă și măsurați pulsul.

După diferenţa dintre FCC culcat şi în picioare se judecă despre reacţia sistemului

cardiovascular la efort în timpul schimbarii poziţiei corpului. Aceasta ne oferă

posibilitatea de a evalua starea funcţională a mecanismelor de reglare si gradul de

antrenare a organismului. Diferenţa 0-12 bătăi arată o pregătire fizică buna. La un

om sănătos fără pregătire fizică diferenta e de 13-18 bătăi. Diferenţa 18-25 bătăi-

este dovadă a lipsei pregătirii fizice. Diferenţa mai mare de 25- denotă surmenajul

sau o maladie, e nevoie de adresat la medic.

3. Măsurați pulsul, după ce v-ați odihnit.

4. Faceti 30 genoflexiuni rapide. Măsurați pulsul.

5. Repetați măsurarea peste 2 minute, apoi peste 10 minute. Comparați

rezultatele cu normele expuse mai jos.

Imediat dupa efort fizic FCC poate sa se dubleze comparativ cu starea de repaus.

Insa peste 2 minute valoarea FCC nu trebuie sa depaseasca FCC in repaus ×1,5, iar

peste 10 minute sa se apropie de valoarea initiala.

6. Datele obținute oformți în formă de table cu concluziile de rigoare.

Concluzii. La cele din prima parte mai adaugam urmatoarele:

1. Aflati gradul de pregatire fizica al dvs.

2. Aflati starea inimii folosind proba ortostatica. Argumentati

3. Aflati starea inimii folosind exercițiul fizic Argumentați.

4. Analizati factorii cu impact favorabil asupra activitatii inimii.

Activitatea Frecventa Frecventa dupa 2min Frecventa dupa

10min
P/S culcat pe pat 72 68 70
P/S ridicat in picioare 85 98 100
P/S dupa ce mam odihnit 74 75 68
P/S dupa 30 genoflexiuni 112 116 114
rapide

1.Fara pregatire fizica, diferenta P/S culcat pe pat si in picioare

indica 13 batai, e bine.

2.La proba ortostatica,d iferenta consta in 4 batai, e bine.

3.La exercitiul fizic,datele arata,ca comparativ cu datele in

repaus, dupa efort bataile sau dublat aproape,iar dupa 2 si

respectiv 10 min se apropie incet de datele initiale.

4. a..Sportul

b. Plimbarile la aer liber cel putin 30min pe zi

c .Evitarea stresului

d. Odihna

5.Monitorizarea ritmului cardiac si consultatia la timp a

cardiologului.

Toate aceste recomandari duc la o buna functionare a inimii si longevitatea vietii.

Aliona Vidrasco, gr.33 B