Experimente comportamentale (M.

Fennell, 2004)
Scopul experimentelor comportamentale:
- Testeaza validitatea convingerilor negative ale pacientului despre sine, ceilalti si lume;
- Construieste si/sau testeaza convingeri mult mai adaptative;
- Contribuie la dezvoltarea si verificarea conceptualizarii cognitive.
Pasi:
- Descrie problema – de ex. teama de greseala care poate fi un semn de inadecvare.
Convingerea: “fac multe greseli”;
- Alege convingere tinta: “a face greseli este un semn de inadecvare”;
- Predictie: “daca cineva observa o greseala pe care o fac, ma va considera inferior”;
- Formuleaza convingerea alternativa: “a face greseli e uman si firesc pentru fiinta umana
si nu este un semn de incompetenta si inadecvare. Competenta mea pe un domeniu nu
este afectata de faptul ca fac greseli.”
- Experiment: sa observe la locul de munca colegii cat de frecvent fac greseli. Sa noteze
aceste greseli si sa vada ce convingeri are despre acea persoana, daca o considera
cumva inadecvata. In continuare, sa faca el la randul lui un anumit numar de greseli mici
la locul de munca, sa se asigure ca aceste greseli sunt observate de catre colegi sau sefi
si sa observe reactia lor.
- Rezultat: discutati si analizati rezultatul cu pacientul;
- Reformularea noii convingeri: “a face greseli este un lucru normal pentru toata lumea,
indiferent de nivelul de expertiza pe care il avem. In general, oamenii sunt toleranti cu
micile greseli ale altora.
- Stabileste impreuna cu pacientul alte convingeri de testat si alte experimente
comportamentale.