Imagerie rational-emotiva (A.

Ellis, 1997)

- Combina metode de imagerie si de gandire cu metode evocative si emotionale

Pasi:
1. Imaginati-va unul dintre lucrurile rele care vi s-au intamplat sau care se poate intampla;
2. Simtiti profund emotia negative disfunctionala;
3. Observati ceea ce simtiti in corpul dvs timp de 2-3 minute;
4. Nu schimbati evenimentul activator, nu folositi tehnici de distragere a atentiei;
5. Schimbati emotiile negative disfunctionale in emotii negative functionale spunandu-va
in mod repetat o credinta rationala disputata;
6. Utilizati aceasta tehnica timp de 20-30 de zile;
7. Folositi aceasta tehnica si in legatura cu alte emotii negative disfunctionale.