10 LUCRURI SIMPLE

CARE ÎȚI FAC VIAȚA MAI FRUMOASĂ

1 Opt ore de somn - Îți refac organismul și te
încarcă de energia de care ai nevoie peste zi.
2 Mișcarea fizică - Minimum 30 de minute de
exerciții fizice în fiecare zi îți cresc rezistența la
stresul cotidian.
3 Alimentația sănătoasă - Îți crește imunitatea și
îți oferă energie de cea mai bună calitate.
4 Relații sănatoase cu cei din jur - Când te
înțelegi bine cu ceilalți nu te simți singur și faci
față mai ușor situațiilor dificile de peste zi.
5 Vorbește deschis - Vorbește cu sinceritate, dar
fără agresivitate, despre ideile tale sau despre
lucrurile care te nemulțumesc.
6 Cere sprijin - Când simți că o situație te
depășește, nu te teme să ceri un sfat sau o
mână de ajutor de la oamenii în care ai
încredere.
7 Practică recunoștința - La sfârșitul fiecărei
zile gândește-te la cel puțin trei lucruri bune
pe care le-ai făcut sau care ți s-au întâmplat și
pentru care poți fi recunoscător.
8 Privește-te cu bunăvoință - Când lucrurile
nu ți-au ieșit așa cum voiai, gândește-te și la
ce ai de îmbunătățit dar și la ce ai făcut bine.
Echilibrul te ajută să îți păstrezi stima de sine
și să ții anxietatea și tristețea la distanță.
9 Trucuri pentru destresare - Câteva minute
pe zi de relaxare, meditație sau autosugestie
îți limpezesc gândurile și te ajută să faci față la
orice fel de stres. Învață una din aceste
tehnici.
10 Fă-ți timp pentru recreere - Planifică-ți
activități care îți fac plăcere și care simți că îți
dau energie.

Provocare!
Evaluează-te în funcție de cele 10 lucruri simple de mai sus. Alege cel puțin un aspect pe care simți că ai
vrea să-l îmbunătățești și pune-l în aplicare timp de trei săptămâni. Apoi intră pe Birdy și spune-ne în ce fel
simți că s-a schimbat calitatea vieții tale. Te așteptăm!