Cum să te menții în formă la birou fără
să simți stresul și oboseala
Marian Cristian Marin
Când apare stresul în viața ta, este un
prim semn că te neglijezi și dacă
reușești să îl gestionezi, vei vedea
îmbunătățiri în ceea ce privește
sănătatea mentală și fizică.
Primele semnale pe care le simți
dacă stresul este prezent în viața
și activitatea ta:
Ai sentimente de îngrijorare cu
privire la poziția ta în companie
sau afacerea ta;
Te simți obosit continuu și îți
dispare puterea de concentrare;
Ești iritat de tot ce te înconjoară și
ai un temperament agresiv;
Vrei să te relaxezi dar gândurile
tale te domină și ai o stimă de sine
scăzută;
Te dor mușchii, simți tensiune
musculară și ai senzații de greață;
Ți-ai pierdut apetitul sexual;
Mănânci mult sau deloc și dormi
doar câteva ore;
Consumi alcool regulat, fumezi sau
consumi droguri pentru a te relaxa.
10 secrete practice care depind
doar de tine pentru a te simți
relaxat și entuziasmat la birou:
Creează o rutină și ține-te de ea;
Trezește-te devreme în fiecare zi;
1
Fă-ți o listă de task-uri, obiective,
activități și amânări;
Abordează diferit provocările;
Ai grijă de sănătatea ta fizică,
mentală și emoțională;
Relaxează-te;
Meditează asupra succesului tău;
Elimină orice element care ți-ar
putea distrage atenția;
Concentrează-te și rămâi
concentrat;
Adu recunoștință în viața ta.
Cei doi pași pe care îi ai de făcut
atunci când te simți stresat:
1. Conștientizează când ai problemă
și fă ceva pentru a scăpa de ea.
Dacă ești obosit sau îți este rău,
pune stop activităților tale pentru
câteva minute și încearcă să te
analizezi pentru a înțelege de unde
au pornit aceste stări.
2. Află de ce ești obosit și ce te
stresează cu adevărat.
Cum reușești să ai energie în 5
minute fără eforturi supranaturale?
Schimbă poziția corpului timp de 2
minute.
Fă flotări timp de un minut.
Timp de 2 minute, ține ochii închiși
și respiră profund.
Oboseala la locul de muncă:
poate duce la o încetinire a
timpului de reacție;
scade capacitatea de a lua decizii
importante;
îți distrage atenția de la task-urile
importante.

Testează mai multe tehnici, dar ce

trebuie să faci este să-ți schimbi din
obiceiurile care te-au adus aici.

Câteva greșeli pe care le-am făcut

atât eu cât și alte persoane care au
încercat să implementeze imediat,
totul:

Am încercat să implementez toate

informațiile ACUM.
Am testat dar nu am implementat
pe termen lung.
Foloseam aceste informații pentru
a-i ajuta pe alții, dar nu și pe mine.

Uită-te la fiecare pas și bucură-te,

analizează-l și apoi mergi mai
departe:

Vei lua alte decizii;

Vei gândi diferit;
Vei atrage în viața ta acele
situații de care ai nevoie 100%
pentru a putea să evoluezi.