Ce este stresul?

Stresul reprezintă, un dezechilibru intens perceput subiectiv de către individ între cerințele organismului și ale mediului și
posibilitățile de răspuns individuale. În funcție de natura agentului stresor, stresul poate fi psihic, fizic, chimic și biologic.
Simptome
Cauzele stresului 1. Simptome comportamentale
• Catastrofele, imprevizibile si imposibil de controlat: • pofta de mâncare mai mare sau mai mica decat de obicei;
dezastre naturale (cutremure, inundatii), atacuri teroriste, • nevoie de somn mai mare sau mai mica decat de obicei;
razboaie, etc. • izolare față de cei din jur;
• Etapele de tranzitie ale vietii: inceperea facultatii, casatoria, • amânarea sarcinilor sau neglijarea responsabilitaților;
nasterea unui copil, moartea cuiva drag, etc. • refugiul în alcool, țigari sau droguri pentru relaxare
• Activități zilnice: ambuteiaje in trafic, intalniri cu persoane • capatarea unor ticuri nervoase.
care nu ne plac, obligatii iritante (participarea la un
eveniment unde nu dorim sa mergem), etc.
2.Simptome emoționale

Stresul
• Factori de mediu: poluare, zgomot, inghesuiala, etc. • anxietate, depresie ;
• iritabilitate sau furie;
Sfaturi pentru combaterea stresului • Senzație că ești copleșit;
• Fii pozitiv • Senzație ca ești izolat.
• Acceptă faptul că unele întâmplări nu pot fi controlate.
• Învață și practică tehnici de relaxare: meditație, tehnici de respirație, yoga 3.Simptome cognitive
• Mănâncă sănătos și echilibrat. • tulburari de memorie;
• Administrează-ți timpul mai eficient. • putere scazuta de concentrare
• Odihnește-te îndeajuns, pentru ca organismul tău are nevoie de timp să se recupereze după evenimente • viziune negativa asupra vieții;
stresante. • gânduri anxioase;
• Renunță la alcool și droguri pentru a reduce stresul. • îngrijorare permanenta.
• Identifică sursele stresului și ale simptomelor lui, apoi încearcă să le diminuezi cât poți de mult.
• Vorbește despre ce simți cu un prieten, un membru al familiei dacă stresul tău s-a acumulat prea mult. 4.Simptome fiziologice
• Practică sportul, astfel încât mintea ta să poată lua o pauză de la probleme și să se concentreze pe • dureri de cap, dureri de piept;
antrenamente. Endorfinele din creier vor fi secretate la un nivel mai crescut, iar organismul va fi mai • palpitatii;
puțin tensionat. • raceli frecvente;
• Fă-ți timp pentru tine, înainte să ajungi pe marginea prăpastiei. • diaree sau constipație;
• Stabilește-ți limitele. Învață să spui nu atunci când ai deja destule responsabilități și stabilește • Greață și amețeli;
prioritățile. Când spui NU dobândești mai mult control asupra vieții tale și îți ții stresul sub control. • pierderea apetitului sexual.