Despre

depresie

GHIDUL DOC.ro
Sentimentul de dezamăgire care apare uneori este o parte normală a vieții
și este important să realizezi acest fapt. Evenimente triste și supărătoare
se întâmplă tuturor. Însă, dacă te simți dezamăgit sau fără speranță în mod
regulat, ai putea avea de-a face cu depresia.

Depresia este o boală care afectează starea de spirit și capacitatea de a

funcționa. Poate fi descrisă ca asocieri ale unor sentimente de tristețe,
singurătate sau furie care interferează cu activitățile de zi cu zi ale unei
persoane. În funcție de formele de manifestare și de gravitatea lor, opțiunile
de tratament variază de la psihoterapie la tratament medicamentos și
terapii complementare

Deși depresia și doliul au unele trăsături comune, depresia este diferită de

doliul resimțit după pierderea unei persoane dragi sau de tristețea simțită
după un eveniment traumatizant. Depresia implică de obicei auto-ura sau
pierderea stimei de sine, în timp ce doliul de obicei nu implică aceste
aspecte.
Oamenii experimentează depresia în moduri diferite. Iar din păcate, poate
influența relațiile și unele afecțiuni cronice de sănătate. În plus, poate
interfera cu munca de zi cu zi, rezultând în timp pierdut și productivitate mai
scăzută.

Condițiile care se pot agrava din cauza depresiei includ:

- artrită
- astm
- boli cardiovasculare
- cancer
- diabet
- obezitatea

2/9 www.doc.ro
Cum se poate preveni
depresia?
Este greu să recunoști ce cauzează
depresia, ceea ce înseamnă că este mai
dificil să o previi. Totuși, odată ce ai
experimentat un episod depresiv, este
posibil să fii mai bine pregătit pentru a
preveni un episod viitor. Pentru că, cel mai
probabil, deja ai învățat ce schimbări ai de
făcut în stiull de viață și ce tratamente sunt
utile.

Tehnicile care pot ajuta sunt următoarele: ● sentiment de iritare, enervare sau
supărare

● Fă sport regulat ● pierderea interesului pentru

● Dormi suficient și comod
● Menține tratamentele recomandate
de medic
● Redu stresul
● Construiește relații puternice cu
ceilalți
Simptomele depresiei
Nu toți cei care suferă de depresie vor
experimenta aceleași simptome. Ele pot
varia ca intensitate, cât de des apar și cât
durează.
Dacă ai prezentat unele dintre următoarele
semne și simptome, aproape în fiecare zi
timp de cel puțin 2 săptămâni, este posibil
să te confrunți cu depresia:
hobby-urile și pasiunile de care te
bucurai cândva
● scăderea energiei sau oboseală
● dificultăți de concentrare, de
reamintire sau de luare a deciziilor
● mișcându-te sau vorbind mai încet
● dificultăți de somn, insomnii,
trezire dimineață devreme sau adormire
excesivă
● apetitul sau modificarea greutății
● durere fizică cronică fără o cauză
clară care nu se ameliorează cu
tratament (dureri de cap, probleme
digestive, crampe)
● gânduri de moarte, sinucidere,
autovătămare sau tentative de
sinucidere

● senzație de tristețe, anxietate sau Simptomele depresiei pot fi experimentate

„gol” diferit în rândul bărbaților, femeilor,
adolescenților și copiilor.
● simțindu-te fără speranță, fără
valoare și pesimist
● plângând mult

3/10 www.doc.ro

Depresia la bărbați
Bărbații pot prezenta simptome legate de:
● starea de spirit, cum ar fi furia,
agresivitatea, iritabilitatea, anxietatea sau
neliniștea
● bunăstare emoțională, cum ar fi să te
simți gol, trist sau fără speranță
● comportament, cum ar fi pierderea
interesului, nu-ți mai găsești plăcerea în
activitățile preferate, te simți obosit ușor,
gânduri de sinucidere, consumul excesiv
de alcool, consumul de droguri sau
implicarea în activități cu risc ridicat
● dorința sexuală redusă sau
diminuarea performanței sexuale
● abilități cognitive, cum ar fi
incapacitatea de a se concentra, dificultăți
în îndeplinirea sarcinilor sau răspunsuri
întârziate în timpul conversațiilor
● modele de somn, cum ar fi insomnia,
somnul agitat, somnolența excesivă sau
lipsa somnului în timpul nopții
● bunăstare fizică, cum ar fi oboseală,
dureri, dureri de cap sau probleme
digestive
4/10
Depresia la femei
Femeile pot prezenta simptome legate de:
● starea de spirit, cum ar fi iritabilitatea
● bunăstare emoțională, cum ar fi
sentimentul de tristețe sau goliciune,
anxietate sau fără speranță
● comportament, cum ar fi pierderea
interesului pentru activități, retragerea din
angajamente sociale sau gânduri de
sinucidere
● abilități cognitive, cum ar fi gândirea
sau vorbirea mai încet
● tipare de somn, cum ar fi dificultatea
de a dormi noaptea, trezirea devreme sau
somnul prea mult
● bunăstare fizică, cum ar fi scăderea
energiei, oboseală mai mare, modificări ale
apetitului, modificări ale greutății, dureri,
dureri de cap sau crampe
Depresia la copii
Copiii pot prezenta simptome legate de:
● starea de spirit, cum ar fi iritabilitatea,
furia, schimbările rapide ale dispoziției sau
plânsudisperare, plâns sau tristețe intensă
● comportament, cum ar fi a avea
probleme la școală sau refuzul de a merge
la școală, evitarea prietenilor sau a fraților,
gândurile de moarte sau sinucidere sau
autovătămare
● abilități cognitive, cum ar fi
dificultatea de concentrare, scăderea
performanțelor școlare sau modificări ale
notelor
● tipare de somn, cum ar fi dificultăți de
somn sau somn prea mult
● bunăstare fizică, cum ar fi pierderea
de energie, probleme digestive, modificări
ale poftei de mâncare sau scăderea sau
creșterea în greutate
www.doc.ro
Cauzele depresiei
Există mai multe cauze posibile ale
depresiei, de la biologice la circumstanțiale.
Cauzele comune includ:
● Chimia creierului. Poate exista un
dezechilibru chimic în părți ale creierului
care gestionează starea de spirit, gândurile,
somnul, apetitul și comportamentul
persoanelor care suferă de depresie.
● Nivelurile hormonale. Modificările
hormonilor feminini estrogen și progesteron
în diferite perioade de timp, cum ar fi în
timpul ciclului menstrual, perioada
postpartum, perimenopauză sau
menopauză, toate pot crește riscul unei
persoane de depresie.
● Istorie de familie. Ai un risc mai mare
de a dezvolta depresie dacă ai antecedente
familiale de depresie sau altă tulburare de
dispoziție.
● Traumă timpurie a copilăriei. Unele
evenimente afectează modul în care corpul
tău reacționează la frică și la situațiile
stresante.
● Structura creierului. Există un risc
mai mare de depresie dacă lobul frontal al
creierului este mai puțin activ. Cu toate
acestea, oamenii de știință nu știu dacă
acest lucru se întâmplă înainte sau după
apariția simptomelor depresive.
● Condiții medicale. Anumite afecțiuni
te pot expune la un risc mai mare, cum ar fi
bolile cronice, insomnia, durerea cronică,
boala Parkinson, accidentul vascular
cerebral, atacul de cord și cancer.
● Consumul de substanțe. Un istoric
de abuz de substanțe sau alcool îți poate
afecta riscul de a dezvolta un episod
depresiv.
5/10
● Durere. Oamenii care simt dureri
emoționale sau fizice cronice pentru
perioade lungi de timp au o probabilitate
semnificativ mai mare de a dezvolta
depresie.
Tratament pentru depresie
Medicamente
Inhibitori selectivi ai recaptării
serotoninei (ISRS)
ISRS tratează depresia prin creșterea
disponibilității neurotransmițătorului
serotoninei în creier. Acestea sunt cele mai
frecvent prescrise medicamente
antidepresive și tind să aibă puține efecte
secundare. Exemple de ISRS includ
citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro),
fluvoxamina (Luvox), paroxetina (Paxil, Paxil
XR, Pexeva) și sertralina (Zoloft).
Inhibitori ai recaptării serotoninei și
norepinefrinei (IRSN)
SNRI tratează depresia prin creșterea
cantității de neurotransmițători serotonină și
norepinefrină din creier. Exemple de SNRI
includ desvenlafaxina (Pristiq, Khedezla),
duloxetina (Cymbalta, Irenka),
levomilnacipran (Fetzima), milnacipran
(Savella) și venlafaxina (Effexor XR).
www.doc.ro
Antidepresive triciclice și tetraciclice
Antidepresivele triciclice (TCA) și
antidepresivele tetraciclice (TECA) tratează
depresia prin creșterea cantității de
neurotransmițători serotonină și
norepinefrină din creier. Exemple de
antidepresive triciclice includ amitriptilina
(Elavil), doxepină (Sinequan), imipramină
(Tofranil), trimipramină (Surmontil),
desipramină (Norpramin), nortriptilina
(Pamelor, Aventyl) și protriptilina (Vivactil)
Psihoterapie
Stând de vorbă cu un terapeut poți învăța
abilități necesare pentru a face față
sentimentelor negative. De asemenea, poți
beneficia de ședințe de terapie de familie
sau de grup.
S-a demonstrat că psihoterapia este un
tratament eficient în ameliorarea
simptomelor la persoanele cu depresie și
alte tulburări psihiatrice. Psihoterapia este
adesea folosită alături de tratamentul
farmaceutic. Există multe tipuri diferite de
psihoterapie, iar unii oameni răspund mai
bine la un tip decât la altul.
Terapie cognitiv-comportamentală
(TCC)
În terapia cognitiv-comportamentală (CBT),
un terapeut va lucra cu tine pentru a
descoperi modele de gândire nesănătoase
și pentru a identifica modul în care acestea
pot cauza comportamente, reacții și
convingeri dăunătoare despre tine.
Terapeutul îți poate atribui „teme” în care
exersezi înlocuirea gândurilor negative cu
gânduri mai pozitive.
Terapie comportamentală dialectică
(DBT)
Terapia comportamentală dialectică (DBT)
este similară cu CBT, dar pune un accent
specific pe validare sau pe acceptarea
6/10
gândurilor, sentimentelor și
comportamentelor incomode, în loc să le
lupte. Teoria este că, împacându-te cu
gândurile sau emoțiile tale dăunătoare, poți
accepta că schimbarea este posibilă și poți
face un plan de recuperare.
Terapie psihodinamică
Terapia psihodinamică este o formă de
terapie prin vorbire concepută pentru a vă
ajuta să înțelegeți și să vă descurcați mai
bine cu viața de zi cu zi. Terapia
psihodinamică se bazează pe ideea că
realitatea ta de astăzi este modelată de
experiențele tale inconștiente din copilărie.
În această formă de terapie, terapeutul te
va ajuta să îți examineze copilăria și
experiențele pentru a te ajuta să înțelegi și
să te descurci cu viața.
Terapia cu lumină
Expunerea la doze de lumină albă poate
ajuta la reglarea stării de spirit și la
îmbunătățirea simptomelor depresiei.
Terapia cu lumină este utilizată în mod
obișnuit în tulburările afective sezoniere,
care acum se numește tulburare depresivă
majoră cu model sezonier.
www.doc.ro
Terapii alternative
Întreabă medicul despre terapii alternative pentru depresie. Mulți oameni aleg să
folosească terapii alternative alături de psihoterapia și medicamentele tradiționale.
Unele dintre ele sunt:

Meditaţia
Stresul, anxietatea și furia sunt factori declanșatori ai depresiei, dar meditația poate
ajuta la schimbarea modului în care creierul tău răspunde la aceste emoții. Studiile arată
că practicile de meditație pot ajuta la îmbunătățirea simptomelor depresiei și la
reducerea șanselor de recidivă a depresiei.

Acupunctura.
Acupunctura este o formă de medicină tradițională chineză care poate ajuta la
ameliorarea unor simptome de depresie. În timpul acupuncturii, un medic folosește ace
pentru a stimula anumite zone ale corpului pentru a trata o serie de afecțiuni. Unele
studii sugerează că acupunctura poate ajuta tratamentele clinice să funcționeze mai
bine și poate fi la fel de eficace ca și consilierea.
psihodinamică se bazează pe ideea că realitatea ta de astăzi este modelată de
experiențele tale inconștiente din copilărie. În această formă de terapie, terapeutul te va
ajuta să îți examineze copilăria și experiențele pentru a te ajuta să înțelegi și să te
descurci cu viața.

Sfaturi pentru diferite

tipuri de depresiei
Depresia ușoară
Mai multă atenție la stilul de viață!

● Exerciții fizice
Fă cel puțin 30 de minute de activitate
fizică de 3 până la 5 ori pe săptămână.
Sportul poate crește producția de endorfine
a organismului. Iar endorfinele sunt
hormoni care îți îmbunătățesc starea de
spirit.
● Evită consumul de alcool și
● Învață cum să stabileștii limite
substanțe
A te simți copleșit poate agrava simptomele
Consumul de alcool sau abuzul de
de anxietate și depresie. Stabilirea de limite
substanțe te poate face să te simți mai bine
în viața profesională și personală te poate
pentru moment. Dar, pe termen lung,
ajuta să te simți mai bine.
aceste substanțe pot agrava simptomele
hormoni care îți îmbunătățesc starea de
depresiei și anxietății.
spirit.

7/10 www.doc.ro
● Ai grijă de tine
De asemenea, poți îmbunătăți simptomele
depresiei având grijă de tine. Adică să
dormi mult, să mănânci o dietă sănătoasă,
să eviți oamenii negativi și să participi la
activități plăcute.

Depresia moderată - Încearcă

remedii naturale și suplimente!
Ai grijă la stilul de viață, urmând sfaturile de
mai sus. În plus, poți adăuga în schemă
tipuri de suplimente care pot avea un efect
pozitiv asupra simptomelor depresiei.
Discută întotdeauna cu medicul înainte
de a lua suplimente, deoarece acestea
pot interacționa cu alte medicamente
sau pot avea efecte negative.
S-adenozil-L-metionină (SAMe)
Unele cercetări sugerează că acest
compus poate ameliora simptomele
depresiei. Efectele au fost observate cel
mai bine la persoanele care iau ISRS. Cu
toate acestea, rezultatele acestei cercetări
nu sunt concludente și sunt necesare mai
multe cercetări.
5-hidroxitriptofan (5-HTP)
5-HTP poate crește nivelurile de serotonină
din creier, ceea ce ar putea ameliora
simptomele. Corpul tău produce această
substanță chimică atunci când consumi
triptofan. Cu toate acestea, sunt necesare
mai multe studii.
Vitamine
Cercetările sugerează că două vitamine
sunt utile în special pentru ameliorarea
simptomelor depresiei:
● Vitamina B: B-12 și B-6 sunt vitale
pentru sănătatea creierului. Când nivelul de
vitamina B este scăzut, riscul de a dezvolta
depresie poate fi mai mare.
● Vitamina D: numită uneori vitamina
soarelui, vitamina D este importantă pentru
sănătatea creierului, inimii și oaselor. Este
posibil să existe o legătură între deficiența
de vitamina D și depresie, dar sunt
necesare mai multe cercetări.
Multe ierburi, suplimente și vitamine pretind
că ajută la ameliorarea simptomelor
depresiei, dar majoritatea nu s-au dovedit a
fi eficiente în cercetarea clinică.

Acizi grași omega-3

Aceste grăsimi esențiale sunt importante
pentru dezvoltarea neurologică și
sănătatea creierului. Adăugarea de
suplimente de omega-3 în dieta ta poate
ajuta la reducerea simptomelor depresiei.
Cu toate acestea, există unele dovezi
contradictorii și sunt necesare mai multe
cercetări.

8/10 www.doc.ro
Depresia moderată spre severă: sfaturi și recomandări
Cere ajutorul unul specialist!
Tratamentul face adesea simptomele mai ușor de gestionat. Gestionarea simptomelor
depresiei implică găsirea combinației potrivite de medicamente și terapii și schimbări în
stilul de viață. Dacă un tratament nu funcționează, discută cu medicul. El te poate ajuta
să creați un plan de tratament diferit care ar putea funcționa mai bine pentru a te ajuta în
gestionarea stării.

Mai mult, poți încerca și tratamente alternative care pot avea efecte imediate în
gestionarea afecțiunii.

Exercițiile fizice ajută, deși cercetările sugerează că nu vor înlocui terapia. Ține cont de
dieta și somn, precum și de igiena și dezvoltă legături sociale în persoană.

Depresia severă:
Cere ajutorul unui specialist cât mai curând!

Deși depresia poate face mult mai greu, acum este momentul să ai grijă de tine! Ai grijă
la stilul de viață, urmând sfaturile de mai sus. În plus, poți adăuga în schemă tipuri de
suplimente care pot avea un efect pozitiv asupra simptomelor depresiei. Discută
întotdeauna cu medicul înainte de a lua suplimente, deoarece acestea pot interacționa cu
alte medicamente sau pot avea efecte negative.

Dacă tu sau cineva cunoscut se luptă cu depresia, fii perseverent în găsirea îngrijirii
medicale potrivite - în mod ideal atât medicamentele, cât și consiliere. Folosește acest
impuls pentru a te concentra asupra obiceiurilor bune și sănătoase de-a lungul vieții.

9/10 www.doc.ro
Ai grijă
de sănătatea ta!
Îți reamintim că în calitate de membru înregistrat
în comunitatea DOC ai acces prin contul DOC ID
la o mulțime de beneficii:

● Vei avea acces la informații de specialitate

dedicate comunității DOC, la studii și noutăți
medicale de ultimă ora sau conținut video în
exclusivitate.
● Vei putea adresa întrebări experților DOC
atunci când nu știi cum să interpretezi sau să
abordezi problemele tale de sănătate
● Înregistrarea ca utilizator îți va aduce automat
un card de fidelitate cu discounturi permanente, la
fiecare comandă de produse sau servicii, începând
de la 5%, pe Health-Shop și DOC Time
● De fiecare dată când vei cumpara produse
sau servicii, vei primi puncte promoționale, pe care
le poți utiliza pentru achiziții ulterioare.
● În plus, vei fi răsplătit cu puncte status pentru
activitatea ta pe platformă:
- Pentru fiecare produs comandat (10 puncte
status/produs) și finalizarea comenzii (30 puncte
status/comandă);
- Pentru fiecare lună în care ești activ (ai plasat o
comandă) - 20 de puncte status.
- Pentru fiecare 100 de lei cheltuiți - 5 puncte status;
● Codurile și voucherele de reducere îți vor oferi
acces la beneficii alternative pentru produsele și
serviciile selectate.

GHIDUL DOC.ro www.doc.ro