martie 30, 2018|  

admin1|  0 Comment

DEPRESIA – STRIGATUL DE AJUTOR AL

OAMENILOR CARE UITA DE SINE

Imbolnavirea sufletului de lipsa bucuriei, de „prea-prezenta”

tristetei, din cauza ca, uneori, uitam sa fim recunoscatori pentru ce
avem, din cauza ca ne raportam prea mult la ceilalti, ca ne tot
gandim la „ce spune lumea”, trairea in trecut, hranirea cu regrete si
intrebari de tipul „ce-ar fi fost daca…?” sunt motivele pentru care
sufletul, inima si apoi mintea se intuneca si apare pericolul ca
depresia sa imbratiseze sufletul, mintea, corpul.
Sa ne punem pe primul loc, sa facem cateva reflectii de igiena
emotionala la finalul zilei, sa ne eliberam cu iubire de trecut si sa
imbratisam prezentul, iar daca nu stim cum, putem sa invatam, totul
este sa ne dorim. Si ne mai trebuie ceva. RABDARE cu noi insine si
IUBIRE fata de propria noastra persoana!
PERSPECTIVA CLINICA
Reacţiile depresive  sunt un mod de adaptare şi răspuns al minţii şi
corpului la amintiri sau evenimente precum:
 conflictul cu o persoană apropiată sau autoritate (sef),
 dezamagirea provocata de o persoană pe care am investit-o cu încredere şi
de la care aveam aşteptari,
 trairea in trecut,
 raportarea la asteptarile celorlalti,
 comparatia cu ceilalti,
 lipsa de recunostinta,
 autocritica,
 aparitia unei boli / dizabilitati,
 imbolnavirea unei persoane apropiate,
 pierderea locului de munca sau a locuintei,
 divort,
 accidente.
 pierderea unei fiinte iubite (trairea travaliului de doliu).
Reactiile depresive sunt normale. Nu stiu vreo fiinţă care să
trăiască într-o stare de fericire sau bine continuă. Aceste reacţii se
transformă în stări depresive atunci când se intensifică, devin
stabile în timp, se manifestă în marea majoritate a zilei şi zilnic,
crează o detresă (ruptură, întrerupere) în viata personală şi
profesionala – absenteism la locul de muncă, retragere socială,
stare de rău aproape continuă, devalorizarea propriei persoane,
imposibilitatea de a-şi găsi resurse pentru a-si reveni.
Reacţiile depresive pot aparea în sezonul rece mai mult decât în
restul anului, apariţia lor fiind favorizată de „micsorarea” zilei şi de
expunerea redusă la lumină naturală fapt ce ne poate afecta
confortul psihic şi fizic, zilele ploioase în care ne retragem în casă
şi socializăm mai puţin, lipsa unor activităţi plăcute, dar si lipsa
culorii dominand nuantele de gri.
Perturbarea activităţilor de zi cu zi, afectarea stării de bine,
readucerea în atenţie a evenimentelor neplăcute (rumegarea
gândurilor care aduc suferinţă), retragerea în interior, limitarea sau
eviatarea socializării, apariţia absenteismului la locul de muncă pot
fi simptome ale starii depresive.
Reacţia depresivă este o reacţie normală, de cele mai multe ori de
adaptare la un eveniment, are o durată relativ redusă, iar
intensitatea ei începe să scadă la un moment dat.
Starea depresivă implică trărirea cu intensitate din ce în ce mai
mare a unor emoţii negative care ne afectează starea de bine,
funcţionalitatea pentru o durată îndelungată producând o detresă
semnificativă în viaţa perersonală şi profesională şi din care nu ne
putem reveni singuri.
Reacţiile depresive  sunt normale si din ele ne putem reveni
singuri, mobilizându-ne efortul si resursele personale.  Stările
depresive se prelungesc în timp 3 – 6 luni şi adesea avem nevoie
de suport terapeutic pentru a ne ajuta să găsim resursele
interioare, să ne mobilizăm, să ne automotivăm, să ne regăsim
echilibrul.
 Atunci cand starea depresiva se prelungeste si sunt prezente
anumite simptome aceasta se transforma in  episod depresiv care
poate fi usor, moderat sau sever,  in functie de numarul de
simptome si de intensitatea lor. Existenta mai multor episoade
depresive duce la instalarea tulburarii depresive majore.
Criteriile generale de diagnostic  pentru tulburarea depresivă
majoră, conform DSM, sunt:  
 Dispoziţie depresivă cea mai mare parte a zilei, aproape in fiecare zie, fie
indicată prin relatare personală (tristete, vid interor, lipsa speranţei), fie
observata de ale persoane („pare trist mai tot timpul)
 Pierderea interesului sau plăcerii pentru toate sau majoritatea activitaţilor,
cea mai mare parte a zilei, aproape in fiecare zi; te mobilizezi cu greu sa
faci activitaţilor pe care inainte le faceai fara probleme si fara efort sau cu un
efort minim
 Scadere ponderala semnficativa involuntara sau crestere in greutate – nu
mai ai chef sa mananci, mancarea nu mai are gust (nici felurile preferate pe
care le consumai cu plăcere inainte) sau cresterea apetitului alimentar –
umplerea golului interior
 Insomnie sau hipersomnie  – nu poti sa adormi sau te trezesti in timpul
noptii, dimineata te trezesti obosit/a sau dormi in cea mai mare parte a zilei,
esti somnolent
 Agitatie sau lentoare psihomotrică
 Oboseală sau lipsa de energie aproape in fiecare zi – senzaţia de oboseala
musculara – miscarile sunt lente, ai senzatia ca o greutate te apasa pe
umeri in majoritatea timpului, senzatia de greutate in extremitati;
 Sentimente de tristete,  inutilitate sau  de vinovaţie excesivă ori inadecvată –
intrebari de genul “care este rostul meu”
 Diminuarea capacitatii de gandire sau concentrare a atentiei ori dificultatea
de a lua decizii, aproape in fiecare zi
 Preocupari legate de moarte (nu este exclusa teama de moarte)A avea
depresie nu inseamna ca esti “nebun” sau “ciudat”. Fiecare dintre noi a avut
macar un moment in viata in care a avut o reactie depresiva – atunci cand a
luat o nota proasta, cand a picat un examen, cand nu a obtinut un job, cand
a pierdut pe cineva drag si exemplele pot continua.
 

A avea depresie nu inseamna ca esti “nebun” sau “ciudat”. Fiecare

dintre noi a avut macar un moment in viata in care a avut o reactie
depresiva – atunci cand a luat o nota proasta, cand a picat un
examen, cand nu a obtinut un job, cand a pierdut pe cineva drag si
exemplele pot continua.
Vorbim despre un episod depresiv atunci cand starile de
nesiguranta, tristete, incapacitatea de a ne bucura de lucruri care
inainte de faceau placere, autocritica, sentimentele de disperare,
de oboseala, durerile fizice persista mai mult de doua saptamani,
sunt prezente in majoritatea timpului si poate apare chiar izolarea
 sociala si dificultatea de a face fata activitatilor zilnice obisnuite si
activitatii profesionale.
Ca  tipuri de manifestari  prezente in depresie literatura de
specialitate mentioneaza:
1. Fiziologice, psihosomatice prezente in majoritatea timpului
 Constipatie
 Senzatia de gura uscata
 Dureri de cap
 Tulburari gastro-intestinale, cardiace – palpitatii, senzatie de disconfort
cardio-respirator (fara a exista un diagnostic in acest sens, analizele fiind
bune)
 Senzatie de “zapaceala”, ameteala
 Plans facil, spontan
2. La nivelul proceselor cognitive:
 Vorbirea – persoanele care sufera de depresie au si dificultati de vorbire si
exprimare – vorbire monosilabica, voce slaba, lipsita de forta, monotona,
cursivitatea vorbirii este afectata, isi gaseste cuvintele cu dificultate,
discursul este greoi si sarcacios
 Memoria – scaderea capacitatii de a retine si reda informatii (lipsa “chefului”,
lentoarea gandirii, lipsa motivatiei)
 Capacitatea de concentrare
3. La nivelul stilului cognitiv (al cognitiilor) intalnim:
 Ganduri automate disfunctionale – care apar spontan si par a fi plauzibile
– si convingeri dezadaptative
 Gandurile dezadaptative reflecta moduri distorsionate de a vedea lumea,
de a interpreta compotamente proprii si ale celor din jur si sunt asociate cu
emotii negative precum tristetea, anxietatea, furia, disperarea.
 Convingerile dezadaptative reprezinta credintele pe care le aveti despre
ce trebuie sa faceti, sa spuneti, sa ganditi
Exemple: “toata lumea crede ca sunt un ratat”, “nimic nu imi
reuseste”, “toata lumea ma uraste”, “nu sunt bun de nimic”, “am
aceasta problea de multa vreme si ea persista, iar asta inseamna
ca nu sunt in sare sa ma schimb”, “nu ar trebui sa fiu depresiv”
4. La nivelul trairilor si emotiilor intalnim:
 Tristete
 Furie
 Agresivitate – verbala, non-verbala -, agresivitate indreptata asupra altora
sau a propriei persoane (si somatizarea este tot o autoagresare a propriei
persoane, o pedepsire a neputintei de a fi conform a ceea ce “trebuie”)
 Disperare
 Sentimentul de neputinta, de neajutorare, descurajare
5. La nivel comportamental
 Retragere sociala (persoana depresiva este abatuta, retrasa, nu are chef ne
nimic, vrea sa fie lasata in pace, nu se implica in nicio activitate sociala,
recreativa si adeseori nu mai poate nici sa mearga la munca din cauza
 oboselii, letoarei psihomotorii, dificultatii de concentrare, tulburarilor de
memorie – care apar frecvent in depresie)
 Agitatie psihomotrica (misca piciorul si nu se poate stapani) si / sau letoare
psihomotrica (se misca cu greutate, pentru fiecare miscare depune mare
efort, chiar si pentru a merge, pentru a se ridica, pentru a-si pregati de
mancare)Netratarea depresiei si neintreruperea gandurilor disfunctionale, a
convingerilor dezadaptative, a ruminatiilor, a comportamentelor care intretin
starea depresiva pot duce la agravarea depresiei, la incapacitatea de a
functiona pe plan socioprofesional, personal, inclusiv lipsa interesului fata
de autoingrijire – vestimentatie, aspect, igiena.
Doi factori importanti si care sunt prezenti in episodul depresiv (si
in tulburarea derpesiva) sunt  reducerea importanţei acţiunilor
pozitive „ceea ce am facut este foarte usor, orice putea sa o
faca”, lipsa recompenselor si imagine de sine negativă  –
persoanele depresive deseori se concentrează pe neajunsurile lor
si le exagereaza, isi vad doar defectele si chiar inventeaza unele,
reduc importanta trasaturilor pozitive, a calitatilor pe care le au.
Persoanele depresive pot crede că sunt imposibil de iubit, că sunt
urâte, proaste, slabe, incapabile.
Riscurile netratarii depresiei
 indepartarea familiei, prietenilor, adica a suportului emotional de care ai
nevoie
 pierederea locului de munca din cauza starii aproape permanente de
oboseala fapt care poate genera si probleme de ordin financiar care
adancesc persoana in neputinta, tristete, disperare
 oferirea unui exemplu de parinte depresiv copiilor care preiau din
comportamentul parintilor (invatarea comportamentelor prin imitatie), astfel
si copilul fiind retras, trist, avand o imagine de sine negativa si o stima de
sine scazuta sau din contra daca copilul
 este suficient de mare il poate evita pe parintele / membru familiei care este
mai tot timpul obosit si nemultumit pentru ca il face si pe el sa se simta
astfel
 somatizari (manifestari ale suferintei emotionale la nivelul corpului) –
probleme ale organelor genitale, la nivelul pielii, tiroida
 pierderea poftei de viata care poate duce la aparitia gandurilor suicidare
Depresia este „boala” oamenilor puternici, a celor care nu cer ajutor
si care, la un moment dat, raman fara resurse interioare. Depresia
e „boala” oamenilor care uita de sine, uita sa se puna pe primul loc
si sa se iubesca.
Iubeste-te! Fii bun cu tine! Inconjoara-te de oameni luminosi,
autentici! Fii recunoscator pentru ca esti aici si acum in haina
umana, gata de o noua experienta!
Nu mai stii cum? (Re)INVATA!
Ganduri senine!
Iulia Păsărin, psihoterapeut integrativ si psiholog clinician
Date de contact / programari: 0728.967.011
http://iuliapasarin.ro/?p=161