Incluziune socială prin furnizarea de servicii sociale

integrate la nivelul comunităţii

- Componenta Educaţie Parentală -

- Unicef - Bacău - 2015 -

CUM SĂ ÎNVINGI STRESUL ȘI FURIA
 AGENDA

• Înțelegerea stresului.
• Identificarea surselor de stres.
• Identificarea simptomelor stresului.
• Percepţia noastră asupra stresului. Auto-adresarea.
• Metode pentru combaterea stresului pe termen scurt/lung.
• Înţelegerea furiei.
• Cele trei acţiuni pentru abordarea şi tratarea furiei.
Motto 1

“Important este nu ceea

ce ţi se întâmplă, ci felula
în care reacţionezi.”

Hans Selye
 Motto 2

• “Oricine poate să se
înfurie, este uşor; dar să
te înfurii pe cine
trebuie, cât trebuie,
când trebuie, pentru ce
trebuie, şi cum trebuie
– aşa ceva NU este
uşor.’”
Aristotel
 Mesaje cheie

• Stresul este o componentă normală a vieţii şi a rolului de

părinte.

• Reducerea stresului ne ajută să avem mai mult control

asupra vieţii noastre.

• Abordarea eficientă a stresului este foarte importantă

pentru a fi părinţi mai buni.
 Mesaje cheie

• Furia este un sentiment normal. Modul cum

percepem şi reacţionam poate să ne ajute sau
să ne facă rău nouă înşine şi copiilor noştri.

• Ca părinţi, suntem modele pentru copiii noştri;

îi învăţăm cum să învingă stresul şi furia.
Definiţie

…reprezinta o reacție a
organismului față de o
schimbare.
 FACTORI STRESORI

Stresori
chimici
Stresori Stresori
fizici biologici

Stresul Stresori
hiperbar psihologici

Tehnostres Stresul
ul gravitațion
Stresul al
prenatal și
neonatal
Ştiu ca sunt stresat atunci când...
 PERCEPŢIA NOASTRĂ ASUPRA STRESULUI.

Auto-adresare Auto-adresare
NEGATIVĂ POZITIVĂ

Am un copil obraznic! Copilul meu se comportă ca un copil normal

de vârsta lui.

Oamenii cred ca sunt un părinte groaznic. Sunt un părinte bun care face tot ce poate
pentru copilul lui.
METODE PENTRU COMBATEREA STRESULUI PE TERMEN SCURT

• Respiraţi adânc de trei ori şi număraţi până la 10.

• Faceţi câţiva paşi înapoi.

• Folosiţi-vă simţul umorului.

• Mişcaţi-vă.

• Faceţi o pauză.
 METODE PENTRU COMBATEREA STRESULUI PE TERMEN LUNG

• Construiţi-vă o reţea de sprijin.

• Creaţi o rutină a familiei. Fiţi consecvent.

• Simplificaţi rutina familiei în momentele de stres ridicat.

• Fixaţi un lucru pe săptămână pe care-l aşteptaţi pentru a-l face

cu familia dvs. (“Timp special”).

• Îngrijiţi-vă pe dvs. înşivă.

ALTE METODE PENTRU COMBATEREA STRESULUI
ALTE METODE PENTRU COMBATEREA STRESULUI
ALTE METODE PENTRU COMBATEREA STRESULUI
ALTE METODE PENTRU COMBATEREA STRESULUI
ALTE METODE PENTRU COMBATEREA STRESULUI
Râsul are 8 funcţii

• îmbunătăţeşte circulaţia
sângelui
• măreşte numărul de celule care
distrug bacteriile
• accelerează bătăile inimii şi
ritmul respirator
• ridică tensiunea arterială
• creşte cantitatea de oxigen în
sânge
• contribuie la scăderea
intensităţii durerii
• relaxează musculatura şi
accelerează digestia.
 FURIA

...este un sentiment normal.

Cele 3 acţiuni pentru abordarea şi tratarea furiei

LUPTĂ

RESPIRĂ

OBSERVĂ
Vă mulţumesc!