Sanatate cu tratamente naturiste - ANXIETATE Anxietatea, stare afectiva caracterizata printr-un sentiment de insecuritate, de tulburare, difuz.

Adesea folosit ca sentiment al angoasei, termenul anxirtate se deosebestre de cel dintai prin absenta modificarilor fiziologice senzatia de sufocare, transpiratie, accelerarea pulsuliui..!,care nu lipsesc niciodata in cazul angoasei. Numeroase scoli incearca sa explice geneza anxiertatii prin psrisma pozitiilor lor doctrinale."entru teoreticienii invatarii aceastra stare ar fi reactie de teama conditionata, o tendinta dobandita."entru psi#analisti, dimpotriva, anxietatea s-ar explica prin frustrarile libidoului si interdictiile dictate de Supraeu$ anxietatea ar fi semnalul de pericol adresat Eului-adica personalitati constiente-care astfel prevenit, poate reactiona prin masuri adecvate sau mobilizandu-si si mecanismele de aparare. Anxietatea este %reactia in caz de alarma% a organismului fata de un factor de stres fizic sau psi#ologic. & stare de anxietate acuta poate sa apara inaintea unui eveniment important, cum ar fi un examen sau un interviu pentru un loc de munca , si de obicei dureaza putin. 'a unele persoane insa anxietatea devine o stare permanenta, care le afecteaza serios capacitatea de a face fata vietii de zi cu zi. Ele sufera de anxietate cronica. Simptome Anxietatea acuta se poate manifesta ca o presimtire rea, uneori vaga si fara obiect, alteori clar orientata catre ceva. Ea poate fi insotita de simptome fiziologice - crampe la stomac, gura uscata , ta#icardie, transpiratii, diaree sau insomnie. Suferinzii de anxietate cronica se simt agitati fara sa stie de ce. (nele persoane au atacuri de panica pe neasteptate. Simptomelesenzatie de sufocare, durere in piept, furnicaturi in maini si picioare, lesin, teroare- pot fi atat de puternice, incat pacientul si cei care il privesc ar putea crede ca trece printr-o criza cardiaca. &ricare ar fi ele, simptomele anxietatii sunt exrtem de suparatoare si distructive, ducand, cu timpul, pana la afectarea sanatatii fizice. )e aceea trebuie sa gasiti de a aborda cauza care sta la baza acestor probleme si sa cereti a*utor de specialitate de la un terapeut sau intr-un grup de sustinere organizat. Metode preventive In perioada de stres organismul consuma mai repede nutrientii, si daca acestia nu sunt inlocuiti, sistemul nervos isi pierde progresiv resursele si se instaleaza starea de anxietate. Iata de ce este important sa aveti o dieta sanatoasa - bogata in carbo#idrati complecsi, ca in painea integrala si orezul brun, care pot avea un efect calmant. Includeti si acizi grasi esentiali din cereale integrale, nuci, seminte si legume!, vitamine in special din complexul +! si minerale pentru a sustine sistemul nervos. ,ancati putin si des in timpul zilei, pentru a mentine constant nivelul za#arului in sange. "astrarea ec#ilibrului intre perioadele de odi#na, exercitii si activitati recreative va va a*uta sa va simtiti mai bine fizic si sa aveti o atitudine pozitiva in fata vitii. Alimente care va linistesc Aminoacidul triptofan are un efect calmant asupra creierului, pentru ca aceasta substanta este transformata in serotonina, un transmitator c#imic cu actiune linistitoare. ,a*oritatea alimentelor care contin proteine contin si triptifan. Totusi el este mai bine asimilat in prezenta carbo#idratilor. Iata cateva combinatii-'apte cu biscuiti. - Sandvici cu carne de curcan sau cu branza.

Tratament )aca suferiti de anxietate acuta, s-ar putea sa aveti nevoie de a*utorul unui specialist, dar exista si mai multe lucruri pe care le puteti face singur. Autocunoasterea: (nele persoane sunt din fire inclinate sa-si faca gri*i. Altora, este posibil ca un eveniment din trecut sa le provace predispozitia spre anxietate. In acest caz , primul pas este incercarea de a indentifica respectivul eveniment. )e exemplu, parintii exagerat de protectori, care te previn permanent asupra riscurilor si prime*diilor inerente intr-o viata normala, pot sa transmita mai departe propriile temeri. & alta posibilitate este sa fi trecut printr-o experienta traumatizanta. &amenii anxiosi au deseori o imaginatie foarte bogata si prevad toate posibilele consecinte neplacute sau dezastruoase ale oricarei actiuni, si nu se pot stapani sa nu se gandeasca la ele. )aca suferiti de o fobie, de exemplu frica exagerata de zborul cu avionul , va veti fixa angoasa asupra acestei fobii, dar nu este o situatie mai usor de controlat decat anxietatea generalizata. Incercati mai degraba sa a*ungeti la cauzele profunde care va provoaca anxietatea, cu a*utorul unui prieten intelegator. Hiperventilatie .and suferiti de anxietate si mai ales in atacuri de panica, respiratia devine rapida si de superficiala. Aceasta este #iperventilatia. Nivelurile normale ale oxigenului si bioxidului carbon din corp sunt perturbate. "entru a le corecta, asezati-va, puneti o mana pe partea superioara a abdomenului si respirati rar. ,ana se misca in sus de fiecare data cand in#alati aer. Aceasta %respiratie abdominala% va a*uta sa incetiniti respiratia si sa o faceti mai profunda. Respiratie yoga pentru calmare /oga este excelenta pentru cei anxiosi, pentru ca relaxeaza mintea si corpul, normalizeaza respiratia si a*uta la invingerea emotiilor negative. (rmatorul exercitiu urmareste sa intareasca si sa relaxeze musc#ii toracici si abdominali si sa armonizeze fluxul energiei vietii prana!. 0espirati de cinci ori in fiecare etapa. 1. In genunc#i, cu o mana pe abdomen si cu cealalta cu palma in *os pusa pe coapsa, simtiti abdomenul marindu-se cand inspirati si retragandu-se cand expirati. 2. "uneti palmele de o parte si de alta a cutiei toracice. 0idicati si coborati cutia toracica pe masura ce respirati, comprimand-o cu mainile in timpul respiratiei pentru a evacua complet aerul. 3. Incordati abdomenul. 0idicati umerii si partea superioara a pieptului in timp ce inspirati si apoi lasatile sa cada in timp ce expirati, relaxand musc#ii abdomenului.