Cum sa luptam cu depresia

CONTROLATI-VA SANATATEA
Un organism sanatos este o premisa favorabila pentru a ne mentine intr-o forma sufleteasca
excelenta. Daca gandurile cenusii va dau tarcoale, daca iarna si frigul va deprima, s-ar putea sa
fie semnul ca trebuie sa va ocupati mai serios de sanatatea dvs. Iata trei sfaturi importante, care
este foarte posibil sa contina in ele si rezolvarea problemelor cu care va confruntati:

Tratati-va afectiunile cronice - Poate v-ati obisnuit sa aveti o digestie mai lenta decat ar trebui,
sa aveti nasul mai mereu infundat, sa aveti un gat sensibil la cel mai mic fir de curent ori ca tusea
seaca sa va insoteasca mereu. Ei bine, oricare dintre aceste probleme, precum si altele de acest
gen consuma resursele launtrice. Concentrandu-va sa le rezolvati, este foarte posibil sa
constatati o deosebita imbunatatire a tonusului psihic.

Repuneti-va in functiune circulatia - In perioada rece, o circulatie buna inseamna mai mult
decat am putea crede. Fara a intra in teoriile interdependentei dintre sistemul circulator si cel
nervos, putem spune ca pe masura ce vom avea o circulatie mai buna, pe masura ce
extremitatile noastre vor avea temperatura care trebuie si corpul nu va suferi de frig, nu va
acumula apa in exces, si starea noastra launtrica va fi mai buna. De altfel, acest lucru a fost
constatat si de cei care au studiat calitatea somnului. Solutiile pentru a imbunatati circulatia sunt:
folosirea interna a unor plante medicinale (paducel, talpa gastei, rozmarin, macese) in cure de
lunga durata si masajul. Se recomanda mai ales masajul cu unguente usor rubefiante (cum ar fi
Apirevenul, produs de Institutul Apicol) ori cele pe baza de arnica.

Nu evitati efortul fizic - Mai ales pentru cei cu activitati sedentare, venirea iernii inseamna
punerea fortata la naftalina a corpului. Efortul fizic insa asigura nu doar echilibrul organic, ci si pe
cel fizic. Au fost descoperite o serie de substante, cu efecte calmante si euforizante, care sunt
eliberate in organism dupa un efort fizic de intensitate medie. Iata asadar ca facand o plimbare
intr-un ritm sustinut, urcand scarile in fuga ori facand o usoara ascensiune la munte, ne putem
administra singuri cele mai naturale si sigure medicamente antidepresive.

ENERGIZATI-VA ORGANISMUL

Acum e momentul sa folositi cele mai puternice energizante:

ginsengul - planta chinezeasca cu o forma care aduce aminte de silueta umana este regina
remediilor vitalizante. Ea aduce un nou tonus fizic si psihic, ne reda pofta de viata si ne
intinereste. Se recomanda curele de minimum 12 zile cu ginseng, care se gaseste in aproape
toate farmaciile noastre sub forma de capsule si fiole (fiole in care este combinat cu laptisor de
matca).

laptisorul de matca - un studiu facut pe un numar de peste 200 de pacienti cu probleme

psihice - cum ar fi depresiile, fobiile si anxietatea - carora le-au fost administrate fara sa stie 12
mg de laptisor de matca pe zi, au inregistrat o ameliorare spectaculoasa a simptomelor pe care le
prezentau. Dupa 2-3 saptamani de tratament, multi dintre ei au remarcat ca sunt mai calmi, mai
bine dispusi si mai stabili din punct de vedere psihic.

polenul - granulele galben-portocalii recoltate de albine sunt un energizant de exceptie si un

inamic declarat al asteniei. Administrarea sustinuta de polen, 1-3 lingurite pe zi, pe stomacul gol,
timp de doua saptamani, este de natura sa ne ajute sa ne mobilizam resursele in scopuri
creatoare si constructive, scapand de spectrul zilelor mohorate de toamna ori iarna.
 spirulina - se pare ca pilulele obtinute din miraculoasele alge, pe langa revigorarea
organismului, imbunatatesc viteza de reactie si acuitatea vizuala, ne fac sa vedem viata mai
frumoasa. Explicatia: aportul masiv de minerale usor asimilabile, care au un rol foarte important in
asigurarea echilibrului nervos.

SCHIMBATI BRUSC PEISAJUL

Lupta cu depresia are o arma infailibila: pacaliti suferinta. Iata cateva sugestii:

mergeti la cinema, la un film bun si lipsit de tragism ori de lucruri care sa va scormoneasca
amintirile. Concentrarea vreme de doua ore doar asupra sunetului si imaginii, emotia traita alaturi
de ceilalti din sala va vor transpune in alta lume. Cand veti reveni la realitate, veti avea deja alte
referinte.

inapoi la natura - revenirea in sanul naturii, chiar si pentru cateva ore, este un prilej de
regasire extraordinar. Natura este intruchiparea unui echilibru perfect, care se perpetueaza de
milioane de ani. Pamantul acum aparent mort peste doar cateva luni, care vor trece ca un vis, va
fi din nou plin de viata si culoare, frunzisul galben va disparea sub verdele crud, triumfator al
ierbii. Privind natura cu atentie si deschidere sufleteasca, vom intelege mult mai usor cat de
trecatoare sunt si toate suferintele noastre, care vor lasa loc bucuriei, asa cum inevitabil iarna
lasa loc triumfatoarei primaveri.

cautati anturajul - nu este vorba de un anturaj de o veselie deplasata fata de starea dvs. de
spirit. De fapt, poate fi vorba si doar de un singur om, care sa va inteleaga. Psihologii au
constatat ca doar simtindu-se profund inteles si acceptat, un om este cel putin pe jumatate
vindecat de orice tristete.

EVITATI SUPRASTIMULAREA

Multi oameni, atunci cand se confrunta cu depresia, fac o greseala: se scufunda intr-un drog.
Cele mai la indemana droguri moderne sunt alcoolul, tutunul si... televizorul. Toate trei ne maresc
intr-un mod haotic receptivitatea si ne pot spori fragilitatea interioara. Este de preferat sa ne
angrenam in activitati utile, oricat de marunte ar putea parea, de la actiunile filantropice pana la
maturatul in casa. S-a dovedit ca ele fac sa iasa la iveala resursele sufletesti pe care in mod
normal nu le putem accesa. Aceste actiuni sunt de preferat oricarui fel de drog sau chiar
medicament artificial.