OBICEIURI SATANOASE LA COPII

1. Mancatul la masa
Multi parinti ignora importanta desemnarii unui loc si a unui moment potrivit pentru fiecare
activitate zilnica a copiilor. O viata organizata este una sanatoasa, iar acest principiu este
valabil pentru orice categorie de varsta.

Astfel, mancatul la masa, dupa un program regulat, este un obicei sanatos esential pentru
cresterea armonioasa a copiilor. Servirea pranzului sau a cinei in fata televizorului s-a
dovedit a fi un factor principal de risc pentru supraponderabilitate, spun numeroase
rezultate ale studiilor derulate in acest sens, in principal din cauza atentiei distrase de la
mancat si pierderea controlului asupra cantitatii de hrana consumata.

In plus, mancatul la masa nu doar ca reduce pericolul supraalimentarii, ci ii invata pe ce

mici sa interactioneze social in mod corect si sa respecte regulile de buna purtare care le
vor folosi mai tarziu, in viata.

2. Spalatul frecvent si corect al mainilor

Principala cale de transmitere a racelii, gripei si a altor infectii sunt mainile murdare, de
aceea obiceiul spalatului frecvent si corect al mainilor ar trebui sa fie adoptat de toti copiii, in
special daca au fost deja introdusi in colectivitate. Aceasta metoda de prevenire a
imbolnavirilor specifice copilariei diminueaza cu pana la 50% riscul contactarii virusurilor si
bacteriilor, potrivit statisticilor medicale.
Invatati copilul sa se spele pe maini cat mai des, in urmatoarele conditii

- folosirea apei caldute si a sapunului;

- curatarea mainilor cu spuma minimum 20 de secunde;
- curatarea temeinica a palmelor pe interior si exterior, inclusiv intre degete;
- clatirea mainilor pana la eliminarea completa a sapunului;
- uscarea mainilor cu un prosop curat.
3. Mancatul in ritm lent
Mancatul pe fuga poate fi invatat cu usurinta de la adulti, de aceea este important ca orice
copil sa se obisnuiasca sa adopte un ritm lent atunci cand mesteca si savureaza hrana. In
acest fel, se previn tulburarile digestive, mancatul excesiv si ingrasarea (organismul are
nevoie de circa 20 de minute pentru a transmite creierului ca stocmacul este plin).
Incurajati copilul sa manance incet si sa se concentreze pe gustul alimentelor, sa incerce sa
distinga aromele si sa se bucure cu adevarat de momentul mesei. Acest obicei sanatos ii va
fi de mare ajutor si la varsta adulta!

4. Dispensarea de servetelele uzate

Majoritatea parintilor isi invata copiii sa stranute si sa tuseasca in servetele (nicidecum in
palma sau in aer), insa uita deseori sa le imprime si obiceiul dispensarii servetelului uzat
imediat dupa folosire.
Unele bacterii si virusuri pot supravietui pana la doua ore sau mai mult in exteriorul
organismului, inclusiv in servetele. Sfatuiti copilul sa procedeze astfel atat cand se afla
acasa, cat si la gradinita sau la scoala.

5. Impartirea selectiva a obiectelor personale

Orice copil trebuie sa stie care sunt acele obiecte personale pe care sa le imparta cu
generozitate in colectivitate (jucariile, cartile etc.) si ce lucruri intime sunt de tinut pentru
sine. In a doua categorie intra periuta de dinti, pieptenele, caciula/palaria (cale frecventa de
contaminare cu paraziti capilari), paharele, tacamurile, fluierul (si alte obiecte care se
introduc in cavitatea bucala), batista sau sticla de baut apa.

6. Folosirea corecta a grupurilor sanitare

Un alt obicei sanatos foarte important este folosirea corecta a grupurilor sanitare, mai ales
in spatiile publice. Explicati copilului ca nu trebuie sa atinga cu mainile marginile closetului
(sau sa se apropie cu chipul de vas), deoarece se poate contamina cu o serie intreaga de
germeni (cei mai multi responsabili cu declansarea infectiilor gastrointestinale).

7. Respectarea micului dejun

Copiii care nu sunt obisnuiti de parinti sa consume prima masa a zilei sunt viitorii adulti care
nu respecta micul dejun si isi pun in pericol starea de sanatate astfel. Explicati copilului ca
masa de dimineata este importanta pentru nivelul de energie al intregii zile si pentru
randamentul intelectual, dar si pentru un corp puternic, bine dezvoltat si armonios.
Studiile derulate de Scoala de Medicina de la Harvard au demonstrat ca predispozitia
la obezitatea infantila creste de 4 ori in lipsa unui mic dejun echilibrat. Iar continutul de fibre
din meniul primei mese a zilei reduce riscul instalarii diabetului si a bolilor de inima mai
tarziu in viata.
8. Miscarea zilnica
Un obicei sanatos si esential pentru sanatatea si dezvoltarea copiilor este miscarea zilnica
in orice forma, fie ca are loc prin joaca, fie prin antrenamentele sportive. Sedentarismul in
randul copiilor a devenit un real flagel in era tehnologiei, ceea ce inseamna ca multi dintre
copiii inactivi sunt condamnati supraponderalitatii si problemelor de sanatate asociate cu
lipsa de miscare.