Inteligența emoțională

Inteligența emoțională se referă la abilitățile de a evalua, a observa și a

controla emoțiile și este cunoscută sub numele de coeficientul EQ sau EI. În
timp ce unii cercetători susuțin că acest tip de inteligență este înnăscut, alții sunt
de părere că anumite aspecte pot fi învățate și consolidate prin experiență.
Caracteristicile de bază ale personelor înzestrate cu inteligență emoțională
la un nivel ridicat, conform independent.co.uk:

1
 Cum ne putem dezvolta
inteligența emoțională?

 Practică tehnica mindfulness-ului

Tehnica mindfulness-ului constă în conștientizarea propriilor gânduri și stări.

Când te simți copleșit de stres, acordă atenție respirației și concentrează-te în
prezent. Analizează detaliile mediului în care te afli – mireasma florilor,
freamătul copacilor – pentru a nu lăsa emoțiile negative să pună stăpânire pe
tine. Urmând această tehnică în mod repetat, mintea ta va învăța să gestioneze
stresul în situațiile-limită.

 Acceptă-ți sentimentele

Persoanele din jurul tău nu te vor putea accepta dacă tu nu ești împăcat cu tine
însuți. Emoțiile sau acțiunile negative nu te definesc și nu îți diminuează
valoarea, ele sunt firești și intervin în viața fiecărei persoane. Din acest motiv,
trebuie să înveți să te accepți și să îți oferi timp – el le rezolvă pe toate.

 Învață din provocări

Fiecare provocare aduce experiență. Astfel, chiar dacă experiența ta a fost

negativă, poți trage concluzii ce te vor ajuta să nu repeți aceleași greșeli. Pune-ți
întrebări constructive: „Ce m-a determinat să reacționez în acest mod?”, „Cum
aș fi putut evita această situație?”. Optimismul și pozitivitatea sunt cele mai
valoroase arme în lupta cu emoțiile negative. Inteligența emoțională intervine în
fiecare moment al vieții noastre și, din acest motiv, devine din ce în ce mai
importantă dezvoltarea acesteia. Trebuie să ne educăm emoțiile la fel de mult ca
gândirea, să știm cum să acționăm și să alegem bunăstarea în detrimentul
sentimentelor nepotrivite.
2
 Tehnica întrebărilor socratice
Abordarea temei prin tehnica întrebărilor socratice se bazează pe practica
unui dialog disciplinat și reflexiv. Această tehnică reprezintă o modalitate de a
explora idei în profunzime.
Pentru a promova gândirea independentă a elevilor, dar și pentru a pune accent
pe înțelegerea informațiilor și nu pe acumularea lor, voi preda lecția Inteligența
emoțională folosind Tehnica întrebărilor socratice. Voi structura lecția după
cum urmează:
 Planificarea întrebărilor care dau sens și orientează discuția;
 Elevii au tip de gândire 1 minut;
 Dezvolt răspunsurile elevilor;
 Adresez întrebări de explorare;
 Atrag toți elevii în discuție;
 Adresez întrebări și îi las pe elevi să descopere singuri răspunsurile.

Tipuri de întrebări:

 Ce credeți că presuune inteligența emoțională?

 Puteți formula răspunsurile și altfel?
 Puteți să dați exemple?
 Puteți dezvolta în continuare ideea aceasta?
 De ce este important să știm ce presupune inteligența emoțională?
 Este dificil sau ușor de răspuns la această întrebare?
 De ce credeți acest lucru?
 Ce putem presupune pe baza acestei întrebări?
 Cum putem rezuma ce am descoperit astăzi?
 Este util să știm aceste informații despre inteligența emoțională?
 Cum ne putem dezvolta inteligența emoțională?
 La ce ne ajută să avem un nivel ridicat al EQ?