Nevoile emoționale fundamentale

Schemele rezultă din nevoi emoționale fundamentale frustrate sau supra-satisfăcute în copilărie.
Există cinci nevoi emoționale fundamentale, inerente oricărei fiinţe umane:

1. Atașament securizant (siguranță, stabilitate, nurturanţă și acceptanţă)

2. Autonomie, competență, şi identitate
3. Libertatea exprimării nevoilor și emoțiilor valide
4. Spontaneitate și ludic
5. Limite realiste şi autocontrol

Aceste nevoi sunt universale, toată lumea le are, cu toate că în cazul unora, unele sunt mai
pregnante decât altele.

Un individ sănătos emoțional este un individ care-şi poate satisface aceste nevoi emoționale într-un
mod adaptativ. Din punct de vedere patologic, interacțiunea dintre temperamentul copilului și
mediul de viață timpuriu al acesteia rezultă mai degrabă în frustrarea decât în gratificarea acestor
nevoi. Obiectivul terapiei centrate pe scheme este acela de a ajuta pacientul să găsească moduri
adaptative prin care să-și satisfacă aceste nevoi emoționale.

Metode:

Invatarea asertivitatii

Meditatie pentru relaxare si tehnici de respiratie

Schimbarea modului de a gandi (schimbarea gandurilor pozitive). Totul începe cu gândurile. Iti faci
gânduri și le consideri realitate.

Invățarea unor abilități de viață.

De exemplu, mindfulness, unde scopul este să observi prezentul cu mintea curioasă, să înveți să
descrii faptele și să renunți la (auto)critică pentru a participa, într-un final, cu totul și satisfăcător la
experiență vieții.

Un alt exemplu ar fi din sfera dezvoltării unor relații mai sănătoase. Pentru asta folosesc pe de-o
parte abilități care îi învață pe oameni să pună limite sănătoase și să-și exprime nevoile – D.E.A.R.
M.A.N. (= Descrie, Exprimă, fii Asertiv, Recompensează, Mindful și fără critică, Arată încredere de
sine, Negociază) și G.I.V.E. (= fii Gentil, Interesat în mod real, Validează, Exprimă amabil/jovial/cu
lejeritate).

Trebuie sa invațe să se concentreze pe rând asupra câte unui lucru și să găsească metode care să o
readucă în realitate, atunci când imaginația ei devine prea bogată. Să găseasca mereu o ancoră de
fiecare dată când are o criză și când are anumite stări. O ancoră care să o întoarcă în prezent.

De exemplu, ceva ce porți la ea, un inel, o brățară, un cercel.