#ALIMENTAȚIE

Unul dintre cei mai importanți factori

pentru îmbunătățirea imunității este alimentația.

"Fie
ca h
r
med ana să
med ic -ț
icam ament i fie
ETAPA II CAMARAD
entu și
Hip lh
ocra rană"
te
#Idei esenȚIALe PRO-IMUNITATE

Fereastră de alimentație mai mică de 10 ore

Cât mai multe alimente nutritive

Alimente funcționale pentru imunitate

Cât mai puține alimente nocive

ETAPA II CAMARAD
 #1
Fereastră de alimentaȚie mai
mică de 10 ore
Studiile demonstrează că o fereastră mai mică de alimentație
sau postul intermitent aduc beneficii majore
pentru sănătate.

Mecanismul care stă la baza este "autofagia" – procesul

prin care corpul își poate consumă propriile celule si
componente deteriorate. Atunci când nu primește hrană,
organismul începe să „devoreze” din ceea ce are deja la
dispoziție, inclusiv celulele îmbătrânite și bolnave, proteine
deteriorate, viruși și bacterii, făcând loc pentru regenerarea
unor celule noi și sănătoase.

ETAPA II CAMARAD
 #1
Fereastră de alimentaȚie mai
mică de 10 ore
Beneficiile medicale dovedite

Sănătate celulară semnificativ mai bună

Reducerea țesutului adipos și scăderea în greutate
Creșterea nivelului de energie și încetinirea
procesului de îmbătrânire a celulelor
Prevenirea și controlul afecțiunilor
cardiovasculare
Prevenirea diabetului tip 2
Prevenirea anumitor tipuri de cancer

ETAPA II CAMARAD
 #2
alimentE NUTRITIVE

ETAPA II CAMARAD
 #3
ALIMENTE FUNCȚIONALE

Un aliment funcțional este acel aliment care pe lângă rolul lui

de hrănire - adică aport de glucide, lipide, proteine,
vitamine, minerale - are niște substanțe care au un efect
benefic pentru sănătate mult peste efectul nutritiv al
alimentului.

Alimentele funcționale contin microelemente care

îmbunătățesc funcțiile organismului, îl protejează împotriva
bolilor sau chiar în unele cazuri îl ajută să se vindece mai
rapid.

ETAPA II CAMARAD
 #3
ALIMENTE FUNCȚIONALE
Somonul
Roșiile
Spanacul
Broccoli
Usturoiul și ceapa
Nuci și semințe
Ovăzul
Afinele
Ceaiul verde
Vinul roșu Pop
inca ulațiile
șe ș ma
de c tiau de yașe și
aca spr
o și e bo
-l n
„hr
ana ume bul
zeil a
or” u
ETAPA II CAMARAD
.
 #4
ALIMENTE NOCIVE PENTRU IMUNITATE
Exemple de alimente nocive sau toxice pentru organism

Aditivii alimentari si conservanții

Margarina (optează pentru unt natural 60% grăsime
au ulei de masline organic)
Băuturile carbogazoase
Carnea procesată - salamul, carnatii si alte mezeluri
Cerealele procesate, chipsurile, gogoșile și alte dulciuri
din comerț
Cartofii prăjiți
Inghețata din comerț
cu zeci de ingrediente și arome

ETAPA II CAMARAD
 #4
ALIMENTE NOCIVE PENTRU IMUNITATE
ZAHĂRUL
Nu mai este un secret pentru nimeni faptul că zahărul îngraşă şi
ne distruge dinţii. Recent, însă, numeroase cadre medicale au
tras un semnal de alarmă, afirmând că această plăcere dulce
reprezintă mai mult decât „calorii goale”, fiind de fapt o
veritabilă toxină şi una din principalele cauze ale afecţiunilor
grave ale lumii industrializate.

Zahărul, în cantităţile în care este consumat astăzi ,

este toxina ce stă la baza multor afecţiuni,
de la probleme cardiace la cancer,
ce ucid un număr foarte mare de oameni.

„Za
hăr
u
ace l în exc
sta
este es ucid
ETAPA II CAMARAD

spe mes e”,

cial ajul
iştil
or.
EXEMPLE DE ACȚIUNI PRO-IMUNITATE

Astăzi, nu consum deloc zahăr sau alimente cu zahăr

Astăzi, evit să consum alimente procesate
Astăzi, consum alimente funcționale
Astăzi, mă hrănesc în mare parte cu alimente pro-
imunitate, cât mai puțin procesate
Astăzi, consum alimente într-un interval de timp mai
mic de 10 ore ( între orele 9 si 19:00)

ETAPA II CAMARAD
 TU CE ACȚIUNI ALEGI
SĂ FACI DE ASTĂZI
PENTRU IMUNITATEA TA?

ETAPA II CAMARAD