Alimentația

sănătoasă
Proiect realizat de: Andreea Caba, Urucu Elena
Cristina, Udriște Ana Maria, Vițion Eduard Ionuț
 ȘTIAI CĂ…?
-O căpșună obișnuită conține aproximativ 200 de
semințe
-Merele plutesc în apă deoarece ele au în
componența 25% aer
-Un măr îți poate da mai multă energie decât o
ceașcă de cafea
-Omul mănâncă într-o viață timp de 4 ani
-Banana este primul fruct plantat de om
-Ceaiul este cea mai consumată băutură după apă
-Mărul este cel mai consumat fruct din Europa
-Cea mai veche legumă folosită de om este varza
-Nucii sunt plantați deseori de veverițe, deoarece
ele îngroapă nuci și uită de unele dintre ele
-Morcovii erau mov în secolul XVII
-Roșiile își păstrează substanțele
nutritive chiar dacă sunt
pregătite termic
-Bananele sunt pe cale de
dispariție
-Bananele sunt în mod natural
radioactive
-Arahidele cresc la rădăcina
plantei, fiind denumite și alune de
pământ
-Kiwi cresc în vii asemenea
strugurilor
-Sâmburii de cireșe sunt
nesănătoși într-o cantitate mare
-Roșiile sunt cele mai populare
fructe din lume
-În Japonia pepenii au formă de
paralelipiped
-Strugurii explodează în
microunde
-Există o vitamină care
nu se obține prin
alimentație ci prin
expunerea la soare.
Aceasta este D3
-Singurul aliment ce nu
se deteriorează este
mierea
-Roșia si dovleacul sunt
considerate, din punct
de vedere botanic,
fructe și nu legume
 Alimentația sănătoasă pentru
sportivi
De: Vițion Eduard Ionuț
Sportivii trebuie să mănânce cât mai multe
alimente sănătoase, altfel vor fi neputincioși pe
teren sau în bazin. Un sportiv care ține cont de
acest lucru are mai mult succes în carieră
decât cei care se alimetează greșit.
Exemplu: Dacă Messi ar mânca zilnic la fast
food, ar fi gras, încet și neperformant .Și ar
arăta cam așa:
O alimentație bună poate spori performanța
sportivă.
O dietă bine planificată și hrănitoare ar trebui
să satisfacă majoritatea nevoilor de vitamine și
minerale ale unui sportiv și să ofere suficiente
proteine pentru a promova creșterea și
repararea mușchilor.
Alimentele bogate în carbohidrați
nerafinați, cum ar fi pâinea integrală
si cerealele , ar trebui să constituie
baza dietei.
Un mic dejun sănătos tipic pentu
sportivi va conține o sursă de
carbohidrați, cum ar fi fructe, legume
și cereale integrale. Proteinele
(grăsimi naturale) vor fi obținute din
ouă, nuci,brânză,iaurt,lapte și carne.
Apa este și ea foarte importantă în
sport.
 Alimentația Sănătoasă
De:Caba
Andreea

,,Ai grijă de corpul tău,este singurul loc unde va trebui să traiești’’, asta a spus Jim
Rohn și cu siguranță acesta avea dreptate. Potrivit World Health Organisation,
605.000.000 de pesoane implicit 20% din populația planetei au vârsta de peste 60 de
ani. Pentru a ajunge la aceasta vârsta, rețineți faptul că o alimentație sănătoasă este
foarte importantă. Întotdeauna trebuie promovat un stil de viața sănătos înca din
copilărie și trebuie menținut mai apoi pe tot parcursul vieții.
Top 5 cele mai sănătoase alimente:
1. Avocado-conține acid obic ce contribuie la scăderea colesterolului total din sânge
și creșterea colesterolului bun(HDL).
2. Zmeura-conține acid elagic ce previne distrugerea membranei celulare și
dezvoltarea celulelor canceroase. De asemenea zmeura conține vitamina C și fibre
alimentare.
3. Pepenele galben- conține vitamina C și beta-caroten care sunt antioxidanți
puternici care protejează celulele de acțiunea radicalilor liberi. De asemenea
contine vitamina A și potasiu
4. Afinele -conțin 90% apă, vitamina A și complexul de vitamine B.
5. Stafidele -conțin fier si vitaminele din complexul B
 Sănătate
De: Urucu Elena Cristina

Oare ce mai înseamnă sănătate?

Ce înseamnă sănătate?
Să fim atenți la toate.
Pentru mine bunătate
La câte dulciuri consumăm,
Bunătate pentru animale,
Dar pentru asta e nevoie să încercăm.
Că nu consum cărnurile sale.

Care este ultimul lucru despre sănătate?

Dar ce mai înseamnă sănătate?
Mișcare și sport, poate
Eu cred că vitalitate
Să alergăm să ne distrăm,
Este vital cereale să consumăm
Iar de apă să nu uităm!
Și fructe și legume să mâncăm.
 Tot ce faci rău în viața te afectează
De: Udriște Ana Maria

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății la nivel global apar în prezent 14 milioane de decese
ca fiind cauzate de bolile grave provocate de alimentația de tip fast-food.
Alimentația de tip fast-food nu înseamnă doar băuturile carbogazoase ci și fumatul, consumul
ridicat de dulciuri sau produse de panificație care au la bază făină albă rafinată. Chiar dacă
acest regim nu este sănătos, tot mai mulți recurg la el probabil fiindcă este mai ieftin și mai
gustos decât un regim sănătos.
Iată câteva dintre bolile declanșate de alimentația de tip
fast-food:
1. Malnutriția duce deseori la:-insuficiență renală
-atac de cord
-deces
2. Infecții ale rinichilor duc deseori la :-deshidratare
-deficit de vitamine
-scăderea tensiunii arteriale
3. Osteoporoza duce deseori la :-fracturi osoase
-reducerea calciului din organism
4. Echimozele cutanate duc deseori la :-deficiența de vitamine
-scăderea puterii organsmului de a lupta (scăderea imunități)
-scăderea numărul de trombocite
5. Problemele dentare duc deseori la:-decalcifierea dinților
-eroziunea smalțului
-carierea dinților
6. Insuficiența hepatică duce deseori la:-grăsime(deoarece ficatul iși face provizii)
-suprasolicitarea ficatului
Aspecte care nu țin de sănătate
1.îmbătrânirea pielii duce la :- apariția ridurilor
Boli cauzate de fast-food:
- Infertilitate adică imposibilitatea de a face un copil
-provocarea: amenoreei si diverse dereglări hormonale
- Malnutrița și deficiența de vitamine fac imposibilă nașterea
unui copil sau duc la nasterea unui copil cu probleme de
 Galerie de imagini
De : Urucu Cristina
Caba Andreea

Alimentația nesănătoasă aduce

Dansul
tristețea în viață Alimentelor Duelul

Importanța
fructelor și
Alimentația sanătoasa aduce legumelor O minte sanătoasă
 Bibliografie

https://www.sets.ro
https://m.sfatlmedicului.ro
https://www.sursazilei.ro
https://evzinsite.wordpress.com
https.wwwbetterhealth.vic.gov.au
DEX