#EXPUNEREA CORECTĂ LA LUMINĂ

“Specia umană s-a adaptat să se expună la întreg

spectrul solar iar distorsiunile artificiale în acest spectru
- mal-iluminarea, un aspect analog cu
malnutriția -
au cu siguranță efecte dăunătoare în corp. ”
Dr. John Ott

ETAPA II CAMARAD
 expunerea la lumină
ȘI IMUNITATEA

Oamenii sunt “ființe solare” și suntem

cu toții absolut dependenți de absorbția de energie solară.

Există 2 motive principale pentru care

imunitatea ta suferă din cauza expunerii incorecte la lumină:

1. Te expui prea puțin timp la soare de-a lungul zilei

2. Te expui în exces la lumina albastră după venirea
nopții

ETAPA II CAMARAD
 “Am descoperit în final că lumina este un nutrient
la fel ca și mâncarea, și că, exact ca și alimentele,
alegerile greșite ne îmbolnăvesc și
alegerile corecte ne țin sănătoși.”

ETAPA II CAMARAD
 “Migrarea omului spre traiul în interiorul
clădirilor, departe de energia solară esențială la care
sunt programate genele noastre să reacționeze,
reduce răspunsul imun și poate impacta
durata vieții.”

Science of light

ETAPA II CAMARAD
 #1 Expunerea solarĂ corectĂ
Soarele (prin cele 4 componente bioactive - lumina albastră,
UV, infraroșu și lumina roșie) modulează benefic imunitatea
prin următoarele cai:

1. ajută la sinteza de vitamina D care echilibrează și

potențează imunitatea

2. ajută la producția optimă de hormoni tiroidieni și

hormoni sexuali care ajută la echilibrarea imunității

3. ajută la menținerea unui ritm circadian sincronizat care

guvernează aproape toate procesele în corp, printre care și
menținerea unei imunități optime

ETAPA II CAMARAD
 #1 Expunerea solarĂ corectĂ

4. soarele este un puternic factor anti-stres prin creșterea

sintezei de serotonină, dopamină, orexină, endorfine și
neurotransmițătorul de calm și relaxare - GABA

5. îmbunătățește calitatea somnului

6. activează sistemul melanocortinic

care modulează apetitul și sațietatea promovând un
consum caloric echilibrat, fapt ce predispune la o greutate
normală și în acest fel la o imunitate mai bună.
care modulează direct sistemul imunitar și scade inflamația
în corp.

ETAPA II CAMARAD
 #2 Evitarea expunerii la lumina
albastrĂ dupĂ apusul soarelui

Cele mai puternice surse de lumină albastră artificială sunt

ecranele de gadgeturi (telefon mobil, tableta, TV, laptop) și
becurile de la birou și din casă.

Lumina albastră reprezintă un semnal de zi. Dacă ne expunem

la un semnal de zi când este noapte afară ne desincronizăm
ritmul circadian și asta are multiple efecte negative, toate
afectând activitatea sistemului imun.

ETAPA II CAMARAD
 #2 Evitarea expunerii la lumina
albastrĂ dupĂ apusul soarelui
Efectele negative, toate diminuând activitatea sistemului imun:

ne diminuăm calitatea somnului iar imunitatea suferă

deoarece ne scade energia produsă de corp și automat
energia distribuită către mobilitatea sistemului imun

crește gradul de inflamație în corp și in acest fel crește

numărul de alarme false pe care imunitatea trebuie să le
inspecteze

ETAPA II CAMARAD
 #2 Evitarea expunerii la lumina
albastrĂ dupĂ apusul soarelui
Efectele negative, toate afectând activitatea sistemului imun:

se amplifică dezechilibrele hormonale care duc la o

sinteză redusă și o regenerare defectuoasă a celulelor imune

scade producția de neurotransmițători de relaxare și calm și

astfel ajungi la ora de culcare cu un exces de hormoni de
stres circulanți în sânge

ETAPA II CAMARAD
EXEMPLE DE ACȚIUNI PRO-IMUNITATE
Astăzi, mă expun la soare 20 de min, imediat după trezire
Astăzi, mă bucur de soare pentru minim 20 de minute, la ora
prânzului.
Astăzi fac o plimbare afară, în lumina solară indiferent de
vreme
Astăzi am o walking meeting cu un coleg în jurul sediului
Astăzi voi vorbi la telefon doar afară, plimbându-mă în soare
Astăzi nu folosesc gadgeturi cu 2 ore înainte de somn
Astăzi voi seta night mode pe Iphone/Android după apus

ETAPA II CAMARAD
Era în care trăim a cauzat o îndepărtare radicală față de
energia solară care ne impactează atât de mult din
sănătatea fizică și psihică.

Fără să vrea, milioane de oameni își compromit acum

imunitatea și sufera de mal-iluminare.

ETAPA II CAMARAD
 TU CE ACȚIUNI ALEGI
SĂ FACI DE ASTĂZI
PENTRU IMUNITATEA TA?

ETAPA II CAMARAD