DE CONSTRUIT O INSTALATIE DIN MINIM 3 OBIECTIVE SI DE

CONSTRUIT 5 EXERCITII CU EA PENTRU PENTRU

FORMAREA/EDUCAREA DE DEPRINDERI DIN SPORTUL JUDO

Una dintre instalatiile care pot fi construite pentru formarea/educarea de

deprinderi din sportul judo este un sistem de sprijin pentru proiectare. Aceasta
consta dintr-un cadru de sustinere, care poate fi reglat in functie de inaltime si
latime, si un material moale si elastic care poate fi fixat de cadru pentru a servi
drept suprafata de proiectare.

Exercitiile care pot fi efectuate cu aceasta instalatie includ:

1.Proiectare de bază - practicarea tehnicii de proiectare de bază, cum ar fi

proiectarea de la nivelul bratelor, cu partenerul pe suprafata de proiectare.

2.Proiectarea din poziție jos - practicarea tehnicii de proiectare din poziție jos,
cum ar fi proiectarea din guard, cu partenerul pe suprafata de proiectare.

3.Proiectarea cu contră - practicarea tehnicii de proiectare cu contră, cum ar fi

proiectarea cu ogoshi, cu partenerul pe suprafata de proiectare.

4.Lucrul la sol - practicarea tehnicilor de lucru la sol, cum ar fi strangularea sau

controlul adversarului, dupa proiectarea acestuia pe suprafata de proiectare.

5.Proiectare cu partenerul in miscare - practicarea tehnicii de proiectare cu

partenerul in miscare, cum ar fi proiectarea din deplasare sau dintr-un alt stil de
arte martiale.

O alta instalatie care poate fi construita este o bariera de trecere. Aceasta

consta din doua bare metalice, care sunt fixate la o anumita distanta una de
cealalta, la o inaltime potrivita pentru a permite trecerea sub ele.

Exercitiile care pot fi efectuate cu aceasta instalatie includ:

1.Trecerea sub bariera - practicarea tehnicii de trecere sub bariera, cum ar fi

trecerea sub adversar pentru a ajunge la o pozitie de control.
2.Trecerea sub bariera cu partenerul in miscare - practicarea tehnicii de trecere
sub bariera cu partenerul in miscare, cum ar fi trecerea sub adversar care
incearca sa te dea la o parte.

3.Trecerea peste bariera - practicarea tehnicii de trecere peste bariera, cum ar fi

saritura peste adversar pentru a ajunge la o pozitie de control.

4.Trecerea peste bariera cu partenerul in miscare - practicarea tehnicii de trecere

peste bariera cu partenerul in miscare, cum ar fi saritura peste adversar care se
deplaseaza.

5.Lucrul la sol cu bariera - practicarea tehnicilor de lucru la sol cu bariera, cum

ar fi strangularea sau controlul adversarului dupa ce acesta a trecut sau a sarit
peste bariera.