Aruncare

a
greutatii
Lectia 1-
Ducerea
greutatii in
jurul corpului
prin trecerea
ei dintr o
mana inalta
1’30’’
-
Trecerea
greutatii
printer
picioare,trunc
hiul aplecat
descriind
untraseu in
forma de opt
culcat
1’30’’
-
Trecerea
greutatii
inaintea
bazinului
dintr o mana
in alta
miscarea
avand forma
unui ‘’cernut’’
1’30’’
-
Luarea
greutatii de
pe sol cu
ambele maini
si ridicarea ei
la
nivelulpieptul
ui apoi se
aseaza in
mana
bratului
aruncator la
radacinadege
telor si se
fixeaza in
regiunea
supraclavicul
ara langa gat
1’30’’
-
Aruncarea
greutatii din
stand cu fat
ape directia
de aruncare
1’30’’
-
Aruncarea
greutatii din
stand cu
umarul opus
bratului
aruncatorpe
directia de
aruncare
impingerea
greutatii
puternic spre
sol
1’30’’
Total :
9’ + 2’ pauza

Lectia 2-
Aruncarea
greutatii din
stand cu fat
ape directia
de aruncare

Aruncare
a
greutatii
Lectia 1-
Ducerea
greutatii in
jurul corpului
prin trecerea
ei dintr o
mana inalta
1’30’’
-
Trecerea
greutatii
printer
picioare,trunc
hiul aplecat
descriind
untraseu in
forma de opt
culcat
1’30’’

-
Trecerea
greutatii
inaintea
bazinului
dintr o mana
in alta
miscarea
avand forma
unui ‘’cernut’’
1’30’’
-
Luarea
greutatii de
pe sol cu
ambele maini
si ridicarea ei
la
nivelulpieptul
ui apoi se
aseaza in
mana
bratului
aruncator la
radacinadege
telor si se
fixeaza in
regiunea
supraclavicul
ara langa gat
1’30’’
-
Aruncarea
greutatii din
stand cu fat
ape directia
de aruncare
1’30’’
-
Aruncarea
greutatii din
stand cu
umarul opus
bratului
aruncatorpe
directia de
aruncare
impingerea
greutatii
puternic spre
sol
1’30’’
Total :
9’ + 2’ pauza

Lectia 2-
Aruncarea
greutatii din
stand cu fat
ape directia
de aruncare
a