Glogovetan Tudor

Netezirile in masajul sportive

Masajul este o formă de terapie manuală care implică aplicarea presiunii, fricțiunii și
manipularea țesuturilor moi ale corpului. Scopul masajului este de a relaxa mușchii, de a
îmbunătăți circulația sangvina, limfatica si de a incuraja vindecarea, revigorarea tesuturilor și
bunăstarea generală.

Netezirea este cel mai răspândit procedeu de masaj, find de asemenea prima procedura
care se efectueaza intr-un masaj Ea se executa in sensul acelor de ceasornic, exceptie facand
zona cervicala.. Direcţia mâinii maseurului este determinată totdeauna de direcţia anatomică a
vaselor limfatice, deoarece scopul principal este de a realiza o mai bună scurgere a limfei.
Netezirea nu se executa prea rapid, ci ritmic, liniştit, pentru că limfa circulă încet prin vase; se
face fără întreruperi, în aşa fel încât să ajungă până la ganglionii limfatici cei mai apropiaţi.
Mâinile maseurului nu trebuie sa se lipească de porţiunea masată, ci dimpotrivă, să alunece
uşor şi liber. Mişcările descrise pot fi lungi sau scurte, în linie dreaptă, şerpuită, în zig-zag,
dispuse transversal sau longitudinal, în cerc, elipsoidal sau cu „priză în brăţară”, alunecând
sacadat sau neîntrerupt, în funcţie de particularităţile anatomice ale suprafeţelor masate.Pe
suprafeţele mici se recomandă neteziri executate cu 1-3 sau toate degetele, sau numai cu faţa
palmară a policelor.Segmentele cilindrice ale membrelor superioare şi inferioare necesită
netezirea executată în brăţară, cuprinzând regiunile masate între degetul mare şi degetele
opozante, înaintând sacadat cu paşi mici, dinspre extremităţi. . Maseurii practică netezirile
executate simultan sau alternativ, cu o mână sau cu ambele mâini, folosind suprafaţa palmară
sau dorsală a mâinilor, cu degetele apropiate sau îndepărtate

Prin neteziri energice, circulaţia sângelui şi a limfei se intensifică. Acest lucru are o
influenţă majoră în porţiunile masate, şi deci contribuie la înlăturarea durerilor si contracturilor
musculare..S-a constatat că prin netezire de la periferie spre centru, circulaţia sângelui şi a
limfei se ameliorează şi în vasele mai mari, nu numai în cele aflate imediat sub piele
producanduse vaso dilatatie.. În cursul masajului absorbţia lichidelor din ţesutul celular
subcutanat se accelerează cu 16-18%, şi această accelerare este direct proporţională cu durata
netezirii.De asemenea netezirile au un rol important in stimularea nervilor periferici sensitive si
motori.

Efectele benefice ale netezirilor sunt de neconstestat dar este necesar ca si restul
procedurilor sa fie executate temenic pentru ca efectele asupra organismului sa fie cat mai
evidente.