Principalele rubrici

Gimnastica hormonala tibetana in pat pentru

recuperare, longevitate si pierdere in greutate.
Video. Gimnastica hormonală a călugărilor
tibetani: descrierea exercițiilor, regulilor și
rezultatelor
Înțelepciunea a fost acumulată în Tibet de secole. Călugării au învățat să înțeleagă relația
dintre fenomenele care au loc în univers. Iar medicina lor, care sfidează adesea explicația
științifică, ajută cu adevărat. În același timp, nu vindecă o singură boală, ci restaurează
întregul organism. Pe acest principiu funcționează gimnastica hormonală tibetană.
Gimnastica constă în exerciții foarte simple. Nu necesită pregătire specială sau orice
dispozitiv. Nu aveți nevoie de o sală de sport pentru a o face. Și, ceea ce este foarte
important pentru ritmul frenetic al vieții moderne, este nevoie de foarte puțin timp.
Pentru prima dată, un inginer de 84 de ani, care s-a remarcat printr-o sănătate bună și un
aspect tineresc, a vorbit public despre gimnastica hormonală a călugărilor tibetani.
Bărbatul a spus că a luat parte odată la construcția unei centrale electrice în Tibet. Brigada
lor a furnizat energie electrică uneia dintre mănăstiri. În semn de recunoștință, călugării au
predat o gimnastică unică.
Principiul de funcționare
Gimnastica tibetană se bazează pe învățăturile despre biocâmpul uman. Se crede că, ca
urmare a influențelor externe, își pierde armonia. Persoana începe să se îmbolnăvească.
Gimnastica vă permite să reveniți armoniei în biocâmp. Acest punct de vedere este
împărtășit de psihici. Dar pentru o persoană obișnuită, acest principiu pare oarecum de
neînțeles.
Doctorul Yulia Yusipova, care studiază de multă vreme medicina Ayurveda și tibetană,
spune că tehnica vă permite să influențați centrii energetici (unele puncte active, dintre
care sunt destul de multe pe corpul uman). În timpul gimnasticii, acești centri sunt masați,
ceea ce obligă corpul să se adapteze la autovindecare.
ABC-ul tinereții (un set de tehnici de vindecare și întinerire) cu Nelly Shishatskaya vă
recomandă să efectuați exercițiile prevăzute de gimnastica hormonală ca exercițiu de
dimineață. Are un efect benefic asupra glandelor endocrine. Astfel, organismul
normalizează producția de hormoni, are loc întinerirea și vindecarea.
Aspecte pozitive
Călugării tibetani au fost întotdeauna renumiți pentru sănătatea lor excelentă, tinerețe și au
fost reputați a fi longevivi. Desigur, acest lucru este dictat de modul corect de viață. Un rol
important a jucat și gimnastica. Experții, analizând impactul acestui set de exerciții asupra
unei persoane, susțin că tehnica este capabilă:
 prelungește viața cu aproximativ 20-30 de ani;
 ameliorează tensiunea;
 normalizează circulația sângelui;
 relaxează mușchii spasmodici;
 activează sistemul respirator;
 restabilirea activității tractului digestiv;
 întărește vasele de sânge;
 încetinirea procesului de îmbătrânire;
  normalizarea presiunii;
 intensifică sinteza hormonilor fericirii;
 normalizarea proceselor metabolice;
 îmbunătățirea auzului;
 stimularea activității mentale;
 strânge pielea;
 îmbunătățirea mobilității articulațiilor;
 restabilirea vederii;
 îmbunătăți starea de spirit;
 normalizarea nivelului hormonal;
 energiza si energiza.
Gimnastica tibetană strânge ovalul feței, luptă cu cea de-a doua bărbie și asigură
eliminarea fălcilor. Este recomandat pentru pierderea in greutate, scaparea de celulita.
Indicatii de utilizare
Practicarea gimnasticii tibetane este benefică pentru toți oamenii. Și în unele cazuri,
tehnica poate vindeca afecțiuni destul de complexe.
 Aportul de sânge afectat. Gimnastica activează fluxul sanguin și îmbunătățește
alimentarea cu sânge a creierului. De aceea, se recomanda pentru encefalopatie,
insuficienta vertebrobazilara.
 Patologii ale sistemului respirator. Gimnastica se bazează pe tehnica respirației
corecte. Datorită acestui fapt, este posibil să se trateze eficient boli precum răceala,
sinuzita, traheita, laringita. Ajută la bronșită, pneumonie. A existat o îmbunătățire
semnificativă a stării astmului bronșic.
 Boli ale sistemului excretor. Gimnastica hormonală vă permite să stabiliți
funcționarea rinichilor, îmbunătățește fluxul de urină. Se recomandă includerea
acestei tehnici în tratamentul pielonefritei, insuficienței renale, nefritei.
 Patologii cardiovasculare. Respirația corectă permite corpului să primească mai mult
oxigen. Acest lucru afectează favorabil toate sistemele și, în primul rând, mușchiul
inimii. Gimnastica ajuta la tratarea hipertensiunii, ischemiei, este recomandata
pentru hipotensiune si VVD.
 Boli ale tractului gastrointestinal. Tehnica tibetană elimină astfel de fenomene
neplăcute precum tulburările dispeptice, flatulența. Și gimnastica este deosebit de
eficientă pentru tulburările dictate de un factor psihologic, de exemplu, cu sindromul
colonului iritabil, tulburările de alimentație.
 Boli articulare. Gimnastica tibetană îmbunătățește fluxul limfatic și fluxul sanguin,
astfel încât articulațiile deteriorate primesc o nutriție mai bună. Medicii cred că
această tehnică este cea mai utilă pentru artrită, gută, artroză.
Gimnastica tibetană nu este o alternativă la tratamentul prescris de un medic. Mai ales în
oncologie. Poate servi doar ca adjuvant la terapie. Și numai dacă medicul curant îl aprobă.
Contraindicatii
Gimnastica hormonală este una dintre puținele metode care nu are contraindicații
absolute. Cu toate acestea, pentru unele boli, se recomandă efectuarea exercițiilor într-un
mod blând. Persoanele cu următoarele afecțiuni ar trebui să fie deosebit de atenți.
 Patologii ale coloanei vertebrale. În caz de curbură severă a coloanei vertebrale,
prezența herniilor intervertebrale, în special a celor sechestrate, este necesar să
consultați un medic.
 Boli în stadiul acut. O exacerbare a artritei sau o criză hipertensivă, un infarct sau o
perforare a unui ulcer sunt acele patologii în care nu trebuie să practici gimnastica.
 Probleme mentale. Diverse nevroze, psihoze, stări depresive pot fi tratate doar sub
supravegherea unui psihiatru sau neurolog.
 Condiții postoperatorii. Gimnastica poate provoca o divergență a cusăturilor.
7 reguli de recuperare
Vindecătorul popular Olga Orlova în videoclipurile ei demonstrează clar tehnica. Ea
subliniază că numai respectarea strictă a recomandărilor va obține întinerire și recuperare.
Prin urmare, îndreptându-vă către longevitate fără boală, urmați aceste șapte recomandări.
1. Nu obiceiurilor proaste. Gimnastica călugărilor tibetani este complet incompatibilă cu
modul greșit de viață. În efortul de a vă îmbunătăți corpul, începeți cu o excludere
categorică din viața voastră a alcoolului, fumatului și mai ales drogurilor.
2. Loc . Un mare plus al acestei tehnici este că nu trebuie să alergi la sala de fitness.
Gimnastica tibetană se face acasă, fără măcar să te ridici din pat. Cu toate acestea,
suprafața trebuie să fie solidă. Prin urmare, este mai bine să vă mutați în continuare
pe podea, întinzând o pătură sau o saltea.
3. Timpul . Călugării tibetani recomandă să faci gimnastică dimineața, între orele 6:00
și 8:00. În acest interval de timp corpul uman se pretează cel mai bine la influențele
energetice. Prin urmare, încărcarea va fi mai eficientă.
4. Alternarea corectă. Complexul este format din zece exerciții construite într-o anumită
secvență. Ele nu pot fi schimbate. În această secvență ele „ajustează” armonios
zonele energetice.
5. Regularitate. Gimnastica trebuie efectuată zilnic. Experții spun că uneori poți oferi
organismului o zi de odihnă, nu mai mult. Dar este mai bine să nu întrerupeți
tehnica, desigur, dacă patologiile cronice nu s-au făcut simțite.
6. Agravare temporară. Olga Orlova susține că exacerbările bolilor cronice pot începe
după un timp. Potrivit expertului, astfel de simptome indică o luptă activă împotriva
bolilor. Este important să ai răbdare și să nu renunți la gimnastica tibetană.
7. Respirație adâncă. În timpul gimnasticii hormonale, respirația trebuie să fie
diafragmatică, profundă. Aerul este inhalat pe nas, umplând plămânii cât mai mult
posibil, iar pe gură are loc o expirație calmă.
Rezultatele pozitive de la gimnastică s-ar putea să nu se simtă imediat, ci doar după
câteva luni. Și uneori după câțiva ani.
10 exerciții
Gimnastica de wellness pentru centenari constă în zece exerciții. Fiecare mișcare trebuie
repetată de 30 de ori. Este important să respectați următorul ritm: într-o secundă - o
mișcare. Deci, exact o jumătate de minut este alocat pentru fiecare exercițiu. Și toată
gimnastica va dura cinci minute.
Încălzirea palmelor
Particularitati. Începeți cu acest exercițiu. Vă permite să reglați corpul pentru a funcționa și
face posibilă diagnosticarea biocâmpului. Se crede că dacă palmele s-au încălzit rapid și
au început să radieze căldură, atunci sănătatea este în ordine. Încălzirea prelungită este
un semnal al prezenței patologiilor cronice. Și mâinile umede care nu se încălzesc în niciun
fel caracterizează tulburări grave ale corpului.
Tehnica de execuție
1. Stați pe spate.
2. Conectați-vă palmele.
3. Frecați-le energic timp de 30 de secunde. Palmele ar trebui să devină fierbinți.
Uneori, mâinile se pot răci rapid. Dacă palmele sunt puțin calde, încălzește-le din nou.
Puteți începe următorul exercițiu doar cu mâinile fierbinți.
palmare
Particularitati. Exercițiu pentru ochi. Oferă o vedere îmbunătățită. Nutriția energetică este
primită nu numai de globii oculari, ci și de glande importante - glanda pituitară, glanda
pineală. În timpul efortului, producția de melatonină crește în organism. Această substanță
nu numai că îmbunătățește culoarea părului și protejează împotriva părului gri, dar și
întinerește toate celulele.
Tehnica de execuție
1. Inchide ochii.
2. Așezați-vă palmele pe orbitele.
3. Începeți ritmic și ușor să apăsați pe ochii tăi închiși.
4. În total, trebuie să faceți 30 de astfel de clicuri.
Lucru la ureche
Particularitati. După cum sugerează și numele, acest exercițiu este bun pentru urechi. Și
vorbim nu numai despre restabilirea auzului, ci și despre tratamentul proceselor
inflamatorii. În plus, acest exercițiu îmbunătățește starea aparatului vestibular,
normalizează funcționarea sistemului nervos. Un bonus frumos va fi o îmbunătățire a
tonusului și texturii pielii.
Tehnica de execuție
1. Dacă palmele s-au răcit, atunci reîncălziți-le.
2. Apăsați mâinile fierbinți la urechi.
3. Poziționați-le astfel încât degetele să fie pe spatele capului, iar palmele să fie în
contact cu auricularele.
4. Faceți 30 de apăsări simultane pentru urechi.
În timpul presiunii, pot apărea disconfort sau durere în urechi. Se crede că așa se fac
simțite procesele inflamatorii netratate. Este necesar să slăbiți puțin presiunea și să
continuați exercițiul. Disconfortul va dispărea în curând, împreună cu inflamația cronică.
lifting facial
Particularitati. Acest exercițiu este folosit pentru lifting facial. Îmbunătățește ovalul, elimină
obrajii. În plus, activează circulația sângelui, normalizează fluxul limfatic.
Tehnica de execuție
1. Strângeți pumnii.
2. Atașați-le de bărbie, astfel încât a doua falange să fie în mijlocul bărbiei.
3. În acest caz, degetele mari ar trebui să fie și ele în centru, dar sub bărbie.
4. Deplasați-vă la lobii urechilor, ca și cum ar fi frecat partea inferioară a feței -
maxilarul inferior. Dacă totul este făcut corect, atunci degetele dvs. ar trebui să fie în
spatele auricularelor.
5. Ca și în cazul tuturor exercițiilor, repetați această mișcare de 30 de ori. Și amintiți-vă
despre ritm - jumătate de minut pentru întregul exercițiu.
Mângâim fruntea
Particularitati. Exercițiul este conceput pentru a activa funcționarea glandei pituitare. Ajută
la curățarea nasului, ajută la curățarea sinusurilor cu sinuzită. Exercițiul poate fi efectuat în
două moduri: contact și non-contact. Pentru a îmbunătăți organismul, cel mai adesea
recurge la a doua metodă. Dar dacă este necesară netezirea ridurilor, atunci se
recomandă metoda de contact, care presupune atingerea frunții.
Tehnica de execuție
1. Pune o mână pe cealaltă.
2. Palmele sunt întoarse spre față.
3. Bărbatul are mâna dreaptă deasupra, femeia are mâna stângă.
4. Începeți să vă frecați fruntea (sau să conduceți la o distanță de 2-4 cm de suprafața
pielii), deplasându-vă între tâmple.
Lucrul cu zona parietala
Particularitati. Masajul fără contact al capului îmbunătățește funcționarea hipotalamusului.
Normalizează tensiunea arterială. Mai mult, acest efect poate ajuta atat pacientii
hipertensivi cat si hipotensivi. Un exercițiu care implică lucrul cu mâinile deasupra capului
este bun pentru articulațiile umerilor și ale cotului. În timp, mobilitatea lor crește
semnificativ.
Tehnică:
1. Puneți un prosop rulat sub gât.
2. Mâinile sunt unite deasupra capului, plasând deasupra palma stângă sau dreaptă.
Depinde de sex.
3. Fără să vă atingeți capul, începeți să conduceți cu palmele (la o distanță de 2-4 cm
de la suprafață). Începeți în apropierea frunții și treceți în spatele capului. Apoi
deplasați-vă în direcția opusă.
4. Este necesar să faceți 30 de mișcări.
5. După finalizare, ține mâna peste coroana capului, literalmente, pentru câteva
secunde.
6. Acum trebuie să repetați 30 din aceleași mișcări, dar acum începeți lângă o ureche
și treceți la cealaltă, apoi înapoi.
În timpul exercițiului, trebuie să respiri corect. Prin urmare, inițial practicați această tehnică.
De exemplu, stăpânește tehnica de respirație conform lui Ivanov.
Masaj tiroidian
Particularitati. Acest exercițiu restabilește funcționarea glandei tiroide. În plus, promovează
energia către plexul solar.
Tehnica de execuție
1. Mâna dreaptă este plasată pe gât, pe glanda tiroidă. Bărbații fac invers.
2. Cu palma stângă, fără a atinge corpul, duce la buric.
3. Apoi reveniți la glanda tiroidă.
4. Repetați aceste mișcări de 30 de ori.
5. Pentru ultima dată, revenind la glanda tiroidă, puneți o palmă pe cealaltă și zăboviți
câteva secunde.
masaj pe burtă
Particularitati. Următorul exercițiu ar trebui să lucreze cu stomacul. Vă permite să
normalizați funcționarea tractului digestiv, oferă o curățare eficientă a intestinului și
combate constipația cronică.
Tehnica de execuție
1. Pune o mână peste cealaltă, cu palmele îndreptate spre stomac.
2. Efectuați mișcări circulare.
3. Cu fiecare rotire, creșteți ușor presiunea, ca și cum v-ați introduce mâinile în
cavitatea abdominală.
Efectuând exercițiul, efectuați mișcări de rotație numai în sensul acelor de ceasornic.
Masajul invers în loc de curățarea intestinului contribuie la constipație. Acest lucru se
datorează structurii anatomice a colonului.
tremurând
Particularitati. Olga Orlova recomandă să faceți acest exercițiu pe podea, deoarece este
nevoie de o suprafață dură. Sarcina sa principală este de a îmbunătăți circulația sângelui
în vase. În plus, exercițiul este bun pentru articulații și servește ca o prevenire eficientă a
venelor varicoase.
Tehnica de execuție
1. Întinde-ți brațele în sus.
2. Ridicați picioarele în același mod.
3. Membrele trebuie să fie perpendiculare pe podea, iar palmele și picioarele trebuie să
fie paralele.
4. În același timp, faceți mișcări de rotație cu mâinile și gleznele.
5. Efectuați 30 de mișcări de rotație.
6. Acum scuturați-le, imitând un mic tremur.
Dacă se dorește, acest exercițiu poate fi completat cu studiul articulațiilor cotului,
genunchiului, umerilor și pelvine. În cele din urmă, puteți face celebra „bicicletă”.
Masaj la picioare
Particularitati. Acesta este exercițiul final, căruia ar trebui să i se acorde o atenție
deosebită. Se crede că este pe picior care conține cele mai active puncte care sunt
responsabile pentru funcționarea întregului organism. Prin urmare, acest masaj, ca un
conductor, vă permite să reglați toate sistemele.
Tehnica de execuție
1. Stați în pat sau pe un scaun într-o poziție confortabilă.
2. Frecați ușor părțile laterale ale picioarelor. Un picior, apoi celălalt.
3. Îndoiți mâna într-un pumn și masați fiecare picior cu degetele.
4. Elaborați cu atenție exact partea centrală, în care este concentrată cea mai mare
acumulare de puncte biologice.
5. Daca timpul iti permite, maseaza-ti degetele, trage-le usor si freca-le. Apoi lucrați cu
tibie, ridicați-vă până la genunchi. Continuând să masați ușor, ajungeți la șolduri.
Dacă în timpul gimnasticii pentru picioare există durere, atunci reveniți în această zonă.
Trebuie să-l masezi din nou. În acest caz, nu apăsați puternic, pentru a nu crește
disconfortul.
După un astfel de exercițiu de dimineață, veselia se simte toată ziua. Și pentru a-ți
maximiza starea de spirit pentru o zi pozitivă și de succes, întinde-te în pat după
gimnastică. Închideți ochii și simțiți cum energia vă revarsă pur și simplu corpul.

Gimnastica hormonală a călugărilor tibetani vă permite să stabiliți funcționarea, să

armonizați activitatea tuturor glandelor endocrine producătoare de hormoni și să mențineți
în continuare activitatea lor bine coordonată, corespunzătoare unei vârste fragede.
Prin efectuarea regulată a exercițiilor simple de gimnastică hormonală tibetană, întregul
corp este întinerit, corpul pierde în greutate, pielea se îmbunătățește și se întărește, petele
de vârstă dispar, bolile cronice dispar, imunitatea este întărită, sănătatea, vigoarea și
vitalitatea revin. Se crede că gimnastica hormonală crește speranța de viață cu 20 de
ani!
Cu toate acestea, acest proces nu este rapid, în funcție de uzura corpului, pe restabilirea
tinereții și a sănătății poate dura câteva luni până la câțiva ani.
Majoritatea persoanelor implicate în gimnastica hormonală notează efectul de întinerire
semnificativă și de îmbunătățire a sănătății în aproximativ șase luni. După aceea, exercițiile
tibetane devin un ritual zilnic pe care tu însuți vrei să-l realizezi, pe care organismul îl
„cere”.
Istoria gimnasticii secrete a centenarilor tibetani
Ca un secret Gimnastica călugărească tibetană a ajuns la noi? Pentru prima dată în țara
noastră, acest miracol al gimnasticii a fost publicat în Komsomolskaya Pravda, potrivit unui
specialist rus care a lucrat în Tibet în vremea sovietică. Datorită gimnasticii tibetanilor, la
vârsta de 84 de ani era mai tânăr decât vârsta lui, viguros și sănătos. Potrivit legendei, în
urmă cu aproximativ 30 de ani, inginerii sovietici construiau o centrală electrică la poalele
Tibetului, întinzând liniile electrice, au condus electricitatea în afara proiectului către o mică
mănăstire situată sus, în munți. Călugării, în semn de recunoștință, le-au oferit exerciții
pentru o viață lungă activă.
Cum funcționează gimnastica hormonală
Gimnastica hormonală se numește așa deoarece afectează toate glandele sistemului
endocrin care produc hormoni de care depind în mare măsură sănătatea, tinerețea,
activitatea și calitatea vieții noastre.
Pe lângă glandele endocrine, mișcările de frecare și încălzire afectează cel mai mare
organ al nostru - pielea.
Efect de activare blând Exerciții tibetane merge de sus în jos, începând de la glanda
pineală și glanda pituitară, apoi coboară până la glandele tiroide și paratiroide, apoi chiar
mai jos până la glanda timus situată în spatele sternului, pancreasul situat în partea
superioară a abdomenului, glandele suprarenale situate pe spate, glandele sexuale din
abdomenul inferior, care se termină cu coccisul.
Toate efectele au ca scop normalizarea activității tuturor glandelor endocrine și susținerea
producției de hormoni la nivelul unui organism tânăr.
Gimnastica tibetană se încheie cu exerciții pentru capilare mici care îmbunătățesc
circulația sângelui și exerciții care vă permit să mențineți articulațiile sănătoase.
Un bun plus pentru gimnastica hormonală sunt pozițiile de yoga - echilibrarea pranayama
și întinerirea sarvangasana (mesteacăn) și halasana (plug).
Acești factori explică efectul de întinerire și vindecare a organismului. Desigur, dacă
vrei să obții rezultate semnificative, ar trebui să mănânci rațional, să duci un stil de viață
sănătos, să elimini obiceiurile proaste: alcoolul și fumatul.
Contraindicații ale gimnasticii tibetane
Mulți oameni spun asta nu exista contraindicatii pentru gimnastica hormonala, totuși,
fii atent și înainte de a efectua gimnastică hormonală, consultă medicul dacă ai:
 stare postoperatorie
 criza hipertensivă,
 Boala Parkinson,
 ulcer la stomac,
 boli ale inimii și articulațiilor într-o formă acută,
 patologia coloanei vertebrale.
Exerciții de gimnastică hormonală ale călugărilor tibetani
Cum să faci exerciții hormonale
Recomandat efectuează zilnic gimnastică hormonală tibetană dimineața, culcat in pat
(daca patul este foarte moale, atunci se poate pe podea, pe covor), cea mai buna ora este
in jurul orei 6 dimineata. În acest moment, glandele endocrine sunt activate. Daca conform
rutinei tale zilnice nu se poate face gimnastica hormonala la ora 6 dimineata, fa-o cand iti
convine, efectul pozitiv, desi mai putin pronuntat, va fi totusi.
Este nevoie de gimnastica (fara a efectua exercitii suplimentare si ipostaze de yoga)
aproximativ 5-7 minute, fiecare miscare se repeta de 30 de ori intr-un ritm de 1 miscare pe
secunda. Începeți să stăpâniți gimnastica hormonală cu un set original de exerciții. În timp,
tu însuți vei simți dacă trebuie să activezi alte glande endocrine cu exerciții suplimentare.
Notă: În exerciții, femeile plasează mâna stângă peste cea dreaptă, yoghinii consideră că
mâna stângă la femei este mai puternică, dând energie.
1. Încălzirea, umplerea mâinilor cu energie vindecătoare
Frecați-vă mâinile energic până când sunt fierbinți. Deja în această etapă, vă puteți evalua
biocâmpul și starea de sănătate.
Dacă palmele devin repede uscate și fierbinți, atunci ai un biocâmp bun și probabil că nu
există probleme mari de sănătate.
Dacă palmele se încălzesc mult timp, atunci aveți un biocâmp slăbit, este posibil să aveți
boli cronice.
Dacă palmele devin umede și nu se încălzesc, atunci biocâmpul tău este foarte slab și cel
mai probabil există defecțiuni grave în organism.
Oricum, Gimnastica hormonală tibetană va vindeca organismul, va îmbunătăți starea de
bine, va ameliora eșecurile și bolile existente.
Important! Dacă mâinile nu sunt suficient de calde, frecați-vă mâinile din nou înainte de un
nou exercițiu.
2. Ochi care palme
Puneți palmele calde peste ochii închiși. Aplicați o presiune ușoară asupra globilor oculari.
Repetați de 30 de ori.
Apoi mai lasa palmele in fata ochilor inca 30 de secunde, daca ai o vedere slaba, poti tine
palmele in fata ochilor pana la 2 minute. Globii oculari și toți receptorii din jurul lor vor primi
nutriție energetică suplimentară. Treptat, vei observa că vederea ți se îmbunătățește.
Când palme ochii, activitatea unor glande profunde precum glandele pineale și pituitare
este activată, producția suplimentară a hormonului melatonină, care ajută la restabilirea
culorii naturale a părului. În plus, melatonina este un antioxidant puternic, care asigură
tinerețea și sănătatea celulelor.
3. Împingerea auricularelor
Apăsați palmele încălzite pe urechi, plasați degetele mari în spatele capului. Faceți 30 de
presiuni asupra auricularelor.
Nu vă alarmați dacă apar dureri de urechi, deoarece se pot manifesta boli cronice sau
netratate asociate cu urechile. Continuați să faceți exercițiul, dar apăsați puțin mai ușor.
După ceva timp, durerea și inflamația cronică a urechii vor trece, auzul va deveni mai bun.
Pe lângă vederea directă, sistemul nervos este echilibrat, aparatul vestibular, culoarea și
starea pielii feței sunt îmbunătățite.
4. Lifting facial
Strânge-ți mâinile în pumni. Așezați a doua falange a degetelor strânse pe bărbie, degetele
mari vor fi sub bărbie.
Du-ți mâinile de la bărbie la urechi, apăsând degetele destul de ferm pe osul bărbiei. Când
sunt efectuate corect, degetele mari vor fi în spatele urechilor. Repetați de 30 de ori.
Acest exercițiu este bun. strânge ovalul feței, îndepărtează fălcile, îmbunătățește
fluxul limfatic.
4a. Exerciții suplimentare
În plus, puteți efectua frecarea celei de-a treia zone a ochiului (această zonă de pe față
este asociată cu ficatul) și frecarea de-a lungul nasului, de exemplu. efectuează un impact
asupra sinusurilor nazale.
5. Netezirea frunții
Așezați palma dreaptă pe frunte, stânga deasupra dreptei (la bărbați, dimpotrivă, dreapta
deasupra). Faceți mișcări de netezire cu palmele de la o tâmplă la alta. Repetați de 30 de
ori.
Exercițiul se poate face fără contact, fără a atinge fruntea. Dacă trebuie să netezi ridurile,
palmele lucrează atingând fruntea.
Exercițiul activează glanda pituitară și, de asemenea, vindecă sinusurile, facilitează cursul
bolilor asociate sinusurilor.
6. Masaj fără contact al zonei parietale
Puneți o rolă mică sub gât și palmele (și anume, palmele, nu doar degetele) una peste alta.
Femeile își pun mâna stângă deasupra. Ține-ți mâinile încrucișate deasupra capului, la
câțiva centimetri distanță de cap.
Imaginează-ți că ai un halou deasupra capului tău. Mișcă-ți palmele de-a lungul aureolei de
deasupra capului, de la frunte la spatele capului și la spate. Repetați de 30 de ori. Apoi
zăboviți câteva secunde deasupra coroanei (chakra superioară) și faceți 30 de mișcări
similare în direcția de la o ureche la cealaltă și înapoi.
Acest exercițiu funcționează asupra hipotalamusului normalizează tensiunea arterială.
Atât tensiunea arterială ridicată, cât și cea scăzută revin la normal. De asemenea,
îmbunătățește mobilitatea articulațiilor umărului, devine mai ușoară ridicarea brațelor.
6a. Exerciții suplimentare
Dacă scopul tău este în primul rând cosmetic efect de întinerire facială, atunci puteți
afecta suplimentar bărbia, zona din spatele urechilor, gâtul, a 7-a vertebră (cocoașa
văduvei).
Îmbunătățirea stării toracelui va ajuta la impactul asupra punctelor biologic active situate pe
stern, clavicule, glanda timus (conectată la inimă), locul de atașare a coastelor de stern.
7. Masaj tiroidian
Așezați mâna dreaptă pe glanda tiroidă, plasați mâna stângă deasupra dreaptă (la bărbați,
invers). Cu mâna stângă, fără a atinge corpul, treceți de la glanda tiroidă la buric și înapoi,
deplasând energia de la glanda tiroidă la plexul solar. Repetați mișcarea de 30 de ori.
La sfârșitul exercițiului, pune mâna stângă pe dreapta și stai în această poziție câteva
secunde.
8. Masaj abdominal profund
Puneți-vă palmele una peste alta. Pentru femei, palma stângă este deasupra. Efectuați
mișcări circulare cu palmele îndoite ale abdomenului în sensul acelor de ceasornic. Dacă
este posibil, scufundați-vă mâinile mai adânc în cavitatea abdominală. Repetați de 30 de
ori.
Acest exercițiu normalizează activitatea intestinelor, constipația cronică dispare.
8a. Exerciții suplimentare
În plus, puteți efectua un masaj profund al hipocondrului, zonei pancreasului și un masaj al
centrului energetic principal - plexul solar.
Apoi puneți palmele palmelor fierbinți pe spate, pe zona glandelor suprarenale, simțiți-le
relaxarea.
În concluzie, întindeți-vă pe burtă, frecați bine zona sacrului (în învățăturile orientale, sacrul
este de mare importanță). Dacă mobilitatea permite, masați și zona de-a lungul coloanei
vertebrale.
9. Scuturarea capilarelor și rotirea articulațiilor brațelor și picioarelor
Ridicați brațele și picioarele în sus la un unghi de 90 de grade (sau în măsura în care
starea dvs. vă permite), țineți palmele și picioarele paralele cu podeaua.
În același timp, rotiți mâinile la încheieturi, picioarele la articulațiile gleznelor. Numără până
la 30. Apoi, fără a-ți coborî brațele și picioarele, scutură-le (scuturare minoră).
Dacă doriți, puteți conecta suplimentar articulațiile cotului și genunchiului, articulațiile
pelvine și ale umerilor, faceți exercițiul „bicicletă”.
Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui în capilare, îmbunătățește circulația
sângelui în sistemul circulator, curăță micile canale de energie și ajută la menținerea
sănătății articulațiilor. Acest exercițiu este, de asemenea, foarte util pentru prevenirea
venelor varicoase.

Sfat: Dacă ai un pat moale, fă acest exercițiu pe podea.

10. Frecarea picioarelor
Stați într-o poziție confortabilă pentru dvs. În primul rând, frecați ușor picioarele pe părțile
laterale. Apoi, pliază-ți mâna într-un pumn de yoga. Frecați cu degetele mai întâi un picior,
apoi celălalt (dacă reușiți, puteți face frecarea a două picioare în același timp). Concentrați-
vă pe centrul piciorului, pe cele mai importante puncte biologice.
Pentru picioare uscate, utilizați ulei de masaj sau ulei de măsline.
Dacă găsiți zone dureroase pe picioare, petreceți mai mult timp masându-le. Dacă nu vă
grăbiți, frecați și trageți fiecare deget de la picior (au o mulțime de puncte biologic active).
Apoi, frecați tibiele și coapsele, zonele rotulelor.
Faceți mișcări de masaj timp de 10 secunde pentru fiecare zonă, dacă este necesar, mai
mult.
La sfârșitul gimnasticii hormonale, este bine să vă întindeți puțin într-o stare relaxată, să
„ascultați” cum curge energia în corp.
Video demonstrativ de gimnastică hormonală tibetană
În aia exerciții video de bază de gimnastică hormonală tibetană vă arată și vă
împărtășește experiența sa, rezultatele aplicării acesteia, o femeie care a plecat în Tibet,
sperând să se vindece de o boală cumplită. Și ea a reușit! După șase luni de practici
tibetane, nu a mai rămas nicio urmă a bolii.
10a. Exerciții suplimentare și ipostaze de yoga
Gimnastica hormonală tibetană pentru accelerare și intensificarea efectului de
întinerire poate fi completat cu exerciții și posturi de yoga, cum ar fi echilibrarea
pranayama și întinerirea sarvangasana (mesteacăn) și halasana (plug).
Sfat: De exemplu, în poziția Mesteacănului, în stadiul inițial, stați 1 minut, puteți crește
treptat acest timp până la 15 minute. Cu toate acestea, trebuie amintit că, după ce se află
în postura de sarvangasana (mesteacăn), este necesară odihna pentru o durată egală cu
timpul petrecut în ipostază, astfel încât să nu existe colaps energetic.
De asemenea, puteți completa gimnastica hormonală cu practica umplerii chakrelor cu
culoarea potrivită.
Restaurați-vă sănătate și tinerețe cu ajutorul gimnasticii hormonale tibetane. După
șase luni de cursuri zilnice, prietenii tăi te vor întreba: „Ai făcut un lifting facial?”
Sănătate, tinerețe și longevitate activă!
Lumea știe foarte puține despre viața călugărilor tibetani. Tibetanii iubitori de pace își
păzesc cu strictețe pacea meditativă - interesul suplimentar nu le este de nici un folos și
poate face rău. Dar totuși, unele dintre tehnicile lor de exerciții pătrund în lumea simplilor
muritori și iată una dintre ele.
3. Gimnastica pentru urechi.
Apăsați pe urechi cu palmele, degetele sunt pe partea din spate a capului. Cu un ritm de 1
secundă / 1 clic, timp de 30 de secunde, apăsați palmele pe auriculare. Despre apariția
durerii în urechi, presiunea se poate face mai ușor. Dacă faci acest exercițiu în mod regulat
dimineața, bolile de urechi dispar, auzul se îmbunătățește.
4. Lifting facial.
Exercitiul are efect cosmetic, facand pielea fetei elastica, tonifiata, imbunatatind ovalul fetei
si fluxul limfatic.
Strângeți mâinile în pumni, cu degetul mare ieșind în afară. Începând de la bărbie și în sus
spre urechi, cu suficientă presiune, conduceți cu pumnul (pata de presiune cade mai mult
pe degetele degetului arătător), aducându-l până la urechi astfel încât degetul mare să fie
în spatele urechii (există un punct activ) și apoi în direcția opusă. Faceți acest lucru timp de
treizeci de cicluri.
5. Masajul frunții.
Exercițiile fizice îmbunătățesc funcționarea glandei pituitare, au un efect pozitiv asupra
sinusurilor.
Există multe puncte pe frunte care afectează centrii de reglare endocrină (hormonală).
Palma stângă se sprijină pe dreapta, cea dreaptă pe frunte. În această poziție, se fac
mișcări circulare de la templu la templu. Există o opțiune fără a atinge fruntea - mâinile
sunt la o distanță de 4-5 cm de față (acțiune energetică, dar dacă aveți nevoie de un efect
de dizolvare a pielii, atunci cu o atingere). Ritmul este standard, 1 mișcare pe secundă.
Faceți 30 de secunde.
6. Masaj coroanei.
Exercițiile fizice ajută la normalizarea presiunii (atât înalte, cât și scăzute), îmbunătățește
mobilitatea centurii scapulare și îndepărtează durerea din umeri.
O rolă este plasată sub gât, mâinile trebuie țesute într-un inel, astfel încât cel din dreapta
să fie dedesubt și cel din stânga să fie deasupra. Și cum să „zburați” cu mâinile încrucișate
deasupra capului (deasupra centrului energetic situat pe coroana capului - Sahasrara)
pornind o mișcare de 5-6 centimetri de la frunte și la spatele capului. Faceți treizeci de
astfel de mișcări. După ce vă țineți mâinile peste coroană și mutați-le de la ureche la
ureche, de asemenea, de treizeci de ori.

7. Masaj tiroidian.
Mâna stângă se sprijină pe mâna dreaptă, care se află pe gât, în glanda tiroidă. Lăsând
mâna dreaptă pe gât, cea stângă ar trebui să ducă în jos până la fart și înapoi până la
glanda tiroidă. Mișcând mâna dreaptă în acest fel, ține-o la o distanță de 5-6 cm de corp.
Astfel, obținem cumva energie din centrul energetic principal situat în buric (vezi), și
alimentăm această energie glandei tiroide, chakra situată în această zonă.
În ultimele secunde ale unor astfel de mișcări, zăboviți pe glanda tiroidă timp de 5-6
secunde.
8. Masează abdomenul.
Punând o mână pe cealaltă (stânga deasupra), faceți 30 de mișcări circulare. Exercițiile
fizice sunt benefice pentru locuințe și serviciile comunale - constipația cronică dispare,
intestinele funcționează fără probleme, funcționarea ficatului și a pancreasului se
îmbunătățește.
Aș vrea să menționez puțin mai mult despre centrul energetic situat în buric. În qigong
(apropo, există și) acest centru se numește Dan Tien inferior (în alte învățături poate fi
numit diferit, dar în principiu esența converge). Centrul energetic principal, acumulatorul de
energie Qi, responsabil pentru material(inclusiv bunăstarea) și sănătatea în general.
Există un exercițiu bun de qigong pentru pomparea acestui centru cu energie, iar călugării
Zen (Dza-Zen), în meditație, își încrucișează mâinile într-o barcă și își închid degetele mari
cu o direcție în sus, chiar sub acest centru, aparent nu în zadar.
9. Tremurare.
Exercițiile curăță canalele prin care curge energia. De asemenea, îmbunătățește circulația
capilară.
Ridicați picioarele și brațele în sus, palmele și picioarele sunt paralele cu podeaua. Este
necesar să rotiți picioarele în articulațiile gleznei și, în același timp, să rotiți mâinile în
încheieturi. În concluzie, scutură brațele și picioarele timp de 30 de secunde.
1 0. Frecarea picioarelor.
Luați o poziție șezând și masați picioarele, mai ales în centru. Dacă într-un loc durerea
începe să se simtă, atunci trebuie să masați până când durerea dispare. În concluzie,
frecați picioarele de jos în sus.
Concluzie.
Gimnastica energetică tibetană poate face minuni cu corpul nostru, vindecându-l și
întinerindu-l. Dar cum se spune iar credința poate face minuni. Prin urmare, atunci când
faci exerciții, trebuie să crezi în ele. Și nu are sens să faci gimnastică cu un mesaj negativ,
neîncredere, pentru că gândul este material.
Video cu gimnastică hormonală tibetană

Gimnastica hormonală tibetană de întinerire, coborâtă până la noi din munții asiatici,
necesită doar cinci minute pe zi pentru a efectua exerciții simple. La un moment dat, o
descriere a acestei gimnastici a fost publicată în Komsomolskaya Pravda de către un
inginer sovietic care a fost angajat în construcția unei centrale electrice în Tibet. Călugării
uneia dintre mănăstiri l-au introdus în acest sistem în semn de recunoștință pentru faptul
că adusese curent electric în satul lor. Astăzi, distribuirea acestor exerciții este promovată
de un videoclip popular pe internet de la Olga Lvovna Orlova (Kalpashvini), în care
vorbește în detaliu despre această gimnastică și arată clar cum să efectueze toate
exercițiile.
Scopul gimnasticii hormonale tibetane
Gimnastica hormonală tibetană este promovată pentru vindecare și longevitate: nu
degeaba călugării tibetani sunt faimoși pentru sănătatea lor bună, tinerețea veșnică și viața
lungă. Se crede că:
 susține funcționarea normală a tuturor sistemelor corpului;
 pune în ordine fondul hormonal;
 îmbunătățește vederea și auzul;
 încetinește procesul de îmbătrânire în organism, întinerindu-l;
 tratează orice boli, inclusiv astmul bronșic;
 crește speranța de viață a unei persoane obișnuite cu 20-30 de ani;
 întărește vasele de sânge;
 elimină celulita și „coaja de portocală”;
 are efect de strângere, face conturul feței limpede, uniform, frumos, elimină a doua
bărbie și fălci;
 se trezește perfect, mărește puterea, tonifică, îmbunătățește starea de spirit, dă
energie inepuizabilă și veselie pentru întreaga zi.
Pentru ca gimnastica hormonală a călugărilor tibetani să aibă un efect atât de minunat
asupra organismului, se recomandă efectuarea ei după anumite reguli.
Caracteristici ale efectuării gimnasticii de la călugării tibetani
Principiile de bază ale efectuării exercițiilor din videoclip sunt descrise în detaliu de Orlova
Olga Lvovna: gimnastica hormonală va fi utilă numai dacă sunt respectate anumite
recomandări. Ține-te de ele - iar rezultatele nu vor întârzia să apară.
1. Gimnastica trebuie făcută zilnic.
2. Timpul de finalizare – trebuie să fie înainte de ora șase dimineața, după ce tocmai te-ai
trezit.
3. Nu poți combina gimnastica cu consumul de droguri, băuturi alcoolice, tutun.
4. Potrivit pentru orice vârstă.
5. Gimnastica se executa culcat pe spate pe o suprafata tare: se poate pe podea, asezand
pe acesta un covor sau o saltea tare.
6. Fiecare exercitiu este format din 30 de miscari identice care trebuie efectuate metodic: 1
miscare = 1 secunda. Astfel, durează doar o jumătate de minut pentru a finaliza fiecare
dintre ele (cu excepția exercițiilor 1 și 10 până la 13).
7. În primele zile pot apărea senzații neplăcute și chiar sindroame dureroase: conform O.
L. Orlova, acestea nu ar trebui să sperie, deoarece diverse boli cronice părăsesc corpul în
acest fel.
Gimnastica hormonală tibetană de dimineață necesită finalizare înainte de ora 6 dimineața.
Pentru a face acest lucru, trebuie să puteți determina ora solară reală pentru zona în care
locuiți. Acest lucru se poate face rapid și ușor.

Exerciții de gimnastică hormonală tibetană

Gimnastica hormonală de vindecare și întinerire a Olgăi Orlova implică următoarele
exerciții.
 Exercitiul 1
Ridică-ți brațele deasupra pieptului, pune-ți palmele împreună. Faceți mai multe (5-6)
frecări apăsând palmele una pe cealaltă. Dacă frecarea s-a dovedit uscată și fierbinte,
corpul este sănătos. Dacă în același timp vă simțiți cald, dar palmele nu sunt frecate până
la o stare fierbinte, biocâmpul este redus. Dacă nu este căldură și se simte umiditate,
există probleme serioase cu vasele.
 Exercițiul 2
Puneți palmele fierbinți de la frecare pe globii oculari (în timp ce ochii sunt închiși), începeți
o presiune metodică asupra lor (de 30 de ori). Dacă ai probleme de vedere, după ce ai
făcut exercițiul, poți să-ți lași palmele în fața ochilor încă câteva minute.
 Exercițiul 3
Închideți urechile cu palmele și efectuați 30 de presiuni ușoare și metodice.
 Exercițiul 4
Puneți patru degete de la ambele mâini împreună și strângeți în pumni. Lăsați degetele
mari să iasă în lateral și apăsați-le în spatele urechilor. Apăsați pumnii în partea de jos a
obrajilor și începeți translația, apăsând mișcări spre bărbie, apăsând pumnii pe față. Apoi
reveniți pe aceeași potecă.
 Exercițiul 5
Puneți palma dreaptă pe frunte, apăsați-o cu mâna stângă deasupra. Mutați palmele de la
o tâmplă la alta, atingând ușor fruntea.
 Exercițiul 6
Așezați palma dreaptă deasupra capului (la aproximativ cinci cm de coroană), apăsați
palma stângă de sus. Efectuați o mișcare arcuită a mâinilor de la spatele capului până la
frunte și invers: rezultă ceva sub forma unui arc.
 Exercițiul 7
Așezați palma dreaptă deasupra capului (la aproximativ cinci cm de coroană), apăsați
mâna stângă de sus. Efectuați o mișcare arcuită a mâinilor, similară cu ceea ce tocmai s-a
făcut (exercițiul numărul 6), dar numai de la o ureche la cealaltă și înapoi.
 Exercițiul 8
Așezați mâna dreaptă pe glanda tiroidă, apăsați mâna stângă deasupra ei. Mutați-vă
mâinile de la glanda tiroidă la buric de-a lungul corpului. Pentru ultima, a 30-a oară, apăsați
mâinile pe corp și coborâți-le până la stomac.
 Exercițiul 9
Pune mâna dreaptă pe burtă, apasă mâna stângă deasupra ei. Faceți 30 de mișcări
circulare pe abdomen în sensul acelor de ceasornic.
 Exercițiul 10
Ridicați mâinile în sus. Efectuați cinci sau șase mișcări circulare cu perii în sensul acelor
de ceasornic și același număr - împotriva. Fără a coborî mâinile, strângeți ușor mâinile
timp de cinci secunde.
 Exercițiul 11
Ridică picioarele în sus. Efectuați articulațiile gleznei cinci sau șase mișcări circulare în
sensul acelor de ceasornic și același număr - împotriva. Fără a vă lăsa picioarele în jos,
scuturați ușor articulațiile gleznelor timp de cinci secunde.
 Exercițiul 12
Așezați-vă pe podea, începeți să frecați picioarele ambelor picioare (puteți alternativ, puteți
împreună). Dacă picioarele tale sunt uscate, se recomandă să le ungeți în prealabil cu ulei
de măsline.
 Exercițiul 13
Așezați-vă pe podea, frecați ușor picioarele de jos în sus din exterior. Masează-ți ușor
genunchii în sensul acelor de ceasornic. Atingerea din exterior spre interiorul coapsei.
Gimnastica hormonală tibetană constă în efectuarea acestor exerciții: descrierea acesteia
este detaliată și dezvăluită clar în videoclipul de la Olga Lvovna Orlova (Kalpashvini). Te
va ajuta să descoperi locuri obscure și să faci totul corect. Asigurați-vă că îl revizuiți înainte
de a face gimnastică.
Gimnastica hormonală tibetană are ca scop întinerirea sistemului endocrin al organismului,
care, prin sinteza hormonilor și eliberarea lor în sânge, coordonează activitatea tuturor
organelor și sistemelor corpului nostru. Sistemul endocrin este format din glande endocrine
și celule endocrine individuale împrăștiate în tot corpul, direct în țesuturile musculare.
Împreună cu sistemul nervos și imunitar, pe lângă funcția de reglare a activității organelor,
ele mențin echilibrul dinamic al tuturor proceselor care au loc în organism, sunt
responsabile pentru creșterea, dezvoltarea organismului, funcția sa reproductivă,
conservarea. și utilizarea energiei vitale. Sistemul endocrin este, de asemenea, implicat în
starea psiho-emoțională a unei persoane, amintiți-vă cum în adolescență, din cauza unei
creșteri puternice a hormonilor, starea de spirit a copiilor se schimbă. Și cât de
schimbătoare este starea de spirit a bărbaților și femeilor în timpul menopauzei?
Gimnastica ajută la echilibrarea fondului hormonal al unei persoane, iar din aceasta starea
de sănătate se schimbă complet.
În exercițiile de întinerire cu gimnastică hormonală tibetană, călugării au pus înțelepciunea
veche, care vă permite să armonizați activitatea glandelor endocrine, ceea ce înseamnă că
efectuarea regulată a acestor exerciții întinerește treptat întregul corp. Bolile cronice sunt
din ce în ce mai puțin tulburătoare, organismul se umple treptat de vigoare, vitalitate,
energie și sănătate. Experții spun că gimnastica hormonală tibetană poate prelungi viața
unei persoane cu până la 20 de ani!
Istoria apariției gimnasticii hormonale.
Povestea despre gimnastică hormonală pe internet a fost spusă pentru prima dată de Olga
Orlova (Kalpashvini), un herborist cu studii medicale, care a citit despre această
gimnastică în ziarul Komsomolskaya Pravda. Articolul a publicat povestea unui specialist
care a lucrat în vremea sovietică la construcția unei centrale electrice în munții tibetani,
unde se află mănăstirea. Poporul rus, din bunătatea inimii, a prelungit firele electrice către
mănăstire, care trăia fără curent electric. Ca răspuns, călugării le-au dat exerciții de
prelungire a vieții. Datorită acestor exerciții, persoana care comunica cu călugării, iar la
momentul povestirii despre gimnastica tibetană, avea deja peste 80 de ani, se simțea
viguros și sănătos și părea tânăr. Potrivit acestuia, toate bolile cronice părăsesc
organismul dacă sunt practicate zilnic timp de 6 luni.
Cum se efectuează gimnastică hormonală?
 Experții spun că fiecare organ al corpului uman este cel mai activ la anumite ore,
așa că toate tipurile de efecte asupra organelor (tratament, gimnastică) sunt
recomandate a fi efectuate la anumite ore pentru fiecare dintre ele. Întinerirea prin
gimnastică hormonală tibetană se recomandă să se efectueze între orele 5 și 6
dimineața, în perioada de cea mai mare activitate a glandelor endocrine. Puteți,
desigur, să faceți gimnastică în alte momente, dar eficiența impactului său va fi
oarecum mai scăzută.
 Gimnastica se face in pat, imediat dupa trezire.
 Fiecare mișcare se execută de 30 de ori, în ritmul acelui secund al ceasului, care
durează aproximativ 7 minute, dacă nu iei în calcul exercițiul Beryozka și alte
exerciții suplimentare.
 La efectuarea exercițiului, femeile își pun palma stângă pe dreapta, iar bărbații,
dimpotrivă, își pun palma dreaptă pe stânga. Conform învățăturilor yoghine, la femei,
cea mai mare energie este concentrată în mâna stângă, la bărbați în cea dreaptă.

Încălzirea palmelor pentru a le umple cu energie. Puneți palmele mâinilor împreună și

frecați-le energic până când vă simțiți cald la început, continuați să încălziți palmele până
când sunt fierbinți. Dacă palmele se încălzesc rapid, aceasta indică un biocâmp sănătos.
Palmele care nu se încălzesc mult timp indică probleme existente în organism: fie
biocâmpul nu este în ordine, fie sistemul vascular nu funcționează bine. Nu vă faceți griji,
problemele existente sunt corectate prin gimnastică hormonală. Luați o pauză și încercați
din nou să vă încălziți mâinile.
Apăsați ușor umflăturile palmelor pe ochi de 30 de ori.
Cu presiunea pulsatorie, se activează vasele de sânge și glandele endocrine - epifiza
(glanda pineală) și glanda pituitară. Glanda pineală crește sinteza melatoninei, care
reglează tensiunea arterială, somnul, sistemul endocrin, celulele creierului și încetinește
procesul de îmbătrânire.
După aceea, ține-ți palmele în fața ochilor timp de 2-3 minute, încălzindu-le și transferând
fluxuri de energie fierbinte din palme către ochi. Dacă vederea este slabă, atunci încearcă
să ții palmele mai mult decât de obicei, în timp ce se va efectua palmarea ochilor, în care
toți mușchii ochilor se relaxează, lucru important și pentru sănătatea lor.
Apăsând palmele pe urechi. Reîncălziți-vă mâinile și așezați-le cu partea convexă a palmei
(umflături) pe urechi. Faceți o presiune pulsantă cu mâinile de 30 de ori. Când este apăsat,
poate apărea durere, dacă există inflamație în ureche, atunci forța de apăsare poate fi
redusă, dar exercițiul poate fi finalizat până la sfârșit. Exercițiile fizice îmbunătățesc auzul,
activitatea aparatului vestibular este reglată, iar procesul de circulație a sângelui este
activat.
Îmbunătățirea fluxului limfatic în ovalul feței. Strângeți degetele în pumni, în timp ce plasați
degetele arătător și mijlociu îndoite pe bărbie și puneți degetele mari sub bărbie. De la
bărbie cu presiune, mutați pumnii la urechi de-a lungul maxilarului. Când vă mișcați mâinile
de-a lungul urechilor, strângeți-le cu degetul mare și arătător, făcând mișcări de masaj.
Coborâți pumnii până la bărbie fără apăsare. Este necesar să faceți 30 de astfel de
repetări. Exercițiul accelerează bine limfa, procesele de vindecare a gâtului și a urechilor
sunt în desfășurare, mișcările de masaj cu degetele întăresc mușchii maxilarului, creând
un efect de lifting. Punctele reflexogene situate pe auricule sunt activate, după cum știți,
fiecare punct al urechii este proiectat pe organele corpului, adică întregul corp este afectat.
În plus. Ca adjuvant, puteți efectua un masaj al nasului, începând de la aripile nasului și
deplasându-se în sus de-a lungul nasului până la ochi, frecând cu mișcări. Și masați zona
celui de-al treilea ochi, chiar deasupra podului nasului.
Netezirea frunții. Nu uitați să vă încălziți mâinile înainte de fiecare exercițiu. Pune mâna
stângă pe mâna dreaptă și pune mâna dreaptă pe frunte. Efectuați mișcări de frecare de la
tâmpla dreaptă la stânga, faceți 30 de repetări.

Acest exercițiu poate fi efectuat fără a atinge pielea, în mod non-contact. Dacă aveți riduri
pe frunte, atunci faceți exercițiul cu o presiune ușoară. Exercițiul activează mișcarea
sângelui, curăță sinusurile frontale, acționează ușor asupra glandei pituitare.
Masajul regiunii parietale a capului (fara contact). Când efectuați acest exercițiu, veți avea
nevoie de o rolă sub gât, astfel încât partea din spate a capului să nu se întindă pe pernă.
Puneți-vă palmele una peste alta (nu uitați care va fi deasupra pentru femei și care pentru
bărbați). Ridică brațele deasupra capului, la o distanță de 3-4 cm de cap și efectuează 30
de mișcări de la coroană la frunte și de la frunte înapoi la coroană.
Apoi opriți-vă fără a lăsa mâinile în jos, țineți-le în continuare peste coroana capului timp
de 30 de secunde. După odihnă, faceți 30 de mișcări de la o ureche la cealaltă, tot fără să
atingeți capul.

Exercițiul activează hipotalamusul, restabilește presiunea, atât tensiunea arterială ridicată,

cât și cea scăzută revine la normal, dezvoltă articulațiile umerilor.
În plus. Dacă există dorința de a întineri pielea feței, puteți influența zona bărbiei și a
gâtului în același mod fără contact.
Îmbunătățiți starea glandelor mamare(în ceea ce privește întinerirea), este posibil atunci
când este expus în zona sternului și a claviculei, unde sunt situate punctele reflexogene,
proiectate pe mușchii glandelor mamare și a glandei timusului (timus), care este situat în
spatele sternului, în partea superioară a toracelui. Timusul este o glandă foarte importantă
și vitală, deoarece în ea are loc maturizarea și antrenamentul celulelor sistemului imunitar.
Așezați palma mâinii drepte pe gât, în zona glandei tiroide, (pentru bărbați - mâna stângă).
Și cu mâna stângă, fără să atingi corpul, începi să conduci de sus în jos de la mâna
dreaptă până la buric și înapoi, efectuați 30 de mișcări cu mâna, numărând în sus și în jos
într-o singură mișcare.

Acest exercițiu nu permite energiei corpului să stagneze, deplasându-l de la glanda tiroidă

la plexul solar și mai jos. La sfârșitul exercițiului, așezați mâna stângă deasupra mâinii
drepte și țineți apăsat timp de 30 de secunde, apoi mutați încet mâinile spre stomac.
Palmele mâinilor sunt în poziția inițială, adică una peste alta. Fă-le un masaj fără contact al
abdomenului, urmând de 30 de ori în sensul acelor de ceasornic. Acesta este un exercițiu
de îmbunătățire a funcționării intestinelor, peristaltismul acestuia se îmbunătățește, se
stabilește munca neîntreruptă, iar constipația dispare.

În plus. Este posibil, pe lângă masajul principal al abdomenului, să se efectueze un masaj

al pancreasului, al zonei plexului solar și al hipocondrului.
Masați zona inghinală pentru a activa gonadele. (În gimnastica originală a călugărilor
tibetani, acest masaj nu are loc...)
Apoi răsturnați-vă pe burtă, puneți palmele fierbinți pe regiunea suprarenală și hrăniți-le cu
energia mâinilor. Frecați zona sacrului cu mâinile, masați mușchii de-a lungul coloanei
vertebrale, atât cât vă permit mâinile.
Mișcări circulare ale articulațiilor și vibrații.Întins pe spate, ridicați brațele în sus și efectuați
rotații circulare cu mâinile, într-o direcție și în cealaltă de 30 de ori. Acum ridicați picioarele
și faceți aceleași mișcări cu articulațiile gleznelor.
Acum, ridică-ți brațele și picioarele și scutură-le la întâmplare, efectuând vibrații. Vibrați
timp de 30 de secunde. Mișcările circulare ale articulațiilor și vibrațiile accelerează sângele,
îmbunătățind nu numai circulația sângelui în vasele mici și capilarele, ci și circulația limfei,
curățarea canalelor de energie și îmbunătățirea mobilității articulațiilor. Exercițiile fizice sunt
o bună prevenire a venelor varicoase.
În plus. Dacă este necesar, faceți mișcări de rotație cu articulațiile cotului și umărului,
genunchiului și articulațiilor pelvine. Dacă se dorește, exercițiile pot fi completate cu
imitarea ciclismului.
Frecarea picioarelor. La sfârșitul întineririi cu gimnastică hormonală tibetană, stând pe pat,
frecați-vă bine picioarele. Mai întâi, suprafața lor laterală, apoi picioarele. Pentru frecarea si
masarea picioarelor, puteti folosi ulei de masaj sau orice ulei vegetal.
Masaj finalizat. Acum poți să te întinzi puțin și să-ți asculți starea interioară.
Beneficiile gimnasticii hormonale tibetane.
După cum am menționat mai sus, gimnastica hormonală activează glandele sistemului
endocrin al corpului care sintetizează hormoni. Și totul depinde de hormoni: sănătate și
îmbătrânire, vigoare și plinătate a corpului cu forță interioară, dorințe și calitate a vieții.
Mișcările de încălzire ale palmelor activează numeroși receptori localizați în piele, dar, cel
mai important, se lucrează pentru a-ți alinia biocâmpul. Cu mâinile încălzite se efectuează
mișcări simple la nivelul glandei pituitare, glandei tiroide și paratiroide, pancreasului și
timusului, suprarenalelor și gonadelor.
Exercițiul cu vibrații, vibrogimnastică inclusă în această tehnică, întărește pereții capilarelor
mici și îmbunătățește circulația sângelui în vasele mici de sânge. îmbunătățirea activității
întregului organism, deoarece activitatea corpului nostru și, în general, viața noastră este
construită pe energia vibrațiilor biologice. Fără vibrație înseamnă fără viață.
Ajută capul să se relaxeze. La urma urmei, presiunea aerului atmosferic ne apasă pe cap
cu o forță de 270 kg și pe organele interne, motiv pentru care uneori apar boli de prolaps
ale rinichilor, uterului și altor organe. Luând poziția de mesteacăn, presiunea este asupra
picioarelor. Toate organele interne intră la locul lor, circulația se schimbă și toate acestea
aduc beneficii mari pentru sănătate, deoarece o postură neobișnuită este stres pentru
corpul nostru, care excită și activează toate procesele interne.
Așa se explică recuperarea și întinerirea gimnasticii hormonale tibetane. Dar trebuie să
înțelegi că gimnastica nu este un panaceu pentru toate bolile. Pentru a obține rezultate de
întinerire progresivă, nu uitați de un stil de viață sănătos și de o dietă echilibrată.