PANICĂ

Analiza pas cu pas a atacului de panică

Unde eraţi şi ce făceaţi când a apărut atacul de panică?

Ce a apărut prima dată? Un simptom/o senzaţie fizică, un gând neplăcut (negativ) sau un comportament?

Ce s-a întâmplat după aceea? Aţi reacţionat la senzaţia fizică sau la gândul negativ? Au apărut alte senzaţii fizice,
alte gânduri neplăcute sau aţi făcut ceva, cum ar fi să căutaţi ajutor din partea cuiva, să vă aşezaţi sau să plecaţi
din locul în care eraţi?

Ce s-a întâmplat după aceea? Senzaţiile fizice s-au agravat (au devenit mai puternice), v-a fost şi mai frică de ceea
ce putea să vi se întâmple?

Ce s-a mai întâmplat?

Cum s-a terminat?