PROTOCOL DE RECUPERARE

1. Din decubit dorsal (culcat pe spate) se realizeaza flexia plantara a

piciorului impotriva rezistentei (banda elastica)
3 serii x 15-20 repetari/serie
2. Din decubit dorsal (culcat pe spate) se realizeaza flexia dorsala a
piciorului impotriva rezistentei (banda elastica)
2 serii x 15-20 repetari/ serie
3. Din decubit dorsal (culcat pe spate), cu membrele inferioare extinse, cu
saculeti (0.75-1 kg) la nivelul gleznelor, se realizeaza alternativ flexia coapsei
(pe amplitudinea maxima de miscare) mentinand calcaiul in contact cu
suprafata de sprijin
3 serii x 15-20 repetari/ serie
4. Din decubit dorsal (culcat pe spate), cu membrele inferioare extinse, cu
saculeti (0.75 – 1 kg) la nivelul gleznelor, se realizeaza alternativ flexia
coapselor mentinand genunchiul in extensie
4 serii x 10 repetari/ serie
5. Din decubit dorsal (culcat pe spate) cu membrele inferioare extinse, se
realizeaza alternativ rotatia externa la nivelul soldului, mentinand coapsa in
flexie (aprox. 45°) si genunchiul in extensie
2 serii x 12-15 repetari/ serie
6. Din decubit dorsal (culcat pe spate) cu membrele inferioare extinse, se
realizeaza alternativ abductia coapsei, (mentinand coapsa in usoara flexie,
aprox. 30° si genunchiul in extensie completa)
3 serii x 15 repetari/serie
7. Din asezat la marginea patului se realizeaza alternativ flexia coapsei ( cu
saculeti 0.75 kg la glezne)
4 serii x 25 repetari/ serie
8. Din asezat la marginea patului se realizeaza extensia gambei ( cu
saculeti 0.75 kg la glezne)
4 serii x 25 repetari/serie
9. Din ortostatism se realizeaza ridicari pe varfuri
4 serii x 15-20 repetari/serie
10. Din ortostatism se realizeaza flexia coapsei (cu saculet 0.75 kg la glezne)
4 serii x 15-20 repetari/serie
11. Din ortostatism se realizeaza sprijin unipodal (stand pe un picior)
4 serii