INFORMARE

cu privire la manipularea manuală a maselor

CÂNTĂRIŢI BINE ÎNAINTE DE A RIDICA

Cap. 1. Generalităţi
Aproape orice activitate presupune utilizarea forţei exercitate de o persoană pentru a
ridica, coborî, împinge, trage, transporta sau pentru a deplasa o sarcină.

Leziunile cauzate de manipularea manuală apar atunci când există o neconcordanţă

între cerinţele fizice ale muncii şi capacitatea fizică a lucrătorului. Expunerea
prelungită la riscuri poate cauza leziuni. Problemele cauzate de manipularea
manuală sunt cunoscute ca fiind tulburări musculo-scheletice.
Afecţiunile spatelui sunt cauzate de:
 Ridicare improprie,
 Poziţiigreşite ale corpului,
 Suprasolicitarea anumitor muşchi şi articulaţii,
 Stres şi oboseală,
 Stare generală de sănătate proastă, lipsa condiţiei fizice,
Simptomele acestor afecţiuni sunt:
 Dureri ale spatelui sau de gât,
 Dureri la nivelul încheieturilor umerilor sau al braţelor,
 Dureri înţepătoare la nivelul braţelor sau al picioarelor,
 Articulaţii dureroase,
 Durere, furnicături sau amorţeală în picioare sau la mâini,
  Slăbiciune sau neîndemânare,
 Înfăţişare greoaie,
 Senzaţii de arsură,
 Rigiditate,
 Inflamaţii.

Cap. 2. Principiile manipulării manuale

Principiile manipulării manuale sunt:
 Picioarele apropiate,
 Zona mică a bazei,
 Poziţie instabilă.

 Picioarele despărţite,
 Bază mai mare,
 Poziţie mai stabilă.

 Sarcină depărtată de corp,

 Greutateîn faţa bazei,
 Poziţie mai puţin stabilă,
 Se necesită un efort mai mare.

 Sarcină apropiată de corp,

 Greutate deasupra bazei,
 Poziţie mai stabilă,
 Se necesită mai puţin efort pentru ridicarea sarcinii.
  Sarcină poziţionată lateral faţă de operator,
 Corp răsucit,
 Poziţie dificilă.

 Sarcină în faţa operatorului,

 Corp drept,
 Poziţie mai sigură.

Cap 3. Ridicare şi transport

Verificaţi traseul sau punctul de destinaţie al sarcinii pentru a vă asigura că este
liber.
Eliberaţi traseul înainte de a ridica sarcina.
Una dintre cele mai frecvente cauze ale leziunilor spatelui este căderea în timpul
transportării unei sarcini.
Înainte de ridicarea sau mutarea unui obiect, testaţi greutatea sarcinii, pentru a vă
asigura că poate fi mutată în condiţii de siguranţă. Testaţi greutatea prin ridicarea
unui colţal obiectului. Dacă este prea greu sau dacă are o formă greu de mânuit,
OPRIŢI-VĂ!
Dacă un obiect este prea greu sau prea dificil de mânuit, cereţi ajutor de la un coleg.
Este mai bine să lăsaţi să cadă o sarcină prea grea sau prea dificil de mânuit, decât
să riscaţi o accidentare prin mişcare bruscă sau mutare incorectă.
Împingeţiîn loc să trageţi obiectele grele, de fiecare dată când este posibil (acest
lucru solicită mai puţin spatele).
La ridicarea unei sarcini:
 Îndoiţi genunchii sau şoldurile, nu mijlocul,
 Poziţionaţi-vă degetele de la picioare în exterior,
 Ţineţi capul şi umerii sus în timp ce începeţi să ridicaţi (aceasta ajută la
menţinerea arcului zonei dorsolombare),
 Încordaţi muşchii abdomenului când începeţi să ridicaţi,
 Ţineţi greutatea centrată deasupra picioarelor,
 Ridicaţi cu ajutorul picioarelor şi ridicaţi-vă uşor, cu o mişcare lină şi dreaptă,
  Folosiţi forţa picioarelor pentru a îndrepta genunchii şi şoldurile când finalizaţi
ridicarea (aceasta scade presiunea asupra zonei dorsolombare),
La coborârea unei sarcini:
 Plasaţi sarcina pe marginea suprafeţei şi lăsaţi-o să alunece,
 Puneţi sarcina jos cu la fel de multă grijă ca la ridicare – aşezaţi-vă pe vine
folosind numai muşchii picioarelor,
 Coborâţi sarcina uşor, îndoind genunchii,
 Asiguraţi-vă că nu vă prindeţi degetele sub greutate,
 Utilizaţi un dispozitiv ajutător de fiecare dată când este posibil,
 Folosiţi ambele mâini pentru a controla căruciorul de mână.
 Utilizaţi curele, dacă este necesar, pentru a asigura sarcina.
Reîmpachetaţi marfa pentru a reduce greutatea!:

Regândiţi modul de desfăşurare a acivităţii:

 Schimbaţi durata şi frecvenţa unei activităţi de manipulare manuală,
 Alternaţi activităţile utilizând acţiuni şi poziţii diferite,
 Modificaţi ritmul de lucru,
 Oferiţi-vă pauze,
 Luaţi în considerare solicitările maxime şi adaptaţi timpul de lucru în
consecinţă.
Manipularea manuală a maselor reprezintă cauza multor probleme musculo-
scheletice, în special ale spatelui. Utilizarea mijloacelor mecanizate reprezintă o
soluţie.
Lucrătorii ce desfăşoară operaţiuni de manipulare manuală trebuie să fie într-o bună
condiţie fizică.
Cap. 4. Riscurile apariţiei afecţiunilor dorso - lombare
Riscul apariţiei unor afecţiuni dorsolombare creşte dacă masa este:
 prea grea: nu există o anumită limită de siguranţă care să garanteze absenţa
riscului - o greutate de 20 ÷ 25 kg este mare pentru majoritatea oamenilor;
 prea mare: dacă masa este prea mare, nu este posibilă respectarea regulilor
de bază referitoare la ridicarea şi purtarea acesteia – respectiv de a ţine
greutatea cât mai aproape de corp posibil; astfel, muşchii vor obosi mai
repede;
 greu de prins: poate determina alunecarea obiectului şi accidentarea; masele
cu marginile tăioase sau cele care conţin materiale periculoase pot produce
vătămări lucrătorilor;
 dezechilibrată sau instabilă: aceasta determină solicitarea inegală a muşchilor
şi extenuarea din cauza faptului că centrul de greutate al obiectului se află la
distanţă faţă de mijlocul trunchiului lucrătorului;
 poziţionată astfel încât necesită prinderea masei cu braţele întinse, cu
aplecarea sau răsucirea trunchiului, ceea ce impune un efort muscular mai
mare;
 având o formă sau mărime care împiedică vizibilitatea lucrătorului, mărind
astfel posibilitatea alunecării / dezechilibrării, căderii sau lovirii.
Riscul apariţiei unor afecţiuni dorsolombare creşte dacă sarcina:
 este foarte solicitantă, de exemplu dacă aceasta este executată frecvent sau
pe o perioadă îndelungată;
 implică poziţii sau mişcări incomode, de exemplu trunchi aplecat şi răsucit,
braţe ridicate, încheieturi ale mâinilor răsucite, prea întinse;
 implică manipulări repetitive.
Următoarele caracteristici ale mediului de muncă pot conduce la creşterea riscului
apariţiei unor afecţiuni dorsolombare:
 insuficient spaţiu liber pentru operaţiile de manipulare manuală a maselor;
lucrătorul poate fi constrâns să adopte o poziţie incomodă sau să deplaseze
masele într-o manieră periculoasă;
 sol cu denivelări, instabil sau alunecos, ce poate cauza creşterea riscului de
accidentare;
 temperatura ridicată produce oboseală lucrătorilor, în timp ce transpiraţia
îngreunează prinderea uneltelor, impunând un efort mai mare; temperatura
scăzută poate determina amorţirea mâinilor, îngreunând, de asemenea,
prinderea;
 iluminatul insuficient poate cauza creşterea riscului de accidentare sau poate
obliga lucrătorii să adopte poziţii incomode, pentru a vedea clar ceea ce fac.
Există câţiva factori individuali care pot influenţa riscul apariţiei unor afecţiuni
dorsolombare:
 lipsa de experienţă, de instruire şi de cunoştinţe corespunzătoare meseriei;
 vârsta – riscul apariţiei afecţiunilor dorsolombare creşte odată cu vârsta şi cu
vechimea în muncă;
 caracteristicile şi capacităţile fizice, precum înălţimea, greutatea şi forţa;
  afecţiuni dorsolombare anterioare.

Cap. 5. Tehnicile corecte de manipulare

Înainte de a ridica o masă, trebuie să vă pregătiţi şi să vă planificaţi sarcina de
muncă. Asiguraţi-vă că:
 ştiţi unde trebuie să mergeţi;
 spaţiul în care urmează să faceţi operaţia de manipulare este liber de orice
obstacol;
 aveţi o bună prindere a masei;
 mâinile dumneavoastră, masa şi dispozitivele de prindere de orice fel nu sunt
alunecoase;
 dacă executaţi operaţia de ridicare împreună cu încă o persoană, fiecare
trebuie să ştie cu precizie cum se procedează.
La ridicarea unei mase trebuie să aplicaţi următoarea tehnică:
 poziţionaţi picioarele în jurul masei, cu trunchiul aplecat deasupra acesteia
(dacă acest lucru nu este posibil, încercaţi să vă apropiaţi cât mai mult posibil
de masă);
 la ridicare, sprijiniţi toată greutatea în muşchii picioarelor;
 îndreptaţi-vă spatele;
 trageţi masa cât mai aproape posibil de corpul dumneavoastră;
 ridicaţi şi purtaţi masa cu braţele întinse îndreptate în jos.
La împingerea sau tragerea unei sarcini, este important:
 să utilizaţi greutatea proprie a corpului în timpul împingerii şi tragerii; pentru
împingere aplecaţi-vă înainte iar pentru tragere, lăsaţi-vă pe spate;
 să aveţi suficientă aderenţă pe sol pentru a vă putea apleca înainte / pe
spate;
 să evitaţi încovoierea şi răsucirea spatelui;
 dispozitivele de manipulare să fie echipate cu mânere / elemente de prindere,
astfel încât să vă puteţi folosi mâinile pentru a exercita o forţă;
 mânerele trebuie să fie poziţionate la o înălţime între umăr şi talie astfel încât
să puteţi împinge / trage într-o poziţie bună, neutră;
 dispozitivele de manipulare să fie bine întreţinute, astfel încât roţile să aibă
dimensiuni potrivite şi să se învârtă uşor;
 planurile de sprijin să fie tari, nivelate şi curate.
 SOLICITARE
POZIŢIE INSTRUCŢIUNI
COLOANĂ

- cât mai aproape

posibil de sarcină
(greutate);
- departaţi
DA picioarele unul de
celalalt pentru o
menţinere mai
bună a echilibrului;
- îndoiţi genunchii
la ridicarea sarcinii;
- păstraţi spatele
drept şi nu
încovoiat la
NU ridicarea sarcinii;
- preluaţi greutatea
cu ambele mâini şi
ţineţi-o cât mai
aproape de corp;

- nu torsionaţi
coloana vertebrală
(nu vă răsuciţi din
trunchi) cu
greutatea în mâini;
- evitaţi departarea
sarcinii de corp (nu
NU vă întindeţi cu
greutatea în mâini);
- pregătiţi în
prealabil suportul
unde va fi
poziţionată
greutatea;

- pentru sarcinile
mari, recomandat
DA lucrul în pereche /
echipă;
 - folosiţi
echipamentele
ajutătoare la
DA manevrarea
sarcinilor grele
(cărucior hidraulic,
etc.);

- în pauzele de
lucru, pe cât
posibil, efectuaţi
miscări de
relaxare / întindere,
mişcări de rotaţie;

Oamenii sunt diferiţi. Unii fac faţă suprasolicitărilor mai bine decât alţii. Munca
trebuie adaptată la individ şi nu invers.
Tipurile de activităţi solicitante pentru sistemul musculo-scheletal:
 poziţii şi mişcări vicioase în timpul lucrului - manipularea manuală dificilă
 munci monotone, repetitive, strict dirijate sau care nu permit lucrătorului să
părăsească locul de muncă.

Cap. 6. Manipularea manuală a sarcinilor

Prin manipulare manuală a sarcinilor şi greutăţilor se înţelege orice tip de transport
sau mutare a unei sarcini, atunci când unul sau mai multi lucrători ridică, aşează,
împing, trag, cară sau mută o sarcina care, date fiind caracteristicile sale sau
condiţiile ergonomice nefavorabile, cauzează riscul apariţiei unor afecţiuni, mai ales
ale spatelui.
Ce se întelege prin „manipularea manuală dificilă”?
 ridicarea sarcinilor cu greutate mare,
  ridicarea sarcinilor din poziţia aplecat şi / sau contorsionat,
 ridicarea sarcinilor la distanţă mare faţă de corp,
 tragerea, împingerea sau mutarea sarcinilor.
Manipularea manuală a maselor duce la accelerarea bătăilor inimii şi la creşterea
pulsului. Dacă lucrătorul nu este într-o condiţie fizică bună, el va obosi mai repede.
Sunt anumite riscuri induse de efortul maxim depus de lucrator. Pe de altă parte, nu
este o idee bună de a da unui lucrător doar sarcini de muncă care nu necesită efort
fizic, deoarece deseori aceste activităţi sunt obositoare şi plictisitoare.
Măsurile adecvate care se impun în aceste cazuri sunt:
 schimbarea / alternarea sarcinilor de muncă,
 utilizarea de mijloace ajutătoare de ridicat,
 instruirea corespunzatoare a lucrătorilor.
De regulă primele semne ale afecţiunilor apar după un timp îndelungat (luni, ani).
Afecţiunile vizează cel mai adesea musculatura umerilor şi a cefei, dar chiar şi cea a
braţelor şi a mâinilor.
Ridicarea sau purtarea sarcinilor grele trebuie să se facă mecanizat. Când se ridică
greutăţi, trebuie să se îndoaie genunchii şi să se depărteze puţin picioarele.
Atunci când ridicarea greutăţilor este combinată cu împingerea acestora este
necesar să se plaseze un picior înainte, în direcţia executării mişcării.
Se va evita pe cât posibil răsucirea trunchiului atunci când se manipulează greutăţi
mari.
Uneltele de mână trebuie să nu fie prea grele, pentru a fi uşor manipulate.
Forma uneltelor trebuie să fie astfel încât să se evite poziţiile ciudate ale mâinilor.
În cazul manipulării manuale a sarcinilor, costurile pentru lucrător sunt:
 înrăutăţirea stării de sănătate,
 eficienţă mai scăzută şi o calitate mai slabă a muncii – posibilitatea pierderii
locului de muncă,
 o ameninţare pentru situaţia materială a lucrătorului şi a familiei sale,
 suferinţă – durerile permanente reduc pofta de viaţă,
 invaliditate – stigmatizare şi sentimentul de a fi o povară pentru angajator,
familie şi societate,
 izolare socială.
Afecţiunile dorsolombare sunt o consecinţă a modului necorespunzător de
îndeplinire a sarcinilor de muncă. Aceste afecţiuni sunt rezultatul manipulării unor
mase grele şi foarte grele şi al neutilizării dispozitivelor mecanice pentru a evita şi
reduce la minim riscurile legate de manipularea manuală a maselor.
Cap. 7. Factori de risc legaţi de tipul masei manipulate
Greutatea prea mare a unei mase şi care depăşeşte capacitatea umană poate
reprezenta un risc grav pentru sănătate. Prevederile europene nu stipulează în mod
explicit valorile admise ale greutăţii maselor care pot fi transportate în siguranţă.
O masă / sarcină instabilă poate provoca răsucirea corpului unui lucrător sau
aplecarea (într-o parte): ea poate, de asemenea, determina brusc nevoia lucrătorului
de a-şi schimba poziţia corpului sau de a se mişca, pentru a-şi păstra echilibrul.
Consecinţele, legate de pericolul de cădere, de exemplu, sunt evidente. Mai mult,
instabilitatea masei/încărcăturii poate avea efecte negative atât asupra sistemului
muscular, cât şi asupra celui osos, conducând la o degradare considerabilă şi
inegală a muşchilor şi oaselor. Discurile şi ligamentele pot fi expuse vătămărilor mai
ales atunci când distanţa dintre sarcina de ridicat şi trunchiul operatorului este mare.
Dacă masa / sarcina este prea mare pentru a fi transportată corespunzător (adică,
pe cât posibil, cât mai aproape de corp) pot apărea AMS şi acestea pot determina în
special deformarea gravă a discurilor şi a ligamentelor intervertebrale. De
asemenea, aceasta poate necesita o forţă mai mare. În cazul în care mărimea
sarcinii nu este adecvată lăţimii sau înălţimii spaţiilor prin care se transportă şi dacă
aceasta împiedică vizibilitatea, apare un risc suplimentar de coliziune sau de cădere.
Absenţa mânerelor de prindere se poate dovedi periculoasă, întrucât încărcătura
poate aluneca din mâini, iar după aceea, dacă marginile sunt ascuţite şi conţinutul
periculos, acest lucru poate determina vătămări grave.
Structura spaţială a locului de muncă determină poziţia aleasă de lucrător. Dacă nu
există spaţiu suficient pentru deplasarea masei, pentru a-şi realiza sarcina de
muncă, lucrătorul va adopta o poziţie forţată care poate afecta zona lombară a
spatelui.
Deplasarea masei / încărcăturii pe o suprafaţă denivelată, precum şi pe una
alunecoasă, poate determina riscul de accidentare.
Dacă distanţa pe care trebuie transportată sarcina / greutatea este prea lungă,
oboseala poate apărea mai devreme, în special ca urmare lucrului de durată într-o
anumită poziţie atunci când se manipulează sarcini / încărcături.
Temperatura mediului de muncă poate influenţa producerea de situaţii periculoase.
O temperatură prea ridicată poate determina transpiraţia abundentă a palmelor care,
la rândul ei, creează dificultăţi la prinderea masei / încărcăturii, fiind necesară o forţă
mai mare pentru susţinerea acesteia. Totuşi, o temperatură prea scăzută duce la
rigidizarea (amorţirea) mâinilor, care determină, de asemenea, dificultăţi la prinderea
încărcăturii.
Un iluminat insuficient poate determina dificultăţi în vizualizarea traseului de
transport al greutăţii, ceea ce poate provoca accidente.
Printre alţi factori se numără vibraţiile mecanice, nivelurile mari de praf şi zgomot.
Factorii de risc legaţi de caracteristicile individuale ale fiecărui lucrător sunt:
 capacitate fizică redusă a lucrătorilor ca urmare a stării lor de sănătate,
incluzând, de exemplu, afecţiuni deja instalate ale sistemului de mobilitate,
condiţie fizică precară din lipsă de activitate fizică, vârsta – capacitatea de a
ridica mase / greutăţi este mai mică, atât în cazul tinerilor, cât şi în cel al
persoanelor în vârstă;
 lipsa unei pregătiri adecvate pentru realizarea activităţilor de manipulare
manuală – care rezultă din faptul că lucrătorii nu au fost instruiţi cu privire la
tehnicile de manipulare în siguranţă a sarcinilor/greutăţilor, nu se utilizează
 dispozitive pentru manipulare, organizarea muncii se dovedeşte a fi
necorespunzătoare;
 efort care determină tensiune musculară permanentă – creşterea presiunii pe
discurile intervertebrale care afectează funcţionarea corespunzătoare a
acestora, conducând, în consecinţă, la vătămări.

Cap. 8. Activităţi de prevenire

La efectuarea operaţiilor de manipulare şi transport prin purtare a maselor se vor
repartiza numai salariaţi care corespund din punct de vedere fizic.
 Este interzisă manipularea frecventă şi prelungită a sarcinilor fără efectuarea
unor controale medicale periodice.
 Conducătorii locurilor de muncă vor urmări ca lucrătorii care execută lucrări
de manipulare şi transport prin purtare să primească o instruire adecvată,
privind manipularea şi transportul prin purtare şi riscurile la care se expun în
cazul în care aceste activităţi nu sunt executate corect.
 Lucrătorii vor fi informaţi de conducătorii locurilor de muncă asupra măsurilor
luate pentru asigurarea sănătăţii la transportul şi manipularea prin purtare.
 Conducătorii locurilor de muncă vor urmări modul în care lucrătorii respectă
indicaţiile tehnice de lucru privind manipularea şi transportul prin purtare.
 Masele manipulate şi transportate manual, distanţele de transport manual pe
orizontală, masele transportate manual pe plan înclinat, înălţimea maximă la
care sunt ridicate masele, distanţa dintre două niveluri în care sunt efectuate
transporturi manuale sau masele maxime care pot fi transportate pe plan
înclinat cu mijloace de transport nemecanizate nu trebuie să depăşească
valorile maxime cuprinse în prevederile cerinţelor legale..
 În timpul manipulării manuale a maselor, lucrătorii trebuie să aibă vizibilitate.
 Este interzis transportul prin purtarea maselor care împiedică vizibilitatea.
 Conducătorul locului de muncă va stabili numărul de salariaţi care vor efectua
manipularea şi transportul maselor cu centre de greutate excentrice, care pot
genera dezechilibre.
 Este interzis transportul de mase care au sisteme de prindere
necorespunzatoare.
 Manipularea în acelaşi timp a două sau mai multe obiecte se va face numai
dacă sunt fixate între ele corespunzător. Este interzisă manipularea sau
transportul prin purtare în acelaşi timp a maselor care sunt instabile între ele.
 Obiectele ambalate în cutii sau lăzi trebuie fixate în interiorul ambalajelor.
Este interzis transportul prin purtare a maselor nefixate corespunzător în cutii
sau lăzi.
 Traseul pe care îl parcurge lucrătorul în timpul transportului prin purtare nu
trebuie să fie cu obstacole, instabil sau alunecos.
 Manipularea sau transportul prin purtare a maselor care au margini sau
suprafeţe tăietoare sau care, datorită naturii lor, pot produce leziuni ale
mâinilor se va face numai cu palmare.
 Este interzisă manipularea manuală a maselor în / din locuri în care nu există
spaţiu pe orizontală sau verticală corespunzător pentru realizarea acestei
 activităţi, dacă nu se iau măsuri suplimentare pentru micşorarea riscului de
accidentare sau îmbolnăviri profesionale.
 Planurile înclinate utilizate de lucrătorii pentru manipularea şi transportul
manual al maselor trebuie să aibă stabilitate şi să fie prevăzute cu parapeţi de
protecţie.
 În cazul în care condiţiile climatice (vânt, ceaţă, căldură excesivă) nu permit
manipularea şi transportul manual al maselor în condiţii de securitate,
conducătorul locului de muncă trebuie să ia măsuri suplimentare pentru
eliminarea sau micşorarea riscului de accidentare sau îmbolnăvire
profesională.
 Este interzisă creşterea numărului de ridicări sau coborâri pe unităţi de timp.
 Este interzisă utilizarea lucrătorilor la manipularea şi transportul manual al
maselor dacă nu au echipament individual de protecţie corespunzător şi în
bună stare.
La încărcare, descărcare, transportul şi manipularea materialelor prin purtare se
vor respecta şi următoarele măsuri:
 Se va curăţa terenul pe care se efectuează aceste operaţii de toate
obstacolele sau obiectele, ce ar putea împiedica operaţiunea de încărcare -
descărcare;
 Terenul pe care se face mişcarea sau manipularea sarcinilor, trebuie să fie
stabil şi rezistent, iar în cazul când acesta este denivelat sau în pantă se vor
amenaja platforme orizontale sau se va aduce terenul la forma orizontală.
 Distanţele de transport nu vor depăşi 50 de metri.
 Transportul materialelor cu ajutorul mijloacelor ajutătoare (lize, cărucioare)
este permis numai pe teren drept. Se interzice transportul cu mijloace
ajutătoare a instalaţiilor sau materialelor pe scări, trepte sau rampe de acces.
 Este interzis categoric transportul de sarcini pe deasupra personalului
muncitor, în încăperile locuite.
 Este interzisă desfacerea stivelor sau a grămezilor de alte materiale prin
surpare (eliberând unul din straturile de susţinere).
 Manevrarea materialelor se va face în ordine inversă stivuirii lor.
 Este interzisă depozitarea dezordonată şi împrăştierea materialelor la locurile
de muncă. Spaţiile în care se vor depozita materialele trebuie să fie uşor
accesibile, să aibă drumuri bune de acces, iar dotările şi instalaţile aferente să
asigure deplina securitate a muncitorilor de deservire.
 Este interzisă stivuirea lăzilor la un loc cu saci, baloturi, butoaie.

Reprezentantul Sistemului de Management

SSO şi de Mediu
Director Resurse Umane
Anatolie DANILOV