Caloria este o unitate de măsură în fizică, fiind definită drept

cantitatea de căldură/energie necesară pentru a creşte temperatura

unui mililitru de apă cu 1°C. O calorie este echivalenta cu 4,184 jouli (J).
Deoarece cantitatea de energie implicată în metabolism este mare, se
folosește pentru măsurare kilocaloria (1 kcal = 1.000 calorii).

Kcal înseamnă kilocalorii și este o unitate de energie. Măsoară

cantitatea de energie sau de căldură. Unitatea Kcal poate fi definită
drept cantitatea aproximativă de energie necesară pentru a ridica
temperatura unui kilogram de apă cu 1 o C la 1 atm de presiune.

Conform definiției pentru calorii mici (cal), un cal este cantitatea de

energie necesară pentru a ridica temperatura unui gram de apă cu 1 o C
la 1 atm presiune. Atunci Kcal este egal cu 1000 cal. Pe de altă parte, Cal
( cu majusculă) reprezintă calorii de kilogram . Aceasta se mai numește
și calorii mari. Unitatea Cal nu trebuie confundată cu calorii mici
(rețineți „c” cu minuscule). Cal poate fi definit ca cantitatea de energie
necesară pentru a ridica temperatura unui kilogram de apă cu 1 o C la 1
atm presiune.

Chiar dacă numele este diferit, atât Kcal, cât și Cal definesc același
concept. Prin urmare, 1Kcal = 1 Cal. Unitatea Cal este utilizată pentru
măsurarea energiei sau a căldurii. Cantitatea de energie care poate fi
obținută din alimente este măsurată sub formă de calorii. Aceste calorii
sunt administrate fie în Kcal, fie în Cal.
Câte calorii și kilocalorii ar trebui să consumi pe zi
Pentru a calcula câte kilocalorii trebuie să consumăm pe zi trebuie să
ţinem cont de arderile energetice de bază, dar şi de arderile energetice
induse de situaţiile fiziologice particulare precum creşterea sarcina,
perioadele de alăptare etc. Greutatea, înălţimea şi activitatea fizică a
fiecărui individ sunt de asemenea factori de care trebuie să se țină cont
pentru o astfel de estimare.

La nivel general, în funcție de sex, vârstă și greutate, este recomandat

următorul aport de kilocalorii:

- Bărbaţi între 20 şi 40 de ani (70 kg): 2700 kcal

- Femei între 20 şi 40 de ani (60 kg): 2200 kcal
- Bărbaţi între 41 şi 60 de ani (70 kg): 2500 kcal
- Femei între 41 şi 60 de ani (60 kg): 2000 kcal

---oră de cumpărături la supermarket, în care te plimbi printre rafturi și

împingi coșul de cumpărături, de poate scăpa de aproximativ 150 de
calorii;
---30 de minute de călcat rufe te scapă de aproximativ 70 de calorii;
--- 15 minute de dat cu aspiratorul prin casă te scapă de 40 de calorii;
--- 15 minute de urcat scările în fiecare zit e ajută să scapi de 120 de
calorii.
---– o oră de alergat la intensitate medie consumă peste 800 de calorii,
în timp ce dacă este practicat la intensitate maximă, poate arde până la
1.200 de calorii
Nescafe 3 in 1---per 100g-406kcal
---per portie-14g-57kcal

Doritos---per 100g-501kcal
---per 30g-150kal

Mini eclere---per 100g-355kcal

Pepsi---100ml---40kcal
Coca Cola—330ml (doza)---134kcal
Kinder bueno---100g---572 kcal
Croissant 7days---100g---456kcal
Pringles Original---100g---514kcal
Snickers---100g—483kcal
Salam toast fox---100g—263kcal
Almette---100g—255kcal
Haribo jeleuri cu fructe---100g-343kcal
Twix---100g—493kcal

Schoko Bons---100g---575kcal
---o bomboana—33kcal?

Kinder Delice---100g—455kcal
---42g---202kcal

Apa fructata Bucovina---100ml—20kcal

Milka lapte---100g---520kcal