Sunteți pe pagina 1din 13

Liceul de Creativitate și Inventică ,,Prometeu-Prim”

Învățăm să ne stăpânim emoțiile


Cristina Brunchi, director adjunct pentru educație, grad
Ce este emoția? Emoția este o energie
constructivă și utilă, o reacție afectivă de
diferită intensitate care are nevoie de a fi
canalizată.
Emoții pozitive Emoții negative

mulțumire supărare
bucurie tristețe
satisfacție vinovăție
plăcere dezgust
încântare regret
veselie frică
fericire îngrijorare
relaxare furie
Metodele de stăpânire a emoțiilor

1. Relaxarea concentrativă
2. Respirația
3. Plimbări în aer liber
4. Autosugestia
5. Anticiparea emoțiilor
6. Folosirea experiențelor trăite
7. Dezvoltarea încrederii în sine
8. Eliberarea de emoții
9. Sunteți stăpânul schimbării
Beneficiile tehnicilor utilizate :

Diminuează anxietatea, încordarea şi reactivitatea


emoţională
Îmbunătăţeşte activitatea intelectuală
Dezvoltă memoria şi focusează atenţia
Îmbunătă țe ște satisfacţia în relaţiile interpersonale
Întăreşte sistemul imunitar
Emoția își pierde din intensitate, simțim că ne distanțăm de ea,

o privim dintr-un unghi matur.


Bibliografie:

 Adriana Baban - „Consiliere educațională”, Ghid metodologic pentru


orele de dirigenție și consiliere, Cluj- Napoca, 2001;
 Băieșu N., Predonescu E. -,,Consiliere în școală”, Ghid pentru profesorii
consilieri și diriginti, Editura ,,Conphis”, Râmnicu Vâlcea, 2001;
 Iucu Romiţa B. , „Managementul clasei de elevi”, Aplicaţii pentru
gestionarea situaţiilor de criză educaţională, Editura „Collegium
Polirom”, Iaşi, 2006;
 Jude I. , „Psihologie şcolară şi optim educaţional”, E.D.P., Bucureşti,
2002;
 Lemeni G., Miclea M. - ,,Consiliere şi orientare”, Ghid de educaţie
pentru carieră, Editura ASCR, Cluj Napoca, 2004;
 Ann Vernon - ,,Consiliere în şcoală. Dezvoltarea inteligenţei emoţionale
prin Educaţie Raţional-Emotivă şi Comportamentală” cls I-IV, Editura
ASCR, Cluj Napoca, 2004;
 http://www.top-psy.ro
 https://www.slideshare.net/dianabotezan/gestionarea-emoiilor
 https://www.slideshare.net/NinaIordan/program-de-dezvoltare-a-increderi
i-in-
sine