Program de remedierea

agresivitii
la preadolesceni.

Chiinu, 2015

Realizat de : Bnsan Valentina,

PP i PP.
Verificat de: Mslichii Valentina
doc. conf. univ.

Scopul> Atenuarea agresivitii la elevii

de vrst colar medie.

Forma activitilor: mixt

Timpul necesar pentru realizarea programei: 3-4
sptmni.(2-3 edine pe sptmn).
Nr. edinelor: 10 edine
Durata unei edine 90-120 minute.
Obiectivele:
1. Acceptarea furii ca reacie normal la stres.
2. Contientizarea cauzelor furiei.
3. Formarea deprinderilor de rspundere pentru comportamentul propriu.

4. Formarea abilitilor de identificare a alternativeor n situaii conflictuale

5. Dezvoltarea stilului individual de stpnire a furiei.

Tehnologii didactice:
De predare:

Verbale:

Explicaia, Conversaia

Metode didactice:

Intuitive:

Observaia; Demonstraia

Practice:

Exerciiul; Jocul didactic.

Mijloace didactice:
Audio-vizuale:

Calculator , Video-proiector ,

Obiectuale:
, foaie A4 , Marchere

Iconice:

Fi

Forme de
organizare:
Frontal

Microgrup

Diade

Individuale

Tehnologii de evaluare:
Tipuri de

evaluare:

CONTINU

Metode de evaluare:

Observaia
curent

edina nr.1
Obiectivele edinei :
Obiectivul de referin: Contientizarea cauzelor
furiei.
Obiective operaionale:
1.
2.
3.

contientizarea deosebirii dintre emoii si sentimente:

determinarea situaiilor, care duc la apariia furiei:
ajutorul preadolescenilor n perceperea cauzei si modalitii manifestrii furiei

4.

Timpul: 90 minute.

Desfurarea:

1. Exerciiul: Numele
Obiectivul: Dezvoltarea percepiei vizuale prin micri. Destingerea membrilor
noului colectiv.
Timp: 10 minute
Forma: FOC
Reguli:
1. spune-i prenumele nsoit de un adjectiv care s nceap cu prima liter din
pronume.
2. Fii atent cnd se prezint cineva.
3. Nu ntrerupe persoana care se prezint.
Desfurarea:
. Fiecare participant i spune prenumele nsoit de un adjectiv care s
nceap cu prima liter din pronume.
. Ex. Cristina cea curioas pentru c i place s cunoasc multe lucruri.

2. Exerciiul . ,,Numete emoia"

Obiectiv: Actualizarea vocabularului pentru contientizarea deosebirii dintre
emoii i sentimente.
Durata: 20-25 minute (pentru ndeplinirea exerciiului - 10 minute, pentru discuie
15 minute).
Desfurarea: Conductorul arunc mingea unui participant care numete o emoie
oarecare (pozitiv sau negativ), apoi o arunc urmtorului. Obligatoriu mingea s
ajung la fiecare participant. Conductorul discut cu participanii si concretizeaz
noiunile de emoie"..sentiment"...stare" i ..dispoziie".
Emoiile - stri afective, legate de un moment sau o situaiei ele apar frecvent ca
efect al satisfaciei sau nesatisfactiei unor trebuine. Sunt ..crmizile" din care sunt
formate sentimentele noastre.
Sentimente - formaii afective complexe consistente, durabile si puternice, care se
transform n anumite atitudini afective fat de obiecte, evenimente, persoane.
Deseori n unul si acelai sentiment se contopesc diferite emoii (pozitive i
negative).

3. Exerciiul . Situaiile nsoite

de furie
Obiectiv: Antrenarea ctre lucrul cu furia,
colectarea materialului pentru activitatea
ulterioar.
Timpul realizrii: 30 minute.
Desfurarea: Conductorul propune
participanilor s povesteasc o situaie din
experiena proprie, cnd ati trit sentimentul
furiei.

4. Exerciiul. Alegei strile

emoionale mai frecvent trite"
Obiectiv: Culegerea materialului pentru lucrul
ulterior.
Timpul realizri; 10 minute.
Desfurarea: Conductorul propune
participanilor din irul de stri emoionale s
le aleag pe acelea care mai frecvent le triesc
si s ncerce s le scrie n ordine descrescnd.

5. Exerciiul . Laboratorul tiinific"

Obiectiv: Constatarea i formularea tipurilor fundamentale a factorilor externi ce
genereaz furia, agresivitatea.
Timpul realizrii: 25 minute.
Desfurarea: Participanii se mpart n dou grupe - laboratoare de cercetare.
Scopul lor constatarea i formularea tipurilor fundamentale de situaii, care
genereaz furia. Dup finisarea lucrului individual, de la fiecare grup rspunde
cte un reprezentant, care comunic si argumenteaz rezultatele cercetrilor. Apoi
se discut informaia, se fac concluzii care se nscriu pe tabl. Dac participanii
ntimpin greuti la alegerea situaiilor, atunci conductorul le propune cteva
variante.
Situaiile posibile:
Primirea unui refuz (situaia rugminte refuz)
Reacionarea la agresiune (nerespectarca limitelor. nvinuirea, ofens)
Reacionarea la rugminte (incapacitatea de a spune ..nu")
nclcarea regulilor (provocare, ofensare etc.)

6. Exerciiul . Atomii"
Scopul: Relaxare, reunirea grupului.
Durata: 10 minute.
Desfurarea: Participanii se mica n
dependent de viteza pe care o numete
conductorul. Daca spune 100- ei se mic
foarte repede, 10 - foarte ncet, 50 - mediu.
Cnd zice numrul 5 ei se unesc cte cinci
formnd o molecul. Conductorul modific
structura moleculei

7. Exerciiu de relaxare.
Obiectivul

: S se relaxeze fizic i psihic

Tehnologii didactice:
Timp: 3 minute
Forma: FOC
Mijloace: video proiector, calculator
Desfurarea
Subiecii se aeaz comod i s asculte.

edina nr.2
Obiectivele edinei :
Obiectivul de referin: Acceptarea furii ca

reacie normal la stres.

Obiective operaionale:
1. contientizarea puterii distructive i constructive a furiei:
2. a cultiva noiunile sentimentul furiei" si comportament agresiv":
3. a nelese deosebirile consecinelor.
4.

Timpul: 90 minute.

Desfurarea:

Exerciiul 1. Caleidoscop"
Obiectivul: Realizarea nclzirii emoionale interne si
externe.
Durata: 10 minute.
Desfurarea: Conductorul propune ca fiecare
participant sa-i imagineze c este o parte a corpului mn, cap etc. apoi el numete o emoie sau sentiment,
iar copiii trebuie s o exprime din numele acelei pri
a corpului pe care au ales-o. Dupa ndeplinirea
nsrcinrii participanii se mpart cu observaiile sale
- cum i care emoii au fost mai uor de redat.

Exerciiul 2. Consiliul Intergalactic"

Obiectiv:
ajuta participanii s neleag necesitatea furiei n viaa noastr:
n ce const preul furiei:
contientizarea prilor negative si pozitive ale furiei.
Durata: 60 minute.
Desfurarea: Conductorul: Cum credei am putea noi s trim far emoii? Ce s-ar ntmpla cu omul,
lumea, dac ar disprea furia? Conductorul propune urmtorul joc, pentru a uura desfsurarea
exerciiului.
Conductorul: Imprtiti-v n trei echipe. Imaginati-v c voi suntei reprezentanii diferitor civilizaii,
care au mult comun cu pmntul, dar cndva de mult sau debarasat de sentimentul furiei. Acum voi
avei posibilitatea de a mpri propria experien pmntenilor.
Prima echip pregtete raportul: Ce a ctigat civilizaia noastr de la dispariia furiei". A doua echip
- Ce a pierdut civilizaia noastr de la dispariia furiei". A treia echip - comisia de hotrre a soartei de
mai departe a furiei pe Pmnt, ea are dreptul s interogheze ambele echipe, care trebuie s-i apere
punctul su de vedere. Dup concluziile acestui interogatoriu comisia va meniona prile pozitive si
negative a manifestrii furiei i va decide viitorul ei.
Echipele au la dispoziie 30 minute pentru pregtire, iar comisia n acest interval pregtete ntrebrile.
Ca concluzie a discuiei pe tabl /coal mare de hrtie se fixeaz prile pozitive si negative a
manifestrii furiei.

Exerciiu 3. Orbul i cluza"

Obiectiv: Relaxare, susinerea atmosferei
prietenoase, dezvoltarea nerederii n forele
proprii.
Durata: 10 minute.
Desfurarea: Participanii sunt mprii n
perechi, a cte doi. Ei i mpart la dorin
rolurile - orbul i cluza. Apoi cluza"
conduce dup sine orbul", care l urmeaz cu
ochii nchii. Apoi se schimb cu rolurile. Ficare
participant povestete ce a simti cnd era n
rolul unui orb si n rolul cluzei.

Exerciiul 4. Percepeti deosebirea

Obiectiv: Separarea noiunilor sentimentul furiei" i
comportamentul agresiv''.
Durata: 20 minute.
Desfurarea: Folosind prile pozitive i negative ale
manifestrii furiei, conductorul demonstreaz c sentimentul
furiei si comportamentul agresiv, furios nu este una si aceeai,
la aceasta contribuie urmtoarele ntrebri:
Cum se manifest sentimentul furiei?
Ce comportament poate avea un om furios?
Cum credei. n ce situatii mai des se manifest
comportament agresiv, furios?
Participanii discut prerile proprii, diferite situaii din viaa
personal, Conducorul se
axeaz pe o situaie i o desfoar mai amnunit.

Exerciiul 5. Palma"
Obiectiv: A se odihni, relaxare emoional.
Durata: 10 minute.
Desfurarea: Participantul pe foaie si
contureaz palma sa, n interiorul fiecrui
deget scrie cte o calitate a sa, care i
place la sine. Apoi foile se transmit n cerc
si fiecare participant. completeaz acele
caliti pe care el le preuiete la aceast
persoan.

6. Tehnica meditativ: Concentrarea asupra

respiraiei.
1. Scopul: relaxarea total,ritmicitatea procesului
respirator.
2. Forma: frontal
3. Timpul: 3-5 minute
4. Mijloacele:
5. Descrierea:
Luai o poziie comod,relaxai-v corpul,concentra iv atenia asupra respiraiei,respirai n acel tempou.
Spunei: Eu mi simt inspiraia mea i expira ia
mea...

edina nr.3
Obiectivele edinei :
Obiectivul de referin:

Formarea deprinderilor de rspundere pentru comportamentul

propriu.
Obiective operaionale:
1.

Contientizarea legturii directe a dreptului manifestrii furiei i a consecinelor acestei

manifestri,
2.
a explica de ce e preferabil luarea rspunderii asupra sa

Timpul: 90 minute.

Desfurarea:

Exerciiul 1. Acesta sunt eu!"

Obiectiv: nclzirea grupului, pregtirea
pentru urmtorul exerciiu.
Durata: l0 min.
Desfurarea: O persoan trece n
centru. Sarcina lui este de a reda
caracterul su prin gesturi. Restul
trebuie s ghiceasc, ce el a vrut s
comunice. Persoana care a ghicit
ocup locul lui.

Exerciiul 2. Realitatea - povestirea despre

realitate"
Obiectiv:
Crearea situaiei pentru consientizarca diferenei dintre evenimentele reale i interpretarea
acestor evenimente:
consientizarea faptului c perceperea situaiei depinde de concepiile subiective.
Durata: 15-20 minute.
Desfurarea: Conductorul: Cte nenelegeri s-au ntmplat i se ntmpl n via din cauza c
oamenii interpreteaz greit laptele si gesturile, cuvintele i exprimrile altora? Oamenii deseori
neleg lumea nu aa cum este ea. dar aa cum doresc s-o vad ei reieind din ideile, directivele,
orientrile, concepiile sale. Oare toti cei prezeni aici posed capacitatea de a nelege real
lumea? Acum s vedem care este utilitatea capacitii de a deosebi realitatea de concepia despre
ea. Asa dar realitatea este cea care schimba situatia, dar povestirea despre realitate nu schimb
nimic. Noi permanent vorbim despre realitatea care ne nconjoar: prieteni, prini, profesori,
despre sine. Spunei-mi n cuvintele noastre care este realitatea i care povestirea despre ea?
Analiza exemplului: Natalia a ntrziat la lecie cu 10 minute, ea a argumentat aceasta prin faptul
c s-a stins lumina, cnd era n ascensor si a fost nevoit s se afle n el pn nu s-a aprins
lumina".
Conductorul: n acest caz ce putem atribui la realitate i ce la povestire despre realitate?
(Realitatea - Natalia la nceputul leciei lipsea, restul - o justificare, scuz, care este semn de
politee, amabilitate, dar nu schimb situaia la momentul nceperii lectiei").
Conductorul propune descrierea realitii situaiei aici si acum", adic s rspund la ntrebarea
Ce se petrece acum cu voi?".

Exerciiul 2. Furia mea"

Obiectiv: Contientizarea furiei sale, prezentarea particularitilor ei; nvarea de a o

primi.
Durata: 55 60 minute.
Desfurarea: La. prima etap pentru montarea lucrului cu imaginile i sentimentele luntrice se
petrece un antrenament autogen.

Conductorul: nchid ochii, iau o poziie comod, respir adnc, linitit. M adncesc n linite i
relaxare. Mi se relaxeaz musculatura organismului. Corpul mi se adncete din ce n ce mai mult
n linite, relaxare. n gnd m deplasez pe malul mrii. Eu vd foarte bine tabloul mrii. Marea
este linitit. Apa este limpede. Nisipul este curat, cald. Cu tot corpul simt cldura nisipului. Un
vntior rcoros mi mngie obrajii, fruntea. M simt bine, sunt plin de via. Deschid ochii: (3-2l). M simt foarte bine. Iau poziia de lucru.
Participantii deschid ochii i dicut n perechi experienta traita.
La a doua etap se petrece relaxarea si adncirea n retririle propriului corp.
Conductorul: Amintiti-v una din ultimele situatii care v-au provocat furia. Amintiti-v
circumstantele si oamenii care v nconjurau. Unde si cum a aparut furia voastra? Unde se afla ea?
De ce culoare este? Are o forma anumita? Din ce material e compus?
E uoar sau grea, moale sau tare, rece sau fierbinte? Are miros sau gust? Ce sunet are furia Dvs.?
S-a schimbat ea n timp ce o examinai? Cum este furia acum? Fiecare participant se mparte cu
prerile i retririle sale.

Exerciiul 3. Eu desenez
agresivitatea"
Obiectiv: Depistarea particularitilor individuale ale agresivitii sale,
colectarea materialului diagnostic pentru lucrul de mai departe.
Durata: 35 - 40 minute.
Desfurarea: Conductorul mparte participanilor foi de desen i carioce
i propune s mpart foaia n dou pri. In singa foii ei vor desena
agresivitatea aa cum au vzut-o i au simtit-o, n dreapta- asa cum ar
dori s o vad i s o simt. Dup ndeplinirea exerciiului
Durata: 15 - 20 min.
Desfurarea: Conductorul: Amintiti-v de o persoan, care v
ofenseaz permanent, care v face s v simii vinovat, ofensat,
neputincios. V-ati amintit? Acum nchidei ochii, nchipuii-v: c vedei
aceast persoan, trageti aer n plmni i strigai la ei. (o fraz. ...un
cuvnt). Strigai aa ca el s neleag c e timpul s v lese n pace,
ncepei. Repetati cu o putere mai mare, ncercai s repetai cu ochii
deschii.

Exerciiul 6. Complimente
colegului"
Obiectiv: De a forma abilitii dc
redare a admiraiei i simpatici ce o
simt pentru o persoan.
Desfurarea: Participanii aranjai n
cerc transmit dup acele
ceasornicului colegilor dc alturi
complimente.

7. Exerciiu de relaxare.
:

Obiectivul S se relaxeze fizic i psihic

Tehnologii didactice:
Timp: 5 minute
Forma: FOC
Mijloace: video proiector, calculator
Desfurarea
Subiecii se aeaz comod i privesc video.

edina nr.4
Obiectivele edinei :
Obiectivul de referin: Formarea abilitilor

de identificare a alternativeor n situaii conflictuale

Obiective operaionale:
1.
2.

Contientizarea apariiei furiei, ncordrii,

constatarea manifestrii furiei n corp,
nvarea metodelor de scdere a tensiunii, agresivitii.

3.

Timpul: 90 minute.

Desfurarea:

Exerciiul 1 Tu acum..."
Obiectiv: Realizarea nclzirii emoionale: formarea
deprinderii de a-;i asculta atent senzaiile interne.
Durata: 10 minute.
Desfurarea: Conductorul arunc mingea unui
participant i spune: Ana. mi pare c tu acum eti
trist". Ana arunc mingea urmtorului participant si
spune: Florin, mi pare, c tu acum eti iritat etc". Se
poate de complicat jocul: primind mesajul participantul
poate s comunice ce simte el acum n realitate,
participanii se mpart cu prerile si sentimentele trite.
Nu se permite interpretarea desenelor, ei se aplic numai
ntrebri de tipul: Ce ai simtit tu cnd ai desenat
aceasta? Ce ai dorit s redai prin aceast culoare, form?

Exerciiul 4. Dansul furiei"

Obiectiv; A simi manifestarea furiei: scderea
tensiunii, excitaiei cu ajutorul exercit ii lor
dinamice.
Durata: 15-20 minute.
Desfurarea: Conductorul propune s
demonstreze prin micri sub muzic caracterul
furiei. Apoi participanii danseaz sub muzic
ritmic. Se discut sentimentele trite n timpul
dansului. Dupa discutie conducatorul propune
ideea ca incordarile fizice, dansurile contribuie
la scderea tensiunii.

Exerciiul 5. Tronul"
Obiectiv: Scderea tensiunii i mbuntirea
strii emoionale.
Durata: 20-25 minute.
Desfurarea: Se alege un participant, care se
aseaz pe scaunul-tron". Restul pe cerc spun,
ce le place la aceast persoan ncepnd fraza
cu cuvintele Mie mi place la tine...". Ultimul
pronun cuvintele sale conductorul cu un
efect sustinator si convingtor. Apoi
participantul care a stat pe tron, alege
urmtorul rege.

6. Tehnica meditativ: Cltoria de cristal.

1.

Scopul: odihna emoional,contientizarea problemelor i nlturarea lor,acceptarea

emoiilor pozitive.
2. Forma: frontal
3. Timpul: 5-6 minute
4. Mijloacele:
5. Descrierea:
Aezai-v comod,relaxai-v i nchidei ochii.
Imaginai-v urmtoarele: Intrai primvara ntr-o livad de meri. Mergei nceti or
printre copaci ,savurnd aroma florilor gingae.Pe o crru micu ajungei la o
porti i o deschidei. Ieii ntr-o lunc verde.Iarba moale se leagn,insectele bzie
plcut,vntul adie uor i v mngie faa,prul. n fa este un iaz,apa este
limpede,iepuraii la soare se joac de-a v-ai ascunselea. nceti or ajunge i la o
insul.Mergei pe malul unui rule i ajungei o cascad,intrai n cascad.Apa v
cur, v umple cu putere i energie. Ajungei la o peter linitit,comod. Acum
trebuie s v ntoarcei pe acelai drum. Ieii din livada de mere i deschidei ochii.

edina nr.5
Obiectivele edinei :
Obiectivul de referin: Dezvoltarea stilului individual de
stpnire a furiei.

Obiective operaionale:
1.

3.

demonstrarea metodelor concrete de manifestare a furiei;

2.
constientizarea cauzelor reale ale comportamentului agresiv;
constientizarea posibilitatii alegerii stilului comportamental la fiecare situaie si responsabilitatea sa pentru
aceast alegere.

Timpul: 90 minute.

Desfurarea:

Exerciiul 1. Fiecare, cine...

Obiectiv: Realizarea nclzirii emoionale.
Durata: 10 minute.
Desfurarea: Se alese un conductor. Restul
participanilor stau n cerc pe scaune (ele vor fi cu
unul mai puin dect numrul participanilor).
Conductorul pronuna fraza: ,, fiecare cine...si o
prelungete n mod diferit (i place sa nnoate, i place
s druiasca cadouri, are ochi albatri etc.), Sarcina
participantilor - s se schimbe cu locurile daca cele
spuse corespund lor. Sarcina conductorului - s
ocupe unul din locurile eliberate. Participanii care nu
reuesc s se aeze pe scaun devin conductori.

Exerciiul 2. Colajul Furia mea

Obiectiv: Demonstrarea prin metoda intuitiv manifestarea
furiei sale; contientizarea diverselor exprimri a furiei sale.
Durata: 60 - 65 minute.
Desfurarea: Reflectarea furiei sale pe o foaie de hrtie,
folosind ilustraii i fraze din reviste, populare. Colajurile
obinute se discut n grupuri mici:
povestete despre furia ta;
care pri le putem evidenia i cum le denumim:
cnd ele apar, n ce situaii i n ce continuitate;
cum se manifesta aceste parti, prin ce cuvinte si actiuni.
Apoi se discut n grup impresiile, retririle si se face
totalizarca.

Exerciiul 3. Alegerea mea"

Obiectiv: Pregtirea ctre antrenarea stilului
comportamental individual n situaii
traumatizante.
Durata: 15 minute.
Desfurarea: Conductorul: Dorii voi oare s
schimbai ceva n conduita sa n
situaiile de stres? Dac da, atunci ce si cum?
Notati aceasta pe foaie. Dac nu, atunci primii
consecinele la ccea ce se cuvine - atribuiti-v
rspunderea pentru alegerea facuta.

Exerciiul 4. Concursul
ludroilor"
Obiectiv:Realizarea susinerii
emoionale.
Durata: 10- 15 minute.
Desfurarea: Conductorul propune
participanilor s se laude cu vecinul
din dreapta, atent s-l priveasc, si nchipuie ce este bun la el.

Exerciiul 5. ..Cine si cum se

simte?"
Obiectiv:De a dezvolta ncrederea n
forele proprii.
Durata: 10 minute.
Desfurarea: Conductorul anun
ntrebri membrilor grupului, ia care ci
trebuie s rspund tar cuvinte,
artind cu degetul arttor. Exemplu:
Cine credei c a fost azi vesel?
Glume? Neatent? Rbdtor? Timid?...

6. Exerciiul de relaxare.
:

Obiectivul S se relaxeze fizic i psihic

Timp: 5 minute
Forma: FOC
Mijloace: video proiector, calculator
Desfurarea
Subiecii se aeaz comod i privesc video.

edina nr.6
Obiectivele edinei :
Obiectivul de referin: Dezvoltarea stilului individual

de stpnire a furiei.
Obiective operaionale:
1.
2.

contientizarea cauzelor alegerii stilului comportamental n situaii traumatizante;

demonstrarea stilurilor comportamentale posibile n situaiile de stres;
3.
antrenarea unui comportament ncrezut n sine.

Timpul: 90 minute.

Desfurarea:

Exerciiul I. Plimb-te altfel"

Obiectiv: Realizarea nclzirii
emoionale.
Durata: 10 minute.
Desfurarea: Participanii se
aranjeaz n dou rnduri, fat n
fat . Sarcina lor este de a trece
printre rnduri, fr a repeta
aciunile celor ce au trecut.

Exerciiul 2. Iei din cerc"

Obiectiv: De a se nva s reziste, s se opun
presiunii de grup.
Durata: 20 minute
Desfurarea: Participanii se aranjeaz n cerc si
se iau de mini. Unul din ei se afla in cerc, sarcina
lui - a iei din ncercuire. Discuia se petrece dup
ntrebrile: Ce sentimente ati avut cnd v aflai n
cerc? Ati dorit cu adevarat sa iesiti din el? Ce ati
facut pentru aceasta? Uor a fost s ieii? Cnd ati
reuit ce ati simit? Prin care alte metode era
posibil de ieit din ncercuire?

Exerciiul 3 Urechi - nas"

Obicctiv: nvarea de a-i pstra calmul n situaie de stres.
Durata: 15-20 minute.
Desfurarea: Conductorul explic ct de important este s-ti
pstrezi calmul, atunci cnd cineva strig, le provoac, te ofenseaz,
s nu le molipseti de agresiune, s nu rspunzi la strigt cu strigat.
Pentru aceasta e necesar s te sustragi, sa te eschivezi interior de la
situatia de stres, apoi sa le dispui la rezolvarea constructiv a ei.
Conductorul: mprtiti-v n perechi a cte doi. Unul va juca rolul
agresorului, iar altul va tine piept aresiunei. Agresorul strig, l
nvinuiete pe persoana in pereche. Sarcina, participantului- pereche
s nu-1 asculte, dar s urmreasc micrile sprncenelor, vrfului
nasului, vrfului urechilor si s memoreze sentimentele i gndurile
aprute la moment. Apoi perechile se schimb cu rolurile.
Urmeaz discutia in grup, daca concentrarea asupra unui element de
pe fata partenerului i-a ajutat sa se sustraga de la situaia de stres si
s treac peste ea.

Exerciiul 4 Da-nu"
Obiectiv: Contientizarea sentimentelor aprute n momentul susinerii
poziiei sale, descoperirea simptomelor neverbale a ncrederii n sine.
Durata: 15-20 minute.
Desfurarea: Participanii se mpart n perechi, a cte doi: unul
pronuna cuvntul da", altul - nu". Treptat vocea crete. Fiecare i
menine partenerul. Apoi urmeaz discuia pe ntrebri Ati reuit s-1
convingeti pe partener far a ridica vocea si a schimba poziia? Ce
poziie ati avut si dac v-a ajutat? Cum a reacionat partenerul Dvs.?
Cum arat un om ncrezut n sine si cum se manifest acesta? E posibil
s refuzai o persoan si n acelai timp s pstrati relaiile bune?
(Prinilor, profesorului, semenilor - analizm situaiile de presiune n
grup: narcotice, relaiile sexuale, riscul .a.m.d.). Ce comportament de
obicei au persoanele ce conving? De ce ei procedeaz astfel? (putere,
autojustificare etc). Cum se poate de refuzat demn".

Exerciiul 5 Spune - nu
Obiectiv: Antrenarea deprinderii unui refuz demn.
Durata: 25-35 minute.
Desfurarea: Eroul principal alege persoanele, care vor interpreta
sceneta propus de el. Apoi se reda situatia reala a refuzului. In
continuare aceeai persoan interpreteaz situaia dat cu un
refuz demn. Pentru aceasta i alege printre participani o
persoan care-1 va susine i i va da ncrederea n puterile proprii
(ori va sta aproape de el. ori va pune mna pe umr, ori l va lua
de mn).
Etapa urmtoare - trebuie de refuzat demn, innd cont de
susinerea pe care o are, dar n
lipsa ei. Urmeaz discuia n grup si se face concluzia, c
antrenarea deprinderii de a refuza e posibil numai n situaiile
reale din viat.

Exerciiul 6 Cuitul i untul"

Obiectiv: A nvinge frica de situaiile periculoase,
ridicarea ncrederii n propriile puteri.
Durata: 10-15 minute.
Desfurarea: Participanii se aranjeaz n dou
rnduri, fat n fat, ridic mna dreapt n sus si
ritmic o misca sus-jos, ca cuitul. Sarcina unui voluntar
este de a trece printre aceste rnduri far a fi lovit.
Copiii discut despre sentimentele trite. Ca rezultat
ajung la concluzia: pentru a trece far neplceri,
trebuie de mers linitit si ncrezut, dar dac fugi sau te
cufunzi, atunci probabilitatea loviturii se mrete (asa
e si n viat).

7. Exerciiu de relaxare.
:

Obiectivul S se relaxeze fizic i psihic

Tehnologii didactice:
Timp: 3 minute
Forma: FOC
Mijloace: video proiector, calculator
Desfurarea
Subiecii se aeaz comod i privesc video.

edina nr.7
Obiectivele edinei :
Obiectivul de referin: Dezvoltarea stilului individual de
stpnire a furiei.

Obiective operaionale:
1.
2.

Demonstrarea stilurilor comportamentale posibile n situaiile traumatizante,

antrenarea deprinderilor comportamentului ncrezut n sine.

Timpul: 90 minute.

Desfurarea:

Exerciiul 1. Desface pumnul"

Obiectiv: Realizarea nclzirii emoionale.
Durata: 15 minute.
Desfurarea: Participanii se mpart n
perechi: unul strnge mna n pumn, altul
trebuie sa-l desfaca timp de 1-2 min. Apoi
se schimba cu rolurile si situatia se repeta.
Urmeaza discutia, cum a reusit si prin ce
metode. Cistigatorul se considera cel care
nu a folosit puterea si agresiunea pentru a
desface pumnul.

Exerciiul 2. Situaie n
transport"
Obiectiv: Demonstrarea diferenei dintre rugminte i cerere; contientizarea
deosebirii.
Durata: 40 minute.
Desfurarea: Conductorul propune imitarea situaiei n transport: pe scaune stau
civa preadolesceni, iar alturi st o btrnic. Sarcina este de a ruga
preadolescenii s ofere loc btrnei. Rolul persoanei care roaga il joaca mai multi
participanti pe rind. Apoi urmeaz discuia despre deosebirea rugmintelor adresate.
Conductorul desfoar noiunile: ..ordin", cerere". ..rugminte".
Ordin - dispoziie obligatorie, dat de o persoan pentru a fi executat ntocmai.
Cererea - aciunea de a se cere si rezultatele ei (sesizarea adresat unei persoane
pentru valorificarea, recunoasterea sau apararea unui drept).
Rugmintea - cerere (insistent adresat cuiva pentru a obine ceva).
Apoi se discut despre ce este mai greu de ndeplinit, cnd este nevoie dc mai mult
cura, atunci cnd ordoni sau cnd rogi. Persoana puternic. ncrezut n sine" nu se
teme
s par slab atunci cnd roag, iar cea slab, nencrezut se teme s roage,
deoarece ea apreciaz rugmintea ca o rugciune.

Exerciiul 3 Primete refuzul

demn"
Obiectiv: Antrenarea deprinderii de a primi
demn un refuz.
Durata: 15-20 minute.
Desfurarea: Participanii se aranjeaz n
cerc, conductorul - n centru.
Conductorul roag participanii s se
schimbe cu locurile. Participanii refuz cine i n ce mod dorete. Urmeaz discuia
dup urmtoarele ntrebri: Ce ati simii n
momentul refuzului? Ce simii acum?

Exercitiul 4 ,, Soarele meu

Obiectiv: Determinarea calitilor sale bune:
activizarea deprinderii de a gndi pozitiv despre sine.
Durata: 20 - 25 minute.
Desfurarea: Fiecare participant deseneaz un
soare.
Conductorul: Desenai un cerc n mijlocul foii si
scriei n cerc cuvntul eu. Imaginativ c acest cerc
suntei Dvs, iar razele soarelui sunt calitile pozitive
ale Dvs. Pe fiecare raz scriei cte o calitate. Apoi
fiecare participant i descrie soarele su.

5. Exerciiul de relaxare.
:

Obiectivul S se relaxeze fizic i psihic

Timp: 5 minute
Forma: FOC
Mijloace: video proiector, calculator
Desfurarea
Subiecii se aeaz comod i privesc video.

edina nr.8
Obiectivele edinei :
Obiectivul de referin: Formarea abilitilor de
identificare a alternativeor n situaii conflictuale

Obiective operaionale:
1.

Intocmirea spectrului variatelor metode de atenuare a

incordarii in situatiile de stres.

Timpul: 90 minute.

Desfurarea:

Exerciiul 1 Eroii furioi"

Obiectivul: Realizarea nclzirii emoionale
demonstrarea partilor comice a furiei.
Durata: 15 minute.
Desfurarea: fiecare participant alege un erou din
filmele cu desene animate si demonstreaza cum el se
infurie. Participantii se straduie sa memorizeze furia
fiecarui erou. Apoi li se d urmtoarea instruciune:
La nceput arat furia eroului tu, dup aceea furia
oricrui erou din grup. In timpul discuiei se explic,
c n orice situaie e posibil de descoperit ceva comic,
umoristic, chiar si n aceia ce provoac furia. Umorul
ajut de a nfrnge ncordarea si iritatia acumulat.

Exerciiul 2 Limbajul pozitiv"

Obiectiv: nvarea de a vorbi un limbaj pozitiv.
Durata: 20 - 25 minute.
Desfurarea: Participanilor se propune sa scrie
lista calitilor personale negative. Sarcina este de a
ncerca sa numeasc aceste caliti cu limbaj
pozitiv.
De exemplu: ncpnat - perseverent: fricos precaut: guraliv -vorbre: ncet-chibzuit. Se
analizeaz calittile nscrise pe foaie la fiecare. Sa
rspunde pe rnd la urmtoarele ntrebri. Ce
simii acum? S-a schimbat ceva? Cum nelegei
acum aceste caliti?".

Exerciiul 3 Gsete frumosul"

Obiectiv: De a privi pozitiv situaiile
complicate.
Durata: 30-35 minute.
Desfurarea: Pe rnd participanii
povestesc o situatie care permanent le
provaca iritatie, uneori chir furie. Toi se
strduie sa recunoasca pozitivul n aceast
situatie i pronun
o fraz ncepnd cu cuvintele: In schimb..."
(o practic nou, o lecie, antrenare ele).

Exerciiul 4 Acum eu am s
fiu..."
Obiectivul: Activizarea dinamicii de
grup.
Durata: 10 minute.
Desfurarea: Conductorul propune
participanilor s-si nchipuie i s
prezinte un tren cu sunet, o broasc,
o panter, tn ursule, un avion,
valurile mrii.

5. Exerciiu de relaxare.
Obiectivul: Relaxarea psihoemoional a subiec ilor.
Tehnologii didactice:
Timp: 5 minute
Forma: FOC
Mijloace:
Desfurarea
Copii se aeaz comod.Se mune muzic relaxant.
Psihologul spune: -Uitai-v unul la altul, zmbii unul altuia. nchide i ochii i asculta i-m. Alt
om este o fericire pentru tine...Lumea nconjurtoare este o fericire pentru tine...Acum deschide
ochii i privetii pe alii...Tu ntotdeauna eti fericire pentru altul. Pze tete pe tine i pze te pe
altul. Respect i iubete tot ce este pe pmnt- asta-i o minune! i nsu i omul este o minune!
Mulumesc tuturor pentru participare. V mulumesc c exista i.

edina nr.9
Obiectivele edinei :
Obiectivul de referin: Dezvoltarea

stilului individual

de stpnire a furiei.

Obiective operaionale:
1. Contientizarea necesitii accesului individual la furia
sa.

Timpul: 90 minute.

Desfurarea:

Exerciiul 1 Eu m deosebesc
de restul..."
Obiectiv: Realizarea nclzirii emoionale;
pregtirea ctre lucrul cu reaciile
individuale la situaiile traumatizante.
Durata: 15-20 minute.
Desfurarea: Un participant arunc
mingea i pronun fraza: Eu m
deosebesc de restul...". Acel ce a prins
mingea trebuie s continue fraza. Apoi
arunc mingea urmtorului participant si
rostete: ..Eu m deosebesc de restul...etc.

Exerciiul 2 Asaltul intelectual"

Obiectiv: Crearea spectrului metodelor de atenuare a
stresului, alternativele furiei; constientizarea ca
metodele de suprimare a stresului pot actiona atit
pozitiv cit si negativ asupra omului.
Durata: 35 - 40 minute.
Desfurarea: La prima etap participanii i aduc
aminte metodele, care ajut la suprimarea stresului.
Propunerile se inscriu pe tabla. Apoi urmeaza discutia,
despre ce este real si posibil, ce e bine si ce e rau
pentru persoana (pentru sntate, relaiile cu
oamenii), ce aleg oamenii mai des si de ce.

3. Exerciiul de relaxare.
:

Obiectivul S se relaxeze fizic i psihic

Timp: 5 minute
Forma: FOC
Mijloace: video proiector, calculator
Desfurarea
Subiecii se aeaz comod i privesc video.

edina nr.10
Obiectivele edinei :
Obiectivul de referin: Formarea

deprinderilor de

rspundere pentru comportamentul propriu.

Obiective operaionale:

intocmirea si totalizarea cunostintelor despre atenuarea furiei primite in cadrul

sedintelor.

Timpul: 90 minute.

Desfurarea:

Exerciiul 1 Autoportretul"

Obiectiv: Autocunoastcrea.
Durata: 20 - 25 minute.
Desfurarea: Fiecare participant pe
rnd reprezint:
Cum sunt eu;
Cum as dori s tiu eu;
Cum sunt perceput de restul.

Exerciiul 2 Scenariul"
Obiectiv: Aplicarea cunotinelor cptate pentru formarea comportamentului alternativ n situatiile ofensatoare.
Durata: 60 - 65 minute.
Desfurarea: Participanilor li se propune s numeasc situaiile, care le provoac permanent furia (pe sine sau pe altcineva). Participanii cu
situaiile asemntoare se unesc n subgrupe. Sarcina fiecrei subgrupe este s scrie scenariul comportamentului alternativ n situaia
ofensatoare. In continuare urmeaz discuia: Cum pot folosi furia mea constructiva. Unde pot ndrepta energia la prima etap, n momentul
conflictului, dup conflict?
Prima etap - prevederea conflictului.
Participanii noteaz ce anume pot realiza n acest moment. Selecteaz ce este mai
convenabil pentru ei n situatia ncordat:
exercitii respiratorii:
relaxarea:
retragerea:
umorul.
Etapa a doua - conflictul.
Participanii nva orientarea spre o nelegere panic, a reflecta asupra esenei aciunii, a stpni gndurile ,,impulsive" repetnd ,,potoletete". de a tine distanta.
Etapa a treia - dup conflict.
Dac problema nu este rezolvata, atunci trebuie de suprimat ncordarea: dac problema e rezolvat - de a se stimula, ncuraja.
Fiecare participam noteaz cele mai convenabile variante pentru fiecare etap. Ca rezultat la fiecare subgrup se primete un algoritm al
comportamentului alternativ in situaia ofensatoare. Fiecare subgrup prezint scenariul su. Urmeaz discuia n grup i anume - este destul s
aplici metodele de atenuare a furiei pentru a nceta s te mai nfurii.
La sfritul exerciiului conductorul explic c la baza oricrui comportament stau anumite poziii de viat:
1. Concepia binevoitoare despre lume (sine, oameni, situaii);
de a primi i a stima contrariul celorlali;
recunoaterea dreptului altei persoane, de a fi el nsui, de a avea propria poziie.
2. Acceptarea rspunderii pentru hotrrile i faptele sale:
rspundere pentru faptele sale - cu hotrsc i eu rspund pentru consecinte;
nimeni cu nimic nu imi este dator.
Comportament ncrezut:
dobndirea deprinderilor comportamentului demn;
a ruga;
a refuza;
a primi refuzul strain;
a ndrepta energia furiei spre un curs constructiv.

Exerciiul 3 Valiza"
Obiectiv: De a se mprti cu
sentimentele, de a-i lua rmas bun.
Durata: 10-15 minute.
Desfurarea: Conductorul: Vine
desprirea. Trebuie s ajutm
persoana de a-i continua viata, s-i
adunm valiza ntr-un drum lung!
(Fiecrui participant i se anexeaz o
foaie pe care se scriu urrile colegilor).

4. Exerciiul de relaxare.
:

Obiectivul S se relaxeze fizic i psihic

Timp: 5 minute
Forma: FOC
Mijloace: video proiector, calculator
Desfurarea
Subiecii se aeaz comod i privesc video.