 Ce este fericirea?

Iată o întrebare la care au

încercat să răspundă nenumăraţi scriitori şi oameni
de ştiinţă în decursul istoriei. Cu toate acestea,
fericirea este un concept care prinde cu adevărat
greutate doar într-o viziune proprie, asumată de un
individ, conform dorinţelor şi aşteptărilor sale.
 Orice persoană din lume îşi doreşte să fie
fericită, însă cum şi când putem ştii că un
individ are parte cu de acest sentiment? Este
fericirea o bucurie a unei reuşite punctuale
sau este mai degrabă o stare de bine pe o
perioadă lungă de timp?
 Dacă ar fi să consultăm părerea unor
psihologi, răspunsul ar fi o combinaţie între
cele două. Psihologul Ed Diener, autorul cărţii
„Happiness: Unlocking the Mysteries of
Psychological Wealth”, spune că fericirea este
o „bunăstare subiectivă”, mai exact o
combinaţie între satisfacţia propriei vieţi şi
capacitatea de a avea mai multe emoţii
pozitive decât negative.
 Însă acesta să fie răspunsul la întrebarea ce este fericirea?
 Martin Seligman, un important cercetător în domeniul psihologiei
pozitive şi autor al cărţii „Authentic Happiness”, afirmă că fericirea
este compusă din trei elemente: plăcerea, integrarea şi semnificaţia.
Mai exact, plăcerea se referă la sentimentele pozitive pe care le ai,
integrarea - la capacitatea de a interacţiona conform dorinţelor tale
cu cei din jurul tău, iar semnificaţia - puterea de a da acţiunilor tale,
muncii de exemplu, un sens cât mai înalt. Mai există de asemenea
un element foarte important când vorbim despre fericire. Majoritatea
oamenilor ar spune că bogaţia de exemplu sau iubirea te ajută să fii
fericit. Răspunsul oamenilor de ştiinţă este însă uşor diferit. Pe
baza mai multor studii, psihologul Sonja Lyubomirsky a ajuns la
concluzia că fericirea depinde în proporţie de 50% de genele
noastre, 10% de circumstanţele vieţii, iar 40% de propriile noastre
acţiuni. Astfel, continuă specialiştii, o modalitate bună de a deveni
mai fericiţi este să cultivăm emoţii şi gânduri pozitive.
 Gândurile pozitive, adaugă psihologii, nu sunt abordări naive în
legătură cu problemele inerente ale vieţii, ci un mecanism de
apărare a sistemului nervos. Emoţiile pozitive au capacitatea de a-i
oferi unei persoane mai multe răspunsuri la problemele cu care se
confruntă decât abordările negative.
 Potrivit psihologilor, cei care simt mai multe
sentimente pozitive în viaţa lor sunt aceeia care
au legături mai strânse cu membrii familiei sau cu
prietenii. De asemenea, persoanele optimiste şi
cele care au o stimă de sine mai ridicată, au mai
multe şanse de a fi fericiţi. Într-un fel previzibil,
copiii care au crescut cu părinţi divorţaţi tind să fie
mai puţin fericiţi la maturitate decât copiii care au
crescut în familii intacte. Oamenii în vârstă sunt
mai fericiţi decât tinerii, aceştia din urmă fiind mai
uşor cuprinşi de sentimente negative, de furie şi
anxietate.
 „Fericireacuprinde cinci părţi. O parte este a
lua hotărâri bune; a doua este a avea simţuri
bune şi sănătate trupească; a treia este
reuşita în ceea ce întreprinzi; a patra-i
reputaţia bună printre oameni şi a cincea
bunurilor folositoare pentru viaţă.” (Platon)
„Credem că fericirea derivă dintr-un loc în
care am fost odată fericiţi. Adevărul este că
fericirea derivă din noi înşine.” (Franz
Schubert)
 1.De la avere la stare de bine? Studiul a fost
realizat de cercetătorii de la Şcoala de Business de
la Harvard în 2009. Deşi, aparent, nu pare să existe
vreo corelaţie între fericire şi venituri, atunci când
nevoile de bază nu sunt îndeplinite, oamenii au
tendinţa de a supraestima 100% influenţa averii
asupra fericirii. Banii nu conduc spre fericire, însă,
aşa cum cred oamenii.
 2. Acumulând experienţe, cu cumpărând
lucruri, duce la o fericire mai mare! Studiul a
fost realizat de cercetătorii din Universitatea
de Stat din San Francisco în 2009.

 Studiul demonstrează că achiziţiile
experiementale, cum ar fi rezervarea unei
mese în retaurant sau a unor bilete la teatru,
au drept rezultat o creşterea mai mare a
stării de bine decât posesiunile materiale.
Aceste experienţe au tendinţa de a satisface
nevoile de ordin superior, în special
necesitatea de a stabili conexiuni sociale - un
sentiment care te face să simţi că trăieşti.
 Unul dintre cei mai importanţi factori care contribuie
la starea de fericire generală în viaţă este cât de
multă recunoştinţă arătăm. Şi o diferenţă notabilă
poate fi experimentată cu numai trei expresii pe zi de
"Vă mulţumesc pentru ..."

În baza rezultatelor cercetării, psihologii au
ajuns la concluzia că încrederea, empatia,
şi moralitatea fac ca nivelul de oxitocină să
crească. Neuroeconomistul Paul Zak
explică că doar opt îmbrăţişări pe zi pot
creşte nivelul oxitocinei interne şi pot duce
la o stare de bine mai conturată.
 5.Pentru o zi mai bună, zâmbeşte! Studiul a
fost realizat la Universitatea de Stat din
Michigan în 2011.
 Oamenii care zâmbesc, ca urmare a cultivării
gândirii pozitive, îşi pot îmbunătăţi în mod
semnificativ şi imediat starea de spirit. O
modalitate extrem de simplă de a îmbunătăţi
starea de spirit este să-ţi aminteşti situaţii
plăcute şi ... să zâmbeşti.
În acest studiu semnificativ, a fost demonstrat că persoanele care
au fost înconjurate de oameni fericiţi au mai multe şanse de a
deveni fericite în viitor. Deci, dacă vrei să descoperi mai multă
fericire în viaţă, fă-ţi un scop din a te înconjoară cu oameni veseli.
 7.Bunătate poate fi numărată. Studiul a fost
realizat de Universitatea Britanică din
Columbia, 2012.
 În acest studiu, efectuat la o şcoală primară,
elevii, care au făcut fapte bune, au înregistrat o
creştere semnificativă în acceptarea de către
semenii lor. Cu alte cuvinte, oameni care sunt
binevoitori şi drăguţi cu cei din jur sunt admiraţi
de cei care îi înconjoară. Acest lucru contribuie
la propria lor popularitate.
Starea de spirit a oamenilor poate fi îmbunătăţită, în mod semnificativ, după
ce vin de la antrenamente. Aceste persoane sunt, de asemenea, mai
productive şi echipate pentru a gestiona stresul în timpul zilei de lucru.

9. Este voluntariatul o intervenţie în Sanatatea
Publică? Studiul a fost realizat de savanţii de la
Şcoala Medicală a Universităţii din Exeter,
2013.
 Rezultatele sugerează existenţa multor
beneficii ale voluntariatului, şi anume în
sănătatea mintală. Donarea de timp pentru o
cauză nu numai că îmbunătăţeşte starea de
spirit, ci şi sporeşte satisfacţia vieţii, pe lângă
toate, este, de asemenea, legată de scăderea
riscului de depresie şi a unui deces prematur.
Acest studiu sugerează că modul în care
oamenii cheltuiesc banii poate fi, cel
puţin, la fel de important cum e şi
cantitatea de bani câştigată. Mai exact,
cheltuielile unei persoane pentru nevoile
alteia îi poate aduce primei o mai mare
fericire. Deci, mergeţi mai departe, ideea
e să încercăm să fim generoşi. Vei fi
bucuros că ai făcut asta.
 Meik Wiking a petrecut mulţi ani studiind magia
stilului de viaţă danez şi a călătorit în toată lumea,
informând naţiunile mai puţin fericite, printre care
şi Marea Britanie, cum să se înveselească puţin.
 Conform cercetărilor lui Meik, oamenii din Marea
Britanie sunt cei mai fericiţi la vârsta de 65 de ani,
la polul opus fiind vârstele cuprinse între 44 şi 46
de ani ca fiind cele mai triste. El dă vina pe
presiunea familiei, a locului de muncă,
îmbătrânirea părinţilor, copiii şi lipsa timpului.
 Wiking a făcut publice cele mai importante sfaturi ale lui pentru a folosi hygge
la tine acasă şi pentru a fi mai fericit:
 1. Atmosfera: stinge luminile.
 2. Prezenţa: fii aici acum. Închide telefonul.
 3. Plăcere: cafea, ciocolată, prăjituri, torturi, bomboane.
 4. Egalitate: “noi” mai presus decât “eu”. Împarte sarcinile şi conversaţiile în
mod egal.
 5. Recunoştinţă: fii recunoscător pentru ceva în fiecare zi.
 6. Armonie: Nu este o competiţie. Nu trebuie să te lauzi cu realizările tale.
 7. Confort: ia o pauză. Totul constă în relaxare.
 8. Ajungi la un consens: evită conflictele şi nu dramatiza.
 9. Comuniune: construieşte relaţii şi împărtăşeşte experienţe. “Îţi aduci
aminte când?”
 10. Adăpost: construieşte un loc al păcii şi în care să te simţi în siguranţă.
 În călătoriile lui, lui Meik îi place să numere zâmbetele. Este unui dintre
hobby-urile lui. Până în present, el şi colegii lui au observant nu mai puţin de
7000 de zâmbete din toate locurile în care au fost. Rezultatele nu sunt
dovedite şi făcute oficiale pentru că nu în asta constă neapărat fericirea, dar
cele mai multe zâmbete vin din Mexic, urmat de Malaezia şi Thailanda.