Definitie

 Piciorul plat (platfus) este cea mai

frecventa deformare a piciorului,
caracterizata prin prabusirea boltii
plantare interne, muschii ce sustin
bolta plantara slabesc, toata greutatea
cade asupra ligamentelor.
Piciorul plat este congenital, dar poate
aparea si ca urmare a unui dezechilibru
intre solicitare si rezistenta - platfusul
dobandit, ori poate lua nastere ca urmare
a modificarii arhitecturii osoase - platfusul
posttraumatic.
 Unul sau ambele picioare pot fi afectate.
 Platfusul este o afectiune frecventa in
randul copiilor si nu numai. Pana la varsta
de 2 ani, piciorul plat este considerat
fiziologic (normal), Majoritatea copiilor au
platfus intre varstele de 3 si 5 ani, cand
arcada longitudinala a piciorului se
dezvolta normal.
 CAUZE

Piciorul plat poate aparea datorita unei

insuficiente musculoligamentare (laxitate
ligamentara) dar si in cadrul rahitismului,
tulburarilor de crestere, pubertatii,
obezitatii, sedentarismului.
De asemenea, mai apare si ca o complicatie in
cazul afectarii soldului sau genunchiului din
diferite cauze, a diabetului sau a poliartritei
reumatoide.
CLASIFICARE

 gradul I - piciorul plat asimptomatic

 gradul II - piciorul plat plat reductibil

 gradul III - piciorul plat plat contractat

 gradul IV - piciorul plat rigid

 Picior plat de gradul I – caracterizat prin
pronatia calcaneului, bolta plantara este
prabusita pe plantograma, urma lasata de
marginea externa a piciorului depaseste
putin linia mediana a plantei.

 Picior plat de gradul II – determina un

mers greoi facandu-se pe partea externa a
plantei. Pe plantograma linia
medioplantara se afla la mijlocul urmei pe
care o lasa planta.Marginea interna fiind
doar usor scobita sau uneori dreapta.
 Picior plat de gradul III – Deformarea este
fixata si nu mai poate fi redusa, sprijinul
se face pe partea interna.Bolta plantara
este prabusita si calcaneul mult pronat.Pe
plantograma linia mediana a plantei este
mai apropiata de marginea externa decat
de cea interna.
Scopul exercitiilor fizice

Exercitiile recomandate urmaresc

tonifierea in conditii de scurtare a
musculaturii plantare, combaterea
contracturii musculare si imbunatatirea
circulatiei sanguine si limfatice in acest
segment. De asemenea, se urmareste
formarea reflexului de asezare corecta a
piciorului pe sol.
 La inceput exercitiile corectoare vor fi efectuate
din pozitia in care talpile nu suporta greutatea
corpului ramanand ca, pe masura ce se obtine
tonifierea musculaturii, sa se mareasca
greutatea corpului.
 Exercitiile statice vor fi executate din pozitia care
nu solicita greutatea corpului (sezand, pe
genunchi, culcat).
Exercitiile dinamice (rotari, flexii, extensii).
Pentru ingreunarea exercitiilor se vor folosi
obiecte ca: mingi medicinale, bastoane, haltere,
corzi.
Exercitii din sezand

 1. Ducerea genunchilor la piept prin

tararea talpii pe saltea (tot timpul piciorul
este in extensie), apoi intinderea pe calcai
(piciorul fiind in flexie)

 2. Sezand pe saltea se executa flexii si

extensii ale piciorului.
 3. Cu o minge medicinala sprijinita intre
talpi se executa usoare ridicari ale
picioarelor, apoi flexia genunchiilor, fara a
slabi contactul cu mingea.

 4. Sezand, cu picioarele intinse talpa-n

talpa, se executa flexia si extensia
genunchilor fara a parasi contactul talpilor
 5. Sezand, cu palmele sprijinite inapoi si
genunchii flectati, se executa miscarea
varf-calcai, adica se ridica calcaiele
presandu-se solul cu varfurile, apoi se
ridica varfurile presandu-se solul cu
calcaiele.

 6. Sezand, cu picioarele pe un baston mai

scurt, cu ambele picioare rulam bastonul
înainte si inapoi.
 7. Sezand, prindem un servetel (cearceaf)
cu degetele de la picioare il ridicam în aer
si apoi ii dam drumul.

 8. Sezand, cu talpa pe o minge mai moale,

rulam inainte si inapoi piciorul

 9. Sezand, prindem o minge cu ambele

picioare, o ridicam de la sol si apoi
revenim.
 10. Sezand, alegem si prindem cate o
pietricica cu degetele de la picioare si o
mutam în lateral, pana terminam toata
gramada si apoi le mutam inapoi cu
celalalt picior.

 11. Sezand pe un scaun, se pozitioneaza o

banda elastica sub degetele picioarelor si
se sustine cu mainile, intinderea benzii
elastice prin flexia si extensia picioarelor.
Exercitii din culcat dorsal
 12.Culcat dorsal cu genunchii flectati,cu
piciorul in extensie incercand sa descrie un
cerc. (la perete)
 13. “Bicicleta” executata cu varfurile
picioarelor intinse.
 14. Culcat dorsal cu o minge medicinala
fixata intre talpi, se executa rotari de
picioare ridicari si coborari.
Exercitii din stand
 15. Stand pe genunchi cu sprijin pe varfuri, se
lasa usor bazinul pe calcai fara a intinde
varfurile.

 16. Sprijin pe genunchi, ducerea alternativa a

picioarelor intinse inapoi, cu varfurile bine intinse
si pastrand contactul cu solul.

 17. Stand pe genunchi, mainile pe sold, varfurile

intinse, trecerea in asezat pe calcaie.
 18. Mers pe varfuri

 19. Mers pe marginea externa a piciorelor.

 20. Mers cu pasi mici în lateral pe un

baston si / sau pe un cerc.

 21.Genu-flexiuni cu ridicarea pe varfuri.

 22. Mers pe nisip.

 23. Urcat si coborat pe scara fixa
(spalier),treapta cu treapta, pasind pe
mijlocul talpii.
 24. Atarnat cu spatele la scara fixa, talpiile
fiind lipite una de cealalta, ducerea
genunchiilor la piept cu departarea lor
mentinand talpiile lipite.
 25.Atarnat cu fata la scara fixa, picioarele
sprijinite pe o sipca ( pe varfuri ), bratele
intinse la nivelul umerilor tinand o sipca,
genuflexiuni cu genunchii in exterior.