STERN INFUNDAT

Definitie: Toracele plat i nfundat este caracterizat prin diminuarea diametrului

sagital al cutiei toracice i creterea celui transversal, concomitent cu nfundarea
sternului i coastelor;
Cauze:
- maladie congenitala;
- maladie ereditara;
- efect al tuberculozei, sifilisului;
- efectul unui traumatism sau efect al malpozitiei.
Simptome:
- muschii pectorali sunt contractati;
- muschii romboizi, trapez si cei ridicatori ai umerilor sunt hipotonici;
- umerii cazuti inainte si addusi
- omolatii desprinsi
- poate fi asociat si cu o cifoza cifoscolioza
!biective:
- Stergerea refle"ului de atitudine gresita si crearea unui refle" nou de
atitudine corecta si stabila.
- Creterea tonusului muscular, n condi#ii de scurtare, a muchilor
romboizi, trapez i ridic$tori ai umerilor;
- Creterea tonusului muscular, n condi#ii de alungire, a muchilor
pectorali;
- Creterea elasticit$#ii cutiei toracice.
- Corectarea atitudinilor deficitare, compensatorii.
%"ercitii:
&n asezat pe un scaun, spatele drept, cu bra#ele ntinse nainte la nivelul
pieptului, #inem un baston cu m'inile de capete, r$sucim trunchiul spre st'nga i
spre dreapta, duc'nd bastonul cu coatele ntinse spre lateral . () repet$ri.
&n asezat pe un scaun cu spatele drept, cu bra#ele ntinse nainte, #inem
bastonul vertical de ambele capete cu o m'n$ sus i una *os, realiz$m micarea
de v'slire. () repet$ri.
&n asezat pe un scaun, spatele drept, bra#ele ndoite #in'nd bastonul la
ceaf$, ducem bastonul spre partea st'ng$ ntinz'nd cotul st'ng i apoi ducem
bastonul spre partea dreapt$ ntinz'nd cotul drept. () repet$ri.
&n asezat pe un scaun, spatele drept, bra#ele ndoite #in'nd bastonul cu
coatele la spate, aplec$m trunchiul spre nainte.
St'nd, cu bra#ele pe l'ng$ corp, cusau f$r$ gantere de ( +g n m'ini,
ndoim coatele dup$ care le ntindem n sus, apoi revenim. () repet$ri.
St'nd, cu bra#ele pe l'ng$ corp, cusau f$r$ gantere de ( +g n m'ini,
ducem alternativ c'te un bra# sus cu cotul ntins. () repet$ri
Culcat dorsal, bra#ele ntinse pe l'ng$ corp, #in'nd un baston de capete
sau gantere de c'te ( sau , +g. Se duc bra#ele cu coatele ntinse sus pe l'ng$
urechi, apoi revenim.
Culcat dorsal, bra#ele ntinse lateral #in'nd gantere de c'te ( sau , +g. Se
duc bra#ele cu coatele ntinse sus, apoi revenim.
Culcat dorsal, bra#ele ntinse pe l'ng$ corp, #in'nd un baston de capete.
Se duce un bra# n lateral sus pe l'ng$ ureche, n ambele p$r#i. () repet$ri.
-in pozi#ia de patdrupedie, se ntind brat-picior opus, abdomenul fiind uor
contractat. () repet$ri.
&n spri*in pe antebra#e i pe picioare, se men#ine spatele drept .-()
secunde, dup$ care rela"$m. () repet$ri.
/t'rnat la scara fi"$, se men#ine pozi#ia c't mai mult timp posibil. .
repet$ri.
%"ercitii care vizeaza dezvoltarea toracelui:
flotari la spalier apoi pe sol cu bratele din ce in ce mai departate;
e"ercitii cu e"tensorul;
e"ercitii de impins oblic din sezand; e"ercitii de-npins culcat, cu priza cat
mai larga;