Cum să ne menținem starea

noastră de bine
GALINA CHISTREA,
PSIHOLOG
De ce depinde starea de bine?
50%-
ereditatea

40 %
-acțiuni
10 %- individuale
condițiile de
viață
PSIHOLOGUL STELIAN CHIVU SPUNE:

 „Nu suntem condamnati la nefericire, doar ca e la indemana să ne

complacem in ea. Durerea, tristetea si emotiile negative sunt ca o
eclipsa, ca un nor negru care mascheaza soarele. Asta nu
inseamna ca nu exista soare, doar ca nu-l vedem temporar.
Esential este sa stim cu tarie ca el este acolo! Si sa avem curajul
sa facem lucrurile diferit, ca sa vedem lucrurile diferit. Schimbati
sabloane, ritualuri, pozitii, obiceiuri, locuri, oameni... Daca te
asezi mereu la umbra, nu e nimeni de vina ca ti-e frig! Soare e din
plin pentru toti, profitati si va bucurati”
CUM MENȚINEM STAREA DE BINE?

• Înlocuiește FAMILIE
zilnic băutura
îndulcită cu un
pahar de apă cu • Zahărul crește
o felie de reacția inflamatorie
lămâie. în corp și scade
puterea sistemului
De ce imunitar
funcționează
CUM MENȚINEM STAREA DE BINE?
MUNCA
• PUNE PE HÎRTIE
TREI LUCRURI
CARE TREBUIE SĂ • În absența rutinei de
LE DUCI LA BUN
SFÂRȘIT. la școală, e ușor să-ți
pierzi concentrarea.
Cele trei obiective vor
De ce da zilei de muncă
funcționează structură și claritate.
CUM MENȚINEM STAREA DE BINE?
MUNCA DE
ACASĂ
• SEARA FĂ O LISTĂ
CU TOT CE AI
REALIZAT ÎN • În perioada de
TIMPUL ZILEI. incertitudine este mai
important, ca nici odată,
să celebrăm micile
victorii care ne dau
De ce
funcționează sentimentul de
apartenență și ne arată
că suntem utili.
CUM MENȚINEM STAREA DE BINE?
MUNCA DE
ACASĂ
• În cele 20 sec când te
speli pe mâini,găsește
3 lucruri pentru care • Recunoștința îți dă
simți recunoștință o stare mintală
bună și îți menține
De ce perspectiva
funcționează optimistă asupra
vieții.
CUM MENȚINEM STAREA DE BINE?
MUNCA DE
ACASĂ
• AZI RENUNȚĂ LA O
ACTIVITATE, CARE
NU ESTE 100% • În loc să te stresezi cu
OBLIGATORIE ȘI sarcinile pe care ți le
FĂ IN SCHIMB, autoimpui,fă ceva ce te
CEIA CE-ȚI bucură real. Citește o carte,
DOREȘTI. privește un serial,fă o
mască,trage un pui de somn.
De ce funcționează Odihna și nutriția corectă,
crește imunitatea
CUM MENȚINEM STAREA DE BINE?
IMUNITATE
• CÂND PRIMEȘTI
UN MESAJ
STRESANT, IA O • Exercițiile de respirație,
PAUZĂ, RESPIRĂ activează sistemul nervos
ADÂNC 10 parasimpatic, care scade
SECUNDE. nivelul de cortizol, și
implicit,reacțiile
De ce funcționează inflamatorii ale
organizmului.
CUM MENȚINEM STAREA DE BINE?
FAMILIE
•FĂRĂ ȘTIRI
ALARMISTE • Accesul la informații este
ÎNAINTE DE util într-o criză globală a
CULCARE sănătății, dar știrile
stresante ne împedică să
De ce adormim. Seara alege o
funcționează activitate relaxantă.
CUM MENȚINEM STAREA DE BINE?

●
LA SFĂRȘITUL ZILEI, CURĂȚĂ LĂPTOPUL ȘI
TELEFONUL CU O SOLUȚIE
DEZINFECTANTĂ

De ce funcționează
CUM MENȚINEM STAREA DE BINE?

●
ALEGE O ORĂ FIXĂ LA CARE SĂ ÎNCHIZI,
SEARA TELEFONUL

De ce funcționează
CUM MENȚINEM STAREA DE BINE?

●
CÂND TE TREZEȘTI, NU DESCHIDE
IMEDIAT TELEFONUL

De ce funcționează
Șansele sunt de partea noastra, e imposibil sa nu
reusim, doar trebuie inceput.