Stilul de viață

Conceptul de stil de viaţă

Stilul de viaţă = totalitatea deciziilor şi acţiunilor care ne
afectează starea de sănătate

Stil de viaţă sanogen vs. patogen

Consecințele stilului de viață patogen asupra sănătății – boli

cronice (ex. boli cardiovasculare, diabet de tip II, cancer etc.)

Factori care influențează starea de sănătate

- genetici
- de mediu – stilul de viață reprezintă componenta modifcabilă a
riscului pentru sănătate
 Componente ale stilului de viață
- Somnul, relaxarea

- Hidratarea

- Alimentaţia
 Tipurile de alimente consumate
 Regularitatea meselor

- Menţinerea greutăţii

- Exerciţiul fizic

- Comportamentul la volan

- Comportamentul de protecție solară

- Comportamentul sexual

- Comportamente adictive
Funcţiile comportamentelor de risc
► identificarea cu grupul de prieteni

► perceperea respectivului comportament ca o expresie a maturităţii

► perceperea comportamentului respectiv ca o modalitate de manifestare

a independenţei

► recreere

► mecanism de gestionare a stresului dezadaptativ

- lipsa încrederii în propria persoană
- evitarea rezolvării unei probleme
 Consumul de substanţe
► Etapele consumului:

Experimental

Regulat

Consum devenit preocupare

Dependenţa
- fizică – toleranţa
- psihică
 Tutunul
4,2 mil. decese asociate cu fumatul

Fumat:
- activ
- pasiv

Dependenţa de nicotină
- 20-25% dintre preadolescenţi şi adolescenţi

Cum se ajunge la dependenţă?

- Nicotina afectează receptorii colinergici, adrenergici și
dopaminergici

Compoziţia ţigărilor:
- Nicotina
- CO – afectează nivelul de oxigen din sânge
- Gudron
- 60 de substanţe cancerigene (arsenic, nichel, cadmium, amoniac,
formalehide, acetona, cianuri)
 Consecinţe ale fumatului
► cancer

► tuse convulsivă, iritaţii ale gâtului

► emfizem pulmonar

► bronşită

► hipertensiune arterială, infact

► accident vascular cerebral

► probleme cu dinţii şi boli ale gingiilor

 Alcoolul
Efectele alcoolului:
- Activarea SNC
- Depresia SNC – în formele grave poate conduce la comă alcoolică

- riscurile pe termen scurt:

► probleme cu vederea, auzul şi coordonarea
► lipsa inhibiţiei asociată adesea cu reacţii agresive
► dificultăţi în a lua decizii adecvate

- riscurile pe termen lung:

► ciroza şi cancerul la ficat
► lipsa apetitului
► deficienţe de vitamine
► probleme cu stomacul, inima
► pierderi de memorie
► risc de impotenţă/sindromul alcoolismului fetal
 Consumul de droguri
► legale
► ilegale

Categorii de droguri:
- Stimulante (cocaina, amfetamine, cannabis)
- Relaxare (tranchilizante, sedative) – opiu, heroină, morfină şi
medicamente pe bază de rețetă
- Halucinogene (LSD, mescalina, ecstasy, marijuana)

Efecte negative:
- dificultăți legate de funcționarea intelectuală
- comportamente sexuale de risc
- comportamente antisociale
- risc de suicid
- probleme în relaționarea cu ceilalți