Conf.univ.dr.Dora Gavrilescu Lect.univ.dr.Margareta Anton Lect.univ.drd.

Olivia Timnea

NOIUNI DE BIOMECANIC CU APLICAIE N EDUCAIE FIZIC I SPORT

2007 CUVNT NAINTE

n tiina sportului biomecanica ocup o poziie bine consolidat din punct de vedere al prestigiului i acest fapt se datorete n principal progreselor pe care le-a realizat acest segment al tiinei sportului i faptului c aceste progrese se regsesc la baza unor performane sportive de excepie, cum ar fi cele din atletism, not etc. Pe de alt parte trebuie s recunoatem c publicaiile din domeniul biomecanicii sportive, mai puin pe plan internaional dar dominant pe plan naioal sunt n inferioritate fa de cele din domeniul biochimiei, psihologiei sportive (acestea din urm s-ar putea s furnizeze concluzii aplicative mai concrete pentru antrenamentul sportiv) i aceast realitate susine obiectiv necesitatea aducerii la zi a informaiilor privind biomecanica sportiv. Ne permitem s apreciem c una din inteniile autorilor a fost i aceasta iar din punctul nostru de vedere s-a reuit cu prisosin ndeplinirea acestui deziderat. Sub acest aspect lucrarea de fa poate fi considerat ca un manual ce las deschis n viitor completri la alte sporturi i probe sportive (ex. Jocuri sportive) i mai ales notul, sport n care progresele realizate n cercetarea biomecanic sunt practic uriae i pot n mare parte explica rezultatele sportive de excepie din not. Autorul principal al lucrrii, conf. univ. dr. Dora Gavrilescu a avut ansa de a se forma ca specialist la catedra de la ANEFS, condus de omul de tiin, profesorul emerit general doctor Andrei Iliescu, la rndul lui elev al profesorului Francisc Rainer, fondatorul biomecanicii sportive din Romnia; mpreun cu ef de lucrri dr. Anton Margareta i ef de lucrri drd. Timnea Olivia autorul coordonator reuete s elaboreze o lucrare actual i modern. Lucrarea este structurat pe dou pri: PARTEA IBIOMECANICA GENERAL, care conine ase capitole i PARTEA A 2

II-A BIOMECANICA SPECIAL, care conine dou capitole ce trateaz despre analiza biomecanic a poziiilor, analiza biomecanic a micrilor i a unor probe din atletism i cteva jocuri sportive (volei, baschet, handbal, fotbal). Ne permitem s apreciem c ultimile dou capitole (VII i VIII) sunt doar cteva exemple, care oblig ns pe autori s ntregeasc aceast lucrare de biomecanic sportiv cel puin cu alte cteva jocuri; ne gndim la hokey pe ghea, hokey pe iarb, etc. i mai ales cu alte sporturi, cum ar fi notul, scrima, luptele, judo, halterele, gimnastica, boxul, karatele etc. Oricum ce va aprea va fi binevenit i va prefigura lucrarea urmtoare. Ambele nu pot lipsi din biblioteca niciunui specialist din sport. Este recomandarea unui om de sport.

Acad. Prof.dr.cons. Ioan Drgan UMF Carol Davila Bucureti

PREFA
Motivaia pentru a scrie aceast carte a fost generat de lipsa unei lucrri recente n domeniu, care s fie accesibil studenilor, profesorilor i antrenorilor implicai n vastul domeniu al educaiei fizice i sportului. Prin aceast lucrare autorii caut s ofere primele trepte n nelegerea biomecanicii. Am structurat biomecanica educaiei fizice i sportului n biomecanica general, care studiaz legile obiective generale ale micrii i biomecanica special dedicat particularitilor micrilor n cteva domenii de actvitate motric. Studiul micrilor trebuie s descopere greelile care pot aprea n timpul formrii i consolidrii deprinderilor motrice de baz i specifice unor ramuri sau probe sportive i s indice metodele nlturrii lor. In acest sens biomecanica este tiina care poate oferi indicaii metodice i practice valoroase pentru mbuntirea pregtirii fizice i tehnice n vederea unei dezvoltri armonioase a corpului i a creterii randamentului sportiv. Autorii consider c lucrarea se adreseaz n egal msur att celor care vor i trebuie s se iniieze n domeniul biomecanicii (studeni n educaie fizic, antrenori) ct i celor care vor s-i revad noiunile fundamentale. Desigur c cititorii avizai nu vor gsi toate informaiile dorite ale unei asemenea probleme. Cercetarea biomecanic a aprut ca urmare a orientrii funcionale a anatomiei datorit Prof. Dr. Francisc RAINER i a fost continuat de coala creat de acesta. Ulterior datele furnizate de cercetrile efectuate pe plan mondial, ca i rezultatele studiilor romneti, au permis fundamentarea i dezvoltarea acestei tiine implicate n vastul domeniu al educaiei fizice i sportului. Astfel am selectat n aceast carte cele mai importante idei 4

i le-am prelucrat, prin experiena didactic ctigat n cei peste 15 ani de activitate, alturi de Prof. Dr. Andrei Iliescu, personalitate de prestigiu n domeniul anatomiei i biomecanicii cruia i dedicm lucrarea noastr. Cu aceste cuvinte introductive recomandm lucrarea de fa specialitilor i studenilor din domeniul educaiei fizice i sportului i ne anunm nc de pe acum intenia, obligaia de a continua preocuprile noastre publicistice cu abordarea altor probe i jocuri sportive i cu precdere a notului, zon n care progresele pe plan mondial n ceea ce privete biomecanica se regsesc n performanele sportive de excepie.

Dora Gavrilescu

PARTEA I. BIOMECANIC GENERAL

Biomecanica este tiina care studiaz aplicarea legilor mecanicii la specificul fiinelor vii. Micrile corpurilor vii, indiferent care ar fie ele, ale omului sau animalelor sunt supuse fr excepie legilor mecanice i concomitent i legilor biologice. GOWAERTS, definete biomecanica ca tiina care se ocup cu studiul repercursiunilor forelor mecanice asupra structurii funcionale a omului n ceea ce privete arhitectura oaselor, articulaiilor i a muchilor ca factori determinani ai micrii. Biomecanica exerciiilor fizice i a sportului - se ocup cu studiul poziiilor i micrilor corpului omenesc. Ea studiaz modul n care legile mecanicii generale, se aplic la particularitile biologice ale corpului omenesc, cum iau natere forele musculare i cum acioneaz ele n interdependen cu forele externe. Studiul biomecanicii cuprinde: I. Biomecanica general - care studiaz legile generale ale mecanicii aplicate la specificul organismelor vii. II. Biomecanica special - care studiaz i analizeaz statica i dinamica n diferitele domenii ale activitii motrice. Mecanica ramur a fizicii trateaz informaiile, problemele n mod analitic. Ea folosete n acest scop limbajul matematic pe care trebuie s l cunoatem.

CAPITOLUL I. NOIUNI SUMARE DE MATEMATIC Analiza biomecanic a unui act sportiv necesit cunoaterea unor reguli matematice. Vom expune n cele ce urmeaz teoremele cele mai folosite: O dreapta (D) care ntretaie dou drepte paralele (A) i (B) determin patru unghiuri egale (fig.1)

Fig. 1

opuse prin vrfurile lor (1, 2, 3, 4), 1 i 3 sunt unghiurile alterne interne. Dou unghiuri ale cror laturi sunt perpendiculare dou cte dou sunt egale (fig.2)

Fig.2 Exemplificm aceast situaie pe o radiografie a coloanei vertebrale, care reprezint gradul de rotaie al unei scolioze (fig. 3).

Fig.3

Tragem o dreapt care prelungete marginea superioar a vertebrei superioare cea mai nclinat fa de orizontal; apoi o alt dreapt care 8

prelungete marginea inferioar a vertebrei inferioare deasemeni cu gradul cel mai mare de nclinare fa de orizontal. Unghiul 1 format de aceste dou drepte este adesea n afara clieului radiologic, de aceea este mai practic s tragem perpendicularele acestor dou drepte. Astfel unghiul 2 este egal cu unghiul 1 i indic gradul de rotaie al scolizei. 1.1. Elemente de trigonometrie Trigonometria este o ramur a matematicii care are ca obiect de calcul elementele unui triunghi, stabilind o relaie ntre unghiuri i laturi. Dac consideram un cerc cu raza egal cu unitatea putem defini (fig. 4):

Fig. 4

AB = sin (se citete sinus alpha) OB = cos (se citete cosinus alpha) CD = tg (se citete tangent alpha ). Dac se proiecteaz un vector AB  pe o dreapt (D) (fig.5),

Fig. 5

fiind unghiul vectorului AB i al dreptei (D) se obine segmental A B. Se poate scrie A B = AB cos . Dac se proiecteaz un vector AB pe dou axe perpendiculare Ox i Oy se definete:

Fig. 6

A B = AB cos AB = AB sin 1.2. Elemente de mecanic aplicate la corpul omenesc Mecanica se ocup cu studiul legilor micrii. Micarea mecanic este forma cea mai simpl de micare a materiei; ea const n deplasarea unui corp fa de altul, spre exemplu micarea unui vehicul, micarea roilor, micarea unor piese de maini, etc. 10

Mecanica cuprinde trei capitole: 1. Statica care studiaz poziiile i condiiile de echilibru ale forelor care acioneaz asupra corpurilor; 2. Dinamica care studiaz cauza micrii; 3. Cinematica care studiaz cum se desfaoar micrile. Fiecare dintre aceste capitole cuprinde noiuni pe care le vom dezvolta n cele ce urmeaz, exemplificndu-le cu aplicaiile lor la mecanica corpului omenesc.

11

CAPITOLUL II. STATICA 2.1. Mas, greutate, fora gravitaional Noiunea de mas a unui corp este adesea confundat din eroare cu aceea de greutate. Tuturor corpurilor le corespunde noiunea de mas. Masa unui corp exprima proprietile sale de inerie. Ea este invariabil fa de locul unde se afl corpul, la pol sau la ecuator, la nivelul mrii sau la nalime sau pe lun. Greutatea unui corp - este de natur diferit. Ea corespunde forei cu care un corp este atras de fora de gravitaie, ntr-un anumit loc. Coeficientul de intensitate al gravitaiei se noteaz cu g i se msoar n metri pe secund la ptrat (m.sec2). Astfel la ecuator g = 9,78 m.sec; la pol g = 9.83 m.sec; pe lun g = 1.17 m.sec etc. Fora gravitaional descris de Newton este cea mai important fora care acioneaz asupra corpurilor n natur. Corpul sau segmentele lui n micare trebuie s nving greutatea corpului sau a segmentelor respective, fora gravitaional care tinde s atrag corpul la pmnt; ineria, presiunea atmosferic, rezistena mediului (n care se face micarea), fora de reacie a suprafeei de sprijin, fora de frecare, precum i alte rezistene exterioare, cum ar fi greutile cu care se ncarc corpul n micare. De fapt toate aceste fore externe enumerate mai sus i care intervin n timpul micrilor, rezult din fora gravitaional. Fora gravitaional acioneaz ntotdeauna vertical, de sus n jos atrgnd spre sol corpul i segmentele lui, cu tendina de a le imobiliza. Forele interne (musculatura) ale

12

organismului acioneaz n sens invers, de jos n sus, cu mare consum energetic pentru nvingerea forei gravitaionale prin micare. 2.2. Centrul de greutate n statica exerciiilor fizice la asigurarea poziiilor corpului concur mai multe fore care se echilibreaz reciproc; aceste fore sunt fie fore exterioare: gravitaia, reazemul, presiunea atmosferic, fore de frecare, etc fie fore interioare: fora muscular. Dac asupra unui corp acioneaz mai multe fore care au acelai punct de aplicare (spre exemplu centrul de greutate sau alt punct al corpului), ele se pot nlocui cu una singur denumit fora rezultant; forele nlocuite se numesc fore componente. Aflarea rezultantei este denumit compunerea forelor, iar aflarea componentelor n cazul n care cunoatem numai rezultanta este descompunerea forelor. Centrul general de greutate al corpului (C.G.G.) care se mai numete i centrul de mas sau de inerie este cel n care se ntretaie rezultantele tuturor forelor care acioneaz asupra corpului. Cunoaterea locului centrului general de greutate este necesar n studiul poziiei corpului pentru aprecierea condiiilor de echilibru. Fiecare segment al corpului are un centru de greutate parial (g) i o mas proprie (m) (tabelul 1).

13

Segmentul

Poziia centrului de greutate a segmenelor (g)

Masa segmentului

Procente la % din masa corporal

Capul Trunchiul Braul Antebraul Mna

eaua turceasc (figura.7) Faa anterioar L1 (figura.8, a i b) La jumatatea sa (figura. 9) In cele 4/9 superioare (figura. 9) Epifiza inferioar a metacarpianului al-IIlea ( figura. 9 ) 0,5 kg 0,8 % 1,5 kg 2,3 % 2 kg 3,4 % 26 kg 4,3 % 4 kg 7,1 %

Coapsa Gamba Piciorul

In cele 4/9 superioare. (figura 9) In cele 4/9 superioare. (figura 10) Capul astragalian (figura 10) 1kg 1,7 % 3 kg 5,3 % 7 kg 11,6 %

Tabelul 1. Masele segmentare ale unui subiect cu greutate de 60 kg.

Determinarea centrelor de greutate pariale, segmentare g1, g 2) permite determinarea centrului de greutate al ntregului corp (G). (fig.7 10).

14

Fig.7. Capul

Fig.8a. Trunchiul

15

Fig.8b. Trunchiul

Fig.9. Membrul superior

16

Fig.10 Membrul inferior

2.3. Determinarea centrelor de greutate segmentar Determinarea centrelor de greutate ale segmentelor este o problem foarte dificil, datorit greutii n determinarea masei acestor segmente pe viu. Exist procedee complicate care permit calcularea masei segmentelor corpului prin msurarea volumului diferitelor segmente sau prin echilibrarea lor n diferite poziii. Dup obinerea prin calcule a centrelor de greutate segmentare (g1, g2), ele se traseaz i se ncorporeaz n masa segmentului, i apoi se unesc printr-o dreapt (fig.11).

17

Fig.11- Centrul de greutate rezultat din cele dou segmente-coaps i gamb

Suma celor dou mase segmentare coapsa i gamba (7 kg respectiv 3 kg) permit divizarea segmentului de dreapta n tot attea pri. Se obine astfel g3 care este situat n raport invers cu masele respective. (3 / 10). Acest centru de greutate (g3) se poate apoi n continuare asocia cu alte centre de greutate segmentare, i din aproape n aproape se poate ajunge pn la ultima determinare care corespunde centrului de greutate al ntregului corp (G) sau mai sugestiv C.G.G. (centrul general de greutate). Dificultatea determinrii greutii precise a segmentelor, a fcut ca n practic s se foloseasc determinarea greutii relative a acestora. Astfel se consider ca centrul de greutate al membrelor este situat pe axul longitudinal al acestora mai aproape de articulaia proximal datorit faptului ca distribuia esuturilor este neuniform, fiind mai voluminoas ctre articulaia proximal a segmentului de membru. 18

Astfel locul centrului de greutate (g) este n medie situate la 0,44 din lungimea coapsei, 0,42 din lungimea gambei, 0,47 din lungimea braului si 0,42 din lungimea antebraului (dup E. REPCIUC). Centrul de greutate al trunchiului - este situat pe linia care unete mijlocul axelor transversale care trec prin articulaiile scapulohumerale i coxofemurale; la adulii cu dezvoltare medie, centrul de greutate al trunchiului se afl la o distan de 0,44 fa de linia biscapular; el coboar la persoanele cu torace astenic i abdomen voluminos. Centrul de greutate al capului se afl napoia eii turceti. 2.4. Centrul general de greutate Centrul general de greutate (C.G.G) al corpului omenesc n poziia stnd, braele libere n jos este situat n 56 57 % din cazuri n spaiul cuprins ntre vertebrele S I S II ( la adult) i a vertebrei T7 T 8 la noul nscut. In plan sagital C.G.G este situat ntre sacru i pubis, n funcie de gradul de nclinare a corpului nainte sau napoi. Planul sagital care trece prin C.G.G este situat mai la dreapta fa de planul mediu sagital al corpului, la marea majoritate a oamenilor, ntruct jumatatea dreapt a corpului are o mas mai mare cu 4 500 gr. dect cea stng, datorit prezenei ficatului, a dispoziiei asimetrice a organelor interne, precum i a dezvoltrii neuniforme a masei aparatului locomotor (membrul superior i inferior sunt mai dezvoltate n jumtatea dreapt a corpului). C.G.G i schimb poziia i n funcie de micrile respiratorii (n nspiraie coboar) i de cantitatea de lichide i alimente introduse n stomac. 19

C.G.G a corpului omenesc se deplaseaz n aceeai direcie cu deplasrile pe care le face omul, chiar numai micarea membrelor; astfel nct C.G.G se deplaseaz n sus de cte ori ridicm membrele superioare sau inferioare i coboar, atunci cnd ele revin la poziia iniial. Astfel, la sritura n nlime ridicarea membrelor superioare i a piciorului de atac prin ducerea lor nainte, deplaseaz C.G.G n sus i nainte, favoriznd trecerea tachetei. Datorit acestor variaii multiple ale C.G.G, poziia precis a acestuia nu se poate stabili; n schimb poate fi determinat traiectoria C.G.G n diferite micri, orict de complexe precum i locul su n diferite poziii: stnd, seznd n sprijin, atrnat, etc. Determinarea C.G.G este o operaie dificil ns foarte necesar pentru studiul mecanicii corpului omenesc. Pentru aceasta, nc de mult vreme savanii s-au preocupat i au imaginat numeroase metode de determinare a poziiei sau a traiectoriei C.G.G. Astfel, prima metod dateaz din anul 1679 i aparine lui Borelli, i se bazeaz pe principiul echilibrrii corpului pe o platform. De atunci au fost descrise numeroase metode, dintre care subliniem: metoda prezentat de E. Willems i P. Swalus de la Universitatea din Leuven care au prezentat la primul congres de biomecanic de la Zurich (1967) o instalaie electronic care permite citirea imediat nlimii C.G.G). La noi n ar primele determinri ale C.G.G au fost fcute de ctre E. Repciuc de la Facultatea de Medicin din Bucureti, care a adaptat i nbuntit o metod pe care o folosim i noi n prezent, la facultile de educaie fizic i sport n procesul didactic i de cercetare tiinific. fr calcul a

20

Pentru determinarea C.G.G

prin metoda E. Repciuc, este

nevoie de un cntar pentru personae, o rigl antropometric pentru msurarea nlimii corpului, o targ de lemn special cu lungimea de 2 m i limea de 0,5 m, prevzut cu 2 supori metalici ascuii la capete, un bloc suport de lemn de aceeai nalime cu platforma cntarului, astfel nct targa sprijinit pe cntar i pe blocul suport s fie perfect orizontal, situaie n care se citete greutatea parial a trgii i se noteaz cu T (fig.12).

Fig.12) a) Determinarea centrului de greutate prin metoda ponderilor pariale; b) Determinarea relaiei dintre elementele care folosesc la aflarea C.G.G. (nalimea desupra solului).

Se culc subiectul pe targ astfel nct s fie cu planetele tangente pe reazemul trgii, (fig.12) citim greutatea nregistrat de cntar care reprezint suma greutilor pariale ale trgii i subiectului i o notm cu P. Nu cunoatem pe M, care este greutatea pariala a corpului. El poate fi determinat din relaia P = M + T, iar M = P T. Ridicm subiectul i targa de pe cntar i determinm greutatea persoanei situate n poziie vertical pe cntar i o notam cu G. 21

Cu aceste date putem calcula nalimea C.G.G fa de sol folosind ecuaia: d = P T /G, x L (2 m lungimea trgii), unde d este nalimea C.G.G. a corpului. Metoda se bazeaz pe faptul c greutatea G a corpului se descompune cnd corpul este culcat orizontal pe targ, n dou componente F 1 i F 2, care apas asupra fiecruia din capetele trgii. Intre G, L, F i d exist relaii de proporionalitate. Deci : G / L = F1/ d, de unde deducem c d = F1 x L / G, dar F1 = M (greutatea parial a corpului) i prin nlocuire rezult d = M x L / G. n aceast ultim ecuaie toate datele sunt cunoscute, deci se poate calcula d, adic nalimea C.G.G fa de sol. Determinarea C.G.G nu trebuie fcut numai n plan transversal (adic nalimea sa fa de sol) ci i n plan sagital (adic n poziia sa la stnga sau la dreapta planului) i n plan frontal (adic poziia sa mai ventral sau mai dorsal). Prin metoda de determinare a poziiei C.G.G descris mai sus, aceasta poate fi aflat cu o oarecare aproximaie; exist erori de 2-3% date de cntar (sensibilitatea limitat), targa (nu este confecionat din lemn perfect uniform), precum i de micarea segmentelor corpului, etc. Acestor factori de eroare li se mai adaug i variaiile multiple ale nlimii C.G.G produse de masa corporal, poziia corpului i a segmentelor sale, momentul din zi cnd este determinat (nainte sau dup ingerarea de alimente), vrsta, sexul, etc. Astfel la copii C.G.Gul este situat mai sus dect la aduli, la femei mai jos dect la brbai (fig.13). 22

Fig.13.Inlimea C.G.G la brbai i femei n poziia stnd.

Aceasta poziie a C.G.G. mult deasupra solului (n bazin n dreptul vertebrei S II) produce la om o dificultate n timpul schimbrilor de direcie. Acest neajuns lipsete la animale care au C.G.G aproape de sol. 2.5. Centrul volumului corpului Centrul volumului corpului (C .V.) este situat la ntretierea planurilor care mpart corpul n dou jumti egale. El se folosete pentru studiile biomecanice la nottori i poate fi considerat ca C.G.G al volumului apei dislocate prin scufundarea corpului omenesc n ap (i care are forma identic cu cea a corpului) C. V este situat ceva mai sus dect C.G.G. 23

2.6. Centrul suprafeei corpului Centrul suprafeei corpului (C.S) - se obine prin proiectarea corpului pe o suprafa perpendicular pe direcia de micare. In poziia stnd C.S este situat puin deasupra C.G.G-ului. Determinarea C.S i relaia sa fa de C.G.G se folosesc n studiul micrii corpului n aer (faza de zbor din srituri, sritura cu schiurile, etc) pentru meninerea unei poziii corespunztoare a corpului n aer i pentru o aterizare bun. 2.7. Linia de gravitaie Linia de gravitaie (vericala C.G.G) este verticala imaginar care trece prin C.G.G (fig.14). Determinarea ei permite stabilirea factorilor care asigur echilibrul n principal cel antero-posterior i care definete noiunile de cifoz i hiperlordoz. Aceast linie pleac din mijlocul segmentului care leag cele dou tragusuri puin naintea condililor occipitali. Ea atinge curbura cervical anterior, ceea ce explic tendina de cdere a capului spre nainte i necesitatea de contracie permanent a extensorilor capului, pe coloana cervical pentru a-l menine n poziia corect.

24

Fig. 14. Linia de gravitaie (verticala C.G.G.)

Ea trece naintea coloanei toracale intersecteaz vertebra L 2 i trece posterior de ultimele vertebre lombare. Apoi trece naintea vertebrei S 2 posterior fa de articulaia coxofemural, anterior fa de genunchi i se proiecteaz pe sol la nivelul articulaiilor mediotarsiene. Aceast linie de gravitaie permite stabilirea principalelor condiii de echilibru n plan sagital i frontal al corpului omenesc. 2.8. Poligonul de sprijin (susinere) Omul are un grad mare de adaptare la poziia stnd, ceea ce permite eliberarea membrelor superioare pentru prehensiune i lansri, lsnd membrelor inferioare rolul de susinere i locomoie. 25

Se poate afirma c poziia stnd reprezint o adevarat homeostazie biomecanic pe care activitile sportive o vor putea influena. Poziia stnd este aproape o poziie de odihn. Ea nu antreneaz dect o slab participare muscular i din acest punct de vedere este puin obositoare. Studiul ei ncepe prin sprijinul pe sol i permite s definim poligonul de sprijin. Practic, aceast suprafa de sprijin pe sol este cea care va delimita marginea zonelor de sprijin nscris ntr-un triunghi isoscel. (fig 15). Aceast suprfa este

Fig.15. Poligonul de sprijin n ortostatism

Pentru ca poziia s fie stabil trebuie ca linia de gravitaie care trece prin C.G.G s se proiecteze pe mediana triunghiului deasupra articulaiilor mediotarsiene, deci puin nintea articulaiilor tibiotarsiene. Unghiul de stabilitate este unghiul format de verticala C.G.G cu linia care unete marginea bazei de sprijin (fig 16). 26

LEGEND : alfa-unghiul de stabilitate ; P-verticala centrului de greutate ; G-centrul de greutate. Fig.16. Unghiul de stabilitate

Unghiul

de

stabilitate,

deci

stabilitatea (n

condiiile

echilibrului instabil) este direct proportional cu mrimea suprafeei de sprijin i invers proporional cu nalimea C.G.G fa de baza de sprijin. Asfel n poziia stnd vertical, baza de sprijin este mic, iar nalimea C.G.G este mare, la poziia eznd, baza de sprijin este mai mare, iar nalimea C.G.G este mai mic. Teoretic, unghiul de stabilitate este cu att mai mare cu ct C.G.Gul este situat mai jos, iar baza de sprijin este mai mare. Practic ns acest unghi nu are valoare absolut deoarece proiecia C.G.G se deplaseaz pe diversele puncte ale suprafeei de sprijin. Unghiul de stabilitate va fi altul, pentru aceeai poziie n raport cu marginea bazei de susinere fa de care se calculeaz (anterioar sau posterioar). 27

2.9. Echilibrul corpurilor Un corp este n echilibru atunci cnd punctul de sprijin sau de susinere i centrul su de greutate se gsesc pe acceai vertical, cnd forele care acioneaz asupra masei corpului se anuleaz. Rezultanta tuturor forelor care trec prin C.G.G trebuie s fie egale cu zero. Deci nu trebuie s existe fore care s provoace accelerarea linear a C.G.G-ul al corpului i nici momente ale forelor care s determine rotaia corpului n jurul C.G.G- ului. Meninerea poziiilor nu este posibil fr meninerea echilibrului omenesc, care rezult din intrarea n aciune a reflexelor posturale. Din punct de vedere biomecanic i conform legii echilibrului, starea de echilibru se relizeaz atunci cnd proiecia vertical a C.G.G al corpului omenesc cade n interiorul bazei de susinere. Stabilitatea poziiei este cu att mai mare cu ct proiecia centrului de greutate este mai apropiat de centrul bazei de susinere. Orice poziie a corpului acioneaz asupra lui. Pentru corpurile inerte, echilibrul este de trei feluri: stabil, instabil i indiferent. La vietuioare, deci i la om nu exist poziii cu echilibru indiferent, exist numai echilibru stabil i instabil. 2.9.1. Echilibrul stabil Echilibrul stabil - exist atunci cnd C.G.G al corpului se gsete sub punctul de sprijin. Exemplu: poziia atrnat la bar fix sau la inele (fig.17). este rezultatul echilibrrii fotelor care

28

Fig. 17. Echilibru stabil

Caracteristica principal a echilibrului stabil const n faptul c la orice deplasare a corpului din poziia sa iniial, iau natere momente de for care readuc corpul la poziia de echilibru stabil. Cu alte cuvinte, corpul penduleaz i revine la poziia iniial, greutatea corpului se descompune n dou componente: una ndreaptat, spre punctul de sprijin, iar cealalt ntr-o direcie perpendicular pe prima. Din (figura 17) rezult c fora component F2 se anuleaz prin rezistena punctului de sprijin, iar componenta F1 deplaseaz corpul spre poziia de echilibru, n care ajunge dup cteva oscilri (micarea nceteaz din cauza frecrii n punctul de sprijin i al rezistenei aerului). 2.9.2. Echilibrul instabil Echilibrul instabil exist ori de cte ori C.G.G se gsete deasupra suprafeei de sprijin. Exemplele sunt foarte numeroase din activitatea de educaie fizic i sport : poziia stnd, eznd n sprijin, etc (fig.18). 29

Fig.18. Echilibru nestabil

Caracteristica principal a acestui tip de echilibru const n faptul c la o modificare ct de mic a poziiei, iau natere momente de for care provoac devierea continu a corpului i cderea lui ; momentul acestor fore crete proporional cu creterea devierii. Deci, n toate cazurile de echilibru nestabil, momentele forelor care iau natere n caz de dezechilibrare se opun rentoarcerii corpului n poziia iniial, spre deosebire de poziiile de echilibru stabil, cnd momentele forelor care iau natere n caz de deviere, tind s readuc corpul n poziia iniial. La cea mai mic deviere a corpului fa de poziia de echilibru, greutatea lui nu mai trece prin punctul de sprijin i se descompune n dou componente : F2 pe direcia punctului de sprijin i F1 perpendicular pe prima (fig.18). Componenta F2 este anulat de rezistena punctului de sprijin, iar F1 produce devierea corpului fa de poziia iniial. La poziia de echilibru nestabil exist numeroase variante, care imprim un grad mai mare sau mai mic de stabilitate, n condiiile n care echilibrul general este nestabil. Astfel poziia stnd vertical are un grad de stabilitate mai mic dect poziia eznd, deci ambele poziii sunt n echilibru nestabil. 30

Gradul de stabilitate mai mare sau mai mic, n condiiile echilibrului nestabil este determinat de unghiul de stabilitate. 2.9.3. Echilibrul indiferent Echilibrul indiferent prezent numai la corpurile inerte se caracterizeaz prin faptul c sprijinul coincide cu C.G.G sau se gsete pe vertical acestuia. In cazul echilibrului indiferent orice poziie am imprima corpului, el rmne n echilibru. De exemplu un disc strbtut de un ax central poate fi nvrtit i rmne constant n echilibru sau o sfer pe un plan orizontal se afl permanent n echilibru, indiferent de felul cum ia contact cu planul. 2.10. Prghiile i aplicaiile lor la corpul omenesc Prghia este cel mai simplu dispozitiv mecanic cu ajutorul cruia se pot transmite micri n mod convenabil n ceea ce privete consumul de energie. Oasele corpului formeaz prghii, care sunt mobilizate de muchi dup toate regulile mecanice ale parghiilor. Exist totui unele particulariti ale prghiilor din corpul omenesc care rezult din specificul biologic al structurii i funciilor organismului omenesc. La o prghie deosebim urmtoarele elemente : 1. Punctul de sprijin (O) n jurul cruia se rotete; 2. Punctul de rezisten (R) care trebuie nvins; 3. Fora activ (F) cu care se nvinge fora de rezisten;

31

4. Braul rezistenei (OR) de la punctul de sprijin pn la punctul de aplicare a rezistenei. 5. Braul forei (OF) de la punctul de sprijin pn la punctul de aplicare a forei active. Dup felul cum se grupeaz aceste elemente, prghiile pot fi : a). prghii de for, cu ajutorul crora economisim fora, adic nvingem o for de rezisten mai mare ntrebuinnd o for activ mai mic; b). prghii de deplasare, cu ajutorul crora economisim deplasarea ns cu pierdere de for; Din punct de vedere al fizicii avem trei grade de prghii : 1. Prghii de gradul I cu punct de sprijin situat ntre fora de rezisten i fora activ;

2. Prghii de gradul II cu punctul de sprijin situat la unul dintre capete i fora activ la celalalt capt ;

3. Prghii de gradul III cu punctul de sprijin situat la unul dintre capete i fora de rezisten la celalalt capat.

32

Se recunosc astfel la prghiile mecanice trei puncte de aplicare a forelor : punctul de sprijin (O), pun ctul rezistentei adica (R), punctul de aplicare al fortei active (F).

Prghiile - au deci dou puncte n care se aplic forele statice (O) i (R) i un punct n care se aplic fora activ (F). In prghia de gradul I forele activeaz n acelai sens n timp ce la prghiile de gradul II i III, forele lucreaz n sens opus. Prghiile de gradul I si II sunt prghiile de for, n timp ce prghiile de gradul III sunt prghii de deplasare. Aplicarea forelor pe prghii creaz momente de rotaie fa de punctul de sprijin. Astfel o prghie va fi n echilibru cnd momentul de rotaie al forei active este egal i de sens opus cu momentul de rotaie al forei de rezisten fa de acelai punct. Este cunoscut c la prghiile de gradul III se pierde o parte din for, ns aceast pierdere este compensat de o alungire a deplasrii. Legea de aur a mecanicii se poate deci enuna astfel : ce se pierde din for se ctig n deplasare. Aceste genuri de prghii sunt n mecanic, dar mai ales n corpul omenesc i se mai numesc i prghii de vitez ntruct favorizeaz deplasrile largi i n vitez. Exemple de prghii n corpul omenesc: A). Prghiile de gradul I. Sprijinul capului pe articulaia atlanto occipital; forele active i de rezisten sunt dispuse nainte i napoia 33

sprijinului. In acest caz braul forei reprezentat prin distana de la inseria muchilor cefei pn la articulaia atlanto occipital, este mai mic dect braul rezistenei. De aceea musculatura cefei este mult mai dezvoltat dect musculatura ventral a gtului. Pentru echilibrarea acestei prghii, muchii cefei mnuiesc un bra de prghie mai mic. Tot prghie de gradul I este i n staiunea biped la nivelul articulaiei coxo-femurale cu sprijinul n articulaie i aplicarea forelor active ventral i dorsal. B). Prghiile de gradul II : sunt contestate c ar exista n corpul omenesc. Dup unii, o astfel de prghie ar exista n articulaia talocrural, n poziia stnd pe vrfuri n care sprijinul ar fi pe vrful degetelor i capetele metatarsienelor. Rezistena este reprezentat de greutatea corpului care apas pe tibie i talus, iar fora activ muchiul, triceps sural care trage de calcaneu n sus. C). Prghiile de gradul III sunt cele mai numeroase n corpul uman. Exemplu : flexia coapsei pe bazin ; antebraul n flexie pe bra; braul n anteducie n articulaia umrului; gamba n flexie pe coaps; etc.

Datorit acestui fapt, omul poate executa micri ample de vitez i de precizie. Este adevrat c aceste prghii lucreaz cu pierdere de for, ns conform legii de aur a mecanicii : Ce se pierde din for se ctig n deplasare. O particularitate deosebit a prghiilor de gradul III, o constituie faptul c pe lng prghii de gradul III cu un singur punct de aplicare a 34

forei, (exemplu deltoidul pe humerus

n micarea de abducie a

braului, exist i prghii de gradul III cu dou puncte de aplicare a forei. Exemplu : flexia gambei pe coaps ce se face att cu ischio gambierii care mnuiesc un bra mic de for, ct i cu tricepsul sural care mnuiete un bra lung de for). Exist i prghii de gradul III cu mai multe puncte de aplicare a forei active, cum este la micarea de flexie a antebraului unde acioneaz F1 bicepsul, cu bra scurt, F2 rotundul pronator, cu un bra mai lung, F3 brahio-radialul, F4flexorul carpului, F5- flexorii degetelor, cu braul din ce n ce mai lung. (fig.19). Ce avantaj mecanic confer aceast dispoziie anatomic ?

Fig. 19. Flexorii cotului, carpului i degetelor

Fiecare dintre cele cinci fore active au momente de rotaie diferite, care le dau posibilitatea s intre n aciunea de flexie succesiv i s confere acestei micri de flexie pe lng rapiditate i precizie foarte necesar minii omului. O alt caracteristic a prghiilor biologice const n faptul c pe parcursul micrilor, genul prghiilor se poate schimba. Astfel, n poziia vertical, la nivelul articulaiei coxo femurale se stabilete o prghie de gradul I. Dac din aceast poziie efectuam o flexie a coapsei pe bazin, coapsa devine o prghie de gradul III cu punct de sprijin n articulaia coxo femural. 35

Faptul c sensul prghiilor se schimb pe parcursul micrilor sau din trecerea de la o poziie la o micare, confer omului posibilitatea efecturii unor micri suple, n vitez, iar la nevoie s dezvolte i for. n activitatea de educaie fizic i sport cunoaterea prghiilor i a legilor lor, d posibilitatea intervenirii n mod tiinific la dezvoltarea calitilor motrice.

36

CAPITOLUL III. DINAMICA

Dinamica ca ramur a mecanicii are rolul de a explica modul cum se produce variaia micrilor corpurilor i de a stabili raporturile dintre corpurile aflate n micare. 3.1. Legile micrii descrise de Newton (I, II, III) Bazele studiilor moderne ale micrii au fost puse de Isaac Newton nc din secolul al XVII-lea cnd a formulat cele trei legi fundamentale ale mecanicii. Legea I orice corp i menine starea de repaus sau de micare, dac nu este obligat de fore aplicate asupra lui s i-o modifice. Aceast lege este descris i ca lege a ineriei deoarece, ea explic necesitatea unei fore care s acioneze asupra corpurilor pentru a le schimba starea Cauza de repaus sau de micare i implicit s nving meninerea strii de repaus sau de rezistena care se opune acestei schimbri. care determin micare se numete inerie. n mecanic aceasta proprietate a corpurilor, aceast opoziie de a-i schimba starea n care se afl (repaus sau micare), este cunoscut sub denumirea de inerie. Cantitatea de substrat din care este alctuit corpul, este masa corporal, ea fiind o msur a ineriei sale. De exemplu dac ntr-un antrenament de for, se crete ncrctura adugnd un nou disc, masa care va trebui ridicat, msurat n kg, va fi mai mare. Rezistena ncrcturii la punerea ei n micare, va necesita un efort mai mare dect (nainte de ngreunare) pentru c i ineria sa va fi mai mare. 37

Fora de inerie se manifest ca o rezisten, atunci cnd un corp este pus n micare, (o greutate sau o halter opun rezisten atunci cnd sunt ridicate) sau o presiune atunci cnd un corp este oprit din micare (presiunea pe sol la aterizarea din sritur). Ineria poate fi de repaus sau de micare. Corpurile n micare au tendina de ai continua micarea, prin aciunea ineriei de micare. De exemplu, alergtorii aflai n vitez au tendina s i continue alergarea i pentru ai opri este nevoie de o for de frnare. Corpurile aflate n repaus tind s rmna n repaus. Legea a II- a : (sau a accelerrii), se enun astfel: mrimea forei (F) care acioneaz asupra unui corp i imprim acestuia o anumit acceleraie, ea este egal cu produsul dintre masa corpului (m) i mrimea acceleraiei (a) : F=mxa Fora este cauza care produce acceleraia. Fora se msoar cu ajutorul dinamometrului, iar acceleraia se calculeaz cu ajutorul spaiului strbtut de un corp ntr-un anumit interval de timp; o for mai mare produce o acceleraie sporit i invers. Legea a III-a, numit i a reaciei reciproce se enun astfel: aciunile reciproce a dou corpuri sunt totdeauna egale ca mrime i de sens contrar. Toate corpurile din natur acioneaz unele asupra altora, iar forele sunt de sens contrar. Sub aciunea acestor fore se dezvolt acceleraii i viteze invers proporionale cu masele corpurilor. De exemplu n mers, atunci cnd planta ia contact cu solul exercitand o presiune asupra acestuia, solul rspunde cu o for egal dar de sens opus.

38

Prin contracia, musculara (n mers) omul poate aciona asupra solului, cu o for mai mare dect greutatea lui, surplusul de for imprimndu-i o micare n sus (fig.20).

Fig. 20. Amortizarea in mers

Cnd omul st pe sol fr a a efectua nici o micare, forele care acioneaz asupra lui se echilibreaz reciproc. Vom mai da exemplul unui nottor, n momentul startului (fig.21) care exercit s spunem, o for de 1000 N (Newtonul unitate de msur a forei) orientat n jos i asupra bloc-startului; bloc-startul exercit o for tot de 1000 N, dar orientata n sus (fig.21) i asupra nottorului.

Fig.21a. Fora exercitat de nottor asupra bloc-startului aciunea

39

Fig. 21 b. Fora exercitat de bloc-start asupra nottorului reacia

Se numesc aceste fore arbitrar, una de aciune i alta de reacie. Una dintre cele mai comune cauze de eroare n aplicarea Legii a III a a lui Newton, este lipsa recunoaterii c aciunea i reacia nu acioneaz mpreun asupra aceluiai corp. Subliniem n acest sens c aciunea este o for ce se exercit asupra unui corp, iar reactia este fora opus, ce acioneaza asupra altui corp. 3.2. Fora O energie care modific sau tinde s modifice starea de micare a unui corp se numete for. Dac corpul este n repaus, o for exercitat de un alt corp asupra sa, l va pune n micare, sau va tinde s-l pun n micare. Dac un corp este n micare rectilinie, fora exercitat asupra sa de alt corp va modifica sau va tinde s modifice viteza cu care acesta se deplaseaz. Forele sunt vectori cantitativi care direcie, i se pot suma ntr-o rezultant forelor (vectorilor) (fig. 22). au o dimensiune i o folosind paralelogramul

40

Fig.22. Descompunerea forei F n dou componente P i Q i compunerera paralelogramului forei F.

Fora se msoar n Newtoni (N). Astfel 1 Newton este acea for care produce ntr-un corp cu masa de 1 kg. o acceleraie de 1m/sec. 1 N = 1 kg x 1m/ sec Adesea cnd un numr de fore acioneaz asupra corpului, care va avea

trebuie s gsim o singur for

numit rezultant

acelai efect asupra corpului ca cel al forelor combinate pe care le nlocuiete. Acest proces se numete compunerea forelor. Situaia cea mai comun pe care o ntlnim n micarea corpului omenesc este aceea de a rezolva o singur for prin dou componente. 3.3. Momentul forei Termenul de moment este adesea folosit n atletism pentru a exprima dominanta unei faze a micrii, precum i n faze ale jocurilor de echip ca alternativ al termenului de vitez. In mecanic, moment are un neles limitat i precis. El este produsul dintre masa corpului i 41 viteza sa, i astfel este vector

cantitativ. Momentul reprezint cantitatea de micare pe care o are un corp. Algebric se exprim astfel : M= m x v n care : M = momentul; m = masa i v = viteza. Astfel un schior cobortor cu o mas corporal de 70 kg, i o vitez de 30 m/sec, are momentul de 2.100 kg. m / sec. Momentul are mare importan n situaiile de impact. Rezultatul impactului este n funcie de momentul pe care l are fiecare din cele dou corpuri implicate. Noiunea de moment din mecanic, si gsete aplicaia i la corpul omenesc cnd vorbim despre momentul muchiului. In diferitele lui momente muchiul poate fi mai mult sau mai puin perpendicular pe prghia pe care acioneaz. Faza de aciune n care incidena perpendicular i permite un maximum de aciune, se numete momentul muchiului, (DEBRIERRE). 3.4. Lucrul mecanic Ori de cte ori, o for acioneaz asupra unui corp oarecare, produce deplasarea acestuia, acea for efectueaz un lucru mecanic. Noiunea de for nu trebuie confundant cu lucrul mecanic, ntruct exist numeroase fore care acionnd asupra corpurilor nu produc deplasarea acestora. Asigurarea diferitelor poziii ale corpului, sau ale segmentelor sale necesit un important consum de for muscular fr 42

ns a produce lucru mecanic. De asemenea asigurarea tuturor micrilor corpului sau ale segmentelor sale, se face tot cu consum mare de for muscular pentru a produce lucrul mecanic, ntrucat fora consumat produce deplasarea corpului. Deci, lucrul mecanic rezult din nvingerea unei rezistene de ctre o for. Lucrul mecanic este proporional cu mrimea forei carel efectueaz i lungimea drumului pe care este deplasat acel corp. Astfel, dac un halterofil ridic o halter de 20 kg f, efectueaz un lucru mecanic de dou ori mai mare dect dac ar ridica o halter de 10 kg f i invers. Totodat dac acelai sportiv ridic o halter la 2 m nalime, efectueaz un lucru mecanic de dou ori mai mare dect dac ar ridicao la numai 1 m. Lucrul mecanic efectuat este egal cu produsul dintre for i deplasare. Lm = F x L, unde F = fora care acioneaz, iar L = lungimea deplasrii n corpul omenesc sunt numeroase exemple de acest fel, care demonstrez ce este lucrul mecanic i care este deosebirea dintre fora muscular n sine i lucrul mecanic pe care aceast for l depune pentru efectuarea diferitelor micri. Lucrul mecanic ntr-o situaie dat poate fi pozitiv, zero sau negativ. Astfel, un atlet (figura 23 a) care face exerciii de for cu o halter, exercit constant o fora de 1000 N, pentru a o ridica pn la 0,3 m (figura 23,b). Lucrul mecanic pe care-l efectueaz este (1000 N x 0,3m) =300 Nm sau 300 joules (1 joule (J) = 1Nm). 43

Fig. 23 a. Lucrul mecanic este pozitiv la ridicarea halterei

Fig.23 b. Lucrul mecanic efectuat este zero cnd haltera este meninut ridicat

Acest lucru mecanic este pozitiv, pentru c direcia n care se mic corpul este aceeai cu cea a forei care acioneaz pentru a cobor haltera. 44

De aici pentru a cobora haltera (fig.23, c) fora este tot de 1000 N, fiind vorba de aceeai distan (0,3 m), iar lucrul mecanic va fi tot de 300 J.

Fig.23 c. Lucrul mecanic este negativ la coborrea halterei

Pentru c direcia de micare a corpului este opus celei de aplicare a forei, lucrul mecanic este considerat negativ. Este important s spunem c n situaia dat, lucrul mecanic este pozitiv cnd muchii care dezvolt aceast for (n acest caz extensorii cotului i flexorii umrului) se scurteaz i lucrul este negativ cnd ei se alungesc. Astfel, din punct de vedere muscular, lucrul mecanic pozitiv i negativ poate fi indentificat cu contracia concentric respectiv excentric. Execuia acestui efort de for cu haltera s-a fcut n poziia culcat pe o banchet (vezi fig. 23), situaii n care ridicarea halterei la vertical se face de ctre dou fore verticale; o for de ridicare a halterei fora exercitat de sportiv i alt for de coborre exercitat de

gravitaional. Lucrul mecanic total efectuat cu haltera este egal cu suma lucrului efectuat de aceste dou fore, mai precis de rezultanta lor. Dac haltera (fig.23) cntrete 800 N, lucrul mecanic total efectuat pentru ridicarea ei la 0,3 m este egal cu suma lucrului mecanic 45

efectuat de sportiv i fora gravitaional sau lucrul mecanic exprimat prin rezultanta forelor. (1000 N x 0,3 m) (800 N x 0,3 m) = 60 J (1000 N 800 N) x 0,3 m = 60 J. Dac direcia forei face un unghi cu direcia deplasrii aa cum se ntmpl cu majoritatea muchilor corpului, care se inser oblic (fig.24) pe prghiile osoase, lucrul mecanic va fi diferit i se calculeaz dup formula : L m = F x L x cosinus (alfa) n care alfa este unghiul dintre direcia forei i direcia deplasrii. Este cunoscut faptul c pentru deplasarea unei greuti este necesar o anumit for; cnd ncercm s deplasm aceeai greutate ns cu o for care se aplic oblic pe direcia micrii cu care face un unghi (alfa), este necesar o for mai mare. Numai o parte din fora F servete la efectuarea deplasrii, deci la efectuarea lucrului mecanic.

Fig. 24.Aplicarea unei fore oblic pe prghia osoas

46

Ce se ntmpl cu fora F2, adic acea parte a forei care este opus direciei de traciune a muchiului? Ea se consum pentru a presa prghia osoas mobil pe axul articulaiei, adic pe axul micrii. In biomecanic aceast parte a forei care nu se folosete pentru micare (adic pentru lucrul mecanic) se numete component articular de presiune. n orice micare a corpului mers, alergare, srituri, jocuri sportive, etc. musculatura corpului depune att efort muscular dinamic (acela care produce deplasarea i deci lucrul mecanic), ct i efort static (acel care nu produce lucrul mecanic i se cheltuiete pentru nvingerea forei gravitaiei, adic a greutii corpului). Dac fora de greutate a corpului G este perpendicular (fig.25) pe direcia deplasrii corpului cum este cazul n deplasrile pe un plan orizontal, aplicnd formula lucrului mecanic, cnd fora face un unghi drept cu direcia deplasrii folosim formula: L m = G x L x cosinus alfa/2

Fig.25. Aplicarea unei fore perpendicular pe prghia osoas

47

Din aceast relaie rezult c pentru nvingerea greutii corpului nu se produce lucru mecanic. Totui musculatura corpului depune un efort pentru a merge, a alerga, etc. Care este explicaia? Datorit forei de gravitaie se produce o for de frecare care trebuie nvins. Fora la frecare F este corpului i coeficientul de frecare. F=GxK Coeficientul de frecare (K), este variabil dup caracteristicile de alunecare a suprafeelor aflate n contact. De aceea, n toate deplasrile pe un plan orizontal valoarea lucrului mecanic depus de musculatura corpului va fi egal cu lucrul mecanic depus pentru activitatea dinamic, la care se adaug lucrul mecanic pentru nvingerea forei de frecare. Unitatea de msur a lucrului mecanic este kilogrammetrul (kgm) care reprezint lucrul mecanic efectuat de o for de 1 kg pe o distan de deplasare de 1 m n direcia forei. 3.5. Puterea Puterea este lucrul mecanic efectuat n unitatea de timp/secund. Dac notm lucrul mecanic cu L, puterea cu P i timpul cu t avem relaia: P = L/t Din aceast relaie se poate afla orice component dac le cunoatem pe celelalte dou. Astfel: L = P x t i t = L/P De exemplu un alergtor de vitez care parcurge 100 m n 48 proporional cu greutatea

11 sec. are o putere mai mare dect cel care a parcurs aceeai distan n 12 sau 13 sec. Un halterofil care ridic o halter cu greutatea de 600 J n 1,5 sec, depune o putere de : (600j/1,5 sec) = 400 j /sec sau 400Watt (1 W) =1 j/sec. Unitatea de putere se numete Watt, iar unitatea de 1000 de ori mai mare se numete KILO-WATT. n practic se folosete i alt unitate, cal putere (C.P) 1 C.P = 75 kgm/sec. 3.6. Energia Energia este capacitatea de a efectua lucrul mecanic. Ea apare n univers sub diferite forme: electric, chimic, nuclear, mecanic. In contextual energiei mecanice (singura form de energie de care ne vom ocupa aici) cnd o for (F), acioneaz asupra unui corp, astfel nact acesta se mic pe o distan (X), lucrul efectuat de corp sau energia pe care o cheltuiete (W) este: W=FxX Lucrul mecanic i energia folosesc acelai tip de uniti de msur din S.I (sistemul internaional de uniti) pentru fora exprimarea se face n newtoni distana n metri i lucrul mecanic sau energia n jouli. Energia mecanic este de dou feluri: energie cinetic i potenial. 3.6.1. Energia cinetic Energia cinetic: Energia pe care o posed un corp n micare se numete energie cinetic (Ec) i se exprim prin ecuaia : Ec = 1/2 m V 49

n care m este masa corpului i V = viteza de deplasare a acestuia Astfel un funda de 100 kg care alearg cu 9 m/sec are o energie cinetic de : ( x 100 x 9) 4050 kg x m/sec sau 4050 jouli [1J = 1 kg x (m/sec )] Este o energie cinetic mare i va fi greu de stpnit fundaul n aciune de cei ce-i vor sta n cale. 3.6.2. Energia potenial Energia potenial. Cnd un corp este situat la nlime deasupra solului, el este dotat cu o energie potenial (Ep) sau de poziie. Inlimea relativ la care se afl corpul prin coborre la nivelul solului poate produce lucrul mecanic. Energia potenial a unui corp se poate exprima prin ecuaia: Ep = W x h, n care W este greutatea corpului i h este nlimea corpului fa de suprafaa solului. Astfel cnd sritura de la trambulin cu o greutate de 600 N parcurge prin aer 3 m pn la nivelul apei, va avea o energie potenial de (600 N x 3 m) = 1800 j. Exemple sugestive de energii poteniale pot fi cele din viaa de zi cu zi, ciocanul pneumatic, pistonul unei maini cu aburi sau destinderea arcului ceasornicului, care pun n micare ntregul mecanism, prin energia potenial acumulat.

50

CAPITOLUL IV. CINEMATICA Este aceea teorie a mecanicii care are ca obiect descrierea

micrilor sistemelor materiale (corpul omenesc, maini etc.) fr a cuta cauzele care le produc. Cinetica este n egal msur o teorie, parial a mecanicii. Ea face apel la noiunile de lungime, timp i mas. 4.1. Micarea Studiul unei micri presupune stabilirea convenional a unor elemente de baz fr de care studiul nu este posibil. Aceste elemente sunt: reperul fa de care se realizeaz micarea, direcia de micare i viteza cu care se execut micarea i timpul n care se realizeaz. Reperul. Orice micare observat n spaiu este relativ, n sensul c ea este considerat convenional ca atare fa de un anumit punct considerat n mod convenional fix. Un sritor cu prjina de exemplu se deplaseaz n timpul elanului fa de pist, n timpul pendulrii fa de prjin, n timpul sriturii propriu-zise fa de tachet i n timpul cderii fa de groapa de nisip. Pe parcursul acestei micri complexe, n plus, fiecare segment al corpului se deplaseaz ntr-un anumit fel, fa de alt segment al corpului. Direcia de micare. Orice micare se realizeaz pe o anumit traiectorie n spaiu, deci fa de trei dimensiuni. DESCARTES nc n anul 1637 a propus un sistem de coordonate rectangulare, n care se consider c direcia micrii se stabilete fa de originea celor trei

51

coordonate: pe orizontal-nainte i napoi; pe vertical-n sus i n jos; i lateralla dreapta i la stnga. 4.1.1. Micarea linear, curbilinie, translaie, rotaie i general Direcia de micare a unui punct izolat poate fi rectilinie cnd punctul se deplaseaz pe o traiectorie dreapt sau curbilinie cnd punctul se deplaseaz pe o traiectorie curb. Micrile corpului omenesc sau ale segmentelor lui nu sunt ale unor puncte izolate ci ale unor corpuri materiale cu o anumit form geometric, alctuite dintr-un numr infinit de puncte. Aceasta face ca micrile acestor corpuri sa fie de translaie (sau lineare) de rotaie (sau unghiulare). Cnd toate punctele se deplaseaz pe traiectorii paralele, micarea este de translaie (fie ea rectilinie sau curbilinie), (fig.26 ,27).

Fig. 26. Alunecarea liniar i neliniar a schiorului n proba de srituri de la trambulin.

52

Fig. 27. Poziiile consecutive ale liniei punctate dintre umerii i gleznele unui sritor cu schiurile pot fi folosite pentru a determina tipul de micare al corpului a) liniar sau b) neliniar.

Cnd punctele corpului se mic pe o circumferin n jurul unei axe, micarea este de rotaie. (fig.28).

Fig.28. Micarea de rotaie n jurul axei transversale

53

Micrile lineare i de rotaie (fig.29 30) se ntlnesc frecvent n educaia fizic, atletism n reabilitare, fie mpreun, fie n combinaii de mai multe micri lineare i de rotaie. n astfel de micri vorbim de micare general (fig.31).

Fig.29. Micarea de rotaie a braelor produce o micare liniar a restului corpului

Fig.30. Micarea de rotaie a membrelor inferioare ce produce micarea linear a prjinii

54

Fig.31. Micarea general a corpului la cal cu mnere

4.1.2. Viteza i acceleraia Reperul fa de care se execut o micare i direcia de micare se refer la spaiul tridimensional n care se realizeaz micarea respectiv. Micarea se excut i cu viteze deosebite, ceea ce impune ca studiul ei s se refere nu numai la spaiul ci i la timpul n care se realizeaz. Astfel n ntrecerile sportive, n alergare, patinaj, schi, ciclism, canotaj, automobilism, etc. concurenii strbat acelai drum ns n intervale de timp diferite. Rezult c micarea mai are o calitate: viteza. Noiunea de vitez a fost introdus n cinematic de ctre Galileu, nca din anul 1638, tot GALILEU a intrudus i noiunea de acceleraie ca un indice al modificrii vitezei n timp. Spaiul, viteza i acceleraia reprezint datele de baz care permit studiul micrilor i de aceea sunt considerate n cinematic vectori. 55

Aceti vectori au o anumit valoare cifric i o anumit direcie. Dup viteza ei, micarea poate fi uniform sau variat. In micarea uniform punctul care se mic parcurge spaii egale n perioade de timp egale. S = V x t, iar V = S/t n micarea variat, viteza se schimb continuu.Corpul parcurge spaii diferite n timpuri egale. Variaia vitezei n unitatea de timp se numete acceleraie (g). Acceleraia (g) poate fi uniform variat sau neuniform. Cnd acceleraia pstreaz valoarea sa (uniform ncetinit sau uniform accelerat) micarea este uniform variat. Cderea unui corp n vid este exemplul clasic de micare uniform variat. Cnd acceleraia i modific valorile, micarea este neuniform. Majoritatea exerciiilor fizice sunt micri neuniforme din acest punct de vedere. Acceleraia (g pozitiv) ndreptat n sensul micrii se numete acceleraie pozitiv i mrete viteza micrii (ca n sritura cu parauta), cea ndreptat n sens opus micrii se numete accelertie negativ, (g negativ) i micoreaz viteza micrii (ca n sriturile n sus la nalime sau cu prjina). Concluzie: Am descris n capitolul elemente de mecanic, aplicate la corpul omenesc, aspectele fundamentale ale mecanicii aplicate, pe care n capitolele ce vor urma le vom adapta la specificul micrii umane.

56

CAPITOLUL V. NOIUNI DE MECANIC APLICATE LA APARATUL LOCOMOTOR Aparatul specializat care ndeplinete funcia locomotorie a organismului, se numete aparat locomotor. El este alctuit dintr-un complex de organe cu structuri i funcii diferite. Acestea sunt segmentele osoase, muchii striai, articulaii, o bogat reea nervoas (alctuit din cile aferente i eferente care comand micarea) i reeaua vascular care irig toate componentele aparatului locomotor. Locomia, micrile segmentelor aparatului locomotor, exerciiile fizice reprezint funcia aparatului locomotor. Factorii morfofuncionali (oase, articulaii, muchi) care l alctuiesc reprezint forma lui. Funcia reprezint excitantul indispensabil vieuirii materiei, mai prcis modul de existen al formei. Excitantul (funcia) are o valoare trofic, ntreinnd forma, dar nu direct ci prin intermediul sistemului nervos. Deci forma este permanent modelat de funcie, este o form funcional. Din coroborarea aciunilor factorilor morfo-funcionali (impulsuri nervoase, contracii musculare, prghii osoase, mobilitate articular) rezult exerciiile fizice. Acestea produc tensiuni asupra factorilor morfofuncionali pe care-i structureaz funcional. 5.1. Proprietile mecanice ale osului Osul este supus n timpul exerciiilor fizice, la variate i repetate solicitri mecanice, produse de aciunea forelor externe (gravitaia) i a forelor interne (contracia muscular, forele elastice, vscozitatea etc). 57

Aceste fore sunt n mare parte responsabile de dezvoltarea osului, de orientarea structurii i de ncrcarea sa cu substane minerale. Exemplul cel mai caracteristic este acela al bazinului a crui organizare de ansamblu (fig.32) este asemnat cu noiunea de cheie de bolt din arhitectura (fig.33).

Fig. 32. Fortele care actioneaza la nivelul centurii pelviene .

Fig. 33. Cheia de bolta din arhitectura

Aceast arhitectur este vizibil i la nivelul extremitii superioare a femurului pe o seciune longitudinal (fig.34). Forele mecanice externe declanate de exerciiile fizice, acioneaz asupra esuturilor i organelor. Aceste fore mecanice externe sunt n numr de cinci: a). forele de compresiune care tind s deformeze esuturile comprimandu-le; b). forele de ncovoiere care tind s deformeze esuturile ndoindu-le; c). forele de torsiune care tind s deformeze esuturile rsucindu-le; 58

d). forele de forfecare ce rezult din combinarea a trei fore (compresiunea, ncovoirea, torsiune), care tind s deformeze esutul comprimndu-l, ndoindu-l i rsucindu-l n acelai timp. Aceste patru tipuri de fore mecanice externe enumerate mai sus rezult n special din aciunea forelor gravitaionale greutatea corpului, greutatea segmentelor, greutatea obiectelor sau a aparatelor cu care se lucreaz; e). forele de traciune tind s deformeze esuturile, ntinzndule. Ele rezult n special din aciunea tonusului muscular i a contraciilor diferitelor grupe musculare. n afara forelor mecanice externe, asupra esuturilor acioneaz i o serie de fore mecanice interne rezultate din procesele de dezvoltare ale esuturilor, presiunea vascular, procesele metabolice, factori chimici etc. esutul asupra cruia acioneaz o for oarecare, reacioneaz printrun rspuns, care este sub forma unei stri speciale de tensiune. Starea de tensiune, este cea care acioneaz asupra esutului, n sensul structurrii funcionale a acestuia, conform cerinelor mecanice. Aceste structuri tisulare aprute sub influena forelor mecanice sunt numite mecanostructuri.

Fig.34. Traveele osoase indica liniile de forta carora le este supus osul.

59

n concluzie, se poate afirma c, dei n organismul vieuitoarelor exist mecanostructuri nu toate aspectele structurale sunt un caz particular al structurilor funcional; pe lng ele exist structuri determinate de ali factori fizici, chimici, metabolici. Factorii mecanici pot provoca direct orientarea structurii esuturilor asupra crora acioneaz, dar geneza acestuia este determinat de sistemul neuro-endocrin. Prin intermediul exerciiilor fizice se pot influena structurile funcionale, activndu-se procesele biochimice tisulare i intensificnduse schimburile din substana fundamental a esuturilor conjunctive, cartilaginos i osos, care alctuiesc aparatul locomotor. Rezistena. Sub influiena exerciiilor fizice, structura oaselor se modific concomitent cu creterea rezistenei la factorii mecanici. Astfel, au fost descrise modificri osoase caracteristice la piciorul de btaie al sritorilor, la fotbaliti, boxeri, etc. Osul are o rezisten mai mare la compresiune dect la traciune. Rezistena la compresiune se datorete cristalelor de fosfat de calciu. Rezistena la traciune provine att fibrelor de colagen. Radiusul este osul cel mai rezistent la traciune; el solidarizeaz mna de bra n special n exerciiile din poziia atrnat (fig.35) Femurul este osul care rezist cel mai bine la compresiune (fig. 36). din prezena cristalelor ct i a

60

Fig. 35. Radiusul este cel mai rezistent la traciuni.

Fig. 36. Femurul este osul cel mai rezistent la compresiune.

Rezistena osului este mai solicitat n activitile dinamice dect n cele statice. Anizotropia este o alt proprietate mecanic a osului care se refer la faptul c osul nu prezint acelai grad de elasticitate n toate sensurile. Microstructurile, ca cele ce se refer la cristalele de fosfat, de calciu, vasele de snge, fibrele de colagen, fibrele elastice, sunt orientate dup axul longitudinal al osului. Plasticitatea. Deformarea plastic a osului este mare mai ales atunci cnd forele ce acioneaz asupra sa sunt reprezentate de ncrcturi mari. Astfel, forma osului poate fi susine adecvat remodelat, pentru a forele mecanice, prin osteoliza i osteogenez.

Solicitarea fizica continu stimuleaz depunerea osteoblastic a osului. Aceasta plasticitate este deosebit de important la copil, pentru c organismul acestuia este maleabil, deci modelabil cnd este supus la 61

ncrctur important. In aceast situaie dac nu se vor lua din timp msurile curente, vor aprea deformaii care pot deveni ireversibile (deformri ale oaselor lungi, incluziuni ale discurilor intervertebrale pe platoul vertebral etc). Oboseala osului. Aciuni repetate i de intensitate mare care se apropie de limita superioar a capacitii elastice a osului, pot produce fractur de oboseal. Aceste fracturi apar n cursul surmenajului structurii osoase, prin instalarea unei insuficiene a proceselor de remaniere osoas i o oboseal a lanurilor musculare. 5.2. Proprietile mecanice ale muchilor Muchii sunt organe care aparin aparatului locomotor. Ei au proprietatea de a se contracta. Configuraia muchiului striat (scheletic). Un muchi este alctuit din dou pri: o parte median, dens, de consisten moale i roie, care este partea contractil a muchiului numit i corpul mchiului; o parte care alctuiete extremitile muchiului dens, alb, sidefie este partea tendinoas. Inseriile musculare se realizeaz cu ajutorul tendoanelor fie pe os, fie pe cartilaje, fie pe aponevroze (tendoane lite), fie direct pe piele (sunt muchii pieloi). Adesea tendonul de inserie este foarte scurt cnd implantarea fibrelor musculare pare s se fac direct pe zona de inserie. Inseriile se difereniaz i prin aspectul lor funcional : o inserie este fix numit origine (proximal) 62

tendonul

cealalt mobil numit inserie (distal). ansamblul muscular confernd segmentelor

Cel mai frecvent tendonul distal este cel mai mobil i mai alungit, dect proximal, membrelor au aspect de trunchi de con cu baza mare situat proximal. Implantarea fibrelor musculare pe tendon poate s se fac fie ca ele s prelungeasc fibra tendinoas, fie ca ele s ia o direcie oblic fa de axul lung al muchiului (fig 37; 38).

Fig.37. Structura care permite deplasare mare.

Fig. 38. Structura care arat c orientarea fibrelor musculare nu produce deplasare mare n timpul contraciei lor. Ea se opune forelor de traciune.

Fibrele tendinoase ale tendoanelor scurte sunt paralele ntre ele i cu axul lung al muchiului. Fibrele tendinoase ale tendoanelor lungi, sunt adesea helicoidale sau reflectate la nivelul extremitilor dnd muchiului un rol de amortizare, de bar de torsiune. 5.3. Lanurile articulare 63

Articulaiile care particip la executarea unei micri, se asociaz pentru a forma lanuri articulare. Dou segmente osoase articulate mobil, formeaz un cuplu cinematic (de exemplu braul cu antebraul sau coapsa cu gamba); mai multe segmente articulate mobil, formeaz un lan cinematic (de exemplu segmentele care formeaz membrul superior, braul, antebraul i mna sau membrul inferior, coapsa, gamba i laba piciorului). Lanurile cinematice pot fi : - deschise; - nchise; - parial nchise. 5.3.1. Lanuri cinematice deschise Deschise, cnd este vorba de o suit de segmente articulate ntre ele, dintre care cel mai distal are o extremitate liber, de exemplu un segment fix cellalt mobil, cotul rmne fix n momentul flexiei antebraului pe bra (fig. 39 a) ; dou segmente mobile: braul i antebraul n timpul flexiei i extensiei cotului din poziia sprijin facial; - trei segmente mobile braul, antebraul i mna n momentul lansrii mingiei.

64

Fig. 39 a. Lan cinematic deschis

5.3.2. Lanuri cinematice nchise nchise cnd ambele capete ale lanului sunt fixate (fig.39 b).

Fig. 39 b. Lan cinematic nchis

65

De exemplu cnd punctele fixe, sunt la nivelul minilor i picioarelor, aa cum se ntmpl n escalada din alpinism (fig.40).

Fig. 40

Alpinistul realizeaz aici cte dou puncte de sprijin extreme. Minile i picioarele sunt fixate, greutatea corpului creeaz aici dou efecte (forte) F1 i F2 (noiune legat de paralelogramul forelor), F1 este dirijat spre sprijinul inferior i devine F1 transmite peretelui de escalad efectul lui F1 la nivelul picioarelor. F1 poate fi descompus ntr-o for orizontal f1h anulat prin reacia peretelui, i ntr-o for vertical f2 v. Aceast component vertical este o component de cdere; este nevoie s o diminum deci : 66

f 2v= F1 cos alfa = F1 cos alfa Pentru a-l diminua pe f1 2v trebuie s diminum cos alfa, adic s-l cretem pe alfa. Aceasta se realizeaz dac alpinistul ndeprteaz G (centrul de greutate) de peretele de escaladat. F2 are acelai efect ca F2 acionnd la nivelul sprijinului superior; F2 are o component f2 h de smulgere care impune o puternic participare a flexorilor degetelor. 5.3.3. Lanuri cinematice parial nchise Parial nchise cnd exist o suit de segmente articulate ntre ele, cnd o extremitate corespunde unui punct fix, iar cealalt corespunde, unei puternice rezistene. De exemplu: membrele superioare n timpul mobilizrii lor n poziia culcat a corpului; membrele inferioare n stnd cu genunchii uor flexai (fig.41).

Fig 41

67

Stnd cu genunchii uor flexai reprezint un lan articular, nchis parial, greutatea corpului P se poate descompune ntr-o component F1 perpendicular pe axa care leag articulaia coxo-femural de genunchi. Se numete component de rotaie. Ea trage bazinul posterior, i tinde s nchid unghiul bazin-coaps. Muchii fesieri, extensori ai articulaiei coxo-femurale se opun acestei componente. F2- F2 are aceleai efecte ca F2 aplicat la nivelul genunchiului. Este denumit component longitudinal. Ea tinde s trag genunchiul anterior prin componenta F4. Aceast tendin de flexie a genunchiului este contracarat de cvadriceps F3 componenta longitudinal a lui F2, acioneaz n direcia articulaiei tibio-tarsiene a crei component orizontal F3 are o component orizontal f3 care trage calcaneul posterior. Aceast tendin de flexie a glesnei este contracarat de tricepsul sural. Fesierii, cvadricepsul i tricepsul constituie un lan muscular de extensie a membrului inferior, care se opune greutii P, a corpului. Articulaiile realizeaz legtura mecanic dintre prgiile osoase. Majoritatea articulaiilor corpului sunt mobile, permind micri n diferite direcii. Micrile n articulaie pot fi de rotaie, n jurul unui ax sau de alunecare (translaie). Micrile sunt condiionate de forma articulaia. Intr-un lan cinematic deschis, mobilitatea fiecrui segment este cu att mai mare, cu ct se apropie de extremitatea liber; mobilitatea unui segment de membru (gamba, antebraul, etc) este egal cu mobilitatea sa, plus mobilitatea segmentelor care o preced. Astfel, coapsa are trei grade de libertate (micri n trei axe) iar gamba i laba piciorului are cte un 68 oaselor care alctuiesc

grad de libertate; laba piciorului n ansamblul membrului inferior are n total cinci grade de libertate (de micare), dintre care unul propriu (n articulaia gleznei) i celelate aparinnd segmentelor precedente (gamb i coaps). 5.4. Lanurile cinematice musculare Muchii, pentru mobilizarea lanurilor cinematice, formeaz lanuri musculare, care sunt o nlnuire de grupe musculare. Ele corespund unei asocieri mecanice a muchilor cu funcii identice la nivelul unei ansamblu cnd articulaii, a mai multor articulaii, chiar al corpului n acesta execut, un gest sportiv global. 5.4.1. Aciunea muscular localizat i extins Muchii se clasific funcional n: flexori, extensori, anteductori, retroductori, abductori, etc. De exmplu: semimembranosul, semitendinosul, bicepsul crural, marele fesier sunt muchi extensori ai articulaiei coxofemurale. Aciunea fiecruia din aceti muchi, este localizat la articulaia corespunzatoare, n timp ce ischio-gambierii situai pe partea posterioar a coapsei, sunt extensori i n articulaia genunchiului. Astfel o parte a forei anumitor muchi poate interveni n execuia micrilor, s ajute executarea unei micri, dar nu s o produc: aceasta este aciunea localizat. Dar pentru ca aciunea localizat s poat avea loc, este nevoie ca i ali muchi s fie pui n joc. In sprijin pe un picior; dac se ridic membrul inferior opus, ali muchi intervin pentru a da un punct de sprijin 69

muchilor motori. Blocarea bazinului, acolo unde se inser muchii flexori ai articulaiei coxofemurale, se musculaturii abdominale. Dac micarea este intens, brusc, violent, acest blocaj, va necesita imobilizarea toracelui prin blocaj ventilator, ce se va obine prin tensiunea muchilor expiratori i inspiratori (diafragma i inspiratorii accesori). Aciunea muscular se extinde din aproape n aproape cu att mai mult, cu ct exerciiul este mai intens i pune probleme de echilibru. Se stabilesc astfel, lanuri musculare (exemplu, arunctorul de suli din fig. 42). va realiza prin participarea muchilor fesieri, din partea piciorului de sprijin i printr-o contracie a

Fig.42. Schia lanurilor musculare ale extensorilor i flexorilor membrului inferior al trunchiului i membrului superior care asigur aruncarea suliei

70

5.4.2. Modaliti de aciune a muchilor In funcie de modul cum se grupeaz n jurul articulaiei, muchii ndeplinesc aciuni diferite. Ei pot avea : o aciune motric principal n funcie de aciunea motric, chiar de micare, muchiul motor principal este cel care provoac micarea, numit muchi agonist. o actiunea fixatoare Un muchi se numete fixator cnd imobilizeaz, o parte a corpului permind aciunea altor muchi. Aceast aciune fixatoare trebuie s fie proporional cu nevoile, n caz contrar, micarea devine ncordat i necoordonat. Ea poate varia n intensitate n cursul micrii i se poate uneori chiar transforma n aciune motric principal. o aciune sinergic Muchii se numesc sinergici cnd ndeplinesc n comun anumite micri, dar i fiecare n parte poate efectua aciuni diferite. De exemplu: micarea de coborre a centurii scapulare este efectuat de muchiul marele pectoral i marele dinat ca muchi sinergici. Ridicarea coastelor (inspiraia) este asigurat de muchii sinergici: marele pectoral, marele dinat, scalenii. aciune motric paralel Aciunea unor anumii muchi, va permite, adaptarea micrii unui scop anume. Arunctorul i plaseaz bazinul, n direcia lansrii finale, naintea fazei efortului final (care este o extensie exploziv). Aciunea la distan este aceea a unor muchi care i pot transfera fora unei articulaii ndeprtate (vezi fig.42) 71

5.4.2.1. Aciunea antagonist Muchii antagoniti, sunt cei ce execut micri opuse, n articulaiile pe care le mobilizeaz i reprezint principala frn a micrii. Atunci cnd micarea, este foarte rapid ei nu reuesc s amortizeze micarea i solicitarea, se transmite ligamentelor i capsulelor articulaiilor care pot suferi traumatisme. Antagonismul muscular nu trebuie privit numai ca o frn n reglarea micrilor, ci i ca o adaptare n scopul realizarii unei reglri ct mai fine i mai precise, a aciunilor. Aceast adaptare, apare i se dezvolt n procesul antrenamentului, fiind dependent de scoara cerebral. La nceptori se remarc micri neeconomice, uneori inutile, lipsite de precizie care ns cu timpul pe msura apariiei i consolidrii, legturilor temporare din scoara cerebral, devin economice i precise. 5.5. Tipurile de activitate muscular Musculatura corpului dezvolt dou tipuri de activitate muscular: static i dinamic. Activitatea static, de asigurare postural este rezultatul contraciei statice-izometrice a grupelor i a lanurilor musculare; ea nu duce la scurtarea muchiului i nici la deplasarea segmentelor. Acest tip de activitate static provoac o oboseal rapid pentru c solicit puternic centrii nervoi i comprim vasele sanguine i limfatice i astfel ngreuneaz circulaia sngelui i a limfei la nivelul muchilor. Activitatea dinamic este rezultatul contraciei izotonice a muchilor; ea 72

se caracterizeaz prin scurtarea muchilor i deplasarea segmentelor sau a corpului n ntregime. In timpul activitii dinamice musculatura corpului efectueaz un lucru mecanic proporional cu fora i lungimea scurtrii. Circulaia i procesele metabolice la nivelul muchilor sunt favorizate. Cercetrile au artat c cele dou tipuri de activitate muscular au o serie de particulariti biomecanice. Astfel activitatea muscular static este de trei feluri : o de consolidare; o de fixare; o de meninere. Aceste trei feluri de activitate muscular static sunt legate de condiiile de echilibru ale corpului omenesc sau ale segmentelor sale (fig.43).

Fig.43. Formele de lucru static muscular de: a) mentinere, b) consolidare, c) fixare

73

5.5.1. Tipurile de activitate muscular static 5.5.1.1. Efortul static de consolidare Efortul static: difer n cazul poziiilor cu echilibru stabil sau instabil fiind cele dou posibiliti de echilibru n care se pot afla fiinele vii. Astfel corpurile se afl n echilibru stabil cnd C.G.G se afl sub baza de susinere ca n poziia atrnat i n variantele sale, efortul static se numete de consolidare ntruct grupele i lanurile musculare se opun forelor de traciune care la nivelul articulaiilor se manifest ca fore de disrupie avnd tendina de a disloca articulaiile punnd n stare de tensiune capsula i ligamentele cu att mai mult cu ct solicitarea este mai mare. In poziia atrnat la bar fix greutatea corpului va exercitata asupra articulaiilor o traciune cu att mai mare cu ct articulaia este mai aproape de baza de susinere descrescnd spre extremitile inferioare; efortul static este mai mare dac se adaug o ngreunare. In activitile sportive efortul static se mbin cu cel dinamic frecven. Astfel se ntmpl n efectuarea gimnasticii la bara fix, (static la trecerea pe sub bar), aruncarea ciocanului, suliei, jocurilor sportive. In aceste activiti sportive se depune un efort combinat static i dinamic, care trebuie difereniat i avut n vedere n metodica antrenamentului. Efortul static de consolidare solicit concomitent grupele i lanurile musculare antagoniste. De aceea exerciiile care folosesc acest tip de efort angreneaz concomitent att muchii agoniti ct i 74

antagoniti. Poziiile cu echilibru stabil pot fi folosite att n practica culturii fizice medicale ct i n antrenamentul sportiv atunci cnd urmrim o cretere a forei pe grupe i lanuri musculare global. 5.5.1.2. Efortul static de fixare n cazul poziiilor cu echilibru nestabil unde C.G.G se afl deasupra bazei de susinere cum sunt poziiile stnd i numeroasele lor variante; efortul static se numete de fixare sau de echilibrare. Grupele i lanurile musculare se opun forelor care tind s dezechilibreze corpul fixndu-l n poziia respectiv. Condiiile de echilibru nestabil determin fore care se manifest la nivelul articulaiilor sub forma de presiune; aceasta fiind cu att mai mare cu ct ngreunarea este mai important. Efortul static de fixare crete pe msur ce ne apropiem de baza de susinere i n funcie de gradul de stabilitate. Astfel dac unghiul de stabilitate (care este unghiul format de verticala C.G.G i dreapta care unete acest centru cu marginea bazei de susinere) este mic efort static are o valoare mare i invers. De exemplu n poziia stnd unghiul de stabilitate este mai mic det n poziia stnd sau culcat; pentru acest motiv n poziia stnd solicitarea static de fixare este mai mare dect n poziia stnd sau culcat. La fel ca n poziiile cu echilibru stabil i n poziiile de echilibru nestabil efortul static solicit concomitent grupe de lanuri musculare antagoniste, de aceea exerciiile care folosesc efortul static de fixare angreneaz att agonitii ct i antagonitii diferitelor articulaii. De aceea aceste poziii pot fi folosite att n cultura fizic

75

medical, ct i n antrenamentul sportiv, pentru dezvoltarea calitii de for, la grupe i lanuri musculare luate n ntregime. n cele dou tipuri de activitate muscular (consolidare i fixare) descrise mai sus fora de gravitaie acioneaz de-a lungul axei verticale a corpului sau a segmentelor sale, aflate n echilibru stabil, sau nestabil i trece prin centrul de greutate (C.G.G) a corpului. 5.5.1.3. Efortul static de meninere Corpul omenesc i segmentele sale, se pot afla n poziii complexe, n care fora de gravitaie nu mai acioneaz n lungul axei verticale, care trece prin C.G.G, de exmplu cum ar fi poziiile atrnat echer stnd cu braele lateral, stnd cu piciorul flectat nainte, n care apar solicitri statice care difer de efortul de consolidare i fixare. In aceste poziii complexe, musculatura corpului luptnd mpotriva gravitaiei care tinde s-i schimbe poziia, depune un alt tip de efort static numit de meninere. Efortul static de meninere se ntalnete att n poziiile cu echilibru stabil, ct i n cele cu echilibru instabil. Important din punct de vedere biomecanic, este faptul c la asigurarea unor astfel de poziii, nu mai contribuie grupe i lanuri musculare antagoniste, ci numai unele din acestea. Datorit acestui fapt grupele sau lanurile musculare respective pot fi antrenate selectiv n vederea creterii calitilor motrice i n primul rnd al forei, folosindu-se poziii cu ngreuiere. De aceea este necesar s facem o analiz ct mai amnunit a oricrei poziii statice, s recunoatem lanul muscular care depune efortul de meninere, pe fondul general de fixare sau consolidare. 76

Astfel vom putea da recomandri practice tiinifice, prin care sportivul s antreneze prin eforturi izometrice elementul motric, complex specific ramurii sportive pe care o practic. 5.5.2. Tipurile de activitate muscular dinamic Activitatea dinamic a musculaturii corpului are dou particulariti de: - nvingere; - cedare. 5.5.2.1. Activitatea de nvingere Activitatea de nvingere, numit i contracie concentric este acel tip de contracie dinamic n care muchiul se scurteaz i mobilizeaz oasele printr-o micare concentric de apropiere; muchii antagoniti sunt ntini i prin aceasta contribuie la frnarea micrii. 5.5.2.2. Activitatea de cedare Activitatea de cedare, numit i contracie excentric este acel tip de contracie dinamic n care muchiul efectueaz micri prin cedarea progresiv a strii sale de contracie; n timpul activitii de cedare lungimea muchiului crete. Exemplu: nclinarea nainte a corpului poate fi produs prin contracia de nvingere a musculaturii pereilor abdominali sau prin contracia de cedare a muchilor anurilor vertebrale care sunt antagonitii primilor. De asemenea flexia coapsei pe bazin poate fi 77

produs de grupa flexorilor coapsei, iar dac corpul este culcat pe o banchet cu faa n jos aceeai micare rezult din efortul dinamic de cedare a extensorilor coapsei care luptnd n potriva gravitaiei, cedeaz treptat din contracia lor i permit astfel micri de flexie. Din datele prezentate rezult un lucru de cea mai mare importan n biomecanic i anume: aceeai grup muscular poate n unele condiii, s efectueze micarea prin scurtare, ca i micarea opus ei, dar prin alungire (cedare), astfel grupa flexorilor antebraului pe bra apropie (flecteaz) cele dou segmente prin contracia de nvingere sau le deprteaz (micarea de extensie) prin contracie de cedare. n acest fel denumirea de muchi flexori din anatomia funcional devine improprie pentru c aceeai muchi pot efectua i micarea opus, principiul este valabil pentru toate grupele musculare. In biomecanic se folosete pe lng denumirea grupei i aceea dinamice dinamic a sensului activitii musculare pe care o efectueaz. Acest lucru are o importan aducnd un mare aport la mbuntirea metodicii

fundamental n biomecanic, cunoaterea tipului de activitate muscular antrenementului sportiv. Iat un exemplu edificator n acest sens. Este micarea de traciune la bar fix. In prima faz de ridicare a corpului acioneaz un lan muscular format de: flexorii degetelor i ai antebraului, retroductorii n articulaia braului, cobortorii scapulei i basculatori mediali ai scapulei. Activitatea dinamic dezvoltat de acest lan muscular la ridicarea corpului este de nvingere. In faza a doua a micrii de coborre tot acelai lan muscular asigur micarea, ns prin activitatea de cedare. Exerciiile de traciune la bar se folosesc n antrenamentele sportive i ca norm de control a pregtirii fizice. Creterea calitii motrice se face pe baza solicitrilor de nvingere sau de cedare, important 78

este de a cunoate care dintre aceste activiti au o contribuie mai mare la creterea calitii motrice i de a aplica aceste dou tipuri de activitate muscular, n metodica antrenamentului sportiv proporional cu eficacitatea lor. Exemplu: sritura n lungime (cu sau fr elan) n faza de impulsie acioneaz lanul muscular al triplei extensii prin contracia muscular dinamic de nvingere; la aterizare acioneaz acelai lan muscular, ns prin efortul muscular de cedare. Rezult c n pregtirea sritorilor trebuie s inem seama de ambele tipuri de activitate i a le acordm importana cuvenit n metodica antrenamentului. 5.6. Principalele lanuri musculare ale corpului Lanurile musculare (cum s-a mai artat ntr-un capitol anterior) sunt o entitate biomecanic care mobilizeaz lanurile cinematice deschise, nchise i parial nchise. Ele sunt formate dintr-o succesiune de grupe musculare, care se nlnuiesc n jurul lanurilor cinematice i sunt elementul motor al acestora. Din felul n care se nlnuiesc diversele grupe musculare, lanul muscular poate avea aspect spiral, ondulat, trecnd ventral sau dorsal de articulaii, oblic sau nfurndu-se n diferite sensuri, dup specificul micrii pe care trebuie s o asigure (fig. 44 a i b). De aceea, nu se poate vorbi numai de lanuri musculare, standard, ci de numeroase lanuri musculare, corespunztoare micrilor complexe, pe care le asigur. Activitatea lanurilor musculare, poate fi static i dinamic.

79

Fig. 44 a. Lanuri musculare spirale (vedere lateral)

Fig. 44 b. Lanuri musculare spirale (vedere ventrral)

n organismul omului, exist foarte multe lanuri musculare care asigur poziiile i micrile i care solidarizeaz motric, diversele segmente: capul, trunchiul i membrele. Exist o serie de lanuri musculare, care pot fi considerate standard, iar pe lng ele mai sunt numeroase, altele pe care le vom analiza la micrile complexe (fig. 45, 46).

80

Fig. 45. Lanuri musculare dorsale ale trunchiului

Fig.46. Lanuri musculare ventrale ale trunchiului

5.6.1. Lanurile musculare ale membrului superior Cuplurile cinematice ale membrului superior sunt: - toracecentura scapular; - centura scapularbra; - braantebra; - antebramn. Pentru mobilizarea acestor cupluri, fie a lanurilor cinematice ale membrului superior exist 81 numeroase lanuri musculare.

Dinamica membrului superior este foarte variat, fiind legat n special de mobilitatea deosebit a centurii scapulare fa de trunchi, putnd efectua micri de ridicare, coborre, deplasare ventro-lateral, deplasare dorsomedial, vasculomedial i lateral. De aceea, la acest nivel exist numeroase lanuri musculare, care se reduc spre cot i mn. Astfel, la membrul superior, pornind de la centura scapular, vom avea ase lanuri musculare, care se concentreaz la cot n numai dou, pentru a deveni la articulaia radio-carpian, patru (fig.47

Fig. 47 Lanuri musculare ale membrului superior

Dac mai socotim c, la nivelul degetelor, numrul lanurilor musculare se mrete din nou, vom nelege de ce membrul superior i mna propriu-zis, poate ndeplini rolul de exponent, al activitii psihice prin limbajul gestului. Datorit posibilitilor centurii scapulare de a efectua o serie de micri simple, sau complexe, succesive sau simultane, cuplurile i lanurile motrice sunt ntr-o permanent condiionare, putnd realiza micri deosebit de complexe ca: prehensiunea, mpingerea, aruncarea,

82

lovirea, etc. n plus, membrul superior, poate efectua i sprijinul parial sau total. Vom descrie lanurile musculare care asigur aceste micri precum i sprijinul. 5.6.1.1. Micarea de prehensiune Micarea de prehensiuneeste specific omului i vertebratelor superioare i const din posibilitatea pe care o are mna de a efectua pe lng flexia degetelor i micarea de opoziie, care opune policele celorlalte degete. De aceea mna omului, are posibilitatea de a prinde ca ntr-o pensa, diverse obiecte de uz obinuit, unelte de munc sau obiecte sportive (greutate, mingie, rachete de tenis, halter, etc., (fig 48).

Fig.48. Lanul muscular al membrului superior care asigur micarea de prindere (prehensiune) a unei haltere

Prehensiunea se asigur de numeroi muchi i poate fi gradat, ca for (prinderea de aparate) i precizie (manevrarea rachetei de tenis, a 83

unor instrumente de precizie, etc). Ea este ndeplinit de muchii flexori lungi ai degetelor cu originea pe oasele antebraului, flexorii scuri cu origine pe scheletul minii (muchii lombricali i interosoi). Participarea simultan sau succesiv a acestor muchi n executarea micrii, i d fie for, fie precizie, fie pe ambele dup cum este cazul. Principalul rol n prehensiune l are policele i numeroii muchi care l mobilizeaz. 5.6.1.2. Micarea de mpingere Micarea de mpingere se realizeaz prin aciunea simultan a muchilor care execu bascula lateral i deplasarea ventrolateral a scapulei, abductorii i anteductorii braului, extensorii cotului, flexorii carpului degetelor (fig 49).

Fig.49. Lanul muscular al membrului superior care asigur micarea de mpingere a unei haltere

84

n activitatea sportiv, aceast micare este principala for motric din, aruncri, box, ridicarea halterei, precum i n unele tehnici din jocurile sportive. Ea se poate folosi i n unele exerciii din antrenamentul sportiv cum ar fi lucrul la helcometru, prin mpingere, de la sol sau de la aparate. Dei micarea este propie membrului superior, ea antreneaz i alte lanuri musculare ale corpului sau membrului inferior, care face priza pe sol. 5.6.1.3. Micarea de prindere n brae Micarea de prindere n brae specific tehnicilor din lupte libere, judo, etc este o micare global a membrelor superioare, care se apropie ntre ele i prind corpul adversarului. Ea este ndeplinit de un lan muscular care pornete de la nivelul adductorilor braului, centura scapular fiind n prealabil fixat (blocat) i se continu cu flexorii cotului, carpului i degetelor. 5.6.1.4. Micarea de aruncare i lovire Micarea de aruncare i lovire ntlnit n aruncri (suli, greutate, disc), jocuri, volei, baschet, tenis, are particulariti specifice i antreneaz numeroase grupe musculare. Principalul lan muscular care o asigur este format din muchii care execut bascula lateral i deplasarea ventro-lateral a scapulei, anteductorii braului (n aruncarea greutii) retroductorii braului (n lovitura de atac la volei), extensorii cotului, flexorii carpului i ai 85

degetelor la nceputul micrii i extensorii carpului i ai degetelor la sfritul micrii. Micarea de aruncare i lovire antreneaz i lanurile musculare ale trunchiului i ale membrelor inferioare, care intervin n mod diferit dac este vorba de aruncarea discului, ciocanului, sau suliei; (aceste aspecte vor fi studiate detaliat la capitolul aruncri). 5.6.1.5. Micarea de tragere Micarea de tragere din traciunile n brae la bar, tragerea (smulgerea) halterei pn la nivelul umerilor, tragerea la canotaj, caiaccanoe, not, etc) este des folosit n activitatea sportiv. Ea este ndeplinit, de un lan muscular, format din cobortorii scapulei, basculatorii mediali retroductorii (i n mai mic msur adductorii) braului, flexorii cotului, ai carpului i ai degetelor. Aceast micare este foarte des ntlnit n practica educaiei fizice i a sportului, la crare (prajin, funie), la sritura cu prjina (faza pendulului lung i scurt) precum i n numeroase situaii din gimnastica sportiv i acrobatic. Ea este folosit i ca norm de control a pregtirii fizice, mai ales sub form de traciuni la bar fix. 5.6.1.6. Sprijin realizat prin membrele superioare Membrele superioare ndeplinesc deseori i funcii statice de sprijin, mai ales n activitatea sportiv. Sprijinul asigurat de ctre membrele superioare este de dou feluri : - sprijin superior cum este n toate poziiile atrnat; 86

- sprijin inferior cum este n toate poziiile n care membrele superioare se sprijin pe sol: poziia stnd pe mini, podul, poziiile n sprijin culcat anterior sau posterior. Exist i poziii de sprijin combinate n care sarcinile de sprijin pe sol sau la aparate sunt ndeplinite n acelai timp de ctre membrele superioare i cele inferioare. 5.6.2. Lanurile musculare ale membrului inferior Cuplurile cinematice ale membrului inferior sunt: - bazincoaps; - coapsgamb; - gambpicior. Dup cum se vede membrul inferior are mai puine cupluri cinematice dect cel superior, datorit faptului c centura sa de legatur cu scheletul axial este fix (bazinul sau centura pelvin). In plus, din punct de vedere funcional, membrul inferior indeplinete numeroase funcii statice de sprijin, pe lang cele dinamice. Pentru mobilizarea acestor cupluri cinematice, precum i a lanului cinematic al membrului inferior n ntregime, exist un numr de grupe i lanuri musculare, mai restrns ca la membrul superior. Exist o mare mas muscular, care dezvolt n primul rnd fora, dar mai puin precizie, dect membrul superior. Pe lang acestea, la membrul inferior s-a dezvoltat puternic un aparat ligamentar bogat, care nlocuiete n parte efortul muscular necesar n asigurarea staticii corpului omenesc (tractul, iliotibial, ligamente, fascii, tendoane, etc).

87

Centura pelvian (bazinul) nu efectueaz micri libere cu membrul inferior, ci numai micri conjugate cu ale coloanei vertebrale de care este fixat. Lanurile musculare ale trunchiului mobilizeaz i bazinul n flexie pe coloana vertebral, n extensie n micrile laterale sau de rotaie (de rsucire). Lanul cinematic al membrului inferior este adaptat n primul rnd, staiunii bipede i locomoiei care a determinat la om modificri profunde ale scheletului, articulaiilor i musculaturii. Vom descrie principalele lanuri ale membrului inferior, care asigur funciile sale statice sau de locomoie. 5.6.2.1. Funcia static Staiunea (sprijinul pe sol sau la aparate) este asigurat n principal de cte dou lanuri musculare antagoniste la care particip cte trei grupe de muchi, motiv pentru care ele au fost numite lanul triplei flexii i a triplei extensii (fig.50; 51).

88

Fig. 50. Lanul muscular al triplei flexii i triplei extensii ale membrelor inferioare ( vedere anterioar) Grupa muchilor fesieri 2. Grupa muchilor extensori ai gambei 3. Grupa muchilor flexori plantari ai piciorului 4. Grupa muchilor flexori ai gambei 5. Grupa muchilor flexori dorsali ai piciorului 1.

Fig.51. Lanurile musculare ale membrelor inferioare (vedere posterioar)

89

Lanul muscular al triplei extensiieste mai dezvoltat i curinde: extensorii coapsei pe bazin, extensorii genunchilui i flexorii plantari (asigur ridicarea pe vrful picioarelor). Lanul muscular al triplei flexii cuprinde: flexorii coapsei pe bazin, flexorii genunchiului i flexorii dorsali ai labei piciorului (asigur ridicarea pe clcie). Pentru asigurarea unei prize mai bune pe sol, la aceste lanuri musculare se adaug i grupa adductorilor coapsei. Dat fiind ca n poziia stnd primeaz condiiile de echilibru, mai ales cnd sprijinul se face pe un singur picior, la aceste dou lanuri musculare principale se adaug i dou lanuri musculare situate pe prile laterale i mediale a membrului inferior i anume : Lanul muscular format de adductorii coapsei i supinatorii labei piciorului, situat pe partea medial a lanului muscular format din abductorii coapsei i pronatorii labei piciorului situat lateral. Lanurile musculare ale membrelelor inferioare, ndeplinesc pe lng funcii statice, precum i diferite micri, dintre care cele mai caracteristice sunt: -impulsia; -amortizarea ; -lovirea. 5.6.2.2. Funcia dinamic Micarea de impulsie este o micare de baz n mers, alergare, srituri, aruncri, etc. Lanul muscular care asigur impulsia de la sol sau de la aparate este tripla extensie. Datorit faptului ca impulsia este o micare foarte obinuit la om, avnd i un rol important n statica 90

corpului, lanul triplei extensii s-a dezvoltat foarte mult, comparativ cu lanul triplei flexii.La membrele superioare s-au dezvoltat mai mult grupele i lanurile musculare ale flexorilor. Micarea de amortizare este de asemenea o faz obinuit n mers, alergare, srituri, etc.Ea este ndeplinit tot de lanul triplei extensii, ns prin activitatea de cedare. Amortizarea are o serie de particulariti n alergarea de viteza i de fond, care se vor descrie la capitolele respective. Membrele inferioare se comport la aterizare, ca nite resorturi elastice; datorit contraciei lanului triplei extensii; n cazul aterizrii greite, rolul de resort elastic, este micorat sau suprimat, astfel ca pot surveni accidente foarte grave. Micarea de lovire cu membrele inferioare este foarte variat i complex executndu-se n direcii variate (utul la fotbal). La aceast micare, particip un alt lan muscular dect cel standard de la membrele inferioare i anume: flexorii coapsei pe bazin, extensorii genunchiului i flexorii dorsali ai labei piciorului. Pentru direcionarea corect a loviturii mingiei, intervin i grupele musculare care execut pronaia i supinaia labei piciorului, completnd lanul muscular descris mai sus. Activitatea muscular are un caracter balistic, caracterizandu-se printr-o contracie puternic iniial, dup care micarea continu din inerie. Concluzie: n capitolul Biomecanica general am studiat modul de aplicare a legilor mecanicii, la specificul organismului uman i influena lor asupra aparatului locomotor (oase, articulaii, muchi). Sarcina biomecanicii este ns de a elabora o parte din metodele tiinifice, necesare nsuirii i mbuntirii tehnicii sportive. Totodat, biomecanica trebuie s descopere greelile, care apar n cursul efecturii exerciiilor fizice i s indice msurile ce trebuie luate pentru nsuirea unei tehnici 91

corespunzatoare; ea poate formula indicaii metodice preioase n procesul antrenamentrului fizic. De aceea vom ncheia capitolul de biomecanic general prin a prezenta pricipiile generale de anatomie funcional i biomecanic sintetizate de C. Baciu care vor veni n sprijinul celor interesai s studieze diversele poziii i micri complexe ale organismului uman.

92

CAPITOLUL VI. PRINCIPII GENERALE DE ANATOMIE FUNCIONAL I BIOMECANIC

Principiul nr.1: orice micare ncepe prin stabilizarea n poziie favorabil sau mobilizarea centrului general de greutate al corpului. De exemplu n alergare, prin plecarea din startul de jos, presupune att pregtirea alergtorului pentru plecare, ct i plecarea propriu zis, denumit lansare din start. Lansarea din start reprezint un efort exploziv care pretinde o aciune simultan a grupelor i lanurilor musculare respective. Impulsul iniial pe care-l primete C.G.G al corpului este dat de contracia brusc, a lanului triplei extensii i de avntarea energic a braelor i piciorului oscilant. Manifestarea optim a forei declanate de alergtor la start, este influenat n mod direct de poziia, pe care o va adopta la comanda gata . Poziia pe care o ia alergtorul la comanda gata este determinat de urmtoarele elemente principale: locul de fixare a punctelor de sprijin, poziia trunchilui i nalimea la care este fixat bazinul. Aceste elemente hotrsc n bun msur unghiurile de flexie n articulaiile membrelor inferioare, care joac un rol esenial n impulsia iniial. Principiul nr.2: aciunea mobilizatoare a segmentelor, se realizeaz de la centru (C.G.G) spre periferie. De exemplu n poziia stnd cu unul din membrele inferioare ridicate anterior.

93

Lanurile musculare intr n aciune astfel: muchii bazinului i trunchiului pentru a contracara cderea corpului nainte, odat cu ascensiunea C.G.G prin contracia ischiogambierilor care nclin bazinul posterior i a muchilor anurilor vertebrale care menin trunchiul la vertical; apoi intervin muchii pereilor abdominali, flexorii coapsei pe bazin i extensorii printr-o activitate de meninere, muchii extensori ai genunchiului i flexorii plantari. Principiul nr. 3. Membrele superioare i inferioare acioneaz ca lanuri cinematice nchise sau deschise. De exemplu, poziia atrnat nseamn lanuri cinematice nchise al membrelor superiore. La aruncarea discului, lanul cinematic al membrului superior acioneaz ca un lan deschis. Principiul nr. 4. Cnd membrele superioare sau inferioare acioneaz c lanuri cinematice deschise, muchii care intr n aciune i i-au puncte fixe de inserie pe capetele lor centrale (proximale) i acioneaz asupra segmentelor prin capetele lor periferice (distale). De exemplu: n lovitura de atac la volei, muchii centurii scapulare iau punct fix pe coloan i trag centura nainte i n sus; anteductorii iau punct fix pe centura scapular i duc braele nainte, extensorii antebraului iau punct fix pe bra i menin antebraul n extensie; muchii extensori ai minii i degetelor iau punct fix pe antebra i menin extensia acestor segmente. Pricipiul nr. 5. Cnd un membru superior sau inferior acioneaz ca un lan cinematic nchis, muchii care intr n aciune i i-au punct fix pe capetele lor periferice (distale) i acioneaz asupra segmentelor prin capetele lor centrale (proximale).

94

De exemplu: n poziia stnd cu genunchii flexai muchii extensori ai piciorului pe gamba i i-au punct fix pe picior, pentru a impiedica gamba s cad peste picior; extensorii gambei pe coaps i iau punct fix pe gamb, pentru a nu lsa coapsa s cad pe gamb; extensorii coapsei pe bazin (ischio gambierii n principal) i iau punct fix pe gamb pentru a mpiedica cderea bazinului pe coaps. Principiul nr. 6. Cnd membrele acioneaz ca lanuri cinematice deschise, grupele musculare agoniste (care execut micarea) se contract izotonic (prin scurtare) i micarea rezult prin apropierea capetelor musculare de inserie. n aceste micri cu lanuri deschise grupele musculare agoniste i-au punct fix pe capetele proximale (centrate) i se contract izotonic prin apropierea capetelor de inserie (exp. aruncri, loviri.etc). Principiul nr. 7. Cnd membrele acioneaz ca lanuri cinematice nchise grupele musculare agoniste se contract izotonic sau izometric succesiv sau sub ambele forme.De exemplu din poziia atrnat se execut flexia braelor. Grupele musculare agoniste, flexorii braului pe antebra i adductorii braului i-au punct fix pe capetele lor periferice i se contract izotonic, apropindu-i capetele de inserie. Cnd din aceast poziie de atrnat cu braele flexate se trece la extensia braelor, avem o contracie izometric. In aceast situaie grupele musculare agoniste, extensorii braelor pe antebra i abductorii braelor i-au un punct fix pe capetele lor periferice i se contract izometric deprtndu-i capetele de inserie. lansri,

95

Alergarea de vitez poate fi un exemplu de contracie, succesiv, n atacul solului, tricepsul sural se contract izometric, iar n faza urmtoare de extensie a piciorului (flexia plantar), tricepsul sural se va contracta izotonic, apropiindu-i capetele de inserie pentru a realiza propulsia corpului nainte prin flexia plantar. Principiul nr.8: executarea unei micari este posibil datorit interveniei concomitente i contrarii a muchilor agoniti i antagoniti. Cnd agonitii se contract izotonic i invers. Viteza de execuie a micrilor este dependent de raportul invers proporional dintre intensitatea de aciune a agonitilor i antagonitilor. De exemplu, n flexia antebraului pe bra agonitii muchilor flexori (bicepsul brahial i brahialul anterior) se contract izotonic. In acelai timp extensorii antebraului pe bra (tricepsul brahial, anconeul, se contract izometric). Cu ct viteza de execuie a flexiei antebraului pe bra este mai mare, aciunea agonitilor este mai mare dect a antagonitilor pe parcursul micrii. Principiul nr. 9. La sfritul micrii, muchii antagoniti se transform n muchi neutralizatori. Cu ct viteza de excuie este mai mare, cu att intervenia antagonitilor la sfaritul micrii este mai intens. Principiul nr. 10. Meninerea poziiei se realizeaz prin echilibrarea intensitii de aciune a agonitilor i antagonitilor i intrarea tuturor lanurilor musculare n condiii de travaliu static. De exemplu poziia antebraului pe bra la 90 grade presupune o echilibrare a intensitii de aciune a flexurilor i extensorilor antebraului pe bra.

96

Principiile 8, 9, 10. Se refer la interelaiile dintre muchii antagoniti i agoniti n micare. Principiul nr.11. Folosirea aciunilor forelor externe (n special a forei gravitaionale) inverseaz rolul grupelor musculare.De exemplu: genuflexiunile n faza de coborre. Suntem tentai s spunem c se realizeaz, de ctre lanul triplei flexii a membrelor inferioare, prin contribuie concomitent a flexorilor gambei pe plant, a flexorilor coapsei pe gamb, a flexorilor coapsei pe bazin i flexorilor bazinului pe coaps. n realitate micarea este realizat prin lanul triplei extensii care depune un efort izometric i nu las segmentele membrelor inferioare, s se prbueasc, sub influena forelor gravitaionale. Dei este vorba de o micare de tripl flexie, agonitii sunt reprezentai de grupele musculare ale lanului triplei extensii, iar flexorii devin antagoniti. Principiul nr.12. Aciunea forelor gravitaionale asupra corpului, n unele situaii inverseaz rolul grupelor musculare numai dup ce acestea au nceput micarea. Aa se ntmpl n flexia trunchiului din poziia stnd, cnd muchii flexori au iniiat micarea prin contracie izotonic; ea este continuat i controlat de extensori, care se contract izometric i l impiedic s se prbueasc nainte sub influena forei gravitaionale. Principiul nr. 13. n cadrul aciunilor lanurilor cinematice nchise, prghiile osteo-articulare, acioneaz n general ca prghii de sprijin, deci ca prghii de gradul I. Principiul nr. 14. n cadrul aciunilor lanurilor cinematice deschise, prghiile osteo-articulare acioneaz n general, ca prghii de vitez, deci ca prghii de gradul III. 97

Principiul nr.15. Perfecionarea se atinge prin realizarea micrilor cu maximum de eficacitate, folosindu-se la minimum forelor interne i la maximum forelor externe. Astfel interpretat, perfecionarea exerciiilor fizice apare ca o form superioar, de adaptare a organismului omenesc la mediu. Cu un bagaj de cunotine de anatomie funcional i biomecanic general, orice profesor, antrenor, modelator al corpului omenesc care va ine cont de aceste principii generale (enunate mai sus) va putea face o anliz biomecanic a micrilor complexe din diferite ramuri sportive n scopul perfecionrii acestora. In capitolele ce vor urma de biomecanic special vom cuta s aprofundam noiunile prezentate n capitolele anterioare, scopul fiind acela de a oferi o baz tiinific de analiz biomecanic a poziiilor i micrilor din activitatea de educaie fizic.

98

PARTEA A- II- A. BIOMECANICA SPECIAL

n acest capitol al biomecanicii speciale vom studia statica i dinamica n diferitele domenii ale activitii motrice pe care le-am sintetizat n: Analiza biomecanic a principalelor poziii ale corpului omenesc; Analiza biomecanic a micrilor locomotorii ciclice i aciclice.

99

CAPITOLUL VII. ANALIZA BIOMECANIC A POZIIILOR

n practica educaiei fizice i a sportului, exist numeroase situaii n care corpul n ntregime sau numai segmentele sale sunt fixate n anumite poziii pe care trebuie s le pstreze un timp oarecare. Poziiile sunt puncte de plecare ale unor micri globale sau pariale. Ele sunt foarte numeroase, ns din pnct de vedere biomecanic se mpart n patru mari categorii : 1) 2) 3) 4) Poziii cu sprijin superior (atrnat i derivatele sale); Poziii cu sprijin inferior (stnd i derivatele sale); Poziii cu sprijin pe membrele superioare i inferioare; Poziii cu sprijin pe tot corpul (culcat i derivatele sale). n analiza biomecanic a oricrei poziii este necesar s se in seama de urmatoarele elemente: - definirea poziiei; - tipul de echilibru (stabil, instabil) i baza de susinere, C.G.G, unghiul de stabilitate; - prghiile principale care acioneaz n poziia respectiv; - unghiurile principale care se realizeaz ntre cuplurile i lanurile cinematice specifice poziiei pe care o analizm; - grupele i lanurile musculare care asigur prin activitatea static poziia; - tipurile de activitate muscular static (fixare, consolidare, mentinere) depus de aceste grupe i lanuri musculare; 100

- aplicaii practice; la ce folosete poziia pe care o analizm. Sarcina principal a unei analize biomecanice corecte, este de a descoperi care sunt cuplurile cinematice unde apar momente de rotaie i care sunt grupele (sau lanurile) musculare, care asigur prin activitatea static de meninere a acestor poziii, opunndu-se forelor care ind s produc rotaia unor prghii osoase. innd seama de aceste date vom prezenta n continuare analiza biomecanic, a unor poziii de baz i cteva variante ale acestora. 7.1. Analiza biomecanic a poziiilor cu sprijin superior Poziiile cu sprijin superior sunt toate poziiile corpului n care C.G.G se gsete sub punctul de sprijin. Spre exemplu poziiile atrnat la bar fix sau la inele i derivatele acestei poziii (atrnat prin traciunela n brae la bar) (fig. 52, 53)

Fig.52. Poziia atrnat la bar fix

101

Fig.53. Lanurile musculare care asigur a-poziia atrnat (vedere ventral); b-poziia atrnat (vedere dorsal); c-traciunea la bar;

7.1.1. Poziia atrnat Poziia atrnat (simplu) este principala poziie cu sprijin superior. Corpul este atrnat prin membrele superioare la aparate fixe (bar) sau mobil (inele) i poate fi comparat cu un pendul care oscileaz sub aciunea forelor externe. Corpul poate s fie atrnat pasiv sau activ, n funcie de gradul de dezvoltare a musculaturii persoanei care o execut. Minile prind obiectul, iar membrele superioare, trunchiul i membrele inferioare sunt extinse. C.G.G. se afl ntre D12-LI n mijlocul trunchiului situaie n care echilibrul corpului este stabil, iar baza de susinere este reprezentat de suprafeele palmare ale minilor. 102

Atunci cnd corpul atrn pasiv, capul este cobort ntre umerii care sunt ridicai; scapulele se departeaz mult de coloana vertebral i sunt n bascula lateral iar curburile coloanei vertebrale sunt terse. Aceasta este poziia nceptorilor cu musculatura membrului superior slab dezvoltat. 7.1.2. Poziia atrnat activ Poziia atrnat activ se caracterizeaz printr-un efort static

puternic al musculaturii centurii scapulare, n care claviculele sunt aproape orizontale, scapula n bascul medial; capul nu este cobort ntre umeri i curbura lombar este accentuat. Poziia este asigurat n principal de muchii prehensori, musculatura centurii scapulare a membrului superior i poate fi realizat numai de sportivi. Lanurile musculare ale corpului considerate global depun o activitate static de consolidare, opunndu-se distensiei articulaiilor. Muchii flexorii ai degetelor (care execut prehensiunea) precum i muchii basculei mediale depun o activitate static de meninere pe fondul general de consolidare. Intreaga musculatur i inverseaz punctele de sprijin. Astfel capatul fix al muchilor ce asigur prehensiunea va fi cel distal iar captul proximal al acestor muchi vor trage n sus segmentele corpului (astfel dinatul mare, fasciculele inferioare ale trapezului bazinului i n special dorsalul mare trag trunchiul n sus, iar brachialul anterior i bicepsul brahial trag de bra. Ceilali muchi deltoidul, coraco-brahialul, supraspinosul, subspinosul, subscapularul, rotundul mare, rotundul mic, pectoralul mare trag de centura scapular. Fora acestor muchi va fi cu

103

att mai mare cu ct distana dintre punctele de sprijin va fi mai mic, mai precis cu ct membrele superioare sunt mai apropiate ntre ele. Acest lucru se explic prin faptul c fora muscular se descompune n dou componente, una vartical i alta orizontal, iar rezultanta lor are o valoare mai mare (cnd membrele superioare sunt mai apropiate ntre ele) ceea ce nseamn c fora musculaturii se ntrebuineaz aproape n ntregime pentru ridicare i nu se pierde dect o mic parte care corespunde componentei orizontale. Subliniem nc o dat c poziia corect n atrnat care se realizeaz prin efortul musculaturii, descrise mai sus este numai atunci cnd claviculele sunt orizontalizate i marginile interne ale omoplailor se apropie de coloana vertebral. Pentru asigurarea poziiei atrnat lanurile musculare ale corpului depun o activitate static care este mai intens n apropierea sprijinului i descrete spre extremitatea opus a corpului. Din poziia atrnat se pot executa micri de traciune la bar fix pentru antrenarea musculaturii membrului superior. 7.1.3. Poziia atrnat echer Poziia atrnat echer (fig.54) const ntr-o flexie n unghi drept a coapselor pe bazin. n poziia atrnat la bar fix, fondul general al activitii musculare statice este de consolidare. Pe acest fond pentru asigurarea echerului, o serie de grupe musculare depun activitate static de meninere ntruct ele se opun momentelor de rotaie care tind s basculeze bazinul napoi i s produc extensia coapsei. Aceste grupe musculare sunt:

104

Fig.54. Poziia atrnat echer i lanurile musculare care asigur efortul static

- pentru a mpiedica extensia coapselor i revenirea la poziia atrnat simplu (fr echer) unde acioneaz grupa flexorilor coapsei pe bazin; iar pentru a asigura extensia genunchilor i flexia plantar acioneaz extensorii gambei i flexorii plantari. ntregind noiunile de mai sus se poate spune c din grupele musculare artate mai sus, se constituie un lan muscular format din: muchii pereilor abdominali, flexorii coapsei pe bazin, extensorii gambei i flexorii plantari care n poziia de atrnat echer depun o activitate static de meninere. Rostul descoperirii i precizrii grupelor i lanurilor musculare care n cadrul poziiei de atrnat echer depun o activitate muscular static de meninere este de a putea s le cretem calitile motrice prin metode adecvate. 105

n acest scop se vor folosi exerciii i aparate unde aplicnd efort static sau dinamic, putem obine creterea acestor caliti ale lanurilor musculare care lucreaz prin efort de meninere. Este cunoscut faptul c n orice ramur sau prob sportiv pe lng activitatea global, multilateral a musculaturii corpului exist anumite grupe i lanuri musculare, care depun un efort hotrtor, specific, cum ar fi spre exemplu n aruncarea greutii, suliei, ciocanului, lovitura de atac la volei, utul la fotbal, lovitura de la 7m la handbal i altele. Cunoscnd aprofundat activitatea muscular n diferite poziii precum i lanurile musculare care depun efort de meninere se pot folosi aceste poziii, pentru ca printr-o metod corespunzatoare de antrenament s putem crete cu precdere calitile motrice de baz: fora, rezistena, viteza, tocmai la grupele i lanurile musculare cele mai eficiente n proba sportiv respectiv. Un exemplu ne poate arta concret importana cunoaterii grupelor i lanurilor musculare care n anumite poziii depun activitate static de meninere, ntruct aceste poziii pot fi folosite n antrenamentul sportiv pentru creterea calitii motrice de for i rezistan. Astfel poziia atrnat la bar cu coatele n flexie este asigurat prin efortul static de meninere, de un lan muscular format din flexorii degetelor i ai carpului, flexorii cotului, retroductorii i adductorii n articulaia scapulo-humeral, cobortorii i muchii care basculeaz medial scapula. Acest lan muscular este acela care asigur efortul specific n micarea de traciune din canotajul academic sau micarea de progresiune la not. Cunoscnd acestea n metodica antrenamentului pentru canotaj i not pe lng alte metode se poate folosi i poziia atrnat la bar cu 106

coatele flectate care prin efort static poate contribui eficient la creterea calitilor motrice de for i rezisten, tocmai la grupele i lanurile musculare care ne intereseaz. Mai subliniem nca o dat cci n analiza biomecanic a oricarei alte poziii este esenial cunoaterea poziiei C.G.G. a corpului i a segmentelor sale. n funcie de sediul acestora se determin tipul de echilibru i legat de acesta se precizeaz i tipul de activitate muscular static. Esenial este c pe fondul general de activitate static de consolidare depus n poziia cu sprijin superior, s descoperim grupele i lanurile musculare care depun efort static de mentinere. Acest tip de activitate static se gsete la un numr mai mare sau mai mic de grupe musculare dup cum este i poziia. Astfel, n poziia atrnat la bar fix, activitate static de meninere depune numai grupele musculare ale flexorilor degetelor i muchii care coboar i basculeaz medial scapula. n alte poziii cu sprijin superior, cum ar fi atrnat plana nainte sau napoi la paralele sau inele, numrul grupelor musculare care depun efort static de meninere este mult mai mare, chiar le depete pe acelea care depun efort static de consolidare. In aceste poziii corpul este ntins orizontal, trunchiul este n extensie, iar membrele superioare fixate pe inele, fac un unghi de 4550 grade n raport cu axa corpului. Corpul are tendina s devin vertical din cauza momentelor forelor care i-au natere i pe care trebuie s le anihileze musculatura corpului prin efortul static de meninere. n poziia plane nainte la inele, activitatea static de meninere este ndeplinit de un lan muscular care este format din flexorii plantari, extensorii genunchilor, flexorii coapsei pe bazin, muchii pereilor 107

abdominali ai anurilor vertebrale, retroductorii n articulaia scapulo humeral, muchii basculei mediale i deplasatorii dorso mediali ai centurii scapulare i flexorii degetelor i carpului. Din aceste exemple rezult c numrul grupelor musculare care depun efort static de meninere n condiiile unor poziii atrnat variaz de la poziie la poziie i este n funcie de numrul i importana momentelor de rotaie care apar i mpotriva crora musculatura corpului trebuie s intervin ca s le anuleze. 7.1.4. Poziiile cu sprijinul la aparate Poziiile cu sprijinul la aparate (paralele, inele, bar fix, fig. 5254) sunt poziii de tip mixt deoarece prezint elemente de sprijin i atrnat. n aceste poziii corpul este sprijinit prin membrele superioare de un punct de sprijin oarecare; membrele superioare sunt n adducie i extensie pe lng trunchi. ntre segmentele corpului sunt relaii de echilibru diferite. Astfel dac ne referim la sprijinul la nivelul minilor care apuc barele (paralele) corpul se afl n echilibru instabil (C.G.G. fiind deasupra suprafeelor de sprijin aproximativ ntre L1-L2). Corpul n aceast poziie are i un al doilea sprijin, la nivelul articulaiilor scapulohumerale, fa de care se afl n echilibru stabil (C.G.G fiind dedesubtul articulaiilor scapulohumerale). Efortul muscular static care se depune pentru asigurarea acestor poziii este mai intens ca n toate poziiile atrnat la nivelul centurii scapulare i a membrelor superioare. Un rol esenial revine muchilor abductori ai braului, dorsalul mare, pectoralul mare, dinatul mare, subscapularul, rotundul mare i rotundul mic, care menin poziia. 108

7.1.5. Poziia sprijin lateral la inele Poziia sprijin lateral la inele la inele (cruce) este una dintre cele mai dificile, ntruct cere din partea membrelor superioare i a centurii scapulare un efort static considerabil de meninere a greutii ntregului corp n condiiile unui sprijin mobil (inele) (fig. 55).

Fig.55. Sprijin lateral la inele

Membrele superioare sunt n abducie la 90 grade i trebuie s asigure poziia, nvingnd greutatea corpului care tinde s coboare. Momentele forelor de rotaie acioneaz cu putere maxim la nivelul articulaiilor scapulohumerale i solicit foarte puternic grupa muchilor adductori ai braului, cobortorii i muchii care basculeaz 109

medial scapula. Acetea toi depun un efort puternic static de meninere de aceea ei trebuie s aib o for mare. Cunoaterea acestor grupe musculare ne d posibilitatea s intervenim n procesul de pregtire al gimnatilor printr-un antrenament special de cretere a forei. n concluzie, poziiile cu sprijin superior contribuie la dezvoltarea calitilor motrice (n principal fora) al musculaturii centurii scapulare, a membrelor superioare i a muchilor pereilor abdominali, influeneaz pozitiv inuta individului i contribuie la corectarea curburilor anormale ale coloanei vertebrale. 7.2. Poziii cu sprijin inferior Poziiile cu sprijin inferior, sunt toate poziiile n care C.G.G se gsete deasupra sprijinului, exemplul clasic, este poziia stnd vertical. Pe lng aceasta, exist numeroase poziii derivate, C.G.G fiind deasupra sprijinului, echilibrul corpului este instabil, iar tipul predominant de activitate muscular static este de fixare (echilibrare). Pentru aceasta colaboreaz toate lanurile musculare antagoniste, astfel la membrul inferior de sprijin, echilibrarea este asigurat prin participarea simultan a patru lanuri musculare: tripla extensie, tripla flexie i doua lanuri laterale: pronatorii labei piciorului cu abductorii coapsei i supinatorii labei piciorului cu aductorii coapsei pe bazin. Pe acest fond general de activitate static de echilibrare, se adaug pentru unele grupe sau lanuri musculare i o activitate static de meninere (n cazul cnd apar momente de rotaie pe care trebuie s le anuleze).

110

7.2.1. Poziia stnd Poziia stnd (fig. 56) este poziia iniial din exerciiile fizice, n care corpul omului se afl n poziie, vertical cu plantele sprijinite de sol.

Fig.56 (a, b.) Poziia stnd normal i lanurile musculare care o asigur a-vedere lateral i b-vedere ventral

Dup gradul de nclinare a corpului fa de vertical se descriu trei variante ale poziiei stnd: - normal; - forat; - comod. 7.2.2. Poziia stnd normal n poziia stnd normal, verticala C.G.G, cade n mijlocul bazei de susinere puin ventral fa de linia care unete articulaiile 111

talocrurale. Centrele de greutate ale diferitelor segmente ale corpului se gsesc n general pe acelai plan frontal care coincide cu axa vertical a corpului. Segmentele corpului nu sunt situate unele fa de celelalte, exact pe aceeai linie vertical, ci formeaz ntre ele unghiuri cu diferite deschideri ceea ce necesit un efort muscular pentru meninerea lor. Astfel axa general a corpului este vertical, a gtului ndreptat dorsal, a regiunii toraco-lombare ndreptat ventral, apoi din nou dorsal (n regiunea lombar inferioar). Greutatea crete pe msur ce coborm de la cap spre extremiti repartizndu-se n mod egal pe cele dou membre inferioare care au o poziie vertical, fcnd cu planta un unghi de 90 (grade). Unghiul de nclinare a bazinului este de 6065 (grade), vrfurile picioarelor sunt ndepartate formnd un unghi de 6570 (grade). Membrele superioare atrn liber n jos, iar umerii sunt uor trai napoi (uoar deplasare dorsomedial a scapulei). n poziia stnd normal, verticala C.G.G. trece prin corpul vertebrelor C5C6 ale T9T10 i dorsal fa de vertebrele mijlocii lombare. Ea ntretaie la mijloc linia ce unete la mijloc articulaiile coxofemurale, trece ventral fa de articulaia, genunchiului i prin capul astragalului. CGG al capului este situat ventral fa de verticala C.G.G. al corpului ca i fa de articulaia atlantooccipital. Pentru meninerea capului n poziie orizontal este necesar un efort al musculaturii cefei mai mic ca valoare dect greutatea capului ce necesit a fi echilibrat; aceasta se explica prin faptul c la prghia de gradul I ce se realizeaz la acest nivel, braul forei este mai mare dect braul rezistenei, distana de

112

la originea muchilor cefei i articulaia atlantooccipital este mai mare dect distana dintre aceast articulaie i centrul de greutate al capului. n regiunea cervical braul forei fiind ceva mai mic dect braul rezistenei, fora necesar contraciei statice a muchilor extensori este mai mare dect la cap. n regiunea toracal braul forei este de cteva ori mai mic dect braul rezistenei. Muchii extensori ai coloanei vertebrale trebuie s menin ntreaga greutate a toracelui, care este situat ventral fa de punctul de sprijin al prghiei. De aceea activitatea static a muchilor respectivi pentru meninerea echilibrului la nivelul regiunii toracice este de cteva ori mai mare dect greutatea toracelui. In regiunea lombar verticala C.G.G. trece dorsal fa de corpurile vertebrelor, braul forei este i mai mic, ceea ce necesit un efort considerabil pentru meninerea echilibrului trunchiului. Astfel se explic dezvoltarea foarte mare a masei musculare lombare comparativ cu muchii ventrali ai abdomenului. Datorit inegalitii braelor prghiei muchii regiunii lombare care mobilizeaz braul scurt trebuie s corespund ca volum i for pentru a putea echilibra greutatea trunchiului ce tinde s cad nainte. La nivelul articulaiei coxofemurale echilibrul se asigur de ctre grupele musculare antagoniste ventrale i dorsale cu predominena extensorilorcare sunt foarte dezvoltai la om pentru a menine poziia vertical a corpului. La genunchiverticala C.G.G trece ventral, iar corpul are tendina s se ncline nainte. Genunchii sunt blocai n extensie de grupele musculare antagoniste extensoare i flexoare cu participarea tractului iliotibial i a ligamentelor ncruciate ale articulaiei genunchilui. 113

Tendina de a cdea nainte este oprit de muchii ischiogambieri care trag de tuberozitatea ischionului i mpiedic astfel nclinarea bazinului n fa. n articulaia talocrural echilibrarea se face de ctre muchii flexori i dorsali ai labei piciorului. Deoarece verticala C.G.G trece ventral de axa articulaiei prin capul astragalului, corpul are tendina s cad nainte. De aceea muchii flexori plantari sunt mai dezvoltai dect cei dorsali, pentru c ei se opun cderii. Asupra acestei articulaii se mai exercit i fore care tind s dezechilibreze corpul n sens lateral; meninerea echilibrului se asigur prin contribuia celor dou grupe musculare antagoniste care execut pronaia i supinaia n articulaiile infratalare. 7.2.3. Poziia stnd forat n poziia stnd forat, corpul este mult aplecat nainte, brbia flectat, curbura toracic stears, curbura lombar accentuat, iar nclinarea bazinului crescut, membrele superioare n uoar retroducie, C.G.G este deplasat nainte. Verticala lui trece mai n fa dect n poziia stnd normal, ea ajungnd ctre marginea anterioar a bazei de susinere. Corpul are tendina s cad nainte, poziia este meninut de efortul musculaturii anurilor vertebrale, precum i de grupul muscular al triplei extensii de la membrele inferioare. Contracia puternic a musculaturii produce o oboseal rapid i nu poate fi meninut ndelungat. Muchii anurilor vertebrale i muchii triplei extensii depun o activitate muscular de meninere i de fixare a antagonitilor; sunt solicitate n special grupele musculare ventrale ale gtului, muchii

114

pereilor abdominali i ischiogambierii, respiraia este ngreunat prin blocarea cutiei toracice i a contraciei muchilor abdominali. 7.2.4. Poziia stnd comod n poziia stnd comod sau poziia de odihn, de repaus corpul este uor nclinat napoi, C.G.G este mpins dorsal, iar verticala s cad n mijlocul bazei de susinere. Capul este uor aplecat nainte, curbura toracic crescut, iar cea lomabar micorat. Membrele superioare atrn liber dea lungul corpului, iar membrele inferioare sunt mai deprtate, unul din ele fiind deplasat lateral; sprijinul se face pe ambele membre inferioare, ns greutatea corpului nu se repartizeaz egal, fiind mai mare pe unul din ele. Ctre acesta se produce i o uoar nclinare lateral a bazinului. Corpul are tendina s cad napoi iar pentru meninerea echilibrului i mpiedicarea cderii este nevoie de aportul musculaturii ventrale. Aceasta acioneaz cu brae de prghii mai lungi pentru care necesit consum energetic mic. n celelalte poziii descrise fa de poziia comod, muchii triplei extensii aveau o contribuie crescut; n poziia comod, diferena scade i tinde s se egalizeze solicitnd mai mult lanul triplei flexii pentru blocarea, fixarea articulaiei respective. Din analiza acestor poziii rezult c oscilaiile verticalei C.G.G nainte sau napoi determin schimbri ale volumului activitii statice depuse de lanurile musculare pentru asigurarea poziiei corpului. Activitile statice de meninere care solicit cel mai mare consum de energie n asigurarea poziiei statice, este mai intens n poziia normal i atinge maximum n poziia forat, pe cnd n poziia comod scade.

115

7.2.5. Poziia stnd pe vrfuri Poziia stnd pe vrfuri, poziie rar folosit, ntreaga greutate a corpului se sprijin pe capetele metatarsienelor i pe degete, iar verticala C.G.G cade ctre partea ventral a bazei de susinere mult diminuat. Echilibrul corpului este greu de meninut i solicit mult grupele musculare ale triplei extensii (n special flexorii plantari), precum i grupele musculare ale pronaiei i supinaiei labei piciorului, care asigur echilibrul corpului n sens lateral. Este o poziie foarte obositoare i nu poate fi meninut mult timp chiar dup antrenament ndelungat (balerini). 7.2.6. Poziiile stnd asimetrice Poziiile stnd asimetrice sunt acelea n care greutatea corpului nu se distribuie n mod egal pe ambele membre inferioare. Piciorul de sprijin suport majoritatea greutii corpului iar celalalt numai o parte. Bazinul este nclinat n partea piciorului de sprijin din necesitatea de a aduce verticala C.G.G ct mai aproape de centrul bazei de susinere. Coloana vertebral capat curburi compensatorii n plan frontal pentru a realiza o repartiie corespunzatoare a masei corpului fa de verticala C.G.G uurnd astfel munca musculaturii. Poziia corpului variaz n funcie de modul n care se ine greutatea. Corpul omului care poart greutate formeaz un tot, iar C.G.G se stabilete n comun pentru corp i greutate (fig.57)

116

Fig.57. Proiecia C.G.G n funcie de modul n care se poart o greutate

Cu ct obiectul purtat are o greutate mai mic cu att deplasarea C.G.G va fi mai redus. Dac greutatea este sprijinit la nivelul pieptului C.G.G se deplaseaz mai sus iar greutatea inut aproape de sol coboar C.G.G. pentru meninerea echilibrului corpul se apleac n general n direcia opus prii n care se ine greutatea. Mrirea amplitudinii micrilor compensatorii depinde de greutatea ridicat. Acest principiu se folosete n gimnastica medical colectiv pentru ameliorarea unor deviaii scheletice prin purtarea unor greuti pe cap pentru a-l obliga s-i ndrepte curbura coloanei vertebrale toracice. 7.2.7. Poziia stnd cu piciorul ridicat nainte Poziia stnd cu piciorul ridicat nainteeste o poziie cu sprijin pe un singur membru inferior, ea solicit mai intens musculatura care asigur poziia corpului n ntregime i anume grupele musculare ale triplei flexii i triplei extensii ale membrului inferior de sprijin. 117

Trunchiul este meninut la vertical de muchii anurilor vertebrale. Pentru asigurarea poziiei flectate a celuilalt membru inferior flexorii coapsei pe bazin i extensorii gambei depun o activitate de meninere, care se prelungete n sus spre peretele abdominal a crui musculatur ventral este contractat spre a mpiedica nclinarea bazinului. Baza de susinere este redus la conturul piciorului de sprijin, iar unghiul de stabilitate micorat prin micarea concomitent a C.G.G a corpului (prin ridicarea membrelor inferioare n urma flexiei coapsei C.G.G sufer o ascensiune) astfel echilibrul corpului este dificitar, corpul are tendina s cad spre partea fr sprijin. Prin flexia coapsei pe bazin odat cu ridicarea C.G.G, are loc i deplasarea ventral a acestuia; n consecin corpul are tendina s cad nainte fapt ce nu se ntmpl pentru c intervin o serie de micri compensatorii. Astfel contracia ischiogambierilor produce nclinarea dorsal a bazinului i accentuarea curburii lombare n poziia membrelor inferioare de spr n nclinarea dorsal a bazinului prin contracia ischiogambierilor care sunt i flexori ai gambei, pozia membrelor inferioare de sprijin va fi meninut mai bine dac se face i o uoar flexie a genunchilor. 7.2.8. Poziia stnd cu piciorul ridicat napoi Amplitudinea ei n articulaia coxofemural este de 10 15 grade. Poziia este asigurat de nclinarea ventral a bazinului i a ntregului corp, pentru a-i mri amplitudinea. Poziia este asigurat de extensorii coapsei, care depun o activitate de meninere n timp ce muchii peretelui abdominali i flexorii coapsei pe bazin sunt ntini.

118

7.2.9. Poziia cumpn cu braele lateral Greutatea corpului se sprijin pe unul din membrul inferior blocat n extensie la nivelul articulaiei genunchilui. Corpul i membrul inferior liber sunt orizontale, iar membrele superioare extinse lateral. Corpul are tendina s cad n fa deoarece C.G.G este mult deplasat nainte. Acestei situaii i se opun muchii triplei extensii de la piciorul de sprijin prin efortul de meninere. Corpul i membrele inferioare libere sunt fixate n extensie, formnd un arc uor cu concavitatea n sus. Poziia lateral a membrelor superioare contribuie la pstrarea echilibrului n plan frontal greu de meninut numai prin contracia muchilor gambieri, care execut pronaia i supinaia labei piciorului. 7.2.10. Poziia de flexie ventral a trunchiului In poziia de flexie ventral a trunchiului (fig 58).

Fig.58. Poziia stnd cu trunchiul flectat nainte i lanurile musculare care asigur aceast poziie

119

C.G.G este deplasat nainte iar corpul are tendina s cad nainte, bazinul este nclinat ventral i mpins napoi, iar cnd flexia trunchiului se accentueaz este necesar s se fac o uoara flexie a genunchilor pentru a micora gradul de ntindere pasiv a ischiogambierilor. Flexia ventral a trunchiului se produce prin imbinarea activitilor de nvingere a muchilor pereilor abdominali cu activitatea de cedare a muchilor anurilor vertebrale, poziia flectat se asigur prin activiti statice de fixare a lanurilor triplei flexii i extensii cu predominarea triplei extensii. 7.2.11. Poziia stnd cu genunchii flexai Poziia stnd cu genunchii flexai-poate fi meninut n sprijin pe toat planta sau numai pe vrful picioarelor C.G.G dei se afl mai jos, echilibrul se menine greu din cauza dimensiunilor mici ale sprijinului. Verticala C.G.G trece ventral fa de articulaia coxofemural dorsal fa de articulaia genunchilor i ntretaie axa ce unete cele dou articulaii talocrulale. Membrele superioare pot ajuta echilibrarea corpului n plan frontal prin ducerea lor lateral. Muchii anurilor vertebrale i ai triplei extensii depun un efort static de meninere, iar restul musculaturii depune efort de fixare. Poziia este greu de meninut pentru c se produce o ngreuiere a circulaiei.Ea se folosete la coborare pe schi i hochei. 7.2.12. Poziia n genunchi Stabilitatea acesteia este mai mare dect a poziiei stnd ntruct baza de susinere a corpului este mult mrit. Este de forma unui 120

patrulater cuprins ntre cele dou rotule i vrfurile picioarelor-unghiul de stabilitate este crescut i C.G.G apropiat de suprafaa de sprijin. C.G.G este cobort, ceea ce determin i o mrire a unghiului de stabilitate. ntruct verticala C.G.G a corpului cade spre limita anterioar a bazei de susinere, echilibrul este mai greu de asigurat ctre nainte. Aceasta solicit muchii anturilor vertebrale i a extensorilor coapsei pe bazin n asigurarea poziiei. Bazinul este mai nclinat dect n poziia stnd pubisul fiind cobort iar curbura lombar accentuat. 7.2.13. Poziia eznd pe un suport cu picioarele n sprijin pe sol Este o poziie mai odihnitoare dect cele descrise anterior. Baza de susinere este mai mare, C.G.G este cobort, iar unghiul de stabilitate mare. Verticala C.G.G cade ctre limita dorsal a bazei de susinere ceea ce determin un mai mare grad de stabilitate n planul ventral, dect n cel dorsal. Bazinul este puin nclinat apropiat de orizontal, pubisul ridicat i curbura lombar aproape tearsa. 7.3. Poziii cu sprijin pe membrele superioare i inferioare Sunt acele poziii n care sprijinul se face att pe membrele inferioare ct i pe cele superioare. Deosebim astfel numeroase poziii, dar cele mai caracteristice sunt : - poziia n sprijin culcat anterior; - poziia n sprijin culcat posterior; 121

- podul; - poziia stnd pe mini; 7.3.1. Poziia n sprijin culcat anterior Sprijinirea corpului se face pe palme i pe vrful picioarelor faa fiind orientat cu privirea n jos, capul, coloana vertebral, bazinul i membrele inferioare sunt n poziia asemanatoare cu poziia stnd. Occipitalul, spatele, fesele, gambele i clciele sunt pe aceeai linie dreapt. Membrele superioare sunt n extensie la cot, iar centura scapular n uoara retroducie (fig.59).

Fig.59. Poziia culcat n sprijin anterior i lanurile musclare care asigur aceasta poziie

Muchii care asigur aceast poziie sunt flexorii degetelor care fac priza pe sol, extensorii cotului, retroductorii n articulaia scapulohumeral, muchii anteductori i basculatori laterali ai scapulei, opunndu-se deplasrii dorso-mediale a scapulei i alunecrii n jos a toracelui. La trunchi muchii peretelui abdominal se opun extensiei exagerate a coloanei vertebrale, iar poziia membrelor inferioare este 122

asigurat de contribuia simultan a lanurilor musculare, a triplei extensii i triplei flexii cu predominana extensiei. n general activitatea static depus de musculatura corpului este de meninere, efortul cel mai mare revenind musculaturii membrelor superioare inclusiv centurii scapulare. 7.3.2. Poziia n sprijin culcat posterior Const n sprijinirea corpului aflat cu faa n sus pe membrele superioare i clcie: (fig 60).

Fig.60. Poziia culcat n sprijin posterior i lanurile musulare care asigur aceast poziie

Corpul sub influena gravitaiei tinde s se ncline pe sol; el este meninut rectiliniu prin contracia static a extensorilor coapsei pe bazin, a muchilor peretelui abdominal cu colaborarea antagonitilor. La membrele superioare efectul de meninere a flexorilor degetelor care fac priza pe sol extensorii cotului, retroductorii n articulaia scapulo-humeral i muchii care fac bascula medial a scapulei i grupele musculare antagoniste contribuie la fixarea poziiei corecte a membrelor superioare. La trunchi muchii anurilor vertetebrale, iar muchii pereilor abdominali se opun basculrii bazinului i apropierii lui de sol. 123

La membrele inferioare poziia este meninut prin contracie static a grupelor antagoniste cu predominarea extensorilor coapsei pe bazin, a extensorilor genunchiului i flexorilor dorsali ai labei piciorului. Aceste dou poziii n sprijin (culcat anterior i posterior) solicit mai ales musculatura membrelor superioare i nu pot fi executate dect de persoane viguroase. Din aceste poziii se pot face o serie de exerciii pentru ntrirea musculaturii membrelor superioare, nclusiv al centurii scapulare. Aceste poziii pot fi considerate ca exerciii pregtitoare pentru sprijinul la aparate, podul i poziia stnd pe mini, n care ntreaga greutate a corpului trebuie meninut de membrele superioare. 7.3.3. Podul Podul este o poziie complicat n care greutatea corpului se repartizeaz pe membrele superioare i inferioare, trunchiul fiind n extensie puternic n form de arc de cerc, fiind foarte solicitate elasticitatea ligamentelor i mobilitatea articulaiilor (ale coloanei vertebrale). Podul este o poziie care ngreuiaz respiraia i circulaia i solicit un efort muscular puternic (fig. 61).

Fig. 61. Podul. Repartiia forei de greutate asupra membrelor n funcie de valoarea unghiului format ntre C.G.G. i locurile de sprijin pe sol

124

Aceast poziie se poate executa din poziia stnd normal sau din stnd pe mini i se va menine cu att mai bine cu ct verticala C.G.G va fi pstrat ct mai aproape de limitele bazei de susinere. Un rol esenial l au muchii anurilor vertebrale, extensorii coapsei pe bazin precum i muchii retroductori n articulaia scapulohumeral deplasatorii ventro mediali ai centurii scapulare i flexori ai degetelor. 7.3.4. Poziia stnd pe mini

Fig.62. I-Poziia stnd pe mini; sgeile indic aciunea forei de greutate asupra segmentelor corpului; II-Lanurile musulare care asigur poziia stnd pe mini: a) vedere din profil; b) vedere din spate

Poziia stnd pe mini (fig 62) este una dintre cele mai greu de realizat poziii a corpului. Corpul se afl n echilibru nstabil, baza de susinere este redus la circumferina contactului cu solul. Meninerea echilibrului necesit o complicat coordonare nervoas, n plus centura 125

scapular i masa muscular a membrelor superioare sunt mult mai puin dezvoltate dect centura pelvian i membrele inferioare. Scheletul i musculatura membrelor superioare nu sunt adaptate pentru funcia de susinere, iar scheletul minii nu are o arhitectura similar bolii plantare, care s permit suportul de greuti mari. Membrele superioare menin greutatea corpului prin capetele humerale aflate n elevaie i prin centura scapular unde rolul cel mai important l au muchii ce excut bascula medial, care se opun prbuirii corpului. La cot acioneaz prin activitatea static de fixare a grupelor musculare antagoniste cu predominarea extensorilor, la articulaia carpului, flexorii i extensorii blocheaz articulaia i flexorii degetelor energic i asigur fixarea pe sol. Verticala C.G.G, ntretaie axa transversal a umerilor, deltoizii i pectoralii mari contribuie la asigurarea echilibrului n plan sagital fcnd oficiul pe care-l fac fesierii i ileopsoasul pentru poziia stnd. 7.4. Poziii cu sprijin pe ntreg corpul (culcat) Aceste poziii sunt denumite poziii clinostatice sau de decubit. Corpul poate fi ntins pe spate (decubit dorsal) pe fa (decubit ventral) sau pe o parte (decubit lateral). Axa lung a corpului este paralel cu solul, membrele inferioare fiind ntinse iar membrele superioare sunt ntinse deasemenea pe lng corp. Poziia culcat este cea mai favorabil pentru odihn. Suprafaa de sprijin a corpului culcat pe o saltea moale este maxim iar C.G.G al corpului este foarte aproape de baza de susinere deci unghiul de stabilitate este foarte mare. Dac suprafaa de sprijin pe care este culcat corpul, n decubit dorsal este dur, tare (podea), suprafaa de contact este 126 se contract

mai mic, fiind reprezentat de regiunea occipital, dorsal superioar, fese i clcie. Dac corpul este culcat n decubit ventral contactul se face pe partea inferioar a feei anterioare a toracelui pe spinele iliace antero- superioare, pe faa anterioar a oldurilor, coapselor genunchilor i pe faa dorsal a picioarelor. n culcat lateral membrul superior poate fi flectat sub cap sau ntins deasupra capului. Contactul se face pe faa posterioar a membrului superior, pe partea lateral a feei laterale a toracelui i marginea lateral a omoplatului, faa extern a marelui trohanter, faa extern a coapsei, gambei i a marginei externe a plantei. n pozitia culcat cu genunchii ntini, bazinul este mult nclinat, ceea ce determin o ntindere a muchilor pereilor abdominali, care creaz difilcuti de respiraie; n situaia n care genunchii i coapsele sunt flectate, ntinderea dispare iar poziia este mai comod. Totui poziia culcat din gimnastic nu este o poziie de repaus. Intervin o serie de muchi asemanatori cu cei din poziia stnd. Astfel coloana vertebral se blocheaz meninndu-i curburile fiziologice, printr-o contracie muscular generalizat, cu membrele inferioare i superioare n extensie. Poziia culcat este o poziie initial pentru o serie de exerciiiflexia pe bazin a membrelor inferioare ntinse i flexia trunchiului. Aceste exerciii se folosesc pentru ntrirea muchilor pereilor abdominali. n concluzie la analiza biomecanic a poziiilor cu sprijin inferior se poate meniona c efortul static principal pentru asigurarea lor este de fixare, (echilibrare) fiind vorba de un echilibru instabil. Pe acest fond general de activitate static se adaug efortul static de meninere pentru unele grupe i lanuri musculare. Cunoaterea acestora este esenial n metodica antrenamentului sportiv.

127

CAPITOLUL VIII. ANALIZA BIOMECANIC A MICRILOR

Micrile corpului omenesc i ale segmentelor sale, precum i deplasarea lor n spaiu stau la baza ntregului proces de educaie fizic i sport. Corpul omului poate efectua fie micri pariale cu membrele sau segmentele sale (capul, trunchiul) fie micri globale, care deplaseaz corpul n ntregime. Biomecanic micrile pot fi de translaie (mers, alergare, ciclism, not, crare, etc) sau de rotaie (gigantica la bar, rotaii la aparate, micri de rotaie ale membrelor i coloanei vertebrale). Micrile sunt comandate voluntar sau automat de ctre sistemul nervos central (S.N.C) i efectuate de muchii somatici care mobilizeaz prghiile osoase articulate. n mobilizarea corpurilor i lanurilor cinematice, musculatura corpului depune o activitate dinamic cu dou particulariti principale : a) activitatea de nvingere sau concentric n care muchii se contract i produc micarea prin scurtare; apropie dou sau mai multe prghii osoase (flexia cotului, a coapsei, gambei, trunchiului, etc). b) activitatea de cedare sau excentric n care musculatura asigur micarea prin alungire (cedarea treptat a contraciei); prghiile osoase se deprteaz. Ceea ce este esenial n biomecanica micrilor este faptul c aceeai grup muscular poate produce micri att prin scurtare (nvingere), ct i prin cedarea scurtrii. Astfel flexorii cotului produc prin activitatea de nvingere, micarea de flexie, iar prin activitatea de cedare micarea de extensie.

128

Acest lucru este valabil pentru orice grup muscular somatic. De aceea n nelesul mai larg biomecanic, activitatea muscular i mprirea sa n grupe de flexori, extensori, rotatori, devine ngust i nu este capabil s explice aprofundat esena, geneza i asigurarea micrilor. n analiza biomecanic a micrilor nu este suficient s vorbim numai de grupe sau lanuri musculare care produc flexia, extensia, ci trebuie s precizm obligatoriu i ce tip de activitate dinamic depun (de nvingere sau de cedare). Pentru a nelege mai bine sensul biomecanic, al analizei unei miscri vom da dou exemple caracteristice pregtirii sportive : a) traciunile la bar; b) genuflexiile. a). Traciunile la bar se folosesc att n pregtirea unor sportivi pentru creterea forei musculare, precum i ca norm de control pentru evaluarea gradului de pregatire fizic. La o analiz sumar ar prea c traciunea la bar dezvolt global musculatura membrelor superioare (inclusiv a centurii scapulare). Analiza biomecanic a acestei micri arat c nu este aa. Prin traciunea la bar se dezvolt numai o parte a musculaturii membrelor superioare i anume: flexorii degetelor, ai carpului i cotului, retroductorii i adductorii n articulaia scapulo-humeral, muchii care cobar i cei care basculeaz medial scapula. Motivul const tocmai n nelegerea esenei activitii de nvingere i cedare a musculaturii. Astfel, micarea de traciune la bar are doi timpi: 1-de ridicare; 2- de coborre. n efortul de ridicare a trunchiului acioneaz lanul muscular prin activitatea de nvingere. Restul muchilor membrelor superioare nu 129

sunt antrenai dect n calitate de antagoniti i n consecin calitile lor motrice nu se dezvolt. n faza a doua de coborre acelai lan muscular depune activitate dinamic prin efortul de cedare. Deci prin acest exerciiu nu se antreneaz efectiv dect numai grupele i lanurile musculare descrise. b). Genuflexia. Cu sau fr halter genuflexiunile se folosesc ca exerciii pentru creterea forei musculare a membrelor inferioare. n relitate ele nu dezvolt dect calitile motrice ale lanului triplei extensii care asigur att lsarea n jos (prin activitatea de cedare) ct i ridicarea (prin activitatea de nvingere). Restul lanurilor musculare ale membrelor inferioare nu sunt antrenate, dect foarte puin n acest exerciiu. De aceea n analiza biomecanic a oricrei micri trebuie precizat pe lng grupa sau lanul muscular care efectueaz micarea i tipul de activitate muscular (de nvingere sau de cedare). De altfel, analiza biomecanic a micrilor este mai complex i comport obligatoriu urmtoarele operaii: a). definiia micrii pe care o analizam; b). precizarea perioadelor, fazelor i momentelor caracteristice micrii. c). analiza forelor externe care intervin pe parcursul micrilor: gravitaia, reacia reazemului; d). precizarea grupelor i lanurilor care asigur micarea pe faze; ntruct pe parcursul micrii, grupele i lanurile musculare se shimb la fiecare din fazele sau momentele sale; e) precizarea tipului de activitate muscular pe faze; f). precizarea axelor, unghiurilor i a vitezelor unghiulare; g). aplicaii la activitatea de educaie fizic i sport pentru formularea unor indicaii metodice privind pregtirea fizic. Aplicaiile 130

practice trebuie s constituie sinteza oricrei analize, altfel eficiena sa este nul. Diversele exerciii i aparate folosite pentru pregtirea fizic general i special trebuie analizate prin prisma grupelor i lanurilor musculare pe care le solicit. n cazul cnd ele solicit aceleai grupe i lanuri musculare care sunt hotrtoare ntr-o prob sportiv oarecare este obligatoriu s analizam dac i tipul de activitate muscular, pe faze este cel din proba respectiv. n cazul cnd nu este acelai se impune corectarea i mbuntirea metodicii antrenamentului prin introducerea unor exerciii sau aparate care s solicite musculatura corespunztoare cu tipul de activitate muscular din proba respectiv. De aceea orice analiz biomecanic este necesara s fie completat cu indicaii metodice privind mbuntirea antrenamentului pentru pregtirea fizic general sau special. 8.1. Micrile locomotorii Sunt acea categorie de micri care antreneaz deplasarea corpului n ntregime, ele sunt efectuate de musculatura corpului care nvingnd fora de gravitaie, prin presiunea pe sol (sau aparate) determin deplasarea C.G.G al corpului. Aceasta descrie traiectorii rectilinii, ondulate sau paralele. Din punct de vedere biomecanic micrile locomotorii se mpart n: a). ciclice: mersul, alergare, notul, crarea, ciclismul, etc; b). aciclice: sriturile, aruncrile. Micrile locomotorii ciclice se caracterizeaz prin repetarea unor cicluri asemntoare de faze. Astfel mersul are o serie de faze care se repet succesiv. 131

Micrile locomotorii aciclice se compun dintr-un numr de faze dup care micarea nceteaz. Astfel sriturile sau aruncrile au un numr de faze, dup care micarea nceteaz. Orice micare complex poate fi mprit n micri mai simple care constituie perioade (exemplu: perioada piciorului de sprijin pe sol n mers), faze (faza de amortizare sau impulsie n mers, btaia la srituri), sau momente (momentul verticalei la mers, momentul desprinderii la srituri). 8.2. Analiza biomecanic a micrilor locomotorii ciclice 8.2.1. Mersul Mersul este o micare locomotorie ciclic care se asigur la om i la animale cu cel mai mic consum energetic datorit faptului c este o aciune automat. Caracteristica principal a mersului care-l deosebete de toate celelalte micri locomotorii este c se pstreaz pe tot parcursul fazelor, contactul cu solul fiind fie cu un picior (sprijin unilateral), fie cu ambele (sprijin bilateral). Mersul se compune dintro succesiune de pai. Dup Marey pasul reprezint totalitatea micrilor care se execut ntre dou poziii asemntoare ale aceluiai picior. Acesta este pasul dublu, fiind considerat unitatea funcional a mersului. El se descompune n doi pai simpli, dou perioade, fiecare la rndul su avnd cte trei faze. Pasul dublu se descompune n dou perioade: (figura 63,). a) a) perioada piciorului de sprijin ; b) perioada piciorului oscilant. 132

PICIORUL DE SPRIJIN

PICIORUL OSCILANT

Fig.63. Analiza biomecanic a mersului:1. faza de amortizare; 2. momentul verticalei; 3. impulsia; 4. balans posterior; 5. momentul verticalei; 6. balans posterior

La rndul sau fiecare perioada cuprinde cte trei faze astfel : a) perioada piciorului de sprijin cuprinde: 1. faza de amortizare (contactul cu solul); 2. momentul verticalei (trecere la vertical); 3. faza de impulsie (mpingerea de la sol) ; b) perioada piciorului oscilant cuprinde: 1. faza pasului posterior (oscilaia sau balansul posterior); 2. momentul verticalei; 3. faza pasului anterior (oscilaia sau balansul anterior). Pe parcursul acestor ase faze, contactul cu solul se pstreaz permanent cu urmtoarele particulariti: 4/5 din timp sprijinul este unilateral, iar 1/5 din timp sprijinul este pe ambele membre inferioare. 133

n timpul mersului C.G.G al corpului descrie o traiectorie ondulat ntruct se produc oscilaii verticale i transversale. Oscilaiile verticale se datoresc modalitii contactului cu solul; astfel n perioada de sprijin unilateral n momentul verticalei C.G.G are cea mai mare nlime, iar n sprijinul bilateral are poziia cea mai joas. Oscilaiile laterale ale C.G.G se datoresc necesitii pstrrii echilibrului corpului n condiiile sprijinului unilateral; musculatura corpului produce micri compensatorii, nclinarea bazinului pe piciorul de sprijin. Amplitudinea maxim a oscilaiilor laterale este n momentul verticalei piciorului de sprijin. Din punct de vedere biomecanic, faza de amortizare este o faz negativ care frneaz viteza mersului, ntruct fora reaciei reazemului este ndreptat contrar direciei mersului. Faza de impulsie, o faz pozitiv care accelereaz viteza mersului, ntruct reacia reazemului are aceeai direcie cu deplasarea. n timpul perioadei de sprijin unilateral membrele inferioare care asigur sprijinul pe sol acioneaz n articulaia talocrural ca o prghie antrennd la extremitatea sa liber bazinul i ntregul trunchi. n timpul perioadei de oscilaie, membrul inferior liber oscileaz n articulaia coxofemural asigurnd ducerea nainte a piciorului. Analiza muscular. Musculatura membrelor inferioare depune efortul principal n mers; restul musculaturii trunchiului i membrelor acioneaz n cadrul coordonrii generale a mersului i produc o serie de oscilaii ale bazinului, umerilor i membrelor, de regul n sens invers dect micarea membrelor inferioare.

134

Fig.64. Analiza musculara a mersului. 1-extensori gamba; 2-flexori dorsali; 3-flexori gamba; 4-flexori plantari; 5-flexori coapsa; 6-extensori coapsa.

Faza de amortizare este asigurat la atingerea solului cu clciul de un lan muscular format de flexorii coapsei pe bazin, extensorii genunchiului i flexorii dorsali ai labei piciorului, activitatea este de cedare i asigur derularea lin a piciorului pe sol. Momentul verticalei piciorului de sprijin este asigurat de contribuia simultan a lanului triplei extensii i triplei flexii ca lanuri musculare principale ale membrului inferior de sprijin. Faza de impulsie este asigurat de contribuia puternic a lanului triplei extensii prin activitate de nvingere .

135

Faza pasului posterior se asigur prin contracia uoar a lanului triplei flexii a piciorului oscilant; ea determin oscilaia nainte n articulaia coxofemural, uoara flexie a genuchiului i flexia dorsal a labei piciorului. Prin aceasta se scurteaz lungimea piciorului oscilant pentru a nu atinge solul la trecerea pe la vertical. Momentul verticalei piciorului oscilant este asigurat de contribuia uoar a celor dou lanuri musculare principale, cu predominena triplei flexii. Faza pasului anterior se asigur prin contribuia unui lan muscular format de flexorii coapsei, extensorii genunchiului i flexorii dorsali ai labei piciorului, prin activitatea de nvingere care pregtete membrele inferioare pentru aterizare. 8.2.2. Alergarea Este o micare locomotorie ciclic care se deosebete de mers printr-o faz de zbor care nlocuiete sprijinul bilateral din mers. Aceast faz se interpune ntre cele dou perioade de sprijin i oscilaie. Unitatea biomecanic a alergrii este tot pasul dublu i cuprinde aceleai faze cu mersul, avnd n plus o faza de zbor (fig.65). n timpul alergrii C.G.G a corpului oscileaz n direcie vertical, lateral i sagital spre deosebire de mers unde C.G.G atinge cea mai mare nlime n momentul verticalei piciorului de sprijin, n alergare, cea mai mare nlime este atins la mijlocul zborului; cu ct viteza de alergare este mai mare cu att oscilaliile C.G.G sunt mai mari. Oscilaiile laterale ating maximum n timpul sprijinului coincid cu nlimea minim a C.G.G cu minimum de vitez orizontal a masei corpului.

136

Fig. 65. Fazele alergrii: a) amortizarea; b) momentul verticalei; c, d) impulsia; e, f, g, h, j, k, l, m) zborul; n) amortizarea. Pe parcursul fazelor de la d pn la m se desfoar fazele piciorului oscilant

Persoanele cu bazinul larg i membrele inferioare scurte ntampina ca i femeile, greuti n alergare din cauza amplitudinii crescute a oscilaiilor laterale. n alergare trunchiul efectueaz micri de torsiune mai mari dect n mers; ele i micsoreaz amplitudinea pe msura ce viteza alergrii crete. Micrile de torsiune ale umerilor sunt inverse fa de micrile bazinului i pot ajunge pn la 45 (grade) la mijlocul fazei de zbor. Oscilaia membrelor superioare se face cu coatele n flexie pentu a micora momentul ineriei i a nu frna viteza de alergare. Rolul oscilaiilor trunchiului, umerilor, bazinului i membrelor superioare n alergare se poate demonstra prin alergarea cu minile legate la spate, care jeneaz complexul de micri ajutatoare i constituie prin aceasta o frn.

137

Caracteristicile pasului n alergare. Lungimea pasului n alergare este mai mare dect n mers, iar durata sa n timp este mai scurt. Lungimea pasului n alergare nu depinde numai de lungimea membrelor inferioare cum este la mers, ci i de lungimea traiectoriei, zborului, de lungimea labei piciorului i de completa sa derulare pe sol. De aceea, nclmintea alergatorului este bine s fie mai lung i s se elimine orice factor care ar reduce derularea piciorului. Viteza alergrii se mrete odat cu creterea cadenei i tinde ctre un maximum care este aproximativ 10 m/sec. Presiunea vertical a piciorului pe sol este cu att mai mare cu ct viteza alergrii crete; presiunea tangenial a piciorului pe sol este negativ n faza de amortizare i constituie o frn pentru viteza de alergare; dup momentul verticalei piciorului de sprijin, presiunea tangenial devine pozitiv i valoarea sa crete proporional cu viteza alergrii. Particularitile biomecanice ale alergatorului de vitez i rezisten. Alergtorii sunt de talie mijlocie cu greutate ntre 65 75 kg paniculul adipos slab dezvoltat, iar masa musculara a membrelor inferioare mai dezvoltate dect a trunchiului i membrelor superioare. La membrele inferioare sunt dezvoltate lanul triplei extensii dar nu excesiv n comparaie cu antagonitii lor. Analiza muscular. n faza de amortizare cnd se ia contact cu solul, lanul muscular al triplei extensii se opune flexiei segmentelor lsndu-se ntini ca nite resorturi, ndeplinind astfel o activitate de cedare. Dup luarea contactului cu solul acest lan muscular i schimb activitatea cu una dinamic de nvingere care se intensific treptat pe tot parcursul perioadei de sprijin unilateral, pentru a atinge maximum n faza de impulsie (fig. 66). 138

Fig. 66. Alergarea. Lanurile musculare care asigur startul i oprirea; N- Presiunea normal; T- Presiunea tangenial

n momentul verticalei piciorului de sprijin pentru un timp scurt, cele dou lanuri musculare antagoniste ale membrelor inferioare depun o activitate static de fixare, asigurnd prin efortul lor simultan poziia vertical a corpului. n acest moment genunchiul nu este complet ntins (ca n mers); din aceast cauz lanul triplei extensii (i n principal extensorii genunchiului depun o activitate mai mare dect lanul triplei flexii). n toate fazele piciorului de sprijin lanul muscular al triplei extensii este motorul principal; el depune o activitate dinamic de nvingere, care crete progresiv i asigur desprinderea de sol. n timpul zborului cele dou membre inferioare depun activiti musculare deosebite, cel care a efectuat impulsia se pregtete s efectueze fazele piciorului oscilant, relaxnd lanul triplei extensii spre a lsa liber oscilaia nainte; membrul inferior care asigur fazele oscilaiei se pregtete s ia contact cu solul, prin intrarea n tensiune a lanului triplei extensii care s asigure amortizarea. n faza pasului posterior, membrul inferior care a fcut impulsia devine oscilant i penduleaz cu genunchiul uor flexat pn la vertical. 139

Aceast pendulare se face cu dou fore i anume: gravitaia care produce o accelerare ctre nainte a piciorului oscilant i fora de contracie a lanului muscular a triplei flexii; aceasta din urma intervine cu att mai puternic cu ct viteza alergrii este mai mare, gravitaia nemaiputnd s asigure proiecia piciorului oscilant din cauza timpului tot mai scurt n care trebuie s se petreac aceast faz. De aceea la alergtorii de viteza este important s se urmreasc n paralel cu creterea calitilor motrice ale lanului muscular al triplei extensii i a calitilor motrice ale lanului muscular al triplei flexii. n momentul verticalei piciorului oscilant, pentru un timp foarte scurt, cele dou lanuri musculare antagoniste depun o activitate static de consolidare asigurnd prin efortul lor combinat poziia la vertical a piciorului oscilant. Este de remarcat c tripla flexie imprim membrelor inferioare scurtarea necesar prin flexia genunchiului i flexia dorsal a labei piciorului. n faza pasului anterior a piciorului oscilant, proiecia viguroas nainte este asigurat de lanul muscular al triplei flexii, unde efortul principal este asigurat de flexorii coapsei pe bazin. Contribuia acestei grupe musculare este cu att mai nsemnat cu ct viteza de alergare este mai mare. 8.3. Analiza biomecanic a micrilor locomotorii aciclice 8.3.1. Sriturile Sriturile sunt micri locomotorii care se caracterizeaz printrun zbor prelungit n care timp corpul descrie n aer o parabol. Traectoria n aer depinde de mai muli factori: scopul sriturii (n lungime, nalime, cu prajina), viteza iniiala i unghiul de desprindere. 140

Clasificarea sriturilor dup traiectorie: (fig. 67A)

Fig.67. A- Traiectoria diferitelor tipuri de srituri: a) n lungime; b) n nlime; c) pe nlime; d) n adncime;

a) sritura n lungime cu traiectorie joas; b) sritura n nlime cu triectorie nalt; c) sritura pe nlime (pe un obstacol) cu traiectorie ascendent; d) sritur n adncime (de pe un obstacol) cu traiectorie descendent. Dup tehnica execuiilor sriturile sunt simple (lungime, nlime) i cu sprijin (cu prajina, la cal). Particularitile biomecanice ale sriturilor. Biomecanic sriturile pot fi descompuse n patru faze: pregtirea, desprinderea (btaia), zborul i aterizarea. Aceste faze sunt legate ntre ele i se condiioneaz reciproc; fiecare faz are particularitile sale. 1. Faza de pregtire difer dup cum sritura este de pe loc sau cu elan. La sritura de pe loc se fac o serie de micri cu trunchiul i cu membrele constituind avntarea; micrile constau dintr-o succesiune de 141

coborri i ridicri ale C.G.G asociate cu micri conjugate ale membrelor superioare i uoara aplecare a trunchiului nainte. Micrile membrelor inferioare au drept scop punerea n tensiune optim a lanului muscular al triplei extensii i stabilirea unui unghi optim de flexie la nivelul articulaiilor membrelor inferioare de btaie, unghi de la care s se declaneze contracia balistic pentru desprinderea de pe sol. Aplecarea trunchiului nainte are drept scop punerea C.G.G pe direcia impusului piciorului de btaie, n cazul cnd acesta nu se realizeaz, apar momente de rotaie care scad eficacitatea sriturii. La sriturile cu elan, pregtirea se face prin alergare, care imprim corpului o vitez orizontal care contribuie la alungirea traiectoriei. 2. Faza de btaie (desprinderea) const din contracia balistic puternic a lanului triplei extensii de la membrele inferioare de btaie. Pentru c eficiena acestei contracii s fie maxim Hochmuth a artat c este necesar o coordonare a impulsurilor pariale, adic s fie o succesiune corespunzatoare a contraciilor grupelor musculare care efectueaz btaia. Cnd aceast coordonare nu exist cum se ntmpl la copii sau la sportivii supra antrenai, la nivelul prghiilor formate de coaps, gamb i laba piciorului apar fore de frnare, pentru invingerea crora se va cheltui o parte din fora de contracie a muchiului care efectueaz impulsia de la sol. Viteza iniial este asigurat la sritura de pe loc numai la contracia musculaturii (tripla extensie), pe cnd la sritura cu elan viteza iniiala se compune din viteza orizontal a elanului i din contracia lanului triplei extensii de la membrul inferior de btaie. n acest caz, traiectoria este rezultanta acestor fore care acioneaz asupra C.G.G. 142

Unghiul de impulsie este unghiul format de orizontala solului cu direcia impulsului musculaturii care efectueaza btaia. Unghiul de desprindere este format de orizontala solului cu direcia traiectoriei la nceputul zborului. Acest unghi este totdeauna mai mic dect cel de impulsie, ntruct elanul prin viteza sa orizontal micoreaz unghiul de desprindere.

B-Unghiul de desprindere n srituri

De aceea la sritura de pe loc unghiul de desprindere se apropie de 45 de grade, pe cnd la sriturile cu elan el este mai mic; valoarea sa este cu att mai sczut cu ct viteza elanului este mai mare. La sritura n nlime unghiul de desprindere este mai mare de 45 de grade fr s depseasc 65- 70 de grade. 3. Faza de zbor este constituit din traiectoria n aer a corpului; ea ncepe n momentul desprinderii i dureaz pn la aterizare. Traiectoria C.G.G este o parabol, care n prima parte este ascendent uniform ncetinit, iar n a doua parte este descendent avnd o vitez uniform 143

accelerat. n timpul zborului curenii de aer frneaz viteza, care atinge valori considerabile la sriturile cu schiul. Forele interne ale corpului nu influieneaza traiectoria C.G.G ns asigur pe timpul zborului o poziie convenabil trunchiului i membrelor n vederea trecerii obstacolului sau pregtindule pentru aterizare. n faza de zbor musculatura corpului se relaxeaz la sritorii experimentai i rmne contractat la nceptori. 4. Faza de aterizare const n amortizarea vitezei corpului prin contactul cu solul; aterizarea se face n diferite moduri, n funcie de stilul sriturii. Amortizarea se face printr-o serie de fore, de frnare dintre care cea mai important este contracia de cedare a musculaturii, n special a membrelor inferioare. La frnarea vitezei zborului mai contribuie rezistena i elasticitatea esuturilor i articulaiilor, precum i calitile solului (sol afnat, nisip, burete din material plastic). Amortizarea ncepe din momentul contactului cu solul i ine pn la anularea total a vitezei. Analiza muscular. Principala for muscular care imprim eficiena sriturii este lanul muscular al triplei extensii la membrele inferioare de btaie. nainte de declanarea contraciei de nvingere a acestui lan muscular se produce o uoar flexie n articulaia membrelor inferioare cu scopul de a creea condiii biomecanice optime. Prin flectarea articulaiei muchii extensori sunt ntini, intr n stare de tensiune i n momentul contraciei vor realiza un lucru mecanic mai mare (lungirea scurtrii este mai mare n condiiile n care muchiul este n prealabil ntins). Prin flectare se urmrete realizarea unui unghi optim de flexie de la care se poate declana extensia cu cea mai mare eficacitate. Acest unghi de flexie variaz de la individ la individ i este n funcie de lungimea prghiilor osoase ale membrelor inferioare de btaie 144

i de masele pariale ale segmentelor corpului. Determinarea unghiului optim de flexie se realizeaz prin filmarea unor srituri cu peste 300 imagini pe secund. n concluzie, la analiza muscular se poate arta c principalul motor al sriturii este lanul triplei extensii. Este deosebit de important s artm c activitatea acestui lan prin efortul muscular este de nvingere la btaie i de cedare la aterizare. De aceea toi sportivii trebuie s aib antrenat acest lan, att pentru efortul de nvingere ct i pentru efortul de cedare. n ansamblul metodicii antrenamentului trebuie prevzute complexe de exerciii i aparate, care s solicite n ambele sensuri aceste lanuri musculare. 8.3.1.1. Sritura n lungime cu elan Traiectoria sriturii este o parabol lin; unghiul de desprindere este mai mic dect 1/2 din unghiul de impulsie, atingnd n cazurile marilor performane 2025 de grade. n timpul elanului corpul este nclinat nainte, de obicei mai mult dect la alergrile de vitez (fig. 68).

Fig. 68. Analiza schematic a fazelor sriturii n lungime cu elan: 1) elanul; 2) btaia; 3, 3, 3 zborul; 4) aterizarea

145

Btaia se face pe un singur picior, motiv pentru care lungimea traiectoriei este determinat n mai mare msur de viteza elanului dect de fora de impulsie. n timpul zborului exist mai multe tehnici ca: ghemuit, cu pai n aer i altele, care tind s realizeze att alungirea traiectoriei, ct i o aterizare ct mai bun. Amortizarea se face pe ambele membre inferioare, care iau contactul cu solul prin clcie, avnd flectate puternic articulaiile genunchilor i coxofemurale. Principala surs de frnare o constituie contracia de cedare a lanului muscular al triplei extensii, care transform lanul cinematic al membrelor inferioare ntr-un resort elastic i se opune accenturii flexiei. Aterizarea la sritura n lungime pune numeroase probleme de coordonare neuro-muscular. Astfel dac membrele inferioare sunt duse prea mult nainte, iar viteza sriturii este mic, aterizarea este ratat, corpul cznd napoi. Din contr dac ducerea membrelor inferioare nainte este mai puin accentuat, iar viteza este mai mare, corpul cade nainte. Pentru realizarea unor mari performane este absolut necesar s se realizeze o vitez orizontal ct mai mare, iar membrele inferioare s fie duse mai nainte. neria corpului va asigura continuarea traiectoriei C.G.G i dup luarea contactului cu solul, reuind s asigure astfel condiii optime pentru aterizare. La nceptori acest lucru nu este posibil, de aceea ducerea nainte a membrelor inferioare va fi cu att mai mare cu ct se poate realiza o viteza ct mai mare.

146

8.3.1.2. Sritura n nalime Traiectoria este o parabol nalt, unghiul de desprindere este mai mare de 45 de grade i atinge n cadrul unor performane mari valoarea de 6575 grade. La aceste srituri elanul joac un rol mai redus, fora principal fiind contracia musculaturii piciorului de btaie. Pentru ca tacheta s nu fie atins, este necesar s se in seama nu numai de traiectoria C.G.G, ci i de poziia n spaiu a diferitelor segmente ale trunchiului i membrelor, acestea trebuie s fie ct mai mult grupate n jurul C.G.G, altfel risc s ating stacheta. Esenialul este c traiectoriile diferitelor pri ale corpului s se apropie ct mai mult de traiectoria C.G.G.n timpul zborului exist mai multe tehnici de atacare a tachetei: prin ghemuire, prin pire (foarfeca), prin rostogolire ventral, rostogolire dorsal (Mexico 1968). Se pare c tehnica prin rostogolire dorsal creeaz condiii optime care elimina riscul atingerii tachetei de ctre membre n timpul zborului (Fig.69). Aterizarea nu pune probleme biomecanice deosebite deoarece terenul pe care se face amortizarea este acoperit cu material elastic. O problem esenial a tehnicii sriturii n nlime o constituie analiza biomecanic comparativ a contribuiei celor dou membre inferioare la realizarea traiectoriei C.G.G. Se cunoate rolul piciorului de btaie care prin lanul triplei extensii este un factor hotartor n realizarea nlimii traiectoriei. Ducerea viguroas nainte i n sus a piciorului de atac are drept consecin ridicarea C.G.G. i deplasarea lui ctre nainte, aciune de mare mportan pentru realizarea n bune condiii a trecerii peste tachet. 147

Fig. 69. Diferite procedee de srituri n nlime: A-prin ghemuire; B-prin pire (foarfeca); C-prin rostogolire ventral; 1) elanul; 2) btaia; 3, 3, 3- zborul; 4 aterizarea

Analiza comparativ a musculaturii arat c la membrele inferioare cele dou lanuri musculare care intervin nu sunt identice, astfel dac la piciorul de btaie intervine lanul triplei extensii, la piciorul de atac acioneaz un lan muscular format din flexorii capsei de bazin, extensorii genunchiului i flexorii dorsali ai plantei. Concluzia care se desprinde indic necesitatea unui antrenament difereniat pentru cele dou lanuri musculare, dac vrem s obinem performane nalte. Exerciii care sunt bune pentru creterea calitii motrice la piciorul de btaie nu sunt bune pentru piciorul de atac i invers. 148

De aceea pentru a mbunti metodica antrenamentului sriturilor n nlime este necesar s inem seama i de acest fapt. 8.3.1.3. Sritura cu prjina Este o sritura cu sprijin mobil; ntreg sistemul prajin-sritor poate fi comparat cu o pendul care oscileaz n jurul punctului fix de pe sol. Traiectoria C.G.G. nu mai este o parabol; n prima parte a sriturii, sportivul execut micri active care determin schimbarea poziiei sale fa de prajin din atrnat n stnd pe mini. Sritura cu prjina se bazeaz pe energia cinetic dezvoltat de elan, combinat cu fora de impulsie a btii, care imprim corpului o micare de pendulare pe prajin i se continu apoi cu o tragere i ridicare a corpului deasupra nivelului de apucare a prajinei. (fig.70)

Fig. 70. Lanurile musculare care asigur sritura cu prjina

149

Elanul se caracterizeaz printr-o alergare accelerat care are drept scop imprimarea unei viteze lineare ct mai mari. Btaia - se produce pe piciorul stng odat cu ridicarea prjinei deasupra capului i este asigurat de lanul triplei extensii. Dup fixarea prjinei pe sol, aceasta ncepe s penduleze, iar corpul sritorului se afl atrnat; iniial atrnarea este pasiv producndu-se faza pendulului lung, care ncepe imediat dup prsirea solului i ine pn n momentul n care picioarele au depit prjina. Micarea din cadrul pendulului lung se efectueaz prin energia cinetic a elanului, punctul de rotaie fiind la nivelul prizei cu minile. Urmeaz faza pendulului scurt care const din ansamblul micrilor de tragere i rsturnare a trunchiului. Efortul musculaturii corpului accelereaz elanul cptat prin pendulul lung. Lanurile musculare ventrale ale corpului acioneaz viguros, scurtnd faza de rotaie i ca urmare favorizeaz acceleraia prin micarea momentului inerial, C.G.G. se ridic, iar capul i umerii basculeaz n jos. Traciunea, ntoarcerea i mpingerea sunt fazele urmtoare. Ca urmare a pendulului scurt, trunchiul este rsturnat, iar picioarele sunt ridicate n sus. Tragerea se face n brae i are rolul de a prelungi micarea de ridicare a C.G.G. imprimandu-i o accelerare brusc; ea ncepe n momentul n care bazinul a depit nivelul prizei minilor i nivelul umerilor. Odat cu tragerea n brae se produce i o nurubare n spiral a corpului. n continuare are loc o micare de mpingere n brae care ridic i mai sus corpul i printr-o micare de rotire trece peste tachet. mpingerea n brae este asigurat prin efortul muscular de nvingere de ctre lanul muscular format din flexorii degetelor, 150

extensorii cotului anteductorii n articulaia scapulo humaral, ridictorii i muchii care basculeaz lateral scapula. Eliberarea prjinii i trecerea peste stachet se face dup un ultim impuls dat de membrele superioare pe prajin, dup care o elibereaz; corpul trece peste stachet descriind un arc de cerc, de regul cu faa n jos. Cnd se folosesc prjini de material plastic elasticitatea acestora mrete valoarea impulsului musculaturii corpului; totodat ele permit i o priz mai nalt (peste 4,25m). Sritura cu prajina pune probleme complexe n pregtirea sportivilor ntruct solicit numeroase grupe i lanuri musculare, att de la trunchi ct i de la membrele superioare i inferioare. Cunoaterea acestora permite o mai bun orientare n metodica antrenamentului sriturilor cu prjina. 8.3.2. Analiza biomecanic a aruncrilor Aruncrile sunt probe atletice care pot fi imprite dup modalitatea n care fora arunctorului este aplicat n micarea obiectului. Astfel putem avea: mpingeri (greutate), azvrliri (suli), lansri (disc, ciocan). n toate aruncrile centrul de greutate al obiectului descrie n timpul zborului o traiectorie curb asemntoare unei parabole. Factorii care determin lungimea unei aruncri sunt : - viteza iniial (V0) cu care obiectul prsete mna; - unghiul de lansare i unghiul de teren; - suprafaa frontal opus aerului de ctre obiectul aflat n zbor. Viteza iniial este cel mai important factor care determin lungimea aruncrii, deoarece n ecuaia care determin distana de aruncare, viteza intr prin ptratul ei: 151

X= Vo x sin / G unde: X = lungimea aruncrii; Vo = viteza iniial a obiectului; unghiul = unghiul de lansare i G = acceleraia gravitaiei Viteza este rezultatul mai multor fore care se aplic obiectului i anume: viteza orizontal sau circular a elanului i contracia musculaturii corpului. Este necesar ca toate aceste fore s acioneze coordonat, pentru ca efectul lor s se nsumeze; n caz contrar rezult fore care se anuleaz sau franeaz i scurteaz lungimea traiectoriei. n efortul de aruncare, atletul trebuie s-i ingreuneze ntreaga mas muscular i nu numai fora braelor, ci i pe cea a trunchiului i membrelor inferiare. De aceea fora rezultant este proporional cu numrul grupelor musculare angrenate n micare. Un alt factor mecanic care are mare importan n creterea vitezei este timpul ct acioneaz fora asupra obiectului de aruncat. Cu ct aceasta acioneaz un timp mai ndelungat, cu att energia cinetic este mai important, iar viteza este mai mare. n fine, un alt factor mecanic care condiioneaz creterea vitezei este intensitatea forei aplicat obiectului. Deci cu ct fora contraciei musculare va fi mai mare cu att i viteza imprimat obiectului de aruncat va fi mai mare. Se poate concluziona c viteza iniial va fi maxim atunci cnd forele artate acioneaz simultan pe tot parcursul, pe aceeai direcie i trec prin centrul de greutate al obiectului. Viteza iniial va fi redus dac forele acioneaz succesiv i fiecare numai pe o fraciune de parcurs. Corpul omenesc, prin constituia sa, nu permite s se realizeze n mod ideal o aciune simultan a forelor pe ntregul parcurs. De aceea din punct de vedere biomecanic este mai bine ca forele s intre n 152

aciune n ordinea descrescand a intensitii lor, iar forele mai mari s acioneze pe o fraciune de parcurs mai lung. Concluzia practic care se impune este c la aruncri, micarea odat nceput, trebuie s se execute n mod continuu pn la terminarea ei. Este necesar de asemenea ca micarea s fie efectuat cu o viteza treptat crescnd. Unghiul de lansare (fig.71)

Fig.71. Aruncarea greutii: &-unghiul de lansare; B-unghiul de teren; I-nlimea de lansare

Teoretic n orice aruncare, unghiul cel mai favorabil pentru obinerea unei traiectorii ct mai lungi de aruncare este de 45 grade. Acest principiu este valabil pentru aruncrile n vid; n probele sportive intervin numeroi factori care modific unghiul de lansare i anume: rezistena aerului, calitile aerodinamice ale obiectelor de concurs etc. La unele aruncri greutatea n special, unghiul de lansare este mai mic de 45grade, (30-40 grade) ntruct, din motive anatomo funcionale eficacitatea impulsiei este mai mare dac se face perpendicular pe torace. Unghiul de teren (fig. 71) este format din orizontala solului i din dreapta care unete locul de cdere al obiectului cu punctul de lansare. 153

Practica a artat c se realizeaz cea mai lung traiectorie atunci cnd unghiul de lansare i jumtate din unghiul de teren totalizeaza mpreun 45 grade. La aruncarea discului, ciocanului i suliei, unghiul de teren este foarte mic din cauza lungimii mari a traiectoriei; la greutate el este mult mai mare. Pentru greutate, unghiul optim de teren este de 40-41 grade; arunctorii nali sunt avantajai fa de cei scunzi. Rezistena aerului cnd este opus sensului de micare a obiectului, i frneaz viteza i provoac scurtarea traiectoriei. Aciunea rezistenei aerului se execut asupra suprafeei frontale a obiectului, pe seciunea sa dominant i este proporional cu mrimea acestei suprafee. Suprafaa frontal a seciunii dominante variaz cu nclinarea obiectului (disc, suli) pe direcia traiectoriei. De asemenea, rezistena aerului crete proporional cu ptratul vitezei de zbor i cu sensul i viteza curenilor de aer (vntul). Fazele aruncrilor. Dei sunt diferite ca form de execuie, aruncrile au un fond comun caracterizat prin faze care se succed i anume: - pregtirea pentru aruncare; - elanul ; - efortul final sau aruncarea propriu-zis; - restabilirea dup aruncare. Pregtirea pentru aruncare const din prinderea obiectului urmat de o serie de micri cu scopul de a-l pune pe arunctor ntr-o poziie ct mai favorabil de pornire n elan. Astfel avem: ridicri pe piciorul de sprijin n aruncarea greutii, legnri la disc sau 1-3 rotri la lansarea ciocanului. Aceste micri au 154

rolul de a pune n tensiune lanurile musculare care vor efectua elanul, crend condiii mecanice optime prin dispunerea corespunzatoare a prghiilor osoase n cadrul lanurilor cinematice membrelor. Ele mai au rolul de a determina apariia unor informaii proprioceptive la nivelul muchilor n vederea unei bune coordonri a aruncrii. La disc i ciocan, aceste micri mai au i rolul de a realiza o viteza circular necesar efortului de aruncare. Elanul este compus dintr-o serie de micri care au drept scop asigurarea unei viteze iniiale optime, precum i din luarea de ctre arunctor a unei poziii ct mai favorabile pentru efectuarea cu eficacitate maxim a efortului final de aruncare. Structura elanului este determinat de tehnica tipurilor de aruncare. Astfel avem: - elanuri sub form de sltare, la aruncarea greutii; - elanuri sub form de piruet n lansarea discului, ciocanului; - elanuri sub form de alergare la suli. Elanul determin creterea traiectoriei de aruncare cu 1-2 m, la greutate 3-8 m, la disc, 15 -20 m, la suli. n timpul elanului, trenul inferior al corpului se deplaseaz mai repede dect trenul superior i mna care ine obiectul de aruncat. Se creeaz un moment denumit de autori depirea aparatului care are rolul de a accentua la maxim starea de tensiune a lanurilor musculare care vor efectua efortul de aruncare i mrirea prin aceasta a randamentului. Este necesar ca n cadrul elanului s existe o coordonare ct mai bun a impulsurilor pariale care pun n contracie succesiv sau simulatan diferite grupe musculare. 155 ale trunchiului i

Efortul final este constituit dintr-o contracie puternic a lanurilor musculare care imprim o vitez crescut obiectului, ce se adaug la viteza elanului. Din compunerea acestor dou viteze rezult viteza iniial de aruncare a obiectului. n cadrul acestei faze este important s nu existe nici o for de frecare, sau aciunea acestora s fie micorat la maximum; unele cauze de frn pot fi: ncetinirea elanului sau oprirea pentru a se creea baza de sprijin necesar efortului de aruncare. Efortul musculaturii corpului ncepe prin contracia puternic a maselor musculare a trunchiului la nivelul bazinului i a regiunii lombare. Succesiunea intrrii n contracie a grupelor musculare urmtoare poate fi asemnat cu o und contractil care pornete din regiunea C.G.G i difuzeaz ondulatoriu ctre extremiti. Timpul de contracie, durata aciunii musculaturii trebuie continuate ct mai mult. Lanurile musculare care efectueaz efortul final de aruncare antreneaz grupe musculare antagoniste, dintre care unele acioneaz dup tipul de nvingere iar altele dup tipul de cedare. Principalul efort dinamic de nvingere l depune un lan muscular format din: extensorii minii, ai cotului, anteductorii i abductorii articulaiei scapulohumeral, muchii care fac deplasarea ventral i bascula lateral a scapulei. Acest lan muscular al membrelor superioare se continu la torace cu lanurilor ventrale ncruciate ale pereilor abdominali, iar la membrele inferioare cu lanul triplei extensii. Concomitent antagonitii acestui lan muscular, att la trunchi ct i la membre, depun un efort dinamic de cedare. Este de subliniat ndeosebi activitatea de cedare a muchilor anurilor vertebrale. 156

Poziia corpului arunctorului n efortul final de aruncare este n echilibru nestabil, din care cauza n timpul acestui efort care dezechilibreaz corpul prin mpingere C.G.G nainte, este necesar s fie asigurat i echilibrul; acest lucru se face printr-o contribuie muscular statica de fixare a lanurilor musculare antagoniste ale trunchiului i membrelor inferioare. Astfel efortul de aruncare se ndeplinete cu concursul mpletirii activitii dinamice cu activitatea static; dozarea efortului static pe parcursul efortului dinamic este strns legat de informaiile proprioceptive care sosesc nencetat la sistemul nervos central, de la muchi, tendoane i ligamente. Pstrarea echilibrului este i rezultatul unei sinteze corticale ntre informaiile proprioceptive, informaiile vestibulare i cele venite pe calea analizatorilor vizuali. Faza de restabilire ncepe imediat ce obiectul a prsit mna aruncatorului; ea are drept scop frnarea vitezei orizontale a corpului i restabilirea echilibrului. Frnarea micrii i restabilirea echilibrului dup aruncare se efectueaz n diferite moduri, n funcie de tipul de aruncare i de viteza orizontal a corpului. Astfel, la aruncarea suliei, unde viteza orizontal restant este mare pe lang activitatea muscular se efectueaz i un pas lung pentru mrirea bazei de susinere a corpului. La disc i ciocan unde este necesar s fie frnat micarea de rotaie a corpului, se efectueaz o serie de micri ale trunchiului i membrele inferioare, fr ca acestea s fie ridicate de pe sol. La greutate, efortul final de restabilire se efectueaz fr deplasri ale membrelor inferioare. n general, la toate tipurile de aruncri, efortul muscular n faza de restabilire antreneaz contracia grupelor i lanurilor musculare antagoniste, celor care au fcut impulsia i este de tip dinamic de cedare. 157

Elementele de efort dinamic sunt completate cu o participare important static a musculaturii necesar pentru restabilirea i meninerea echilibrului corpului, unde rolul cel mai important l au lanurile musculare ale membrelor inferioare i a anurilor vertebrale. La disc i ciocan n restabilirea echilibrului dup lansare, un rol important l ndeplinesc i membrele superioare care prin micri variate mresc momentul inerial i capacitatea de restabilire a echilibrului. Scoara cerebral care conduce aceast activitate i centrii subcorticali, folosesc n reglarea micrilor informatii complexe proprioceptori, aparatul vestibular i analizatorul vizual. 8.3.2.1. Analiza biomecanic a aruncrii ciocanului Aruncarea ciocanului este o micare complex de tip lansare ale crei faze sunt urmatoarele: - poziia de plecare ; - elanul cu rotrile iniiale i piruietele; - efortul final; - restabilirea echilibrului (fig.72). n timpul elanului i efortului final se dezvolt o puternic for centrifug, care este echilibrat pna la eliberare de ctre musculatura corpului. Fora centrifug dezvoltat se exercit sub forma de traciuni aplicate asupra mnerului ciocanului arat o mbinare de efort muscular dinamic i static. n prima parte a elanului arunctorul aflat cu spatele n direcia aruncrii, imprim ciocanului o micare circular n plan nclinat; n cea de a doua parte a elanului odat cu intrarea n prima piruet, ncepe rotarea ntregului sistem arunctorciocan, concomitent cu o micare 158 primite de la

de translaie, corpul naintnd cu circa 50-55 cm la fiecare din cele trei piruete.

Fig.72. Lanurile musculare care asigur aruncarea ciocanului: a) rotrile preliminare; b) piruetele; c) pregtirea finalului, finalul i lansarea

Ca urmare a acestor micri, ciocanul primete o acceleraie care crete progresiv i ajunge la maximum n momentul efortului maxim. Odat cu acceleraia, crete i valoarea forei centrifuge, creia trebuie s-i fac fa arunctorul printr-un efort considerabil n care se mbin activitatea dinamic de cedare cu cea static de echilibrare. Fcnd o sintez a activitii musculare rezult c n aruncarea ciocanului lanurile 159

musculare cele mai solicitate sunt rotatorii ctre stnga ai trunchiului i membrelor superioare, muchii anurilor vertebrale i tripla extensie la membrele inferioare. Activitatea dinamic de nvingere i de cedare a acestor lanuri musculare se mpletete cu activitatea static de fixare (echilibrare) depuse de lanurile musculare antagoniste ale trunchiului i membrelor inferioare. innd seama de aceste date, este recomandabil ca n antrenamentul arunctorilor de ciocan s se introduc exerciii statice i dinamice n proporiile corespunzatoare activitii depuse de lanurile musculare pe parcursul micrii. n stabilirea exerciiilor trebuie s se in seama ca acestea sa nu fie prea diferite de deprinderea motric de baz spre a nu se creea deprinderi parazite; de asemenea, trebuie s se in seama i de specificul activitii musculare static sau dinamic. 8.3.2.2. Analiza biomecanic a aruncrii discului Aruncarea discului este o micare de tip lansare n care sportivul execut o serie de micri nsoite de piruete, care se desfoar n patru faze: - pregtirea pentru lansare; - elanul; - efortul final; - restabilirea (fig 73).

160

Fig.73. Lanurile musculare care asigur aruncarea discului.

Pregtirea se caracterizeaz printr-o serie de micri de legnare, cu scopul de a asigura o poziie optim pentru pornirea n elan. Elanul este format de cteva micri de avntare care constau n flexii i extensii succesive ale membrelor inferioare, urmate de cteva piruete. Avntarea pune n stare de tensiune lanurile musculare ale membrelor inferioare, pregtindu-le pentru efortul final. Piruetele au drept scop realizarea unei viteze de rotaie ct mai mare, necesar zborului discului pe o traiectorie ct mai lung. Sunt solicitate urmtoarele lanuri musculare: n faza de avntare acioneaz alternativ prin efort dinamic de nvingere i de cedare tripla extensie i muchii anurilor vertebrale. Piruetele sunt asigurate de ctre muchii care rotesc trunchiul i membrele inferioare (sistemele ncruciate abdominale i ale anurilor vertebrale). n timpul piruetelor, membrul superior care ine discul este n extensie i retroducie, lanurile sale musculare fiind ntinse, n stare de tensiune, pregtite pentru efortul de lansare. Efectuarea cu vitez ct mai mare a piruetelor determin creterea lungimii traiectoriei discului cu 3-9 m. La nceptori apar fore de frnare ale lanurilor musculare antagoniste, care trebuie treptat eliminate; aceasta se poate obine prin 161

repetri multiple i n timp a micrilor, corectndu-le permanent. Un rol important n procesul obinerii unei acordri fine i adecvate l au informaiile proprioceptive i substana reticulat a trunchiului cerebral. Efortul final adaug vitezei elanului o nou for motric care se aplic discului i-i mrete viteza iniial; aceast for motric este rezultatul contraciei unor serii de grupe i lanuri musculare. Efortul muscular ncepe printr-o contracie puternic a maselor lombare care difuzeaz apoi ca o und ctre extremiti. Pe lng activitatea dinamic, exist i o activitate muscular static, de echilibrare, care antreneaz numeroase grupe i lanurile musculare, cele mai solicitate fiind cele de la membrele inferioare i anurile vertebrale. Valoarea i dozarea efortului static ce se depune pe parcursul efortului dinamic de lansare este strns legat de informaiile proprioceptive care sosesc nencetat la scoara cerebral de la muchi, tendoane i ligamente. Caracteristica maxim i prelungit. Faza de restabilire ncepe de ndat ce discul a prsit mna arunctorului. Ea are drept scop frnarea micrii de rotaie, deplasarea corpului nainte i restabilirea echilibrului. Aceast activitate este asigurat de grupele i lanurile musculare antagoniste i acelora care au efectuat efortul final. La acest efort dinamic de cedare se adaug o important component static de echilibrare, unde rolul principal l au muchii anurilor vertebrale i lanurile musculare antagoniste ale membrelor inferioare. Un rol important n restabilirea echilibrului dup lansare revine i membrelor superioare care efectueaz micri laterale i de balansare. efortului muscular final este de contracie

162

innd seama de datele furnizate de analiza biomecanic este recomandabil ca n metodica antrenamentului discobolilor s se introduc exerciii dinamice i statice n proporie corespunzatoare activitii depuse de lanurile musculare pe parcursul micrii. n stabilirea exerciiilor trebuie s se in seama, n afar de specificul activitilor musculare, i de faptul c exerciiile s nu fie prea diferite de deprinderea motrica de baz, care s frneze obinerea unor performane nalte. 8.3.2.3. Analiza biomecanic a aruncrii suliei Aruncarea suliei este o micare complex de tip azvrlire, avnd din punct de vedere biomecanic patru faze: pregtirea, elanul, efortul final i restabilirea. Elanul (fig 74) const dintr-o alergare accelerat, progresiv, n timp ce sulia depete uor umrul drept; musculatura depune un efort dinamic asemntor cu cel din alergarea de vitez.

Fig.74. Lanurile musculare care asigur aruncarea suliei

163

Cu civa pai nainte de azvrlire, sportivul efectueaz faza de depire a aparatului, care const n deplasarea nainte a bazinului n timp ce membrul superior cu mna care ine sulia este dus mai napoi, iar trunchiul se nclin pe spate. Rolul acestei faze este de a realiza o ntindere a lanurilor musculare care vor efectua efortul final de impulsie. Explicaia biomecanic a acestei faze, precum i utilizarea sa rezult din urmatoarele: este cunoscut faptul c lucrul mecanic efectuat de un muchi se calculeaz dup formula: Lm = F.d. unde F= fora, iar d= deplasarea (lungimea scurtrii muchiului). Formula aceasta este valabil numai n cazul n care fora acioneaz de-a lungul deplasrii. Dac ns fora face cu direcia deplasrii un unghi oarecare alfa, ecuaia lucrului mecanic devine: Lm = f x cosinus de n aceste cazuri, fora F, are dou componente, una normal care este ndreptat ctre sprijin i se anuleaz, i una tangenial care produce deplasarea obiectului sau segmentului corpului. Dup legea lui Weber Fick scurtarea maxima a muchilor se face pn la din lungimea prii crnoase a muchiului aflat n repaus. Dup aceast lege, scurtarea determin amplitudinea micrii la nivelul articulaiilor i este n funcie de lungimea prii carnoase a muchilor care produc micarea. n cazul nostru, la azvrlirea suliei, faza de depire a aparatului are rol de a mari lungimea unor grupe musculare (cele care vor efectua efortul de mpulsie) i prin aceasta de a crete lungimea scurtrii determinnd astfel mrirea valorii lucrului mecanic efectuat i implicit creterea randamentului la aruncarea suliei. 164

Efortul final const dintr-o contracie foarte puternic a unui vast lan muscular, care ncepe la nivelul minii cu sulia, se continu ncrucind trunchiul i se termin cu piciorul care se sprijin pe sol. Acest lan muscular este format din flexorii degetelor (care n partea final a impulsiei se relaxeaz i elibereaz sulia), extensorii cotului, abductorii i anteductorii n articulaia umrului, muchii care deplaseaz ventral i basculeaz lateral scapula, lanurile rotatorii ctre stnga ale trunchiului care l nlnuiesc n spiral i lanul triplei extensii de la piciorul de sprijin. Activitatea acestui lan muscular este dinamic, de nvingere; concomitent, lanul muscular antagonist depune un efort muscular dinamic de cedare. n condiiile unei tehnici avansate n aruncarea suliei, efortul muscular trebuie s nceap la nivelul regiunii nvecinate C.G.G de unde s difuzeze ctre extremiti. Astfel se produce pentru jumtatea superioar a corpului o micare asemntoare celei de biciuire care se termin la nivelul minii n momentul cnd aceasta elibereaz sulia pentru nscriere pe traiectorie. n faza de restabilire echilibrul corpului se asigur prin frnarea vitezei liniare a elanului i redresarea corpului aplecat nainte la sfritul fazei de impulsie. n paralel contribuie i o activitate muscular static de echilibrare caracteristic tuturor stilurilor de aruncare. La asigurarea echilibrului mai contribuie i efectuarea unui pas sau doi pentru mrirea bazei de susinere a corpului.

165

8.4. Analiza biomecanic a unor micri complexe din jocurile sportive Micrile din jocurile sportive antreneaz ntr-o msur mai mare sau mai mic majoritatea musculaturii corpului. Din acest motiv, analiza biomecanic n jocurile sportive trebuie fcut separat pentru fiecare element de tehnic i nu global, ntruct micrile sunt de o complexitate extrem. Cu toate acestea, n jocurile sportive exist fr a constitui ns o regul, poziiile iniiale i finale, precum i micri cu aceleai caracteristici generale de structur: lovitura de atac la volei, aruncarea la co n baschet, lovitura de la 7 m la handbal, utul la fodbal, etc. n general, n analiza biomecanic a unor procedee tehnice din jocurile sportive trebuie studiate urmatorele aspecte: a). Condiiile mecanice iniiale din procedeul de studiere; b). nteraciunea forelor pe parcursul execuiei propriu-zise a micrii. Cnd se studiaz o micare se urmrete: direcia, viteza, acceleraia cu referiri la C.G.G i la centrele de greutate pariale ale segmentelor; c). Micarea complex se mparte n faze i momente care se analizeaz fiecare separat, fcndu-se legtura ntre ele. d). Dup analiza micrii de baz se descriu variantele tehnice i particularitile individuale. c). n concluzia oricrei analize biomecanice se vor trage nvminte privind mbuntirea metodicii antrenamentului sportiv. O importan deosebit o are precizarea tipului de activitate muscular care ne d indicaii preioase n alegerea exerciiilor i aparatelor folosite n antrenamentul sportivilor.

166

8.4.1. Elemente de analiz biomecanic n jocul de volei Dinamismul jocului de volei solicit mult lanurile musculare ale trunchiului i membrelor. Pe lng activitile dinamice muscularatura depune i o important activitate static de echilibrare pentru asigurarea poziiei corpului aflat deseori n situaii de dezechilibrare marcat. Din aceste situaii sportivul trebuie s efectueze o serie de execuii tehnice, dificile n scopul de a readuce mingea n teren sau de a o ridica i servi pentru joc coechipierilor. Vom analiza unul din aceste procedee tehnice: lovitura de atac (fig 75).

Fig. 75. Lanurile musculare care asigur lovitura de atac la volei

Lovitura de atac este o micare viguroas, desfurat cu for i n vitez maxim cu scopul de a imprima mingii o vitez de deplasare ct mai mare i o traiectorie care s surprind aprarea advers. Micarea se execut de regul n apropierea plasei i din sritur. Micarea de lovire const dintr-o contracie puternic balistic de tip nvingere a 167

unui lan muscular lung, care ncepe la membrele superioare cu: flexorii carpului i cotului, retroductorii cotului, retroductorii braului, muchii cobortori i cei care basculeaz medial scapula, lanul se continu la trunchi cu muchii pereilor abdominali, iar la membrele inferioare cu lanul triplei extensii. O meniune special trebuie acordat muchilor pronatori ai antebraelor i si flexorilor carpului, de care depinde direcia traiectoriei mingei. Executarea i n vitez a acestei micri cere o participare important a analizatorului vizual i informaii corecte de la proprioreceptori, care s furnizeze centrilor nervoi motori informaii suficiente privind orientarea n spaiu i aprecierea distanei. Dup efectuarea loviturii, efortul muscular se adreseaz restabilirii echilibrului dup luarea contactului cu solul, unde un rol deosebit l au: muchii anurilor vertebrale i toate lanurile musculare antagoniste de la membrele inferioare, tipul acestei activiti este static de fixare. De la acest lan muscular se cere for, vitez i precizie; pe baza analizei biomecanice fcute, se pot imagina exerciii i aparate care s dezvolte cu precdere la acest lan muscular calitile motrice artate. 8.4.2. Elementele de analiz biomecanic n baschet Spre deosebire de celelalte jocuri sportive, baschetul cuprinde n dinamica exerciiilor sale tehnice cu precdere elementele de vitez, mbinate cu precizie, pe un fond de pregtire fizic general caracterizat printr-o mare rezisten. Musculatura corpului este solicitat global i multilateral. Astfel n ceea ce privete activitatea dinamic, exist o preponderen a lucrului mecanic depus de superioar a corpului, n timp ce membrele inferioare acioneaz ca un suport mobil i elastic, care execut 168

concomitent pai de alergare ntrerupt de numeroase schimbri de direcie. Un rol deosebit l au lanurile musculare ncruciate ale pereilor abdominali i ale sanurilor vertebrale, care asigur rotrile i pivotrile trunchiului pe bazin, i pe membrele inferioare. n ceea ce privete dinamica membrelor superioare ea se caracterizeaz prin dese ridicri ale acestora combinate cu extensia coloanei vertebrale urmate fie de pase, fie de aruncri la co (fig.76)

Fig.76. Lanurile musculare care efectueaz aruncarea din elan n jocul de baschet

169

Redresarea trunchiului i ridicarea membrelor superioare trebuie executate cu mare vitez i precizie, adesea din alergare, cu capul flectat nainte sau nclinat lateral. Principalul rol n execuia acestor micri l are un lan muscular format din muchii anurilor vertebrale continuat la membrele superioare i extensorii cotului, anteductorii braului, precum i muchii care ridic i basculeaz, deplaseaz medial scapula. Pe lng activitatea dinamic, musculatura depune i o important activitate static. Ceea ce caracterizeaz efortul static este asigurarea echilibrului n condiiile unui mare dinamism, precum i creerea unui sprijin eficient pentru efectuarea unor micri n vitez i cu precizie. Principalul rol n activitatea static revine membrelor inferioare i bazinului, adic acelor componente ale corpului care sunt situate sub nivelul C.G.G. Este cunoscut faptul c n condiiile jocului de baschet, C.G.G al corpului sufer deplasri multiple n mare vitez, ceea ce creaz solicitri statice variate pentru asigurarea echilibrului. Principal cauz mecanic care solicit static musculatura corpului este variaia permanent att a mririi bazei de sprijin a corpului (cnd pe un picior cnd pe altul, cnd pe ambele picioare apropiate sau departate), a numeroaselor nclinri n diferite sensuri care determin ieirea verticalei C.G.G n afara bazei de sprijin. Datorit acestor cauze, n jocul de baschet exist o variaie mare a unghiului de stabilitate, ceea ce mrete solicitarea static. Vom analiza aruncarea la co a mingiei. Aruncarea de pe loc ncepe printr-o poziie iniial caracterizat biomecanic printr-o uoar coborre a C.G.G, ndatorit unei uoare flexii a trunchiului i membrelor inferioare. Membrele superioare care in mingea se afl n flexie de aproape 90 grade la cot i n uoara anteducie a braelor; 170

privirea caut s fac o ct mai bun apreciere a distanei. Din aceast poziie jucatorul efectueaz o extensie a membrelor inferioare care ridic C.G.G, i o tragere a mingei ctre corp. Urmeaz aruncarea propriu-zis, asigurat de un lan muscular format din extensorii cotului, anteductorii i abductorii braului, ridictorii centurii scapulare i muchii care basculeaz lateral scapula; la membrele inferioare acioneaz tripla extensie, iar la trunchi, muchii anurilor vertebrale. Aruncarea la co este prin excelen o prob de mare finee, precizie i nalt coordonare nervoas, unde informaiile de la analizatorul vizual, cele proprioceptive i vestibulare joac un rol de o deosebit importan. Trebuie de asemenea menionat rolul concentrrii psihice care precede i nsoete efortul de aruncare. Aruncarea din elan ridic probleme grave att mecanice ct i tehnice i de coordonare nervoas. Din punct de vedere muscular ea este asigurat de aceleai grupe musculare, la care se adaug lanurile musculare ncruciate ale trunchiului. 8.4.3. Elemente de analiz biomecanic n hanbal Hanbalul n 7 se caracterizeaz printr-o activitate motric complex i un mare dinamism. n timp ce trunchiul i membrele superioare efectueaz micri variate care solicit puternic toate lanurile musculare ale membrelor inferioare pe lng activitatea dinamic de alergare ndeplinesc i un important rol static de asigurare a echilibrului corpului i de suport pentru micrile trunchiului i membrelor inferioare. Lovitura de la 7 metri se caracterrizeaza prin fora, care este necesar imprimrii unei viteze iniiale maxime mingiei i surprinderii portarului, (derutarera lui asupra traiectoriei probabile). Musculatura 171

care efectueaz lovitura, formeaz un lan muscular ntins, care ncepe la membrul superior cu mingea, trece peste trunchi i se termin la membrele inferioare. Acest lan muscular care depune o intens activitate de nvingere deplaseaz ventral i basculeaz lateral scapula; el se continu cu lanurile musculare ventrale ale trunchiului (n special rotatorii) i cu tripla extensie de la membrele inferioare de sprijin. La micrile neltoare (fentare) contribuie lanurile musculare rotatorii ale trunchiului. Pe lng activitatea muscular dinamic se depune i un important efort static pentru asigurarea echilibrului corpului. Efortul muscular static de echilibrare este ndeplinit de grupele i lanurile musculare ale ntregului corp, prin jocul antagonismelor musculare care asigur poziia echilibrat, corect i adecvat fiecarei tehnici n parte. El are o valoare cu att mai crescut, cu ct verticala C.G.G, cade mai n afara bazei de sprijin. De aceea n metodica antrenamentului jucatorilor de hanbal trebuie introduse i exerciii de echilibrare a organismului. Efortul muscular dinamic, caracterizat printr-o variabilitate extrem a muchilor antreneaz de asemenea un mare numar de grupe i lanuri musculare care, adeseori cuprinde ntrega musculatur a corpului. De aceea este greu de fcut o analiz biomecanic concret efortului muscular dinamic. Este extrem de important s precizm pentru fiecare tehnic n parte, grupele i lanurile musculare cele mai importante, care condiioneaz eficiena tehnicii respective. Prezentm n continuare caracteristicile biomecanice pentru cteva din principalele tehnici din jocul de hanbal.

172

Aruncarea din sritur - se caracterizeaz prin faptul c se efectueaz fr sprijin pe sol, aruncarea propriu-zis ncepe n momentul n care se afl n punctul maxim al sriturii. (fig.77)

77. Lanurile musculare care asigur aruncarea la poart din sritura, la handbal

Rsucirea trunchiului spre stnga se execut cu complexul de lanuri musculare ncruciate ale muchilor pereilor abdominali n sinergie cu sistemele rotatorii ale anurilor vertebrale. Din poziia de extensie maxim braul drept care va excuta aruncarea ncepe traciunea i apoi biciuirea, actvitate asigurat de un lan muscular format din flexorii degetelor, flexorii carpului, ai cotului, retroductorii i aductorii braului, muchii care coboar i basculeaz medial scapula. Acest lan muscular se continu la nivelul trunchiului cu sistemele rotatorii ale lanurilor ncruciate. Activitatea dinamic de nvingere depus de acest lan muscular trebuie s dezvolte fora, viteza i precizie. Grupele musculare antagoniste, lanului descris depune o activitate muscular dinamica de cedare i au un rol important n coordonarea fin a tehnicii micrii respective. Faptul c efortul muscular de aruncare, se execut fr sprijin pe sol, impune musculaturii 173

corpului un efort sporit care este complex ntruct pe lang for, viteza i precizie, traiectoria care este asigurat prin activitatea dinamic, necesit i un efort de echilibrare a corpului n aer, pentru c acestea s nu basculeze n jurul C.G.G. Aruncarea cu pas ncruciat este o aruncare cu sprijin pe sol ceea ce i confer o mai mare for n comparaie cu aruncrile din sritura. La trunchi i membrele superioare acioneaz acelai lan muscular format din flexorii degetelor, ai carpului, cotului, retroductorii i adductorii braului, cobortorii, muchii care basculeaz medial scapul, iar la membrele inferioare principalul efort este asigurat de lanul triplei extensii, prin activitatea dinamic de nvingere. ntruct este vorba de pai ncruciai, se adaug succesiv pentru fiecare membru inferior n parte i grupa muchilor adductori i ai coapsei. Cunoaterea grupelor i lanurilor musculare care asigur efortul n aruncrile descrise ne permite o mai bun structurare a exerciiilor de pregtire a juctorilor de handbal. 8.4.4. Elemente de analiz biomecanic n fotbal Fotbalul caracterizat printr-un dinamism accentuat, o micare continu pe ntrg terenul, de o complexitate extrem, analiza biomecanic nu poate fi fcut dect pe diferite elemente tehnice. n compunerea oricrui procedeu sau element tehnic intr att micarea pe care o efectueaz juctorul pn cnd ia contact cu mingea, ct i micarea segmentelor corpului angrenate n execuia propriu-zis. C.G.G oscileaz n diferite direcii, determinnd prin aceaste variaii ale gradului de stabilitate care trebuie compensate prin efort muscular. 174

Uneori este necesar ca sportivul s aib execuii tehnice din cdere rsturnare, ceea ce complic asigurarea conducerii neuro-musculare i a reglrii fine a micrii. n specificul jocului de fotbal membrele inferioare ndeplinesc dou funcii fundamentale i anume, ca organe de sprijin i de execuie tehnic. De aceea n analiza biomecanic din jocul de fotbal este necesar s se descrie att activitatea piciorului de sprijin ct i cea a piciorului de execuie. Contribuia principal revine piciorului de sprijin, n timp ce restul corpului servete unor scopuri diverse. Astfel n timp se piciorul de sprijin asigur meninerea greutii corpului, membrele superioare servesc la pstrarea echilibrului prin micri compensatorii, iar trunchiul contribuie la corectituninea poziiei. Toate aceste activiti favorizeaz realizarea scopului principal, crearea condiiilor tehnice i biomecanice optime pentru efectuarea loviturii de ctre piciorul de excuie. Dintre numeroasele procedee tehnice folosite n jocul de fotbal descriem lovitura mingii cu piciorul (utul fig.78).

Fig.78. Analiza utului la fotbal (lovitura cu stngul, lovitura cu dreptul i lovitura lateral)

175

Este cea mai frecvent micare folosit n fotbal, putnd fi fcut de pe loc sau din micare, direct sau prin rsturanare; mingea se lovete cu vrful piciorului, cu prile laterale, cu ristul sau cu clciul. n lovitura de pe loc deosebim urmtoarele faze: pregtirea, execuia, restabilirea. Pregtirea const dintr-o alergare; execuia se face cu unul din membrele inferioare n timp ce cellalt servete ca sprijin elastic. Piciorul de sprijin se afl n uoar flexie din toate articulaiile prin contribuia dinamic de cedare a lanului triplei extensii. Piciorul de ut este dus mult napoi, prin aciunea unui lan muscular format din: extensorii coapsei pe bazin, flexorii genunchiului i flexorii plantari. Datorit acestei micri este pus n stare de tensiune lanul muscular care va efectua lovitura i anume: flexorii coapsei pe bazin, extensorii genunchiului i flexorii dorsali ai articulaiei talo-crurale. Scopul micrii pregtitoare prin ducerea napoi a piciorului de sprijin este pentru a creea prin ntinderea lanului muscular creterea lungimii scurtrii, implicit lucrul mecanic efectuat. Urmeaz apoi o contracie balistic, care detrmin pendularea viguroas nainte a piciorului ctre mingie. Micarea este accelerat pn la contactul cu mingea creia i transmite prin lovitur o mare energie cinetic. Precizia micrii se asigur prin jocul grupelor musculare antagoniste i printr-o nalt coordonare nervoas.

176

CUPRINS
CUVNT NAINTE.2 PREFA4

PARTEA I. BIOMECANIC GENERAL

CAPITOLUL I. NOIUNI SUMARE DE MATEMATIC 1.1. Elemente de trigonometrie... 1.2. Elemente de mecanic aplicate la corpul omenesc CAPITOLUL II. STATICA 2.1. Mas, greutate, fora gravitaional... 2.2. Centrul de greutate.. 2.3. Determinarea centrelor de greutate segmentar.. 2.4. Centrul general de greutate. 2.5. Centrul volumului corpului 2.6. Centrul suprafeei corpului.. 2.7. Linia de gravitaie. 2.8. Poligonul de sprijin (susinere) 2.9. Echilibrul corpurilor 2.9.1. Echilibrul stabil. 2.9.2. Echilibrul instabil. 2.9.3. Echilibrul indiferent.. 2.10. Prghiile i aplicaiile lor la corpul omenesc CAPITOLUL III. DINAMICA 3.1. Legile micrii descrise de Newton (I, II, III). 3.2. Fora... 3.3. Momentul forei 177

6 7 9 10 12 12 13 17 19 23 24 24 25 28 28 29 31 31 37 37 40 41

3.4. Lucrul mecanic. 3.5. Puterea... 3.6. Energia... 3.6.1. Energia cinetic. 3.6.2. Energia potenial. CAPITOLUL IV. CINEMATICA 4.1. Micarea. 4.1.1. Micarea linear, curbilinie, translaie, rotaie i general. 4.1.2. Viteza i acceleraia.. CAPITULUL V. NOIUNI DE MECANIC APLICATE LA APARATUL LOCOMOTOR 5.1. Proprietile mecanice ale osului. 5.2. Proprietile mecanice ale muchilor.. 5.3. Lanurile articulare.. 5.3.1. Lanuri cinematice deschise. 5.3.2. Lanuri cinematice nchise... 5.3.3. Lanuri cinematice parial nchise.. 5.4. Lanurile cinematice musculare.. 5.4.1. Aciunea muscular localizat i extins 5.4.2. Modaliti de aciune a muchilor... 5.4.2.1. Aciunea antagonist... 5.5. Tipurile de activitate muscular.. 5.5.1. Tipurile de activitate muscular static. 5.5.1.1. Efortul static de consolidare... 5.5.1.2. Efortul static de fixare. 5.5.1.3. Efortul static de meninere.. 5.5.2. Tipurile de activitate muscular dinamic 5.5.2.1. Activitatea de nvingere.. 178

42 48 49 49 50 51 51 52 55 57 57 62 64 64 69 67 69 69 71 72 72 74 74 75 76 77 77

5.5.2.2. Activitatea de cedare... 5.6. Principalele lanuri musculare ale corpului... 5.6.1. Lanurile musculare ale membrului superior... 5.6.1.1. Micarea de prehensiune. 5.6.1.2. Micarea de mpingere 5.6.1.3. Micarea de prindere n brae 5.6.1.4. Micarea de aruncare i lovire 5.6.1.5. Micarea de tragere. 5.6.1.6. Sprijin realizat prin membrele superioare 5.6.2. Lanurile musculare ale membrului inferior 5.6.2.1. Funcia static.. 5.6.2.2. Funcia dinamic. CAPITOLUL VI. PRINCIPII GENERALE DE ANATOMIE FUNCIONAL I BIOMECANIC

77 79 81 83 84 85 85 86 86 87 88 90 93 99

PARTEA A- II- A. BIOMECANICA SPECIAL

CAPITOLUL VII. ANALIZA BIOMECANIC A POZIIILOR 7.1. Analiza biomecanic a poziiilor cu sprijin superior. 7.1.1. Poziia atrnat... 7.1.2. Poziia atrnat active.. 7.1.3. Poziia atrnat echer 7.1.4. Poziiile cu sprijinul la aparate 7.1.5. Poziia sprijin lateral la inele... 7.2. Analiza biomecanic a poziiilor cu sprijin inferior.. 7.2.1. Poziia stand. 7.2.2. Poziia stnd normal. 7.2.3. Poziia stnd forat.. 179

100 101 102 103 104 108 109 110 111 111 114

7.2.4. Poziia stnd comod... 7.2.5. Poziia stnd pe vrfuri.. 7.2.6. Poziiile stnd asimetrice 7.2.7. Poziia stnd cu piciorul ridicat nainte 7.2.8. Poziia stnd cu piciorul ridicat napoi.. 7.2.9. Poziia cumpn cu braele lateral 7.2.10. Poziia de flexie ventral a trunchiului 7.2.11. Poziia stnd cu genunchii flexai.. 7.2.12. Poziia n genunchi.. 7.2.13. Poziia eznd pe un suport cu picioarele n sprijin pe sol. 7.3. Poziii cu sprijin pe membrele superioare i inferioare 7.3.1. Poziia n sprijin culcat anterior.. 7.3.2. Poziia n sprijin culcat posterior 7.3.3. Podul.. 7.3.4. Poziia stnd pe mini . 7.4. Pozitii cu sprijin pe intreg corpul (culcat) .

115 116 116 117 118 119 119 120 120 121 121 122 123 124 125 126

CAPITOLUL VIII. ANALIZA BIOMECANIC A MICRILOR

8.1. Micrile locomotorii 8.2. Analiza biomecanic a micrilor locomotorii ciclice .. 8.2.1. Mersul. 8.2.2. Alergarea 8.3. Analiza biomecanic a micrilor locomotorii aciclice. 8.3.1. Sriturile 8.3.1.1. Sritura n lungime cu elan.. 8.3.1.2. Sritura n nalime 8.3.1.3. Sritura cu prjina 8.3.2. Analiza biomecanic a aruncrilor... 180

128
131 132 132 136 140 140 145 147 149 151

8.3.2.1. Analiza biomecanic a aruncrii ciocanului... 8.3.2.2. Analiza biomecanic a aruncrii discului.... 8.3.2.3. Analiza biomecanic a aruncrii suliei... 8.4. Analiza biomecanic a unor micri complexe din jocurile sportive... 8.4.1. Elementele de analiz biomecanic n jocul de volei... 8.4.2. Elementele de analiz biomecanic n baschet... 8.4.3. Elemente de analiz biomecanic n hanbal.. 8.4.4. Elemente de analiz biomecanic n fotbal... CUPRINS.. BIBLIOGRAFIE..

158 160 163 166 167 168 171 174 177 182

181

BIBLIOGRAFIE SELECTIV

1 2

Albertini, P. Baciu, C.

Le memento de l educateur sportif 2e degree, INSEP Publication, 1986. Anatomie func\ional i biomecanica aparatului locomotor, Edit. Sport-Turism, 1977.

3 4 5 6 7 8 9

Baciu, C. Baciu, C. Dyson, G.H.G. Dragnea, A. Drgan, I. Flandrois, R. Giraudet, G.

Biologia locomoiei umane, EFS 22, nr.1,2, 1969 Semiologia aparatului locomotor, Edit. Medical, Buc., 1975. Principes des mecanique en athletisme, Edit. Vigot, Paris, 1971. Teoria activitilor motrice, Edit. Didactic i Pedagogic, Buc., 2000. Medicina sportiv aplicat, Edit. Editis, Buc., 1994 Medicine du sport, Edit. Vigot, Paris, 1986 Biomecanique humaine appliqu a la reeducation, Masson, Paris, 1976. Introduction a la biomecanique, Paris, Maloine, 1976. The biomecanics of sports techniques, Third edition Prentice Hall, N.J., 1985. The anatomical and mechanical bases of human motion, Prentice Hall, N.J. 07632, 1982. 182

10 Haynaut, K. 11 Hay, J. 12 Hay, J. Gavin, J.

13 Iagnov, Z. Repciuc, E. Rusu, I. G. 14 Iliescu, A. 15 Iliescu, A. 16 Iliescu, A. 17 Iliescu, A. Gavrilescu, D. 18 Mark Worth, P. 19 Remato, M. 20 Rainer, F. 21 Riga, T. 22 Repciuc, E. 23 Testut, L. 24 Weineek, J. 25 Wiliams, M.

Anatomia omului, Edit. Medical, 1962.

Curs de anatomie i biomecanic, Edit. Pedagogic, 1961. Biomecanica exerciiilor fizice i sportului, Edit. Sport-Turism, 1975 Biomecanica exerciiilor fizice, Edit. U.C.F.S., 1964. Anatomie funcional i biomecanic, Edit. Sport-Turism, 1976. Sport Medizin, Hamburg, 1944 Les bases de l entrainement sportif, Edit, Revue EPS, 1992. Loeuvre scientifique, Buc., 1945. Curs de anatomie funcional, Edit. U.C.E.F., 1963 Anatomia omului, vol I, Edit. Medical, 1965. Traite danatomie humaine, voi.I, Dion, Paris,1928. Biologie du sport, Edit. Vigot, Paris, 1992. Biomecanics of human motrix saunders comp. 1962.

183

 Document INSEP

La biomechanique des gestes sportifs, Centre de recherhe de Leipzig 1967 Mannuel de l educateur sportif, Paris, 1992. Memento de l educateur sportif,Paris, 1986

184