Exercitii de pregatire educare si dezvoltare

Exercitii la aparate speciale Existenta aparatelor speciale conditioneaza in mod diferit posibilitatile de executie a miscarilor, aspect ce face din aceasta categorie de exercitii o grupa complexa, diferita de celelalte tipuri abordate anterior. - Sunt formative si educative - Sunt analitice - Faciliteaza o localizare precisa a miscarii la nivelul diferitelor segmente - Faciliteaza o mai buna gradare si dozare a efortului - Prezinta o mai mare atractivitate datorita prezentei aparatelor - Asigura influentarea complexa la nivelul partilor corpului - Pot fi prezente in diferite verigi ale lectiei de EFS si in parti diferite ale lectiei de antrenament sportiv - Pot integra miscari naturale sau special concepute in raport cu forma si structura aparatului - Pot fi asociate cu alte obiecte portative sau aparate.

Cerinte privind exercitiile la aparate speciale - Utilizarea aparatelor in functie de scopul urmarit si sarcinile lectiei sau programului de F! sau recuperare - "rganizarea colectivului pentru derularea complexelor de exercitii in raport cu inaltimea si greutatea subiectilor #exercitii la banca de gimnastica$

- %epartizarea colectivului pe grupe #un colectiv numeros$ - Alternarea segmentelor si grupelor muscular implicate in derularea miscarilor - &odificarea pozitiilor initiale - Utilizarea adecvata a terminologiei specific in prezentarea si predarea exercitiilor - Utilizarea metodei fragmentat ' imitative.

Efecte ale practicarii ex la aparate special - Stimularea interesului pt miscare - Stimularea spiritului de intrecere si a dorintei de autodepasire - Stimularea participarii active si constiente - Perfectionarea unor aptitudini motrice si psi(omotrice cu accent pe forta, mobilitate, suplete, ec(ilibru - Prevenire si corectare a unor deficient de postura

Exercitii la banca de gimnastica

)anca de gimnastica este un aparat special ce ofera posibilitati multiple si variate de utilizare, aspect ce determina complexitatea exercitiilor. )anca de gimnastica ofera posibilitati diverse de executie determinate de utilizarea acesteia ca* - "bstacol - Spri+in

- Factor de ingreuiere sau facilitare a executiei - %eper in derularea unor variante de mers si alergare Caracteristicile exercitilor la banca de gimnastica

,n afara caracteristicilor specific exercitiilor prezentate anterior, cele la banca prezinta unele caracteristici suplimentare determinate de forma, greutatea si dimensiunea aparatului. Principala caracteristica a ex la banca de gimnastica este legata de posibilitatea realizarii acestora in moduri diferite. - Peste banca - Pe banca - -a banca - Cu banca Ele sunt* - Accesibile - .ariate - Attractive - Permit o buna localizare a miscarii - Pot fi utilizate atat in scopul dezvoltarii unor aptitudini motrice cat si in scop recuperator si ameliorative

Efectele ex la banca de gimnastica - Asigura prelucrarea analitica si selective a aparatului locomotor

- Contribuie la formarea deprinderilor motrice de baza si utilitar ' applicative - Exercita influente positive asupra unor component motrice si psi(o motrice - Contribuie la dezvoltarea unor componente psi(ice #atentie cura+ vointa$ ezvolta spiritul de intrecere #ex derulate pe grupe sau sub forma de+oc$ etermina cresterea atractivitatii activitatii

- Contribuie la ameliorarea unor deficiente de postura

%ecomandari metodice privind exercitiile la banca de gimnastia - .erificarea bancilor inainte de inceperea exercitiilor si utilizarea unor saltele de protectie daca este cazul pentru prevenirea accidentelor - "rganizarea adecvata a colectivelor de lucru - %epartizarea executantilor de ambele parti ale bancii pentru a evita deplasarea acesteia in timpul executiei - Angrenarea progresiva si gradate in efort - Exercitiile sa angreneze toate segmentele si grupele musculare - Utilizarea eficienta a aparatului in realizarea exercitiilor - Alternarea pozitiilor initiale - Accent pe executie corecta si respectarea )!& - Utilizarea corecta a terminologiei in prezentarea exercitiilor - Utilizarea +ocurilor si a exercitiilor sub forma de intrecere

Exercitii la scara fixa

Este un aparat cu o constructie speciala care ofera posibilitatea efectuarii unor exercitii si din pozitia /Atarnat0, aspect ce confera posibilitati variate de alternare a pozitiilor initiale. Confera posibilitati variate de utilizare* - Spri+in - Factor de ingreuiere sau facilitare a executiei - Asigura realizarea exercitiilor din atarnat #dezv fortei, intindere$ - Favorizeaza cresterea amplitudinii executiei unor miscari - Favorizeaza realizarea catararii

Caracteristicile ex la scara fixa - Permit localizarea precisa a miscarii si izolarea eficienta a unor segmente sau articulatii amplificand astfel efectele corective ale exercitiilor - Sunt accesibile - Sunt variate - Sunt atractive - Prezinta un grad de dificultate scazut - Pot fi utilizate atat in scopul dezvoltarii unor aptitudini motrice cat si in scopul recuperator si ameliorative

Efectele exercitiilor la scara fixa

- Contribuie la prelucrarea analitica si selective a aparatului locomotor ezvolta aptitudini motrice cu accent pe forta si mobilitate

- Contribuie la formarea unor deprinderi motrice utilitar applicative ' catararea - Contribuie la formarea sc(emei corporale corecte - Contribuie la dezvoltarea unor component psi(ice ezvolta spiritual de intrecere etermina cresterea atractivitatii activitatii

- Contribuie la ameliorarea unor deficient de postura. %ecomandari metodice - Adoptarea unor masuri suplimentare de securitate prin verificarea scarilor fixe inainte de inceperea exercitiilor si utilizarea unor saltele de protective, pentru prevenirea accidentelor - Angrenarea gradata si progresiva in effort - Alternarea pozitiilor initiale in derularea exercitiilor - Alternarea ex de forta cu cele de relaxare ' intindere - Accent pe executia corecta a miscarilor - Utilizarea adecvata a terminologiei specific - &etoda fragmentat imitative - Utilizarea elementelor de intrecere cu accent pe asigurarea integritatii participantilor.