Sunteți pe pagina 1din 1

Program de recuperare in Spondiloza Cervicala

Obiective folosite in tratament - prin gimnastica medicala se urmareste: tonifierea musculaturii cervicale, combaterea dezechilibrului static postural, dezvoltarea mobilitatii coloanei vertebrale la nivelul acestei regiuni. Observatie in timpul executarii miscarilor cu capul pot aparea stari vertiginoase si se recomanda ca exercitiile sa se execute in ritm lent si cu ochii deschisi. Exercitii de gimnastica medicala : I din pozitia decubit dorsal cu genunchii indoiti si talpile pe sol : Ex. 1 ducerea barbiei in piept , fara ridicare capului de pe sol ( impingerea barbiei in sus de 1! ori" Ex. # inclinarea capului spre dreapta si spre stanga cu tendinta de a lipi urechea de umar de 1! ori" Ex. $ rasucirea capului spre dreapta si spre stanga de 1! ori ( miscarea se realizeaza descriind un arc de cerc cu barbia, de la un umar spre celalalt " Ex. % ridica barbia coborand umerii pe sol, apoi coboara barbia cu ceafa lipita de sol si ridica umerii de pe sol de & ori" Ex. ' exercitii de ridicare a omoplatilor si de oborare a omoplatilor ( cu ceafa lipita de sol, cu capul in rotatie si urechea pe sol se apropie barbia de umar, din rotatie dreapta apoi stanga se ridica usor capul de pe sol cu barbia proiectata inainte toate de 1! ori" Ex. ( cu mainile sub ceafa , ridica capul si intinde bratele de 1! ori " II din pozitia decubit ventral ( culcat pe abdomen ) mainile incrucisate sub barbie: Ex. 1 asezarea succesiva a barbiei si a fruntii pe maini de 1! ori " Ex. # ducerea barbiei spre umarul stang, apoi spre cel drept de 1! ori" Ex. $ cu bratele intinse si fruntea spri)inita pe sol se ridica capul de pe sol, cu *dubla barbie * de 1! ori" III din pozitia decubit lateral: Ex. 1 ridicarea capului cu tendinta de a apropia urechea de umar de & ori " Ex. # capul spri)init pe o mana , apasarea capului in )os de & ori" + aceste exercitii se executa pe partea dreapta si pe partea stanga IV exercitii de gimnastica medicala corectiva: Ex. 1 mers cu o carte pe cap 1! m " Ex. # mers fandat cu un baston fixat la nivelul omoplatilor ' m" Ex. $ cu bastonul tinut la spate de la capete , executa mers cu extensia bratelor si ducerea bastonului inapoi 1!m" Ex. % din mers , executa extensii a bratelor cu arcuire sus si lateral de 1! ori pe distanta de & 1! m" Ex. ' - cu bastonul tinut la ambele capete, executa ducerea bastonului sus , cu arcuirea bratelor ( privirea urmareste bastonul de 1! ori " Ex. ( bastonul spri)init pe omoplati , executa aplecarea trunchiului inainte la %!, '!,, cu arcuire si capul sus revenire de 1! ori" V din pozitia pe genunchi si spri!in pe palme (patrupedie ): Ex. 1 indoirea coatelor cu coborarea pieptului si ridicarea capului cu privirea inainte si intinderea coatelor de 1! ori" Ex. # indoirea coatelor cu ridicarea alternativa a unui picior intins inapoi revenire de 1! ori ( capul sus " Ex. $ ridicarea bratului si piciorului opus revenire de 1! ori, (se repeta cu membrele de cealalta parte capul sus" Ex. % mers in patru labe, cu capul sus si privirea inainte de 1! ori. -e vor evita exercitiile de flexie ale trunchiului si se va corecta permanent pozitia spatelui, care trebuie sa se mentina drept, cu umerii trasi in )os si spre inapoi. Exercitiile vor fi facute de % ori pe saptamana cu o zi pauza intre ele ( o zi da , o zi nu . .upa $! de zile se vor face # sedinte pe zi cu doua zile pauza ( de $ ori pe saptamana . /unctie de simptome se va stabili programul pentru cea de-a 000-a luna .