Universitatea de Stiinte Pitesti

Referat la Kinetoprofilaxie i recuperare pe grupe de vrst

Student : Stefanescu Vladut Gabriel Prof. Univ.Dr. GEORGESCU LUMINITA-IONELA An ! KP"!

Progra#ul de $inetoterapie ur#areste prevenirea afectiunii lordotice - Pregtirea organismului pentru efort va consta n diferite forme de mers (pe vrfuri, pe clcie, pe interiorul plantei, pe exteriorul plantei, pe talonul plantei) cu accent pe ascultarea zgomotelor respiratorii. Program kinetic : %xerci&iul nr. Pozi ie : !u"iectul se afl n decu"it dorsal cu priz la spalier# $c iune : !u"iectul flecteaz %i extinde genunc&ii alternativ %i apoi concomitent# 'ozare : ( serii x )* repetri. %xerci&iul nr. ' Pozi ie : !u"iectul se afl n decu"it dorsal pe o saltea de gimnastic# $c iune : !u"iectul trage cu minile un genunc&i la piept %i ncerc atingerea lui cu fruntea# 'ozare : ( serii x )* repetri. %xerci&iul nr. ( Pozi ie : !u"iectul se afl n decu"it dorsal pe o saltea de gimnastic# $c iune : !u"iectul trage genunc&ii alternativ la piept cu men inere# 'ozare : ( serii x )* repetri. %xerci&iul nr. ) Pozi ie : !u"iectul se afl n decu"it dorsal pe o saltea de gimnastic# $c iune : !u"iectul trage am"ii genunc&i la piept# 'ozare : ( serii x )* repetri. %xerci&iul nr. * Pozi ie : !u"iectul se afl n patrupedie# $c iune : !u"iectul execut lordozri %i delordozri# 'ozare : ( serii x )* repetri. %xerci&iul nr. + Pozi ie : !u"iectul se afl n patrupedie# $c iune : !u"iectul ridic alternativ mem"rele inferioare cu lordozarea coloanei lom"are# 'ozare : ( serii x )* repetri.

Progra# $inetic in recuperarea lordo,ei Programul de kinetoterapie urmre%te att corectarea segmentar a axului suportului osos verte"ral, ct %i a cur"urilor verte"rale n ansam"lu. $ceste exerci ii se realizeaz solicitnd structurile articulare %i lan urile musculare (pe grupele musculare agoniste, antagoniste, sinergice), programele de solicitare urmrind corectarea sau ameliorarea activita ii reflexe, automate, privind modelul "iomecanic al coloanei verte"rale. $stfel, n progrmul de recuperare verte"ral, pe fundalul acestor devia ii, se structureaz urmtoarele o"iective : - corectarea postural, respectnd ierar&ia, prin corectarea segmentar apoi glo"al, plecnd de la pozi iile de "az %i a+ungnd la cele func ionale de solicitare# - asuplizarea segmentelor afectate (cervical, dorsal, lom"ar), n condi iile limitrii amplitidinii articulare %i periarticulare# - reantrenarea muscular prin exerci ii segmentare (musculatura dorsal, a"dominal, fixatorii scapulei, mu%c&ii trenului inferior) %i glo"ale# - reeducarea respiratorie. ,ratamentul lordozei consta in reec&ili"rarea "azinului, care rezulta din actiunea a doua cupluri antagoniste: musc&ii a"dominali si fesieri - cuplul corector si musc&i lom"ari si iliopsoas - cuplul deformant. Program kinetic : -xercitiul nr. ) 'in pozitia decu"it dorsal, adica culcat pe spate, cu genunc&ii indoiti: -cu "ratele pe langa corp: apropierea si departarea omoplatilor( de )* ori)# -ridicarea lenta a "ratelor prin lateral, pana a+ung in prelungirea trunc&iului inspiram, la co"orarea "ratelor expiram( de )*-). ori)# - ridica "ar"ia in sus co"orand umerii spre sol, apoi co"oara "ar"ia cu ceafa lipita de sol si ridica umerii de pe sol (de / - )* ori)# - inclinarea capului spre dreapta si spre stanga, cu tendinta de a lipi urec&ea de umar (de )* ori)# - rasucirea capului spre dreapta si spre stanga ( miscarea se realizeaza descriind un arc de cerc cu "ar"ia , de un umar spre celalalt - de )* ori ).

-xercitiul nr. 0 'in pozitia in genunc&i si spri+in pe palme: - indoirea coatelor, cu apropierea pieptului de sol( de )* ori)# - pe genunc&i, pe calcaie sezand, cu "ratele intinse inainte pe sol - expiratie # ducerea trunc&iului inainte, prin tararea pieptului pe sol si flectarea "ratelor, pana a+unge in pozitia pe genunc&i, cu spri+in pe palme - inspiratie ( de / -)* ori)# - mainile la spate: aplecarea trunc&iului inainte ( de / -)* ori )# - cu mainile la ceafa : aplecarea trunc&iului inainte (de / - )* ori ). -xercitiul nr. 1 'in pozitia decu"it lateral,adica intr-o parte: - ridicarea capului cu tendinta de a apropia urec&ea de umar, si pe stanga si pe dreapta (de / - )* ori )# - capul spri+init pe "ratul indoit. !e ridica capul contra rezistentei opuse de mana cealalta ( de / - )* ori ). -xercitiul nr. ( 'in pozitiile stand sau sezand , exercitii cu "astonul tinut de am"ele capete: - cu "astonul tinut la spate de la capete, mers cu extensia "ratelor si ducerea "astonului inapoi (de ).-0* ori)# - din mers, exercitii de extensie a "ratelor cu arcuire sus si lateral ( de 0* de ori)# - "astonul spri+init pe omoplati, aplecarea trunc&iului inainte la (*2 - .*2 cu arcuire si capul sus - revenire ( de )* ori )# - din sezand pe scaun, respiratie diafragmatica cu relaxarea peretelui a"dominal in inspiratie si contractarea acestuia in expiratie ( de / ori )# - din sezand ( scaun sau pat ) cu trunc&iul incovoiat : trunc&iul se ridica in inspiratie si se relaxeaza concomitent cu o expiratie fortata ( de / ori ). -xercitiul nr. . 'in pozitia pe genunc&i si spri+in pe palme:

- indoirea coatelor cu co"orarea pieptului si ridicarea capului - privirea inainte - revenire ( de )* ori )# - indoirea coatelor cu ridicarea alternativa a unui picior intins inapoi - revenire ( de )* ori)# - ridicarea "ratului si piciorului opus - revenire ( de / - )* ori) - repetare cu mem"rele de partea opusa# - mers in patru la"e - ) minut, capul in prelungirea trunc&iului.