10 reguli pentru a scapa de grasime in zona

abdomenului
Citeste: http://www.kudika.ro/articol/frumusete~wellness/31184/10-reguli-pentru-a-scapa-de-
grasime-in-ona-a!domenului.html"i#3$3%&&'()
*ntrenoarea care a sla!it peste +000 de oameni prin programul sau special ,at -urning pune
accent pe alimentatie. e#ercitii cardio. odihna si consum suficient de apa.
1. /enunta in totalitate la ahar0
2. -ea multa apa. deoarece apa pre1ine depoitarea celulelor grase. inhi!and foamea si
a2utand meta!olismul in arderea caloriilor.
3. Consuma legume cu !oa!e. fie ca este 1or!a de fasole. maare sau linte. 3unt pline de fi!re
solu!ile. Cu fiecare 10 grame de fi!re consumate ilnic incetinesti acumularea de grasime
1iscerala cu 4 procente.
4. ,a e#ercitii cardio. 4#ercitiile aero!ice ard mai multa grasime de pe a!domen decat cele de
reistenta. 4le scad si ni1elul de cortiol. ceea ce este un lucru !un. deoarece e#cesul in ceea
ce pri1este hormonul stresului aduna la grasime a!dominala.
5. 5imiteaa aportul de car!ohidrati odata cu lasarea serii pentru ca astfel pre1ii transformarea
acestor su!stante organice in tesut adipos.
6. /ela#eaa-te0 6rea multa an#ietate poate sa-ti creasca ni1elul insulinei si pro1oaca pofte de
mancare grasa sau dulciuri.
7. %ormi macar 7-8 ore in fiecare noapte pentru ca organismul tau sa ai!a timp sa asimilee
corect nutrientii si sa se odihneasca. astfel incat sa poata functiona la parametrii normali.
8. 8ananca alune si nuci cu toate ca sunt !ogate in calorii. deoarece corpul nostru le
proceseaa altfel si nu se depun su! forma de grasime9
9. 41ita !erea si alte !auturi alcoolice0 *cestea au fost asociate cu o crestere a hormonului ce
diri2eaa grasimea catre a!domen.
10. ,a masa20 8asarea corecta a a!domenului se poate do1edi e#trem de !enefica intrucat
produce o caldura care poate fi responsa!ila de topirea tesutului adipos.