REFERAT

Tenis de cmp

2014

Tenis de cmp

Tenis de cmp
Tenisul este un joc foarte complicat...
Daca intr-un joc lucrurile sint mai complicate, castiga cel care stie sa improvizeze .
Ilie Nastase

1. Istoric
Tenisul este un joc sportiv care se impune prin frumusetea si spectaculozitatea sa.
Miscarile sportivilor au gratie si ritm, sunt armonioase si precise in ciuda marelui efort la
care sunt supusi.
Marea sa atractivitate consta in faptul ca este accesibil la orice varsta, partenerii de
joc se pot alege intre ei in functie de preferinte sau nivel de pregatire. El presupune calitati
ca: perspicacitate, curaj, indemanare, reflex, viteza, forta etc.
Primele mentiuni despre inceputurile acestui sport atesta existenta sa in secolul al
Xll-lea. Se presupune ca tenisul s-a jucat mai intai in mediul de la curtile regilor Frantei si
Angliei. Raspandirea sa in randul populatiei s-a datorat inventiei cauciucului, care a permis
ca mingea elastica sa fie jucata pe orice teren si nu nurnai in sali unde se juca cu mingi de
piele umplute cu calti si par.
Din anul 1870, tenisul a inceput sa-si desavarseasca forma pe care o cunoastem si noi
in prezent, fiind denumit initial lawn-tenis (tenis de camp, in englezeste) spre a-l deosebi
de cel vechi numit jeu de paume (joc cu palma - in franceza).
Etimologia cuvintului tenis, provine de la francezul tenez (tine!) cu care jucatorii
isi anuntau adversarii ca arunca mingea pentru serviciu si pe care englezii, preluand in
secolul XV jocul cu palma, l-au numit tennis. Denumit multa vreme si sportul alb
(datorita echipamentului alb obligatoriu al sportivilor), tenisul cunoaste, dupa 1968,
introducerea echipamentului colorat, care a trebuit sa fie acceptat si de catre organizatori,
mai ales datorita transmisiunilor televiziunii.
La noi in tara tenisul a aparut concomitent la Bucuresti si Galati, unde iau fiinta si
primele cluburi de tenis; dupa 1907, in capitala fiind organizate primele competitii intercluburi. In 1911 se desfasoara primul campionat national. Prin Nicolae Misu se participa la
competitii internationale in 1921 si la Jocurile Olimpice de la Paris (1924). In 1922
participam pentru prima oara la Cupa Davis, iar prin marii jucatori Ilie Nastase si Ion
Tiriac, tara noastra va ajunge de 3 ori in finala acestei prestigioase competitii, numele
Romaniei fiind inscris pe Salatiera in 1969, 1971 si 1972.
In prezent, acest joc sportiv este extrem de raspandit in tara noastra, Federatia
Romana de Tenis organizand numeroase sectii si avand jucatori legitimati, la care se adauga
1

Tenis de cmp
zecile de mii de copii, tineri si adulti care joaca de placere. Acest interes deosebit pentru
tenis se datoreaza transmisiunilor prin televiziune a marilor competitii internationale dar,
mai ales, fostilor mari campioni Ion Tiriac si Ilie Nastase care, asa cum afirma publicistul
francez Christian Quidet: au marcat cu amprenta lor viitorul tenisului modern. In Romania,
ca si in alte tari, ei au facut ca tenisul sa coboare in strada, acest sport, pe care uneori l-au
dramatizat, iar alteori l-au inveselit peste masura.
Cata deosebire ca valoare a spectacolului sportiv intre ceea ce vedem acum pe
terenurile de tenis si afirmatia, de acum citeva zeci de ani a lui Jean Giraudoux: Tenisul este
un dans trist in asteptarea ceaiului.. De altfel, datorita dezvoltarii , a cresterii
spectaculozitatii si popularitatii sale, tenisul a fost inclus in programul J.O. incepand cu anul
1984.

2. 10 reguli de aur in tenis

Mic-te rapid i lovete controlat.

Nu-i schimba stilul de joc cnd ctigi.
Viitoarea lovitur este mai important dect ultima greeal.
Nu intra n panic dup mai multe greeli succesive.
Nu intra n panic dac adversarul realizeaz mai multe lovituri ctigtoare
succesive.
Nu deveni prea ncreztor cnd realizezi mai multe lovituri ctigtoare succesive.
Nu gndi c nu poi ctiga atunci cnd eti pe punctul de a pierde.
Nu gndi c ai ctigat deja atunci cnd eti pe punctul de a ctiga.
Nu gndi c eti singurul care e nervos.
Nu gndi c o partid se poate ctiga doar cu lovituri de excepie.

3. Incltaminte, imbrcminte, mingi

3.1. mbrcmintea i mingile
3.1.1. nclmintea
Cumprai cea mai uoar nclminte posibil, dac este confortabil i durabil.
Cteva grame n plus vor prea kilograme n ultimul set al meciului.
Alegei o nclminte cu talpa groas i moale.
3.1.2. mbrcmintea
La antrenamente purtai cea mai comod mbrcminte, iar la turnee pe cea mai
atrgtoare.

3.2. Mingile
- Cumprai numai mingi n cutii aflate sub presiune
- Verificai dac mingile au fost aprobate de o organizaie internaional de tenis.
2

Tenis de cmp
- Cerei mingi pentru solicitri mari, dac jucai pe suprafee tari.
- Mingile obinuite se folosesc pe suprafee mai moi, iar acestea nu le uzeaz aa de repede.

4. Rachetele

Alegei o rachet care s v convin, midsize (580 660 cm2) sau oversize (660 -710
cm2)m, cu greutatea cuprins ntre 250 i 365g.
Mnerul rachetei poate s aib o circumferin cuprins ntre 108cm (4 1/4 inches)
i 117,5cm (4 5/8 inches). Racheta trebuie inut comod de mner (ntre degetul mijlociu i
partea crnoas a palmei s fie o distan de 1cm).
Domeniul de racordare recomandat este ntre 20kgf i 30kgf, dei exist juctori care
utilizeaz rachete racordate i n afara acestor limite (spre exemplu 17kgf sau 33kgf)
Lungimea standard a rachetei este cuprins ntre 68 i 70cm, dei exist juctori care
utilizeaz rachete mai scurte sau mai lungi.
Racheta are punctul de echilibru n zona gtului. Pe rachetele profesioniste este
specificat balansul, adic distana de la vrful mnerului pn la punctul de echilibru.
Juctorii defensivi vor alege o rachet mai grea spre cap i cu racordaj moale (2025kgf), pentru mai mult for de pe fundul terenului.
Juctorii ofensivi vor alege o rachet mai grea spre mner i cu racordaj tare (2630kgf), ceea ce ofer mai mult siguran n voleuri.
Pentru cei care lovesc mingea departe de punctul de impact este potrivit o rachet
medie-uoar (250-300g). Pentru cei care lovesc mingea n ascensiune este mai indicat o
rachet medie-grea (301-365g).
Evitai pstrarea rachetelor n locuri cu temperatur prea ridicat, prea sczut sau
cu umezeal.
Pstrai
rachetele nvelite n huse atunci cnd nu le folosii.
Curai corzile prin tergere, dup ce ai jucat pe un teren umed sau dac aerul a
avut o umiditate ridicat.
Dac se rupe o coard, ndeprtai toate corzile, pentru a detensiona cadrul (n caz
contrar acesta poate suferi deformaii).

5. Prizele
Priza fix (clasic, continental, ciocan): Se ine racheta cu vrful nainte,
perpendicular pe corp i perpendicular pe sol. Se apuc mnerul. Este recomandat
pentru primul serviciu, voleul clasic de stnga sau dreapta, smash i slice.
Priza eastern forehand (priza modern de dreapta): Se ine racheta cu vrful
nainte, perpendicular pe corp i paralel cu solul. Se apuc mnerul. Este recomandat
pentru lovitura de dreapta plat i voleul modern de dreapta. Pentru lovitura de dreapta
top-spin este recomandat o priz western forehand (mai nchis).
Priza eastern backhand (priza modern de rever): Se ine racheta n faa corpului
cu vrful n stnga i perpendicular pe sol. Se apuc mnerul. O moned plasat pe dosul
palmei nu trebuie s cad. Este recomandat pentru lovitura de rever plat, voleul modern
de rever i la al doilea serviciu, pentru a lifta puternic mingea. Pentru lovitura de rever topspin este recomandat o priz western backhand (mai deschis).

Tenis de cmp
Juctorii cu suficient for n bra i ncheietura minii rezistent pot utiliza priza
fix (clasic, continental, ciocan) pentru toate loviturile.
Juctorii profesioniti moderni utilizeaz priza nchis (eastern forehand) sau foarte
nchis (western forehand) pentru loviturile de dreapta i priza deschis (eastern
backhand) sau foarte deschis (western backhand) pentru rever i serviciu.

6. Plasamentul in teren

Dac ai executat o lovitur de pe fundul terenului i de pe una din laturi, revenii

imediat la mijlocul liniei de fund i la un pas n spatele acesteia, privind atent spre adversar,
apoi spre zborul mingii. inei cu mna liber racheta de gtul ei, Aceasta v va ajuta s
schimbai priza la momentul oportun. Genunchii vor fi uor ndoii, trunchiul puin aplecat
nainte, cu greutatea corpului repartizat pe vrful picioarelor. Acestea nu trebuie s fie
deprtate la o distan mai mare dect limea umerilor. Gleznele trebuie s se mite
continuu i clciele s se ridice alternativ.
Privirea juctorului rmne ndreptat spre minge pn la executarea loviturii, dup
care ea va fi ndreptat din nou spre terenul de int i spre juctorul advers. n momentul
lovirii mingii racheta trebuie strns bine.
Dac ai executat o lovitur din interiorul terenului, este mai indicat o avansare spre
mijlocul
fileului,
pentru
a
evita
pasarea
de
ctre
adversar.
Manualele de tenis spun c juctorul trebuie s fie plasat n permanen pe
bisectoarea unghiului format de liniile imaginare care unesc punctul din terenul opus de
unde adversarul execut lovitura cu extremitile laterale (cele mai ndeprtate) ale
propriului teren.
Unii juctori care au o foarte bun deplasare n teren, dup ce au executat o lovitur
de pe stnga terenului, nu mai revin chiar la mijlocul liniei de fund, ci n apropierea acesteia,
deoarece este foarte probabil ca adversarul s execute din nou o lovitur pe rever, socotit
mai slab la majoritatea juctorilor. n acest fel juctorul evit lovitura de rever i execut o
lovitur de dreapta n cross invers, mult mai puternic dect reverul. Dac adversarul
execut o lovitur n dreapta terenului, juctorul se deplaseaz cu rapiditate n acea parte a
terenului i execut lovitura normal de dreapta, dup care revine spre mijlocul liniei de
fund.
Dac mingea de la adversar vine pe partea stng, nalt i fr vitez, n interiorul
terenului, deplasai-v spre stnga i lovii puternic cu dreapta, evitnd astfel lovitura de
rever.

7. Forehand-ul
Pii spre punctul unde trebuie s lovii mingea, deprtnd n acelai timp racheta
spre dreapta corpului i napoi, suficient de mult (braul n prelungirea liniei umerilor)
pentru ca viitoarea micare s aib amplitudinea necesar. nainte de lovitur v aflai cu
faa spre linia lateral i cu umerii orientai perpendicular pe fileu. Cnd ai ajuns la locul de
lovire a mingii, v oprii o fraciune de secund, greutatea corpului trece pe piciorul drept,
iar racheta se afl n cel mai ndeprtat punct din spate.

Tenis de cmp
Execuia loviturii ncepe cu micarea rachetei nainte, trunchiul se rsucete n fa,
greutatea corpului trece simultan pe piciorul stng, care pete nainte. Cotul este apropiat
de bust.
nainte de lovirea mingii se slbete priza rachetei, favoriznd cderea vrfului
acesteia spre sol.
Mingea va fi lovit cu puin n faa d-voastr. Calculai lovitura astfel ca mingea s fie
lovit ct mai curnd posibil, n urcare dac se poate, sau abia cnd ncepe s coboare n
traiectoria sa. Altfel lovitura i pierde din for i eficien.
La retragerea rachetei inei ncheietura mai moale, astfel c la terminarea acestei
micri ncheietura se va deschide singur din fora centrifug. n momentul lovirii
ncheietura trebuie s fie fixat i racheta inut strns cu ultimele trei degete. Dac
strngei tare cu degetul arttor exist pericolul basculrii degetului, deci imprecizie n
lovitur.
Dac mingea este prea aproape i nu mai avei timp s ducei racheta n spate,
ndoii ncheietura spre spate i executai rapid forehand-ul.
Dup lovitur racheta i va continua drumul prin aer pn deasupra umrului stng,
apoi va reveni la loc, fiind prins dac simii nevoia cu mna liber. Lovirea mingii se
face prin rsucirea trunchiului (lsarea sub minge i micarea vrfului rachetei de jos n
sus) i a ncheieturii, nu prin ntinderea braului. Cotul nu trebuie s se ndeprteze de
trunchi la o distan mai mare dect diametrul unei mingi de tenis. Vrful piciorului din fa
va arta spre stlpul din dreapta al fileului.
Braul, antebraul i racheta trebuie s se gseasc ntr-un plan orizontal i nu ntrunul vertical.
Puterea unei lovituri este dat de formula fora x viteza. n tenis, viteza este
rezultatul micrii ncheieturii, n timp ce fora vine din micarea umerilor i a bustului.
La o lovitur puternic se lovete ncet, iar la o lovitur mai slab se lovete cu mai
mult for.
n timpul loviturii de dreapta degetul arttor este uor deprtat, pentru a oferi mai
mult siguran. Apropierea acestuia de degetul mijlociu mpiedic flexiunea ncheieturii
ctre spate-jos i foreaz mna s in racheta strns, chiar i n situaiile de ateptare,
deoarece trebuie contrabalansat greutatea rachetei.
Este greit inerea rachetei departe de partea inferioar a mnerului, deoarece este
mpiedicat aciunea ncheieturii pumnului. Extremitatea inferioar a mnerului trebuie s
se sprijine pe partea crnoas a palmei de sub degetul mic.
La executarea micrii circulare o mare importan o are rotaia bustului, deoarce
aceasta ajut la imprimarea unei acceleraii maxime.
Cnd lovitura de dreapta are mai mult for i capt caracter ofensiv, este
denumit drive.

Tenis de cmp

8. Backhand-ul
V ntoarcei din vreme cu faa spre linia lateral din stnga, greutatea corpului trece
pe piciorul stng, racheta este condus spre cotul stng n spate-jos, fiind susinut cu mna
stng, corzile fiind perpendiculare pe sol. Piciorul drept este n fa. nainte de lovire se
ndoaie puternic genunchiul drept i se slbete priza favoriznd deplasarea rachetei mult
sub minge. Apoi se lovete sus-nainte, meninnd pe ct posibil racheta perpendicular pe
sol, pentru a asigura precizia micrii.
Micarea se execut ca i cum ai trage o sabie din teac.
Dup lovire trunchiul se rsucete nspre dreapta, iar racheta se ridic n sus i spre
nainte, deasupra liniei umerilor.
Este greit a se ine mnerul rachetei cu degetul mare de-a lungul acestuia. Priza
corect este cu degetul mare peste degetul arttor.
La reverul cu dou mini mna dreapt apuc cu priza eastern de rever, iar mna
stng cu priza eastern de dreapta. Se poate utiliza i priza de dreapta pentru ambele mini.
Reverul cu dou mini mrete fora, aduce un plus de control micrii i
mbuntete poziia acesteia la loviturile cu efect de top-spin. Dezavantajul const n
faptul c diminueaz ansele ajungerii mingilor plasate la distan mai mare, reduce
manevrabilitatea rachetei, n cazul loviturilor direcionate n juctor i nu dezvolt for n
braul dominant.

9. Utilizare lift (overspin, topspin)

Sunt lovituri cu eficien superioar, fiind un element caracteristic al jocului modern,
n vitez.
La o minge liftat se rspunde tot cu o lovitur liftat sau utiliznd cu pruden o
lovitur plat pentru a opri efectul de rotaie.
Pentru a lovi o minge joas n top-spin se va executa o micare scurt, de jos n sus,
mai mult din ncheietur. Genunchii vor fi ndoii foarte mult.
Pentru a lovi o minge nalt n top-spin, se va executa o micare ampl i rotatorie, de
sus n jos, imprimnd rachetei suficient vitez.
O lovitur eficient de top-spin se va obine dac impactul cu mingea se va produce
deasupra centrului corzilor.
Juctorii care lovesc frecvent top-spin vor rupe mai repede racordajul, datorit
micrii pronunate de frecare a corzilor ntre ele.
9.1. RECOMANDRI DE UTILIZARE SIDE SPIN (ROTIREA MINGII PRIN LATERAL)
La serviciu, la lunguri de linie prin afara terenului i la loburile care cad mult n teren.
n acest ultim caz, stnd cu spatele la fileu, puin oblic fa de acesta, se execut side-spin
prin spatele mingii, racheta fiind ndreptat cu corzile spre fileu.
Este indicat s fie executat pe reverul adversarului.

Tenis de cmp

10. Utilizare slice (taiata)

Pentru meninerea mingii n joc din considerente de siguran, sau pentru a crea o
dificultate suplimentar adversarului (mingile tiate sar puin i sunt greu returnabile).
Pentru retur de serviciu. La primul serviciu, pentru siguran i n criz de timp, la al
doilea serviciu ca minge de pasare a adversarului ce atac la fileu.
n scopul schimbrii ritmului de joc, pentru a scoate adversarul din mn.
Pentru returnarea mingilor de pe partea stng, care sar nalt, pe ramura ascendent,
pentru a nu atepta mingea mult n spatele terenului.
Ca lovitur de atac la fileu, cu lovirea mingii spre un punct precis, la mingi jucate mai
scurt de adversar.
Mingile ajunse n extremis pot fi returnate cu slice relativ sigur i precis de pe ambele
pri ale terenului, i mingile mai scurte tiate, care sar puin, se returneaz mai uor cu
slice.
Nu se execut slice la mingi foarte nalte. Lovitura nu va fi incisiv, deoarece micarea
nu se execut n mod natural.
La nceputul loviturii corzile sunt verticale fa de teren. Ele descriu apoi un sfert de
cerc, oprindu-se brusc.
Pentru a obine un slice puternic se ndoaie genunchiul aflat n fa.

11. Serviciul
Exist trei tipuri de serviciu: plat (mingea este lovit n partea din spate), liftat
(mingea este lovit n partea din dreapta sau n partea superioar) i slice (mingea este
lovit n partea din stnga).
Nu v grbii. Facei o pauz, respirai adnc, apoi ncepei micarea.
Poziia juctorului va fi n uor unghi fa de fileu (45-60 grade), piciorul stng
nainte, greutatea pe piciorul drept, n spate.
Pstrai 3-4cm de linia de fund, pentru a nu face greeal de picior.
Mingea trebuie aruncat drept n sus, deasupra capului, puin nainte i la dreapta,
pn la o nlime mai mare dect la cea la care putei ajunge cu racheta.
Ridicarea braului se face n direcia stlpului drept al fileului.
La aruncare mingea nu se ine strns n palm, ci pe vrfurile degetelor.
Ducei capul rachetei n jos, ntr-o larg micare de rotire, cobornd braul i umrul
drept, apoi urcai brusc racheta deasupra capului, n timp ce braul stng a aruncat mingea
n sus.
Trecei brusc greutatea corpului pe piciorul din fa, trunchiul se ndoaie n fa,
piciorul drept se pregtete s peasc nainte, Braul drept se ntinde, suprafaa de lovirea
a rachetei este condus spre minge lateral dreapta (serviciul liftat) sau lateral snga
(serviciul slice).
Mingea se lovete scurt nainte, prin micarea de pronaie a ncheieturii (priza este
cea continental), la cca 20cm n faa piciorului stng, naintea liniei de fund, n punctul de
extensie maxim, stnd pe vrful piciorului stng.

Tenis de cmp
Dup lovire, antebraul continu scurt rotirea spre exterior, balansnd spre stnga n
jos. La serviciul slice antebraul va cobor spre dreapta n jos.
Al doilea serviciu (executat cu priza de rever) va fi, pentru siguran, mult mai liftat
ca primul, dar mingea trebuie s aib suficient vitez i profunzime.
Serviciul din dreapta se execut de lng linia de mijloc, iar cel de stnga la 1m de
aceast linie, pentru a deschide unghiuri care s permit serviciului executat pe rever s
scoat adversarul mult n exterior.
Serviciul trebuie dirijat spre colurile care constituie punctele slabe ale adversarului,
cele cteva servicii pe partea opus constituind elementul surpriz. Atenie la juctorii care
lovesc mai bine cu reverul dect cu dreapta i la juctorii stngaci!
Se va nainta pe bisectoarea loviturilor posibile de pasare (i nu spre centrul fileului),
pentru nchiderea unghiurilor i obinerea unei poziii avansate, care s favorizeze voleul.
Execuia serviciului cu efect liftat asigur timpul necesar avansrii la fileu i
returnarea dificil a mingii.
Se poate executa serviciul i din sritur, cu aterizare pe piciorul stng sau pe cel
drept.
La serviciul slice se utilizeaz priza de dreapta. Aici, la micarea ncheieturii se
adaug i micarea antebraului, rezultnd o lovitur puternic. Mingea se lovete mult n
fa, cu o micare de sus n jos, racheta cobornd lng piciorul drept al juctorului. Este un
tip de serviciu mai puin utilizat.

12. Returul de serviciu

Poziia de ateptare este n afara terenului, lng unul dintre coluri, aproape
ghemuit, cu privirea int la micrile adversarului, cu racheta n fa, susinut cu mna
stng, pentru a putea schimba rapid priza continental, n funcie de partea pe care va servi
adversarul.
Cutai s dai returul ct mai rapid (cnd mingea este n urcare), dac este posibil
liftat de pe dreapta, sau cu slice de pe stnga, dac mingea va fi prea puternic. Returul n
lung de linie (pe partea opus celei de unde servete adversarul) este cel mai des uzitat (mai
ales pe terenurile rapide), dar i unele retururi n diagonal (cross-uri, n special pe zgur)
sau czute (direct pe adversar, la picioarele lui) pot fi eficiente.
La un serviciu puternic se va lovi mingea n urcare. Cnd adversarul arunc mingea
n sus, greutatea corpului se repartizeaz n fa. Sesiznd direcia mingii, retragei scurt
racheta, urmnd s v ntindei dup minge cu un pas mare. Prin blocarea mingii se execut
returul (ca un voleu plat).
Dac adversarul servete foarte liftat, ncercai s returnai ct mai plat.
n cazul unui serviciu moale contraatacai imediat cu un drive (lovitur puternic)
pentru a prelua iniiativa.
La cel de-al doilea serviciu pii n interiorul terenului. Evitai utilizarea backhandului, deoarece avei suficient timp s lovii cu dreapta.
Nu v deplasai niciodat napoi, ci numai nainte.

Tenis de cmp

13. 10 "trucuri" pentru a obtine un serviciu foarte puternic

1. Flexati genunchii foarte mult (muschii gambelor sunt cei mai puternici din corp,
asigurandu-va forta si viteza in miscarea sus-inainte).
2. Rotiti cat mai mult trunchiul si umerii (al doilea element care va asigura forta serviciului).
3. Lasati capatul rachetei sa cada cat mai mult in spate (ca si cum ati vrea sa va scarpinati
spinarea cu aceasta).
4. Nu incercati sa fortati pumnul (acesta nu asigura forta, ci doar kick-ul suplimentar).
5. Loviti mingea cat mai sus posibil (eventual in saritura, cu talpile desprinse de pe sol).
6. Loviti mingea cat mai in fata posibil (astfel veti obtine un unghi mai bun).
7. Loviti mingea ca si cum ati cadea peste aceasta (dezechilibrandu-va spre inainte).
8. Tineti strans manerul rachetei doar la impactul cu mingea (in restul miscarii racheta
trebuie tinuta lejer).
9. "Biciuiti" mingea in momentul impactului (prin accelerarea miscarii).
10. Pastrati muschii corpului relaxati (miscarile vor fi efectuate cat mai natural).

14. Smash-ul
Micarea este mai scurt ca la serviciu, racheta fiind dus direct la ceaf i n sus, fr
a mai fi balansat n prealabil spre sol. Cu o fraciune de secund nainte de impact, de pe
piciorul drept corpul este aruncat n sus n sritur, mai pronunat atunci cnd mingea, mai
nalt, tinde s-l depeasc pe juctor.
Este mai indicat utilizarea prizei de rever dect a celei continentale. Aceasta din
urm, ca i la serviciu, mpiedic flexiunea n jos a ncheieturii.
nainte de a lovi se ntinde mna stng n direcia mingii.
Dac suntei situat aproape de fileu, lovii mingea cu un efect de rotaie ct mai
redus, pentru a-i imprima maximum de vitez. n cazul n care v aflai n mijlocul terenului,
transmitei mingii un efect de rotaie, pentru a nu o trimite n fileu.
Smash-ul se returneaz, atunci cnd este posibil, de obicei cu lob. Dac smash-ul
adversarului a fost slab, nu lovii mingea cu for, ci ncercai s executai o lovitur de
trecere (passing shot).
Dup ce ai plasat un smash, revenii n poziia de ateptare, pentru a evita
surprizele.

15. Voleul
n ateptarea executrii voleului stai aplecat n fa, clciele abia atingnd solul sau
chiar nefcnd contact cu acesta. ndoii genuncii suficient de mult, avnd senzaia c stai
pe vine.
n cazul n care mingea se ndreapt spre partea dreapt, folosii piciorul drept
pentru a pivota i pii nainte cu cel stng.
Dac mingea este direcionat pe partea stng, pivotai pe piciorul stng i pii cu
cel drept spre minge.

Tenis de cmp
n situaia n care mingea se ndreapt direct spre dumneavoastr, alunecai spre
dreapta sau spre stnga fa de direcia mingii, mpingnd cu unul din picioare i pind
oblic ctre fileu cu cellalt.
Utilizai un voleu n lung de linie pentru a returna o lovitur n cross sau un voleu n
cross pentru a returna o lovitur n lung de linie.
Dup ce ai executat voleul, ateptai-v de fiecare dat ca mingea s fie returnat.
Reacheta trebuie dus scurt napoi, apoi readus plat nainte, pentru a intercepta
mingea ct mai n fa. Traiectoria trebuie s fie, de obicei, ct mai lung, ndreptat spre
colurile terenului (cross) sau n lungul liniei (long-line).
Voleul slice (executat cu priza continental) este mai sigur i permite chiar stopul din
voleu, printr-o micare puternic amortizat (racheta execut un sfert de cerc, ca la lovitura
slice).
Unii juctori modern execut aa numitul voleu drive, mingea fiind lovit puternic, de
sus n jos, cu priza de dreapta sau cu priza de rever, n funcie de direcia spre care se
ndreapt mingea. Acest tip de voleu este, totui, mai puin sigur.
Indiferent de priza adpoptat, n momentul impactului planul corzilor trebuie s fie
perpendicular pe teren.
La mingile joase vei fanda mai mult, iar rama rachetei va cobor aproape paralel cu
solul.
Executai voleul cu calm, fr s v precipitai.
Cel mai dificil de executat este voleul de pe partea stng, cu spatele la terenul
adversarului, atunci cnd acesta a ncercat un lob. n cele mai multe cazuri execuia depinde
de inspiraia juctorului. Dup ce ai lovit mingea, ntoarcei-v imediat cu faa spre
adversar, pregtit pentru a executa urmtorul voleu.
Jocul serviciu-voleu este specific pentru terenurile rapide. Pe terenurile de lente
naintai spre fileu pentru a executa voleul numai dup ce ai pregtit bine punctul, punnd
adversarul ntr-o poziie dificil, altfel riscai s fii pasat foarte uor.
Atacul la fileu trebuie bine pregtit. Dup lovitura pregtitoare trebuie s ajungei cel
puin la linia de serviciu. Poziia normal de execuie a voleului este la aproximativ 2m de
fileu (pentru voleurile slice) i 3-4,5m (pentru voleurile drive).
Antidoturile voleului sunt passing-urile (n lung de linie sau n cross) i loburile.

15.1. Demi-Voleul
nainte de executarea loviturii ntoarcei-v cu umrul opus spre fileu i ghemuii-v
atunci cnd executai lovitura.
Mingea va fi lovit imediat dup sritur, avnd grij ca suprafaa corzilor s
acopere bine mingea, cu o rsucire prompt a ncheieturii minii. Lovitura trebuie s aib
un efect de surpriz.
n mod normal, dup un demi-voleu se continu mersul spre fileu, pregtii pentru
orice rspuns din partea adversarului.

10

Tenis de cmp

16. Stopul

Se utilizeaz, de regul, la mingile ntre linia de serviciu i linia de fund, mai apropiate
de prima i la mingile foarte scurte.
Se urmrete:
a) obinerea unui punct direct, cnd adversarul este departe de punctul de cdere al
mingii, sau cnd este surprins pe picior greit, deplasndu-se contrar direciei de
lovire a mingii,
b) variaia jocului n vederea scoaterii din mn a adversarului i a obosirii lui,
c) aducerea la fileu a unui adversar care prefer jocul de pe fundul terenului,
d) obinerea unui punct direct dintr-un contrastop la stop, sau obinerea unei poziii
avantajoase.
Este greit a se rspunde cu stop la o minge lent. n aceste cazuri se execut o
lovitur top-spin.
Micrile pregtitoare nu trebuie s dezvluie intenia executrii unui stop. Executai
stopul ca i cnd ai executa o lovitur obinuit de dreapta sau de rever, pentru a
ascunde micarea. nainte de impactul cu mingea executai un slice puternic
amortizat.
Este greit a strnge puternic mnerul rachetei n momentul impactului (micarea nu
mai este amortizat).
Pentru stopul de dreapta unica priz valid este cea eastern de forehand. Aceasta
asigur cea mai bun amortizare.
Stopul de pe fundul terenului se execut cu o micare de sus n jos, aproape vertical.
Pe msur ce v apropiai de fileu, slice-ul trebuie s fie din ce n ce mai accentuat,
micarea terminndu-se cu corzile paralele cu terenul.
Traiectoria descendent a mingii trebuie s nceap din terenul d-voastr.
Juctorul aflat la fileu poate executa un stop-voleu, imprimndu-i mingii un slice
pronunat, astfel nct aceasta, datorit micrii de rotaie accentuate, s sar foarte
puin sau s sar nspre fileu i nu nspre adversar.
Fii pregtit ca adversarul s ajung mingea i s-o returneze. Dac reuete, executai
un voleu ctigtor.
Dac ai reuit s ajungei un stop, expediai o lovitur ctigtoare n lungul liniei. n
cazul n care trebuie s v ntindei pentru a ajunge mingea, atunci plasai-o cu un lob
peste adversar.

11

Tenis de cmp

BIBLIOGRAFIE

1. Brown, J., Tenis Trepte spre succes, Editura Teora, Bucureti, 1997.
2. Cristea E., Nastase I., Tenis, Editura Sport-Turism, Bucureti, 1975.
3. Georgescu St., Tenis. Tehnica, tactica, metodism, Editura C.N.E.F.S., Bucureti, 1976.
4. Lzrescu, A., Teudea, C., Tenis Tehnic, Tactic, Metodic, Editura Fundaiei Romnia
de Mine, Bucureti, 1999.
5. Teusdea, C., Tenis de cmp. Caiet de lucrri practice, Editura Fundaiei Romnia de
Mine, Bucureti, 2007.

12