Nume i prenume

Sex
Vrsta
Data examinrii
Mai jos, avei enumerate o serie de fraze care exprim modul n care oamenii simt sau ac ioneaz
cnd se simt stresai sau se confrunt cu o problem grav. Gndii-v cum simii i acionai dvs.,
n general, la astfel de situaii i alegei varianta care vi se potrivete cel mai bine.
Marcai rspunsul dvs. cu un X n csuele din dreptul fiecrei afirmaii, folosind o scal de la 1 la 4
(1 de obicei nu fac acest lucru, 2 rareori fac acest lucru, 3 fac uneori acest lucru, 4 fac
deseori acest lucru).
Nr.crt.
Item
1
M angajez n activiti suplimentare, care pot contribui la rezolvarea
problemei.
2
ncerc s mi formulez o strategie cu privire la ce am de fcut.
3
Las deoparte alte activiti pentru a m concentra asupra problemei.
4
mi impun s atept momentul potrivit pentru a reaciona.
5
i ntreb pe oamenii care au trecut prin situaii similare ce au fcut n acea
situaie.
6
Spun cuiva ce simt.
7
Caut ceva bun n ceea ce mi se ntmpl.
8
nv s triesc cu problema mea.
9
Caut ajutorul lui Dumnezeu.
10
Sunt prost dispus i mi exteriorizez emoiile.
11
Refuz s cred ce s-a ntmplat.
12
Renun la ncercarea de a obine ceea ce vreau.
13
M implic n munc sau n alte activiti pentru a-mi abate gndul de la
problem.
14
mi concentrez eforturile spre a rezolva ntr-un anumit fel problema.
15
mi fac un plan despre cum s acionez.
16
M concentrez asupra situaiei care mi d de furc i, dac e nevoie, las
celelalte lucruri mai n voia lor.
17
M in deoparte, nu fac nimic, pn cnd situaia nu o permite.
18
ncerc s caut sugestii despre ce ar fi bine s fac.
19
ncerc s obin suport social de la prieteni sau de la rude.
20
ncerc s privesc lucrurile ntr-o lumin diferit, pozitiv.
21
Accept c faptul s-a petrecut i nu mai poate fi schimbat.
22
mi spun speranele n Dumnezeu.
23
mi las sentimentele s ias la iveal.
24
mi spun c nu s-a ntmplat cu adevrat.
25
Renun s mai lupt pentru a-mi atinge scopurile.
26
Merg la filme, m uit la televizor, pentru a m gndi mai puin la problem.
27
Prefer s visez la alte lucruri.
28
M feresc de a fi distras de alte gnduri sau activiti.
29
M asigur c nu nrutesc lucrurile acionnd prea curnd.
30
M gndesc bine la paii pe care i am de fcut.
31
Fac ceea ce trebuie fcut, pas cu pas.
32
Vorbesc cu cineva, pentru a afla mai multe despre situaia respectiv.

1 2 3 4

33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53

mi mprtesc sentimentele cuiva.

nv din lucrurile care mi se ntmpl.
M obinuiesc cu ideea c faptul s-a petrecut.
ncerc s gsesc linitea n religie.
M simt foarte stresat i mi exprim sentimentele.
M comport ca i cum nu s-ar fi ntmplat nimic.
Consum alcool sau iau medicamente pentru pentru a m gndi mai puin la
problem.
Acionez direct pentru a soluiona problema.
Reduc efortul pe care obinuiam s l depun n rezolvarea problemelor.
M strduiesc s previn ca alte lucruri s se suprapun n eforturile mele de
a rezolva problema.
M feresc s acionez prea repede.
Vorbesc cu cineva care poate face ceva concret legat de problema mea.
M gndesc cum a putea s m descurc cel mai bine cu problema.
Caut nelegere de la cineva.
Accept ca realitate faptul c s-a petrecut.
ncerc s m dezvolt ca persoan, ca urmare a acestei experiene.
M rog la Dumnezeu mai mult ca de obicei.
M obinuiesc cu ideea c nu pot s m descurc cu problema i abandonez
ncercrile.
Sunt deprimat i mi dau seama de asta.
mi spun mie nsumi Nu poate fi adevrat.
Dorm mai mult ca de obicei.

CHESTIONAR COPE
COPE elaborat de Carver, Scheier i Weintraub (1989). Chestionarul integreaz modelul stresului
elaborat de Lazarus (1984), dar autorii chestionarului consider departajarea formelor de coping n
cele dou tipuri (focalizat spre problem i focalizat spre emoie) prea simplist. Chestionarul
COPE vizeaz 14 forme de coping, care pot avea preponderent un caracter activ sau pasiv.
Chestionarul cuprinde 53 de afirmaii, fiecare form de coping fiind evaluat prin 4 itemi.
Excepie face copingul prin recurgerea la alcool-medicamente, care este msurat printr-un singur
item.
Rspunsul se face pe o scal de la 1-4, n care cifra 1 - de obicei nu fac acest lucru, 2
rareori fac acest lucru, 3 fac uneori acest lucru, 4 fac deseori acest lucru.
Cele 14 scale corespunztoare strategiilor de coping sunt:
1. copingul activ vizeaz aciunile concrete, ce urmresc nlturarea stresorului sau
ameliorarea efectelor sale. Este o form de aciune contient, de intensificare a efortului n
vederea ameliorrii sau ajustrii la stresor (1, 14, 31, 40).
2. planificarea se refer la orientarea gndirii spre paii i modalitile de aciune (2, 15, 30,
45).
3. eliminarea activitilor concurente evalueaz tendina persoanelor de a evita distragerea
de la situaia problematic, pentru a se putea concentra mai mult asupra soluionrii ei (3,
16, 28, 42).
4. reinerea de la aciune msoar opusul tendinelor impulsive i premature de a aciona
chiar dac situaia nu o permite; este o form de coping activ n sensul focalizrii pe stresor,
dar n acelai timp, o strategie pasiv, pn n momentul cnd circumstanele vor permite
aciunea (4, 17, 29, 43).
5. cutarea suportului social-instrumental evalueaz tendina de a solicita sfaturi,
informaii, ajutor material necesar n aciunile de ameliorare a situaiei; este considerat a fi o
form de coping activ (5, 18, 32, 44).
6. cutarea suportului social-emoional itemii identific n ce msur persoana tinde s
solicite nelegere, compasiune sau suport moral de la prieteni, rude, colegi, pentru a
diminua distresul; este o form de coping focalizat pe emoie (6, 19, 33, 46).
7. reinterpretarea pozitiv identific tendina unei persoane de a extrage un beneficiu chiar
dintr-o situaie indezirabil sau cu consecine nefaste; nu are doar scopul de a reduce
distresul, ci poate fi punctul de plecare pentru un alt gen de aciune asupra stresorului (7, 20,
34, 48).
8. acceptarea vizeaz una dintre cele dou situaii: acceptarea realitii factorului
amenintor, n vederea acionrii asupra lui i/sau acceptarea faptului c nu se poate face
nimic pentru ameliorarea situaiei (8, 21, 35, 47).
9. negarea se refer la refuzul de a crede c stresorul exist sau la aciunile ntreprinse care
ignor stresorul, ca i cum nu ar fi real; dei, n mod tradiional, negarea este inclus n

categoria mecanismelor defensive, Carver i colaboratorii consider util includerea negrii

la mecanismele de coping (11, 24, 38, 52).
10. descrcarea emoional scala pune n eviden tendina persoanei de a-i reduce nivelul
distresului prin exprimarea afectelor i emoiilor negative (10, 23, 37, 51).
11. orientarea spre religie se refer la msura n care subiectul apeleaz, n momentele
nesigure, la ajutor din partea divinitii; autorii chestionarului apreciaz c orientarea spre
religie este o strategie de coping cu funcii multiple: poate servi pentru reinterpretarea
pozitiv, pentru suport emoional sau ca o form de coping activ la un stresor (9, 22, 36, 49).
12. pasivitatea mental scala identific tactica folosit de anumite persoane n scopul de a
evita confruntarea cu problema; pasivitatea mental are loc prin imersia n alte activit i:
vizionarea de filme sau spectacole, vizitarea prietenilor, practicaresa sporturilor etc.; este
tendina opus suprimrii oricror activiti, pentru a se concentra la situaia problematic
(13, 26, 27, 53).
13. pasivitatea comportamental evalueaz tendina de rspuns la stres prin reducerea
efortului sau chiar abandonarea angajrii n atingerea scopului sau nlturarea stresorului
care interfereaz cu scopul; pasivitatea comportamental ca strategie de coping este similar
conceptului de neajutorare (12, 25, 41, 50).
14. recurgerea la alcool-medicamente itemul identific propensiunea de a apela la medicaie
anxiolitic sau la alcool pentru cuparea strilor de disconfort psihic rezultate din
confruntarea cu situaia amenintoare (39).

Itemii chestionarului au fost astfel fomulai nct acest instrument s permit examinarea att a
dispoziiilor coping, ct i a rspunsurilor coping legate de o situaie specific. Diferena const n
instrucia dat subiectului: cnd se evalueaz stilul coping, se cere subiectului s rspund cum
acioneaz n general cnd se confrunt cu situaii problematice sau stresante. Pentru evaluarea
copingului situaional, subiectul va opta pentruy formele de rspuns care reflect cel mai bine
modul n care a acionat ntr-o anumit situaie specific.

Coeficientul de consisten intern a scalelor este cuprins ntre .92 i .62, iar cel al fidelitii testretest ntre .83 i .48 (Carver i colab., 1989).