Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
5 Tehnici de Relaxare Si de Inductia Transei Hipnotice Schultz
5 Tehnici de Relaxare Si de Inductia Transei Hipnotice Schultz
2.
3.
Cea mai mare parte a acestui capitol are la baz lucrarea lui Arcadie Percek, Relaxarea. Gimnastica omului modern,
publicat la Editura Ceres n 1981.
senzaie auditiv patologic, cracterizat prin zgomote, vjituri n urechi, fr un stimul extern; acufen.
recomand relaxarea n tinuts, cu att mai mult cu ct tinutusul s-a dovedit a fi asociat cu anxietatea i depresia n
repetate rnduri.
Tehnica de relaxare a lui Aijinger presupune un control minuios al respiraiei. Respiraia trebuie
s fie contientizat, lent i profund. Pe calea respiraiei se induce o aciune sedativ, regularizant i
linititoare i asupra nucleilor subcorticali, responsabili n economia organismului de funciile
respiratorii ale acestuia. Aceti nuclei sunt n strns legtur cu centrii care controleaz sistemele
cardio-vascular, genito-urinar, digestiv i altele. Mezencefalul reprezint cea de-a treia regiune
anatomic a creierului. Aceste regiuni sunt: cortexul cerebral sau substana cenuie, diencefalul,
mezencefalul, puntea sau regiunea pontic, bulbul i mduva spinrii, cea din urm fiind, evident, n
afara craniului.
Aijinger a observat c simptomele pe care le acuz cei cu obsesii seamn cu cele descrise de
bolnavii de encefalit (inflamaia esutului nervos central, produs de cauze diverse). El crede c i
simptomele din nevroza obsesional sunt rezultatul iritrii acelorai centri. La fel i n cazul
simptomelor psihologice mai obinuite, mai frecvente, precum insomnia i iritabilitatea general.
Observnd c funciile respiratorii sunt afectate permanent la cei suferinzi de insomnie, stri tensionale,
iritabilitate general, anxietate i nevroze de tot felul, autorul acestei tehnici s-a gndit s corecteze
aceste tulburri tot pe calea respiraiei. Respiraia este un act vital, cu att mai important cu ct este
singura funcie vegetativ care poate fi contientizat i care se afl sub controlul voinei.
Respiraia va fi ncetinit i fcut ct mai profund. Se va urmri fiecare respiraie n parte, fie c
este vorba de un inspir sau de un expir. Persoana va numra n gnd, marcnd cifric inspirul i expirul.
Trebuie sesizat ct mai atent deplasarea coloanei de aer pe trahee i bronhii, mergnd spre pulmoni i
pe urm ieind afar. n expir profund vom induce pe calea auto-concentrrii, o stare de decontracie a
muchilor cutiei toracice i a umerilor. Aijinger recomanda 2-3 edine pe zi, dintre care una s coincid
cu siesta, respectiv cu acel mic repaus care urmeaz de obicei prnzului. Timp de jumtate de or sau o
or, subiectul i va supraveghea respiraia, concetrndu-se asupra ei. n felul acesta, se poate produce o
detaare de ideile obsesionale, fixe, sustrgndu-se diverilor ageni stresani. Tehnica lui Aijinger
permite o reeducare a respiraiei active, o reechilibrare a tonusului neuro-vegetativ n general.
O echip de cercettori germani (Loew i colab.) public, n 2001, n revista Psychotherapy and
Psychosomatics, un studiu n care verific efectul relaxrii care corecteaz respiraia defectuoas, asupra
mbuntirii condiiei medicale la pacieni cu astm bronic. Fiecare participant dintre cei 21 implicai n cercetare
trece, n ordine aleatorie, prin 3 tipuri diferite de intervenie: (1) exerciiu de relaxare practicat cu efectuarea
concomitent a msurtorii numit body-pletismografie; (2) inhalarea medicamentului numit terbutaline, un
simpatomimetic care are efect bronhodilatator i este utilizat n mod obinuit n tratamentul astmului bronic i (3)
o tehnic de relaxare placebo (autorii au numit astfel miscarea izotonic a unei singure mini, fr a implica alte
pri ale corpului, precum pieptul, umerii, gtul, capul sau alte regiuni relevante pentru afeciunea studiat).
S-a obinut un rezultat favorabil, n sensul descreterii rezistenei cilor respiratorii cu ajutorul tehnicii de
relaxare, semnificativ mai mult dect cu relaxarea placebo, chiar dac nu ntr-o msur att de pronunat precum
n cazul administrrii medicamentului. Rezultatele sprijin ideea c utilizarea relaxrii ca tratament suplimentar n
astmul bronic aduce beneficii semnificative pacienilor.
Tehnica de relaxare a lui Schultz antrenamentul autogen. Este considerat cea mai important
tehnic de relaxare, din ea decurgnd practic majoritatea celorlalte tehnici. J.H. Schultz, nscut n 1884,
a practicat medicina general, iar apoi a fost impresionat de succesul hipnozei efectuate n epoca sa de
Charcot i de Bernheim. A aprofundat cu pasiune psihiatria i, n 1919, devine chiar profesor de
neuropsihiatrie la Berlin. Metoda sa este n esen o metod de autodecontractare concentrativ. Cu
ajutorul ei, subiectul i genereaz o stare hipnoid care va declana decontractarea muchilor. Senzaiile
de greutate i respecitv de cldur materializeaz eficiena relaxrii musculare obinut prin concentrare.
Aceast metod se reduce la autohipnoz provocat, asociat concentrrii ateniei care n final va duce la
o detent, la o deconexiune general a organismului. Decontractarea muscular se manifest printr-o
senzaie de greutate sugerat prin autocomenzi de tipul braul meu este greu. Decontractarea obinut
iniial la un singur bra se generalizeaz apoi la celelate extremiti i apoi la tot corpul. Tot cu ajutorul
autocomenzilor se ajunge apoi i la senzaia de cldur. Repartiia sngelui n corp se face prin jocul
vasodilataiei i al vasoconstriciei. Aceast reglare este asigurat prin sistemul nervos care reacioneaz
fie dup nevoile activitii funcionale, fie dup diveri stimuli excitatori sau inhibitori (mai ales stimuli
emoionali). Sistemul vascular se prezint ca un aparat de presiune i de debit variabil. Fiecare reacie
local funcioneaz n conexiune cu ansamblul.
n concepia lui Schultz, relaxarea este o metod pentru amortizarea traumatismelor psihice prin
mijloace proprii. Conteaz foarte mult gradul de antrenament consumat pentru nsuirea tehnicii de
relaxare. Metoda este descris ca avnd dou cicluri, unul inferior, cu 7 exerciii pentru decontractarea
unor sectoare bine definite din organism (sistemul muscular, sistemul vascular periferic, inima, aparatul
respirator, anumite organe abdominale i capul) i altul superior, viznd aspecte ce in de psihoterapia
profund.
Descriem pe scurt n contunuare cele 7 exerciii proprii primului ciclu al antenamentului autogen
Schultz:
Inducerea calmului. Se realizeaz prin formule concentrative de genul Sunt calm, Sunt perfect
linitit, Nimic nu m tulbur etc.
Obinerea senzaiei de greutate corporal. Senzaia se obine prin antrenamente zilnice de 10-20 de
minute, antrenamente care ncep de regul cu braul drept (mi simt braul drept greu, tot mai greu, greu
ca de plumb sau Braul meu drept este greu). Se trece apoi, n aceeai manier, la braul stng i apoi
la extremitile inferioare. Decontractarea ncepe prin prile cele mai ndeprtate ale organismului, cum
ar fi degetele, trecndu-se din aproape n aproape la fiecare muchi sau grup muscular pn la umr sau
rdcina coapsei.
Obinerea senzaiei de cldur. Se spun clar formule concentrative i inductive de tipul Braul meu
drept este cald, deosebit de cald!, Simt cum braul meu drept se nclzete treptat. Simim cum o
und de cldur nvluie zona respectiv, semn c stratul fin muscular din structura vaselor de snge
care irig teritoriul invocat s-a decontractat permind un aflux sangvin crescut n teritoriul aferent
acestui conduct, permind astfel creterea temperaturii locale. Senzaia de cldur se extinde treptat la
ntreg corpul.
Obinerea senzaiilor de rrire a btilor inimii. Aceast senzaie se obine prin antrenament
progresiv, pronunnd formule precum: inima mea bate calm, linitit, pulsul meu se linitete,
pulsul meu devine rar, profund etc.
Obinerea senzaiei de calm respirator. Sugestiile autogenerate sunt de tipul: Respir calm, linitit,
Respiraia mea devine tot mai panic, mai egal.
Obinerea senzaiei de calm digestiv. Calmul digestiv se instaleaz de regul dup inducerea
senzaiilor din exerciiile anterioare. Formulele tipice sunt Plexul meu solar este cald sau Plexul meu
solar funconeaz regulat, calm, linitit. Sunt cunoscute influenele acestui plex nervos central, situat
imediat sub furca pieptului asupra tuturor viscerelor din cavitatea abdominal ctre care el trimite
ramificaii.
Obinerea senzaiei de prospeime i rcoare la nivelul frunii. Aceast senzaie se concretizeaz
prin vasoconstricia arteriolelor i a venulelor din pielea frunii.
Se realizeaz aplicaii practice, utiliznd ghidul i formulele verbale pentru
sugestii inductoare de relaxare muscular progresiv i, respectiv, antrenament
autogen Schultz, din lucrarea aprut n 2005 la Polirom, Psihoterapii scurte.
Strategii, metode, tehnici, a autorilor Ion Dafinoiu i Jeno-Laszlo Vargha, pp. 39-47.
Se discut modelul prin care se prezint relaxarea pacientului aa cum a fost el
elaborat de Klumbies (1974, apud Dafinoiu i Vargha, 2005, pp.44-45). Se solicit
studenilor s propun i alte variante de prezentare care s faciliteze ulterior
compliana pacientului la comportamentul de relaxare sugerat.