1.

JOCURILE SPORTIVE DEFINIII,

CARACTERISTICI,COMPONENTE
Jocul sportiv este un complex de exerciii fizice practicate sub form de joc cu un anumit obiect
(minge, puc etc.) avnd dimensiuni specifice, prin care dou echipe sau doi adversari se ntrec
conform unor reguli de organizare i desfurare.
n aceeai lucrare se mai precizeaz c practicarea jocurilor sportive urmrete realizarea
sarcinilor educaiei fizice (n care caz devine mijloc al acesteia), realizarea de performane
sportive (n care caz devine form de ntrecere i spectacol sportiv), precum i mijloc de recreere
a celor care l practic n afara formelor de organizare menionate mai sus.
Joculreprezint o formtipic de activitatecreat de om, fiind un fenomen social, format
istatornicitncadrulsocietiiomeneti.
Izvornd din cerinelesocialeobiective, jocurilecontribuie la stimulareaicultivarearelaiilor de
prietenieicolaborare, ainiiativeiiimaginaieicreatoare, la formareaunui fond complex de priceperi,
deprinderiicalitimotrice.

Caracteristicile jocurilor pot fi sintetizate astfel:

permit manifestarea complex i favorizeaz dezvoltarea simultan a deprinderilor motrice
de baz sau specifice, a calitilor motrice, precum i a deprinderilor i nsuirilor moralvolitive;

b
c

d
e

specificjoculuiesteactivitateancolectiv; el presupunecooperare, colaborare cu partenerii de joc,

armonizareaintereselor, motivelor, aciunilorieforturilorpersonale cu cele ale colectivului 2din care
fiecarejuctor
face
parte,
ncadrareancolectiv,
acceptareairecunoaterealiderului,
asumareaunorresponsabiliti, toateacesteaavnd o importandeosebit din punctul de vedere al
socializrii;
au caracteratractivispontan; bine conceputeiorganizate, mobilizeazresurseleparticipanilori le
menininteresul, pentru a atinge maximum de eficien;
pot fi folosite ca mijloc de deconectarepsihic, fiindceamaibunform de odihnactiv;
contribuie la dezvoltareadiferitelortrsturi ale personalitii;
permitmanifestareaindependentei in aciuni;Jocurile sportive i au originea n exerciiile
de ntrecere (n general) i n jocurile de micare (n special), crora li s-a
imprimat un pronunatcaractersportiv.

Jocurile sportive se sistematizeaza dup urmtoarele criterii generale:

Caracterul aciunilor: individuale, colective
Dup segmentul cu care se joac:
- cu mna (direct): volei, baschet, handbal
- cu mna (cu instrument): tenis, hochei etc.
- cu piciorul: fotbal
- mixte: rugby
Dup modul de deplasare: cu ajutorul aparatului locomotor, cu alte mijloace de locomoie
Dup modul de lupt pentru minge: cu contact direct cu adversarul, cu contact indirect cu
adversarul
Jocul sportiv, n general, este alctuit din urmtoarele componente:
Tactica
Tehnica
Capacitatea fizic

Capacitatea psihic
Cunotine teoretice

IMPORTANA JOCURILOR SPORTIVE

Jocurile permit manifestarea complex i favorizeaz dezvoltarea simultan a
deprinderilor motrice de baz i/sau specifice, a calitilor motrice, a deprinderilor i nsuirilor
moral-volitive.
Jocurile de micare ofer posibiliti multiple de formare i consolidare a deprinderilor
motrice de baz utilizate (mers, alergare, echilibru, srituri, aruncri i prinderi, crri,
escaladri etc), favoriznd n acelai timp i dezvoltarea calitilor motrice (viteza sub multiplele
sale forme de manifestare, rezistena, fora, ndemnarea).
Jocurile de micare ofer posibilitatea aplicrii, n condiii mereu schimbtoare, a
priceperilor i deprinderilor motrice de baz i a procedeelor tehnice.
n timpul jocului, indiferent de natura sa, apar legturi noi i complexe ntre priceperi i
deprinderile motrice, ceea ce contribuie la perfecionarea lor. Apar, de asemenea, relaii de
condiionare care pot favoriza transferul poziiei ntre diferitele componente ale procesului
instructiv-educativ: cunotine, priceperi, deprinderi, caliti motrice. Aceast manifestare
simultan a mai multor laturi ale aciunilor motrice este specific jocului, fiind determinat de
caracterul lui complex.
Relaiile i interdependena dintre deprinderi, priceperi i calitile motrice, se realizeaz
n condiii mereu schimbtoare, pe fondul solicitrii intense a unor caliti i nsuiri morale i
volitive.
Specific jocului este activitatea n colectiv, cu toate avantajele ce decurg din
valorificarea ei n cadrul procesului instructiv-educativ, jocul presupunnd cooperare, colaborare
cu partenerii de joc, echilibru ntre interesele, motivele aciunilor i eforturilor personale cu cele
ale colectivului din care face parte persoana, presupune ncadrarea n colectiv, acceptarea i
recunoaterea liderului, asumarea unor responsabiliti, conducerea i ntrajutorarea, atitudinea
critic i autocritic.
Situaiile favorabile sau nefavorabile care apar pe parcursul consumrii diferitelor faze de
joc, las urme adnci asupra personalitii persoanei care practic jocurile sportive. Emoiile i
sentimentele, strile afective trite i celelalte procese psihice prezente n aceste mprejurri, sunt
proprii fiecrei persoane, dar n acelai timp i comune echipei din care face parte. Ele sunt
determinate de succesele sau insuccesele personale ale echipei. Din aceast particularitate,
proprie jocului, rezid imensele resurse formative ce pot fi valorificate n realizarea obiectivelor
urmrite.
Jocul permite manifestarea iniiativei i independenei n aciuni i manifestate n
rezolvarea unor situaii de joc. Acestea devin posibile numai n situaia n care persoana are un
minimum de deprinderi, caliti motrice suficient dezvoltate i a fost instruit s acioneze n
limitele unor reguli precise.
Jocurile nu permit o dozare precis a efortului i nici o reglementare strict a execuiilor
tehnice. n timpul jocului, unele persoane particip mai activ, altele mai puin activ, fie datorit
unor nsuiri temperamentale diferite, fie datorit volumului redus i a calitii sczute a
deprinderilor motrice pe care le posed. Unele persoane depun un efort intens i susinut, ceea ce
determin apariia simptomelor de oboseal, iar altele se sustrag de la efort. Diferene nsemnate
se nregistreaz i pe plan afectiv: unii prezint stri emoionale deosebite, n timp ce alii sunt
mai nepstori fa de evoluia i rezultatul jocului.
Iniiativa i independena n rezolvarea aciunilor n diferitele situaii oferite de
desfurarea jocului la un moment dat, favorizeaz dezvoltarea unor procese importante, ca:
gndirea (compararea, selectarea, analiza, sinteza etc.), inteligena, atenia distributiv,
creativitatea, memoria etc. Astfel, acelai joc poate fi folosit la orice vrst, amplificndu-i ns
cerinele, regulile, mrin distanele i numrul obstacolelor, solicitnd din ce n ce mai mult
corectitudine.

Date fiindtoateacesteaspecte, jocurile sportive prezintimportanpentrukinetoterapeut din

doupuncte de vedere:

NOIUNI GENERALE DE BIOMECANIC APLICATE

N JOCURILE SPORTIVE
Generaliti
Jocurile sportive se caracterizeaz printr-o micare continu, majoritatea execuiilor
efectundu-se n micare i cu vitez, precum i din poziii extrem de variate i dificile. Existena
unui adversar, mpotriva cruia trebuie s se ia msuri rapide i eficace, creeaz n orice moment
situaii neprevzute i impun solicitri motrice foarte complexe. Din aceste motive, analiza
biomecanic a jocurilor sportive trebuie fcut separat, pe diverse elemente tehnice caracteristice
i nu global, ntruct micrile sunt de o complexitate extrem.
n jocurile sportive exist, fr ns a constitui o regul, poziii iniiale i finale,
asemntoare cu cele din gimnastic. Micrile pe care le execut juctorul pn la contactul cu
mingea, precum i dup aceea, ct i micrile segmentelor corpului angrenate n execuia
propriu-zis, intr toate n compunerea procedeului specific respectiv.
La executarea oricrui procedeu tehnic iau parte, ntr-o msur mai mare sau mai mic,
toate prile corpului. Unele membre sau segmente ndeplinesc funcii motrice diverse, n timp ce
restul prilor corpului servesc fie asigurrii unui sprijin fix sau mobil, fie unor scopuri diverse.
n general, n analiza biomecanic a unor procedee tehnice din jocurile sportive, trebuie
studiate urmtoarele aspecte:
Condiiile mecanice iniiale corespunztoare procedeului tehnic
Interaciunea forelor pe parcursul execuiei propriu-zise a micrii; la descrierea
micrilor se urmrete: direcia, viteza, acceleraia, att la corpul luat n ntregime, ct i
la membre
Micarea complex se mparte n faze, care se analizeaz fiecare separat, ns succesiv.
Pe elemente, fcndu-se o legtur permanent ntre fazele micrii globale
Dup fixarea mecanismului de baz, se descriu variantele tehnice i particularitile
individuale
n concluzia oricrei analize biomecanice se vor trage nvmintele privind
mbuntirea activitii respective. O importan deosebit o are precizarea tipului de
activitate muscular de care trebuie inut seama n elaborarea exerciiilor, n stabilirea
volumului i intensitii activitii.

Elemente de analiz biomecanic n volei

Ca i n celelalte jocuri sportive, n volei se constat un mare dinamism care solicit
lanurile musculare ale trunchiului i membrelor. Pe lng aceast activitate dinamic
multilateral, musculatura corpului depune un efort static de fixare (echilibrare), pentru
asigurarea poziiilor corpului care se afl uneori n situaii de dezechilibru marcat.
Vom prezenta, n continuare, analiza biomecanic a principalelor procedee tehnice din
volei.
Lovirea mingii cu dou mini de sus (pasa)
La nivelul membrelor superioare, efortul este de tip meninere. Muchii flexori ai
degetelor, flexorii i extensorii antebraului pe bra, anteductorii braului i muchii care
realizeaz ridicarea i bascularea lateral a scapulei formeaz un lan.
Muchii lanurilor vertebrale fac efortul static de meninere a trunchiului, iar lanul triplei
extensii face efortul static de meninere la nivelul membrelor inferioare. Pentru asigurarea
poziiei corpului se face i un efort static de echilibrare prin lucrul lanurilor musculare
antagoniste ale trunchiului i membrelor inferioare.

Activitatea dinamic pentru lovirea mingii prezint o serie de detalii, corpul efectund o
ridicare i o ntindere lent prin intermediul lanului anurilor vertebrale, la nivelul trunchiului i
al triplei extensii, la nivelul membrelor inferioare (activitate dinamic de nvingere).
La nivelul nivelul minilor, prin activitatea dinamic de nvingere, se realizeaz lovirea n
principal cu policele, arttorul i mediusul (acesta din urm cu pondere mare n amortizarea si
respingerea imprimat mingii).
n cadrul aciunii de ridicare a mingii (pasare), numrul grupelor i lanurilor musculare
angrenate n efortul static i dinamic este crescut i prezint particulariti specifice de tip
biomecanic. Micrile se realizeaz pe baza unei coordonri nervoase de mare finee, informarea
fiind contin pe calea aferentaiei inverse (prin aferenele proprioceptive, vizuale i vestibulare).

Lovirea mingii cu dou mini de sus (pasa) la volei

Lovirea mingii cu dou mini de jos (preluarea)
n aceast micare, membrele superioare acioneaz ca nite prghii complet ntinse,
mobilizarea efectundu-se numai n articulaiile scapulo-humerale.
Pentru preluarea mingii, sportivii se opresc cu membrele inferioare deprtate, n scopul
mririi bazei de susinere, avnd membrele superioare libere n faa lor, pentru a putea executa
procedeul n cele mai bune condiii.
n ateptarea primirii mingii, sportivul efectueaz concomitent cu o uoar lsare n jos
pn aproape la poziia ghemuit o flexie din articulaia cotului i o apropiere a celor dou
antebrae (pentru a forma suportul pentru minge). Respingerea mingii se face din aceast poziie
joas, cu tlpile deprtate, genunchii puternic flectai, trunchiul drept; braele, cu antebraele n
uoar flexie, se poziioneaz ntre cele dou membre inferioare.
n momentul primirii mingii, ntregul corp ncepe o micare lent, alungit de ridicare,
membrele inferioare se ntind i trunchiul se ridic, iar membrele superioare lovesc mingea
prins n jgheabul format ntre cele dou antebrae.
Micarea de preluare de jos cu dou mini, are n ceea ce privete execuia o serie de
particulariti biomecanice, antrennd n efort static i dinamic numeroase grupe i lanuri
musculare. Pentru executarea corect a acestei micri, este nevoie de o perfect coordonare
nervoas, care s duc la o reglare fin i adecvat a tuturor micrilor.
Efortul static este asigurat de lanurile musculare ale trunchiului i membrelor, care prin
activitatea de fixare menin echilibrul. Sunt antrenate att lanurile musculare ale triplei flexii, ct
i cele ale triplei extensii (pentru asigurarea echilibrului n plan sagital), ct i grupele musculare
ale adductorilor i abductorilor coapselor, ale pronatorilor i supinatorilor piciorului (pentru
asigurarea echilibrului n plan frontal). n ceea ce privete trunchiul, poziia de echilibru este
asigurat prin efortul conjugat al muchilor anurilor vertebrale i al lanurilor ncruciate ale
pereilor abdominali.

Activitatea dinamic a musculaturii este efectuat, n principal, de lanurile musculare ale

membrelor superioare, care asigur anteducia i adducia n articulaia umrului i de muchii
care deplaseaz cranial (ridictorii) i ventro-lateral scapula. Restul musculaturii membrelor
efectueaz un efort static global, fixnd articulaia cotului n extensie, antebraele n uoar
pronaie, iar cele dou mini apropiate, n flexie.
O oarecare activitate dinamic realizeaz i lanurile musculare ale trunchiului i
membrelor inferioare, care au drept scop orientarea celor dou membre superioare pe direcia
traiectoriei mingii care urmeaz s fie lovit. De supleea i, mai ales, de precizia acestei micri
de mic amplitudine, depinde orientarea i plasarea precis att a corpului, ct i a membrelor
superioare pe direcia de unde vine mingea. ntruct traiectoria mingii este foarte variat, iar
unghiul acesteia cu solul are valori diferite, micarea trunchiului i membrelor cere o coordonare
nervoas foarte precis.

Lovirea mingii cu dou mini de jos (preluarea) la volei

Lovirea mingii cu o mn de sus (serviciul)
Pentru executarea serviciului, sportivul se poziioneaz n stnd uor deprtat n spatele
liniei de fund a terenului, avnd piciorul opus braului de lovire mai avansat dect cellalt.
Mingea este aruncat liber n sus, pe vertical. n timp ce mingea este n aer, juctorul
mut greutatea ntregului corp pe piciorul din spate, flectndu-l uor, concomitent cu ridicarea
uoar a celui din fa. Concomitent, trunchiul i membrul superior care va lovi mingea sunt duse
mult napoi (trunchiul mult extins, iar membrul superior n flexie maxim din articulaia
umrului), n scopul de a pune n tensiune lanurile musculare i a acumula o ct mai mare
cantitate de energie potenial. Apoi, juctorul mpinge mult pieptul spre nainte, trunchiul fiind
uor rsucit spre mna care lovete mingea. Din aceast poziie ncepe micarea de lovire a
mingii: greutatea corpului se mut pe piciorul din fa, bine fixat pe sol acum; n timp ce
juctorul se ridic uor pe vrfuri, mna este dus rapid spre nainte, lovind mingea puternic i
rapid. Lovirea mingii se face n punctul cel mai nalt al razei de aciune proprie juctirului care
execut serviciul.
Din punct de vedere biomecanic, activitatea musculaturii corpului cere o perfect
coordonare i o fin reglare nervoas a micrii.
Micarea solicit numeroase grupe i lanuri musculare, precum i o contribuie
important de apreciere spaial a analizatorului vizual.
Analiza contribuiei grupurilor i lanurilor musculare n efectuarea acestei micri arat,
i n acest caz, o mbinare a efortului static cu cel dinamic.
n ceea ce privete activitatea dinamic a musculaturii corpului, se constat participarea
unui lan muscular lung, care se ntinde de la membrul superior care lovete mingea, trece peste
trunchi i se continu la membrele inferioare. Activitatea muscular este de nvingere, iar lanul
muscular care o efectueaz este format din flexorii degetelor i ai corpului, flexorii cotului,
adductorii i retroductorii din articulaia scapulo-humeral, muchii care execut bascularea
lateral a scapulei. Lanul se continu la trunchi cu lanurile musculare ncruciate ale peretelui
abdominal, iar de aici cu lanul triplei extensii de la membrele inferioare.

Concomitent, lanurile musculare antagoniste ale membrelor i trunchiului, depun un

efort dinamic de cedare, dozat proporional cu solicitarea, contribuind la dozarea valorii efortului
necesar unei tehnici copespunztoare.
Pe lng componenta dinamic a efortului muscular, se depune i o activitate static de
fixare sau de echilibrare, ntruct micrile se efectueaz dintr-o poziie de echilibru instabil.
Activitatea static este asigurat prin colaborarea tuturor lanurilor musculare ale trunchiului i
membrelor inferioare i este cu att mai intens cu ct efortul dinamic de lovire a mingii este mai
mare i tinde s dezechilibreze mult corpul.

Serviciul de sus n volei

Lovirea mingii cu o mn de sus (atacul sau lovitura de atac)
Este o micare viguroas, desfurat cu for i vitez maxim, care are drept scop s
imprime mingii o vitez de deplasare ct mai mare, iar prin varietatea traiectoriei sale s
surprind aprarea advers.
Micarea se execut, de regul, din apropierea plasei i din sritur. Ea cere din partea
lanurilor musculare, pe lng vitez i o mare for de lovire.
Juctorul care va executa lovitura se orienteaz asupra traiectoriei mingii i, naintea
contactului cu mingea, efectueaz o sritur. n acelai timp, membrul superior care va lovi este
dus mult spre napoi (n flexie maxim din articulaia umrului), iar trunchiul se extinde ca un
arc.
Micarea de lovire const dintr-o contracie puternic, balistic, de tip nvingere a unui
lan muscular lung, care ncepe la membrul superior cu flexorii degetelor i minii, ai cotului,
retroductorii braului, muchii care asigur coborrea i bascularea scapulei. Lanul se continu
la trunchi cu muchii pereilor abdominali, antrennd lanurile sale ncruciate, iar la membrele
inferioare cu lanul triplei extensii (care a efectuat sritura). O meniune special trebuie fcut
referitor la participarea muchilor pronatori ai antebraului i flexori ai degetelor i minii, de
care depinde traiectoria care va fi imprimat mingii. Executarea corect i n vitez a acestei
micri cere o participare important a analizatorului vizual, care s furnizeze centrilor nervoi
motori informaii privind orientarea n spaiu i aprecierea distanei.
Dup efectuarea lovirii, efortul muscular se adreseaz restabilirii echilibrului dup
aterizarea pe sol, unde un rol deosebit l au muchii anurilor vertebrale i lanurile musculare
antagoniste de la membrele inferioare; activitatea muscular este static, de fixare sauechilibrare.

Elemente de analiz biomecanic n baschet

Spre deosebire de celelalte jocuri sportive, baschetul cuprinde n dinamica execuiilor
sale tehnice, cu precdere elemente de vitez, mbinate cu precizie, pe un fond de pregtire fizic
general caracterizat printr-o mare rezisten. n ansamblul calitilor motrice ale unui juctor

de baschet, fora se impune ca un fond general, pe care se dezvolt i se perfecioneaz celelalte

caliti motrice.
Analiza biomecanic n jocul de baschet trebuie s descopere aciunea forelor externe n
interdependen cu forele interioare ale organismului i s sublinieze esenialul n ceea ce
privete efortul musculaturii corpului n condiiile unui mare dinamism, ale unor situaii tactice
neprevzute i variate, n timp foarte scurt.
Musculatura corpului este solicitat global i multilateral, n aa fel nct nu se poate
vorbi de anumite grupe i lanuri musculare, care s acioneze cu eficien mai mare n
comparaie cu altele, dect n unele elemente tehnice cum ar fi: aruncarea la co de pe loc i din
micare, driblingul i pasele.
n ceea ce privete activitatea dinamic, exist o preponderen a lucrului mecanic depus
de jumtatea superioar a corpului (trunchi i membre superioare), n timp ce membrele
inferioare acioneaz ca un suport mobil i elastic, care execut concomitent pai de alergare,
ntrerupi de numeroase schimbri de direcie. Un rol deosebit l are jocul lanurilor musculare
ale trunchiului, din a cror combinare rezult supleea, viteza i precizia micrilor. ntr-o
proporie crescut fa de alte jocuri sportive contribuie lanurile ncruciate ale trunchiului
(sistemele transversospinoase i spinotransverse ale musculaturii jgheaburilor vertebrale i
lanurile oblice, ncruciate ale peretelui abdominal), care asigur rsucirile i pivotrile
trunchiului pe bazin sau cu bazin cu tot pe membrele inferioare.
n ceea ce privete dinamica membrelor superioare, ea se caracterizeaz prin dese ridicri
ale acestora, combinate cu extensia coloanei vertebrale, urmate fie de pase, fie de aruncri la co.
Redresarea trunchiului i elevaia membrelor superioare trebuie executat cu mare vitez i
precizie, de multe ori din alergare cu trunchiul flectat spre nainte sau din ndoiri laterale de
diferite grade. Se desprinde de aici rolul important pe care l are n execuia acestor micri lanul
muscular format din muchii anurilor vertebrale la trunchi, iar la membrele superioare,
extensorii cotului, anteductorii braului, precum i muchii care ridic, deplaseaz i basculeaz
median scapula.
Pe lng activitatea dinamic, unde elementele de activitate tip nvingere se mpletesc cu
cele de tip cedare ale lanurilor musculare antagoniste, n jocul de baschet musculatura corpului
depune i o important activitate static.
Ceea ce caracterizeaz efortul static al musculaturii corpului este contribuia acesteia la
asigurarea echilibrului corpului n condiiile unui mare dinamism, iar pe de alt parte crearea
unui sprijin eficient pentru efectuarea unor micri de precizie cu mare vitez. Principalul rol n
activitatea static revine membrelor superioare i bazinului, adic acelor componente ale
corpului care sunt situate sub nivelul CGG (centrului general de greutate).
n condiiile jocului de baschet, CGG al corpului sufer deplasri multiple i n mare
vitez, ceea ce creaz solicitri statice variate pentru asigurarea echilibrului. Principala cauz
mecanic care solicit static musculatura corpului este variaia necontenit att a mririi bazei de
susinere a corpului (cnd pe un picior, cnd pe ambele, cnd cu picioarele apropiate, cnd cu ele
deprtate etc.), a numeroaselor nclinri n diferite sensuri, care determin ieirea verticalei CGG
n afara bazei de susinere, ct i variaia nlimii fa de sol. Datorit acestor cauze, n jocul de
baschet exist o variaie a unghiurilor de stabilitate a corpului, ceea ce impune un efort static de
echilibrare de mare importan. n condiiile unui echilibru instabil, asigurarea echilibrului
corpului se face prin efort muscular static de fixare sau echilibrare, unde colaboreaz absolut
toate grupele i lanurile musculare antagoniste. Valoarea energiei cheltuite de ctre grupele
musculare antagosniste depinde de direcia n care s-a fcut dezechilibrarea i de mrimea
oscilaiei CGG.
Asigurarea echilibrului corpului, n aceste condiii, cere o coordonare nervoas perfect,
care nu se poate realiza dect cu concurena mai multor factori i anume:
O pregtire fizic nalt, unde n principal trebuie dezvoltat viteza de reacie

 O informare continu, permanent i multilateral a centrilor motori piramidali i

extrapiramidali, unde substana reticulat a trunchiului cerebral i cerebelul au un rol
deosebit de important
O informare continu proprioceptiv, pe cale de aferentaie invers, asupra stadiului
execuiei micrilor pe ntreg parcursul lor
O informare continu vestibular, asupra variaiilor poziiei corpului i segmentelor sale
n cursul execuiei diverselor elemente
O informare precis asupra poziiei corpului n spaiu, asupra distanei i, n fine, asupra
micrilor adversarului, asigurat pe cile analizatorului vizual
O participare masiv a centrilor corticali motori, care ia msuri adecvate i eficiente, pe
baza tuturor informaiilor enumerate mai sus, care sosesc nencetat i necesit un rspuns
rapid.
Pentru o mai bun precizare a activitii statice i dinamice depus de grupele i lanurile
musculare n practica jocului de baschet, vom analiza doar cele mai importante elemente tehnice
din cadrul acestui joc sportiv.
Aruncarea la co de pe loc
Const dintr-o poziie iniial caracterizat biomecanic printr-o uoar coborre a CGG al
corpului, prin uoara flexie a articulaiilor membrelor inferioare i a trunchiului. Membrele
superioare care in mingea, se gsesc n flexie de aproape 90 0 la nivelul cotului i uoar
anteducie a braelor. Privirea este aintit la co, cutnd s furnizeze o ct mai precis apreciere
a distanei. Din aceast poziie, juctorul efectueaz o extensie (ntidere) a membrelor inferiaore,
care ridic CGG i o tragere a mingii ctre corp, printr-o accentuare a flexiei cotului, o flexie
dorsal a minii i retroducia braului. Urmeaz aruncarea propriu-zis, executat n principal
prin mpingerea mingii de ctre membrele superioare. Traiectoria mingii trebuie s fie nalt, s
depeasc cadrul coului i s cad n interiorul inelului metalic.
Principalele grupe i lanuri musculare care asigur acest efort dinamic de nvingere, sunt
extensorii cotului, anteductorii i abductorii braului, ridictorii centurii scapulare i muchii care
basculeaz lateral scapula. La membrele inferiaore acioneaz lanul triplei extensii, iar la trunchi
muchii anurilor vertebrale.
Aruncarea la co n jocul de baschet este, prin excellen, o prob de finee, precizie i
nalt coordonare nervoas, n care informaiile de la analizatorul vizual n primul rnd, apoi de
la cele proprioceptive i vestibulare joac un rol de o deosebit importan. Trebuie subliniat,
de asemenea, rolul concentrrii psihice care precede i nsoete efortul de aruncare.

Aruncarea la co de pe loc n baschet

Aruncarea la co din elan

Aceast aruncare ridic probleme grele att mecanice, ct i tehnice i de coordonare

nervoas. Din punct de vedere muscular, ea este efectuat de aceleai grupe i lanuri musculare,
la care se adaug contribuia lanurilor musculare rotatorii ncruciate ale trunchiului i, de
regul, efortul muscular unilateral al unui singur membru superior. Membrele inferioare, pe
lng efortul static de echilibrare, depun i un efort dinamic specific alergrii, iar n faza de
aruncare, un efort dinamic specific unei impulsii pe sol.
n cadrul acestei execuii tehnice, crete rolul informaiilor vizuale, proprioceptive i
vestibulare, al substanei reticulate a trunchiului cerebral i al creierului. Un rol important n
asigurarea preciziei micrilor l au centrii nervoi extrapiramidali, corpii striai i nucleul rou al
mezencefalului.

Aruncarea la co din elan n baschet

Elemente de analiz biomecanic n handbal

Handbalul se caracterizeaz printr-o activitate motric complex i un mare dinamism.
Micarea juctorilor este rapid i ntrerupt de elemente specifice, dintre care cele mai
importante sunt aruncarea la poart de la 7 m. (sau de pe loc), aruncarea la poart din deplasare
i aruncarea la poart din sritur.
n timp ce trunchiul i membrele superioare efectueaz micri variate, care solicit
puternic toate lanurile musculare, membrele inferioare ndeplinesc, pe lng activitatea
dinamic de alergare i un important rol static, de asigurare a echilibrului corpului i de suport
pentru micrile trunchiului i ale membrelor superioare.
Aruncarea la poart de pe loc
Se caracterizeaz prin fora necesar imprimrii unei viteze iniiale maxime mingii i
surprinderea portarului advers (derutarea lui asupra traiectoriei posibile).
Musculatura care efectueaz lovitura formeaz un lan muscular ntins; acesta ncepe de
la membrul superior care ine mingea, trece peste trunchi i se termin la membrele inferioare.
Acest lan muscular, care depune o intens activitate dinamic de nvingere, este format din
flexorii minii, ai cotului, retroductorii i adductorii braului, muchii care coboar, deplaseaz
ventral i basculeaz median scapula; el se continu cu lanurile musculare ventrale ale
trunchiului (n principal rotatorii) i cu lanul triplei extensii de la membrul inferior de sprijin.
Surprinderea portarului advers se realizeaz prin schimbarea brusc a traiectoriei mingii.
Acest lucru se realizeaz prin contribuia dinamic specific a lanurilor musculare rotatorii ale
trunchiului i prin contribuia analizatorului vizual, care poate da adversarului indicaii
neltoare. Un rol important l poate avea i schiarea unei micri n direcia opus. Acest lucru

cere, pe lng o coordonare nervoas perfect, i o mare vitez de reacie la grupele musculare i
la cele antagoniste, n special.

Aruncarea la poart de pe loc n handbal

Aruncarea la poart din alergarei aruncarea la poart din sritur
Sunt asigurate de aceleai lanuri musculare. Specific n aceste micri complexe este
viteza de execuie i fora imprimat mingii.

Aruncarea la poart din alergare n handbal

Aruncarea la poart din sritur n handbal

Elemente de analiz biomecanic n fotbal

Fotbalistul modern se caracterizeaz printr-un dinamism accentuat, o micare continu pe
ntreg terenul, cu dese schimbri de posturi, ceea ce determin o solicitare multilateral att
motric, ct i vegetativ i psihic.
ntruct micrile pe teren ale juctorilor de fotbal sunt de o complexitate extrem,
analiza biomecanic nu poate fi fcut global, ci separat pe diferite elemente tehnice.
n fotbal exist poziii iniiale i finale caracteristice:
Poziii de stnd pe loc
Poziia juctorului care se pregtete s loveasc o minge static
Poziia juctorului care se pregtete s preia o minge cu pieptul
Poziia n aruncarea mingii de la margine
Poziia fundamental a portarului
Caracteristica biomecanic a diverselor poziii n fotbal const n contribuia forelor
interne ale organismului i, n primul rnd, a musculaturii n asigurarea echilibrului, dat fiind c
aceste poziii sunt toate de echilibru instabil.
CGG al corpului se afl deasupra bazei de sprijin, care variaz ca mrime, ceea ce aduce
implicit o variaie a unghiului de stabilitate al corpului. Cu ct acest unghi este mai mic, cu att
efortul static al musculaturii pentru asigurarea echilibrului este mai mare.
Specificul actvitii musculare n asigurarea poziiilor din jocul de fotbal este de fixare
sau echilibrare, fiind ndeplinit de lanurile musculare antagoniste de la membrele inferioare i
trunchi, care acioneaz asupra CGG meninnd n permanen verticala sa n interiorul bazei de
sprijin.
n compunerea oricrui procedeu intr att micarea pe care o efectueaz juctorul pn
cnd ia contact cu mingea, ct i micrile segmentelor corpului n execuia propriu-zis.
CGG al corpului oscileaz n diferite direcii, n sus i n jos, lateral, nainte sau napoi,
determinnd prin aceasta variaii ale gradului de stabilitate, care trebuie compensate prin
activitatea musculaturii corpului. Variaia bazei de susinere pe parcursul diferitelor execuii,
influeneaz i ea stabilitatea corpului, determinnd creterea sau descreterea unghiului de
stabilitate i, prin aceasta, solicitnd variat lanurile musculare pentru asigurarea echilibrului.
Dei corpul particip n ntregime la execuia tuturor elementelor tehnice, un rol
covritor revine totui membrelor inferioare, sau mai bine zis tuturor segmentelor situate sub
CGG.
n specificul jocului de fotbal, membrele inferioare ndeplinesc dou funcii
fundamentale, prin:
Activitatea lor ca organe de sprijin
Activitatea depus pentru executarea diferitelor procedee tehnice: lovirea,
preluarea etc.
La executarea oricrui procedeu tehnic din fotbal iau parte toate segmentele corpului,
ntr-o msur mai mic sau mai mare, dar contribuia principal revine piciorului de execuie, n
timp ce restul corpului servete unor scopuri diverse. Astfel, n timp ce piciorul de sprijin
servete la meninerea greutii corpului, membrele superioare servesc la echilibrului prin
micri compensatorii, iar trunchiul contribuie la corectitudinea poziiei. Toate aceste activiti
ajuttoare servesc scopului principal crearea condiiilor tehnice i biomecanice optime pentru
efectuarea loviturii de ctre piciorul de execuie.
Dintre numeroasele procedee tehnice folosite n jocul de fotbal, redm mai jos descrierea
particularitilor biomecanice ale lovirii mingii de pe loc i ale lovirii mingii din deplasare.
Lovirea mingii de pe loc
Se compune din urmtoarele faze: pregtirea, execuia i restabilirea.

n faza de pregtire, juctorul execut un elan prin alergare accelerat pe distane

variabile, n scopul obinerii unei viteze orizontale maxime. Musculatura care execut elanul este
aceeai ca la alergare. Distana (numrul pailor) trebuie s fie n aa fel stabilit, nct dup
ultimul pas de alergare, piciorul care va lovi mingea s aib cele mai bune condiii mecanice de
execuie; n caz contrar, eficiena loviturii scade.
Execuia se face cu unul dintre membrele inferioare, n timp ce cellalt servete ca sprijin
elastic. Piciorul de sprijin se afl n uoar flexie din toate articulaiile, prin contribuia dinamic
de cedare a lanului triplei extensii. Piciorul de ut este dus mult napoi, prin aciunea unui lan
muscular format din extensorii coapsei pe bazin, flexorii genunchiului i flexorii plantari.
Datorit acestei micri este pus n stare de tensiune lanul muscular care va efectua lovitura, i
anume: flexorii coapsei pe bazin, extensorii genunchiului i flexorii dorsali ai piciorului. Scopul
acestei micri pregtitoare este de a crea, prin ntinderea lanului muscular care va efectua utul,
o alungire optim a muchilor i, prin aceasta, de a face ca muchii s nceap lucrul dinafara
segmentului propriu de contracie, ceea ce va face s creasc implicit i lucrul mecanic efectuat.
Urmeaz apoi, din aceast poziie, o contracie puternic, balistic, care penduleaz viguros
membrul inferior ctre minge. Lanul muscular amintit mai sus depune un efort dinamic de
nvingere, care imprim piciorului o micare accelerat pn la contactul cu mingea, creia i
transmite prin lovitur o mare energie cinetic. Traiectoria descris de minge variaz dup
modul n care este lovit; n general, este de dorit s fie ct mai joas i parcurs cu o vitez ct
mai mare.

Lovirea mingii de pe loc n fotbal (cu piciorul stng, cu piciorul drept i din lateral)
Lovirea mingii din deplasare
Se execut cu mai multe scopuri: ut la poart sau pas. Ambele lovituri cer o mare
precizie, iar utul la poart cere n plus i for.
O contribuie important la executarea corect a acestor lovituri o aduc informaiile
provenite de la analizatorul vizual, care apreciaz distanele i poziiile, precum i informaiile
vestibulare, care concur la asigurarea echilibrului.
Din punct de vedere muscular, lucrurile se petrec ca la lovitura de pe loc, la care se
adaug contribuia lanurilor musculare rotatorii i a celor care nclin trunchiul.

Lovirea mingii din deplasare n fotbal

BIBLIOGRAFIE
1
2
3
4

Colibaba-Evule, D. i Bota, I.,Jocuri sportive. Teorie i metodic, Edit. Aldin, Bucureti,

1998
Drgan, I. (coord.), Medicina sportiv aplicat, Edit. Editis, Bucureti, 1994
Ifrim, M. i Iliescu, A.,Anatomia i biomecanica efucaiei fizice i sportului, Edit. Didactic
i Pedagogic, Bucureti,
http://biblioteca.regielive.ro