Sugestii de Mic Dejun in dieta Mihaela Bilic

1.
2.

1
2

iaurt

oua

3.

sau

omleta

baton

4.

pumni

5.

felii

de

mic
(fara

de

de

6.

crackers

7.

oua

(de

slaba

unsi

fierte

ulei)

cereale

cereale

sunca

(150

cu
+

+
1

felie

felie

fel)
de

cutie
de

banana

paine

prajita

de

lapte

cana

felie

1/2
1

1
1

orice

g)

iaurt

paine

de

mic

paine

prajita

cana

de

rosie

ardei
+

rosie

semidegresat

sau

secara

ricotta

taiata

gras
6

masline

felii

castravete
)250

lapte
1
1
+

ml)
(

ardei

ml)
gras

castravete
1

rosie

Mihaela Bilic prezinta in cartea ei Traiesc, deci ma abtin 20 de sugestii de meniu de mic dejun insa
pentru a avea o imagine competa puteti cumpara cartea. In site-ul prodieta.ro prezentam numai o
parte din dieta d-nei Mihaela Bilic pentru ca dvs sa stiti ce implica dieta si cat de usor poate fi tinuta.

Sugestii de Pranz in dieta Mihaela Bilic

1. 1 salata greceasca (mare) cu rosii, castraveti, ardei gras, ceapa,

masline, 1 felie de branza feta + 1 ou fiert + 2 triunghiuri foccacia sau 1 felie de paine cu usturoi
2. 1 omleta doun doua oua cu jambon, ciuperci, 1 lingura de cascaval ras + 1 salata verde + 1 felie de
paine
3. 1 saorma mica de pui (fara cartofi prajiti si maioneza) cu usturoi + 1 salata mare
4. 1 portie paste cu sos rosu (arrabiate, bolognese) + 1 lingura parmezan ras se pot folosi si sosurile
gata

preparate

din

comert

inclusiv

pesto

5. o ciorba / supa mare de orice fel cu carne slaba (fara smantana) si multe legume (inclusiv cartofi)
cu
6.

ardei
6-8

bucati

de

sushi

iute
+

bol

de

supa

7. 2-3 felii de roast beef + 1 felie paine de secara + 1 salata mare de varza alba
Mihaela Bilic prezinta in cartea ei Traiesc, deci ma abtin 30 de sugestii de meniu de pranz insa
pentru a avea o imagine competa puteti cumpara cartea.

Sugestii de Cina in dieta Mihaela Bilic

1. 1 salata mare din toate tipurile de frunze + morcov si telina rase + ardei gras, castravete, rosie + 2
linguri

de

porumb

ou

fiert

conserva

de

ton

7-8

masline

verzi

2. 1 salata mare asortata + 1/2 piept de pui afumat (sau 3-4 felii de somon afumat) + 1 linguira de
parmezan

ras

masline

negre

3. 1 bucata de peste la cuptor (preparat in staniol, cu ierburi aromatice si putin unt sau ulei) = legume
la

gratar

sau

fierte

4. 1 pulpa de pui sau 1/2 piept de pui + legume gratinate la cuptor

(conopida, broccoli, dovlecel, vinete sau ciuperci taiate felii si sos facut din 2 linguri de parmezan ras,
2

linguri

de

smantana

12%

grasime,

ceasca

de

lapte

cald,

ierburi

aromate)

5. 1 bucata de muschi de porc sau 1/2 muschiulet la gratar + 4-5 linguri de varza calita (in sos de
rosii)

ardei

iute

6. 1 bucata de somon la gratar + sparanghel sau broccoli fiert + 1 lingurita de sos olandez
7. 1 bucata de carne de vita la gratar + legume la gratar (ciuperci, dovlecei, vanata) sau fierte
(conopida,

broccoli,

fasole

verde)

cub

de

unt

Mihaela Bilic prezinta in cartea ei Traiesc, deci ma abtin 20 de sugestii de meniu de cina insa pentru
a avea o imagine competa puteti cumpara cartea.

Sugestii de Gustari in dieta Mihaela Bilic

1.
2.
3.

pumn
1

mic

pumn

cub

4.

de

de

alune,

mare
cub

nuci,

de

swaiter

sau

de

migdale,

seminte

fistic

de

branza
telemea

sau

floarea

frantuzeasca
+

alte

fructe

soarelui
(25g)

oleaginoase

sau
+

felie

10

fara

coaja

cu

coaja

dovleac
boabe

de

de

strugure

pepene

rosu

5. 2 morcovi cruzi taiati bastonase sau 2 crengute de telina + 2 linguri de tzatziki (iaurt cu usturoi si
castraveti)
6.
7.

10
6

rosii

masline
cireasa

negre
+

sau
crackers

15
unse

cu

masline
pasta

verzi
de

branza

Mihaela Bilic prezinta in cartea ei Traiesc, deci ma abtin 31 de sugestii de gustari insa pentru a avea
o imagine competa puteti cumpara cartea.
In completarea acestui articol va recomandam sa cititi si articolul Mihaela Bilic doctorul nutritionist ce slabeste vedetele

- Mic dejun glucidic (un fruct, cereale neprelucrate, paine neagra, branza de
vaci degresata, lapte degresat, cafea decofeinizata) sau mic dejun proteinlipidic (oua, sunca, branza degresata, lapte, cafea decofeinizata)

-Pranzul va fi intotdeauna proteino-lipidic (de ex: peste, cruditati, legume

permise, salata, branza, apa neacidulata), adica bazat pe proteine si grasimi
fara glucide. Poti alege orice fel de carne, evita sosurile.
- Cina poate fi proteino-lipidica (ca si pranzul) sau glucidica (de ex: supa de
legume, orez neprelucrat cu sos tomat, salata, branza de vaci degresata)