TEHNICA si METODICA INVATARII SCHIULUI Tehnica de baza a schiului alpin, reprezinta un ansamblu de deprinderi motrice, cu un continut specific, care

permite deplasarea pe terenuri acoperite cu zapada, in diferite scopuri: formativ, utilitar, recreativ. Analiza actiunilor motrice realizate in cadrul deplasrilor pe schiuri, permite determinarea continutului tehnicii de baza, conlinut care este prezentat in continuare, sub forma unor grupe de procedee. A. MERSUL PE TEREN PLAT MERSURI ALTERNATIVE - mers alternativ cu patru pasi DEPLASARE PRIN PASI DE PATINAJ SI PASI DE PATINAJ

MERSURI SIMULTANE mers alternativ cu doi pasi alunecare prin impingere simultana mers cu un pas si impingere simultana mers cu un pas si impingere simultana mers cu doi pasi si impingere simultana

TRECERI DE LA UN MERS LA ALTUL - trecere direct (simpl sau complex) - trecere cu alunecare (simpla sau complexa) B. MERSUL LA URCAREA PANTEI urcare urcare urcare urcare urcare cu pas batut oblica in trepte in foarfece in jumatate foarfece

C. SCHIMBAREA DIRECTIEI DE PE LOC (INTOARCERILE) intoarcerea intoarcerea intoarcerea intoarcerea intoarcerea prin pasi adaugati (in jurul cozilor sau al varfurilor) in evantai varf peste varf coada peste coada prin saritura

D. COBORARILE

- coborare directa - coborare oblica E. TRECEREA PESTE DENIVELARILE DE TEREN trecerea trecerea trecerea trecerea prin prin prin prin adaptarea pozitiei corpului amortizare escamotare saritura

F. FRANAREA - franarea prin derapaj (lateral sanu oblic) - franarea prin plug - franarea prin jumatate de plug G. SCHIMBAREA DIRECTIEI DIN ALUNECARE (OCOLIRILE) a) ocoliri declansate prin pasire - ocoliri prin pasi succesivi spre deal - ocoliri prin pasi succesivi spre vale b) ocoliri declansate prin franare dirijata - ocoliri prin franare in plug - ocoliri prin franare in jumatare de plug c) ocoliri declansate prin rotatie ocolire prin pivotare cristiania spre vale pe movila cristiania spre vale cu desprindere cristiania spre vale cu departare cristiania spre vale prin rotatie cristiania spre vale cu amortizare pe movila cristiania spre vale cu pasire cristiania spre vale cu contraderapaj cristiania spre vale cu deschidere

d) ocoliri declansate prin transiatie - serpuirea rotunjita - serpuire franata - serpuire accelerata