UNIVERSITATEA ALEXANDRU IOAN CUZA FACULTATEA DE EDUCATIE FIZICA SI SPORT

SPECIALIZAREA FOTBAL

Studiu privind pregatirea jucatorului pe postul de atacant-seniori Avantul Reghin

Profesor coordonator: Prof.univ.Nichifor Florin Alexandru Absolvent: Moldovan Laurentiu

TARGU MURES 2012

Cuprinsul lucrarii: Introducere Istoricul fotbalului Capitolul I.. I.1. I.2. I.3. 1.4. Prezentarea temei Gradul de actualitate Scopul lucrarii Motivele alegerii temei

Capitolul II Studiu teoretico-metodic asupra pregatirii generale in fotbal II.1 II.2. II.3. 2.4. 2.5. Orientari si tendinte in jocul de fotbal Caracterizarea generala a jocului de fotbal Antrenamentul in fotbal Conceptia de joc si de antrenament la seniori Aspecte generale privind pregatirea fizica in fotbal

Capitolul III. Metode tehnico-tactice de invatare a ofensivei la nivel de liga 3 Avantul Reghin 3.1 III.2 Locul desfasurarii activitatii,programul echipei si etapele studiului Modelul de joc si de pregatire la nivelul ligii a 3-a

III.3. Tactica si metodica aplicata III.4. Sisteme de joc.Sistematizarea tacticii III.5. Cerinte si reguli tactice de baza pentru atac III.6. Metode practice de antrenament III.7. Teste efectuate Capitolul IV Concluzii si propuneri Bibliografii

Introducere

FOTBALUL? Este un miraj care a cuprins ncet ncet, ntregul glob, nflcrnd minile, un spectacol grandios i emoionant, de aer i ... micare! Dar, ca n orice alt domeniu, ce pare uor celor ce-l privesc din afar, fotbalul nu este att de simplu. Se poate spune chiar, c e teribil de greu uneori. Atia i atia juctori minunai ridic publicul n picioare provocnd un sentiment irezistibil, dovedind c se poate ajunge i pe culmile cele mai nalte, dar cu multe sacrificii fizice i morale. Fr clipele de suferin fizic i psihic, fr sacrificii de la o vrst fraged a juctorilor, fotbalul nu ar fi ajuns att de sus. Jocul profesionist 100% de azi cere un antrenament total n care se angajeaz toate forele fizice i psihice, fr delsare, respectnd ns legile corpului, fr a uita c juctorul este supus unor procese complexe, reacionnd n funcie de corpul su i psihicul su. Antrenamentul obinuit este bun pentru meninerea sntii, dar nu are caracteristicile necesare progresului continuu. Erorile i lipsurile, care le gsim i le facem azi (unde) sunt ntr-un procent aproape identic cu cel de acum 5-10 ani i ne face s presupunem c metodele clasice de antrenament nu mai pot depi bariera organismului. De aceea trebuie s se recurg la cele mai noi date ale tiinei n vederea realizrii unui antrenament modern. Lucrarea mea are ca i scop identificarea traseelor actuale ale fotbalului nostru din liga a 3-a i diferena dintre teoria i practica aplicat la acest nivel. Organismul este un ntreg i trebuie luat ca atare n orice situaie. De multe ori credem c dezvoltm rezistena, dar de fapt o facem foarte puin, deoarece o privim prea general. n ceea ce privete jocurile, efectele diferitelor metode i exerciii nu satisfac ateptrile oamenilor care triesc ntr-o societate n contiu fluctuaie, dar n care fotbalul bate pasul pe loc mai n toate momentele. Juctorul trebuie perfecionat, nainte de orice, n profunzimea lui, n caracterul lui i nu n forma micrilor, care depinde cel mai des de memorie, funcie, i organismul druit de mama natur. Azi, juctorul de fotbal se manifest n joc n funcie de pregtirea i talentul lui pn la cele mai nalte trepte ale performanei. Ceea ce este important ntr-un joc de fotbal reuit este desfurarea fluid a secvenelor de joc spre poarta adversarului, ntr-un mod organizat, curgtor, dar incisiv. Orict ar fi de bun pasarea mingii spre poart, ea devine banal sau insuficient dac este lipsit de elementul surpriz. Fotbalul reprezint o activitate dinamic; lupta continu pentru minge se desfoar n condiiile unei lupte permanente, pe parcursul meciului, cuprinznd cele mai variate acte motrice: mers,

alergare, oprire brusc, sritur, rsucire, ut cu piciorul etc. De aceea, jocul de fotbal necesit o pregtire multilateral sau complex, n care dozarea efortului sub control medical, psihologic etc., poate asigura succesul acestei pregtiri, favoriznd creterea potenialului biologic, a maiestriei sportive, ntrirea sntii sportivilor i a moralului.

Istoricul jocului de fotbal pe plan mondial

ndrgit de milioane de oameni, practicat cu ardoare de alte milioane, fotbalul i are originea n negura veacurilor practicat la nceput sub forma unor jocuri rudimentare evolund pe parcursul timpului odat cu evoluia societii. Paternitatea lui este revendicat de francezi prin a lor LA SOULE1, de italieni prin Gioco di Calcio2 dar adevrata lui origine apropiat jocului de astzi revine englezilor care au fixat primele reguli. Pn a ajunge ns aici ar fi interesant de fcut o incursiune n timp unde, vechimea jocurilor cu mingea practicate de diferitele popoare au prefatat apariia jocului de fotbal de azi. La mexicani, indienii din tribul TARAGUMARA practicau un joc cu semnificaii magice ntre dou grupuri de oameni pe direcia vest-est pe distane varind ntre 2-300 km disputndu-i nite mingi mari. n Oceania se practicau jocuri cu mingea confecionate dintr-o nuc de cocos sau dintr-o basic de cangur umplut cu pr, iar n Asia cu o minge din piele de ren umplut cu muchi sau licheni. Eschimoii practicau i ei n timpul zilei polare un joc numit AQSAQTUK folosind o minge mare n care se urmrea meninerea ct mai mult a mingii i introducerea ei ntr-o poart. Partida se desfura ntre dou localiti pe perioada a mai multor zile la ea participnd att brbaii ct i femeile. Caracteristicile acestor jocuri practicate de popoarele primitive o constituie faptul c aceste jocuri aveau de regul un caracter magic determinat de direciile n care se desfurau i perioadele anului. Jocul cu mingea la popoarele antice

1 2

n limba francez suflet n limba italian joc cu picioarele

Evoluia societii precum i faptul c la popoarele antice, educaia fizic fcea parte din educaia zilnic a tineretului ca factor de pregtire militar, jocurile cu mingea ncep s capete un caracter sportiv de ntrecere. n Egiptul antic jocul cu mingea era practicat folosindu-se o minge cu diametrul de 10 cm din pietre sau gresie sfrmicioas. n China acum 2000 de ani sub dinastia HAH se practica un joc cu mingea numit ISU-KHU (minge utat), mingea fiind confecionat din piele i umplut cu pene i pr care trebuia introdus ntr-o gaur de circa 350 cm fcut dintr-o plas de mtase ntins ntre dou prajini de bambus. ntrecerile se desfurau n faa mpratului ntre dou echipe care conduceau mingea cu micri graioase folosind picioarele, pieptul sau umerii. Desfurat n alte ocazii jocul devenea mai aprig, fora, viteza i ndemnarea dnd ctig de cauz unei echipe. Japonezii se pare c sunt creatorii celei mai armonioase forme de joc cu mingea, n sec. V i.e.n. practicnd un joc cunoscut sub numele de KEMARI care se mai practic i astzi n unele regiuni ale Japoniei fiind asemntor cu cel practicat n China. Cele dou jocuri (care doua) vor devenii germenii jocului de fotbal clasic aa cum l vom gsi la greci i romani. Cu o cultur a educaiei corpului datorat pregtirii militare, n Grecia, SPHERA EPISCHIROS sau mingea de piatr era jocul care semna oarecum cu fotbalul. Era un joc mai brbtesc practicat de tineri, desfurndu-se ntre dou echipe cu numr nedefinit de competitori, care manevrau o minge ce trebuia dus la o int. Putem meniona c i marele poet, SOFOCLE a fost un practicant al acestui joc. El a fost renumit pentru dibacia sa n jocul cu mingea. Odat cu cucerirea Greciei de ctre romani, acetia prind gustul exerciiului fizic i printre altele i gustul jocurilor cu mingea practicate de greci perfecionndu-le sau inventnd altele. Cel mai cunoscut i rspndit joc, HARPASTRUM era cel mai apropiat ca form i coninut de fotbalul practicat astzi. Jocurile cu mingea la popoarele medievale. n evul mediu educaia fizic cunoate o stagnare, dar practicarea jocurilor cu mingea continu, fundamentat pe vechile obiceiuri.

n Italia era foarte rspndit Gioca di Calcio n care mingea era manevrat cu piciorul dar i cu mna i se desfura ntre dou echipe de cte 27 de juctori, grupai cte 3-4, avnd denumiri specifice corespunztoare plasamentului din teren. Terenul era de dimensiunea 100/30 avnd drept pori la capete cte un cort viu colorat n care trebuia introdus mingea. Folosirea minii n manevrarea mingii constituie un motiv care nu-i poate acorda Italiei paternitatea jocului de fotbal. Dup Renatere, Gioco di Calcio decade lent, locul lui fiind luat de alte jocuri, preponderente fiind cele n care manevrarea mingii se fcea cu mna. n Frana cel mai rspndit joc cu mingea era La soule practicat cu ardoare ntre dou localiti pe suprafee mari, n piee , pe strzi. Devenind tot mai aprig disputat, genernd multe accidente, regii Filip al Vlea(1319), Carol al V-lea i Ludovic al XI-lea au emis edicta prin care interzicea practicarea lui n zilele de lucru, prevedea practicarea lui cu mai mult pruden, folosirea unei mingi mai mari pentru evitarea accidentelor. n 1147 apare ntr-o cronic o meniune cu privire la mrimea mingii precum i faptul c ea trebuia manevrat numai cu piciorul fiind interzis folosirea minii. Dezvoltarea jocului cu mingea lovit cu piciorul are n Anglia o situaie mai deosebit, evoluia lui fiind mai rapid i direcionat spre fotbalul practicat astzi. Cronicarii englezi, susin c odat cu cucerirea Britaniei de ctre romani, acetia au ncurajat i stimulat dezvoltarea Horpastrumului, jocul evolund spre forme tot mai bine conturate i practicat de mese din ce n ce mai mari de oameni. Sportul cu mingea pomenit n hrisoavele din anul 1175 a cunoscut la englezi mari fluctuaii pn n secolul al XVII-lea, de la perioade de nflorire pn la totala lui interzicere de ctre forurile bisericeti care ddeau edicte de condamnare acestui joc diavolesc. n Survey of Cornwall a lui Carew(1602) gsim primele descrieri ale acestui joc n dou variante: 1. Hurling At Goales3 la care luau parte ntre 30-60 juctori, mprii n dou tabere pe un teren 100/100, care trebuiau s introduc o minge mare din piele printre dou grmezi de lemne care constituiau porile. Ca o regul principal, era respectat dispoziia c nici un atacant s nu se gseasc naintea mingii ceea ce amintete de actuala regul de Offside.

2. Hurling Over Country4 se juca pe cmp ntre tinerii dintre dou comune sau dou cartiere apropiate, porile fiind reprezentate de arbori sau case printre care trebuia introdus mingea, distana de la o poart la alta varind de la cteva sute de metrii pn la civa kilometrii. Juctorii scrie Carew- treceau peste garduri i gropi, prin maracini i mlatini, putnd fi zrii cteodat 20-30 de juctori blcindu-se n ap pn la bru, luptndu-se cu ardoare pentru a intra n posesia mingii. Odat cu revoluia burghez din Anglia de la nceputul secolului al XVII-lea care l-a avut n frunte pe Oliver Cromwell, mare amator de jocuri cu mingea, acestea iau amploare, secolul al XVIII- lea gsindu-le ntr-o evoluie continu pe tot teritoriul Angliei. Practicanii cei mai entuziati erau colarii i studenii renumitelor Colegii engleze care preferau prima variant Hurling at Goales care putea fi practicat oricnd pe terenuri anume delimitate i apropiate de coal. Astfel n oraul RUGBY elevii dispuneau de un teren excelent gazonat pe care jucau HURLING AT GOALES respectndu-i regulile iniiale. colile din Chesterhouse i Westminister, avnd curile pavate cu dale de piatr, juctorii au fost nevoii s renune la placaje, fiind obligai s conduc mingea cu piciorul, ceea ce a dus la o a doua denumire a jocului: dribling game. Cele dou jocuri amintite de Carew, au nceput s-i croiasc drumuri distincte Hurling at Goales, practicat n RUGBY a dus la rugbyul de astzi, iar cel numit Dribling game a evoluat spre fotbalul de astzi. Jocul de fotbal n perioada modern Evoluia permanent a jocului ct i simplitatea lui a dus la rspndirea n coli, colegii i universiti, numrul practicanilor crescnd mereu fapt care a determinat introducerea unor reguli care au ordonat jocul, au limitat numrul juctorilor i suprafaa terenurilor. Promotori ai noului, discipolii universitii Cambridge jucau n 1855 dribling games. n 1857 cei din SHEFIELD nfiineaz primele cluburi: SHEFIELD CLUB i HULLAM CLUB iar juctorii de rugby i nfiineaz i ei primele cluburi n 1858 RICHMOND FOOTBALL CLUB. ncercrile fcute de a elabora un regulament comun pentru cele dou jocuri nu au dus la nici un rezultat, fapt care a dus la o ruptur astfel c, la 26 octombrie 1863 ia fiina n Anglia (i de fapt n lume) prima asociaie de fotbal, mai trziu aprnd i o asociaie de rugby.
4

Astfel n 1863, se elaboreaz primul regulament redactat pentru fotbal cu 13 articole care fixeaz numrul de juctori la 11: 1 portar (care nu avea voie s foloseasc minile), 1 juctor plasat n faa portarului pentru a-l ajuta la aprare, restul de juctori (9) erau aezai la centru pentru susinerea atacului. Dup marcarea golului se schimbau porile (asemntoare celor de rugby) golul fiind valabil cnd mingea trecea pe deasupra barei transversale. Numrul redus al aprtorilor: 2 contra 9 atacani, se datora regulii deosebit de severe a offside-ului care prevedea c orice coechiper aflat naintea juctorului cu mingea se consider afar din joc. n 1866 s-a produs prima modificare a regulamentului de joc privitoare la offside care prevedea acum c, juctorul poate fi considerat afar din joc dac nu are n faa lui 3 juctori adveri, portarul i doi aprtori i s-a fixat nlimea porii la 5.50 m iar /i golul era valabil cnd mingea intra n poart pe sub bar. n 1871 portarul are voie s foloseasc minile n aprarea porii iar n 1873 s-a legiferat cornerul. n anul 1875 s-au fixat dimensiunile actuale ale porii 2,44 m nlime i 7,32 m lungime i s-a hotrt ca terenul s fie schimbat la pauz. Anul 1881 a adus pe teren arbitrul, acesta avnd rolul de a acorda un punct n defavoarea echipei al crei juctor (altul dect portarul) oprea mingea cu mna s intre n poart . n 1853 se modific aruncarea de la margine, executndu-se cu ambele brae iar n 1886 ia fiin International Board care se va ocupa de acum nainte cu modificarea regulilor de joc. n 1891 se reglementeaz lovitura de pedeaps (penalty), stabilindu-se executarea ei din orice punct al unui semicerc cu raza de 11 m. Anul 1894 aduce n regulament clauza n care deciziile arbitrilor discutate n prealabil cu cpitanii celor dou echipe s fie fr apel. n anul 1902 s-a stabilit definitiv suprafaa porii i suprafaa de pedeaps hotrndu-se executarea loviturii de la 11 m (penalty) de la un punct fix la 11 m de centrul porii. n anul 1904 ia fiin F.I.F.A. (Federaia Internaional de Fotbal Asociatie) care se va ocupa de problemele fotbalului internaional. Anii 1924 i 1925, aduc modificri importante i definitive privind regula de offside (doi aprtori poarta si atacant un portar si un aparator).

Apariia i evoluia jocului de fotbal n Romnia

Practicarea exerciiilor fizice, inclusiv jocurile cu mingea n general, i-au gsit un cmp fertil n cetile greceti de pe malul Mrii Negre, Histria, Tomis i Calatis, unde n ultimele secole .e.n i n sec. 1-11, tinerii din gimnaziu erau supui unui antrenament fizic i intelectual ntocmai ca n Atena. n cetile dobrogene, cu prilejul unor srbtori tradiionale, jocurile cu mingea s-au practicat i n timpul romanilor, i nu doar n gimnazii ci i n afara acestora. Se cunotea c pila (mingea) era nelipsit n jocul ostailor, confirmndu-se astfel existena harpastumului 5 roman care a evoluat de-a lungul secolelor pn n fotbalul actual. n toat aceast perioad fotbalul s-a jucat ntre echipe organizate spontan, n scop de divertisment. Despre modul cum se nfiinau echipele n vremea aceea, Marius Ghebauer, considerat ca unul dintre promotorii fotbalului romnesc, spunea: cum se certau doi juctori mai de seam, fiecare dintre ei i recruta civa partizani i a doua zi auzeai c s-a format cutare sau cutare club. Cnd se alctuia o echip se proceda astfel: un cpitan ca s-i aleag echipa pe teren, trebuia s promit coechipierilor si cel puin cte o friptur i o halb de bere, i dac echipa ieea nvingtoare, un butoi de bere pus la btaie. Ca s adune echipa la teren era o alt dandana: un birjar, i nc unul de lux, era angajat cu ziua ca s treac pe la fiecare jucator i s-l pofteasc pe teren. ori reformulezi fara cratima, ori trebuie sa trecem o nota de subsol cu titlui si autorul de unde ai citat Apariia jocului de fotbal n ara noastr este datat cu aproximaie n jurul anului 1899, fiind legat de studenii romni care studiau n strintate, i de prezena funcionarilor strini de la societile petroliere i textile care practicau acest joc n timpul lor liber. Se consider c primele jocuri la Bucureti se datorau studentului Mario Gebauev care, venind n vacan din Elveia n 1903 a adus cu el o minge. Primul joc amical a avut loc dup relatrile lui Mario Gebauev pe maidanul de la Sosea ntre dou echipe constituite ad-hoc, n care porile erau delimitate de mbrcmintea juctorilor. Ca dat important privind activitatea organizat este anul 1905 cnd la Bucureti ia fiin primul club de fotbal F.C. Olimpia, doi ani mai trziu (1907) ia fiin la Ploieti F.C. United, iar n 1909 se nfiineaz la Bucureti al doilea club F.C. Colentina. Majoritatea juctorilor acestor echipe proveneau din rndul salariailor strini ai firmelor strine care funcionau n ara noastr. n Transilvania fotbalul a cunoscut o dezvoltare mai rapid naintea primului rzboi mondial datorit echipelor din Imperiul Austriac mai bine puse la punct, care susineau frecvente ntlniri n oraele transilvnene. n aceast perioad au aprut echipe de fotbal
5

n oraele: Arad, Oradea, Cluj, Timioara, Lugoj, Trgu Mure, oraele Cluj, Arad i Timioara organizndu-i campionate proprii, campionatul Clujului transformndu-se n anul 1911 n campionatul Transilvaniei. Vizitele efectuate de echipele engleze Bishop Aukland i Oxford City au fcut o bun propagand a jocului de fotbal contribuind la o mbuntire a calitii jocului, determinnd n ultima instan creterea numrului de practicani ai acestui joc. n anul 1922 are loc primul joc internaional ntre ri cu Iugoslavia la Belgrad ctigat de echipa Romniei cu 2-1, i tot n acelai an se organizeaz prima ediie a Cupei Balcanice pe care reprezentativa Romniei o ctig n anii 1931 i 1933. n anul 1930 Romnia este prezent la prima ediie a Campionatului Mondial de fotbal care se desfoar n Uruguay avnd o comportare meritorie invingnd Peru cu 3-1 i pierznd cu 1-4 jocul cu Uruguay care avea s devin prima Campioan Mondial a fotbalului. n anul 1957 se stabilete sistemul competiional toamna-primvara care creeaz posibilitatea mai adecvat a participrii echipelor noastre n Cupele Europene care luaser fiin n anul 1956. Sistemul competiional n aceast perioad s-a cristalizat, a crescut numrul participanilor n mod organizat prin srirea numrului de echipe crora li s-a asigurat o activitate competiional la toate nivelele ncepnd cu echipele de juniori pe categorii de vrst care asigur masa de baz a fotbalului de performan. Ca urmare a perfecionrii i dezvoltrii sistemului competiioanal rezultatele au nceput s apar, echipele romneti avnd comportri meritorii n Cupele Europene, culminnd cu ctigarea de ctre Steaua Bucureti, n 1986, a Cupei Campionilor Europeni care n 1988 a mai disputat o final. Echipe ca Universitatea Craiova i Dinamo Bucureti ajung pn n semifinalele Cupelor Europene. Date importante n istoria Romniei pe plan fotbalistic 1899 date ale vremii susin c la 25 iunie, a avut loc la Timioara, un joc oficial de fotbal, organizatorul acestui eveniment fiind profesorul de gimnastic Carol Muller. Data de 15 august 1899 reprezint un punct de referin n istoria fotbalului pe teritoriul rii noastre. n acea zi, la orele 17, ntr-o zi de miercuri, a avut loc primul meci oficial, desfurat pe un teren marcat regulamentar, cu arbitrii i public, cu o durat de dou reprize a cte 45 de minute, cu 22 de juctori, ntre dou echipe aparinnd Societii fotbalitilor din Arad. La intrarea pe actualul stadion Astra-CFR din Arad, exist o plac aplicat, prin care se atest c pe acel teren s-a desfurat primul joc oficial de fotbal pe teritoriul Romniei. La

2 noiembrie la Arad a avut loc primul joc inter-orae, ntre Clubul Atletic Arad i Politehnica Budapesta. 1925 la 1 noiembrie, se organizeaz la Oradea, primul meci demonstrativ ntre dou echipe feminine. 1930 se constituie la Bucureti, Federaia Romn de Fotbal Asociatie (F.R.F.A.) (16.02.1930) un pas foarte important n organizarea fotbalului nostru. Primul preedinte al federaiei a fost Aurel Leucua, iar secretar Octav Luchide. A avut loc la Montevideo (Uruguay), prima ediie a campionatului mondial de fotbal, la care a participat i echipa Romniei. Deosebit de important este faptul c ara noastr a fost prima din lume care s-a nscris la acest eveniment. 1940 anul debut al echipei naionale de juniori al Romniei n ntlniri internaionale. 1948 U.T.A. Arad ctig Campionatul i Cupa Romniei. De remarcat golaverajul, echipei ardelene, 129-21, record ce se pstreaz i astzi golgheterul campionatului, ardeleanul Ladislau Bonyhadi, a marcat 49 de goluri. La 14 mai a luat fiin Clubul sportiv Dinamo Bucureti ce va deveni una dintre cele mai puternice echipe romneti. 1953 s-a inaugurat la 2 august, stadionul 23 august actualul stadion naional, cu o capacitate de 70000 de locuri. 1954 echipa Romniei ctig Jocurile Mondiale Universitare, desfurate la Budapesta. 1955 are loc prima participare a echipei naionale de juniori la Turneul U.E.F.A.. 1956 prima participare romneasc n Cupa Campionilor Europeni, cu echipa Dinamo Bucureti. 1962 echipa naional de juniori ctig Turneul U.E.F.A., desfurat n ara noastr. 1963 cu prilejul jocului de campionat U Cluj Dinamo Piteti, i face debutul n divizia A, la doar 15 ani juctorul Nicolae Dobrin, unul dintre cei mai buni fotbaliti romni a tuturor timpurilor. 1970 a avut loc istorica eliminare a deintoarei C.C.E. i a Cupei Internaionale Feyenoord Rotterdam, de ctre U.T.A. Arad n turul nti al C.C.E. 1975 la Paris i s-a decernat juctorului Dudu Georgescu de la Dinamo Bucureti trofeul Gheaa de Aur, oferit de revista France football, golgheterul Europei. 1981 reprezentativa Romniei se claseaz pe locul 3 la Campionatul Mondial de juniori desfurat n Australia, iar juctorul Romulus Gabor primete Balonul de Aur, oferit celui mai bun juctor al turneului. 1986 - La Sevilla ,Steaua Bucureti ctig Cupa Campionilor Europeni dup ce nvinge la penalty-uri Fc Barcelona.

2006-Steaua Bucureti este eliminat n semifinalele Cupei Uefa la limit, de ctre formaia englez Middlesborough. Istoricul echipei de fotbal Avntul Reghin ( biei i fete) Echipa de fotbal Avntul Reghin a luat fiin n data de 16 iunie 1949, la Reghin ( dup cum putem s ne dm seama i din denumire ), judeul Mure. De la nceputurile sale i pn n prezent, echipa a evoluat din Divizia A pn n regiune, raion i jude i chiar i invers aproape. Primul an n care s-a jucat n liga a 2-a a fost n anul 1952, Avntul reuind promovarea n dauna echipei Metalul Hunedoara dup 3 meciuri de baraj cu urmtosrele rezultate: la Reghin 4-1 la Hunedoara 2-0 i la Bucureti 1-1. Cursul fulminant al echipei a ajuns la maximul su n 1955 cnd a ctigat seria a 2 a Ligii 2 i a reuit promovarea istoric n primul ealon romnesc. Din pcate pentru reghineni a fost doar un an de glorie, fiindc echipa a retrogradar dup un singur sezon napoi n B. Bilanul n primul ealon: 24 de meciuri-3 victorii-3 egaluri i 18 nfrngeri. Rmn n memorie scorurile nregistrate cu Dinamo, campioana n devenire din acel an 1-1 la Bucureti i 0-0 la Reghin. i pentru c fotbalul este foarte iubit la Reghin trebuie s amintim c la 30 mai 1971, tribunele aveau s devin mai nencptoare dect la meciurile de divizia A, aceasta fiind ziua n care pentru prima dat se ntlnesc dou echipe de fotbal feminin din Reghin. Fetele de la Avntul reuesc s ctige campionatul judeean ns imediat dup aceasta se desfiineaz brusc. De-a lungul timpului au jucat pentru echipa Avntul Reghin foarte multe nume cunoscute romnilor pe plan naional. Printre acetia putem s-i amintim pe: Voinescu Ioan i Constantin Gheorghe juctori ai C.C.A Bucureti i ai Naionalei Romniei Pozsonyi Eugen (campion national cu UTA,integralist in meciul cu Feyenoord din Cupa Camionilor Europeni cand au trecut de formatia olandeza-295 de meciuri in primul esalon),Tica Varodi-236 meciuri in Divizia A,Ronnay Fr.-antrenor(a participat la J.O de la Paris si a castigat camionatul Ungariei ca antrenor in 1943 ,Moldovan

Vasile(a jucat titular in poarta la FC Baia Mare in meciul de Cupa Campionilor impotriva lui Real Madrid)Maksai Moise(antrenor Spotul Studentesc 3 ani in liga 1)Hajnal -15 selectii in nationala si 381 prezente in liga 1,Astilian Marian(CFR Cluj,Gloria Bistrita),Bruncevic(Gloria Bistrita)etc Reghinul, dupa recensamantul din 2011 are o populatie de 31 273 de locuitori , iar fotbalul este cel mai iubit sport .Echipa joac n prezent n liga a 3-a, seria 6 i a terminat ediia de campionat 2011-2012 pe onorabila poziie 6 avand in componenta doar jucatori de pe plan local.,

ncepnd cu anul 2011 avem i o echip local de fete ,,FCM Viitorul Reghin care activeaz n Liga 1 ocupnd una din poziiile codae ale clasamentului.

Capitolul I Consideratii generale ale pregatirii fizice in fotbalul modern

Consideratii generale ale pregatirii fizice in fotbalul modern Jocul de fotbal se caracterizeaz astzi printr-o bogat activitate competiional, la care, pe lng jocurile din campionatul intern, li se adaug numeroase partide internaionale, amicale sau oficiale i alte diverse competiii ocazionale.Pregtirea fizic este unul din factorii eseniali ai jocului de fotbal.Competiiile actuale i mai ales cele viitoare cer i vor cere n continuare o pregtire deosebit sub toate aspectele, dintre carepregtirea fizic i factorul psihic (voina) se ridic la rangul de condiie sine qua non6. Majoritatea jocurilor oficiale naionale i internaionale ne arat c fr o bun pregtire fizic nu sunt posibile execuiile de mare virtuozitate tehnic i tactic, desfurate la fel de bine pe toat durata celor 90 de minute de joc. La aceasta se adaug activitatea competiional cu fiecare an tot mai mare n care echipele i juctorii, joac n tot cursul anului calendaristic dup ciclul duminic-duminic sau duminic-miercuri-duminic. Este oare posibil acest lucru fr o pregtire fizic corespunztoare? Pregtirea fizic a aprut n fotbal o dat cu jocul i i-a mbogit coninutul paralel cu dezvoltarea acestuia pe plan internaional. nc de la nceput a fost marcat necesitatea de a se lega calitile fizice ale sportivilor de cele psihice; ulterior, ele au fost denumite chiar caliti psiho-fizice, astzi denumite caliti motrice Cnd se vorbete de pregtirea fizic, adesea se folosete expresia de condiie fizic sau de capaciti fizice.Meritul stabilirii coninutului noiunii de calitate fizic i revine lui Amoros, iar acela al evidenierii celor mai de seam caliti, lui Bellin du Coteau (viteza, ndemnarea, rezistena i fora, grupate n coeficientul: V..R.F.). Discuiile au continuat circa 30 ani, adugndu-se, perfecionndu-se i modificndu-se anumite laturi de ctre specialiti din diferite ramuri sportive, att din strintate ct i de la noi din ar. n ceea ce privete calitile motrice i pregtirea fizic n fotbal,este mai greu de precizat cnd au nceput s apar ca factori ai antrenamentului i ca probleme speciale. Bineneles c pregtirea

fizic a fotbalistului a constituit o preocupare nc de la nceput, ea fiind realizat prin exerciii de gimnastic, elemente din alergri,srituri i aruncri, care ajutau juctorii s reziste mai mult n joc. Primele forme ale pregtirii fizice ale fotbalitilor sunt consemnate n anul 1905, odat cu stabilirea pe plan internaional, de ctre G.Herbert, a ctorva principii n pregtirea fizic din antrenamentul sportiv. ntre anii 1930-1950 apar diferite teorii n legtur cu pregtirea fizic a fotbalitilor, metode specifice fiecrei coli naionale de fotbal, dintre care menionm: coala englez, german, francez.Astfel, n anul 1945, M. Baquet se ocup pe larg de pregtirea fizic a fotbalitilor. Apare ca urmare Footingul7, o metod de pregtire fizic cu influene asupra organismului n general i a psihicului fotbalitilor n special.Dup anul 1950, pregtirea fizic este considerat ca un factor al antrenamentului, care se realizeaz pe baza unor principii, metode i mijloace speciale. Cerinele mereu crescnde ale fotbalului de mare performan au determinat i determin apariia unor metode noi de pregtire fizic.Cele mai cunoscute metode sunt: metoda antrenamentului funcional i metoda antrenamentului cu intervale folosite pentru dezvoltarea vitezei n condiii de rezisten, aa cum o cere jocul; circuitul, power-training-ul, antrenamentul izometric,antrenamentul specific, etc; pentru dezvoltarea diferitelor caliti motrice sau a diferitelor grupe musculare. Pentru pregtirea fizic general i special s-a apelat i la sporturi complementare (elemente din gimnastic, atletism, baschet,handbal, rugby). Toate acestea au fundamentat principii i metode de pregtire fizic care corespund n mare parte tipului specific de fotbalist.Pregtirea fizic urmrete n antrenamentul fotbalitilor urmtoarele: dezvoltarea i perfecionarea calitilor psiho-fizice n vederea stpnirii aciunilor corpului n cele mai dificile micri fr minge solicitate pe tot parcursul jocului; educarea i perfecionarea deprinderilor motrice specifice fotbalului, n vederea stpnirii mingii i a exerciiilor cu mingea din timpul desfurrii jocului; dezvoltarea calitilor psihice ale sportivilor i n special a celor de voin i afective, necesare nvingerii dificultilor i greutilor obiective (condiiile legate de adversar direct i indirect, de teren, de timp, miza jocului, locul desfurrii- acas sau n deplasare), i subiective (determinate de adaptarea individual a juctorului de fotbal la greutile obiective) ale jocului;
7

 adaptarea, dezvoltarea i perfecionarea capacitilor funcionale ale organismului la efortul specific fotbalului, ceea ce numim antrenamentul funcional. Dac inem seama de faptul c jocul contemporan a devenit fa de trecut mult mai dinamic, juctorii fiind obligai s alerge n permanen, executnd numeroase schimbri de ritm, c lupta pentru posesia mingii a devenit mult mai aprig i necesit un mai mare consum de energie, c sunt necesare procedee tehnice i tactice ct mai perfecionate i caracterizate de o manifestare a lor n condiii de vitez crescut a jocului, toate acestea ne pot da o imagine de ansamblu despre numeroasele caliti necesare actualului juctor de fotbal i despre solicitrile foarte mari, din punct de vedere fizic, la care este supus acesta, n decursul desfurrii unei partide sau a desfurrii unui an competiional. Pentru ca fotbalistul s fac fa acestor solicitri trebuie s posede un bagaj valoros de caliti motrice i o pregtire temeinic, cu ajutorul creia s poat suporta, n condiii optime i fr repercusiuni, eforturile mari i mereu crescnde ale jocului. Aceste cerine se realizeaz, n primul rnd, printr-o pregtire fizic superioar, respectnd sarcinile celor dou laturi ale acestei pregtiri i anume: 1. pregtirea fizic general, 2. pregtirea fizic special. Prin pregtirea fizic general se urmrete asigurarea unei mai bune capaciti de lucru a organismului n timpul efortului,realizndu-se simultan intrarea mai rapid i mai uoar n forma sportiv, care s poat fi meninut un timp mai ndelungat.n perioadele care se scurg ntre campionate, anumite caliti i deprinderi motrice de baz i pierd din valoare, dac nu se lucreaz permanent pentru meninerea lor.Juctorii pierznd din suplee, din vitez, din rezisten, tocmai din cauza ncetrii pregtirii n aceast direcie, pierd ntr-o oarecare msur i din valoarea deprinderilor tehnice i tactice.n schimb, cei care se antreneaz permanent, i pstreaz nivelul pregtirii tehnice i tactice, nentmpinnd nici un fel de dificulti n realizarea cu succes a aciunilor tactice de joc.n acelai timp, pregtirea fizic general constituie baza pregtirii fizice speciale, prin care se asigur formarea i dezvoltarea deprinderilor de micare

specifice fotbalului. n jocul de fotbal,efortul nu este uniform, momentele de efort intens i prelungit alternnd cu cele de efort sczut. Viteza, ndemnarea, fora i rezistena sunt cele patru caliti motrice de baz, care n practic nu pot fi ntlnite separat, fiind permanent ntr-o strns interdependen i corelaie. Fotbalul modern, ca i celelalte sporturi, presupune o cunoatere sub toate aspectele a tuturor componentelor antrenamentului sportiv. Literatura de specialitate, are menirea s transpun teoretic ceea ce se realizeaz n practic i s arate cile ce trebuie urmate pentru a ajunge ntr-adevr la marea performan. Literatura de specialitate din ara noastr conine puine materiale bibliografice care s vin n sprijinul direct al antrenorilor de fotbal n scopul optimizrii pregtirii juctorilor de fotbal sub aspect fizic. Pregtirea fizic a fotbalitilor are un rol deosebit n ntregul proces de pregtire, determinnd n ultima instana randamentul sportivilor n antrenamente i competiii. Propriu-zis, pregtirea fizic constituie pivotul pentru toate celelalte componente ale antrenamentului, constituind chiar baza de plecare pentru ntregul proces de pregtire. Jocul de fotbal solicit n mare msur manifestarea factorului fizic,determinat de coninutul efortului depus. Mrirea densitii motrice n fiecare unitate de timp se exprim printr-un volum ridicat de aciuni de joc. Un juctor, efectueaz ntr-un minut, una, dou sau trei aciuni n vitez: o sritur, o aciune tehnic individual.n general, toate minutele sunt active i chiar dac n unele efortul poate stagna, aceasta se face cu intenia amplificrii sale n fazele ce urmeaz.Practica jocului de fotbal reclam o munc imens din partea organismului juctorilor, precum i cele mai neateptate micri n timpul jocului.Juctorii de fotbal i vor putea valorifica posibilitile tehnice i tactice numai n msura n care pregtirea fizic i va putea face simit prezena. Pregtirea fizic constituie baza activitii sportive, aceasta nseamn c, pregtirea fizic cuprinde o sfer foarte larg de probleme i de aceea munca pentru mbuntirea i perfecionarea ei trebuie adus n mod sistematic. mbinarea metodelor generale i specifice confer lucrrii o valoare deosebit punnd la ndemna antrenorilor posibiliti multiple de realizare a pregtirii juctorilor, indiferent de categoria de clasificare. Cu ct pregtirea fizic este ridicat la un nivel mai nalt, cu att se pot asigura posibiliti mai mari de nsuire i perfecionare a tehnicii avansate.i

cellalt factor important tactica este direct influenat de pregtirea fizic. Tactica modern bazat pe aciuni rapide, de micare permanent va da rezultate mai bune numai n msura n care gradul de pregtire fizic corespunde acestei tactici. Lipsurile n pregtirea fizic urmare a unei slabe i necorespunztoare instruiri au urmtoarele consecine: frneaz nsuirea procedeelor tehnice; ngreuneaz perfecionarea viitoare a tehnicii; cauzeaz apariia greelilor n executarea procedeelor tehnice deja nsuite. Dup lrgirea sferei de cuprindere i prioritile metodice n care este folosit pregtirea fizic, aceasta se mparte n :a. pregtire fizic general sau multilateral; b. pregtire fizic specific. ntre cele dou tipuri de pregtire fizic exist o strns relaie (de la general la particular), ambele condiionnd randamentul sportivului. Pentru realizarea la nivel superior a pregtirii fizice se folosesc factori suplimentari cum sunt procedeele de refacere(vitaminizare, alimentaie, antrenamente la altitudine medie i mare)i aparatur adecvat (simulatoare, trenajoare, etc). Calitile motrice Calitile motrice sunt nsuiri ale organismului uman. Ele se dezvolt pe parcursul vieii (pn la o anumit vrst!) dar se pot ieduca (o influenare, accelerare a dezvoltrii) prin process special de instruire. Calitatile motrice se impart in doua categorii: 1. De baz: viteza, ndemnarea, rezistena i fora (V..R.F.).Unii autori, pe lng acestea, mai adaug mobilitatea i supleea. Ali autori consider caliti motrice de baz numai viteza, rezistena i fora (deci exclud ndemnarea). 2. Specifice: cele implicate n practicarea unor ramuri de sport sau n exercitarea unor profesii, meserii. Ele rezult din combinaia ntre dou sau mai multe caliti motrice de baz. (de exemplu: detenta este vitez + for). Calitile motrice se dezvolt i educ n funcie de vrst (pe ansamblu: la cei mici se pune accent pe vitez i ndemnare, iar la cei mari se pune accent pe for i rezisten). Acionarea special asupra educrii unei caliti motrice implic i efecte indirecte asupra celorlalte caliti motrice (atenie la transfer negativ; numai exerciiile speciale pentru vitez nu dau transfer negativ pentru cellalte caliti motrice!).Exist pentru fiecare calitate motric de baz, un element

caracteristic, ca predominan:
pentru vitez pentru ndemnare pentru rezisten pentru for > > > > repeziciunea gradul de complexitate Durata ncrctura

Orice calitate motric poate fi programat pentru a fi educat special n orice perioad a anului. n procesul de antrenament fiecare calitate motric i are un loc special de amplasare.Calitile motrice specifice juctorilor de fotbal sunt cuprinse n fiecare aciune tehnic sau tactic a jocului, conferindu-le acestora, n cazul dezvoltrii lor corespunztoare, elemente de superioritate asupra acelorai aciuni ale adversarului: La baza dezvoltrii calitilor motrice st creterea corespunztoare a posibilitilor morfofuncionale ale organismului. Dezvoltarea calitilor motrice i n acelai timp a capacitilor funcionale, are loc n condiiile alterrii optime a efortului cu odihna, att n cadrul fiecrei lecii de antrenament, ct i n cel al sistemului general de activiti. Efortul depus pentru dezvoltarea calitilor motrice trebuie s creasc treptat n aa fel nct s fie adecvat fiecrui nou studiu al evoluiei vitezei, rezistenei forei. Creterea treptat a efortului nu trebuie s fie uniform, ci s fie marcat ritmic i intercalat cu perioade de eforturi reduse, care au ca scop refacerea potenialului fiziologic i psihologic. Dezvoltarea calitilor motrice are un ritm mai accentuat n primele etape ale pregtirii sportive, aceasta ncetinind pe msura apropierii de plafonul relativ al fiecrei caliti, specifice juctorului. ntre calitile motrice exist o interdependen: orice ctig cantitativ sau calitativ n dezvoltarea unei caliti se rsfrnge asupra celorlalte, n cele mai multe cazuri n sens pozitiv. n antrenamentele de fotbal se utilizeaz att metode de dezvoltare general nespecific ale calitilor motrice generale i specifice care au loc n prezena nenumratelor variabile ale pregtirii, dintre care eseniale sunt perioada i etapa de antrenament, obiectivele speciale i nivelul valoric al jocurilor. Muli specialiti (teoreticieni, metoditi, fiziologi, practicieni, etc.) s-au ocupat de problema calitilor motrice. Dintre ei, menionm pe unii dintre cei mai importani, ale cror puncte de vedere am ncercat s le sintetizez n cele ce urmeaz.

Este vorba despre: N.A. Bernstein; A. Demeter; A. Dragnea, N. G. Ozolin; C. Florescu -N. Dumitrescu - A. Predescu; Gh. Mitra - Al. Mogo; I. iclovan; D.Hare; T. Ardelean; etc. Viteza, ndemnarea, rezistena i fora sunt cele patru caliti motrice de baz, care n practic nu pot fi separate, fiind permanent ntr-o strns interdependent i corelaie. Un juctor de fotbal este rapid cnd este n stare s rezolve problemele de joc cu vitez mare. Totui, definirea vitezei nu este o problem uoar. n literatura de specialitate viteza este definit astfel: Este capacitatea organismului uman de a executa acte i aciuni motrice, cu ntregul corp sau numai cu anumite segmente ale acestuia, ntr-un timp ct mai scurt, deci cu rapiditate (repeziciune, iueal) maxim, n funcie de condiiile existente. Viteza juctorului de fotbal este o aptitudine cu multe faete. Este vorba de reacie rapid, startul rapid, viteza de alergare rapid i exploatarea situaiilor ivite pe parcurs. La dezvoltarea vitezei se va avea n vedere faptul c, creterea vitezei de micare se produce numai ntr-o stare de odihn, de prospeime, ceea ce nseamn c naintea unei solicitri a calitilor de vitez trebuie intercalat o perioad de refacere corespunztoare. Foarte rar, n execuia actelor i aciunilor motrice se menine o vitez constant, uniform. De cele mai multe ori viteza este neuniform. Atunci cnd ea crete avem o acceleraie, iar cnd ea descrete este vorba de o ,,deceleraie. n execuia actelor i aciunilor motrice foarte important este meninerea vitezei optime, fenomen care se apreciaz prin aa numitul sim al vitezei, care se coreleaz cu simul ritmului i al tempoului. Viteza este o calitate motric de baz, care depinde i de tipul de sistem nervos al omului i din aceast cauz se dezvolt mai greu dect celelalte caliti.n domeniul fotbalului nu este vorba de o vitez de deplasare de la un punct fix la altul, ca de exemplu la sprint, ci de la o vitez specific jocului.n privina vitezei specifice jocului de fotbal, ne putem referi la mai multe componente: alergare n vitez cu micri adaptate jocului; necesitatea de a executa elemente tehnice rapid i sigur; viteza de gndire i combinaii tactice specifice, executate rapid cu reacii spontane la interveniile neprevzute ale adversarului. Dezvoltarea vitezei, calitate motric care asigur juctorilor de fotbal un randament superior, dozarea eficient i repartizarea corect a mijloacelor de acionare, conform principiului individualizrii, sunt factori hotrtori n antrenamentul modern. O echip de fotbal este compus, n general, din diferite tipuri de juctori, ale cror particulariti fac s nu poat fi pregtii n comun i deci vor fi antrenai n raport cu acestea, fie n mod individual, fie n grupe egale ca valoare i caracteristici. Avnd

nregistrrile cu ocazia efecturii normelor de control, antrenorul poate doza efortul indicnd tempoul, exerciiile specifice i numrul de repetri.Se recomand efectuarea antrenamentului pe teren gazonat, care fiind mai moale menajeaz muchii, ligamentele i articulaiile iar accentul trebuie s cad pe dezvoltarea cu precdere a vitezei de reacie, de execuie i repetiie. Indemanarea este o calitate motric deosebit de complex care implic:capacitatea de coordonare a segmentelor corpului sau ale acestuia n ntregime pentru efectuarea unor acte sau aciuni motrice; echilibru; precizie; orientare spaio-temporal (inclusiv ritm); amplitudine (pe baz de mobilitate articular, suplee i elasticitate muscular); ambilateralitate (ambidextrie), etc. Toate acestea trebuie subordonate obinerii unei eficiene maxime, mai ales n condiii neobinuite, cu un consum minim de energie. ndemnarea, n esen, este o calitate fizico-tehnic complex. Putem face diferena ntre un juctor de fotbal ndemnatic i unul nzestrat cu o ndemnare superioar, ns valoarea absolut a lor nu o putem stabili, din lipsa mijloacelor care s aib un character obiectiv, pentru a determina ct mai exact aceast diferen. Cu ocazia dezvoltrii ndemnrii generale, prin exerciii de gimnastic, sau alte mijloace la dispoziie, nu urmrim automatizarea micrilor cu orice pre i n mod mecanic, ci vom determina juctorul s i gndeasc. Exerciiile vor fi legate n aa fel nct el s fie pus n faa unor probleme de timp i spaiu, pentru rezolvarea crora s aleag singur soluia cea mai potrivit. Acestea, combinate cu elemente din joc, vor forma exerciii complexe care vor dezvolta, n mai mare msur, ndemnarea specific a juctorilor de fotbal. Rezistenta este capacitatea organismului de a depune eforturi cu o durat relativ lung i o intensitate relativ mare,meninnd indici constani de eficacitate optim. Deci,este capacitatea psiho-fizic de a depune eforturi fr apariia strii de oboseal (senzorial, emoional, fizic) sau prin nvingerea acestui fenomen de oboseal. Cadrul de dezvoltare a rezistenei se reflect n capacitatea funcional ridicat a sistemelor cardio-vascular i respirator, a metabolismului, sistemului nervos, precum i capacitatea de coordonare a celorlalte aparate i sisteme ale organismului. A. Dragnea Antrenamentul Sportiv, Ed. Didactic i Pedagogic R.A., Bucureti, 1996. Rezistena presupune i o capacitate ridicat de restabilire a organismului dup unele eforturi obositoare.

Formele de manifestare ale rezistenei: 1) n funcie de ponderea participrii grupelor musculare, majoritatea specialitilor din domeniu o clasific n: a) Rezisten general: caracteristic efecturii timp ndelungat a unor acte sau aciuni motrice care angreneaz principalele grupe musculare (aproximativ 70%); b) Rezisten specific (special): caracteristic depunerii eforturilor pe care le implic probele sau ramurile de sport i unele profesii, cu indici constani i eficieni de randament.Aceast rezisten specific poate s fie: local (cnd n efort se angreneaz mai puin de 1/3 din musculatur) i regional (cnd n efort se angreneaz ntre 1/3 i 2/3 din musculatura organismului uman). n funcie de sursele energetice i durata efortului, rezistena este clasificat n: a) Rezistena anaerob: specific pentru eforturile cuprinse ntre 45 secunde i 2 minute (numite i eforturi de durat scurt); b) Rezistena aerob: specific pentru eforturile care depesc 8 minute (numite i eforturi de lung durat); c) Rezistena mixt: specific pentru eforturile cuprinse ntre 2 i 6 minute (numite i eforturi de durat medie),n care pe fondul unor procese de tip aerob apar i unele anaerobe, mai ales spre limita inferioar de efort. 3) n funcie de modul n care se combin cu alte caliti motrice, rezistena se clasific n: a) Rezisten n regim de vitez; b) Rezisten n regim de for; c) Rezisten n regim de detent; d) Rezisten n regim de ndemnare; 4) n funcie de natura efortului, rezistena poate fi: a) Rezisten n efort constant; b) Rezisten n efort variabil. Rezistena calitate de baz, dezvoltat la un nalt nivel, d posibilitatea juctorilor de fotbal s execute toate procedeele tehnice si tactice n condiiile de joc, fr eforturi vizibile i fr ca eficacitatea i precizia lor s scad. Pe baza rezistenei generale se formeaz rezistena n regim de vitez, necesar efecturii sprinturilor, nirilor, opririlor, schimbrilor de ritm i de direcie. Antrenamentul juctorilor de fotbal trebuie s cuprind i alergri n vitez

maxim, pe poriuni asemntoare cu cele din timpul jocului,care sa totalizeze 1800-2000 de metri Rezistena se dezvolt n momentul cnd se nvinge oboseala i organismul i modific comportamentul n funcie de aceast stare. Oboseala fizic este element esenial n educarea rezistenei. n acest scop se consider eseniali urmtorii factori:
intensitatea durata durata

exerciiului sau gradul de solicitare fa de capacitatea maxim;

efortului sau exerciiul programat; pauzelor sau frecvena anumitor intervale de odihn; odihnei (activ sau pasiv); efortului (numr de repetri, distane).

caracterul volumul

Fora n esen, fora organismului uman (i nu cea care constituie o caracteristic de ordin mecanic a micrii oricrui corp) const n capacitatea de a realiza eforturi de nvingere, meninere sau cedare n raport cu rezistena extern sau intern, prin contracia uneia sau a mai multor grupe musculare.A. Dragnea Antrenamentul Sportiv,Ed. Didactic i Pedagogic R.A., Bucureti, 1996. n funcie de modul n care se combin cu celelalte caliti motrice, ea poate fi: a) For n regim de vitez; b) For n regim de rezisten; c) For n regim de ndemnare. Fora este una dintre calitile motrice importante ale juctorului de fotbal, care determin rapiditatea micrilor i viteza de deplasare, reacie i execuie a acestuia i este totodat asociat cu ndemnarea i rezistena.n jocul de fotbal, fora prezint importan sub urmtoarele trei forme de manifestare: 1. fora general, ce se refer ndeosebi la muchii trunchiului, coapsei, umerilor, spatelui i braelor, grupe care particip la micrile de lovire a mingii cu piciorul i cu capul, ct i la aruncrile de la margine, la conducerea mingii i la lupta corp la corp cu adversarul; 2. fora de lovire a mingii necesar pentru pasele lungi i trasul la poart de la distan; 3. fora necesar n aciunile de marcare a adversarului i de protejare a mingii.

Pregtirea fizic n perioada pregtitoare de iarn

Pregtirea de iarn reprezint o perioad de baz a ciclului annual de pregtire i competiie. Durata ei este, n fotbalul romnesc, de aproximativ 7-8 sptmni cuprinznd lunile ianuarie i februarie. Ea este precedat de un concediu de refacere activ sau pasiv, liber sau controlat al juctorilor n luna decembrie cu o durat de 2 4 sptmni.Printr-o concluzie generat de experiena multor generaii de antrenori, se spune c de cum te pregteti iarna, joci tot timpul anului! O concluzie greu de demonstrat dar cu probabilitate adevrat. Perioada pregtitoare de iarn constituie o problem teoretic i practic extrem de controversat. Ea a devenit un fel de piatr filozofal a pregtirii. De-a lungul anilor de stabilitate organizatoric i metodic din fotbalul nostru ea a fost bine conceptualizat de ctre specialitii F.R.F. n colaborare cu A.N.E.F.S 8. i cu Institutele de cercetare sportiv. Ea a devenit un element de concepie metodologic a antrenorilor, adic, un sistem de pregtire bine organizat i fundamentat tiinific, care fr ndoial a contribuit la afirmarea internaional a juctorilor i echipelor noastre de club i naionale din ultimii 20-25 ani. Trsturile concepiei de abordare a perioadei pregtitoare de iarn, aa cum sunt ele definite de ctre Federaia Romn de Fotbal, sunt n principal urmtoarele: 1. Cu privire la structur, coninut i terminologie: Denumirea perioadei: Perioada pregtitoare de iarn Structura perioadei: Perioada; Etape intermediare; Cicluri sptmnale; Lecii (edine) de antrenament. Factorii antrenamentului: Pregtirea fizic (general i specific); Pregtirea tehnic (de baz i de joc); Pregtirea tactic (de atac aprare, de colaborare adversitate); Pregtirea psihologic (general i de competiie); Pregtirea teoretic (general i tactico concepional); Refacerea dup efort. Rezistena General (cu durat mare, medie, mic); Specific (n regim de joc); n regim de vitez i for;
8

 n regim de tehnic, tactic i solicitri psihice. Viteza De deplasare, de execuie, de reacie; n regim de rezisten for; n regim de tehnic i tactic. Fora General i specific; n regim de rezisten vitez; n condiii de lupt 1 x 1 cu adversarul. Forma sportiv (starea optim de joc). Jocuri de pregtire: Jocuri de reacomodare; Jocuri coal tactice; Jocuri de verificare; Jocuri de reprezentare; Jocuri amicale; Jocuri de simulare a adversarului. Probe i teste (fizice, tehnice, tactice): De control; De stimulare; De verificare. Dozarea efortului i a pregtirii realizat de ctre raportul dintre: Efort odihn; Intensitate durat volum; Pregtire fizic tehnic tactic; Stress relaxare; Vitez rezisten for; Jocuri i antrenamente; Cantonamente i cas. Control medical De sntate; De adaptare la efort; De valorificare a efortului. Cu privire la metodologia perioadei pregtitoare: Succesiunea activitilor iniiale:

a. Analiza turului b. Control medical c. Stabilirea lotului d. Elaborarea de ctre echipa tehnic i medical a planului general al perioadei, care cuprinde: Durata perioadei; Structura; Obiective de performan; Obiective de antrenament pe factori (Fizic Tehnic Tactic - Psihic Teoretic); Obiective pe etape intermediare; Pregtirea montan; Calendarul jocurilor de pregtire. Turnee; Raportul: Intensitate Durat Volum Forma sportiv; Dozarea general, pe etape i cicluri; Probe de control; Control medical; Metode i mijloace de refacere. Etapa readaptrii i pregtirii pentru eforturile maxime: Durata: 7- 14 zile Dirijarea efortului: - antrenamente cu durata medie (60 - 90 min.); - volum: 1 - 2 antrenamente / zi; -intensitate: 40% - 60%; -caracter: fizic - tehnic - teoretic (50 - 40 - 10%) -tip de efort: aerob alactacid; -caliti motrice: rezistena general for. Restricii: - evitarea jocurilor i a provocrii formei sportive; - evitarea eforturilor de intensitate vitez; -evitarea timpului de efort anaerob lactacid; -evitarea solicitrilor mari de for. Element de eficien: creterea progresiv a eforturilor; b. Etapa acumulrilor generale i specifice Durata: 4 5 sptmni Dirijarea efortului:

- antrenamente cu durat mic medie mare (60 120 min.); - intensitate invers proporional cu durat; - caracter: fizic tehnic tactic (40 - 30 30%); - volum: 1 2 3 antrenamente / zi; -tip efort: aerob, anaerob alactacid; -caliti motrice: rezisten (general + specific), vitez (sub toate formele), for (specific); -jocuri: gradare valoric, 1 2 sptmn. Elemente de eficien - plasarea n etap a eforturilor maxime concomitent cu refacrea lor optim; -dozarea corect a jocurilor de pregtire; Etapa eforturilor maxime Durata: 7 14 zile Dirijarea efortului: - antrenamente cu durata medie mare; - intensitate medie spre mare ; - volum 1 2 antrenamente /zi. Elemente de ngreunare: creterea intensitii efortului; Tip de efort: aerob + anaerob; Caliti motrice dominante: viteza fora; Element de eficien: intensiti crescute + refacere optim; Etapa reducerii eforturilor Durata: circa 6 8zile Plasare: dup etapa de solictare maxim; Dirijarea efortului: - reducerea volumului (1 antrenament/ zi + 1 - 2 zile libere); - intensitate mare; - durata mic medie (60 90 min.). Element de eficien: optimizarea refacerii i a odihnei. Etapa de producere a formei sportive pentru campionat (conectarea la campionat) Durata: 2-3 sptmni (cicluri sptmnale de campionat); Dirijarea efortului: antrenamente cu: durata: medie redus (90 60 min.); - intensitate: crescut medie mic; - volum: 1-2 antrenamente / zi + zile odihn;

antrenamente cu caracter: fizic + tehnic + tactic + psihic; tip de efort: aerob anaerob; caliti motrice dominante: - vitez; - vitez rezisten; jocuri de pregtire: 1 2 pe spt. In ritm de campionat Elemente de eficien: - dozarea intensitilor crescute; - dozarea pauzelor i a odihnei; - jocuri de pregtire eficiente; - psihologizarea pregtirii jocurilor; - programul similar cu cel de antrenament. Perioada de pregatire din iarna.Variante moderne. Analiznd literatura de specialitate existent cu privire la acest subiect am ajuns la concluzia c n prezent variantele cele mai practicate n ara noastr sunt: 1. Varianta clasic Fiziologic (circa 10% dintre antrenori); 2. Varianta competiional (circa 20% dintre antrenori); 3. Varianta combinat (fiziologic + competiional) (circa 20% dintre antrenori); 4. Varianta turneelor (circa 5% dintre antrenori); 5. Varianta haotic (restul de antrenori). Conform observaiilor realizate de ctre specialiti din cadrul Federaiei Romne de Fotbal, reiese c antrenorii notri,abandonnd n cea mai mare msur varianta normal i fiziologic, au trecut la variante personale de pregtire apropiate mai mult sau mai puin de aceasta. Caracteristicile variantelor moderne de realizare a perioadei pregtitoare de iarn ale antrenorilor de fotbal romni: 1. Varianta clasic fiziologic. 2. Varianta competiional Principiu: Pregtirea se face prin jocuri Caracteristici: - Jocul devine metod i mijloc de antrenament; - Are loc o adevrat perioad competiional n pregtirea de iarn; - Elementul de for l reprezint modulul foarte la moda:5 jocuri in 5 zile - Etapa readaptrii la efort lipsete;

- Corelaia durat volum intensitate este ntmpltoare; - Predomin lucrul tehnic i jocurile; - Factorul fizic se abordeaz separat doar ca element de sanciune; - Forma este urmrit involuntar la fiecare joc, dei se spune c rezultatul nu conteaz; - n multe cazuri n aceast variant, se obine o form prematur de joc. Echipa bate tot n ianuarie februarie i se nu reuete s mai ctige la nceputul returului ! Dozarea eforturilor fizice,tehnice,tactice,psihice,teoretice,a jocurilor,a cantonamentelor, a turneelor, adic CT?, CND?, i CUM?, se lucreaz, se obine,printr-o riguroas eviden a ceea ce s-a fcut, printr-un continuu control medical, printr-o logic planificare a ceea ce urmeaz s se fac, precum i pe baza unui dezvoltat sim metodic al antrenorului.

Capitolul II Jocul de fotbal si aspectele sale fiziologice asupra organismului

Modificarile determinate de efortul specific pregatirii in fotbal Viteza de deplasare i de execuie, ndemnarea n manevrarea mingii, fora uturilor i transmiterea mingii, rezistena pe parcursul celor 90 minute de joc sunt necesare i solicitate de fotbalul modern n raporturi i interrelaii variate. Putem afirma, c din punct de vedere fiziologic, fotbalul reprezint o activitate preponderent dinamic de intensitate variabil, de la cea maximal i submaximal pn la cea moderat, toate acestea separate de pauze scurte, cnd se creeaz posibilitatea revenirii pariale a unor indici fiziologici spre valorile de repaus. Lupta continu pentru minge ce se desfoar n condiiile unei ncordri intense, pe parcursul unei perioade lungi, cuprinde cele mai variate acte motrice (mers, alergare, opriri brute, accelerri, srituri, rsuciri, lovirea mingii cu piciorul, cu capul etc) Datorit aprrii supraaglomerate care uneori constituie un veritabil zid n faa atacanilor, spectaculozitatea jocului a pierdut n unele privine, dar a ctigat n viteza de execuie, n situaiile surpriz, etc. Preluarea, conducerea i transmiterea mingii n cele mai dificile situaii, arta de a atrage juctorii adveri ntr-o curs (derutant) prin fentele executate rapid i cu miestrie, numrul

extrem de mare i varietatea deprinderilor motrice specifice fotbalului sunt elemente care cu greu pot fi egalate. Angajamentul fizic total, depus uneori pn la limitele superioare ale potenialului biologic al juctorilor pretind existena unor caliti motrice dezvoltate la un nivel foarte ridicat. n procesul de antrenament se formeaz i se fixeaz variate deprinderi motrice, reflexe condiionate ntre sistemul nervos central, aparatul motor i organele interne, se mbuntete coordonarea, reactivitatea, crete capacitateade efort, se perfecioneaz tehnica i tactica specifice fotbalului, ceea ce asigur o bun adaptabilitate la situaiile mereu variabile ale jocului. n zilele noastre, jocul de fotbal reclam o pregtire multilateral continuat pe parcursul ntregului an. Numai un control medical difereniat i permanent poate asigura evitarea greelilor privind dozarea individualizat a efortului, nlesnind creterea potenialului biologic, ridicarea miestriei sportive a fotbalitilor, pstrnd i ntrind mereu starea lor de sntate. Caracterul i nivelul modificrilor fiziologice determinate de antrenamentul de fotbal difer cantitativ i uneori calitativ de cele constatate n jocurile competiionale. Aceste diferene se datoreaz pe de o parte mijloacelor i exerciiilor variate folosite n antrenamente, cu efectul lor complex i multilateral asupra diferitelor organe, aparate i sisteme, ale organismului. Pe de alt parte, n jocurile competiionale apare un element nou, emoia sau ncordarea nervoas deosebit, cu importan profund asupra funciilor vitale. Modificrile fiziologice determinate de jocul de fotbal sunt influenate n ansamblul lor de unele aspecte generale, comune pentru toat echipa i anume: caracterul i metodica antrenamentului, condiiile meteorologice, starea terenului, raportul de fore i unele aspecte proprii anumitor juctori: starea sntii, nivelul pregtirii fizice generale, nivelul miestriei tehnice, volumul i intensitatea efortului depus, solicitarea sistemului nervos i a analizatorilor. Excitabilitatea crescut a sistemului nervos central este marcat de intensitatea reflexelor osteotendinoase, scurtarea cronaxiei neuromusculare, mbuntirea coordonrii, scderea timpului de reacie. Utiliznd nregistrarea telemetric a electroencefalogramei juctorilor de fotbal n timpul jocurilor s-a observat c spre deosebire de nregistrrile electroencefalogramei n condiiile standard de laborator nregistrrile efectuate n timpul jocului prezint un ritm de baz variat. Chiar cu cteva ore nainte de ntlnirile mai importante, dar i n timpul jocului, pe electroencefalogram domin ritmul alfa frecvent (13 c/s). n momentul lovirii mingii cu capul pe electroencefalogram apar unde theta de 7c/s ce dispar dup 2-3 secunde, sugernd faptul c trauma cerebral nu este important. Frecvena de baz, relative nalt, a activitii electrice a scoarei n tot timpul jocului denot starea de alert i de anxietate a

juctorului n timpul meciurilor importante i se ncadreaz n sindromul de hiperexcitabilitate descris mai sus. Hiperexcitabilitatea sistemului nervos este ilustrat i de mbuntirea unor indici fiziologici ai analizatorilor. Crete acuitatea vizual i acustic, sensibilitatea electric a ochiului, scade pragul de fosfen de la 2-5,3 la 0,6-1,2 V, coordonarea i funcia de echilibru sunt ameliorate. Pe parcursul unui antrenament nespecific efectuat fr minge, precum i ctre sfritul celor 90 minute de joc, explorarea fin a sistemului nervos pune n eviden apariia oboselii n stadiul ei precoce, atunci cnd, nc nici sportivul nici antrenorul nu sesizeaz apariia lor. La juctorii mai puin pregtii, n partea a doua a jocului hiperexcitabilitatea sistemului nervos este nlocuit treptat cu normoexcitabilitate i apoi hiperexcitabilitate. Spre deosebire de cei bine antrenai crete timpul de reacie cu 20-50 m/sec. Apare hiporeflexia, reobaza optic crete i apoi se nrutete, coordonarea micrilor, apare tremurul pleoapelor i al degetelor minii. Dispariia reflexelor osteotendinoase, dezechilibrul i ncordarea general asociat cu alte semne clinice (transpiraie profund, paloarea exagerat a feei, pierderi mari n greutate, etc) pot fi semne alarmante ale suprancordrii sau supraantrenamentului. n concluzie, dezinteresul i oboseala favorizeaz instalarea hiperexcitabilitii sistemului nervos, marcat de nrutirea acestor indici fiziologici, consemnate n joc sub forma scderii randamentului precum i prin: greeli n manevrarea mingii; slaba participare la aciunile colective de joc; greeli frecvente n plasarea pe teren; eschivri repetate de la aciuni de amploare. Respiratia la fotbalisti n diferitele faze ale jocului de fotbal, respiraia extern prezint modificri n sensuri diferite i cantitativ foarte variate. Astfel, plonjonul portarului, sprintul juctorului de cmp, o preluare mai complicat, utul la poart, etc, sunt tot attea momente care se efectueaz cu toracele blocat, deci n apnee. Imediat dup un efort mai intens (demarcaj reuit, primirea mingii, 2-3 driblinguri, ut la poart sau centrare), dac situaia de joc permite, fotbalistul care a depus n prealabil un efort anaerob poate folosi rgazul n vederea eliminrii pariale sau totale a datoriei de oxigen. n astfel de cazuri frecvena respiraiei este mic. Minut-volumul respirator se modific i el n sensuri diferite: pe durata apneei ventilaia pulmonar este zero, dar pe parcursul aceluiai minut poate fi

ntlnit i o hiperventilaie n aa fel, nct n timpul unui joc minut-volumul respirator este supus unor variaii extrem de mari. Numai o urmrire atent i determinarea continu a ventilaiei pulmonare poate stabili exact, n fiecare minut, debitul respirator. Dup terminarea jocului, n timpul lichidrii datoriei de oxygen contractat, de cele mai multe ori se observ o cretere a parametrilor ventilaiei pulmonare timp de 20-30 minute, dup revenirea respiraiei i a organismului n general. Ali parametri ai respiraiei cum sunt capacitatea vital, VEMS, apneea pulmonar, scad n timpul antrenamentului i ceva mai mult pe parcursul jocului oficial de fotbal. Astfel capacitatea vital scade cu 100-500 ml, VEMS-ul cu 5-10%, apneea voluntar cu 5-15 secunde. Parametri respiraiei interne (tisulare) sunt crescui n timpul antrenamentelor i jocurilor de fotbal. n eforturile de antrenament specifice, pe baza determinrii consumului de oxigen sa demonstrat o cretere important a ventilaiei pulmonare, respiraiei tisulare i metabolismului energetic. Consumul energic total a fost evaluat la 850-1500 Kcal n timpul celor dou ore de antrenament, revenind n medie 2,4 Kcal la un ut, 1,7 Kcal la pasa primit i expediat i 7,4 Kcal la o atingere a mingii n timpul jocului de antrenament, 10,1 Kcal la o atingere n jocul oficial, cnd un juctor agil parcurge 6-12 km i atinge mingea de 80-120 ori. Antrenamentul i jocul de fotbal produc mari variaii ale ventilaiei pulmonare n sensul creterii (pn la un debit respirator de peste 70 l/min) sau scderi pn la apnee n funcie de execuiile tehnico-tactice. Datoria de oxigen contractat n fazele de efort anaerobe se lichideaz parial n timpul meciului, n momentele de rgaz. Respiraia tisular este intensificat pe tot parcursul antrenamentului sau jocului, ceea ce printr-un efect cumulative produce restructurri morfo-funcionale deosebit de favorabile, apropiind capacitatea de efort aerob a fotbalitilor de cea a atleilor fonditi. Nu exist ns un paralelism linear ntre valorile spiro-ergometrice ridicate ale unor fotbaliti i randamentul lor de joc. Valorile spirogeometrice favorabile ne informeaz mai mult despre potenialul biologic al juctorului, iar eficacitatea n joc depinde n mare msur de miestria tehnico-tactic, datele de laborator fiind puncte de reper preioase pentru alctuirea planurilor de pregtire. Puterea musculara si functia anaeroba a metabolismului Copiii, n mod obinuit, atrag atenia datorit izbucnirilor scurte a intensitii activitilor fizice n timpul jocurilor sportive i, n general, n timpul jocului. Muli copii se antreneaz n jocuri de fotbal care ncurajeaz un consum intens al exerciiilor pe terenul de joac sau n timpul antrenamentului ntr-o coal de fotbal. Exist un numr de explicaii cognitive i

psihologice pentru un astfel de comportament. n continuare, voi ine seama cum metabolismul anaerob i randamentul se dezvolt ntre copilrie i viaa (perioada) adult. Randamentul definit ca produs al forei i al vitezei, este generat de contraciile musculare. Factorii metabolici care susin randamentul pot fi luai n considerare aici. Principala cheie n ceea ce privete randamentul este un echilibru ntre producerea energiei i consumul ei. Rezerva aceste energii n forma ATP (adenosine trifosfat) este definit ca anaerob dac este folosit s sprijine contracia muscular maxim pe durat scurt i s foloseasc glucoza sau glicogenul ca i combustibil. Capacitatea de a lucra anaerob, de a face munc anaerob se schimb n funcie de vrst i sex. Cuantificarea sumei ATP - ului produs i folosit este nc dificil atunci cnd este comparat cu msurarea randamentului folosind bicicleta ergonomic sau munca manual. De obicei, capacitatea sczut a copiilor de a genera energie anaerob implic concentrri sczute ale glicogenului (glucozei) i a enzimelor intramusculare datorit insuficienei glucozei. La copii aceasta are drept rezultat valori sczute ale acidului lactic i randament sczut. Aceast supoziie este bazat pe mulimea datelor obinute de-a lungul aproape a 20 de ani. Metodele ntrebuinate n anii 1960 i 1970 implicau luarea de biopsii musculare. Au fost probleme etice vizavi de aceast cale. Metodele moderne dau posibilitatea oamenilor de tiin s foloseasc tehnici mai puin agresive n urmrirea informaiilor din aceast zon. Datele recente din situaiile care comparau adulii cu copiii au sugerat c, n timpul efortului fizic maxim, metabolismul anaerob este relativ mai sczut la copii dect la aduli. ntr-unul dintre programe, copiii au realizat un exerciiu final care producea valoare (Pi/Per) de numai 27% din cea generat de aduli, chiar i atunci cnd valorile rmase ale energiei disponibile prin sistemul fosfagen sunt aceleai la copii i la aduli. Diferenele pot fi vzute n funcie de vrst i sex. Principalele motive, att pentru ambele sexe, ct i pentru diferenele de vrst, sunt atribuite mrimii musculare. Aceste date sunt, de asemenea, utile n ncercarea de a descoperi talente i, n particular, pentru acele laturi (aspecte) ale fotbalului care presupun antrenamente susinute la alergarea de vitez i sriturile n nlime.

Figura 1 . Vrful parcursului a celor n vrst de 7 i 12 ani comparat cu cea a adulilor.

Randamentul cade dup prima secund a efortului.

Aceste date sunt, de asemenea, utile n ncercarea de a descoperi talente i, n particular, pentru acele laturi (aspecte) ale fotbalului care presupun antrenamente susinute la alergarea de vitez. Aceste date furnizeaz antrenorului de fotbal informaii importante cnd analizeaz performanele anaerobe ale tinerilor fotbaliti. Aceast funcie este deosebit de important n toate activitile fotbalului care necesit o astfel de pregtire. n timp ce ndemnarea i tehnica pot dezvolta rapiditate n practic, schimbrile psihologice ale antrenamentului au, de asemenea, importan. Sunt cteva date ale elitei tinerilor fotbaliti dar datele tinerilor nottori sugereaz c diferena dintre fete i biei este mai mic n elita sporturilor pentru copii. Este important ca antrenorul s ia n considerare dezvoltarea puterii, randamentul anaerob n funcie de vrst i maturizare. Creterea calitii i cantitii acestei componente a pregtirii fizice ar trebui s fie evaluat alturi de ndemnrile principale ale fotbalului. De exemplu, un tnr juctor, la nceputul pubertii dar la vrsta de 14 ani poate fi la fel de tehnic ca un titular dar nu va exista randamentul necesar ca s execute aceast tehnic la acelai nivel ca i un juctor egal la ndemnare dar mai matur. n mod cert, cei care sunt mai maturi pot demonstra n mod simplificativ o cretere mai mare a randamentului fa de cei mai puin maturi. Cnd sunt dezvoltate abilitile fotbalistice printre juctorii talentai, schimbrile ar trebui s in seama de aceste modificri ale randamentului anaerob. FIGURA 2 PAGINA 21 BAZE TEORETICE
Randamentul maxim comparat cu greutatea la biei i la fete cu vrste cuprinse ntre 7 i 10 ani i 17 i 18 ani. Aceste valori sunt obinute pe o biciclet ergonomic*

ntre 10 i 18 ani exist o cretere cu 75% a randamentului la biei comparat cu o cretere modest de 25% la fete. Aceast diferen este mai acut ntre 13 i 14 ani.

Maximum de randament la fete este la vrsta de 15 ani, n timp ce la biei este ntre 17 i 18 ani. Cnd se analizeaz diferenele dintre adult i copil la sritura n nlime, creterea real este de 6 folduri ntre 10 i 20 de ani. Cnd intervine masa corpului (greutatea) rata creterii este de numai 3 folduri. Diferenele dintre vrst i sex: n ceea ce privete randamentul maxim n timpul pedalrii sunt ilustrate n figura nr. 1. Adulii au un avantaj clar n timpul primelor 2 3 secunde. Fetele i bieii de 12 ani au acelai timp de peste 6 secunde cu toate c valorile fetelor sunt numai de 75% din cele ale bieilor Dup cum se poate vedea din figura nr. 2, randamentul celor n vrst de 12 ani a fost aproximativ de trei ori mai mare dect al celor de 17 ani. Scopul studiului Scopul acestui studiu este in principal acela de a observa si demonstra ca sportul,in speta fotbalul din cazul de fata depinde de foarte multe variabile si ca este din ce in ce mai greu sa tii pasul cu vremea si ritmul tarilor mai dezvoltate fara a avea anumite aparate,masuratori,programe de antrenament specifice,studii,baze de temelie si selectii cat mai corecte si modern.Cu studii aplicate si respectate corect ne putem readuce pe linia de plutire a elitei europene si nu numai..insa am ramas mult in urma si avem foarte foarte multa munca de depus pentru a fii incet incet competitivi in sportul acesta . Fiecare conducator,antrenor si jucator doreste performanta si rezultate deosebite in timp scurt dar ceea ce lipseste dup ace am observant facand acest studio este faptul ca nimeni nu stie exact ceea ce are de facut..si ca mereu dam vina unii pe altii fara a invata din greseli. Un conducator nu are de unde sa stie ce trebuie la echipa pentru performanta din moment ce nu vine in cadrul echipei si nu accepta ff multe compromisuri financiare.Sportul acesta este unul in care se pierd bani..si nu se castiga din fotoliul de patrondar daca te decizi sa intrii in acest sport trebuie sa asiguri toate conditiile altfel risti sa iti pierzi nu doar banii ci si faima,modestia si respectful fata de o comunitate.Antrenorii trebuie sa studieze mereu..sa aplice tehnici moderne invatate de la tarile cu capacitati financiare mai bune care isi permit sa faca studii,teste si experimente pe conditii de recuperare,conditii de mancare,conditii de salarizare,echipamente,pe staff-ul de care dispun, sa continue a invata si faptul ca un antrenor e bine sa stie sa fie si manager , scouter ,psiholog , administrator, medic , uneori consilier si chiar prieten pentru jucatoridar cel mai important sa lupte sa obtina de la conducatorii clubului acesti oameni care sa faca treaburile amintite mai sus pentru a se putea concentra pe ceea ce este cel mai de competenta lui si anume sa antreneze. Acest studiu are scopul de a va prezenta dumneavoastra si celor interesati diferentele dintre teorie si practica aplicata la noi ,la nivelul ligii a 3-a cu posibilitatile pe care un club cu buget minim poate sa adune oamenii la stadion si chiar sa convinga oamenii sa faca sport.