PROIECTAREA UNITILOR DE NVARE PENTRU FOR CONINUTURI:- fora exploziva - fora segmentar ( pregtirea lucrului n circuit)

Nr. Crt . Obiective de referina Obiective operaionale majore Detalieri de coninut Exemple de activiti de nvare Dozaj Resurse Evaluare

1.

Dezvoltarea tonicitii tuturor grupelor musculare Sa utilizeze eficient tehnica de aciune pt. dezvoltarea tonicitii musculare segmentare corporale

Fora segmentar in regim dinamic ntreceri

Efectuarea programului de dezvoltare a forei prin exerciii individuale nvingnd greutatea propriului corp, viznd toate segmentele acestuia Exersarea dezvoltrii detentei (srit la /pe aparate,peste obstacole) Exerciii la banca de gimnastica , jocuri in perechi .

15

Bnci Saltele

Predictiv

2.

Idem lecia 1 Exerciii specifice pentru dezvoltarea detentei , folosirea diferitelor aparate . Efectuarea programului pentru dezvoltarea forei segmentare folosind bastoane . Traseu cu elemente de fora, tafete folosirea elementelor de fora Exersarea dezvoltarea forei segmentare , utiliznd bastoane,scara fixa, banca de gimnastica Exersarea dezvoltrii detentei (srituri pe 2 picioare, pas srit) Srituri pe suprafee nlate. Bastoane Bnci de gimnastica Observare sistematica

3.

Creterea forei segmentare

Fora explosive

15

4.

Creterea indicilor de dezvoltare a forei segmentare

Fora segmentar detenta

15

Bastoane Scara Aparate

Tema la clasa